按摩四肢可防全身疾病20120506

按摩四肢可防全身疾病中医认为，肾主四肢之骨;脾主四肢之肉;肝主四肢之筋;心主四肢之脉。

故四肢之病在脏，多责于脾、肝、肾、心。

人体十四经络，遍布周身，其中十二正经循行于手足，有六条经络是经过手指端，即手三阴(肺、心包、心)经，从胸走手，行于手臂内侧;手三阳(大小肠、三焦)经，从手走头，行于手臂外侧。

还有六条经络循行于足，即足三阴(脾、肝、肾)经，从足走腹，行于下肢内侧;足三阳(胆、膀胱、胃)经，从头走足，行于下肢外侧。

但它们之间是相互衔接的，与内脏存在着密切关系，反映全身的血管、神经功能，故手、足都有全身各部反射区，足底又有人体“第二心脏”之称。

因此，经常按摩四肢，可疏通十二经脉，活动四肢关节，促进周身血液循环，活血化瘀，防治全身关节炎及其各种疾病具有良好的作用。

其具体自我按摩方法介绍如下：1.捏拿“合谷”、“劳宫”穴：先用右拇指端按压左手合谷穴(在拇指歧骨间)，右手食指按压左手心劳宫穴(在手掌中央)。

右拇食两指同时用手捏拿，一捏一松25下;再用左手拇食指捏拿右手合谷、劳宫穴25下。

主防治：头痛、鼻塞、牙痛、咽喉肿痛、指挛、臂痛、心痛、呕吐、癫狂等头面一切病症。

2.按捏“内关”、“外关”穴：先用右手拇指按压左手内关穴(在腕横纹正中上二寸两筋之间)，右食指按压左手外关穴(在腕外侧，与内关相对)。

右手拇食指同时用力按捏，一捏一松25下;再用左手拇食指按压右手内关、外关穴。

主防治：心痛、心悸、心胸疾患、胃痛、呕吐、头痛、失眠、手指麻木、手颤等。

3.捏拿“曲池”、“少海”穴：先用右手食指按压左肘曲池穴(屈肘成直角、在肘窝横纹头外侧陷中)，右拇指托按左肘少海穴(在肘窝内侧横纹头陷中，与曲池斜相对)。

右手食拇指同时用力捏拿25下;再用左手拇食指捏拿右肘曲池、少海穴25下。

主防治：半身不遂、发热、高血压、上肢活动不利、抽搐、关节炎、咽喉肿痛、呕吐、头痛、失眠、肘挛、发狂等。

4.按揉“足三里”穴(在外膝下3寸、胫骨外一横指处)：坐在床上(或椅子)屈膝垂足，用两手拇指分按两腿足三里上，余四指托住小腿肚，两拇指同时用力扣，使劲上下揉50下。

主防治：胃脘痛、呕吐、腹痛、腹胀、水肿、消化不良、便秘、瘫痪，口歪、乳痛、咽喉肿痛、发热、失眠、高血压、遗精、阳痿、早泄等，且能降虚火、安神定志，健脾和胃、调补气血，为强健全身保健三大要穴之一。

5.按揉“三阴交”、“悬钟”穴：端坐床上(或椅子)，两腿屈膝，用两手拇指分按两腿三阴交(在足内踝正中上3寸)，两掌抓贴小腿，两食指分按两悬钟穴(在足外踝上3寸、与三阴交相对)，两手拇食指同时用力按，使劲上下揉50下。

主防治：腹痛、腹胀、肠鸣、泄泻、脾胃虚弱、食欲不振、月经不调、崩漏带下、经闭、遗尿、小便不利、疝气、半身不遂、颈项强痛、胸腹胀满，腰腿萎痹、失眠等。

16.扣揉双膝眼：用双手掌心分捂两膝盖骨，两手食中指分按两腿内外双膝眼(在膝盖骨两旁陷中)，两无名指分按压两腿外侧阳陵泉穴(在膝下腓骨小头前下方，凹陷中)。

两掌根着力两鹤顶穴(在膝盖骨上缘中央)。

两手掌心、掌根、指端、同时齐用力，使劲上下揉50下。

主防治：膝关节炎、膝冷痛、鹤膝风、老寒腿、下肢不遂、瘫痪等。

7.双手摩擦大小腿和足：留内衣，坐在床上(或凳椅)，先环右腿屈膝，足跟着铺，足趾跷起，两手拇食指岔开，右手按在右大腿外侧，从臀部(环跳)往下摩擦足三阳经，左手掌按在右大腿内侧足三阴经，两手搂抱大腿，两拇指腹着力大小腿面，两手四指并拢着力大小腿肚，同时用力平行往下摩擦经胭窝(委中)至足后跟(昆仑、照海)再向前，两拇指沿足背、余四指沿足底(涌泉)，两掌肚着力足背两侧直达足趾端(足有全身反射区)呼气;补泻相兼，再返回抚摩至大腿根为一下，吸气。

25下。

再换左腿摩擦抚摩25下。

主防治：下肢关节炎、半身不遂，四肢抽搐、麻木、头痛、失眠、便秘、瘫痪等。

8.四肢交替按摩：留内衣，仰卧床上(冬天侧卧在被窝里)，先环右腿用右脚心(涌泉)，从左膝盖骨上(鹤顶、血海)往下抹擦(阴陵泉、足三里、丰隆、三阴交、太溪、太冲、行间等)至足趾端;同时用右手心(劳宫)从左肩周往下抹擦，四指着力手臂外侧手三阳经，拇指着力手臂内侧手三阴经至手指端。

右手右脚上下动作要协调一致同时往下抹擦一下后，再交换左手左脚抹擦右臂右腿一下，四肢交替，各25下。

主防治：四肢关节炎、筋骨痛、半身不遂、腰腿痛、高血压、肥胖症、头痛、失眠等，且能促进周身血液循环，强健全身。

9.全身抖动。

全身按摩后，下床站地，全身放松抖动一分钟，活动全身经络，调和气血，平衡阴阳。

点按曲池穴可治疗感冒感冒了，您有没有想过在服用药物的同时，配合按摩来缓解症状。

这里，北京中医药大学东直门医院推拿按摩科刘长信主任教您一招。

具体方法如下：按揉风池穴(当项部枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处)：将两手拇指指腹分别按于同侧风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟。

功效：疏风清热，开窍镇痛。

点按曲池穴(在两侧肘部横纹外侧，按压上去有酸重感)：这个穴是一切外感病均可应用的穴位，具有很好的清热泻火作用。

每次点按1分钟。

需要注意的是，此穴容易造成流产，孕妇禁用。

(许晓华)2艾灸治感冒随着气温的下降，老百姓的感冒人数也是在不断的增加。

近期我就看到在我们楼头诊所打点滴的人在不断增多。

为了验证艾灸治疗感冒的疗效，前几天我感冒了，好像是在夜间11点多，开始打喷嚏，流鼻涕，咽部还有些痒痒的感觉。

正好此时我还没有睡觉，只是在床上躺着，这时我马上下地到客厅，点燃一支艾条开始烤。

我躺在床上，从迎香开始顺鼻梁往上灸至印堂、上星;然后从印堂沿睛明、攒竹、到太阳。

每次灸30-40分钟，直灸至皮肤潮红。

灸后就基本不打喷嚏了，但头还是有些沉。

然后我就睡觉了。

第二天清晨，感觉好多了，不打喷嚏了，就是咽部有点干和痛的感觉。

我又按照前一天的艾灸路线灸一次，感冒的症状已经全好了。

只是咽部的感觉还是有，于是我就灸天突穴，和大椎穴。

灸后好似咽部干的感觉更严重了，我感觉也好似有排病气的感觉。

这时就是多喝水，将近下午，所有症状都消失了。

此次感冒，没有吃一片药，也没用很长时间，只三天的时间，就彻底痊愈了。

用艾灸来治疗疾病而达到痊愈的目的，即节约自己资金又是个绿色疗法。

对人体没有伤害，你也来试试吧。

蓝光专家给失眠上班族支招在现代社会的强大压力下,很多上班族都会出现失眠,据国内最新的睡眠调查显示,中国存在失眠人群高达42.5%,当然,在上班族里,这个比例会更高.失眠会引起人的无精打采、全身不适、头痛、反应迟缓、不安、疲劳感、记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症,焦虑症.给人们的生活、工作带来巨大影响.因此,我们应注重职场养生,治疗失眠.下面蓝光专家介绍几个可以治疗失眠的食物。

葵花籽助眠：葵花籽含有大量蛋白质，氨基酸，维生素及不饱和脂肪酸等，具有平肝，降压，降低胆固醇等功效，所以每晚嗑上一把葵花籽也可以改善你的失眠。

吃大蒜治失眠：每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，如果不习惯吃蒜，可以把蒜切成小碎块用水冲服。

3牛奶催眠：牛奶中含有色氨酸，是人体必需的物质之一，它可以抑制大脑兴奋，喝完以后还会让你产生一种疲倦的感觉，所以喝完一杯牛奶以后，你很快就会进入梦乡。

红果核大枣治失眠：红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。

每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。

每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。

安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

小米催眠：小米在谷类里面色氨酸含量居于首位，在中医学里面具有健脾，和胃，安神等功效，所以在晚餐煮上一碗小米粥或者在睡前喝一碗小米粥，可以帮助改善你的失眠状态。

静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。

可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

面包催眠：面包的成分主要是小麦，它具有健脾，安神，养心的功效，因此吃上一片面包也能帮你入眠。

养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

蜂蜜助眠：蜂蜜在中医上认为有补中益气，安五脏，解读的功效，用蜂蜜50g冲到一杯温开水里面，慢慢的服用，对你的失眠有所帮助，对失眠者是非常好的一种食品酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。

酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。

对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安等失眠状况有良效。

食醋助眠：用一小勺食醋加入到温开水里面，慢慢饮用，然后闭目养神，一会可能你就有困意袭来了。

莲子助眠：中医认为莲子有健脾，养心，安神的功效，现代医学研究发现莲子中含有莲子碱，这种物质可以对人体有镇静的作用，另外还可以促进体内5羟色胺含量的增加，对治疗失眠很有效，每晚用糖水煮上一碗莲子，可以很好的改善你得失眠状态桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

水果助眠：对于一些疲劳而失眠的人，有一些水果像香蕉，苹果这一类的它可以对抗肌肉疲劳，改善你的睡眠状态。

4三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

鸡蛋冰糖水：将鸡蛋打入开水锅中加冰糖煮熟可以清热降火、滋阴养血。

建议将冰糖磨成粉末，然后加入煮鸡蛋的锅中，一边搅拌一边加热，凉后食用，降火效果更好，还有安神镇静的作用，比较有营养，对于心烦气躁、失眠焦虑、疾病初愈、失眠的人有很好的祛火和辅助治疗作用。

此外，可以加入少许食盐，也有祛火效果，这种方法比较适合感觉喉咙肿痛、口腔上火的人。

但一定要注意，不论加盐还是加糖，一定要少放，以清淡为主。

失眠者也要注意心理方面的原因，保持乐观、知足长乐的良好心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识。

这样才能从根上治疗失眠，同时用电磁疗法辅助治疗，效果立竿见影。

八大穴位解决失眠难题因为每个人需要的睡眠量是不同的。

睡眠有点像食欲，有5%的人每天睡眠只需6小时以下，而人群中还有5%的人每天需要睡眠10小时以上。

大多数人每晚睡眠时间为7-8小时。

现代人睡醒的周期已经被设定为相对简单的模式，早上醒来，晚上入睡，这一系统也可会有所变化，但如果长时间打破这一周期就不会平安无事。

倒班的人对此非常了解，因为他们经常有睡眠障碍、疲劳、情绪障碍、消化疾病等。

蓝光专家指出缓解失眠可以经常按压下面的八个穴位：(1)印堂穴：位置：两眉头连线的中点处。

操作：用中指螺纹面按揉2分钟。