并不是只有早上吃水果才是最好的
早上吃水果最好吗
[原来如此]问：早上吃水果最好吗？答：有观点认为早上吃水果最容易吸收，而晚上吃水果的吸收最差。
这个解释过于想当然了。
事实上，人体的消化吸收能力和进食的时间并没有多大关系。
消化吸收的能力主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动的能力有关。
进食以后，健康人的消化系统都会分泌消化液、增强蠕动来促进消化吸收，这些与进食的早晚并没有直接联系，而与年龄有一定关系，通常老年人的消化液分泌会减少、消化功能会减退。
也就是说，不管是早上还是晚上，消化系统对水果的吸收其实没有区别。
而且水果是很好消化的食物，因为水果中含量最多是水分和碳水化合物，碳水化合物是三大供能营养素（指碳水化合物、蛋白质和脂肪）中消化最快最容易被人体吸收的营养素。
另外，在一些饮食建议里会有“早上吃水果”的说法，出发点往往是因为我国大多数居民的早餐营养构成过于单一，通常只有主食和肉蛋奶类，水果蔬菜的比重太小。
如果配上一些水果，可以提供维生素和膳食纤维，更有利于营养均衡。
从这个方面来看，提倡早上吃水果，对于丰富我国居民早餐、提高早餐质量是有好处的。
但这并不等于水果晚上吃就不好水果对我们的健康有很多的好处，世界各国的营养建议都推荐要多吃水果。
最新的美国膳食指南推荐成年男性每天吃水果2杯（2cup）（“杯”是一个在欧美国家很常见的非正式计量单位。
因为非正式，所以并没有统一的国际标准，最小的大约是200毫升，最大的可以到284毫升。
英联邦国家的一杯是250毫升，美国的一杯习惯上是半个品脱，也就是237毫升，但是用到食品标识上的法律定义是240毫升，日本的一杯是200毫升），而成年女性每天吃水果1.5杯（1.5cup）。
中国营养学会推荐成年人每天吃200-400克水果。
但实际情况是世界各国居民的水果的消费量还比较低，远没有达到推荐的食用量。
因此，我们现在面临的问题更多是水果吃的不够，而不是吃水果的时间不对。
哈佛大学公共卫生学院的健康餐盘就建议一日三餐最好都要吃一些水果，而且最好餐盘里面有一半是水果和蔬菜，这里并没有强调只有早餐吃水果，而晚餐就不能吃了。
水果早上吃好还是晚上吃好
水果早上吃好还是晚上吃好关于吃水果，流传着这样一种说法，“早上金水果，中午银水果，晚上铜水果”，还有一个版本是，“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。
这个说法最早源自国外的古谚语，意思是早上吃水果营养价值最高，吸收利用率最好，晚上则最低，甚至对身体有害。
那么，吃早上吃水果和晚上吃水果有区别吗？晚上不能吃水果吗？明明水果还是那个水果，里面的碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质估计也不可能在一天之内有很大的变化，怎么就差别那么大呢？其实，水果的消化吸收主要和你的消化系统有关，和吃水果的时间并没有太大的关系，只要你的消化系统好，什么时间吃都能很好地消化。
如果早餐质量不高，倒是可以吃点水果补充一下。
什么人晚上吃水果要注意糖尿病人患有糖尿病的人，在血糖控制平稳（餐后2小时血糖不高于11.1毫摩每升）的时候，可以在两餐之间吃点像苹果、梨、柚子这样饱腹感强、含糖量低、膳食纤维丰富的水果（每次最好不要超过100g，切忌在餐后马上吃水果），对控制血糖平稳是有一定益处的，但前提是要减少主食的量。
胃肠功能弱的人胃肠功能不好的人，饭前吃水果容易腹胀，可能影响食欲和正餐的摄入量，可以在饭后吃点水果，如果担心消化不良，可以用热水把水果烫一下再吃，以免引起肠胃不适。
超重、想减肥的人有些想减肥的女性为了减肥，晚上只以水果为食，长时间容易引起一些营养素的缺乏，因此把水果当饭吃，瘦下来也不健康哦。
水果饭前吃还是饭后吃，得分人说到吃水果的时间，不得不提到大家关心的一个问题：（1）对于身体健康的人来说，饭前、饭后，哪怕放进正餐中，都是可以的。
（2）对于消化能力比较差的人来说，可以在饭后吃，但别立即吃，否则食物滞留在胃里，不易消化。
（3）对于高血压、高血脂患者或者肥胖患者来说，可以在饭前吃水果，这样水果可以替代一小部分主食，减少正餐的摄入，也有利于控制血压和血脂。
（4）对于糖尿病患者，可以在血糖控制得比较好的情况下吃水果，一般建议在两餐之间吃，不宜饭后马上吃，以免血糖发生大的波动。
晚上睡觉之前吃水果好吗
晚上睡觉之前吃水果好吗爱吃水果的人们基本上会将水果当成一种零食来食用，不管早上还是晚上，想吃的时候就会拿起来吃一点，事实上，水果的食用是要讲究方法的，对时间的选择也很重要，那么晚上睡觉之前吃水果好吗?一般来说早上吃水果营养价值最高，晚上睡觉前最好不要吃水果。
睡前两小时最好不要吃水果，你休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病.水果最好在饭前吃，因为水果是消化得最快的。
水果不是0食，在中国居民的膳食中，水果一般是作为"0食"和"甜品"的.很多人，特别是成年男性，普遍把水果当成"0食"，平时很少吃;还有人把水果当成"甜品"，认为它是造成肥胖和糖尿病的祸首，敬而远之。
这样的观念影响了他们对水果健康价值的正确认识，减少了他们摄取水果的积极性，导致膳食中的水果摄入量不够。
应该每天必吃，水果不是可有可无的0食，相反，它对我们的健康和疾病预防具有很大的作用.因此，正确的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中国居民膳食指南》中推荐的量去吃，这是保证健康的基本数量。
水果中含有非常丰富的营养成分，主要是碳水化合物、维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等.水果中的维生素主要是维生素C、胡萝卜素和一些B族维生素，这是人们膳食中维生素的主要来源。
大量科学研究表明，经常吃水果可明显降低患肿瘤等慢性疾病的危险度;水果中含有许多抗氧化成分，可延缓细胞的衰老过程;大量的维生素可维持细胞的正常分化。
虽然水果与蔬菜在营养价值上有许多相似之处，但由于水果不需烹调，生食能避免营养素在烹调中的损失，最大发挥其营养作用。
关于晚上睡觉之前吃水果好吗答案已经很明确了，由于水果中含有的糖分比较多，本身睡觉的时候消化能力就不太好，如果让过多的糖分堆积在体内，很容易导致身材发胖，而且营养也会流失掉，导致不必要的浪费。
什么时候吃水果最好
什么时候吃水果最好水果作为一种健康的食物，对人体健康有着诸多益处。
然而，对于大多数人来说，什么时候吃水果最好，往往是一个有争议的问题。
本文将讨论不同的观点，并给出一些建议，帮助您合理地选择吃水果的时间。
早上吃水果的好处有一种观点认为，早上吃水果是最佳的时间。
因为早晨是一天中身体运行最清醒的时候，此时摄入的水果可以迅速为身体补充能量。
此外，早上空腹吃水果还有助于改善消化系统的功能，刺激肠胃蠕动，有利于排除体内垃圾。
另外，水果中的许多种类含有丰富的维生素C，早上摄入可以增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。
对于常年忙碌、压力大的城市白领来说，早上吃水果可以帮助消除疲劳，提高工作效率。
中午吃水果的优势还有一种观点认为，中午吃水果是最好的选择。
因为中午过后，人们已经度过了一上午的工作或学习，此时身体开始感到饥饿。
吃一些水果可以迅速填充胃部，提供能量，增加饱腹感。
中午吃水果还有助于减肥和控制体重。
由于水果中的纤维含量较高，摄入后能够增加饱腹感，并且水果本身热量较低，所以适量的水果摄入可以替代高热量的主食或甜点，帮助控制摄入的总热量。
晚上吃水果的注意事项有些人喜欢在晚饭或晚上吃水果，但这个时候存在一些需要注意的问题。
第一，晚上摄入过多的水果可能导致胃肠负担过重，影响睡眠质量。
此外，晚上进食过多的水果可能导致胃酸分泌过多，引起消化不良或胃肠不适。
因此，建议晚上吃水果时控制摄入量，尽量选择一些不太酸性的水果，如香蕉、苹果等。
此外，晚上吃水果的时间最好在晚餐后的一小时内，以充分消化食物为前提。
结论综上所述，什么时候吃水果最好取决于个人的生活习惯和身体状况。
早上空腹吃水果可以为身体提供能量，改善消化功能；中午吃水果可以增加饱腹感，控制体重；晚上吃水果需要注意摄入量和时间，以免影响睡眠和消化。
无论在哪个时间段吃水果，都应该以适量为原则。
水果作为一种健康的食物，丰富的纤维和维生素对于维持身体健康至关重要。
因此，选择适当的时间合理地摄入水果，对于促进身体健康具有重要意义。
什么时候吃水果对健康最好
什么时候吃水果对健康最好
水果的最佳食用时间取决于个人的实际情况和需求，但一般来说，以下几个时间点吃水果对健康有益：
1.早餐前：早上起床后，身体处于半苏醒状态，需要补充能量。
在早餐前食用一些水果，如苹果、香蕉等，可以提供丰富的营养物质，促进消化，提高早餐的吸收效率。
2.上午10点至11点：这个时间段是工作或学习的高峰期，身体
需要补充能量和营养。
此时食用一些水果，如猕猴桃、橙子
等，可以提供维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高工作效率。
3.下午3点至4点：这个时间段身体容易感到疲劳，此时食用一
些水果，如草莓、葡萄等，可以提供能量和营养物质，有助于缓解疲劳。
4.晚餐后：晚餐后食用一些水果，如火龙果、香蕉等，有助于消
化食物，同时也有助于睡眠。
需要注意的是，吃水果的时间应避免过度集中在一个时间段，特别是不要在餐后立即大量食用水果。
此外，应根据个人的实际情况选择合适的水果品种和食用量。
如果有特定的健康问题或疾病史，应咨询医生的意见。
早餐最好有苹果 水果挑时间吃更营养
早餐最好有苹果水果挑时间吃更营养水果是女性养生的必备品，不仅补充身体多种元素，而且又能美容养颜。
但是，你知道水果也要挑时间吃吗?根据不同的功效在适合的时间吃，会让营养加倍。
下面是一天中最适合吃水果的分布表。
早上最宜：苹果、梨、葡萄早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。
人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。
因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
夜宵安神：吃桂圆夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。
尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。
但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
夏日吃西瓜，药物不用抓西瓜富含维生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
柠檬有抗癌作用柑桔果实能润肺理气，新鲜桔汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。
桔瓤表面的白色网路丝，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。
有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙桔类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。
木瓜能治疗蛋白质消化障碍木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。
木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因，其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
详细版如何健康的饮食教你吃出健康
如何安康的饮食教你吃出安康每个人的身体安康是最重要的，而吃东西也是安康至关重要之一。
因此，吃也是一门学问，不光只是吃饱、吃好的问题，还要讲究是安康与否。
那么，平常生活中怎么饮食最安康?下面由我为大家介绍如何安康的饮食，希望能帮到你。
如何安康的饮食1、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。
2、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。
3、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。
4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
5、每天早晨醒后。
先喝一杯白开水，这样可预防胆结石。
6、睡前三小时不要吃东西。
会胖。
7、少喝奶茶。
因为高热量、高油、没有营养价值可言。
长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
8、刚出炉的面包不宜马上食用!9、远离充电座。
人体应远离30公分上。
切忌放在床边。
10、天天喝水八大杯。
11、一天不要喝两杯上的咖啡。
喝太多易导致失眠、胃痛。
12、多油脂的食物少吃。
因为得花57小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
13、下午五点后，大餐少吃。
因为五点后身体不需那么多能量。
14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
安康饮食习惯晨起喝水早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌堵塞，有的人称之为“复活水〞。
有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进展了一次“内洗涤〞。
注意饮用水安康，水是生命之源。
不要渴了才喝水。
坐着吃饭根据医学上对世界各安康饮食地不同民族用餐姿势研究说明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。
这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。
饭前喝汤饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样。
使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。
多食凉食科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。
晚上吃水果好吗？健康专家来回答!
晚上吃水果好吗？健康专家来回答！很多人都有晚上吃水果的习惯，但专家表示，晚上吃水果一定要把握好时间，饭后吃点水果是可以的，但是在睡觉之前最好别吃，这时候吃水果会严重影响睡眠，还有可能导致糖尿病等问题。
★一、晚上吃水果到底好不好对于此问题，一般的人都是不清楚的，主要就是因为大部分人觉得什么时候都是可以吃水果的，因为水果对于身体是有很多好处的。
水果对于身体的好处，是不可以否认的。
那么，针对这种情况，下面就来说说晚上吃水果好吗这个问题。
晚上吃水果不好。
睡前两小时最好不要吃水果，休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。
水果最好在饭前吃，因为水果是消化得最快的。
据专家指点。
上午为金果、下午为银果、晚餐后为铅果。
水果是指多汁且有甜味的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化。
水果是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。
水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用。
★二、睡前忌吃水果面对晚上吃水果好吗这个问题，专家的建议是尽量的少吃或者是不吃，以免影响到正常的睡眠。
虽然说水果是低热量食物，但水果具有很强的饱腹感，晚上睡觉前吃水果的话会因为充盈的肠胃从而影响到正常的睡眠，甚至还会导致出现失眠的情况。
因此在日常生活中，吃水果的时候一定要注意避免饭后以及晚上睡觉前等两个时间，只有正确的掌握吃水果的正确时间，这样才能帮助更好的创造健康的生活。
同时在吃水果的时候要注意，一定要将水果完全清洗干净的时候再吃，以免病从口入。
★三、睡前吃苹果好吗？苹果，虽然可以达到美容，保健和减肥的效果，可是睡前吃苹果不仅不能起到上面的那些效果，相反对苹果营养成分的吸收和胃肠道的消化以及对牙都没有好处。
苹果皮里含有丰富的果酸，可以清洁牙齿，令牙齿洁白坚韧。
有人曾经试过，晚上睡觉前吃一个苹果，可以代替刷牙。
效果不错。
睡前吃苹果可以降低龋齿的几率但是要注意：如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，那就不好，不要吃，会伤胃如果睡前是刚吃完消夜很饱的话，半个小时内也不要吃苹果，因为会消化不良.另外从营养学的观点来看，晚上吃苹果不如早上或下午吃，这样吸收会比较好.但如果排除了先前提到的那两点情况的话，睡前想吃个苹果也没有太大的问题.早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。
一天中什么时候吃水果最好
一天中什么时候吃水果最好？满意回答早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。
水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。
专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。
其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。
而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。
但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。
黄连珍教授也指出，选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。
在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。
水果本身内含酵素，如想让酵素在身体中产生不同的作用，最好考虑食用的时间，也要根据各个人不同个体自身的情况而定。
如：香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。
适合餐前食用。
菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。
有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。
柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。
山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。
但是空腹食用或者是脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。
红枣：含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。
但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议餐前食用。
水果宜在饭前吃很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。
专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。
首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
每天吃水果的最佳时间
每天吃水果的最佳时间？营养专家有这么一种说法，“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。
水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素，吃水果不但可口，并能促进身体健康，进而达到防治疾病的目的，但是吃水果的时间要正确，新鲜水果的最佳食用时段是上午。
上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。
反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
当然还有一种传统吃法，认为饭后吃水果才是良好的饮食习惯。
但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。
因此宜将吃水果的习惯安排在饭前，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。
除此以外，有的水果不宜在空腹时吃或与油性食物同时吃，如柿子就含有红鞣质，这种物质碰到酸就凝固起来，形成“柿石”，容易导致“胃结石”发生。
一般情况下，水果应生吃，而且越新鲜营养越丰富。
如果是病人，就一定要向医生请教了。
一天应该吃多少次水果为好呢？最新科学研究证明，每天多次（至少5次）吃蔬菜和水果能防止癌症发生。
按照中国人的习惯，一般一天吃蔬菜水果总量大约500克，就可以满足身体需要了。
另外，水果还可以帮助你清除体内的垃圾。
鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物，因为当多量的鲜果汁和鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，由排泄系统排出体外。
吃水果有什么好处?人们一般习惯在饭后食用一些水果，这样做是不科学的。
人吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1－2小时的消化过程，才能缓慢从胃中排出，饭后如果马上吃进很多水果，就会被食物阴滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，天长日久，将导致消化功能紊乱。
早餐吃水果的好处-早餐吃什么水果最好
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早餐吃水果的好处-早餐吃什么水果最好
导语：水果有别于蔬菜，其食用方式的不同，也是重要因素。
水果风味佳口感好，适合生食，既然可以生食，不需烹饪，食用时间就较为随意，随时想到就
水果有别于蔬菜，其食用方式的不同，也是重要因素。
水果风味佳口感好，适合生食，既然可以生食，不需烹饪，食用时间就较为随意，随时想到就可以吃。
不过从营养角度来看，何时食用水果还真有些讲究。
相对肉、禽、鱼、蛋和谷物，水果蔬菜在营养上有其特点，含有丰富的维生素和膳食纤维。
维生素是一类小分子的有机物，虽然人体的需要量比较少，但却有多方面的重要生理功能，问题是作为有机物，性质不大稳定，在加工烹饪过程中，容易变性破坏。
特别是维生素C，对温度尤为敏感，加热烧煮时损失很大。
第三次全国营养调查显示，我国人均消耗的食物中维生素C数量达到推荐需要量的180%，但人群中轻度缺乏维生素C的情况普遍存在，原因就是蔬菜烧煮成菜肴，维生素C大量丢失，人体实际摄入的量就大为减少。
水果生食，基本不经加工，维生素极少损失，弥补了蔬菜的不足。
因此最好把水果也作为膳食结构的组成部分，每餐都安排一份水果，借以补充维生素特别是维生素C，这对提高每餐的整体营养质量大有裨益。
不少家庭习惯一天吃一次水果，那显然在早餐时食用更理想，因为早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水果来提供维生素。
另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。
膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。
维护健康，从早晨
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谁知道清早起来空腹吃苹果好吗-
谁知道清早起来空腹吃苹果好吗?多数人在吃水果的问题上不是很讲究，什么时候想吃便会吃，或是在饿的时候也会随手拿起水果来充饥，这样的做法还是不太科学的，不过现实生活中确实有很多人会在早上没有吃饭的时候就吃苹果了，那么清早空腹吃苹果好吗?对于这个问题还是有必要正确了解一下的。
其实对于健康的人来说，早晨空腹吃苹果是可以的，并没有什么坏处。
因为苹果的成分并不复杂，而且很容易消化。
一般来说，每100克苹果含有86克水分、0.2克蛋白质、0.2克脂肪、13.5克碳水化合物、1.2克膳食纤维、4毫克维生素C、4毫克钙以及119毫克钾等。
同时，早晨空腹吃苹果还可以使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里长时间聚集，可以有效预防胆结石的发生。
第二个苹果最好是在晚上睡觉前一小时食用，不仅可以消灭口腔内的细菌、改善肾脏功能，而且还能促进睡眠，防止失眠。
所以，吃苹果可以起到保健养生的作用。
虽然早上空腹的时候可以吃苹果，但是也要注意不要过度，凡事都是过犹不及的。
苹果含有大量的苹果酸、维生素C以及柠檬酸，空腹大量食用后会跟胃酸发生化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急性发炎，因此还是要提高警惕。
但是对于身体不大好的人来说，早上最好不要空腹吃苹果，尤其是一些胃肠道疾病患者，一般都需要戒生冷食物，早晨空腹吃苹果的话很有可能会引起胃部不适。
此外，对于血糖有波动的人而言，早晨也是不宜空腹吃苹果的。
苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，空腹食用容易引起血糖波动。
相信大家对清早空腹吃苹果好吗也都心中有数了，不可否认的是，胃肠道不好的人既不能吃凉性的食物，也不能空腹吃一些容易刺激胃部分泌胃酸的食物，尤其是水果更要提防，但事实上，健康人群早上空腹吃苹果，营养价值确实是很高的。
晚上吃水果好不好呢
晚上吃水果好不好呢关于《晚上吃水果好不好呢》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
新鲜水果是很多人都喜欢的一种食品，而基本上每一个人喜欢吃的新鲜水果也是不一样的，这是由于每一个人的口感差别决策的我们实际中的水果品种有很多，普遍的就会有：苹果、香蕉苹果、梨、橘子这些，而一般的人到一天中的一切时间范围全是有可能吃上新鲜水果的。
可是大伙儿所不清楚的是，并并不是一切時间全是合适吃苹果的，那麼，晚上吃水果好么？针对此问题，一般的人全是不清楚的，关键便是由于绝大多数人感觉何时全是能够吃苹果的，由于新鲜水果针对我们人体是有很多益处的。
新鲜水果针对我们人体的益处，我们是不能否定的。
那麼，对于这类状况，下边就而言说晚上吃水果好么这一问题。
晚上吃水果不太好。
临睡前两小时最好是不必吃苹果，你歇息了胃沒有歇息，甘精胰岛素仍在代谢，长期性下来容易得到糖尿病。
新鲜水果最好是在餐前吃，由于新鲜水果是消化吸收得更快的。
据权威专家指导。
早上为金果、中午为银果、晚饭后为铅果。
新鲜水果就是指汁多且有清甜味的绿色植物果子，不仅带有丰富多彩的营养成分且可以促进消化。
新鲜水果是对一部分能够服用的绿色植物果子和種子的通称。
新鲜水果有降血压、缓解衰退、瘦身减肥、肌肤保养、清目、防癌、减少胆固醇等养生保健的功效。
新鲜水果的实际功效与作用以下：带有叶酸片：在各种各样维他命中，叶酸片与DNA的转化成相关，怀孕早期，叶酸片对体细胞繁育与修补很重要，它协助试管胚胎神经系统的优良生长发育，防止孕妇贫血。
带有叶酸的水果：苹果、香蕉苹果、芒果、番木瓜、弥猴桃。
缓解衰退：在常见的水果中，弥猴桃被觉得是最贴近健全的新鲜水果，它带有在丰富多彩的维他命C、A、E，叶酸片和少量原素钾、镁及食物纤维等营养元素，而发热量却很低。
这都使弥猴桃能为工作中奏快、紧张焦虑的当代现代人引入性命的魅力。
此外，弥猴桃中常含的碳水化合物，能协助身体生产制造生长激素，缓解衰退。
由于弥猴桃寒性，因此孕妇妈妈最好是少吃。
水果早上吃真的比晚上吃更营养吗？
桃、 西瓜 、 橘子、 革莓等 ， 空 腹 吃 是 没 有 问题
的。
对于 健康 的人 来说 ，吃 水 果没 有 任 何 时
间限制， 只 要保 证 合理 的摄 入 量 即可 。 按 中国 营 养 学 会推 荐 的量 ， 成 年 人每 天 吃 ２ ０ ０ ～ ４ ０ ０
吃， 主 要 是 怕 水 果 的 酸 味 和 甜 味 刺 激 胃酸 分
泌过 多 ， 或 担 心 水 果 中 的其 他 物质 与 胃酸 结 合生成结 石。实际上 ， 对 于 胃酸 分 泌 过 多 的 人 来 说 ，空腹 吃 酸 度 高 的水 果 可 能 有害 ， 同
时， 过涩（ 主 要是单 宁过 多 ） 的水 果 ， 比如 柿
更 高 的 说 法 没 有 道 理 。这 是 因 为 ， 人 体 的消
化 吸 收 能 力 和进 食 的时 间并 没 有 多 大 关 系 。 消 化 吸 收 主 要 与 消 化 液 的 分 泌 状 况 和 胃肠 蠕 动 的能 力 有 关 。 也 就 是 说 ， 不 管 是 早 上 还 是晚上 ， 消 化 系统 对 水 果 的吸 收 其 实没 有 区 别。 相反， 与 肉类 、 酒 类等相 比， 水果较清淡 ， 容易消 化 ， 很适 合作 为晚上 的食 物 ， 并 不 会 对身体造成伤害。 有 人 担 心 空 腹 吃 水 果 不 好 ， 必 须 饭 后
５ ４ Ｉ ２ ０ １ ７ 年第２ 期Ｉ 老年人
《 青 苹）
克 水 果 ，相 当于 一 两 个 中等 大 小 的苹 果 。不
过， 对于 需 要 控 制体 重 、 高 血 压 和 高血 脂 的人 来 说 ，餐 前 食用 水 果 可 以提 供 大量 的膳 食 纤
饮食也有“生物钟”
饮食也有“生物钟”作者：文哲来源：《百姓生活》2015年第05期水果：早饭前和下午吃最好早餐前10分钟：此时吃水果可增进维生素的吸收，水果中的果酸也可起到开胃的作用。
很多人不爱吃早餐，用水果来开胃很不错。
适合餐前吃的水果，最好是酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。
但有胃病的人，不宜在这个时段吃水果。
上午10点左右：这会儿正是工作压力大的时间，多数人会感到心情烦躁。
此时水果的酸甜滋味可让你神清气爽，有助于缓解紧张和急躁的情绪。
午餐后1小时：此时吃水果，有助于消食。
此时适合吃富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，以及有机酸较多的橘子、山楂和杏等。
下午4点左右：此时容易饥饿，水果可作为下午加餐。
在水果的选择上，可以跟早餐前10分钟吃的水果品种差不多。
如果怕水果生冷，可在吃水果前喝一杯热开水，保证胃肠的舒适。
下午加餐吃水果，可以让一下午的工作劳累和紧张得到缓解与放松。
菜粥和汤饺：早上吃早餐，喝一碗热粥对胃来说是最好的呵护，最好再放入一些切碎的蔬菜和一个鸡蛋，养胃的同时也丰富了营养。
选择在早餐喝粥主要有两个原因。
早晨刚起床时，有些人会有胃寒和疼痛的情况，温暖的蔬菜粥能马上缓解这些状况，而面包、饼干等食品则会加重这些不适。
另外，蔬菜粥的消化时间比牛奶略长，一小时左右正好是食物消化高峰期，此时你正在上班的路上，它能为你提供足够的能量。
如果怕单喝粥容易饿，可以再加吃一些汤饺。
汤饺的热量比菜粥要大，而且能让胃肠持续“温暖”。
土豆、南瓜：中午吃红薯、土豆、南瓜这些薯类食物，要在正餐的时候吃，而且最好能作为主食来吃。
薯类食物不但能保障碳水化合物的供应，更能提供多种维生素和人体必需的微量元素。
在饭后吃薯类是不正确的，不但容易吃撑，而且其中的营养元素也不容易被消化和吸收。
薯类最好作为中午的正餐。
这是因为我们吃完薯类后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。
薯类食品碳水化合物的含量很高。
什么时候吃苹果最好？吃苹果的好处
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什么时候吃苹果最好？吃苹果的好处
导语：空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处。
因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右。
什么时候吃苹果最好？吃苹果的好处
吃苹果的最佳时间
苹果是一种很好很普遍的水果，对于什么时候吃苹果我们都没有什么概念，想吃就吃，以前的习惯一般都是饭后一个苹果，但是后来被否定说饭前吃才是最好的，又有的说什么时候吃都可以，那么，一天当中什么时候吃苹果效果最好呢？
有人对苹果的食用时间做了一个比喻：“苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜。
”也就是说早上吃苹果是最好的，其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。
而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。
我国中医认为人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃水
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什么时候吃水果最好
什么时候吃水果最好水果是很多人最爱，水果对人体健康有着很大帮助，而且水果对补充人体水果、维生素也是非常不错，所以对水果的选择，都是可以放心进行，那女性长期吃水果，对肌肤的改善上，也是有着很好帮助，不过要注意的是，对水果吃的时候都是要有方法，什么时候吃水果最好呢?水果吃的时候都是不能随意的进行，这样对自身健康，也是没有任何的帮助，在对这点上，也是要注意的，那什么时候吃水果最好呢，也是很多人不太清楚的。
★什么时候吃水果最好：★早上最宜:苹果、梨、葡萄早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。
人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。
因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
★餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。
圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。
橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。
山楂味酸,空腹食之会胃痛。
香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。
所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了,不能贪图瘦身反而损害身体健康。
柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。
饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。
李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。
餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
通过以上介绍，对什么时候吃水果最好呢，都是有着很好的了解，因此在对水果选择的时候，不能盲目的进行，而且水果吃的时候，也是要节制，不宜吃的太多，尤其是在晚上的时候，更是要注意适量选择最佳。
早上起来吃水果好不好-
早上起来吃水果好不好?
近些年来，随着人们工作和生活压力的逐渐增大，让很多人的睡眠都出现了严重不足的现象，因此人们为了能够多睡会，早上通常都会将早餐省略掉，边走边吃些水果来增加饱腹感。
可是早上起来吃水果到底好不好呢？
早上起来吃水果好不好？
其实对于身体健康的人士来说，早上起来空腹吃水果对于健康是没有任何影响的，但是对于胃病患者来说，早上空腹吃水果则会导致胃部出现严重不适的感觉，所以为了身体的健康着想，还是早饭后半小时左右再吃水果最佳。
早上空腹不宜吃的食物有哪些？
1、油炸食物
日常生活中，很多人在早晨都喜欢买些豆浆油条来食用，这不但经济实惠，而且还特别饱腹，但殊不知油条确实实实在在的油炸食品，不仅油腻而且还含有大量的亚硝酸盐，大大的提高了人们的患癌几率，严重的影响着人们的健康。
2、煎饼
煎饼同样也是人们在早上最爱选择食用的早餐之一，这是因为它不但好吃美味，而且制作起来也特别的简单方便而决定的。
但殊不知煎饼中含有大量的碳水化合物，摄入人体后会快速分解，导致血糖飙升，引起身体不适。
为了避免这种状况出现，建议大家在食用煎饼时最好搭配奶酪或香草酱一起食用。
通过上述的介绍，相信您对早上起来吃水果好不好？这一问题的答案有所了解，所以为了您的健康着想，在早晨的时候还是应尽量的避免空肚吃水果。
早上空腹吃水果好吗
早上空腹吃水果好吗
很多人都在问空腹食用水果好么，其实这是一个比较明显的常识。
我们一定要记住在起床的时候相对来说身体内内环境的浓度比较的高，这时候喝一杯温水对于稀释我们血液的浓度具有一定的功效，达到排毒的功效。
有些水果含有果酸，跟我们身体的胃酸会形成新的物质。
在早上食用水果的时候一定要注意并不是所有的水果都合
适的，一些含有果胶和胃酸形成鞣酸，影响了我们肠胃的消化系统，所以在这方面需要多加一定要多加了解，所以早上尽量少吃。
★【有些水果不能空腹吃】
大家都知道，吃水果有益健康，於是水果成了一些人的正餐。
其实，有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。
蕃茄
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。
这些硬块可将胃的出口--幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛。
★柿子
含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。
在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。
小硬块可以随粪便排泄，若结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。
香蕉
含有大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
桔子
桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃黏膜。
相信经过本文我们了解了关于早上食用水果可能出现的一
些问题，并不是所有水果都合适，一定要多加了解。
含有果胶的橙和柑橘一定不能够食用，所以在早上最好能够来一杯温水或者蜂蜜水是最好的，维护日常的身体健康。
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早上吃水果才好么
妈妈总是说上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅。
但事实上吃水果并没有时间的限制。
“早上是金，中午是银，晚上是铜”有根据么
这个道理在于早上吃水果最容易吸收，而晚上吃水果的吸收最差。
而事实上，人体的消化吸收能力和进食的时间并没有多大关系。
消化吸收的能力主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动的能力有关。
进食以后，健康人的消化系统都会分泌消化液、增强蠕动来促进消化吸收，这些与进食的早晚并没有直接联系，而与年龄有一定关系，通常老年人的消化液分泌会减少、消化功能会减退。
还可能是早餐营养构成过于单一，通常只有主食和肉蛋奶类，水果蔬菜的比重太小。
如果配上一些水果，可以提供维生素和膳食纤维，更有利于营养均衡。
这方面提倡早上吃水果，对于丰富我国居民早餐、提高早餐质量是有好处的。
但并不等于晚上吃就不好。
更不用说，新鲜水果对健康有很多益处。
水果中含有丰富的多酚、类黄酮等抗氧化物质，还是维生素C 的重要来源。
现在，已经有大量的研究证据证明，多吃水果对人体健康是有好处的。
每天吃水果较多的人，心血管疾病的发生率明显低于吃水果少的人。
同时，多吃水果也有利于降低中风的患病率。
日常膳食中若有丰富的水果，还可以较好的减低高血压的患病率。
水果中还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，对于预防老年性黄斑有十分重要的意义。
多吃水果还可以降低癌症的发生率和死亡率，对于预防糖尿病、肥胖都有积极作用。
所以吃水果没有严格的时间限制
水果对我们的健康有如此多的好处，世界各国的营养建议都推荐要多吃水果。
最新的美国膳食指南推荐成年男性每天吃水果2杯（2 cup），而成年女性每天吃水果1.5杯（1.5 cup）（1杯约为237毫升）。
中国营养学会推荐成年人每天吃200-400克水果。
但实际情况是世界各国居民的水果的消费量还比较低，远没有达到推荐的食用量。
因此，我们现在面临的问题更多是水果吃的不够，而不是吃水果的时间不对。
建议一日三餐最好都要吃一些水果，而且最好餐盘里面有一半是水果和蔬菜，这里并没有强调只有早餐吃水果，而晚餐就不能吃了。
为了提高大家的水果食用量，也建议我们平时将水果放在外面你容易看见的地方，这样你会更想吃。
需要提醒的是，这里讲的多吃水果是建立在总能量不变的基础上，用水果替代部分其他食物。
也就是说每天的总能量摄入要保持不变，多吃水果的同时要适量减少其他事物，如肉类、淀粉类主食、脂肪等食物。
如果其他食物没有减少，而只是增加水果的量，会导致摄入的总能量过高，增加肥胖的风险，对健康是不利的。
所以对于健康的人来说，吃水果并没有什么时间上的限制。
在食物总能量不超标的基础上，只要你的胃感觉舒服、没有不适，想吃水果就吃吧，早上、中午或者晚上，都是可以的。
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