外传：学习推挡(横拍拨球)技术,学习正手攻球技术
乒乓球推挡技术要领
乒乓球推挡技术要领乒乓球推挡技术要领乒乓球推挡技术要领1、相持型推挡，要时刻争取进攻机会●主动相持主动相持，说明自己已经在进攻了，这时对方防过来的球质量一般不是太高。
所以此时推挡不能多用，而是要有正手扣杀的意识和能力。
但对方防到反手大角自己不能侧身的时候就要用推挡过渡一下了，这一板推挡一定要有发力，落点以推对方反手为主，迫使对方只能继续被动防守，争取自己下一板的正手扣杀。
●势均力敌的相持此时要以快推为主，要有灵活的落点变化和快速发力的`能力。
灵活的落点变化使对方不能稳住重心打出很高质量的球，快速的发力能力争取自己发力推压在前，为自己正手进攻创造机会而过渡到主动相持方面。
●防守和被动相持之所以将这两种情况放在一起，是因为都已经处在被动挨打的地步。
这时的推挡以借力防守为主。
要求有一定的防守能力，不能一挨就死，另外落点变化一定要快，逢斜变直，逢直变斜。
不能两板球打在对方同一落点上面，使对方只能在不断的跑动中击球或转为反手过渡，从而使自己过渡为均势相持或主动相持方面。
2、进攻型推挡，要有一板正手作为保障●发球后的抢推和搓球后的抢推如果对方的发球强攻不是特别的凶，或对对方发球旋转掌握不好的时候，接发球时可以先搓一板过渡一下，以送到反手大角和正手近网为主，迫使对方只能搓球过渡，然后推他这一板。
从自己进攻命中率方面来说，这是比较保险的一种方法。
自己发球后的抢推和上面说的有些相似，都是推对方搓过来的这一板球。
发球以下旋为主，要有落点变化，首先不能让对方直接上手。
●接发球抢推一般这个技术是与自己比较熟悉的人或前三板进攻能力非常强的人比赛时使用的，与熟人比赛时，由于对对方的旋转和落点变化比较熟悉，所以能推出比较高的质量来，以增加对方防守的难度，为自己的连续进攻创造机会。
有些人经过专业队的训练进攻能力非常强，所以在接发球时，自己抢先上手的能力就非常重要。
接发球时能直接将球推起来当然是最佳选择。
而如果对手比较陌生，推的质量可以降低些，以破坏对方的直接上手抢拉为主，但一定要有落点变化，并且还原要快，争取发力打第二板球。
乒乓球推挡和攻球的动作要领
乒乓球推挡和攻球的动作要领(以右手为例)一、握拍1、直式握拍法:正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄压住虎口(两指间距离适中)，背面中指，无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。
削攻型握法:正面拇指自然弯曲紧贴拍柄左侧，第一指节用力下压，其余四指自然分开托住球拍背面。
直式握拍法的重点与难点是握拍舒适，手腕控制拍面恰当。
2、横式握拍法:中指，无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。
正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。
削攻型握法:与攻击型握拍法大体相同，只是食指靠近中指，拇指更加弯曲放松，虎口不紧贴柄。
横式握拍法的重点难点是击球时拇指和食指熟练的移动帮助手腕下压和移动。
握拍过大，过小，过紧，过深，手腕僵硬。
二、准备姿势击球前后，身体保持的合理姿势即为准备姿势。
合理恰当的准备姿势有助于判断来球，及时移动到位，运用各种基本技术完成击球动作。
(一)动作要点两脚开立约与肩宽，两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地，身体重心在两脚中间，上体微前倾下颌微收，两眼注视来球，持拍手臂自然弯曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然弯曲抬起高于台面。
准备姿势的重点难点是两脚前脚掌内侧着地，屈膝提踵放松微动。
(二)易犯错误及纠正方法全脚掌着地，上体过直，重心偏高纠正方法:提踵屈膝略内靠，上体前倾。
三、挡球与推挡球挡球是初学者首先应学习的一项基本技术。
推挡球是我国近台快攻传统打法的独特技术。
(一)动作要点(以右手为例)1、挡球:近台中偏左站位左脚稍前，屈膝提踵含胸收腹，重心在前脚掌上，持拍手置于腹前，上臂靠近身体右侧，球拍半横状。
前臂和手腕顺来球路线向前伸出主动迎球，上升期击球中部，拍面与台面几乎垂直，拍触球后立即停止，迅速还原成准备姿势。
乒乓球正手攻球和推挡的动作要领
乒乓球正手攻球和推挡的动作要领2008年06月05日星期四21:30一、正手攻球1、近台正手位攻球：(1)基本站位姿势、原地步法和重心移动。
重心移动的要领是：重心由右脚移向左脚，右脚内扣，左脚外旋，腰髋配合转动。
当重心由左脚移向右脚时，左脚内扣，右脚外旋，同样地要配合腰髋转动。
(2)直板正手攻球：直板正手攻球的动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体离台约50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面稍前倾(约80度)，随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧，手臂要呈半圆形挥动)，击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球。
(3)横板正手攻球：与直板基本一致。
2、近台侧身位攻球：(1)直拍正手侧身斜线攻球：左脚在前，右脚在后，身体保持侧向位置，把身体让开，手臂向前发力为主，直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向，拍面稍前倾，在来球高点期，击球的中上部(2)直拍正手侧身直线攻球(3)横拍正手侧身斜线攻球：横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同，一定要注意站位与发力方向。
(4)横拍正手侧身直线攻球。
3、多球强化练习正手攻球：正手攻球的总体特点是：站位近，动作小，速度快，常常借用对方来球的力量进行回击。
乒乓球技术都是经过勤学苦练得来的，一个优秀的乒乓球选手，每天近台攻球的练习量大约要5，000板，多球练习最大的好处是可以增加单位时间内练习的密度和强度，每分钟可达30至45次，要注意逐步提高步法和手法的协调程度，体会发力击球的感觉，供球者要逐渐提高攻球的难度和仿真程度初学者在高点期攻球，击球难度较小，可保证击球的命中率，达到一定程度后，可练习在来球的上升期攻球，它比在高点期攻球难度要大，但速度更快，更主动。
正手攻球反手推挡技术教案
正手攻球反手推挡技术教案教学目标：1.学会正确的正手攻球和反手推挡的基本姿势和动作。
2.锻炼学生的手腕、手臂的力量和协调能力。
3.培养学生的观察力、快速反应能力和准确性。
4.培养学生的团队合作精神和竞技意识。
教学准备：1.网球拍2.网球3.网球场教学内容和步骤：第一节：介绍正手攻球技术（20分钟）1.引入：引导学生思考正手攻球的重要性以及应用场景。
2.示范：展示正手攻球的正确动作和姿势，重点讲解手握拍的方式和对球的击打位置。
3.分组练习：将学生分为小组，让他们两两配对练习正手攻球，每人轮流扮演发球者和接球者。
第二节：讲解反手推挡技术（20分钟）1.引入：首先引导学生回顾正手攻球的动作和重点，然后引入反手推挡的技术，并讨论其用途。
2.示范：展示反手推挡的正确动作和姿势，强调手臂的配合和身体的稳定。
3.分组练习：将学生继续分组，两两配对练习反手推挡，每人轮流扮演发球者和接球者。
第三节：综合练习和比赛（30分钟）1.综合练习：让学生两两练习正手攻球和反手推挡的组合技术，以提高实战能力。
2.比赛：将学生分为两队，进行小型比赛，以加强竞技意识和团队合作精神。
第四节：总结和答疑（10分钟）1.总结：回顾本课所学内容，强调正手攻球和反手推挡的重点和注意事项。
2.答疑：解答学生在练习过程中遇到的问题，鼓励学生互相交流和分享。
教学延伸：1.给学生布置作业，让他们在家练习正手攻球和反手推挡技术，并记录自己的进步和发现。
2.鼓励学生参加校内或校际的网球比赛，提高他们的竞技水平和自信心。
教学评价：1.老师观察学生在练习和比赛中的表现，评价其技术动作的准确性和协调性。
2.学生之间互相评价和反馈，鼓励积极参与和合作。
教学反思：1.教学内容是否合理安排，学生是否理解并掌握了技术要领。
2.练习环节是否足够充分，是否需要增加或调整练习难度。
3.教学方法和教学材料是否有效，是否需要改进或调整。
4.学生的参与度和学习兴趣是否足够高，是否需要增加互动和竞赛元素。
外传：学习推挡(横拍拨球)技术,学习正手攻球技术
3、双人间推拨练习（球速可以稍慢，击来球高点期或下降期，小用力，控方向）。
四，
讲解、示范：两脚开立，右脚稍在后，重心再两脚之间，支撑点在脚前掌。击球前，身体略向右转，引拍至右，后方成半横状（直握拍拍端略朝下，横握拍拍端略朝上）。击球时，上臂带动前臂由后向前用力挥击，结合右腿蹬地和转腰力量在高点期击球。来球上旋，击球时拍面稍前倾，击球的中上部；来球下旋，击球前球拍要略低于来球，击球的中部。击球后，球拍随势挥至头部左侧前方，重心支撑点移至左脚。
* * * * * * * *
* * * * * * * *
▲
要求：快、静、齐
二、组织：体操队形
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*▲*
* *
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教法：教师领做、学生跟做
要求：口令洪亮、态度认真
队形整齐、舒展有力
基
本
部
分
基
本
部Байду номын сангаас
分
一，学习正手发平击球技术
二，学习反手推挡技术
三，学习横板拨球技术
四，学习正手攻球技术
部
分
一、准备部分
1、课堂常规
1）整队，各班报告人数。
2）检查服装。
3）上课、师生问好。
4）宣布本课内容
二、准备活动
1．绕场慢跑2圈
三．行进间徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）扩胸运动
3）体转运动
4）振臂运动
5）腹背运动
6）弓步压腿
7）仆步压腿
8）膝关节绕环（原地）
15
~
20
分
一、组织：
* * * * * * * *
《乒乓球——推挡技术或横板拨球技术》教案1
min
新授课：学习反手推挡正手攻球的组合
技术：每人反手推挡一次后利用小跳步移动成侧身做正手攻球，攻球后再利用小跳步移动成正面做反手推挡球，依次转变
1、认真看老师做示范
2、认真听老师讲解技术动作及要领
3、积极进行模仿练习
4、记住动作重难点和易犯错误
1、完整示范反手推挡正手攻球组合的技术动作
2、分解示范，并讲解动作的要领
3、指导学生进行动作模仿练习
使学生了解反手推挡正手攻球组合的动作要领并通过学习使90%的学生掌握技术动作
组织：
要求：认真，积极
20
min
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ教学顺序
教学内容
学生活动
教师活动
达成目标
组织与要求
时间
5、及时改正老师指出的错误动作
6、反复进行练习
4、强调动作重难点和一些易犯的错误
5、巡回指导发现学生错误动作并及时纠正
3、宣布本课的任务
4、指挥学生慢跑、热身
培养学生纪律性
使各关节活动开
队形：
*
要求：集队迅速整齐有序、热身充分
10
min
基
本
部
分
复习：
1、直线推挡
2、直线攻球
1、认真积极进行复习
2、动作到位及时纠正出现的错误
1、强调重难点和易犯的错误
2、及时发现并纠正
熟练技术动作进一步加深巩固
组织：分组进行
2人一组，4人一张桌
难点：推挡和攻球变化中球拍转变的灵活性
教学顺序
教学内容
学生活动
教师活动
达成目标
组织与要求
时间
开
始
部
分
一、课堂常规
乒乓球推挡和攻球的动作要领
乒乓球推挡和攻球的动作要领乒乓球是一项广受欢迎的体育项目，它注重技巧、速度和灵活性。
在乒乓球比赛中，推挡和攻球是两个基本的动作要领。
下面我将详细介绍乒乓球推挡和攻球的技巧和要领。
一、乒乓球推挡1.准备动作推挡是一项掌握高级技巧的技术动作。
在进行推挡前，球员应站稳身体，将双脚分开与肩同宽，屈膝并放松下半身。
同时，抓住球拍的拍面，将手握于球拍把手的基部。
2.发力原则推挡的发力主要来自手腕、前臂和上臂的组合发力。
力度要均匀，切忌用力过猛。
在推挡过程中，手腕应放松，尽量保持平稳的摆动，以保证球的稳定性和准确性。
3.推挡技巧-控制球的弧线：推挡时，应根据球的旋转和速度，合理调整拍面的角度。
对于下旋球，拍面应微微上倾；对于上旋球，拍面应微微下倾。
同时，在推挡时，应根据球的落点和自己的位置，调整站位和姿势，保持稳定。
-推挡节奏和力度：推挡时，要掌握球的跳球点和跳球高度，合理调整拍面的角度和力度。
力度要均衡、稳定，不要过于用力或过于轻松。
同时，要注意推挡动作的快速和连贯，以应对不同速度和旋转的球。
-掌握推挡的节奏和变化：在推挡过程中，应注意抓住对手的失误或虚实、变化线路和配合快攻的机会，及时调整推挡的力度和角度，给对手制造压力，增加得分机会。
二、乒乓球攻球1.准备动作攻球是乒乓球比赛中攻击对手的技术动作。
在进行攻球前，球员应保持身体和心态的放松。
站立时，脚步宽度与肩同宽，重心放在前脚掌上。
同时，拍面要平行于网面，并且与步伐配合，手臂要放松。
2.发力原则攻球的发力主要来自上臂、前臂和手腕的合理发力。
发力时，应注意尽量利用上肢和下肢的协作力量，以提高球的速度和力量。
同时，在发力过程中，手腕的协调摆动也是非常重要的。
3.攻球技巧-准备姿势：攻球时，要尽量保持平稳和稳定的姿势。
拍面要保持相对垂直，不要倾斜或歪曲。
在迎球时，要以相对的姿势和角度来迎击球，以提高球的速度和弹性。
-击球部位：攻球时，要注意选择合适的击球部位。
《学习乒乓球推挡球练习》面试试讲教案—体育
学习乒乓球推挡球练习介绍在乒乓球运动中，推挡球是一项非常重要的技术动作。
推挡球是指球员在接到对手的球之后，将球以轻微的上旋或平顶的方式回敬给对手。
推挡球不仅可以打乱对手的节奏，并且可以控制球的落点和旋转，从而达到占据比赛主动权的目的。
本文将介绍学习乒乓球推挡球练习的相关方法和技巧。
步骤以下是推挡球练习的步骤：步骤一：准备球拍和球推挡球练习需要使用两个球拍和若干乒乓球。
步骤二：控制球的落点初始状态下，将一个球拍放在面前，将另一个球拍用于接球。
用接球的球拍挑起一只球，并通过控制球拍的角度和力度，将球准确地回敬到另一个球拍上。
练习者需要注意掌握球拍的角度和力度，以便能够准确地控制球的落点。
步骤三：练习挡球在掌握了控制球的落点之后，练习者可以开始练习推挡球。
将一个球拍放在面前，将另一个球拍用于接球。
用接球的球拍挑起一只球，并通过轻微的上旋或平顶的方式回敬给对手。
推挡球时，需要注意点球的旋转和落点，以便能够打乱对手的节奏。
步骤四：练习配合在掌握了推挡球的基本技能之后，练习者可以尝试与其他球友进行配合练习。
练习者可以模拟比赛场景，通过交流和配合，提高推挡球的准确性和精度。
练习者还可以逐渐提高球的速度和旋转，以增加挑战性。
技巧和注意事项以下是推挡球练习的技巧和注意事项：•控制好球拍的角度和力度，以便能够准确地控制球的落点；•注意点球的旋转和落点，以便能够打乱对手的节奏；•学会适应各种球的旋转和速度；•身体配合要灵活，可以微调姿势和站姿；•足下重心要求垂直于地面；•眼观球的落点，手随球走。
结论推挡球是乒乓球运动中非常重要的技术动作。
通过掌握适当的练习方法和技巧，可以有效地提高推挡球的水平。
练习者需要持之以恒，不断地练习和反思，才能够逐步提升自己的推挡球水平。
乒乓球推挡和攻球的动作要领
乒乓球推挡和攻球的动作要领乒乓球是一项非常受欢迎的体育运动，在学习乒乓球时，推挡和攻球是非常重要的技术。
推挡是指在对方进攻时采取的一种防守技术，而攻球则是在进攻时用来得分的技术。
下面将详细介绍乒乓球推挡和攻球的要领。
一、乒乓球推挡的要领1.开始位置与身体姿势：推挡时的开始位置应该是在中后场靠近离网一段距离的地方，双脚略为分开，身体平衡，保持放松的状态。
2.注意球的高度：推挡时应注意球的高度，通常接近落地处，这样可以增加推挡球的准确性。
3.动作：a.挥拍：推挡时要注意挥拍的力量和角度，力量要适中，相对较轻，要控制好挥拍的角度，不要过大或过小。
b.腕部动作：推挡时，腕部要稍微前倾，这样可以控制球的弹射角度，并且增加推挡球的准确性。
4.注意球的方向和变向：在推挡过程中，记住要将球送回到对手的手中，要注意球的方向和变向，可以适时调整推挡球的方向和变向，给对手制造困扰。
5.注意网前的推挡：当球对自己来说离网较近时，可以采用推挡球轻轻接近网前，这样可以使对手难以出色地攻球，增加对手的失误。
二、乒乓球攻球的要领1.开始位置与身体姿势：攻球时的开始位置应该是在中前场，双脚略为分开，身体微微前倾，保持平衡的状态。
2.动作：a.准备动作：在接球之前，要做好准备动作，将拍面放在与地面垂直的位置上，为快速反击做好准备。
b.挥拍动作：攻球时需要快速挥拍，力量要大，速度要快，保持良好的击球力量和力度。
3.注意球的高度和方向：攻球时需要注意球的高度和方向，通常应该努力使球低而快，球的弹性要求大。
此外，还需要注重球的方向，可以适时变换攻球球的方向，给对手制造困扰。
4.技术要点：a.正手攻球：正手攻球时，要注意控制好挥拍的力量和角度，击球时向前延伸，避免左右移动，保持稳定。
b.反手攻球：反手攻球时，同样要注意挥拍的力量和角度，击球时向前伸展，保持稳定，同时注意拍面的倾斜度。
5.提前布局：在攻球之前，可以根据对手的撤退位置提前布局，选择合适的攻球线路，增加得分的机会。
正手攻球启蒙教学
正手攻球启蒙教学正手攻球是乒乓球运动中最为基础且重要的技术之一，掌握好正手攻球技术对于提高比赛水平具有重要意义。
本文将从正手攻球的基本动作、练习方法以及提高技巧三个方面进行详细解析，帮助大家更好地掌握这一技术。
一、引言乒乓球起源于英国，被誉为“百人运动，千人娱乐”。
在我国，乒乓球运动有着广泛的群众基础，正手攻球作为乒乓球基本技术之一，更是每位乒乓球爱好者必备的技能。
二、正手攻球的基本动作解析1.握拍方式：正手攻球采用横拍握法，拇指和食指自然张开，其余三指贴住拍面。
握拍时要保持手腕自然放松，切勿僵硬。
2.站位和身体姿势：面向球台，双脚分开与肩同宽，双脚重心略偏向后脚。
身体稍向前倾，腹部靠近球台，保持重心稳定。
3.击球瞬间的动作：击球时，以腰部为轴心，配合手腕、手臂向前发力，使拍面垂直于球网，击球瞬间腰部用力，产生向上的弹击力。
三、正手攻球的练习方法1.单一动作练习：针对每个动作环节进行单独练习，如握拍、站位、击球动作等，反复练习，直至动作熟练。
2.组合动作练习：将各个动作环节组合起来，进行连续的正手攻球练习，提高动作的连贯性和协调性。
3.实战演练：通过与他人进行乒乓球比赛，运用正手攻球技术进行实战练习，提高应对不同对手和场地的能力。
四、提高正手攻球技巧的技巧1.视频回放分析：通过拍摄自己打球的视频，观察并分析正手攻球的动作是否规范，找出需要改进的地方。
2.寻找专业教练指导：请教专业教练，了解更多正手攻球的技巧和训练方法，及时纠正错误动作。
3.与其他球友交流学习：多与乒乓球爱好者交流，分享学习心得和经验，互相学习，共同提高。
五、结语掌握正手攻球技术对于提高乒乓球比赛水平至关重要。
通过不断练习和总结经验，相信大家都能掌握这项技术，并在比赛中发挥出色。
正手攻球、反手推挡技术教案
优秀教案欢迎下载教案系级班第1次课年月日乒乓球技术教学与训练——平击发教材球，反手挡球技术教具乒乓球台、球拍、乒乓球通过教师讲解，了解乒乓球常用术语，掌握正确的握拍方法教学学生通过学习，初步掌握平击发球和挡球技术目标逐步培养学生热爱乒乓球运动部分教学内容与组织教法一、课堂常规1、组织形式：准☆☆☆☆☆教师宣布上课☆☆☆☆☆备向学生问好★宣布课的内容2、组织教法：部点名1）体委整队安排见习生活动内容2）教师口令指挥分二、准备活动 3 、要求：教师口令清晰，语言表达准确，言简意赅；学1、一般性准备活动生做到快、静、齐20′1）跑步（ 4′）1、组织形式同上2）原地间徒手操（4*8 拍 5′）2、组织教法：3）伸展练习（ 3′）1）示范领做 2 ）口令指挥2、专门性准备活动3、要求： 1）教师动作规范，口令准确、洪亮；学生态度1）球性练习认真，动作幅度大，充分热身向上托球练习2）向学生介绍准备活动的动作要求，身体活动的2）乒乓球基本步法练习顺序，以及准备活动内容安排事项。
单步练习1、组织形式：三、技术教学采用集中练习的组织形式1、常用术语2、教学方法：击球路线：1）语言法 2）练习法1 左方直线3、教学要求：2 右方斜线通过在反复击球的过程中，3 中路直线逐步熟悉球拍和球性的能基本4 左方斜线力；要求学生精神饱满，认5 右方直线真练习。
2、反手平击球技术动作要领：左侧上方引拍；向前平行挥动；拍型梢前倾；击球中上部第一落点本方台中区少发力、少摩檫球。
练习内容：：两名同学一组左方部优秀教案欢迎下载斜线推挡球训练，要求连续板数。
练习路线，内容如图所示1、组织形式：集中与分组形式相结合分65′2、反手挡球技术动作要领球拍置于腹前，上臂带动前臂沿着台面平行移动，上升期击球中部，借力击球为主，多撞击、少摩。
练习方法：1）一人平击发球，一人挡球练习2）两人左方斜线挡球2、教学方法：教师集中讲解、示范个别纠错、指导3、教学要求：示范准确、讲解清晰，学生认真听讲，着重体会动作要领4、练习密度：两人一组，一人发球一人接 5 分钟后互换，共两组（ 5*2 ） *2 组1、组织形式同上2、教学方法：示范讲解，个别指导3、教学要求、示范准确、讲解清晰，学生认真听讲，着重体会动作要领4、练习密度：结束部分5′课后小结练习 1：两人一组，一人发球一人挡球 5 分钟后互换，共两组（ 5*2 ）*2 组1、组织学生收球练习2：两人一组，20′2、总结本次课上课情况3、指出学生存在的不足之处，并提出改进建议1、组织形式4、布置课后任务☆☆ ☆ ☆ ☆☆☆☆☆☆★2、组织教法：集中总结要求：教师语言表达准确；学生认真领会3、要求：教师语言表达准确；学生认真领会教案优秀教案欢迎下载系级班第2次课年月日乒乓球技术教学与训练——反手推教材挡（拨球）技术教具乒乓球台、球拍、乒乓球学生通过带准备活动，逐渐提高学生教学技能，教学通过学习，学生初步掌握反手推挡（拨球）技术目标通过教学互动，培养学生探究问题的能力部分教学内容与组织教法准备部分20′基本部一、课堂常规教师宣布上课向学生问好宣布课的内容点名安排见习生活动内容二、准备活动1、一般性准备活动1）跑步（ 4′）2）原地间徒手操（4*8拍5′）3）静力性（ 3′）2、专门性准备活动1）球性练习颠球游戏2）乒乓球基本步法练习并步步法练习三、技术教学1、常用术语球台划分：. 全台.左 1/2 台.右 1/2 台.左 3/2 台、.右 3/2 台2、推挡球技术（如图所示）动作要领：上臂带动前臂沿着台面平行移1、组织形式：☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★2、组织教法：1）体委整队2）教师口令指挥3、要求：教师口令清晰，语言表达准确，言简意赅；学生做到快、静、齐1、组织形式同上2、组织教法：1）示范领做 2 ）口令指挥3、要求： 1）教师动作规范，口令准确、洪亮；学生态度认真，动作幅度大，充分热身2）向学生介绍准备活动的动作要求，身体活动的顺序，以及准备活动内容安排事项。
乒乓球推挡教学心得体会
乒乓球推挡教学心得体会作为一名乒乓球爱好者，我认为乒乓球推挡是一个非常重要的技术动作。
在我的训练中，我也探索了很多推挡的技巧和方法。
在这里，我想和大家分享一下我的乒乓球推挡教学心得体会。
首先，我想强调一下推挡的基本姿势。
当你要推挡球的时候，你应该站在乒乓球台的中间位置，身体略微向前倾，一只手握拍，另一只手用于平衡。
同时，你的眼睛应该注视着球，以便在推挡过程中保持良好的平衡和稳定性。
其次，我想谈一谈如何在推挡时保持球的良好控制性。
首先，你应该注意调整自己的拍面。
如果球过来的时候是一个低弧度的球，你应该将拍面稍微向下调整，以便将球推回去。
如果球是一个高弧度的球，你应该将拍面稍微向上调整，以便将球推回去。
此外，你还需要注意推挡的力度。
如果你想控制住球，那么你需要轻轻推挡球，并尽量保持球的速度较慢。
如果你想加快球的速度，那么你需要用更大的力量来推挡球，以便让球在台面上反弹的速度更快。
最后，我想谈一谈如何在推挡时保持身体的平衡。
当你推挡球的时候，你的身体应该始终处于平衡状态。
你可以通过将身体的重心稍微向前或向后调整来确保自己的身体始终处于平衡状态。
此外，你还需要注意自己的步伐。
当你推挡球时，你的脚步应该轻盈，不应该太大力度地移动。
否则，你的身体就会失去平衡，影响你的推挡质量。
总之，乒乓球推挡是一个非常重要的技术动作。
在我的训练中，我通过不断尝试和探索，掌握了一些推挡的技巧和要点。
除了以上提到的技巧外，我还建议大家要多练习，多与教练和队友交流，不断提高自己的推挡水平。
只有通过不断学习和训练，才能真正掌握乒乓球推挡这一重要技术。
学习乒乓球推挡技术的收获
学习乒乓球推挡技术的收获在大学第一次接触了乒乓球，开始的时候只是出于好奇和新鲜感，经过一段时间的学习之后我爱上了乒乓球。
在今年半年的乒乓球的学习中，在老师的指导和帮助下，零基础的我在学习乒乓球推档技术的过程中有了很大的收获，懂得了一些乒乓球方面的知识。
同时，老师和蔼可亲和同学热情、乐于助人，像个大家庭一样，让我在快乐中学习、成长。
推挡技术．食指和大拇指将拍柄夹住，中指内侧顶住球拍背面，这是直握球拍的基本动作，推挡时食指将球拍向自己怀中方向用力，同时大拇指将球拍向外推，转动手腕，当然球拍背面要横向平行于自己的前胸．在推挡击球的过程中，食指越用力，球拍就越向下压，这就根据球落台后弹起的高度调整，手腕固定后不得在击球的瞬间用力，大臂也不要用力，利用小臂的伸缩将球送出．在练习中，要求食指和中指就得将球拍夹住，大拇指轻轻搭在拍柄上，当然实战中，因为落点和力度的变化，拇指用力压球可以加快球的速度我个人的观点和方法是：推挡特点：反手技术，动作小，出手快，杀伤力弱，对付下旋球能力较差。
推挡主要用于防御对方高质量的进攻，因为在被对方攻击且来不及退台的情况下，很难有效的进行反击，这时可以采用推挡来过渡，或变线，以便组织反击，在被动中寻求主动。
在过去一些传统的左推右攻打法运动员中，也不乏一些具有一定杀伤力的推挡，他们的推挡已经不单纯是一种防守，而带有很强的攻击性。
种类：平挡（减力挡）、加力推、推下旋、侧切等。
发球规则：发球时球要先触及己方台面一次，再触及对方台面。
发球时球要抛起，离台至少16公分，要让对方和裁判看到击球点，不许遮挡，发球若擦网需要重新发。
推挡技术有这样四个特点：容易上手，好练，推挡在初学者手里，推挡甚至是一种本能的动作，所以仅仅在以赛代练的情况下或者没有专业系统训练的情况下推挡技术更好练。
第二是稳健，推挡是一项相对保守和被动的技术，但同时命中率和稳健性自然要高，尤其在接发球方面，推挡的使用更是比较关键。
乒乓球正手攻球和推挡的动作要领
乒乓球正手攻球和推挡的动作要领一、正手攻球：1.站位：站立时双脚分开与肩同宽，站稳为基础。
身体稍微前倾，以保持身体平衡。
2.握拍：将拍面垂直握于手掌心，食指和拇指握紧拍柄，中指和无名指稍微放松，以提高灵活性。
3.准备动作：将身体重心放在发球脚上，拍子放在身体前方。
伸直手臂，使拍面朝前。
通过转动腰部和臀部，预备进行攻球。
4.击球动作：击球时，发球腿用力向前迈步，同时身体转动，臀部和上半身旋转，将身体的力量转化为击球的力量。
手臂伸直，向前推出拍子，用力击球。
5.打点位置：击球时，要将球打在拍子最前方，以增加球的旋转和速度。
这个位置通常在身体的正前方，稍微向上倾斜。
6.视线：击球时，要将目光集中在球上，保持眼球对球的跟踪，以更好的判断击球点和球的旋转。
7.转身准备：击球结束后，要迅速转身，准备下一次击球。
将身体重心转移到另一只脚上，同时将手臂放到身体前方，以保持平衡。
二、正手推挡：1.站位：与正手攻球相同，站立时双脚分开与肩同宽，身体稍微前倾，保持平衡。
2.握拍：握拍动作与正手攻球相同，保持握拍的稳定性。
3.准备动作：将身体重心放在发球脚上，拍子放在身体前方。
将手臂稍微屈曲，准备进行推挡。
4.推挡动作：推挡过程中，由于对手的球速较快，手臂不能屈曲过多。
球来时，轻轻推出拍子，以保持球的速度和旋转。
手臂和拍面的角度应与球的方向一致。
5.控球：推挡时，要保持手臂的稳定性，传递回来的球以控球为主，注重球的控制和变化，将球打到对手难以接住的位置。
6.视线：推挡时要保持眼球对球的跟踪，判断球的旋转和速度，以便做出正确的推挡动作。
7.转身准备：推挡结束后，要快速转身准备下一次击球。
将身体重心转移到另一只脚上，同时将手臂放到身体前方，以保持平衡。
以上是乒乓球正手攻球和推挡的动作要领。
通过正确的动作和姿势，可以提高球员的击球力量和准确性，增加球的旋转和速度，以获得比赛的胜利。
不过，除了正确的技术动作，还需要专注、耐心和实践才能不断提高自己的技术水平。
《正手推挡球和正手攻球》教案[2]
![《正手推挡球和正手攻球》教案[2]](https://img.taocdn.com/s3/m/0eebc4f54a7302768f993911.png)
《正手推挡球和正手攻球》教案
教师：班级：人数：人课次：时间：第周
图1
要求：快、静、齐。
教师领做，用口令指挥。
队形组织示意图：
图2
要求：队形整齐，口号响亮。
1.学生成体操队形散开。
队形组织示意图：
图3
2.学生跟随教师进行练习。
要求：动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。
手发球和正手推挡的练习。
图4
3.学生分四组，做正手发球
和正手推挡的练习。
要求：练习时一人正手发
球，另一人正手推档。
1.学生认真听教师讲解正
手攻球的方法与要领并认
真观察教师示范。
图5
2.学生持拍在台前做正手
攻球的模仿练习。
3.学生结对隔网做正手攻
球练习。
要求：一人隔网抛球，另一
人攻球，轮流练习。
4.学生结对做一人推挡，一
人正手攻球练习。
1．学生分成四组，分别站到
四个乒乓球台场地。
2.学生认真听教师讲解比
赛规则和方法。
3.学生在教师的组织下进
行比赛。
组织示意图：
图6。
乒乓球推挡技术要领及训练方法
乒乓球推挡技术要领及训练方法乒乓球推挡是一项非常关键的技术，它在比赛中起着重要的作用。
推挡技术的好坏直接影响到球的速度、旋转和方向，因此掌握正确的推挡要领和进行有效的训练是非常重要的。
首先，正确的姿势是推挡技术的基础。
站立时，身体应稍微向前倾斜，双脚与肩同宽，保持平衡。
执拍手臂要保持放松，手腕要灵活，同时注意拍面要与台面平行。
其次，推挡球时要注意击球点的选择。
推挡技术的关键是找准推挡点，即球与拍面接触的位置。
一般来说，球来得快时，击球点要稍微向前移动，球来得慢时，击球点要稍微向后移动。
通过合理选择击球点，可以更好地控制球的速度和方向。
此外，推挡技术还需要注意拍面的角度。
对于旋转球，拍面要稍微向上倾斜，以减少球的旋转影响；对于快速球，拍面要稍微向下倾斜，以增加球的速度和力量。
通过调整拍面的角度，可以更好地应对不同类型的球。
在训练推挡技术时，可以采取以下方法来提高球技：1. 基本推挡练习：在球桌一侧的固定位置，让教练或搭档进行快速推球，自己进行推挡练习。
要注意击球点、拍面角度和身体姿势的配合，提高推挡的准确性和稳定性。
2. 多角度推挡：在球桌两侧设置不同位置的发球机，让球以不同的角度和速度发出，在不同位置进行推挡练习。
通过训练可以提高应对各种角度球的能力。
3. 推挡对抗：与搭档进行推挡对抗练习，模拟比赛情况。
通过与搭档的对抗，提高推挡的应变能力和比赛技巧。
4. 视频分析：观看优秀选手的推挡技术，在比赛中的应对策略，进行反复分析和学习。
通过学习他们的技巧和经验，不断提高自己的推挡水平。
总而言之，乒乓球推挡技术要领及训练方法需要多方面的练习和学习。
通过不断的训练和实践，逐渐提高推挡的准确性、速度和稳定性，从而在比赛中发挥出更好的水平。
推挡技术和拨球
▲
x x x x x x x
要求：学生认真听讲，认真练习，发现自己的错误并改正。
x x x x x x x x▲
要求：教师认真观察学生的动作，并及时的纠错。学生认真体会动作要 领
▲
要求：认真练习。
教师观察并指导。
结束部分
2分钟
1、放松练习
2、课后小结
3、布置作业
4、师生再见
组织教法：
1、集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2、课堂要求
服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。
准备部分
7分钟
1、沿球台变向跑
2、徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前后踢腿
1、沿球台跑
向后←x
x x x x x x x
▲
x向
↓左
在正反手转换时调整握拍并不是错误的，在换握时应该掌握正确的方法。反手拨球时，拇指和食指只要轻微用力下压即可，手腕必须要向怀中内收，要通过手腕的调整使球拍面正对来球。当从反手转换为正手击球时，可以利用虎口和中指的协调用力来调整拍形。换握需要一定的时间来掌握，但我并不推荐这种握拍方式，毕竟当球拍转换时，手指的用力会导致前臂肌肉紧张，不利于击球，此外转换时需要的时间很可能会延误战机。
提高学生的自学、自练、自评的能力，提高学生的学习热情。。
培养学生的团结友爱、勇于拼搏进取、勇于战胜困难的优良品质。
重难点
重点：学习直板推挡和横板拨球的技术要领。
难点：执拍手型正确，动作协调、迅速。
部分
时间
内容
乒乓球正手攻球和推挡的动作要领
乒乓球正手攻球和推挡的动作要领乒乓球作为一项广泛普及的运动项目，其技巧和动作要领十分重要。
乒乓球正手攻球和推挡是比赛中常见的技术动作，本文将详细介绍这两个动作的要领。
一、乒乓球正手攻球要领1.配合动作：正手攻球时，身体要保持平衡，腰部和臀部要稍稍向前倾，同时身体重心要前移，可以借助腿部的力量产生更大的冲击力。
2.准备动作：攻球前，要先保持双脚分开与肩同宽，膝弯曲，同时双手将球拍握稳，手腕微微向里弯曲，以便提供更大的旋转力量。
3.击球动作：在击球时，要配合身体的前移，目光要集中在球上，同时运用臂部和手腕的力量将球拍击向对手的空档位置。
注意手臂要保持柔软，发力时要用力自然，以避免力量过大而导致失误。
4.发力技巧：正手攻球时，要注重球拍与球的接触时间，打出更多的旋转球。
可以通过调整球拍的倾斜角度和击球点的位置来改变球的旋转，增加攻击的迷惑性。
5.控制力度：正手攻球时，要根据对手的回球速度和方向来调整自己的力度，以达到控制球的目的。
技巧和力度的平衡是成功攻球的关键。
二、乒乓球推挡要领乒乓球推挡是在比赛中，以正手为主要击球方式进行防守的技术动作。
以下是乒乓球推挡的要领：1.姿势调整：推挡时，身体要保持稳定，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持弹性，使身体更加灵活。
2.击球技巧：推挡时要准确掌握球的弹性和速度，以保持球的稳定。
推球时可以稍微前置身体，用手腕带动球拍，运用前臂和手腕的力量将球拍向对方场地。
3.控制方向：推挡时，可以通过调整手腕和球拍的位置来改变球的方向，使对方难以及时反击。
要根据对方球的旋转和速度，适时的改变推挡角度。
4.注意力度：推挡的力度要适中，既要保持球的稳定，又要使球具有一定的速度和难度。
可以通过手腕的力量加强球的速度，以形成更具威胁性的推挡。
5.反击机会：推挡之后要及时观察对手的回球情况，寻找反击的机会。
在对手发球较弱或回球失误的情况下，可以进一步发起攻势，改变比赛的格局。
总结起来，乒乓球正手攻球和推挡的要领主要包括姿势调整、击球技巧、控制力度、改变球的旋转和方向以及寻找反击机会。
学习乒乓球推挡技术的体会
学习乒乓球推挡技术的体会
学习乒乓球推挡技术，由于自己身体素质的限制，我也只能通过一点一点的练习，不断摸索出一条适合自己的路来。
一开始，我会受到初赛的压力，会有些紧张，但随着时间的推移，我会慢慢变得更加自信，每次比赛都可以得心应手的发出自己的球。
乒乓球推挡技术学习并不困难，但是要做到恰到好处，实力有限的初级球员是必须经过长期的训练、练习才能达到基本水平的。
为了做到有效推挡，首先要掌握拍的基本动作，这一步是打好拍子的法宝，这是所有初级球员都该汲取的经验，而拍子控制也是赢得比赛的关键准备工作。
其次是要掌握推挡技术的基本步骤，在拍子的基础上再加上合理的步骤，内容就有了，另外每次发球要根据不同的发球角度把握正确的步骤，学会根据不同的发球微调自己的步骤，这才是有效的技术，这也是让初级球员可以轻松把握的。
学习推挡技术的过程中，最重要的是需要勤于练习，只有每天多次练习，才能真正掌握正确的技术，并且能够把握住比赛的节奏，才能出人头地。
总的来说，学习乒乓球推挡技术是件非常有意义的事情，我从这个过程中学到了很多，知道了如何发挥自己的能力，增加自信。
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⑴正手攻球引拍动作练习，体操队形；
⑵正手攻球双人相对挥拍模仿练习，体操队形；
⑶站在球台中间，自己抛球正手攻球挥拍击打反弹高点球期，对方接住，做同样动作；
⑷一人反手推挡供球,另一人挥拍正手攻球练习，交换。
2.纠正与指导：个别纠正与指导。
结束部分
1、本课小结
2、总结本次课教与学的完成情况。
2、双人一方正手发球，一方拨回去练习（左对角或直线）；
3、双人间推拨练习（球速可以稍慢，击来球高点期或下降期，小用力，控方向）。
四，
讲解、示范：两脚开立，右脚稍在后，重心再两脚之间，支撑点在脚前掌。击球前，身体略向右转，引拍至右，后方成半横状（直握拍拍端略朝下，横握拍拍端略朝上）。击球时，上臂带动前臂由后向前用力挥击，结合右腿蹬地和转腰力量在高点期击球。来球上旋，击球时拍面稍前倾，击球的中上部；来球下旋，击球前球拍要略低于来球，击球的中部。击球后，球拍随势挥至头部左侧前方，重心支撑点移至左脚。
××
××
二，教法：
1、讲解与示范：击球前，前臂上提，球拍后引。在来球上升后期或高点期击球的中上部，击球后，手臂随势前送。
2、要求与纠正：模仿练习认真完成，集体和个别纠正相结合。
1、集体模仿练习和双人间相对模仿练习，体操队形；
2、双人一方正手发球，一方推挡回去练习（左对角或直线）；
××
××
3、双人间推挡练习（球速慢，小用力，控方向）。
* * * * * * * *
* * * * * * * *
▲
要求：快、静、齐
二、组织：体操队形
* * * * * *
*▲*
* *
* * * * * *
教法：教师领做、学生跟做
要求：口令洪亮、态度认真
队形整齐、舒展有力
基
本
部
分
基
本
部
分
一，学习正手发平击球技术
二，学习反手推挡技术
三，学习横板拨球技术
四，学习正手攻球技术
部
分
一、准备部分
1、课堂常规
1）整队，各班报告人数。
2）检查服装。
3）上课、师生问好。
4）宣布本课内容
二、准备活动
1．绕场慢跑2圈
三．行进间徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）扩胸运动
3）体转运动
4）振臂运动
5）腹背运动
6）弓步压腿
7）仆步压腿
8）膝关节绕环（原地）
15
~
20
分
一、组织：
* * * * * * * *
65
~
70
分
一，1、教师讲解示范
：持球手抛球，同时持拍手臂向后引拍，拍面垂直或稍前倾，上臂带动前臂和球拍向前或前上方挥拍，击下降期球的中部和中上部，将球先落在自己的台面，在落到对方球台。
要求与纠正：认真
练习，个别或集体纠正。
1、双人间发正反手发斜线球（一人发，一人推过来，互换）
2、双人间发正手发直线球（一人发，一人推过来，互换）
3、宣布下次课的内容安排
5、师生再见。
5
分
1、队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。
×××××××
×××××××
×××××××
▲
2、要求：肢体放松，心情愉悦
预
计
负
荷
指
标
180
160
140
120
100
80
60
40
20 40 60 80 100
指导
老师
意见
签名
三，
1、讲解与示范：两脚平行站立，站位近台。手腕自然弯曲并作外旋使拍面前倾，手腕内收和屈，将球拍引至腹部偏左的位置。在来球的上升期，前臂加速挥动并外旋，手腕作伸和外展，拍面稍前倾击球中上部，借来球反弹力量向右前方拨回来球。
2、要求与纠正：模仿练习认真完成，集体和个别纠正相结合。
1、集体模仿练习和双人间相对模仿练习，体操队形；
乒乓球选修课教案
任课教师： 班级： 学生人数： 第周
教学内容
1学习推挡（横Leabharlann 拨球）技术2、学习正手攻球
教学目标
1、使学生反手推挡技术和正手攻球技术练习中均能够达到连续击球10次，提高组的目标是连续击球15次
2、学习左推右攻技术。使初级组达到连续5次，高级组达到连续15次。
部分
教学内容
时间
教学方法
开
始