体育概论 第四章体育手段课件
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体育概论(第二版)课件第四章体育过程
高等教育出版社
Higher Education Press
(二）体育指导者
体育指导者亦称为体育指导员，指在竞技体育、社 会体育、学校体育活动中从事技能传授、锻炼指导和 组织管理工作的人员。 根据体育活动性质的不同，可将体育指导者分为以下 三类：
社会体育指导员； 教练员； 体育教师
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体外，大大加强异化作用，这就会失去同化作用的优势。只 有适度的“劳”才能通过异化作用适度加强和诱导出同化优 势。 4.必要的休息是保证同化优势的重要条件
同化的优势主要是在休息中出现的，没有休息，就没有 同化的优势。个体如总是处于疲劳而无逸的状态，就会破坏 新陈代谢的全过程而导致死亡。真正增强体质的过程是在休 息中实现的，而运动只是引起同化优势的诱因。
（3）从心理学角度来看，运动负荷适宜时，人们的情绪 常变得高涨，心理得到满足，行动变得轻快，目标容易实现
（4）从社会学角度来看，人们进行群体性的舒适愉快的 体育健身活动，既有利于增进人的身心健康，又有助于提高 人的“群体素质”（能协调人际关系、团结互助）。
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事后控制是在体育过程结束后，对过程的结果进行测量、 分析、比较和总结后所采取的措施。
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按时间分类
按活动的主客体分类
体育过程可分为自我控制、他人控制和社会控制。 自我控制是由体育过程的参与者自己对活动主动地进行 控制； 他人控制是由体育活动的非直接参与者对活动中的人和 事进行的监督和调控； 社会控制是社会组织利用社会规范和社会力量对体育过 程中越轨行为的禁止、限制与制裁，其目的是为了维护社 会稳定和体育过程的良性发展。
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(二）体育指导者
体育指导者亦称为体育指导员，指在竞技体育、社 会体育、学校体育活动中从事技能传授、锻炼指导和 组织管理工作的人员。 根据体育活动性质的不同，可将体育指导者分为以下 三类：
社会体育指导员； 教练员； 体育教师
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体外，大大加强异化作用，这就会失去同化作用的优势。只 有适度的“劳”才能通过异化作用适度加强和诱导出同化优 势。 4.必要的休息是保证同化优势的重要条件
同化的优势主要是在休息中出现的，没有休息，就没有 同化的优势。个体如总是处于疲劳而无逸的状态，就会破坏 新陈代谢的全过程而导致死亡。真正增强体质的过程是在休 息中实现的，而运动只是引起同化优势的诱因。
（3）从心理学角度来看，运动负荷适宜时，人们的情绪 常变得高涨，心理得到满足，行动变得轻快，目标容易实现
（4）从社会学角度来看，人们进行群体性的舒适愉快的 体育健身活动，既有利于增进人的身心健康，又有助于提高 人的“群体素质”（能协调人际关系、团结互助）。
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事后控制是在体育过程结束后，对过程的结果进行测量、 分析、比较和总结后所采取的措施。
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按时间分类
按活动的主客体分类
体育过程可分为自我控制、他人控制和社会控制。 自我控制是由体育过程的参与者自己对活动主动地进行 控制； 他人控制是由体育活动的非直接参与者对活动中的人和 事进行的监督和调控； 社会控制是社会组织利用社会规范和社会力量对体育过 程中越轨行为的禁止、限制与制裁，其目的是为了维护社 会稳定和体育过程的良性发展。
体育的手段体育概论PPT课件
24
（二）按照运动参与的主要目的分类
第一类：健身类手段 第二类：健美类手段 第三类：娱乐类手段 第四类：竞技类手段 第五类：冒险类手段
25
健身类体育手段的目的 健身、康复、预防疾病
健身类体育手段的特点 动作结构简单 运动负荷偏低
常用的手段（我国） 健身走、健身跑 徒手操（保健操、广播操、ຫໍສະໝຸດ 产操） 器械操 游泳 太极拳、太极剑
1、陆地运动 2、水上运动 3、冰上运动 4、空中运动 5、雪上运动
38
（五）传统体育手段
游戏
体操
竞技运动项 目
舞蹈
武术
39
游戏（play）
1、游戏的含义
在古希腊，“游戏”与“孩子气”是同一 词源。这说明游戏不是认真严肃的，也不 是理性或义务的，而是本能的、自发的行 为。
英语中的“游戏”也包括“假象”的含义， 表明游戏与日常生活是有区别的。
如长沙马王堆出土的一幅西汉时期的帛画，就 描绘了不同性别年龄的入做收腹、踢球、深呼吸 等各种动作四十多处。这些动作大体可分为呼吸 运动、肢体运动、器械运动三个部分。
15
西汉时期帛画——导引图
在导引图文字说明中直接可治愈 疾病的描述有十二处
16
舞龙
17
拔河
18
（三）地域性 与地理环境、自然条件相
5
二、体育手段的特点
历史性 民族性 地域性 国际性 效应性
6
（一）历史性
1、 传承与遗失 继承: 保留 遗失: 劣汰 创造: 新生
2、 积累的产物 数量: 由少
到多 形式: 由简
到繁
保留
日本古代 体育活化 石 剑道与相 扑
7
遗失\淘汰
8
中国古代体育运动
（二）按照运动参与的主要目的分类
第一类：健身类手段 第二类：健美类手段 第三类：娱乐类手段 第四类：竞技类手段 第五类：冒险类手段
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健身类体育手段的目的 健身、康复、预防疾病
健身类体育手段的特点 动作结构简单 运动负荷偏低
常用的手段（我国） 健身走、健身跑 徒手操（保健操、广播操、ຫໍສະໝຸດ 产操） 器械操 游泳 太极拳、太极剑
1、陆地运动 2、水上运动 3、冰上运动 4、空中运动 5、雪上运动
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（五）传统体育手段
游戏
体操
竞技运动项 目
舞蹈
武术
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游戏（play）
1、游戏的含义
在古希腊，“游戏”与“孩子气”是同一 词源。这说明游戏不是认真严肃的，也不 是理性或义务的，而是本能的、自发的行 为。
英语中的“游戏”也包括“假象”的含义， 表明游戏与日常生活是有区别的。
如长沙马王堆出土的一幅西汉时期的帛画，就 描绘了不同性别年龄的入做收腹、踢球、深呼吸 等各种动作四十多处。这些动作大体可分为呼吸 运动、肢体运动、器械运动三个部分。
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西汉时期帛画——导引图
在导引图文字说明中直接可治愈 疾病的描述有十二处
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舞龙
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拔河
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（三）地域性 与地理环境、自然条件相
5
二、体育手段的特点
历史性 民族性 地域性 国际性 效应性
6
（一）历史性
1、 传承与遗失 继承: 保留 遗失: 劣汰 创造: 新生
2、 积累的产物 数量: 由少
到多 形式: 由简
到繁
保留
日本古代 体育活化 石 剑道与相 扑
7
遗失\淘汰
8
中国古代体育运动
4体育概论讲义PPT
4、体育暴力事件
2004年 11月20日活 塞战胜步行 者 双方球员 发生冲突。
1994年7月2日 哥伦比亚球员埃斯科巴被枪杀
格拉斯哥艾博罗克斯惨案
莫斯科惨案
莫斯科惨案
海瑟尔惨案
南非足球惨案
5、篡改年龄
三、竞技体育异化的社会根源 ☼ 政治因素 ☼ 经济因素 ☼ 文化因素 四、如何克服竞技体育的异化 ☆ 要以辩证唯物主义的观点看待竞技体育的异化 现象 ☆ 对竞技体育异化现象产生的社会根源采取相应 措施 ☆ 大力倡导人文精神，改善竞技体育环境
综合性运动会 按项目数量分类 单项运动会 奥运会、 奥运会、世界大赛 洲和洲际比赛 国际性比赛 全国性比类
锦标、冠军、杯赛 锦标、冠军、 对抗赛 邀请赛 选拔赛 等级赛 友谊赛 表演赛 达标赛
第三节 竞技体育的异化
一、竞技体育的异化 竞技体育异化是由其内部结构决定的，在与社 会发生联系的过程中所表现出的非理性的机制思维 方式和行为方式。
第十章
竞技体育
第一节 竞技体育的特点 1、竞技体育的概念：竞技体育是指最大限度地发 、竞技体育的概念：竞技体育是指最大限度地发 挥和提高人在体力、心理、智力等方面潜力的 基础上，以提高运动技术水平和取得优异运动 成绩为主要目的的体育活动。 2、竞技体育的特点 ♥ 竞争性 ♥ 公平性 ♥ 极限性 ♥ 群体性 ♥ 规范性 ♥ 公开性 ♥ 观赏性 ♥ 功利性
第二节 竞技体育的构成 一、运动员选材 选材的成功意味着训练成功的一半。 选材步骤： 1、家系调查 2、体格检查 3、发育程度的鉴别与分型 4、选材指标的测试 5、评价与分析
二、运动训练 理想的运动选材是为运动训练提供优质的素材， 运动竞赛则是对训练成效的检验。 心理能力 技 术 能 力 战 术 能 力
体育概论全部课件
战斗 （3）国防体育广泛开展，可以培养大批现
代化国防后备力量 （四）体育与社会主义精神文明 体育对社会主义精神文明建设的作用主要
有： 第一，振奋民族精神，激发爱国热情。 第二，美化生活、陶冶情操，移风易俗、
改造社会。 第三，培养现代人社会意识和心理素质，激
发聪明才智。
第4 讲 体育本质与概念
什么是体育？
现代体育传入中国，大体通过两种渠道。 一是洋务派首先在学校中设置体育课程；二是 教会在中国兴办学校。
三、现代体育的发展趋势 1．体育进一步国际化 2．体育进一步社会化 3．体育更加科学化 4．体育手段和内容多样化 5．体育终身化
思考题
• 1、你对体育的唯一起源——劳动的看法， 试分析体育与劳动的关系。
••••你•3男中6中中杯队队月3中 次月体 票 销对子 国月国国 预 在 在9国 夺1彩 等 售6田日国2车7男 选 北 亚0队 得日， 超事径， 米手内足 赛 京 少第 世，体业 4史刘 栏徐41全 亚 奥 赛十 乒第参彩乘00上翔 决浪亿线洲运小大六赛四加销奥在首赛不元失区小组体次女十2量运巴位中幸0，利组赛2夺团九育0创东0伦以室遇8市。赛出强得冠届“历风新西7内穿难场未局6赛秒世军世史推月闻亚世越份出；小4乒。乒新出，世锦6评东额线1组的赛赛高“国1界赛方选稳；垫月佳男团，顶家室男”定1底，有绩团体本呱队0内子越在；月U称什冠赛年刮在冠田1野48，雄9军在么度”3南月径军国拉%U，、广中即看非，锦1青。力成6第州国开世国法标队国赛为十举体型界奥赛在少？的七行彩彩，
差异性的先天影响因素
的先天影响因素 3．遗传素质不是决定人的发展的唯一因素 （二）社会生活条件对人的身心发展起决定
性影响作用 1．社会生活条件使遗传提供的发展可能性
体育概论体育手段PPT教案
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10
➢ 轨迹方向根据人体的额状面、矢状面、水 平面三个面，可分为前、后、左、右、上、 下六个方向。根据这六个方向进而区分出 斜方向，如前上方、后下方。此外，还有 以向内、向外或外部标志物来确定方向的。
➢ 轨迹幅度是指活动范围大小。一般用角度 或长度来表示。身体各部分的幅度取决于 关节、韧带和肌肉的灵活性与弹性，不同 的动作对幅度有不同的要求，只有按身体 运动的特点规定相第应10页的/共33页幅度才是最有效的。
等；
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2
➢ 此外，也有按各运动项目的技术结构划分的，如器 械体操中的静止用力和摆动动作，足球运动中的踢 球、停球、运球、顶球、抢截球等；
➢ 还有按练习对解决任务的意义大小分为：基本练习 和辅助练习；
➢ 按难易程度分为：简单和复杂练习；按负荷大小分 为：小、中、大运动负荷练习等。
2. 技术细节：是技术动作的次要特征，是技术中比较灵活的部分。在不违背 技术基础的条件下，从实际出发，因人而异。
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29
（三）体育运动技术的生物力学特征
空间特征
姿势
轨迹
体 运动学特征 时间特征
时间
育
速率
运
时空特征
速度
动
技 动力学特征
力量
术
综合性特征
节奏
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➢ 下肢：3→4轨迹形式：弧线；方向：向下； 幅度：大小腿夹角45°左右
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3.动作时间 movement duration
➢ 也称练习的持续时间，指完成动作所需的
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➢ 轨迹方向根据人体的额状面、矢状面、水 平面三个面，可分为前、后、左、右、上、 下六个方向。根据这六个方向进而区分出 斜方向，如前上方、后下方。此外，还有 以向内、向外或外部标志物来确定方向的。
➢ 轨迹幅度是指活动范围大小。一般用角度 或长度来表示。身体各部分的幅度取决于 关节、韧带和肌肉的灵活性与弹性，不同 的动作对幅度有不同的要求，只有按身体 运动的特点规定相第应10页的/共33页幅度才是最有效的。
等；
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➢ 此外，也有按各运动项目的技术结构划分的，如器 械体操中的静止用力和摆动动作，足球运动中的踢 球、停球、运球、顶球、抢截球等；
➢ 还有按练习对解决任务的意义大小分为：基本练习 和辅助练习；
➢ 按难易程度分为：简单和复杂练习；按负荷大小分 为：小、中、大运动负荷练习等。
2. 技术细节：是技术动作的次要特征，是技术中比较灵活的部分。在不违背 技术基础的条件下，从实际出发，因人而异。
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（三）体育运动技术的生物力学特征
空间特征
姿势
轨迹
体 运动学特征 时间特征
时间
育
速率
运
时空特征
速度
动
技 动力学特征
力量
术
综合性特征
节奏
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➢ 下肢：3→4轨迹形式：弧线；方向：向下； 幅度：大小腿夹角45°左右
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3.动作时间 movement duration
➢ 也称练习的持续时间，指完成动作所需的
体育概论第四章体育手段
体育概论第四章体育手段1、体育手段methods of physical education and sport 指的是人们为了锻炼身体，增强体质，以及提高运动技术水平所釆用的多种内容和方法的总称。
这些内容和方法即是按照一定的要求和程序组合起来的身体运动，以及辅助这些练习的自然力锻炼和卫生学方法。
体育手段的本质特点是人的身体运动，肌肉活动。
体育手段脱胎于人类的各种社会生活行为,如生产劳动、军事技能和生活技术等，在人们的体育时间中不断提炼和完善，并随着社会的进步而不断发展，使之源于生活，却高于生活，更有利于人们用来锻炼身体和发掘身体的潜力。
各民族均有自己的体育手段，但会在其他民族中传播。
新兴的体育手段也会在不同时代流行。
2020/2/12 2体育手段可分为、身体娱乐手段、竞技运动手段、健美体育手段、实用体育手段和体育的辅助手段等。
也可将体育手段划分为游戏、球类、田径、体操、舞蹈、探险、野外活动、武术、保健养生等几类。
体育手段的定义十分宽泛，一个具体的体育动作到动作的组合，到运动项目，直至一种健身活动体系 ,均可称为体青手凌。
二、身体运动的分类（体育核心手段）p85 classification of body exercise把多种多样的身体运动，根据其性质、作用、形式以及使用的场地、器械等条件所进行的区分和归纳如按基本活动技能可分为：走、跑、跳跃、攀登、爬越、悬垂、支撑、负重等练习；按身体素质可分为：速度、灵敏、力量、耐力和柔韧等练习；按人体结构可分为：上肢、下肢、腰背、头颈和全身等练习；按运动解剖学的专用名词可分为：内收、外展、旋内、旋亦运动等；2020/2/12 4■此外，也有按各运动项目的技术结构划分的，如器械体操中的静止用力和摆动动作，足球运动中的踢撫、律蔬、运球、预抹、捲蠢赚等;还有按练习对解决任务的意义大小分为：基本练习和辅助练习；按难易程度分为：简单和复杂练习；按负荷大小分为：小、中、大运动负荷练习等。
体育概论.
2018/9/24
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练习过程中的姿势是指：身体在完成主要动作 时的活动（移动）状态，它对练习效果与成绩 有很大影响。周期性项目练习过程中的姿势要 求较稳定，如游泳的水平姿势，速度滑冰中低 姿势滑行等，可以减少外界阻力，使身体快速 前进；各种距离的跑，要求身体保持正直姿势 ，以获得最大的蹬地反作用力。非周期性项目 练习过程中的身体姿势较复杂，如撑杆跳高的 踏跳、过杆、支撑转体，三级跳远中的三个踏 2018/9/24 9 跳阶段。
2018/9/24 2
体育手段可分为身体运动手段、身体娱乐手 段、竞技运动手段、健美体育手段、实用体育 手段和体育的辅助手段等。也可将体育手段划 分为游戏、球类、田径、体操、舞蹈、探险、 野外活动、武术、保健养生等几类。体育手段 的定义十分宽泛，一个具体的体育动作到动作 的组合，到运动项目，直至一种健身活动体系 ，均可称为体育手段。
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2.动作轨迹 movement locus
指在做动作时，身体重心及身体某些部位的重 心，或身体某一点在运动时所移动的路线。通 常包括：轨迹的形式、方向和轨迹的幅度三要 素。轨迹形式有直线运动和曲线运动两类。前 者的方向恒定（如击剑的直刺、武术的冲拳等 ），后者的方向不断改变（如圆周跑）或整个 身体在空中移动为抛物线（如跳高、跳远、跨 栏等）；
2018/9/24 4
此外，也有按各运动项目的技术结构划分的，如器 械体操中的静止用力和摆动动作，足球运动中的踢 球、停球、运球、顶球、抢截球等； 还有按练习对解决任务的意义大小分为：基本练习 和辅助练习； 按难易程度分为：简单和复杂练习；按负荷大小分 为：小、中、大运动负荷练习等。 各门学科根据其自身的研究需要，各有其独特的分 类方法，如生理学中，按肌肉工作特征分为：动力 性与静力性练习两大类；按动作结构特点分为：周 期性、非周期性和混合性三类；按肌肉工作强度分 为：最大（极限）、次最大（极限下）、大、中等 强度四类。采用何种方法分类，均以所解决的问题 为依据。 2018/9/24 5
体育概论第四章体育手段
体育概论第四章体育手段引言：体育手段是指在体育教学和训练中运用的各种方法、手段和技巧。
体育手段的选择和运用直接影响着教学和训练的效果和效率。
在体育教学中，体育手段起着重要的作用，能够有效地提高学生的体育素质和综合能力。
本章将介绍几种常用的体育手段及其特点。
一、教学手段1.讲授法讲授法是最常用的一种教学手段。
通过讲解、演示、解析等方法，传递知识、技能和方法。
讲授法可以激发学生的学习兴趣，提高学习效果。
但是，要注意讲授方法的合理性和灵活性，不要过于死板，可以采用多种讲解方式和教学媒体，如图片、视频等，以丰富教学内容。
2.示范法示范法是通过教师或者专业人员的身体动作演示，直观地展示给学生，让学生观摩和模仿。
示范法能够直观地展现动作技巧，使学生更好地理解和掌握。
在示范时，要注意语言的简洁明了，动作的规范和准确。
示范结束后，可以要求学生进行模仿练习，帮助他们更好的掌握动作。
3.讨论法讨论法是通过集体讨论或小组合作探讨的方式，让学生主动参与教学过程。
通过讨论，可以使学生思维活跃，激发学生的创造思维和解决问题的能力。
同时，通过讨论，可以促进学生之间的交流和合作，培养他们的团队精神。
4.实验法实验证明事物的原理和性质，是一种重要的教学手段。
体育教学中，可以通过实验法来验证运动原理、动作规律等。
通过实验，可以让学生进行实践操作，深入了解问题的本质，提高他们的实际操作能力。
二、训练手段1.示范训练法示范训练法是训练中常用的一种方法，通过示范教练员的动作和技巧，引导学生进行模仿和练习。
示范训练法可以帮助学生更好地理解和掌握动作技巧。
在示范过程中，重点是动作的规范性和准确性，同时要注意让学生多进行练习，确保他们能够真正掌握技巧。
2.分组训练法分组训练法是指根据学生的能力和特点，将学生进行分组进行训练。
每个小组根据自己的能力和目标进行训练，可以更好地针对学生的实际情况进行训练，提高学习效果。
3.综合训练法综合训练法是将多种训练手段和方法综合运用，进行全面的训练。
课件3体育的手段_体育概论
常用的手段 钓鱼、保龄球、 高尔夫球、门球等。
31
32
竞技类体育手段的目的 提高竞技能力 竞技类体育手段的特点 对抗性（与对手互动） 竞赛性（统一规则） 运动负荷大（最大化） 技术难度大（最难化） 常用的手段 各种陆上、水上、冰上、 中等正式的竞技运动项目。
33
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冒险类体育手段的目的 锻炼体能、满足探险需要 冒险类体育手段的特点 危险性（非常态） 身心面临挑战 强调对困难（非常规）的克服 运动负荷大（难度） 常用的手段 热气球、帆船、冲浪、攀岩、 蹦极、悬崖跳水、野外生存、 探险、漂流等。
日常工作中的 规章制度
价值观
规范体系
权威与 地位结构
机构与设施
66
体制与制度的区别：
《现代汉语词典》第五版作如下解释： 制度 1、要求大家共同遵守的办事规程或行动准则：工作制度/ 财政制度。 2、在一定历史条件下形成的政治、经济、文化等方面的 体系：社会主义制度/封建宗法制度。 体制 1、国家、国家机关、企业、事业单位等的组织制度：经 济体制/政治体制/教育体制/体制改革。 2、文体的格局
中国民间体育运动项目： 跳板、跳皮筋、跳绳、踢毽子、放风筝、拔河、 抽陀螺、抖空竹、扔沙袋、武术等。
13
我国古代在养生思想上的精辟论述：
《吕氏春秋》提出“流水不腐，户枢不蠹；动也形
气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”
同期名医华佗明确指出：“动摇则谷气得消，血脉 流通，病不得生，犹户枢不朽是也。” 他还总结继承了当时导引方面的经验， 以“虎鹿 熊猿鹤”五种禽兽动作编制了保健操——五禽戏。 从明清时期的健身操“太极拳”，直到今天的“广 播体操”，都是在对体育的健身医疗作用有了深刻 而独特认识的基础发展起来的。
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竞技类体育手段的目的 提高竞技能力 竞技类体育手段的特点 对抗性（与对手互动） 竞赛性（统一规则） 运动负荷大（最大化） 技术难度大（最难化） 常用的手段 各种陆上、水上、冰上、 中等正式的竞技运动项目。
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冒险类体育手段的目的 锻炼体能、满足探险需要 冒险类体育手段的特点 危险性（非常态） 身心面临挑战 强调对困难（非常规）的克服 运动负荷大（难度） 常用的手段 热气球、帆船、冲浪、攀岩、 蹦极、悬崖跳水、野外生存、 探险、漂流等。
日常工作中的 规章制度
价值观
规范体系
权威与 地位结构
机构与设施
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体制与制度的区别：
《现代汉语词典》第五版作如下解释： 制度 1、要求大家共同遵守的办事规程或行动准则：工作制度/ 财政制度。 2、在一定历史条件下形成的政治、经济、文化等方面的 体系：社会主义制度/封建宗法制度。 体制 1、国家、国家机关、企业、事业单位等的组织制度：经 济体制/政治体制/教育体制/体制改革。 2、文体的格局
中国民间体育运动项目： 跳板、跳皮筋、跳绳、踢毽子、放风筝、拔河、 抽陀螺、抖空竹、扔沙袋、武术等。
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我国古代在养生思想上的精辟论述：
《吕氏春秋》提出“流水不腐，户枢不蠹；动也形
气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”
同期名医华佗明确指出：“动摇则谷气得消，血脉 流通，病不得生，犹户枢不朽是也。” 他还总结继承了当时导引方面的经验， 以“虎鹿 熊猿鹤”五种禽兽动作编制了保健操——五禽戏。 从明清时期的健身操“太极拳”，直到今天的“广 播体操”，都是在对体育的健身医疗作用有了深刻 而独特认识的基础发展起来的。
体育概论-第四章体育手段分析(1)
9/19/2019
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请描述下图太极拳起式中身体各部分 运动轨迹的形式、方向和幅度
9/19/2019
14
1→2轨迹形式：直线；方向：向左；幅度： 30cm左右（约与肩宽）
2→3轨迹形式：弧线；方向：向上；幅度： 90°
上肢：3→4轨迹形式：弧线；方向：向下； 幅度：30cm左右
下肢：3→4轨迹形式：弧线；方向：向下； 幅度：大小腿夹角45°左右
休闲娱乐的目的 进行生物学、心理学和社会学改造，使其
竞技能力得到提高的目的 参加者充分展示和锤炼其竞技能力，
接受强烈的心理体验的目的 37
二、体育运动项目
作业： 介绍所了解到的体育运动项目 介绍内容主要包括其特点、分类、起源以及目
前的开展情况等 以组为单位，每组派一名组员进行介绍 制作成ppt，最好是用文字和图片结合来介绍
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第三节 体育基本手段与体育运动项目
一、体育基本手段（途径）
体育手段
体育教学 体育锻炼 体育游戏 体育训练 体育竞赛
9/19/2019
体育目的
通过教学达到传授体育知识和技能 的主要目的
参加者通过反复的重复性身体运动 达到增强体质、增进健康的目的 通过游戏，使得参加者以体育的方式进行
按身体素质可分为：速度、灵敏、力量、耐力和柔 韧等练习；
按人体结构可分为：上肢、下肢、腰背、头颈和全 身等练习；
按运动解剖学的专用名词可分为：内收、外展、旋
内、旋外运动等；
9/19/2019
4
此外，也有按各运动项目的技术结构划分的，如器 械体操中的静止用力和摆动动作，足球运动中的踢 球、停球、运球、顶球、抢截球等；
体育概论 体育手段
第四章 体育手段
一、体育手段 methods of physical education and sport
指的是人们为了锻炼身体，增强体质，以及提高运
动技术水平所采用的多种内容和方法的总称。这些
内容和方法即是按照一定的要求和程序组合起来的
身体运动，以及辅助这些练习的自然力锻炼和卫生
学方法。体育手段的本质特点是人的身体运动，肌
确定成绩，但在其它有关因素相同的条件下，
动作的时间对成绩起决定作用，如投掷项目的
最后用力动作，以缩短时间增加速度来取得良
好的投掷效果；自由体操、武术等则要求在规
20定20/3/时7 间内完成整套动作。
16
2020/3/7
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4.身体运动的频率 physical exercise rate
也称动作的速率，指体育活动中，单位时间内 某一动作重复的次数。周期性的运动项目，如 跑、游泳、划船等，步幅、划幅的大小和练习 的频率，对速度起决定作用。改变频率是调节 运动负荷大小的重要方法之一。频率的改变， 练习强度和给予人体的生理负荷也会改变。
人体各部分之间互相作用下产生于身体内部的
力，如肌肉的拉力、组织器官的阻力等。通常
把外界物对人体的作用力叫作人体的外力。人
体的外力，如人体的重力、支撑反作用力、摩
擦力及外界环境的阻力。内力与外力的有机结
20合20/3/是7 取得良好练习效果的重要一环。
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7.身体运动节奏 movement rhythm
也称动作的节奏。指动作的快慢、用力的大小 、肌肉的收缩与舒张以及时间间隔的长短合理 交替的一种综合特征。它与动作的时间特征、 空间特征和动力学特征都有关系。如：游泳时 的手、脚与呼吸动作的配合，有着一定的时间 间隔和用力强弱的关系。动作节奏是动作要素 的综合表现。
一、体育手段 methods of physical education and sport
指的是人们为了锻炼身体，增强体质，以及提高运
动技术水平所采用的多种内容和方法的总称。这些
内容和方法即是按照一定的要求和程序组合起来的
身体运动，以及辅助这些练习的自然力锻炼和卫生
学方法。体育手段的本质特点是人的身体运动，肌
确定成绩，但在其它有关因素相同的条件下，
动作的时间对成绩起决定作用，如投掷项目的
最后用力动作，以缩短时间增加速度来取得良
好的投掷效果；自由体操、武术等则要求在规
20定20/3/时7 间内完成整套动作。
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4.身体运动的频率 physical exercise rate
也称动作的速率，指体育活动中，单位时间内 某一动作重复的次数。周期性的运动项目，如 跑、游泳、划船等，步幅、划幅的大小和练习 的频率，对速度起决定作用。改变频率是调节 运动负荷大小的重要方法之一。频率的改变， 练习强度和给予人体的生理负荷也会改变。
人体各部分之间互相作用下产生于身体内部的
力，如肌肉的拉力、组织器官的阻力等。通常
把外界物对人体的作用力叫作人体的外力。人
体的外力，如人体的重力、支撑反作用力、摩
擦力及外界环境的阻力。内力与外力的有机结
20合20/3/是7 取得良好练习效果的重要一环。
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7.身体运动节奏 movement rhythm
也称动作的节奏。指动作的快慢、用力的大小 、肌肉的收缩与舒张以及时间间隔的长短合理 交替的一种综合特征。它与动作的时间特征、 空间特征和动力学特征都有关系。如：游泳时 的手、脚与呼吸动作的配合，有着一定的时间 间隔和用力强弱的关系。动作节奏是动作要素 的综合表现。
体育概论 第四章体育手段资料
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10
结束姿势指动作结束时，身体及身体各部分所 处的状态和位置，对动作质量和效果有重要作 用。在连续动作中，前一动作的结束姿势即为 后一动作的开始姿势，直接影响下一练习的顺 利进行。结束姿势同样有静止性的（如体操、 武术项目的结束姿势）和动力性的（如各种距 离跑跑完终点后的缓冲跑）之分。
体育手段 体育教学 体育锻炼 体育目的 通过教学达到传授体育知识和技能 的主要目的 参加者通过反复的重复性身体运动 达到增强体质、增进健康的目的 通过游戏，使得参加者以体育的方式进行 休闲娱乐的目的 进行生物学、心理学和社会学改造，使其 竞技能力得到提高的目的 参加者充分展示和锤炼其竞技能力， 37 接受强烈的心理体验的目的
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轨迹方向根据人体的额状面、矢状面、水平面 三个面，可分为前、后、左、右、上、下六个 方向。根据这六个方向进而区分出斜方向，如 前上方、后下方。此外，还有以向内、向外或 外部标志物来确定方向的。 轨迹幅度是指活动范围大小。一般用角度或长 度来表示。身体各部分的幅度取决于关节、韧 带和肌肉的灵活性与弹性，不同的动作对幅度 有不同的要求，只有按身体运动的特点规定相 应的幅度才是最有效的。
作准确性、协调性的综合表现
体育运动技术的弹性：能加强动作美感，减缓来自对手和器
械的击打力量，保证技术完成。如排球接球的缓冲；弹性的动作还能减弱人体 落地时的撞击力，防止身体受伤，落地进的屈膝缓冲；还可以减弱人体的运动 惯性，防止犯规。
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2018/10/22
第三节 体育基本手段与体育运动项目
一、体育基本手段（途径）
2018/10/22 6
1.身体姿势 body posture
2018/10/22
10
结束姿势指动作结束时，身体及身体各部分所 处的状态和位置，对动作质量和效果有重要作 用。在连续动作中，前一动作的结束姿势即为 后一动作的开始姿势，直接影响下一练习的顺 利进行。结束姿势同样有静止性的（如体操、 武术项目的结束姿势）和动力性的（如各种距 离跑跑完终点后的缓冲跑）之分。
体育手段 体育教学 体育锻炼 体育目的 通过教学达到传授体育知识和技能 的主要目的 参加者通过反复的重复性身体运动 达到增强体质、增进健康的目的 通过游戏，使得参加者以体育的方式进行 休闲娱乐的目的 进行生物学、心理学和社会学改造，使其 竞技能力得到提高的目的 参加者充分展示和锤炼其竞技能力， 37 接受强烈的心理体验的目的
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轨迹方向根据人体的额状面、矢状面、水平面 三个面，可分为前、后、左、右、上、下六个 方向。根据这六个方向进而区分出斜方向，如 前上方、后下方。此外，还有以向内、向外或 外部标志物来确定方向的。 轨迹幅度是指活动范围大小。一般用角度或长 度来表示。身体各部分的幅度取决于关节、韧 带和肌肉的灵活性与弹性，不同的动作对幅度 有不同的要求，只有按身体运动的特点规定相 应的幅度才是最有效的。
作准确性、协调性的综合表现
体育运动技术的弹性：能加强动作美感，减缓来自对手和器
械的击打力量，保证技术完成。如排球接球的缓冲；弹性的动作还能减弱人体 落地时的撞击力，防止身体受伤，落地进的屈膝缓冲；还可以减弱人体的运动 惯性，防止犯规。
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第三节 体育基本手段与体育运动项目
一、体育基本手段（途径）
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1.身体姿势 body posture
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第四章 体育手段
体育概论 第四章体育手段
1
一、体育手段 methods of physical education and sport
• 指的是人们为了锻炼身体，增强体质，以及提高运动技术水平所 采用的多种内容和方法的总称。这些内容和方法即是按照一定的 要求和程序组合起来的身体运动，以及辅助这些练习的自然力锻 炼和卫生学方法。体育手段的本质特点是人的身体运动，肌肉活 动。体育手段脱胎于人类的各种社会生活行为，如生产劳动、军 事技能和生活技术等，在人们的体育时间中不断提炼和完善，并 随着社会的进步而不断发展，使之源于生活，却高于生活，更有 利于人们用来锻炼身体和发掘身体的潜力。各民族均有自己的体 育手段，但会在其他民族中传播。新兴的体育手段也会在不同时 代流行。
45°左右
体育概论 第四章体育手段
15
3.动作时间 movement duration
• 也称练习的持续时间，指完成动作所需的时间。它包括总体时间 和部分时间。练习时间的长短对练习的效果和对有机体的负荷有 直接关系。有些运动项目以延续的时间长短确定成绩，一般延续 时间越短，成绩越好，如各种距离的跑、游泳、自行车等；有些 项目虽不以时间来确定成绩，但在其它有关因素相同的条件下， 动作的时间对成绩起决定作用，如投掷项目的最后用力动作，以 缩短时间增加速度来取得良好的投掷效果；自由体操、武术等则 要求在规定时间内完成整套动作。
结束姿势同样有静止性的（如体操、武术项目的结束姿势）和动 力性的（如各种距离跑跑完终点后的缓冲跑）之分。
体育概论 第四章体育手段
11
2.动作轨迹 movement locus
• 指在做动作时，身体重心及身体某些部位的重心，或身体某一点 在运动时所移动的路线。通常包括：轨迹的形式、方向和轨迹的 幅度三要素。轨迹形式有直线运动和曲线运动两类。前者的方向 恒定（如击剑的直刺、武术的冲拳等），后者的方向不断改变 （如圆周跑）或整个身体在空中移动为抛物线（如跳高、跳远、 跨栏等）；
体育概论 第四章体育手段
12
• 轨迹方向根据人体的额状面、矢状面、水平面三个面，可分为前、 后、左、右、上、下六个方向。根据这六个方向进而区分出斜方 向，如前上方、后下方。此外，还有以向内、向外或外部标志物 来确定方向的。
• 轨迹幅度是指活动范围大小。一般用角度或长度来表示。身体各 部分的幅度取决于关节、韧带和肌肉的灵活性与弹性，不同的动 作对幅度有不同的要求，只有按身体运动的特点规定相应的幅度 才是最有效的。
体育概论 第四章体育手段
5
三、身体运动要素 physical exercise essentials
指构成身体运动的基本因素。包括身体姿势、动作的轨迹、动 作的时间、动作的频率、动作的速度、动作的力量、动作的节奏 等。任何练习的完成都与这些要素有着直接的联系。由于各个练 习特点不同，故各有所侧重，或仅表现出其中某些方面，如：静 止用力练习，力量要素特别突出。分析和研究这些要素，有助于 提高体育教学与训练的质量，收到锻炼身体更好的效果。
体育概论 第四章体育手段
2
• 体育手段可分为身体运动手段、身体娱乐手段、竞技运动手段、 健美体育手段、实用体育手段和体育的辅助手段等。也可将体育
手段划分为游戏、球类、田径、体操、舞蹈、探险、野外活动、
武术、保健养生等几类。体育手段的定义十分宽泛，一个具体的
体育动作到动作的组合，到运动项目，直至一种健身活动体系， 均可称为体育手段。
体育概论 第四章体育手段
3
二、身体运动的分类 （体育核心手段）p85 classification of body exercise
• 把多种多样的身体运动，根据其性质、作用、形式以及使用的场 地、器械等条件所进行的区分和归纳
• 如按基本活动技能可分为：走、跑、跳跃、攀登、爬越、悬垂、 支撑、负重等练习；
体育概论 第四章体育手段
7
体育概论 第四章体育手段
8
• 练习过程中的姿势是指：身体在完成主要动作时的活 动（移动）状态，它对练习效果与成绩有很大影响。
周期性项目练习过程中的姿势要求较稳定，如游泳的
水平姿势，速度滑冰中低姿势滑行等，可以减少外界
阻力，使身体快速前进；各种距离的跑，要求身体保
持正直姿势，以获得最大的蹬地反作用力。非周期性
项目练习过程中的身体姿势较复杂，如撑杆跳高的踏 跳、过杆、支撑转体，三级跳远中的三个踏跳阶段。
体育概论 第四章体育手段
9
体育概论 第四章体育手段
10
• 结束姿势指动作结束时，身体及身体各部分所处的状态和位置， 对动作质量和效果有重要作用。在连续动作中，前一动作的结束
姿势即为后一动作的开始姿势，直接影响下一练习的顺利进行。
体育概论 第四章体育手段
13
请描述下图太极拳起式中身体各部分 运动轨迹的形式、方向和幅度
体育概论 第四章体育手段
14
• 1→2轨迹形式：直线；方向：向左；幅度：30cm左右（约与 肩宽）
• 2→3轨迹形式：弧线；方向：向上；幅度：90° • 上肢：3→4轨迹形式：弧线；方向：向下；幅度：30cm左右 • 下肢：3→4轨迹形式：弧线；方向：向下；幅度：大小腿夹角
体育概论 第四章体育手段
6
1.身体姿势 body posture
• 指身体及身体各部分在练习的各个阶段所处的状态和位置。它属 于动作的空间特征。一个完整练习的技术过程可分为：开始姿势、 练习过程中的姿势和结束姿势三部分。开始姿势是在做动作之前， 身体及身体各部分所处的准备状态，它是为身体运动创造最有利 的条件。有静止性的，如徒手体操的预备姿势，足球守门员的等 球姿势等；也有动力性的，如推铅球的滑步，跳高的助跑等。
• 还有按练习对解决任务的意义大小分为：基本练习和 辅助练习；
• 按难易程度分为：简单和复杂练习；按负荷大小分为： 小、中、大运动负荷练习等。
• 各门学科根据其自身的研究需要，各有其独特的分类 方法，如生理学中，按肌肉工作特征分为：动力性与 静力性练习两大类；按动作结构特点分为：周期性、 非周期性和混合性三类；按肌肉工作强度分为：最ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ （极限）、次最大（极限下）、大、中等强度四类。 采用何种方法分类，均以所解决的问题为依据。
• 按身体素质可分为：速度、灵敏、力量、耐力和柔韧等练习； • 按人体结构可分为：上肢、下肢、腰背、头颈和全身等练习； • 按运动解剖学的专用名词可分为：内收、外展、旋内、旋外运动
等；
体育概论 第四章体育手段
4
• 此外，也有按各运动项目的技术结构划分的，如器械 体操中的静止用力和摆动动作，足球运动中的踢球、 停球、运球、顶球、抢截球等；
体育概论 第四章体育手段
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一、体育手段 methods of physical education and sport
• 指的是人们为了锻炼身体，增强体质，以及提高运动技术水平所 采用的多种内容和方法的总称。这些内容和方法即是按照一定的 要求和程序组合起来的身体运动，以及辅助这些练习的自然力锻 炼和卫生学方法。体育手段的本质特点是人的身体运动，肌肉活 动。体育手段脱胎于人类的各种社会生活行为，如生产劳动、军 事技能和生活技术等，在人们的体育时间中不断提炼和完善，并 随着社会的进步而不断发展，使之源于生活，却高于生活，更有 利于人们用来锻炼身体和发掘身体的潜力。各民族均有自己的体 育手段，但会在其他民族中传播。新兴的体育手段也会在不同时 代流行。
45°左右
体育概论 第四章体育手段
15
3.动作时间 movement duration
• 也称练习的持续时间，指完成动作所需的时间。它包括总体时间 和部分时间。练习时间的长短对练习的效果和对有机体的负荷有 直接关系。有些运动项目以延续的时间长短确定成绩，一般延续 时间越短，成绩越好，如各种距离的跑、游泳、自行车等；有些 项目虽不以时间来确定成绩，但在其它有关因素相同的条件下， 动作的时间对成绩起决定作用，如投掷项目的最后用力动作，以 缩短时间增加速度来取得良好的投掷效果；自由体操、武术等则 要求在规定时间内完成整套动作。
结束姿势同样有静止性的（如体操、武术项目的结束姿势）和动 力性的（如各种距离跑跑完终点后的缓冲跑）之分。
体育概论 第四章体育手段
11
2.动作轨迹 movement locus
• 指在做动作时，身体重心及身体某些部位的重心，或身体某一点 在运动时所移动的路线。通常包括：轨迹的形式、方向和轨迹的 幅度三要素。轨迹形式有直线运动和曲线运动两类。前者的方向 恒定（如击剑的直刺、武术的冲拳等），后者的方向不断改变 （如圆周跑）或整个身体在空中移动为抛物线（如跳高、跳远、 跨栏等）；
体育概论 第四章体育手段
12
• 轨迹方向根据人体的额状面、矢状面、水平面三个面，可分为前、 后、左、右、上、下六个方向。根据这六个方向进而区分出斜方 向，如前上方、后下方。此外，还有以向内、向外或外部标志物 来确定方向的。
• 轨迹幅度是指活动范围大小。一般用角度或长度来表示。身体各 部分的幅度取决于关节、韧带和肌肉的灵活性与弹性，不同的动 作对幅度有不同的要求，只有按身体运动的特点规定相应的幅度 才是最有效的。
体育概论 第四章体育手段
5
三、身体运动要素 physical exercise essentials
指构成身体运动的基本因素。包括身体姿势、动作的轨迹、动 作的时间、动作的频率、动作的速度、动作的力量、动作的节奏 等。任何练习的完成都与这些要素有着直接的联系。由于各个练 习特点不同，故各有所侧重，或仅表现出其中某些方面，如：静 止用力练习，力量要素特别突出。分析和研究这些要素，有助于 提高体育教学与训练的质量，收到锻炼身体更好的效果。
体育概论 第四章体育手段
2
• 体育手段可分为身体运动手段、身体娱乐手段、竞技运动手段、 健美体育手段、实用体育手段和体育的辅助手段等。也可将体育
手段划分为游戏、球类、田径、体操、舞蹈、探险、野外活动、
武术、保健养生等几类。体育手段的定义十分宽泛，一个具体的
体育动作到动作的组合，到运动项目，直至一种健身活动体系， 均可称为体育手段。
体育概论 第四章体育手段
3
二、身体运动的分类 （体育核心手段）p85 classification of body exercise
• 把多种多样的身体运动，根据其性质、作用、形式以及使用的场 地、器械等条件所进行的区分和归纳
• 如按基本活动技能可分为：走、跑、跳跃、攀登、爬越、悬垂、 支撑、负重等练习；
体育概论 第四章体育手段
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体育概论 第四章体育手段
8
• 练习过程中的姿势是指：身体在完成主要动作时的活 动（移动）状态，它对练习效果与成绩有很大影响。
周期性项目练习过程中的姿势要求较稳定，如游泳的
水平姿势，速度滑冰中低姿势滑行等，可以减少外界
阻力，使身体快速前进；各种距离的跑，要求身体保
持正直姿势，以获得最大的蹬地反作用力。非周期性
项目练习过程中的身体姿势较复杂，如撑杆跳高的踏 跳、过杆、支撑转体，三级跳远中的三个踏跳阶段。
体育概论 第四章体育手段
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体育概论 第四章体育手段
10
• 结束姿势指动作结束时，身体及身体各部分所处的状态和位置， 对动作质量和效果有重要作用。在连续动作中，前一动作的结束
姿势即为后一动作的开始姿势，直接影响下一练习的顺利进行。
体育概论 第四章体育手段
13
请描述下图太极拳起式中身体各部分 运动轨迹的形式、方向和幅度
体育概论 第四章体育手段
14
• 1→2轨迹形式：直线；方向：向左；幅度：30cm左右（约与 肩宽）
• 2→3轨迹形式：弧线；方向：向上；幅度：90° • 上肢：3→4轨迹形式：弧线；方向：向下；幅度：30cm左右 • 下肢：3→4轨迹形式：弧线；方向：向下；幅度：大小腿夹角
体育概论 第四章体育手段
6
1.身体姿势 body posture
• 指身体及身体各部分在练习的各个阶段所处的状态和位置。它属 于动作的空间特征。一个完整练习的技术过程可分为：开始姿势、 练习过程中的姿势和结束姿势三部分。开始姿势是在做动作之前， 身体及身体各部分所处的准备状态，它是为身体运动创造最有利 的条件。有静止性的，如徒手体操的预备姿势，足球守门员的等 球姿势等；也有动力性的，如推铅球的滑步，跳高的助跑等。
• 还有按练习对解决任务的意义大小分为：基本练习和 辅助练习；
• 按难易程度分为：简单和复杂练习；按负荷大小分为： 小、中、大运动负荷练习等。
• 各门学科根据其自身的研究需要，各有其独特的分类 方法，如生理学中，按肌肉工作特征分为：动力性与 静力性练习两大类；按动作结构特点分为：周期性、 非周期性和混合性三类；按肌肉工作强度分为：最ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ （极限）、次最大（极限下）、大、中等强度四类。 采用何种方法分类，均以所解决的问题为依据。
• 按身体素质可分为：速度、灵敏、力量、耐力和柔韧等练习； • 按人体结构可分为：上肢、下肢、腰背、头颈和全身等练习； • 按运动解剖学的专用名词可分为：内收、外展、旋内、旋外运动
等；
体育概论 第四章体育手段
4
• 此外，也有按各运动项目的技术结构划分的，如器械 体操中的静止用力和摆动动作，足球运动中的踢球、 停球、运球、顶球、抢截球等；