减压心理游戏指导
减压心理调适活动方案策划
减压心理调适活动方案策划一、前言在当今社会，人们工作的压力越来越大，心理健康问题日益突出。
为了帮助人们减轻压力、调适心理，提高生活质量，我们策划了一系列减压心理调适活动。
二、目标1.帮助参与者认识自己的压力源，了解压力对身心健康的影响。
2.提供有效的减压方法，帮助参与者调适心理，缓解压力。
3.促进参与者之间的互动和交流，创造积极的社交环境。
4.鼓励参与者形成积极的生活态度和健康的生活方式。
三、活动方案1.活动一：压力源调查（约1小时）目的：帮助参与者认识自己的压力源，了解压力对身心健康的影响。
步骤：a.参与者填写压力源调查问卷，包括工作、家庭、人际关系等方面的问题。
b.组织讨论，分享压力源和压力对身心健康的影响。
c.引导参与者思考如何应对压力。
2.活动二：舒缓身心放松训练（约1小时）目的：提供有效的减压方法，帮助参与者调适心理，缓解压力。
步骤：a.介绍放松训练的原理和好处。
b.组织参与者一起进行舒缓身心放松训练，包括深呼吸、肌肉放松、想象放松等。
c.引导参与者体验放松后的感觉，并讨论放松对身心健康的影响。
3.活动三：艺术疗法（约2小时）目的：通过艺术创作，帮助参与者调适心理，释放内心压力。
步骤：a.介绍艺术疗法的原理和应用范围。
b.组织参与者进行绘画、写作等艺术创作活动，表达自己的情感和压力。
c.鼓励参与者分享自己的作品，并互相交流和理解。
4.活动四：团体游戏（约1小时）目的：促进参与者之间的互动和交流，创造积极的社交环境。
步骤：a.组织团体游戏，如破冰游戏、合作游戏、竞赛游戏等。
b.通过游戏，促进参与者之间的互动和合作，增进彼此的了解和信任。
5.活动五：生活方式指导（约1小时）目的：鼓励参与者形成积极的生活态度和健康的生活方式。
步骤：a.介绍健康的生活方式，包括适度运动、合理饮食、良好睡眠等。
b.提供一些实用的改善生活质量的建议和方法，如时间管理、情绪调节等。
c.组织参与者分享自己的生活经验和改善生活方式的计划。
初中班级减压游戏教案
教案名称：初中班级减压游戏活动课时：1课时年级：八年级教学目标：1. 让学生了解和认识到压力对身心健康的影响，学会正确面对和处理压力。
2. 通过游戏活动，帮助学生放松身心，缓解学习压力。
3. 培养学生团队合作精神，增强班级凝聚力。
教学重点：1. 让学生掌握一定的减压方法，提高自我调节能力。
2. 培养学生团队合作精神。
教学难点：1. 如何引导学生正确面对压力，克服心理障碍。
2. 如何设计游戏活动，使学生在游戏中得到充分的放松。
教学准备：1. 教学场地：教室或户外宽敞场地。
2. 教学器材：椅子、音响设备、卡片等。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍压力的概念，以及压力对身心健康的影响。
2. 引导学生分享自己在学习中遇到的压力和困扰。
二、游戏活动（35分钟）1. 游戏一：放松身心（10分钟）a. 学生分组，每组选一名组长。
b. 组长带领组员进行深呼吸练习，指导大家放松身心。
c. 教师巡回指导，确保每个学生都能掌握正确的放松方法。
2. 游戏二：压力传递（10分钟）a. 学生围成一个圈，每人手持一张卡片。
b. 教师随机选择一名学生，将压力写在卡片上。
c. 学生将卡片传给下一个人，下一个人阅读卡片上的压力，并在卡片上写下自己的感受。
d. 依次类推，直到压力传递到最初的学生手中。
e. 教师引导学生分享自己的感受，让学生认识到压力是可以传递的。
3. 游戏三：团队合作（10分钟）a. 学生分组，每组选一名组长。
b. 组长带领组员进行团队合作游戏，如拔河、接力等。
c. 教师巡回指导，确保每个学生都能参与到游戏中。
d. 游戏结束后，教师引导学生分享团队合作的重要性。
三、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本次活动的收获，让学生认识到减压的重要性。
2. 学生分享自己在活动中的感受，以及如何将活动中的经验应用到日常生活中。
3. 教师布置作业：请学生回家后，尝试运用活动中学到的方法，自我调节压力。
教学评价：1. 学生对压力的认识和应对能力是否有所提高。
小学活动减压游戏方案策划
小学活动减压游戏方案策划第一节：减压概念与教育意义背景介绍：现在的小学生面临着学业的压力和各种社交问题，容易产生焦虑和紧张情绪。
因此，组织减压游戏活动对小学生来说非常重要。
减压游戏既可以帮助他们舒缓压力，又可以提高他们的情绪管理能力，增强解决问题的能力。
1. 减压概念减压是指通过一系列具有舒缓、放松、娱乐的活动来帮助消除紧张情绪，缓解压力。
2. 教育意义- 培养情绪管理能力：减压游戏可以帮助小学生认识和掌控自己的情绪，提高情绪管理能力。
- 培养解决问题能力：通过参与减压游戏，小学生可以锻炼自己的思维能力和解决问题的能力。
- 增强社交技巧：减压游戏可以帮助小学生与他人建立良好的关系，培养他们的社交技巧与团队合作能力。
第二节：减压游戏方案1. 活动名称：猜谜游戏目标：培养思维敏捷和团队合作能力。
步骤：- 将小学生分为若干小组，每组选择一名代表。
- 分发谜题卡片，要求小组合作猜谜题。
- 时间到后，代表向其他小组提出问题，其他小组回答。
- 回答正确的小组将获得奖励，鼓励所有小组尊重并赞赏其他队伍的答题能力。
效果：通过这个游戏，小学生能够锻炼自己的思维敏捷和团队合作能力。
2. 活动名称：音乐疗愈目标：通过听音乐来缓解压力和焦虑情绪。
步骤：- 准备一段舒缓的音乐，可以是古典音乐或其他平静的音乐。
- 引导小学生坐下来，关闭眼睛，专心聆听音乐。
- 在音乐播放期间，让他们回忆自己最喜欢的事情或者放松的场景。
- 结束后，让他们分享感受和回忆。
效果：音乐疗愈可以帮助小学生调整情绪，放松身心，缓解压力和焦虑情绪。
3. 活动名称：运动放松目标：通过体育活动来释放压力和消除紧张情绪。
步骤：- 安排一些简单的体育活动，如跳绳、抛接球、追逐游戏等。
- 组织小学生进行竞争或合作，让他们在活动中享受运动的乐趣。
- 在活动结束后，给予所有参与者肯定和奖励，鼓励他们享受运动的快乐。
效果：运动放松可以帮助小学生释放压力，提高体能和身体协调能力。
成人减压游戏活动方案策划
成人减压游戏活动方案策划一、活动目的随着现代生活节奏的加快和压力的增大，越来越多的成人感到压力山大，心情烦躁。
为了帮助成人减压，改善心理健康，我们计划组织一场成人减压游戏活动。
通过这场活动，让成人们能够放下繁忙的工作和生活，享受轻松愉快的时光，释放压力，调整心态。
二、活动内容1. 瑜伽瑜伽是一种结合了呼吸调控、姿势练习和冥想的运动方式，可以帮助人们放松身心，减轻压力。
我们可以聘请专业瑜伽老师进行瑜伽课程的教学，教授一些简单的瑜伽动作和冥想技巧。
参与者可以穿上舒适的衣服，放松身体，感受到身心的平静和放松。
2. 艺术绘画艺术绘画是一种很好的减压方式，通过绘画可以让人们专注于手中的画笔和色彩，忘却世俗的烦恼。
我们可以提供一些简单的绘画工具和材料，然后聘请一位经验丰富的艺术家来指导大家如何进行绘画。
参与者可以根据自己的喜好，在画布上尽情地表达自己的情感和想法。
3. 游戏竞赛游戏竞赛是一种可以让人们释放压力和放松身心的活动方式。
我们可以组织一些简单有趣的游戏，例如扔沙包、拔河比赛等等。
这些游戏可以不仅可以调动大家的参与热情，还可以让他们在竞争中放松心情，感受到快乐和放松。
4. 组建小组分享我们可以组建一些小组，每个小组由几位成员组成，然后让他们在一定的时间内互相交流和分享自己的感受、压力和困惑。
在这个过程中，每个人都可以倾听他人的故事，也可以倾诉自己的心声。
通过分享，大家可以感受到共鸣和支持，同时也可以获得一些宝贵的建议和解决方法。
三、活动策划与执行1. 活动时间我们计划将减压游戏活动安排在一个周末的下午。
这样大家都可以有时间参加，而且也不会妨碍大家正常的工作和生活。
2. 活动地点我们可以选择一个安静祥和的地方作为活动场地，例如公园或者会议厅。
这样的环境可以最大程度地让参与者感受到宁静和放松。
3. 活动预算在活动预算上，我们需要考虑到场地租赁、瑜伽老师和艺术家的费用、游戏道具和材料的购买以及照料等因素。
在筹备过程中，我们需要与相关供应商和服务人员进行充分的沟通和协商，以确保活动的顺利进行。
团体心理辅导缓解压力放松心情
活动一：你拍拍我拍拍
• 目的：1、减轻疲劳，舒筋活血，缓解压力； • 准备：彩笔、硬纸板。 • 操作：1、请大家肩并肩围成圈站立； • 2、请大家向右转，成前后站立围成圈； • 3、根据指令，请后面的成员为前面的成员敲背、
捶肩、捏肩膀，可以向前围成圈走动，边走边敲边 唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩呐捶捶肩呐……”； • 4、走动两圈以后可以问大家感觉如何？然后再 请大家向后转，继续为前面的成员敲背、捶肩、捏 肩膀。
活动四：放松操——兔子舞
• 目的：1、帮助学员舒缓压力；2、在音乐和娱乐活动中学会宣 泄，释放压力。 操作：1、事先分组，每组10—15人，人不宜过多。
• 2、让小组成员站成一列纵队，要求后面的成员双手搭在前面 成员的双肩上。
• 3、主持人站在一边为他们发号施令：如左脚跳两下，右脚跳两 下，双腿合并向前跳一下，向后跳一下，再一动作。
• 4、伴随着音乐，全体成员共同跳兔子舞，体验放松操放松的感 觉。
• 准备：快节奏音乐和音响设备。 • 交流分享1、在玩的过程中，什么时候会出现步调不一致？为什
么会出现这种情况？2、当出现步调不一致时，你们的心理感觉 如何？游戏后是否感觉放松？
活动五：音乐冥想放松训练
• 目的；1、通过活动，学会调节紧张情绪，体验放 松的效果；
交流分享
• 1、回忆整个活动，给你留下最深刻影响的 是哪一次活动或者哪一个细节？
• 2、你觉得自己最大的收获是什么？ • 3、临别前，你最想送给同伴的祝福赠言是
什么？
谢谢
活动三：吹扎气球
• 目的：探索自己的压力来源，通过活动。压力得到 宣泄
• 准备；马克笔若干，气球若干 • 操作：介绍下压力源的种类，每位同学可以得到3
初中户外减压游戏教案
初中户外减压游戏教案教案标题：初中户外减压游戏教案教案目标：1. 了解户外游戏对初中生心理健康的重要性及其减压作用。
2. 学习并掌握几种适合初中生户外减压的游戏，培养学生的团队合作意识和社交能力。
3. 提高学生的注意力集中、反应能力和心理抗压能力。
教学重点：1. 减压游戏的选择和设计。
2. 游戏规则的解释和组织。
教学难点：1. 学生心理健康教育的引导和指导。
2. 游戏过程中的团队合作和沟通能力培养。
教学准备：1. 游戏道具：绳子、篮球、标志物等。
2. 课堂环境准备：开阔的户外场地，保证学生的安全。
教学过程：步骤一：导入（5分钟）引入初中生压力和减压的话题，鼓励学生们分享自己遇到的压力和减压的方式，让学生们明白户外游戏对他们心理健康的重要性。
步骤二：讲解户外减压游戏的种类及规则（10分钟）介绍几种适合初中生的户外游戏，如绳横跳、篮球接力、方向标等。
同时解释游戏规则和注意事项，强调游戏的目的是为了减压和团队合作，不追求胜负的结果。
步骤三：游戏实践（30分钟）将学生分成小组进行游戏实践，每个小组轮流参与不同的游戏，教师负责组织和监督游戏的进行。
在游戏过程中，教师可以观察学生的表现，并给予适当的指导和鼓励。
步骤四：游戏总结与心得分享（10分钟）请学生们就参与游戏后的感受和体验进行分享，鼓励学生们积极表达自己的情感，并引导他们从中总结出对压力和减压的认识和处理策略。
步骤五：课堂小结（5分钟）对今天的课堂内容进行总结，强调减压游戏对初中生心理健康的重要性，并提醒学生们在日常生活中合理安排减压时间。
拓展活动：鼓励学生们组织自己的户外减压游戏活动，可以在课余时间进行，培养学生的领导能力和创新思维。
评估方式：观察学生在游戏过程中的表现，包括团队协作、沟通交流、注意力集中等方面。
同时，可要求学生们完成一份简短的反思和分享作业，总结他们在游戏中的体验和学到的东西。
拓展提示：1. 教师可以鼓励学生们设计自己的减压游戏，在班级内分享和交流，以促进彼此间的学习和进步。
“释放压力-拥抱希望”——初三年级团体减压心理辅导活动
生活中，还有很多方法我们可以使用：
一、运动放松法：
体力劳动和脑力劳动有机结合，有助于减轻压力、及时消除疲劳。跑步、跳舞、打篮球、瑜伽、走路等形式，都可达到放松的目的。但需注意强度不要太大。
二、饮食减压法：
科学合理的饮食不仅可以保证我们的身体健康，为脑力劳动提供足够的物质和营养基础；有些食物还能帮助我们提高接受能力、集中注意力。如：富含维生素C的水果、鱼肉等高蛋白食物。注意：少食多餐，均衡膳食。
（三）活动一：
进化之路（20分钟）
我们要进行的既然是中考减压，就少不了竞争，那么接下来就请大家来做一个小游戏，看看我们在游戏中的竞争有哪些体验。
1、首先每个人要扮演几个角色，鸡仔—小鸡—凤凰—人。（示范动作）
2、口号：（石头、剪刀、布）一局定胜负。
3、从现在开始起，我们都是组织生物链最下端——鸡仔，都是鸡仔。鸡仔和鸡仔竞争，赢了变成小鸡以此类推；小鸡跟小鸡赢的变成凤凰，输了的变成鸡仔，以此类推
1、想象自己把所有的压力都吹进了这个气球里，如果一个气球不够，那就多吹几个，用马克笔在气球上写下，压力事件是什么？
1、两人一组进行分享，看看我们的气球压力有哪些异同。
2、我邀请几位同学分享一下，看看我们的感受是否有相同。
3、每个人都有压力，适度的压力让我们的效率更高，过度的压力会让我们崩溃。所以，大家我们要学会释放压力，现在，就请大家把全班的气球放在一起，让我们一起用尽力气，把他们踩爆，让我们轻装上阵，全力以赴。看看哪个班踩得最响亮！
不评判：每个人的表达只代表自己，不去评判别人，尝试理解。不去讨论好与坏，鼓励对于“不同”的好奇。
真诚：真诚和真实的区别，真诚包括了一个底线：不伤害他人。
（二）破冰游戏
我和大家是第一次见面，还不熟悉。那么接下来想和大家玩一个小游戏，叫做一字接龙。就是说呢，我会问一个问题，邀请这一排的同学回答，但是回答时请每个同学只能说一个字。让我们看一看，可能会有哪些惊喜。
幼儿园减压放松活动指导 幼儿园心理健康教育
幼儿园减压放松活动指导随着社会的发展和压力的增加，幼儿园的儿童也面临着各种压力。
幼儿园作为儿童的第一所学校，对孩子们的心理健康教育尤为重要。
为了帮助幼儿园的儿童有效地减轻压力，放松身心，开展一些适合他们芳龄特点的减压放松活动至关重要。
本指导旨在提供一些有效的减压放松活动指导，帮助幼儿园教师更好地进行心理健康教育。
一、活动目的1.1 了解幼儿压力来源在开展减压放松活动之前，首先要了解幼儿压力的来源。
幼儿园的儿童可能会因为学习压力、人际关系、家庭问题等各种原因而产生压力。
了解幼儿的压力来源可以帮助教师更有针对性地开展活动。
1.2 培养健康的心理素质通过放松活动，培养儿童积极的情感态度，增加情感表达能力，提高解决问题的能力，从而达到减轻压力的目的。
也可以培养儿童的团队合作精神，增强他们的社交能力。
二、活动内容2.1 轻松游戏可以通过一些轻松愉快的游戏，如捉迷藏、扔沙包等，来缓解幼儿的焦虑情绪。
2.2 身心放松训练可以进行简单的身体放松训练，如肩部放松操、手指放松操等，引导儿童通过自我放松来减轻身心压力。
2.3 艺术创作活动可以组织一些艺术创作活动，如画画、手工制作等，让幼儿在创作中得到放松和满足。
2.4 自然亲近活动可以开展一些自然亲近活动，如野餐、郊游等，让幼儿感受大自然的美好，从而减轻压力。
2.5 温馨交流活动可以组织一些温馨交流活动，如亲子交流、友情小组活动等，鼓励幼儿积极表达自己的情感，增进彼此之间的情感交流。
三、活动指导3.1 制定活动计划在开展减压放松活动之前，教师要制定详细的活动计划，包括活动内容、活动方式、时间安排等，确保活动开展顺利。
3.2 细心关注每个孩子在活动过程中，教师要细心关注每个孩子的情绪变化，及时发现并处理孩子的不适情况。
3.3 培养团队合作精神通过减压放松活动，培养儿童的团队合作精神，增加他们的合作意识，提高团队凝聚力。
3.4 持续发展减压放松活动不是一次性的，需要持续进行。
疏解心理游戏教案中班
疏解心理游戏教案中班引言。
心理游戏是一种通过游戏来疏解心理压力、释放情绪、提升心理健康的活动。
在中班阶段，儿童的情绪世界开始变得丰富多彩，他们需要学会处理自己的情绪，认识自己的情感，同时也需要学会与他人进行情感交流。
因此，通过心理游戏的方式，可以帮助中班儿童更好地理解自己的情感，培养情感管理能力，促进他们的心理健康发展。
一、游戏目标。
通过心理游戏，帮助中班儿童认识自己的情感，学会表达情感，培养情感管理能力，促进心理健康发展。
二、游戏准备。
1. 游戏空间，选择一个安静、舒适的空间，保证儿童可以集中注意力进行游戏。
2. 游戏道具，准备一些与情感相关的道具，如表情符号图片、情感卡片、玩具等。
3. 游戏引导者，一名有经验的老师或心理专家，负责引导游戏进行。
三、游戏内容。
1. 表情符号游戏。
游戏方式，在纸上画出不同的表情符号，如笑脸、哭脸、生气的脸等。
然后让儿童根据自己的情感状态，选择对应的表情符号，并向其他同学解释自己选择这个表情符号的原因。
游戏目的，帮助儿童认识自己的情感状态，学会表达情感。
2. 情感卡片配对游戏。
游戏方式，准备一些情感卡片，每张卡片上都有一个情感词语或表情符号。
然后让儿童根据卡片上的情感内容，找到与之匹配的卡片，并向其他同学解释为什么他们选择这张卡片。
游戏目的，培养儿童对情感的认知能力，帮助他们理解不同的情感表达方式。
3. 情感故事分享游戏。
游戏方式，让每个儿童都讲一个自己经历过的情感故事，可以是开心的、难过的、生气的等。
其他同学在听完故事后，可以提出问题或给予支持和鼓励。
游戏目的，促进儿童之间的情感交流，培养他们的倾听和支持能力。
4. 情感表达绘画游戏。
游戏方式，给儿童提供绘画材料，让他们根据自己的情感状态进行绘画。
绘画完成后，让他们向其他同学展示自己的作品，并解释作品背后的情感表达。
游戏目的，通过绘画的方式，帮助儿童表达自己的情感，培养情感表达能力。
四、游戏总结。
在进行完以上的游戏后，可以进行游戏总结，让儿童分享自己在游戏中的感受和收获，引导他们总结游戏中学到的情感管理技能，并鼓励他们在日常生活中运用这些技能。
幼儿园减压放松课程：减压放松游戏活动方案
幼儿园减压放松课程：减压放松游戏活动方案随着社会的发展和竞争的日益激烈，幼儿园的孩子们也面临着各种各样的压力，包括学习压力和家庭压力等。
针对幼儿园孩子的减压放松课程就显得尤为重要。
在幼儿园中，通过开展丰富多彩的减压放松游戏活动，不仅可以帮助孩子们释放压力，还可以促进他们身心健康的发展。
接下来，我们将提出一些针对幼儿园的减压放松游戏活动方案。
一、冥想乐园1. 静心观察孩子们跟随老师的指导，找一个安静的角落，闭上眼睛，用心感受周围的声音、气息和心跳等，静心观察内心的变化。
老师可以引导孩子们观察自己的呼吸、思绪和情绪，帮助他们平复内心的不安。
2. 创意绘画让孩子们借助绘画表达出内心的感受和情绪，画出自己想象中的冥想乐园，这不仅可以缓解压力，还可以激发孩子们的创造力和想象力。
二、欢乐游戏乐园1. 毛毛虫游戏孩子们手拉手，排成一队，模仿毛毛虫的动作，跟着音乐一起摇摆，尽情享受舞蹈的乐趣。
2. 欢乐沙盘为孩子们准备一个沙盘，里面有各种各样的玩具，让他们自由发挥，享受玩沙的乐趣。
这样的活动不仅可以放松身心，还可以培养孩子的动手能力。
三、身心放松乐园1. 轻音乐欣赏播放柔和的轻音乐，让孩子们闭上眼睛，跟随音乐的节奏摇摆身体，舒缓压力，放松身心。
2. 身心放松体验老师可以利用放松训练、自我按摩等方法，引导孩子们进行简单的身心放松体验，如深呼吸、肌肉放松等，让他们感受身体的变化和放松的愉悦感。
通过这些减压放松游戏活动方案，幼儿园的孩子们可以在轻松愉快的氛围中释放压力，舒缓身心，获得心灵的抚慰。
这些活动还能够促进孩子们的全面发展，培养他们的想象力、动手能力以及身心调节能力。
希望每一个幼儿园的孩子都能够在快乐健康的环境中茁壮成长。
幼儿园减压放松课程的重要性不言而喻。
随着社会的快速发展和竞争的日益激烈，幼儿园的孩子们也面临着来自不同方面的压力，包括学习压力和家庭压力等。
幼儿园减压放松课程的开展就显得尤为重要。
而开展丰富多彩的减压放松游戏活动，对于孩子们来说，不仅可以帮助他们释放压力，还可以促进他们的身心健康发展。
课前减压游戏活动方案策划
课前减压游戏活动方案策划字数：6000字一、活动目的与背景课前减压游戏活动是为了帮助学生在课程学习压力下得到良好的调节和放松，提高学生的心理健康水平和学习效果，营造积极健康的课堂氛围。
随着学习压力的逐渐增大，学生心理健康问题日益凸显。
课前减压游戏活动能够帮助学生缓解学习压力，降低焦虑和抑郁情绪，提高学生的心理适应能力和抗压能力，为学生创造一个积极向上、健康快乐的学习环境。
二、活动内容1. 游戏活动形式本次课前减压游戏活动以小组为单位，采用竞赛和合作并重的方式进行。
每个小组由6-8名学生组成，设置小队长，每个队伍平均分配学生的能力及性别，以增加合作与交流。
2. 游戏活动内容（1）团队合作游戏：鼓励学生通过合作完成任务，培养团队意识和协作能力。
比如：“搬家游戏”，要求学生团队合作设计最快速度搬运生活用品的方案；“班级建设游戏”，要求学生团队合作完成一个班级文化建设项目。
（2）沟通交流游戏：培养学生的沟通能力和表达能力，提高学生的互动能力。
比如：“猜谜语游戏”，学生小组依次发表自己编的谜语，其他小组通过交流沟通猜出谜语答案。
（3）动手能力游戏：通过动手能力游戏，让学生放松心情，享受实际动手的过程。
比如：“折纸飞机比赛”，学生小组通过折纸飞机比赛的方式锻炼动手能力。
（4）创意思维游戏：培养学生的创新能力和解决问题能力。
比如：“问题快乐计划”，学生小组思考并设计解决一个校园问题的方案，并进行展示。
三、活动流程1. 活动时间安排活动时间为每周一次，每次活动时间30-45分钟，活动持续12周。
2. 活动流程（1）开场：主持人简要介绍活动目的和意义，激发学生的兴趣和参与热情。
（2）团队合作游戏：指导学生分组完成团队合作游戏，要求学生讨论、协商和分工合作。
（3）沟通交流游戏：通过引导发问、小组交流和展示方式进行活动，让学生互相了解和尊重。
（4）动手能力游戏：提供足够的材料和工具，让学生动手实践和创造。
（5）创意思维游戏：鼓励学生提出自己的创意方案，并进行展示和分享。
团体心理辅导活动方案(减压)
团体心理辅导活动方案(减压)让他们互相按摩；3、按摩结束后，每个人向他的按摩伙伴表达感谢和赞美；4、主持人引导成员分享按摩的感受和体验，加深相互了解。
改写：第一单元：促进相互认识和建立信任活动一：成员相互按摩1.活动目的：通过相互按摩，促进成员之间的了解和信任，培养团队合作精神，激发参与活动的积极性。
2.活动时间和场地：活动时间为30分钟左右，在宽敞的教室内进行。
3.活动步骤：首先，参与者随意围成大圈，分成三到四人一组，并认识彼此。
然后，主持人将成员分配到不同位置，让他们相互按摩。
按摩结束后，每个人向自己的按摩伙伴表达感谢和赞美。
最后，主持人引导成员分享按摩的感受和体验，加深相互了解。
2、通过画画的方式，表达自己的情感和压力，缓解心理压力；3、促进成员之间的交流和理解，增强彼此的支持和帮助。
二、活动时间：大约60分钟。
三、活动道具：白纸、彩笔、颜料、画板。
四、活动场地：宽敞的室内。
五、活动顺序：1、主持人将每个参与者分成两组，每组人数相等；2、每组中，其中一人担任“画家”，其他人为“指挥家”；3、主持人给出一个主题，如“家庭”、“朋友”等，每个“指挥家”向“画家”描述一个画面，让“画家”画出来；4、每个“指挥家”只有30秒的时间来描述画面，时间到后换下一个“指挥家”；5、每个“画家”画完后，两组交换画作，用彩笔或颜料在对方的画上涂鸦，表达自己的情感和压力；6、交流分享。
每个人向另一组的“画家”解释自己的涂鸦，表达自己的情感和压力，另一组的“画家”要倾听并给予支持和理解。
六、交流分享：1、你在画画的过程中感受到了什么？2、看到别人的涂鸦，你有什么感受？3、你如何表达自己的情感和压力？4、你从这个活动中学到了什么？七、注意事项：1、主持人要注意时间控制，确保每个“指挥家”都有足够的时间描述画面；2、主持人要鼓励成员表达自己的情感和压力，同时也要注意保护个人隐私；3、每个人的涂鸦都是独特的，主持人要鼓励成员尊重和欣赏彼此的作品。
青少年心理调适教案：打苍蝇游戏,缓解压力
作为青少年的心理辅导员，我们经常能够看到一些学生们因为学习、生活等压力而产生的心理问题。
为了帮助他们缓解压力，我们需要制定一些适合的心理调适教案。
今天，我要和大家分享的是一种轻松有趣的活动——打苍蝇游戏，帮助青少年缓解压力，舒缓心情。
一、活动目的1.了解压力的表现方式；2.掌握缓解压力的方法；3.体验身心放松的感觉。
二、活动流程1.引导学生谈论压力表现让学生讨论自己面对压力时所表现出的行为，例如情绪波动、睡眠不足、头痛、注意力不集中等。
引导学生认识到自己的情绪和压力，并能够在日常生活中进行预防。
2.介绍缓解压力的方法介绍缓解压力的方法，包括：（1）体育锻炼：能够缓解压力，提高身体素质（2）听音乐：舒缓心情，缓解焦虑（3）呼吸练习：让身体得到放松，缓解焦虑和紧张（4）休息：合理的休息能够保持身体健康和稳定心理状态3.活动游戏我们才会引导学生进入主题活动——打苍蝇游戏。
游戏的规则是让学生在规定时间内击杀苍蝇，击杀越多，排名越高。
4.活动总结游戏结束后，请学生自我总结此次活动的感受。
能够加深对缓解压力方法的认识，并且感受身心放松的感觉，提高对压力的认知和缓解能力。
三、活动效果通过打苍蝇游戏这一活动，学生们能够全身心的投入到游戏中去，从而释放内心的压力。
在游戏的过程中，每个人的注意力都集中在了游戏上，不容易被外界影响所干扰，能够让孩子们感受到身体放松的感觉，减轻了压力，释放了心理负担。
同时在游戏结束后，能够引导学生自我总结此次活动感受，进一步加强对自我认知的体验，提高缓解压力的能力。
四、注意事项虽然这一活动可以帮助青少年缓解压力，但我们也在活动之前要让他们了解，仅仅是一种缓解压力的方法，并不能长久解决生活问题，对于生活中的问题还需要靠自己的努力去解决。
同时，这个游戏的玩耍时间也不宜过多，一定要注意控制游戏时间，确保游戏时间不会影响到他们的学习生活。
打苍蝇游戏是一种简单、有趣且易于实施的心理辅导活动。
它可以帮助青少年减轻心理负担，缓解压力，并且感受到身心放松的愉悦。
中学生释放压力团体心理辅导方案
中学生释放压力团体心理辅导方案一、方案目标：1. 帮助学生认识压力来源，了解压力对身心健康的影响；2. 学会有效的压力释放与情绪管理技巧；3. 增强团体凝聚力，培养良好的人际交往能力。
二、方案对象：中学生（初中生、高中生）三、方案内容：1. 压力认知：通过讲座、案例分析等形式，引导学生认识压力的来源、性质及其对身心健康的影响。
让学生了解适度的压力有助于成长，但长期过度的压力会对身心健康产生负面影响。
2. 压力评估：通过问卷调查、心理测试等方式，帮助学生了解自己的压力水平，为制定个性化的压力管理策略提供依据。
3. 压力释放技巧：（1）呼吸放松法：教授学生腹式呼吸、深呼吸等呼吸放松技巧，帮助学生在紧张时迅速调整呼吸，缓解压力。
（2）渐进性肌肉放松法：引导学生学会通过依次紧张和松弛身体各部分肌肉，达到放松身心的目的。
（3）冥想与正念：教授学生冥想和正念练习方法，培养学生在日常生活中保持平静、专注的能力。
4. 情绪管理技巧：（1）情绪识别：教授学生识别自己和他人的情绪，了解情绪背后的需求和动机。
（2）情绪表达：引导学生学会以合适的方式表达自己的情绪，增强沟通能力。
（3）情绪调节：教授学生运用积极心理学原理，调整负面情绪，培养乐观、自信的心态。
5. 团体活动：通过团队建设游戏、角色扮演、小组讨论等互动形式，增强团体凝聚力，让学生在轻松愉快的氛围中释放压力，学习情绪管理技巧。
四、方案实施：1. 时间安排：每周一次，每次90分钟，共进行6-8次活动。
2. 场地要求：宽敞明亮的教室或多功能活动室，保证学生有足够的活动空间。
3. 人员配备：由专业心理辅导老师主持活动，必要时可邀请心理咨询师或心理医生提供支持。
五、方案评估：1. 过程评估：通过观察学生在活动中的表现、参与度等，评估方案的实施效果。
2. 结果评估：通过问卷调查、心理测试等方式，了解学生在压力管理、情绪管理等方面的改善情况，评估方案的长期效果。
六、注意事项：1. 在活动过程中，要关注学生的情绪变化，及时给予支持和引导；2. 尊重学生的隐私，不泄露个人信息；3. 活动内容应根据学生的年龄、心理特点进行适当调整，确保活动的针对性和有效性；4. 鼓励学生将所学技巧运用到日常生活中，培养良好的心理习惯。
减压类游戏活动方案策划
减压类游戏活动方案策划活动目标：1. 提供一个舒适、放松的环境，帮助参与者有效减压。
2. 提供不同的游戏活动，引发参与者身心的积极反应。
3. 培养参与者的团队合作意识，增强社交能力。
活动时间和地点：时间：周末或假期，持续一天。
地点：大自然环境良好的郊区公园或度假村。
活动流程：1. 游戏前准备- 在公园或度假村内设立一处集合点，为参与者提供名片、胸卡和减压指南。
- 准备游戏道具，如气球、纸牌、足球等。
2. 游戏一：平衡之旅- 目的：通过平衡训练，培养参与者的身心平衡能力，帮助释放压力。
- 参与方式：将参与者分成小组，每个小组选择一个代表进行平衡挑战，如走钢丝、站在一个脚上等。
- 游戏规则：挑战者需在规定的时间内保持平衡，小组成员可为挑战者加油助威。
- 游戏收益：参与者通过身体力行，培养自信心和团队合作精神。
3. 游戏二：表情舞蹈- 目的：通过表情舞蹈，发泄情绪，帮助参与者减轻压力。
- 参与方式：将参与者分成小组，每个小组选择一个表情主题进行舞蹈编排。
- 游戏规则：每个小组有一段时间来编排舞蹈，可以选择音乐，并自由发挥。
- 游戏收益：参与者通过表情和身体的表达方式，释放负面情绪，放松自己。
4. 游戏三：情绪负荷- 目的：通过分享情绪，减轻压力，加强心理建设。
- 参与方式：每个小组成员轮流分享自己的负面情绪，其他小组成员用积极的方式回应。
- 游戏规则：每个人在规定的时间内，可以选择分享一件令自己感到压力的事情，其他小组成员则用鼓励和支持的话语回应。
- 游戏收益：参与者通过分享情绪和得到支持，减轻心理压力，激发积极情绪。
5. 游戏四：创作乐园- 目的：通过创造力释放压力，提升参与者的幸福感。
- 参与方式：每个小组选择一个创意主题，并通过画画、手工等方式展示出来。
- 游戏规则：小组成员共同合作完成作品，可以使用各种素材和工具。
- 游戏收益：参与者通过创意发泄负面情绪，提升幸福感。
6. 游戏五：自由之舞- 目的：通过自由舞蹈，帮助参与者宣泄情绪，放松心情。
心理减压活动大全教案
心理减压活动大全教案教案标题：心理减压活动大全教案教案目标：1. 了解心理减压活动的重要性及其对学生心理健康的积极影响。
2. 掌握不同阶段学生的心理减压需求和适用的活动。
3. 设计并实施多样化的心理减压活动，以提升学生的心理健康水平。
教案步骤：第一步：引入（5分钟）1. 引导学生回顾在学习或生活中可能经历的压力和焦虑情绪，并讨论这些情绪对他们的影响。
2. 引导学生思考心理减压活动对缓解压力和焦虑的作用。
第二步：介绍心理减压活动（10分钟）1. 介绍心理减压活动的概念和定义，并强调其重要性。
2. 分享常见的心理减压活动，如运动、艺术创作、冥想、呼吸练习等，并解释它们的益处。
第三步：分阶段介绍不同心理减压活动（20分钟）1. 针对小学生：a. 引导学生参与有趣的游戏和体育活动，如瑜伽小游戏、趣味接力赛等。
b. 引导学生通过绘画、手工制作等方式表达自己的情绪和内心感受。
2. 针对中学生：a. 引导学生尝试户外活动，如徒步旅行、露营等，以放松身心。
b. 引导学生学习冥想和呼吸练习，以提高专注力和自我调节能力。
3. 针对大学生：a. 引导学生参与团体运动，如篮球、足球等，以促进社交和释放压力。
b. 引导学生学习放松训练和自我冥想，以提升情绪管理和应对压力的能力。
第四步：实践活动（15分钟）1. 分组让学生选择一种心理减压活动进行实践。
2. 学生在小组内分享实践心得和感受。
第五步：总结和反思（5分钟）1. 引导学生回顾本课所学的心理减压活动，并讨论其对自己的适用性和效果。
2. 鼓励学生将心理减压活动融入日常生活，以保持心理健康。
教案评估：1. 观察学生在课堂上的参与程度和对心理减压活动的理解程度。
2. 收集学生在实践活动中的反馈和分享。
3. 检查学生对心理减压活动的应用情况和效果。
教案扩展：1. 邀请心理专家来校园进行心理减压活动的讲座和指导。
2. 组织学生在校内或社区开展心理减压活动的实践项目。
3. 鼓励学生自主设计和实施心理减压活动，并进行分享和交流。
幼儿园心理健康减压小游戏教案
幼儿园心理健康减压小游戏教案主题：幼儿园心理健康减压小游戏教案一、教学目标1. 帮助幼儿树立健康的心理观念，增强自我调节能力。
2. 提高幼儿的情感体验，有助于培养幼儿积极乐观的情绪。
3. 通过小游戏的方式让幼儿体验到放松、自信、愉悦等积极心理状态，减轻学习和生活中产生的压力。
二、教学内容1. 了解幼儿心理压力源及其表现；2. 学习一些简单的放松技巧；3. 体验减压小游戏。
三、教学方法1. 探究式教学法：引导幼儿能够主动探究、发现出现的问题和解决问题的方式。
2. 游戏体验法：通过游戏的方式来增强幼儿的情感体验和自我调节能力。
3. 观察发现法：通过观察幼儿在游戏中的表现，总结并帮助幼儿发现问题，并提供适当的解决方法。
四、教学过程（一）导入：1. 师生互动随机出示一些图片，引导幼儿说出图片的名字，并一起探究出与压力有关的图片。
2. 配合图片，引导幼儿讨论什么是压力，以及压力对自己的影响。
（二）学习放松技巧：1. 呼吸放松法：让幼儿感受呼吸的重要性，提高幼儿身体和大脑的氧气供应。
2. 最爱小猴子：通过柔和的音乐以及放松动作，使幼儿得到身体的放松。
（三）体验减压小游戏：1. 活动一：身体律动舞：引导幼儿跟着音乐大手大脚地跳舞，通过活动来调节心境，增强幼儿的情感体验。
2. 活动二：疯狂打雷：通过跑动、大声喊叫等方式释放压力，达到减压的效果。
（四）总结与延伸：1. 导师与幼儿互动，回顾今天的课堂，让幼儿分享他们在这次活动中体验到的情感，其中他们更欣赏哪一种减压方式。
2. 在幼儿日常接触的环境中，引导幼儿发现艰苦和不愉快的时刻，询问幼儿加入此次活动中学以致用目的。
五、教学反思1. 这次探究课程通过图片、讨论、放松技巧、游戏等多种方式引导幼儿学习如何缓解压力。
2. 游戏方式促进了幼儿情感体验的提高，有助于孩子们解决生活中的问题。
3. 将所学习到的技巧和方式运用到日常生活中，有助于幼儿更好的应对生活中出现的各种压力。
中学生减压心理活动设计
中学生减压心理活动设计第一节：引言作为一名中学生，学业压力和生活压力的双重挤压常常让我们感到疲惫和焦虑。
为了帮助中学生缓解压力，提高心理健康水平，我们需要设计一系列减压心理活动。
本文将提出一些有效的活动方案，以帮助中学生更好地管理和减轻压力。
第二节：艺术表达活动艺术表达活动是一种非常有效的减压方式，可以帮助中学生释放情绪和压力。
可以组织绘画、摄影、雕塑等艺术作品展览，让学生通过艺术作品表达内心世界。
同时，还可以安排参观展览、艺术品讲解等活动，来培养学生的艺术鉴赏能力。
第三节：体育运动活动体育运动活动是中学生减压的重要途径之一。
可以组织篮球比赛、足球比赛、晨跑等，让学生通过运动释放负面情绪，提高身体素质。
此外，还可以组织团队拓展活动，培养学生的合作意识和团队精神。
第四节：户外探险活动户外探险活动能够让学生远离学校的压力环境，接触大自然，放松身心。
可以组织徒步旅行、露营、登山等活动，增强学生的探险精神和独立意识。
同时，还可以通过参观自然保护区、动物园等场所，提高学生对自然环境的认识和保护意识。
第五节：心理辅导活动心理辅导活动是帮助中学生调整心态、解决问题的重要手段。
可以邀请专业心理咨询师来学校进行心理咨询和辅导工作，帮助学生理清思绪，提供解决问题的方法和建议。
此外，可以组织心理讲座，让学生了解一些心理健康知识，提高他们的心理抗压能力。
第六节：社交互动活动社交互动活动有助于改善学生与同学、老师和家长之间的关系。
可以组织班级聚会、交流活动，提供一个友好和融洽的环境，让学生交流感受、分享经验。
同时，还可以举办亲子活动，增加家长和学生之间的互动和沟通。
第七节：主题讲座活动主题讲座活动可以帮助学生拓宽视野，增长知识。
可以邀请专业人士来学校进行讲座，涉及各个领域的内容，如科学、文化、艺术等。
通过听取专家的讲解和分享，学生可以了解到更多的知识，同时也能够放松心情，减轻压力。
第八节：音乐欣赏活动音乐欣赏活动是一种有效的放松心情的方式。
小学心理健康教育教案“减压”心理辅导活动方案
小学心理健康教育教案“减压”心理辅导活动方案引言:随着社会的不断发展，小学生面临着日益增加的学业和生活压力。
为了帮助他们更好地应对压力，维护身心健康，心理健康教育变得越来越重要。
本文致力于设计一个名为“减压”的心理辅导活动方案，以帮助小学生学会有效地减轻压力和焦虑情绪，促进心理健康的发展。
一、活动目标1. 帮助学生了解压力的概念和产生原因。
2. 培养学生的情绪管理能力，学会有效减轻压力和焦虑。
3. 提升学生的自信心和自我调节能力。
4. 加强学生之间的合作和沟通能力。
二、活动内容及方法1. 探索压力的概念和产生原因a. 组织小组讨论，引导学生分享他们在学习和生活中面临的压力和焦虑。
b. 通过课堂讲解、视频展示等形式，向学生介绍压力的概念、种类和常见的产生原因。
c. 分组展开小调查，让学生了解同龄人在应对压力时的常见方式，并与他们分享结果。
2. 情绪管理技巧教学a. 教授学生简单易行的自我放松技巧，如深呼吸、身体放松术等。
b. 引导学生理解情绪的表达方式，例如写日记、绘画、听音乐等。
c. 制作情绪管理卡片，学生在卡片上记录他们喜欢的自我调节方式，并在需要时使用。
3. 心理互动游戏a. 组织学生进行沙盘游戏，让他们通过塑造和观察沙盘中的情景，表达内心的感受和压力。
b. 设计团队合作游戏，鼓励学生在活动中共同解决问题和分担压力，增强彼此之间的信任和支持。
c. 小组分角色扮演，让学生通过角色的经历来理解和处理自己和他人的压力。
4. 鼓励积极思维和自我肯定a. 提供学生合适的心理学习材料，让他们了解积极思维的重要性和对应的技巧。
b. 组织学生进行小组分享，鼓励他们分享自己的成功经历和积极思维的改变。
c. 聆听学生的困惑和疑虑，提供正确的引导和建议，培养他们的自信心和自我肯定。
三、活动实施策略1. 制定课程计划和时间安排，确保各个环节的顺利进行。
2. 建立积极的课堂氛围，培养学生的参与意识和互动能力。
3. 选用有趣和生动的教具，如图片、幻灯片、小道具等，以提高学生的学习兴趣。
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比一比（适用：活跃团队气氛）简述：藉着组员的动作，来猜题目是什么人数：不限场地：不限适合刚认识或不认识的人游戏方法：1. 分组，不限几组，但每组最好五人以上。
2. 轮留每组派出一个人出来，主持人给他看题目。
他只能以动作来告知组员题目。
3. 视题目的难度来计时。
看那组的得分高低来算输赢。
胡思乱想（适用：活跃团队气氛）简述：藉着暗示，找出答案来人数：十人差不多场地：不限适合刚认识或不认识的人游戏方法：1. 分组，每组人数不限，最好五人以上。
2. 主持人先把题目想好，轮留在每组前给暗示，让他们能藉着暗示来猜答案。
3. 当主持人说开始后，那组开始根据暗示来提问题，让主持人已点头或摇头的方式回答。
4. 每组必须在一定的时间内说出答案。
（时间大约为六十秒）5. 算总分看那一组得分较少则输。
题目例子：题目：西瓜；辣椒暗示：夏天；湖南人比长短（适用：活跃团队气氛）简述：每队派出一人比不同的单位人数：不限，需要一位主持人场地：不限适合刚认识或不认识的人游戏方法：1. 分组，不限人数，至少要二组。
每组五人以上。
2. 主持人宣布要比的单位，然后每组派出一位他们认为会赢此单位的人。
3. 等被派出的人都出来后，主持再说比什么。
4. 计算每次比完的输赢即可。
题目例子：这个游戏的题目就是要想越不会被大家猜中的越有趣！比长：比手臂；比上衣；比头发…比短：比手指头；比裤子或裙子…比高：比声调；比手抬起来的高度…比大：比眼睛；比手掌…比多：比身上饰物；比穿的衣服；比身上的扣子…题目必须在看到被派出的人之前想好！超级大头贴（适用：熟悉团队成员）简述：用不同的是非问题猜出头顶上的答案人数：最少十人，需要一名主持人即帮手场地：室内适合熟悉团体中人物的朋友们游戏方法：1. 分组，每组人数不限2. 每组派出一人面对面坐在中央（中间可放一张椅子）3. 主持人在宣布题目后，分别把二张答案放在出来的两人头上。
这两人只能看到对方头上的答案，但不能看到自已头上的。
4. 当主持人说开始时，二人可以开始问问题猜自已头上的答案，但必须先拍打放在中央的椅子或地板来做抢"问"。
问的问题也只能问是非题。
5. 队员可在旁边帮忙回答，但不能问问题或讲答案出来。
6. 每队有三十秒到一分钟的时间来问问题（看题目难度而订），有三次（看题目难度而订）的机会猜答案。
7. 每一轮派不同的人上来猜不同的题目，直到所有的题目被猜完。
8. 可看每组猜对的数目来算分数，输的队必须接受处罚。
题目例子：这个游戏的题目不一定只能猜人物。
可适团体中的熟悉度来出题目。
每个题目必须要有二个答案。
比如：团体中最爱唱卡拉OK的人？；孔子学生的名字？超级比一比（适用：培养默契）简述：把看到的题目用动作做出来传给下面的人人数：最少十人，需要一到二名主持人场地：不限适合刚认识或不认识的朋友们游戏方法：1. 分组，每组差不多五到七人2. 一组排开。
除了第一人，其余的人皆面向相反的一边（只会看到下一人的后脑瓜子！）3. 主持人把写着题目的纸条秀给第一人看，然后再表演给观看者和别组的人。
4. 当第一人准备好后，计时每人十到十五秒的时间传动作给下一人看。
要传前先拍打下一人的背好让那人转身面向自已。
做动作的人不可用写或出声来表达题目。
5. 比到最后一人时，主持人向前寻问答案，如果多于半数的人答错，可叫第一个比的人再比一次。
6. 每组轮留上去比不同的题目。
题目例子：跳舞机；日本艺妓；圣诞树；戴隐形眼镜；云霄飞车等谁在布后？（适用：相互认识）简述：藉着游戏来记他们的名字人数：不限场地：不限道具：一块大布（绵被等）适合刚认识或不认识的人游戏方法：1. 先大家围成一个大圈逐一念出自己的名字2. 分成两组，各坐在场所的一边3. 主持人和帮手把布拿着隔开两组人4. 每组在布拿起时各派出一人坐在布两边的中间5. 主持人看二边都坐好人后，数到三跟帮手一起把布给放开。
两边被派出的人必须很快的叫出对方的名字。
叫的比较慢的就输了。
一直持续下去扔糖果（适用：相互了解）分享游戏，来更了解组内成员人数：不限场地：不限道具：每个人十颗左右包起来的糖果适合刚认识或不认识的人游戏方法：1. 全部的人坐成一圈。
给每个人十颗左右的糖果。
必须等到游戏最后才能吃掉手中的糖果。
2. 其中一个人开始游戏，他必须讲一个他做过的特别的事，或是一个小小的经验。
3. 听完后，其他的人只要没做过同样的事的必须丢一颗糖果给那人。
持续轮流下去。
4. 全部轮完后，就可以吃糖果了！炸气球（适用：相互认识）炸气球（Name Balloon Pop）简述：踩破汽球来认识别人的名字人数：不限场地：不限道具：汽球（最好同一颜色）；小张的空白纸条；笔适合刚认识或不认识的人游戏方法：1. 分组，一组最好有六人或更多左右。
2. 每一组先选出一个人的名字是全组中最好记的出来。
3. 选好后，除了这些人，主持人给每个人一个汽球和一小纸条。
4. 每个人写上自己的名字在纸条上，放入汽球内，吹好汽球。
5. 把全部的汽球放在场中央，除了名字好记的人外，其余的人围着汽球坐成一圈。
6. 先从名字好记的人开始选出一颗汽球来，这是一个竞赛游戏，当主持人说"开始"后，他们必须赶快的把手中的汽球弄破，念出纸条上的名字，被念到名字的人必须赶快选另一颗汽球弄破。
一直持续到全部的汽球被弄破。
猜猜是谁？（适用：相互认识）简述：藉着猜背后的名字认识对方人数：不限场地：不限道具：一些名片贴纸，或是任何纸加胶带；笔适合刚认识或不认识的人游戏方法：1. 给每个人一张名片贴纸，要求大家把自己的名字写在上面2. 主持人收集所有的名片贴纸，然后把每一张贴纸贴在每个人背后（不能是同一个名字贴在同个人背后），不能让他们知道他们背后的人的名字3. 游戏开始，每个人必须去问别的人任何是或不是的问题来猜他们背后名片上的名字（人数多的话，只限问个人一个问题）特征检索（适用：相互认识）特征检索（Human Scavenger Hunt）简述：寻找名单上所描述的同伴，藉而认识对方人数：不限场地：不限道具：主持人准备一张名单适合刚认识或不认识的人游戏方法：1. 主持人把准备好的名单发下去给每个人2. 在一定的时间内，或收到第一张有完整签名的为止，每个人必须去寻找符合名单上描述的人取得签名题目例子：在北京出生会背唐诗三首以上会三种语言以上戴隐形眼镜住在学校宿舍家里有养宠物虎克船长（适用：相互认识）藉着游戏来多认识旁边人的名字人数：不限场地：不限适合刚认识或不认识的人游戏方法：1. 全部的人围成圈圈，先搞清楚坐在二旁人的名字。
2. 由其中一人开始，说自已的名字二次，然后再叫另一人的名字。
3. 被叫到的人两边的朋友必须马上说："嘿咻！嘿休！"和做出划船的动作。
4. 接着再由被叫到的人接着叫别人的名字（如 2），直到有人做错或做错三次（随意！）题目例子：＊可以先全部的人自我介绍再开始这个游戏6盒冰红茶（适用：团队沟通）课间休息，林先生在每个桌子分别放上6盒冰红茶，红的、绿的，煞是好看。
但是他说：“先不要喝哦，待会儿我们用它来做个游戏。
”30名学员分成4个小组，每两个小组又编成两个竞赛小队。
一个竞赛小队中的一个组，背着另一组先将自己桌上的6盒冰红茶摆成任意形状，然后，通过语言描述给同队中的另一组，另一组听到描述后即开始摆放。
另一队亦然。
10分钟后，哪一组摆放图形最相似，就算哪一队为胜者。
6盒冰红茶拼图？太“小儿科”了。
我们组的7个人个个是“赛孔明”，14只手把它们摆成一个立体的“天”字，上下三层，前后三层，够水平的吧？再看看另一队的那个组，他们摆了个最简单正六边形，既没有层次，又缺乏“艺术”，真够笨的。
正美哩，我们队另一组的阿红着急了：快点说吧，下一步工序是我们听你们的遥控啦！我们这幅够艺术的拼图确实难模仿！7张嘴嚷开了：“有三层”、“是立着的”、“前边不出头”、“两个摆成一横”，……等到阿红她们手忙脚乱地听我们指挥，将6盒冰红茶摆得刚有点模样时，时间到了。
大家先一起评判另一队。
他们队的两个拼图完全一样，都是立着的正六边形，汉字标签一律朝外，拼音字母一律向内，红、绿颜色相间，字头咬字尾按顺时针有规律地排列。
一目了然。
再看看我们这一队，大伙儿全乐了，两个组的“天”字怎么比较也不像：一组是红盒，一组是绿盒，一组汉字朝外，一组汉字朝内，一组盒头朝前，一组盒头向后……。
最后，当然我们输了。
阿红气得直瞪我们：“就你们能耐，自作聪明！”这时，林先生开始讲解“沟通的技巧”，他说：“上级给下属布置任务，要简单明了，内部流程不要故意弄得很复杂，人为地设置障碍。
指令一定要明确，描述一定要到位……”你说我做（适用：压力管理、团队建设）道具：七彩积木参加人数：20-30人用时：约1小时游戏前准备：培训师先自己用积木做好一个模型。
过程：1、将参加人员分成若干组，每组4-6人为宜。
2、每组讨论三分钟，根据自己平时的特点分成两队，分别为“指导者”和“操作者”。
3、请每组的“操作者”暂时先到教师外面等候。
4、这时培训师拿出自己做好的模型，让每组剩下的“指导者”观看（不许拆开），并记录下模型的样式。
5、15分钟后，将模型收起，请“操作者”进入教室，每组的“指导者”将刚刚看到的模型描述给“操作者”，由“操作者”搭建一个与模型一模一样的造型。
6、培训师展示标准模型，用时少且出错率低者为胜。
7、让“指导者”和“操作者”分别将自己的感受用彩笔写在白纸上。
游戏点评：1、身为指导者的你，体会到什么？2、身为操作者的你，体会到什么？3、当操作者没有完全按照你的指导去做的时候，指导者的你有什么感觉？4、当感觉到你没能完全领会指导者意图的时候，操作者的你有什么感觉？5、当竞争对手已经做完，欢呼雀跃的时候，你们有什么感受？6、当看到最后的作品与标准模型不一样的时候，你们有什么感受？7、是效率给予的压力大，还是安全性给予的压力大？8、指导者和操作者感受到的压力有什么不一样？适用课程：《职业压力》、《团队建设》。
如何建立信任（适用：团队建设）带眼罩行走，两人一组第一阶段：一个人带眼罩行走，另一人手牵手，可以提示；第二阶段：一人带眼罩行走，另一人在其左右，但不能身体接触，也不能使用语言提示；第三阶段：一人带眼罩行走，另一人与你保持一定距离，不能使用语言提示。
游戏说明：1．领导行为、观点的连续性、一致性，保持沟通，是信任建立的根本保障2．手把手教—引导—建立信任，授权，同时不断给予指导瞎子走路（适用：建立信任关系）游戏方法：两人一组（如A与B）A先闭上眼睛，将手交给B，B可以虚构任何地形或路线，口述注意事项指引A行进。
如：“向前走，……迈台阶……跨过一道小沟……向左手拐……”然后交换角色，B闭眼，A指引B走路分析：通过亲身体验，让学员体会信任与被信任的感觉作为被牵引的一方，应全身心信赖对方，大胆遵照对方的指引行事而作为牵引者，应对伙伴的安全负起全部的责任，对一举一动的指令均应保证准确、清楚另外，万一指令有错，信任受到怀疑后很难重建交通阻塞（适用：团队建设）交通阻塞道具：比参加人数多一个塑胶地垫说明：1、将塑胶地垫呈一字型在地上铺开，让学员全部站在地垫上，留中间一个地垫不站人；2、学员分成两边相对而站，通过中间的空格进行移动，3、移动的方式是只能前进一格或跳一格，不能后退4、完成两边人的互换，并且大家维持同一个方向。