高校教师职业倦怠问题及对策探讨——教师自我效能感提升的视角
教师专业倦怠与自我调节方案
教师专业倦怠与自我调节方案引言：教师是社会的栋梁之才，承担着培养未来的责任。
然而，长期以来教师群体普遍存在着专业倦怠现象，这对教育事业的发展产生了不利影响。
本文旨在探讨教师专业倦怠的原因及自我调节方案。
一、教师专业倦怠的原因1.1 工作压力过大现代社会对教师的要求越来越高，不仅要教好课，还要承担辅导、评价等多项工作。
这种压力无形中使得教师感到疲惫和倦怠。
1.2 教育环境的改变随着社会的快速发展，教育环境也发生了巨大的变化。
学生从以往的乖巧听话变得不愿意学习，家庭教育对学生的影响也越来越大。
这些变化使得教师的教学任务更加繁重，容易导致专业倦怠。
1.3 不合理的工作安排教师的工作时间长、任务多。
尤其是一些基层教师，常常需要承担多种工作，有些工作与教学关系不大。
这使得教师感到自己的专业价值得不到充分发挥，进而产生倦怠情绪。
二、教师专业倦怠的影响2.1 教学质量下降教师是教育质量的决定因素之一，专业倦怠往往使教师失去了对教学的激情和热情，进而导致教学质量的下降。
2.2 教师流失加剧专业倦怠对教师工作满意度产生了消极影响，导致更多的教师选择离开教育行业，从而加剧了教师流失现象。
2.3 教育均衡性下降教师的专业倦怠也会影响到教育的公平性和均衡性。
因为倦怠的教师往往无法积极地关注弱势群体的教育需求，导致教育的资源分配不均。
三、自我调节方案-激发教师工作热情3.1 继续专业学习教师要不断更新知识、增加知识面，通过参加培训班、研究会等活动，提高自己的教学水平。
这不仅可以帮助教师保持专业兴趣，还可以增加工作的满足感。
3.2 增加教师的话语权教师是教育工作的主体，应该给予教师更多的自主权和话语权。
教师应该能够参与决策和管理工作，从而提高他们的工作积极性和满意度。
3.3 加强团队合作教师应该积极与同事合作，共同解决教学中遇到的问题。
通过互相学习和交流经验，教师能够得到支持和鼓励，减轻倦怠情绪。
四、自我调节方案-保持身心健康4.1 运动锻炼适当的运动可以帮助教师释放压力、放松身心。
论如何解决教师职业倦怠
论如何解决教师职业倦怠教师职业倦怠是现代教育界面临的一个重要问题，会严重影响教师的教学质量，使得学生的学习效果受到一定的影响。
因此，让教师摆脱职业倦怠，成为关注教育界的重要问题。
本文旨在探讨如何解决教师职业倦怠问题。
一、增强教师自我认同教师职业倦怠的一个主要原因是教师对自己的职业认同感不强。
许多教师觉得自己的工作不被重视并且自己的工作没有太大价值。
解决这个问题的方法是要加强教师的职业认同感。
对教师进行专业培训和提升，尤其是针对较年轻的教师, 企业家和下一代的家庭中的教师和导师，这个程序是必须的。
同时，加强对教师的社会尊重和信任，让群众都认识到教育教师在教育事业中的重要性，让教师产生强烈的自信，认为自己为教育事业做出了贡献，从而形成真正的职业自豪感。
二、给教师提供更多的发展机会教师希望自己的职业生涯有更多的提升机会。
因此，教师需要不断地学习和提高自己的教学水平，从而达到职业生涯的新高度。
学校应该为教师提供更多的发展机会，如参加专业讲座、学术邀请和社交活动等，为教师提供一个丰富多彩的环境，以激发他们的创造性和学习能力。
此外，还应该为教师提供专业发展支持，如教学材料和课件等，让教师的教学工作更加简单和高效。
这些措施可以激励教师持续学习和提高自己，充分发挥教师自身潜力。
三、为教师缓解工作压力教师工作量较大，工作压力很大，这也是教师职业倦怠的重要原因之一。
为了解决这个问题，学校应该根据教师的实际情况来缓解工作压力，如增加教师的人手，减轻教师的工作负担，为教师解决工作上的困难和问题，使得教师可以更加专注于授课工作。
同时，应该帮助教师保持身心健康，可以从他们生活方面入手，提供健康的饮食和生活环境，帮助教师更好地适应工作节奏和生活调整。
四、建立良好的教师与学生关系教师与学生之间的关系对教师职业发展和成长有重要影响。
优秀的教师能够建立良好的师生关系，这也是教师职业倦怠问题的一个解决之道。
教师可以采用多样化的方法来创造一个积极和共同的课堂环境，应该面对学生的需求，尽可能地更好地理解学生和了解他们内心的想法。
如何有效应对学校教师职业倦怠
如何有效应对学校教师职业倦怠在当今社会，学校教师职业倦怠已经成为一个普遍存在的问题。
这不仅对教师个人的心理健康造成了威胁，也对教育教学工作的质量产生了负面影响。
因此，学校教师如何有效应对职业倦怠，重拾激情并提高教育教学质量成为了非常重要的课题。
一、保持内外动力的平衡学校教师在教育教学工作中常常承受着巨大的压力，各种任务交替进行，往往让人感到疲惫和倦怠。
因此，保持内外动力的平衡非常重要。
首先，教师应该注重自身内在动力的激发。
内在动力是指由于教师对教育事业的热爱和追求而产生的推动力量。
教师可以通过反思自己的教育理念和目标，不断学习和提升自己的教育教学能力，从而激发内在动力，增强自己对教育事业的热情。
其次，教师还应该寻找外在动力的支持。
外在动力是指来自他人的正面激励和支持。
教师可以积极与同事交流，分享教育教学经验和困惑，从而获得他人的理解和支持。
同时，学校和教育管理部门也应该加强与教师的沟通和交流，关注教师的需求，提供合适的培训和奖励机制，以增强教师的外在动力和职业满意度。
二、寻找合适的工作方式和教育方法学校教师可以通过寻找合适的工作方式和教育方法来有效应对职业倦怠。
在教育教学中，教师往往面临着大量的工作任务和教学压力，其中包括备课、上课、批改作业等。
因此，合理安排工作时间和减轻工作负担非常重要。
首先，教师可以采取分解任务的方式来解决工作负担过重的问题。
通过将庞大的教学任务分解为小的目标，逐步完成，既可以减轻工作压力，又能提高工作效率。
其次，教师可以尝试多样化的教育方法和手段。
大量的实践证明，采用创新的教学方式和引入新颖的教育工具，能够提高学生的学习兴趣和参与度，减少教师的倦怠感。
因此，教师可以积极参加教育培训，了解最新的教学理念和教育技术，以丰富自己的教育教学方法和手段。
三、培养良好的心理和情绪管理能力学校教师要有效应对职业倦怠，培养良好的心理和情绪管理能力非常重要。
教师可以通过以下几个方面来加强心理和情绪管理。
教师职业倦怠与应对策略简版
教师职业倦怠与应对策略简版教师职业倦怠是教育领域常见的问题，也是严重影响教师专业发展和工作效能的因素。
职业倦怠表现为情感疲惫、工作厌倦和对工作不满意等，严重影响教师的教学质量和学生的学习效果。
下面是教师职业倦怠的应对策略简版。
一、调整工作态度1.重新审视教师职业选择的初衷和目标，明确自己的责任和使命感。
2.积极寻找教学工作中的成就感，关注学生在学习上的进步和成长。
3.建立积极的心态，接受教育和学校工作中的变革，认识到教育工作是一项长期的事业。
二、关注个人情感需求1.培养个人爱好和兴趣，寻找工作之外的快乐，平衡工作与生活的关系。
2.与同事和家人进行交流，分享自己的困扰和压力，获得理解和支持。
3.建立合理的工作安排和时间管理，避免过度投入工作而忽略了个人生活的重要部分。
三、发展个人专业能力1.参加专业培训和研讨会，不断提升自己的教学水平和专业知识。
2.关注教育领域的最新动态，更新教学方法和手段，提高教学效果。
3.与同事进行合作教学，相互学习和反馈，共同提高教育教学水平。
四、改善工作环境1.积极参与学校内部活动和项目，获得与同事和领导的交流机会，建立良好的人际关系。
2.向领导提出自己的工作需求和问题，寻求支持和解决方案。
3.与教育主管部门或工会进行沟通，提出改善教育环境和条件的建议和要求。
五、寻求专业支持2.与有经验的老师交流，借鉴他们的经验和教学方法，获得指导和建议。
3.参加教师社区或教育论坛，与其他教师分享经验和困扰，互相支持和鼓励。
六、合理安排工作任务1.根据自身情况和能力，合理安排教学任务和教学计划，减轻工作压力。
2.合理分配时间和精力，避免一次承担过多工作任务和教学活动。
3.遵循“有始有终”的原则，完成一项任务后集中注意力处理下一项任务，避免工作重叠和效率低下问题。
总之，教师职业倦怠是一个复杂的问题，需要综合的应对策略来解决。
关注个人情感需求、调整工作态度、发展个人专业能力、改善工作环境、寻求专业支持以及合理安排工作任务都是解决教师职业倦怠的有效措施。
基于自我效能感的高校辅导员职业倦怠研究
基于自我效能感的高校辅导员职业倦怠研究自我效能感是个人对自己完成特定任务的能力的信念，是个人自我评价的一种体现。
在职业领域中，自我效能感被认为是能够预测工作表现和职业倦怠的重要因素。
本文旨在探讨高校辅导员的自我效能感与职业倦怠之间的关系，并提出相应的对策。
一、高校辅导员的自我效能感现状自我效能感的来源主要包括个人的经验、社会支持、自我评价和情感状态等。
针对高校辅导员的情境，他们的自我效能感可能受以下因素影响。
1. 个人经验高校辅导员需要具备一定的专业知识和技能，才能有效地开展学生辅导工作。
如果辅导员本身缺乏相关的知识和技能，就难以对学生提供有效的帮助，从而降低自我效能感。
此外，如果辅导员面对的学生问题非常棘手，他们可能会感到力不从心，增加职业倦怠的风险。
2. 社会支持高校辅导员需要和社会各界建立良好的合作关系，才能更好地帮助学生解决问题，提高自我效能感。
如果辅导员面对的问题得不到社会的支持和理解，可能会感到沮丧和无助，降低自我效能感。
3. 自我评价高校辅导员需要时刻审视自己的专业水平和工作表现，对自己进行定期的自我评价，以便及时发现不足之处并加以改进。
辅导员如果没有时刻关注自己的工作表现，就难以提高自己的自我效能感。
4. 情感状态高校辅导员在工作中会经常面对学生的问题和挑战，因此情感状态对辅导员的工作表现和自我效能感有很大影响。
辅导员如果感到焦虑、压力和疲劳，就难以保持良好的工作状态，降低自我效能感。
二、高校辅导员的职业倦怠现状职业倦怠是职业人士常见的问题，它包括情感倦怠、认知倦怠和行为倦怠三种类型。
在高校辅导员中，职业倦怠主要表现为以下几个方面。
1. 情感倦怠高校辅导员向往能够改善年轻人的生活，但由于学生本人的态度和莫名其妙的挑战，导致辅导员频繁地感到挫败和不满意，从而降低他们对学生、对学校、对自己的情感投入程度。
2. 认知倦怠高校辅导员需要投入大量时间和精力来处理学生问题，这种“疲于奔命”的感觉往往使他们无法集中精力，降低效率和工作表现。
教师职业倦怠的原因及应对措施
教师职业倦怠的原因及应对措施教师职业是一项充满挑战的职业，教师在教学过程中面临着各种各样的压力和挑战，这些因素往往会导致教师产生职业倦怠。
职业倦怠是指由于长期的工作负担和压力导致教师对工作失去兴趣和热情，感到疲惫、无助和缺乏成就感。
下面我们将详细探讨教师职业倦怠的原因及应对措施。
首先，教师职业倦怠的原因之一是工作压力过大。
教师需要应对来自学生、家长和学校管理层的各种期望和要求，工作任务繁重，工作量大，压力巨大。
另外，教育环境的不确定性和变化也会增加教师的工作压力。
长时间面对这种高强度的工作压力会导致教师产生疲惫感和倦怠感。
其次，教师职业倦怠的原因还有工作内容的单一和重复。
教师的工作内容主要是教学和备课，长期以来重复的教学和备课任务会让教师感到乏味和厌倦。
特别是在教学过程中遇到学生不合作或者工作成果得不到认可的情况，会加剧教师倦怠感。
另外，教师职业倦怠的原因还包括人际关系问题。
教师需要与学生、家长、同事和领导保持良好的人际关系，但是有时候会发生沟通不畅、冲突和矛盾，这些问题会给教师带来心理压力和情绪困扰，进而导致职业倦怠。
针对教师职业倦怠这一现象，我们可以采取一些应对措施来帮助教师缓解压力，提升工作积极性和工作效能。
首先是建立良好的工作与生活平衡。
教师需要在工作之余关注自己的生活质量，通过参加运动、休闲娱乐和社交活动来放松身心，保持良好的心态和情绪。
其次是提升教师的专业素养和职业发展。
学习新知识、提高教学技能和不断完善自己的教育理念是教师应对职业倦怠的有效途径。
教师可以参加专业培训、学习教学方法和教学理论，不断提升自己的专业水平和教学能力，让自己在工作中感到自信和满足。
另外是建立良好的支持体系和团队合作。
教师在工作中应该积极与同事合作、分享资源和经验，互相支持和鼓励。
学校可以建立师德师风和教学交流的平台，为教师提供良好的工作氛围和精神支持，让教师感受到团队的温暖和力量。
最后是鼓励教师积极参与学校管理和决策。
教师职业倦怠的原因及对策
教师职业倦怠的原因及对策教师职业倦怠是指教师在工作中感到疲惫、无聊、缺乏动力和兴趣，甚至对自己的职业感到失望。
这种状态可能会影响教师的工作表现，影响教育质量，甚至导致教师离开教育行业。
本文将探讨教师职业倦怠的原因及对策。
一、原因1.过度的压力教师的工作压力不小，包括学生的学业水平、管理任务和与家长的沟通等。
如果教师不能适应这些压力，就会感到疲惫和无聊。
2.缺乏挑战性教师在教育工作中需要持续不断地学习和自我提高，但是许多教师没有得到足够的挑战，感觉自己的工作毫无意义。
3.职业发展的不确定性教师职业一般没有太多的晋升空间和发展机会，如果教师感到自己的职业前景不明朗，就可能失去工作热情。
4.与同事和领导的关系教师的工作需要与同事和领导合作，如果教师与他们的关系不好，就可能感到无助、疲惫和失望。
二、对策1.找到工作的乐趣教师可以通过创造性地教学、与学生保持良好的关系、制定有趣的课程等方式重新发现工作的乐趣。
2.提高自我效能感教师可以通过学习新知识、参加培训、完成任务等方式提高自己的自我效能感，从而增强工作的热情。
3.寻找新的挑战教师可以通过参加课程设计、教育研究等方式寻找新的挑战，从而让自己的工作更加有意义。
4.改善与同事和领导的关系教师可以通过积极沟通、关注他人的需求和利益等方式改善与同事和领导的关系，从而减少工作压力和疲惫感。
5.寻求支持教师可以寻求家人、朋友或同事的支持和帮助，从而减轻工作压力和疲惫感。
教师职业倦怠是一种常见的现象，但是教师可以通过寻找工作乐趣、提高自我效能感、寻找新的挑战、改善与同事和领导的关系和寻求支持等方式来改善自己的状况。
这样既可以提高教师的工作表现，又可以提高教育质量，实现自己的职业发展。
教师职业倦怠问题解决方案
教师职业倦怠问题解决方案引言教师是社会中一项重要而又具有挑战性的职业。
然而，随着时间的推移和工作的压力，许多教师会面临职业倦怠的问题。
本文旨在探讨教师职业倦怠问题的原因，并提供一些解决方案来帮助教师更好地面对这一挑战。
教师职业倦怠问题的原因1. 工作压力过大：教师需要面对每天繁重的教学任务、学生的期望和家长的压力，这种压力可能会给教师带来情绪疲劳和身体疲惫。
2. 资源不足：教育资源和支持的不足可能会使教师感到无力和沮丧，缺乏动力继续努力工作。
3. 缺乏职业发展机会：如果教师感觉自己的职业生涯没有进步和发展，他们可能会失去对工作的热情，从而产生职业倦怠感。
4. 不良的工作环境：教师需要在艰苦的环境中工作，例如嘈杂的教室、缺乏支持的学校管理和恶劣的工作条件等，这些因素可能导致教师的职业倦怠。
解决方案1. 提供支持和资源：学校和教育机构应该提供足够的支持和资源，包括教育培训、专业发展课程和心理健康支持，以帮助教师应对工作压力和挑战。
2. 建立积极的工作环境：学校管理者应该确保教师拥有良好的工作环境，包括舒适的教室、适当的工作设施和积极的工作氛围，以提高教师的工作满意度。
3. 提供职业发展机会：学校和教育机构应该为教师提供职业发展机会，例如晋升和提供专业发展计划，以激励他们投入到工作中，并实现自己的职业目标。
4. 支持教师的自我管理：教师可以学习有效的时间管理和压力管理技巧，以更好地平衡工作与生活，减轻职业倦怠的压力。
5. 鼓励教师间的合作和互助：学校应该鼓励教师之间的合作和互助，通过分享经验和支持来建立专业社区，以减少孤立感和倦怠感。
6. 培养积极的心态：教师可以通过培养积极的心态和自我肯定感来克服职业倦怠，例如每天思考自己的成就和积极影响学生的经验。
7. 寻求支持和咨询：教师可以寻求专业支持和咨询，例如心理健康机构或教育专业组织，以获得更好的心理和情感支持。
总结教师职业倦怠是一个需要关注和解决的重要问题。
师范部 郭进--浅谈高校教师的职业倦怠
浅谈高校教师的职业倦怠河套大学师范部郭进职业倦怠最早是由美国学者费登博格70年代研究职业压力时提出的。
职业倦怠是人们在紧张和繁忙的工作中由于环境、情感等内外因素影响而产生的一种身体不适、心理衰竭、情感封闭的亚健康状态。
众多研究表明，教师是职业倦怠的高发人群。
而高校教师在长期压力体验下很容易产生情绪、态度和行为的衰竭状态，典型症状表现为对工作满意度低、工作热情兴趣丧失及情感的疏离和冷漠。
一、高校教师产生职业倦怠的原因1、工作时间长。
众所周知,时间是一个人最宝贵的财产.教师的教育教学任务繁重，日平均工作时间远远长于其它一般职业。
有一大部分教师还得利用课余时间研究课题,写反思等，人为加重教师间的竞争，迫使教师处于高负荷运转中,使得教师不堪重负，易导致心理和情绪上的倦怠。
2、心理压力大。
在当前社会转型期，许多不良风气和精神污染，不可避免地渗入校园，抵消了教师辛苦建立起来的教育成果，这让教师难以相信自己的行为能有助于现实的改善，只好降低对工作的投入以求心理平衡；教师为了做到为人师表，常常在无意识中压抑和否定自我的正常欲求以满足职业需要，而跨出教育的圈子之后，教师又不得不直面思想与现实的各种差距；其次，随着高校教育体制改革的深化，高校教师职业也同社会上许多行业一样，“铁饭碗”正在逐步被打破，评聘分开、竞争上岗、学生择师评教等举措使得众多教师心神不宁，恐慌不安。
长期的心理负重和人格冲突，极易导致这一群体产生心理问题，最终就会发展成为职业倦怠。
3、角色变化大。
随着学校功能的日趋复杂化和多样化，教师所要扮演的角色也越来越多重化，而一名教师往往难以处理两种同时并存但又相反的角色间的矛盾关系，如既要树立教师权威又要成为学生的朋友，这一切使一个富于责任心的教师在经历了多种角色冲突之后，不可避免地感到心力交瘁。
4、经济地位低。
教师的经济地位是其社会地位的基础和标志，微薄的薪金使教师的社会地位难以真正提升，于是有些教师陷入了观望和彷徨，不安与躁动笼罩着这部分教师，教学于他们而言意义已并不大了，屈服于职业倦怠也是早晚之事。
我国高校教师职业倦怠的原因与对策分析
我国高校教师职业倦怠的原因与对策分析1. 前言随着社会发展和我国国力不断增强，高等教育已成为我国社会发展的重要组成部分。
高校教师作为高等教育领域的主体力量，在今天的社会中扮演着非常重要的角色。
而随着高校教育的不断发展，高校教师们的工作压力也与日俱增，许多教师出现了职业倦怠的状态，影响了他们的工作效率和职业发展。
2. 职业倦怠的定义职业倦怠（occupational burnout）又称职业疲劳、职场倦怠等，是一种因工作压力和心理压力过大而导致的身心疲惫状态，表现在个体对工作的认同度降低、情感耗竭和低效率等方面。
3. 我国高校教师职业倦怠的原因3.1 工作压力大高校教师的工作压力非常大，随着高校规模的扩大，教学工作量也在不断增加。
在繁忙的教学工作之外，高校教师还要承担科研、管理等工作，加之接受学生、家长等各种咨询和投诉，这些压力让很多教师感到身心疲惫，容易出现职业倦怠。
3.2 工资待遇差相比其他一些行业，高校教师的工资待遇并不是很高，许多教师的收入并不高，这也会在一定程度上影响他们的工作积极性。
3.3 职业发展缺乏机会高校教师的职称晋升和职业发展并不是很容易，大部分教师需要经过多年的研究和教学经验积累才能晋升；此外，很多高校的领导层职位是通过内部竞聘获得，竞争非常激烈，因此许多教师觉得自己的职业发展路径不够清晰，这也会产生职业倦怠的感觉。
4. 对策分析4.1 加强职业培训高校可以加强对教师的职业培训，提升他们的教育教学水平和科研理论素质，从而更好地适应高校教育事业的发展，缓解职业倦怠的压力。
4.2 改善工资待遇通过提高教师的工资待遇和福利待遇，可以更好地激发教师的工作积极性，减少职业倦怠的出现。
4.3 拓宽职业发展渠道高校可以建立更加系统的职业发展机制，为教师提供更多非晋升通道的职业发展渠道，比如允许教师进入管理岗位之外的其他职位，提升教师的职业发展多样性，减少职业倦怠的风险。
5. 结论高校教师是我国高等教育事业的重要组成部分，职业倦怠对他们的职业生涯和工作效率都会产生很大的影响。
高校教师职业发展中的职业倦怠与策略应对
高校教师职业发展中的职业倦怠与策略应对引言：高校教师职业是一项充满挑战和责任的职业，他们既需要教授学生知识，又需要进行科学研究和学术交流。
然而，长期从事教学、评估和行政工作，高强度的工作压力和工作不平衡问题往往会导致高校教师职业倦怠的发生。
本文将探讨高校教师职业倦怠的原因，并提供一些策略来应对职业倦怠，从而帮助他们实现职业发展。
一、高校教师职业倦怠的原因：1.1 工作压力：高校教师需要完成各项教学、科研和行政任务，而这些任务通常需要在有限的时间内完成。
这种高度压力会导致教师感到身心疲惫，产生职业倦怠感。
1.2 工作不平衡：高校教师经常需要同时处理多项任务，如备课、批改作业、参与会议等，这样的工作不平衡会使教师感到疲惫和无力应对。
1.3 无职业认同感：教师的职业满意度与其对职业的认同程度紧密相关。
如果高校教师感到自己的工作没有得到充分认可，缺乏职业发展机会，他们可能会感到失望和无助，从而产生职业倦怠感。
1.4 学生和家长压力：教师的工作直接与学生和家长的期望和需求相关。
面对学生和家长的压力，教师常常感到困惑和无奈，增加了他们的职业倦怠感。
二、应对高校教师职业倦怠的策略：2.1 保持良好的工作与生活平衡：高校教师应学会合理分配时间，让自己有足够的时间休息和放松。
定期进行锻炼、培养个人兴趣爱好，与家人和朋友保持联系，有助于缓解工作压力，提升工作效率。
2.2 提高自我管理能力：教师可以培养良好的时间管理和任务分配能力，制定明确的学习和教学计划。
合理规划工作时间，减少无效的工作，以提高工作效率并减少压力。
2.3 寻求支持与交流：高校教师可以与同事分享工作经验、交流困惑和问题，互相支持和帮助。
此外，培养良好的师生关系，倾听学生的反馈和建议，也有助于提升教师的职业满意度。
2.4 拓宽职业发展路径：高校教师可以参加教师培训活动、学术交流会议，提高自身的专业知识和技能。
此外，积极参与科研项目和学术发表，扩大自己的影响力和认可度，有助于提升职业认同感。
教师职业倦怠及调整策略
教师职业倦怠及调整策略教师职业倦怠是指教师在长期教学工作中，由于个人心理、生理等原因，出现了工作疲惫、情绪低落、失去激情等现象。
教师职业倦怠的存在会对教师的工作效果和教学质量产生负面影响，因此，教师需要采取一些调整策略来缓解职业倦怠，重新找回工作的热情和动力。
首先，教师要调整自己的心态。
教师在工作中常常会面临各种各样的压力，例如教学压力、学生管理压力、家长沟通压力等等。
面对这些压力，教师要学会保持积极乐观的心态，要有足够的心理准备，认识到教育工作的困难和挑战是正常的，要以积极的态度去面对和解决问题。
其次，教师要关注自己的身心健康。
教师工作的本质是和人打交道，长时间的面对学生和家长可能会给教师带来不小的心理负担。
教师要注重自己的身心健康，可以通过适度运动、参加健身活动、放松自己的心情等方式来缓解压力，保持身心平衡。
再次，教师要不断学习，提升自己的专业能力。
教师在自己的教学工作中会面临各种各样的问题和挑战，这就要求教师不断学习和提升自己的专业能力。
教师可以通过参加培训班、研究教育教学新理论、学习教育新技术等方式来提高自己的教育教学水平，从而提高教学效果。
最后，教师要保持工作和生活的平衡。
教师在工作之余要合理安排自己的休息时间，不要让工作占据全部的生活。
教师要学会放松自己，培养自己的兴趣爱好，与家人和朋友互动，以充分恢复工作的精力。
总之，教师职业倦怠是一个很普遍的现象，但每个教师都可以采取一些调整策略来缓解职业倦怠，重新找回工作的激情和动力。
这包括调整心态、关注身心健康、不断学习、寻求帮助和支持，以及保持工作和生活的平衡。
只有通过这些调整策略，教师才能更好地应对职业倦怠，提高教育教学质量，并在教育事业中取得更大的成功。
关于高校教师职业倦怠自我调适的思考
关于高校教师职业倦怠自我调适的思考关键词：高校教师；职业倦怠；自我调适【中图分类号】g640辽宁省教育厅高等学校科学研究项目”高校教师职业倦怠对工作绩效的影响及干预对策研究”（项目批准号：2009b067）。
高校教师职业倦怠产生的原因是多方面的，由于教师工作压力大，会让教师的精神紧张，一旦出现职业倦怠，教师就会感到身心俱疲，内在潜能很难发挥出来。
因此，预防和消除教师的职业倦怠是一项比较复杂的工作。
为此，笔者就如何从自我调适方面消除教师职业倦怠，谈谈自己的看法和体会。
一、高校教师职业倦怠产生的原因（一）缺少化解职业压力的能力从近几年来国内研究成果来看：高校教师职业倦怠与职业压力、心理健康以及工作效率呈正相关。
高校教师所面临的职业压力主要体现在：工作量大、人事制度的不断改革以及学生难教难管等等。
而客观的压力主要来源于教师的心理压力、认知能力、情绪调节能力、处理方式等。
如果高校教师在认知方面存在着偏差，不能及时调节自身的不良情绪，或者缺少化解职业压力的能力，这些都可能引起职业倦怠现象发生。
（二）角色模糊有研究表明，职业模糊与职业倦怠在很大程度上有相关性。
从高校教师的工作性质来看，要求教师要扮演好教师职业角色，但是繁忙的工作，使高校教师不能将工作角色与生活角色划清界限，这样就会导致角色混乱，在心理会产生矛盾，从而增加了教师工作和生活压力。
二、高校教师职业倦怠自我调适的方法（一）认知调节认知对一个人的情绪和行为习惯都会起到很好的调节作用，因为人往往是受认知的影响，有什么样的认知很可能就会产生什么样的情绪。
因此，高校教师认知的调节需要做到：树立正确的人生观、价值观、世界观；通过职业倦怠的理解和认知，改变错误的认知结构等。
（二）直面压力，克服困难一个人长时间的从事一种职业，遇到工作压力时往往产生倦怠情绪是一种正常反应。
倦怠对人的职业会产生消极的影响，但是也可能是一个人的人生转折点。
良好的心态可以让教师重新塑造自我。
教研动态——克服教师职业倦怠：提升自我效能感是突破口
克服教师职业倦怠：提升自我效能感是突破口职业倦怠的出现与教师工作压力、专业发展、工资福利以及个人的生活、家庭等诸多因素有关。
然而研究发现，自我效能感高的教师，也就是对自己有信心、认为自己能实现专业发展的教师，往往不容易出现“七年之痒”。
由此可见，促进教师专业发展，提升教师的自我效能感，是解决问题的一个突破口。
具体而言，可以从以下几方面着手。
明确专业发展目标和挑战从专业发展阶段看，教龄在6-10年的教师都是有经验的教师或骨干教师，需要解决的是发展型问题，需实现优化教育教学水平，使教育“精致化”而不是满足于程式化的套路，与同事精诚合作，与家长互相配合，形成家园合力等专业发展目标。
这一阶段往往是教师专业发展的高原期和瓶颈期，也是教师职业倦怠的高发期。
教师会因对可能遇到的挑战和需要解决的问题不清楚，没有做好合理的心理预期而失去信心和动力。
在此时，教师如能明确发展目标和需要解决的问题，接受职业高原期的客观存在，做好应对问题的心理准备，将有助于保持较高的自我效能感。
教师可以通过请有经验的教师分享经验、阅读教育家的传记、调整自身专业发展规划、研修培训等多种方式学习，制定应对策略，调整心态，提升信心。
此外，教师还面临着职称晋升、工作与个人家庭生活事务的平衡等多方面的挑战，教师应建立适当的成就动机，关注自身的心理健康。
对教师的发展需求给予支持在培训内容选择上，管理层应选择教育教学能力提升、教师教科研能力、儿童学习与发展知识、家园合作等方面的内容，与此阶段教师的发展目标需求相匹配，同时要考虑培训方式的针对性。
据调查，骨干教师最喜欢的培训方式依次是听优质课（79.60%）、案例讨论与分析（66.40%）、现场研修（63.70%）、师带徒（43.40%），参与式培训、专题研讨和讲座、外出观摩所占比例均在30%及以下。
然而不少新教师却将外出观摩作为培训的首选方式，专家型教师则倾向于参加专题研讨。
可见不同的教师偏好的培训方式有所不同。
浅谈教师职业倦怠成因分析及自我调适
浅谈教师职业倦怠成因分析及自我调适第一篇：浅谈教师职业倦怠成因分析及自我调适浅谈教师职业倦怠成因分析及自我调适职业倦怠是20世纪70年代美国临床心理学家弗鲁顿伯格研究职业压力时提出的一个概念，主要用来描述个体在长期的工作压力下,由于得不到有效缓解而产生的心理、生理上的疲惫。
具体表现为:工作能力下降，工作热情衰退,对他人逐渐冷漠，自我成就感降低等等。
教师的职业倦怠主要指由于教师长期工作在较大压力的情境下，由于工作中持续的疲劳及与他人相处的各种矛盾、冲突而引起的挫折感加剧，最终导致的一种在情绪、认知、行为等方面表现出精疲力竭、麻木不仁的高度精度疲劳和紧张状态。
教师职业倦怠的危害是明显的。
它不仅会影响教师工作状况和学生的发展，还会影响教师本人的身心健康、生活质量，正日益引起人们的关注。
职业倦怠已经成为困惑教育界的一个社会热点问题。
导致教师职业倦怠的原因有主观的、也有客观的，有显性的、也有隐性的，具体大概有以下几点：一、教师职业倦怠的成因（一）教师主观因素所造成的职业倦怠教育是复杂的、投入多、周期长、见效慢的一门辛苦行业，教师一般都有较高的成就动机，他们追求个人成功的价值，渴望在工作中得到应有的回报。
然而现实生活中赞誉与现实的背离。
“教师，人类灵魂的工程师”、“太阳底下最光辉的事业”，彰显教师职业的神圣与人们对教师工作的高期望。
但现实生活中，教师首先是一个有七情六欲的平凡的从业者，他们一样面临生存状况等现实问题；其次，教育工作的周期长，不是一朝一夕的事，常面临教师高精力投入与低成就感的矛盾；再者，现实中的一些不公平与非公正，造成个人对工作的灰心和不满。
如果一个人选择当教师是为了能够教书并提供优质服务，但是工作中却因不能实现这一理想而沮丧和不满，那么离职或倦怠就是难以避免的后果。
随着时间的推移，教师年龄的不断增大，教师在工作和生活上都会遇到这样或那样的烦心事，严重影响了教师对工作的控制感和成就感，甚至产生严重的消极、逆反心理，造成理想与现实的冲突，工作责任感与工作疏离感的冲突，自尊心与自卑感的冲突，一旦造成教师的职业倦怠，工作年限稍长的教师就容易出现“任何事情都无所谓，工作就那么回事，怎么干都一样，爱咋咋地”等感受和行为表现，而且现代社会生活节奏越来越快，社会对人素质的要求也越来越高，教育更是如此，工作量大、管理学生的压力、考试压力、进修、科研和职称评定等压力，其他方面的各种压力，使教师承载了前所未有的压力，这些压力给教师的工作带来了严重的不良影响。
高校教师的职业倦怠对策及其问题
一．高校教师职业倦怠现状早在2005年中国教师职业压力和心理健康调查发布结果显示：80.2%的被调查教师感觉压力大，近30%的被调查教师对工作不满意。
中国第一份工作倦怠指数调查报告显示，教师在15个行业中位居第三，属高发人群。
一位著名的教育家说过“如果我们把我们的健康信托给医学家，那么我们就要把我们的子女的道德和心智信托给教育者，把子女的灵魂，同时也把我们祖国的未来信托给他们。
”教师职业作为一种特殊的社会公益事业，其职业特征决定了教师是一个高度投入、奉献的职业。
在长期的奉献过程中，教师的心理能量极有可能因消耗过多而出现职业倦怠。
而随着我国高等教育的不断发展，高校改革不断的深入，办学规模不断扩大，高校教师的精神压力加大，工作量不断加大，工作负荷普遍增加，职业倦怠现象愈发凸显出来。
我们必须重视高校教师的职业倦怠问题并及早提出应对策略，帮助高校教师摆脱职业倦怠。
二．高校教师产生职业倦怠的因素职业倦怠，1974年美国临床心理学家费鲁顿伯格首次提出的概念，他描述了那些服务于助人行业的人们因工作过长，工作量过大、工作强度过高所经历的一种疲惫不堪的状态。
1. 职业因素高校教师承担着培育英才、承担历史的重任，肩负着国家、民族对未来的希望，同时也承担着压力。
而市场经济的运行，使人们的价值观念呈现多元化的趋势，社会公众高校对教师的角色寄予了很高的期望，认为高校教师是文化知识的传播者，是学生身心健康发展的引路人，是科学研究的生力军。
我们的高校教师为了成功扮演这些社会角色，常常无意识地压抑和否定自我的正常欲求。
因此，学校教育一旦出现失误或偏差，教师很可能首当其冲，成为被指责和怪罪的对象，强大的社会舆论导致教师承担了巨大的压力。
从事高校教师这个职业，首先就要求其全身心的投入，需要兴趣作为其有利的支撑，必须从心里热爱这个职业。
第二，教书育人工作是一种专业性极强的知识操作活动，不但需要坚强的意志，排除各种诱惑，甘于寂寞，而且需要通过系统的理智训练才得以形成的较强的理性思维能力。
教师职业倦怠问题如何解决如何缓解教师压力
教师职业倦怠问题如何解决如何缓解教师压力教师，被誉为人类灵魂的工程师，承担着培育下一代的重任。
然而，在长期的教育教学工作中，许多教师面临着职业倦怠的困扰，承受着巨大的压力。
这不仅影响着教师个人的身心健康，也对教育质量产生了一定的负面影响。
那么，如何解决教师职业倦怠问题，缓解教师压力呢？教师职业倦怠的表现多种多样。
首先，在情绪上，教师可能会感到焦虑、烦躁、抑郁，对工作失去热情和动力。
其次，在行为上，可能会出现工作效率低下、频繁请假、对学生缺乏耐心等情况。
再者，在认知上，可能会对自己的职业价值产生怀疑，认为自己的工作没有意义。
造成教师职业倦怠和压力的原因是多方面的。
教育教学任务的繁重是其中之一。
随着社会对教育质量的要求越来越高，教师不仅要备课、授课、批改作业，还要参加各种教研活动、培训、应对考试和评估等，工作时间长、强度大。
学生的管理和教育也是一大挑战。
如今的学生个性鲜明，思想复杂，教师需要花费大量的精力去了解他们的需求，解决他们的问题，处理各种突发情况。
此外，家长的期望和社会的压力也不容忽视。
家长往往对教师寄予厚望，希望自己的孩子能够在学校得到最好的教育。
社会也对教师的表现有着严格的评判标准，一旦出现问题，教师可能会面临舆论的压力。
要解决教师职业倦怠问题，缓解教师压力，需要多方面的共同努力。
学校方面，应合理安排教师的工作任务。
避免过度的工作负担，确保教师有足够的时间和精力来备课和反思教学。
同时，建立科学的评价体系，不仅仅以学生的考试成绩来评价教师的工作，而是综合考虑教学方法、学生的综合素质发展等多个方面。
学校还应为教师提供更多的专业发展机会，支持教师参加培训、进修，提升自己的教学水平和能力。
另外，营造良好的校园文化氛围也非常重要。
加强教师之间的交流与合作，让教师感受到团队的支持和温暖。
教育部门应当给予政策支持。
制定合理的教育政策，减少不必要的行政干预，为教师创造一个相对宽松的工作环境。
加大对教育资源的投入，改善学校的硬件设施和教学条件，减轻教师的工作负担。
教师职业倦怠问题的分析与调整
教师职业倦怠问题的分析与调整开远一中皇明月通过学习和查阅一定资料，我对教师职业怠倦的调节作一下思考和理解。
工作倦怠是社会发展到一定程度的必然结果，是正常的社会问题。
由于我国处于社会转型期，社会上不确定因素越来越多，工作倦怠现象在我国呈增多趋势，并已成为社会“流行病”，教师职业也不例外。
从心理健康的角度看，教师职业倦怠成为影响教师心理健康的重要因素。
所以，为了教师自身和学生的心理健康，我们必须深入研究教师工作倦怠的实际情况，设法减低教师的工作倦怠程度，建立提高教师工作积极性的有效机制。
一、教师职业倦怠的表现和原因研究表明，教师是产生职业倦怠的高发人群。
教师的职业倦怠是指教师对自己的工作感到厌烦、乏味，缺乏工作热情和积极的心理倾向。
教师职业倦怠的结果，无论对于个人还是对于他们的工作都有许多消极的影响。
体验倦怠的教师很可能个人生活质量下降，身心方面产生不良反应。
而学生是教师工作倦怠的最终受害者。
（一）教师职业倦怠的表现工作倦怠的发生是一个渐进过程。
初期，人们一般工作热情、资源充足，但随后，热情不断降低，资源和能量不断消耗，倦怠便开始袭来，到四年左右达到高峰。
一般认为，教师在开始时，工作都是热情的、讲奉献的，他们感到自己的工作是具有社会意义的，并产生个人满足感。
但由于教学中不可避免的困难、个人问题、社会压力以及价值观念等的影响，尤其如果工作投入越多，实际回报越低，就会产生挫折感。
因此，有些教师在教学上的要求开始减少，心情愈加烦躁，再加上班级管理的困难，家长要求的增多，领导关心的不够等，教师容易产生愤怒，变得没有耐心。
随着情况的恶化，个人一旦有放弃教师这个职业的想法，此时的工作就失去了最初工作时的意义，工资成为维持勉强上班的唯一动机，工作倦怠就出现了。
具体的反应表现为：1 ．情绪耗竭。
这个阶段的教师表现为疲劳、烦躁、易怒、过敏、情绪紧张。
情绪上耗竭的教师常常畏惧早晨去上班，形成为对学生消极的、玩世不恭的态度。
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疲 劳 、焦虑 、情绪 低落等症状 ，影响身体 和心理 健康 。教
师 的职业倦怠与幸福感呈显著 负相关 ，职业倦 怠程度越高 ，
此 ，提高教师 自我效能感 ，是预防和缓解 教师职业 倦怠 的
有效对策 。
一
幸福感 越低 ，对 自己的生活状 态 的整体评 价越低 ；二 是影 响教 育教学质量 和学生健康 成长 。职业倦 怠往往 使教 师对 课程 准备 的充 分性 降低 ，对 ＿ 的投 入减少 ，不 能有效 履 Ｔ作 行 自己的职责 ，阻碍教育 目标的实现 。职业倦怠 的直接 受 害 者就是学生 ，它容易使教 师对学生 失去耐心 和爱心 ，消 极 的情绪 和态 度会 “ 传染 ”给 学生 ，影响学 生身 心健 康 ；
如果不能及时有效地纠正 ，那么就会达到流行 的程度” 。教 师职业倦 怠对教师 自身 、学生 和教育 ｌ作 产生极 大的消极 丁
高发人群 ，教育程度高者 比教育程度低者更易患职业倦 怠。 较之学术 界和大众 对中小学 教师职业倦怠 的关注度 ，高校 教师 的工作压力 和职业倦怠 问题却少有研究 。一项 对全 国 ７ 所 高校 教师 的调查显 示 ：… ４６ ２ 有９ ．％的教 师有心 理压 力 ，
教师职业 倦怠现象 已极大地危 害 了无 数教师 的身心健
随着我 国社会 的快速转型 和教育 改革的风起 云涌 ，教 师职业倦 怠早 已成 为社会普遍 关注 的热 点问题 。国内外诸
多研究 表 明：教 师是一个最 具压力 的职业 ，是职业 倦怠 的
康及教育事业的发展 。美 国教育协会 主席麦 克古 瑞曾感叹 ： “ 职业倦 怠的感受正在打击着无数有爱心 、有理想 、乐 于奉 献 的教师 们——教 师们 已在逐 渐地 放弃 他们 的专业 工作 ，
教师职业倦怠是指教师不能顺利应付工作 的一种应激 反应 ， 是教 师在长期 压力体验 下产生 的情绪 、态度 和行 为 的衰竭 状态 。教 师职 业倦怠一般 出现下列 三种 表现 ：一 是情绪 衰
竭 。表现 为教 师情感上 缺乏热情活力 ，极度疲 劳 ，性 急易 怒， 忍度 低， 容 对生活冷漠 、悲观 ；二是去个性化 。倦 怠。
争 压力的外部 因素 ，但根本 原因还在 于高校 内部 组织 管理 问题 。结合我 国高校教 师的人格特 点及其工作性 质 、组织
特 点的分析认 为 ，教师 的职业倦怠 主要是三对 矛盾作 用的 结果 ： １ ． 强压力与弱 自我 的矛盾 。Ｔ作压力大是高校教师职业
科 技 与教 育
高校教师职业倦怠问题及对策探讨
教 师 自我效能感提升 的视角
王 华
（ 西安 文理 学院 初等教育 学院， 西安 ７０ ６ ） １ ０５
摘 要 ： 师职业倦怠对教师的身心健康和教育事业发展会产 生极大 的危害。其产生 的原 因主要来 自内外 因形 教 成 的三对矛 盾： 强压力与 弱 自我 、 期望 与低 成就 、 烈民主要求 与缺乏科 学管理 。高校教师是职 业倦 怠的高发人 高 强
业倦怠使太 阳底 下最 光辉 的职业 “ 黯然 失色” ，严 重影响教 师神圣 的职业形 象 ，并对 社会 环境 产生 “ 污染” ，不利于我 国精神文 明建设 。
二 、高校教师职 业倦 怠产生的原因 教 师职业倦怠 的产生 ，不是 对某一 特定事件 的 即时反
师对 学生减少接 触或拒绝接 纳 、消极否 定 ，对 同事也常 常 持 多疑妄想 的态度 ；三是成就感低 。表现为教 师对 自己所 从 事工作意义 和价值 的评 价下降 ，对工作 的无力 感 、自卑
倦 怠的首要外 力源 。如今 教师面 临的压 力是 多方面 的 ，拿
作者简介 ： 王华（ ９ ８ ， 西安人 ， １６ 一）女， 西安文理学院副教授、 硕士 ， 究方向： 理健康教育 、 师教 育。 研 ． 心 教
感 。这种较低 的成就感会进 一步加剧教 师职业倦 怠 ，从 而
映 ，而是在较 长一段时期 内 ，对工作 中所遇到 的压力 ，在 情 绪上产生一 种低强度递 进的反应过 程 。引 发教 师职 业倦 怠 的原因是多 方面 的，既有 教师 自身 素质和人格 特点 等 内
部 原因 ，也有新 旧体制交织 的社会 大环境下 日趋 激烈 的竞
群。 教师 自我效 能感对工作压力和 职业倦 怠具有调节作用。 从教师 自身 、 学校和政府三方面进行干预 ， 升教 师 自我 提 效能感是预防和缓解教 师职 业倦 怠的有效对策 。
关键词 ： 高校教 师； 职业倦 怠； 自我效能感 中图分类号 ： ４ ． Ｇ８ ５１ 文献标志码 ： Ａ 文章编号 ：０ ２ ７ ０ （ ０ １ ０ — ０ ８ ０ １ ０ — ４ ８ ２ １ ）７ ０ ９ — ３
大大 降低教师 工作 的驱 动力。这时失 败就会成 为一种生 活 方式 ，社会心理学家将之称 为 “ 学者 型的无力感 ” 。高 校教
师位 于人才培 养金字塔 的顶 端 ，承担 着为社会培 养高级 专 门人 才和拔尖 创新人才 的重任 ，肩 负着发展科学 和服务 社 会 的重要使命 。这一令人 羡慕不 已的职业不像人 们想象 般 轻松悠 闲 ，他 们Ｔ作任 务重 ，社会 责任大 ，自我期望值高 ，
其 中３ ．％的教师 表示压 力很 大 ；十五个 行业 工作倦 怠 指 ５６
作 用 ，主要表现在 ：一是影 响教师身心健 康 ，降 低主观幸
福感 。长期职业倦 怠会使教 师身心处 于亚健康状 态 ，出现
数 ，高校教师位居第三 ；压力感与职业倦怠显著相关 。１ ２ ］ 研
究显示 ，［ ３ １ 职业倦怠 实质是 “ 自我效能感 的一个危机 ” 。因
三是影 响教师职业 形象 ，不利 于和谐社会 的构建 。 由于职
、
高校教师职 业倦 怠的表现及危害
“ 职业倦 怠”是 由美国心理学家弗鲁伯格 于１７ 年 首次 ９４
提 出， 用来描述那些服务于助人行业 的人们 因工作时间过长 、
工作量过大 、＿作强度过高所经历 的一种疲惫不堪 的状态 。 Ｔ