炼精化气简易方法
练精、练气、练神的——形神功
练精、练气、练神的——形神功
形神功
第一式
站立位，双脚左右分开同肩宽，脚尖向正前方，收腹挺胸。
意守气海穴，双目聚神正视，双手掌心向前，徐徐以鼻吸气，握拳、屈肘，拳臂抬至膻中穴部位，双拳内收，拳心向下，双腿平蹲，拳臂用力向前平伸，急速以口呼气。
连续做1～3次。
第二式
双腿平蹲位，收腹挺胸，意守气海穴，双目聚神前视，徐徐以鼻吸气，双拳臂平伸，交叉上举，双拳臂迅速用力抡下成45度，急速以口呼气，收腹挺胸站立，松学，自然收功。
连续做1~3次。
第三式
站立位；双腿左右分开同肩宽，脚尖向正前方，收腹挺胸，意守气海穴，双目聚神前视，双手掌向前，徐徐以鼻吸气，握拳，屈肘，拳臂平抬至膻中穴部位，拳心转向下方，迅速用力伸臂，双腿平蹲，急速以口呼气，手掌向左右力推。
收腹挺胸站立，自然收功。
连续做1~3次。
第四式
双腿平蹲位，收腹挺胸，意守气海穴，双目聚神前视，双手拳臂屈收，迅速用力平伸，用力推向正前方，急速以口呼气。
徐徐以鼻吸气，双手掌臂屈收，迅速用力向左、后、右方连续跳蹲出拳，急速以口呼气，起身收腹挺胸站立，自然收功。
连续做1~3次.
按：道家养生贵在
养神，“神为气之母，气为神之了”养神即奇养气，炼气即可炼神。
神凝则气聚，气聚则精生，精气神相合，形必健。
形神功法，炼精、炼气、炼神，习之日久，可促进气血之周流，强化脉髓筋骨。
万师传授的以精化气以气化神以神还虚的神功
万师传授的以精化气以气化神以神还虚的神功
万师教的这门功夫就是过去人们常说的六耳不传的功夫，所谓六耳不传，就是有第三人在场都不能传授，一对一口口相传的秘籍。
童子功是少林嫡传的练精化气之术,又名少林童子功.练法简单,每日寝起.睡练习十几分钟,.起到练精化气,养身健体的作用
练习方法: 上床侧卧以右侧为主,双腿并拢弯曲,腰腿保持正直.以左右食指塞两耳可孔，大指贴耳后，其余三指蜷曲自然靠脸颊.塞耳以不松不紧不漏气为度，两指往耳内一塞并微扣即可。
眼闭，口闭两齿轻合，舌尖自然触及内上牙龈。
摆好姿势，全身自然放松。
待思想平静之后，由鼻呼气时，意念从头顶由身前（任脉这条路）直贯脚底板！注意，呼吸自然，不可刻意延长，更不要想什么经络气感。
意念如电，一呼则从头到脚，瞬间即至！有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气时，不要管它。
”绝不是口口如此，此“呼气诀”最多不要超过三次。
以后仍是自然呼吸，练至很舒适，觉精管，尿管有收缩感为宜。
未成婚的学生，可在阳举时练，练至阳气安顿即可。
慢慢松指放手，停一会或起或卧。
有家室之人房事后练一次，即可及时复元，古人云“顺者凡逆者仙”顺者纵欲者耗伤人生之精力，无益长寿。
逆者常人知之不多。
就是说成人在生了孩子后，性生活要有所节制，若房欲控制不住，可习练少林童子功，就迎刃而解。
逆有利于心身健康，练精化气，将元精化为元气，而回精补脑，故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且还可以治遗精早泄和控制生理冲动。
收功方法：两指慢慢从耳中松开，躺着静养一会，起身或直接睡觉。
还精补脑法炼精化炁
还精补脑法炼精化炁大脑迅速充电的方法---还精补脑法1、开脊法机理：气，从盘坐体下一直向上，回流大脑，帮助气复返大脑。
作用：此法是道家助通督脉法，可以打通督脉脊椎通道。
帮助大脑快速充氧，解决大脑缺氧致萎靡不振，精力不集中，以及腰椎、颈椎气阻不通的问题。
方法：（1）身体成散盘静坐体姿，舌抵上颚，微微提肛，养气三分钟。
（2）右手穿过左膝盖窝抓住右脚；左手穿过右膝盖窝抓住左脚，以臀部为支撑点，双手尽力上提双脚，头部尽力后仰到极限，心里默数到九（做不到可以数到三或者六，做到的最多可以数到十八），后仰式尽可能把颈部、腰部、整个脊椎层层打开，想象整个脊椎被拔开。
一次做三到九次。
注意：不要用力憋气，受不了时，头部回正，通过锻炼可逐渐增加次数和时间。
2、俯仰式作用：帮助调节颈椎气路通畅。
方法：身体坐正，双手自然放在双膝上，掌心朝上，头后仰，仰到极限，感觉颈椎，颈部肌肉到达极限，数18秒，做不到18秒的数到9秒，然后头缓缓的摆正，之后头自然垂下，不要用力，9秒。
注意：身体坐正，后仰的时候慢慢的下去，向前下垂的时候一下子垂下来。
3、握固还精式名词解释：A.握固：是道家养生修炼中常用的一种手印。
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
为什么是无名指根部呢？古人认为此处正是肝魂关窍之所在，中医学理论也提出“肝主握”。
我们看新生的小孩子肝经气特别充足，小孩子出于自保，往往会本能地紧握拳头以“固魂”。
当人的生命结束的那一瞬间，却是“肝魂尽失，撒手而去”的。
大拇指触不到无名指指根的，可以放在中指指根处。
握固的人不易受到外邪的伤害；可以譬如赤子，在修行的过程中回到自己的本源；还可以抵御外来的气候，在冬天如果穿的少了，容易伤风的时候，用握固的方法，少说话，可以抵抗寒冷，防止寒邪入侵。
B.吸气咝字诀：用嘴微微、短促的吸气，发出“咝”字音。
同时腹部呈放松状态，发音时腹部鼓起。
炼精化气
炼精化气炼精化炁法——修内丹两种入手方法炼精化炁法——修内丹两种入手方法王松龄(1)神住炁穴(丹田)活子时到，由会阴收至炁穴，稍加鼓炼，还虚静养，此为入手调药之法。
练庄子坐忘法或某些静功，或睡眠将醒时，每有阳生“活子时”到，即生理性阳气发生，男性表现为生殖器勃起，此时，立即意守会阴，待其旺势梢衰，欲回未消之际，急用下述呼吸法：①每一吸气，意想气由会阴吸入至丹田，严格说其位肾应在脐后肾前，距前7分距后3分稍下处，一路吸至脐下小腹内即可，吸有意，呼无意，即用吸不用呼。
吸气时用意识由下向上、由外向内抽吸，呼气时任其自然，不加意念。
这里虽用吸气，而又不要过于注意吸气。
因为这种方法的作用在于：借助呼吸而抽紧小腹内有关肌肉，收回精气。
所以《伍柳仙宗》说：”炉中之意切莫着于呼吸，不过借呼吸之机以为采取之具。
”这种呼吸法次数不限，一般不超过10次即可，以生殖器萎缩至正常为止。
此吸气法在于采取，要稳而稍有力。
当开始第1吸时，即将小腹适当抽紧，如忍小便状．以后无论吸气或呼气时，小腹部一直保持一定的紧张。
然后转用下述呼吸法。
②第2种呼吸法在于将采来的阳精炼化，以防止走泄。
如阳物勃起甚微。
成自料不致走泄，则此法可不用，采回后意意守一下炁穴，还虚静养片剑即可。
用第2种呼吸法时，意守丹田，呼吸并用，即呼吸皆加意念，但既非上抽，亦非下贯，而是稍用力，像风箱一样在小腹部鼓动。
本来小腹部是随呼吸起伏的，但要意想呼吸时小腹是向左右开合伸缩，或想象呼吸时，似小腹部在揉面。
这实际是借呼吸之力。
进行小腹内的肌肉运动和按摩。
这种呼吸法做一二十次，小腹内可有温热感，然后透入全身，生殖器就没有动机了，不会再遗精了。
初期是这样，如能保精，以后越炼越旺盛盛，就随时来随时调，“忙里偷闲调外药，静中生动采先天。
”后天补先天。
用这两种呼吸法部要平稳、都要舌抵上腭。
第2种呼吸法如一时不能掌握，可以按摩法代替。
即双掌重叠左手在下右手在上，按于小腹部，先由左向上向有向下(逆时针)方向按摩数十次，再从相反(顺时针)方向按摩相等之次数。
炼精化炁7步
炼精化炁7步（一）静养化气习静是先天气功的主要功夫。
心若不静，则气无所归，在行功时不免心意昏迷或万念丛生，以致神弛散，功无所行。
要想达到习静，必须在日常生活中养成习惯，在言、听、视、动等方面都不要着相，要保持安静，在行、住、坐、卧之间也要养其浩然之气，这才能不滞其虚静之机。
古人云：行则措足于坦途，住则凝神于太虚，坐则调丹田之息，卧则守脐下之珠，生生不己，浩然长存，脾气自然去掉，性情自然温和，心无燥火，以此则方好行功也。
（二）聚性止念练功时，心—静往往就杂念丛生，浮游乱想，心息不能相依。
对此可以用观光之法，收其散性，聚而为光。
做法是一面守静聚性，一面观光止念，互相利用。
行功后，初时是白云片片，由外飞来，继则似浪水被动，由外聚内，久则眼前虚白一片，不见波动，这时方知性不乱矣。
光者性之表现，性散光即散，性聚光则聚，性定光则定，性满光即圆。
所以，根据光之表现，即知性之聚散矣。
观光之具体练法，初先静坐片刻，待身心定了，方将微意止于目前（位置在眉前大约二十厘米），似照似定，若有若无，不久就有白云现于目前，一走即收回，以意照于白光中，从微白而至浩白，从光小而至光大，从波动而至光定，从不圆而至光圆。
但光圆必须入大定才有、不能用意太急，更不能追求。
子丑寅三个时辰（夜11点至早5点）练功，最易见光因为此时是生阳之时。
初学练功者，要重视这个时机。
（三）凝神气穴，心息相依在聚性止念基础上，当眼前呈现一片浩白不动时，即将微意移于丹田（脐下一寸三），心守太虚，意服气穴，不即不离，勿忘勿助，寂而照，照而寂，久则寐寐惺惺，永无昏沉，睡魔自消，真心独立，空空荡荡，但觉微息相随其间，吸气下不过气穴，呼气上不过心，绵绵若存。
在心息相依之时，即把知觉泯去，心在气中而不知，气包心外而不晓氤氤氲氲打成一片，此炼心合气之功也。
（四）炼液化精口内津是养生之宝，人能炼之却病延年。
津是肾水所生，液乃心血所化，此二物能助消化，补元精。
《黄庭经》云：“口为玉池太和宫，揪咽灵芝灾不生”。
简单轻松的冥想方法，帮你炼精化气
简单轻松的冥想方法，帮你炼精化气
1、选一个安静的空间，绝不可受到外来干扰，例如突如其来的电话铃声。
以最自然舒适的姿势坐下，双手置于大腿，手掌向上，放松身体，闭上眼睛，自然地呼吸。
2、放松情绪，进入安宁的状态。
3、观想头顶上有一个充满光芒的太阳，普照世界，也照亮着你。
让自己沐浴于阳光之中，全身放松，整个人进入舒适、安全的境界。
4、此时，太阳正面的白色光线由头顶进入身体，而白色的光就像纯净流水般，由上而下，流动全身，为身体进行研究清洗。
5、白光像一条线，先清洗皮肤表层，由头顶至颈部、肩膀、双手、胸部、腰间……以此类推，直到脚底。
6、清洗完表层，白光继续从头顶进入脑袋，仿佛随着血液运行，由脑袋开始流动于全身的血管中，以助清洗所有内脏和血管。
7、同时，当白光到脚底位置时，可同时进行“稳定气场”程序。
方法是观想从脚心长出很多很多的根，一直伸展，深入地球中心。
而彻底洗涤身体的水，连同负面能量、病气及一切身体不需要的杂质，从脚底流走，由大地之母为我们吸走负面能量，继而以大自然的能量处理之。
8、白光源源不绝自头顶进入身体不断清洗身体，过程约15至30分钟，视个人需要而定。
9、在完成净化过程后，最后再从头顶的太阳取下白色光线，由头
顶进入身体让白光充满全身，一直延伸到皮肤之外，形成一个白色光球，包围我们的身体，成为保护层，这个俗称“吹气球”的程序，可以有效抵御外来负能量的入侵。
10．礼成。
炼精化气最简单方法
炼精化气最简单方法炼精化气是道家修炼功法的一部分，通过练习炼精化气可以提升身体的能量水平，增强体内的精气神。
下面是一种简单的方法，帮助你进行炼精化气的练习。
一、调整呼吸炼精化气的第一步是调整呼吸。
找一个安静的地方坐下，放松身体，闭上眼睛。
缓慢深呼吸，注意让呼吸变得平稳而有节奏。
慢慢地放慢呼吸的节奏，让呼吸变得更加深沉、平缓。
二、集中注意力将注意力集中在呼吸上，用心感受自己的呼吸。
每次吸气时，尽量感受气息进入身体，填满整个胸腔和腹部。
每次呼气时，感受气息离开身体。
注意力始终集中在呼吸上，不要分散注意力。
三、观察思维随着呼吸的进行，观察并记录你的思维。
不要刻意控制或改变思维，只是观察它们的流动。
不论是什么样的思维，都不要过于执着或评价它们，只是简单地观察并放下。
四、内观身体呼吸平稳之后，开始内观身体。
将注意力集中在身体的每一个部位，从头到脚，逐一感受每个部位的感觉。
可以注意感受到的温度、血液流动、充满能量的感觉等。
集中注意力的同时，放松身体，尽量让身体感觉轻松而自在。
五、提升能量当你对身体的感觉更加敏锐时，尝试将注意力集中在体内的其中一个点上。
可以选择丹田，这是位于脐下三寸的一个区域，被认为是身体的能量中心。
将注意力集中在这个点上，想象着能量从丹田开始向四肢和全身流动。
尝试感受这种能量的流动，想象它如何滋养整个身体。
六、感悟内在在练习的过程中，可能会出现一些感悟或者体验。
这些体验可能是身体的感觉、情绪的变化或者心灵的安宁。
无论是什么样的体验，都要保持冷静并观察。
不要过于执着于这些体验，只是简单地观察它们的出现和消失。
七、练习时间和次数炼精化气需要坚持练习，时间和次数是非常重要的。
建议每天练习至少20分钟，在练习中保持专注和平静。
当你逐渐适应练习，可以逐渐增加练习的时间和次数。
以上方法只是一种简单的炼精化气练习方法，根据个人的情况可以进行一定的调整和改变。
坚持练习可以提高身体的能量水平，增强体质和精气神。
炼血生精化气法
炼血生精化气法
后天之气炼血生精化气法
后天气的转化对练者者非常重要，因为凡人难断饮食男女，不能避谷继欲，先天肾气用于维持生机，抵抗疾病。
常人只能靠饮食谷气的转化补充先天元气，炼丹功者才可以直接从虚空中吸取先天之气。
闵派丹功从后天气炼化先天之气，就是要在饮食之后，两手握紧，闭目冥心，神守绛宫，则后天质润而温暖的水谷之气，必如云似雾的聚绛宫上下四周。
如此虚心静养，则如已经雾之气化为液，下滴点心化为血。
练此功者不可吃得太饱，否则会影响功效。
一般半点多钟，后天气雾已可全化为液且滴落于心宫之中。
这时更须舌抵上腭一意调心；神守泥丸，目光罩定自己全身，由顶至腹，续次放松，心亦虚松，所化之血自然能行于络，藏于肝，统于脾。
否则其血横行无归，积而外发，会有咯血、便下、赤浊和妇女赤带之偏差。
三餐之外另抽时间，以目光导心气从心宫之后，分注两腰，各盘旋于两肾之间，则前述炼化之血，亦随气降两肾，此时以双目神光注意旋动，暖气自生，渐至大热，如沸似炙，血即化为真液（阴经）流往阴部。
我即以双目神光下注阴乔海底，推转磨动，阴乔真火烧至脐轮，大煅一场，阴精方可化为元气。
此炼血生精化气法虽然只是养生小术，非金丹大道，但强身健体，祛病延年的功效很好。
想很好地享受人生之乐的饮食男女，可参考试炼一下这养生小术，看看是否及得上现在气功界所谓的高级功最上法。
炼精化气（戒除手淫）和养精（健肾）的方法-极力推荐
炼精化气（戒除手淫）和养精（健肾）的方法-极力推荐我想有许多朋友应该都是色心不动,便直接撸管了!每次都说戒但却每次都说戒不了,反而在失去信心之后,开始了自暴自弃!每天翻倍撸管!你每次都说戒,那么你知道怎样才可以说的上戒?到底怎么才是戒,有时候你明明没有犯戒,但是你却和犯戒没什么两样!要想戒手淫,就必须先戒意淫,什么时候戒了意淫,那么淫念便犹如无根之萍一般!算不上什么威胁了.但是怎么才能戒掉意淫呢?相信许多人开始抹眼泪了,那么这是一段悲惨的幸酸史啊!怎么都戒不掉啊!但是不知你有没有发现,其实是有许多可以暂时的去除淫念的!例如1.倒立!对,就是倒立起来!原理我不知道,但就是有效!例如2.扎马步,对于经常撸管的人来说,扎一分钟的马步,绝对能让他所有的欲念统统消失!例如3.磕大头(忏悔)(网上搜视频),不要小看这个,这个的功效很强大,若是你坚持这个,单单这一个,你就可以戒除一切了!例如X:还有许多,例如手上弄根皮带,弹一下,还有疯狂跑步拉,在例如一桶水直接泼头上拉!都可以的!接下来说一个最重要的!许多人知道手淫危害大,但却不晓得意淫的危害更大,手淫消耗的是你的身体,而意淫消耗的却是你的意志!意淫如同温水煮青蛙一般,等你发现了,就迟了!相信有许多朋友都说戒,但是你是什么时候说戒的呢?肯定不是精虫上脑的时候,而是你暂时的幡然起悟的时候,为什么说你是暂时的呢!因为那是你刚刚撸完管的时候,你应该知道什么是炼精化气,但是我今天告诉你,什么是炼精化欲,精虫一旦上脑,你便开始了所谓的炼精化欲,你在撸完管的时候,欲念伴随着你的子孙后代,全部消失无踪的时候,你就暂时的醒悟了!莫要炼精化欲,成为了你的本能,一旦成了你的本能,你就很难在逃出这个循环!一补充身体,有精了,接着化欲,死循环了,许多朋友看到这一切也许都快绝望了,那么有解决的办法吗?我可以肯定的告诉你!有!对付炼精化欲最好的办法就是炼精化气!一旦有欲念,立马炼精化气!补充自身元气!(炼精化气的功法)精液充满骨髓，即为人生发动之本。
练精化气的初步功法——虚心实腹
练精化气的初步功法——虚心实腹一、修炼前的准备工作起床后，刷牙洗脸，排清大小便，二三口温开水，补剃肠。
开启窗户，调节风向风速，使凉风不直接吹到身体，注意保暖。
去掉眼镜等身上、手上、头上的佩饰物，放好坐垫，面向正南，双盘坐，捏手印，五心朝天。
松开带领口，沉肩，垂帘，闭口，舌抵上呼，脸带微笑。
二、炼功1、凝神人气穴，意守下丹田。
心想下丹田里有一朵盛开的沽白莲花，花芯中有一颗金光闪闪的内丹。
在练功中，自始至终要守住下丹田里的莲花内丹。
2、一意驭二气，使用每分钟10次的逆腹式呼吸，同时意念内气从胸到腹，从腹到胸来回运行。
具体方法是：吸气时，腹部内缩，同时默念数字“1、2.3”，每秒默念一个数字，用时3秒。
同时意念腹中之内气被吸到了胸部。
呼气时，腹部外凸，同时默念数字1.2.3 每秒默念一个数字，用时3秒。
同时意念胸中之内气被呼入了腹部就这样练功，初时约在半小时左右。
3、排除杂念。
经过一段时间的修炼.体质会明显地好起来，大脑的思维能力增强，各种念头出现了。
而这些念头统称为“杂念”。
杂念会影响入静。
所以,练功时必须排除杂念。
内丹术中用“一念排除杂念”就是用'凝神入气穴”意守住下丹田这一念来持除杂念。
只要意守下丹田的正念强度大于杂念的强度，就能排除杂。
三、收功修炼了一个小时左右，可以收功了。
在上述意守下丹田，进行10次1分的逆腹式呼吸及内气从胸到腹从腹到胸运行的状态下分步做：1.练 3-5分钟“太阳、月亮鼻孔”(取自印度瑜驰)。
左手放在右脚捏手印；大姆指与食指相抵成圈，其余三指张开；右手食指抵住印堂穴，吸气时，中指抵住左鼻孔，右鼻孔吸气：呼气时，大姆指抵住右鼻孔，左鼻孔呼气，这是太阳鼻孔。
接着换手，做月亮鼻孔：左鼻孔吸气，右鼻孔呼气。
2.鸣天鼓36 下或72 下(取自道家导引术)。
双掌贴住耳朵.五指向上抱头，食指在中指上食指滑下中指，击在后脑壳下沿。
约两侧风池穴处。
约一秒钟击3下，呼气时也击3下3、干梳头36下或72下，同时默念“想发长”。
炼精化炁妙法，普通人只此一招便可受益无穷。
炼精化炁妙法，普通人只此一招便可受益无穷。
万氏童子功的源流万氏童子功为武林泰斗万籁声所传。
万老当年传此功时已八十多岁，耳不聋，眼不花，两眼炯炯有神，真是神气逼人，特别是练起自然拳和太极拳来，更是别具一格。
万老身体如此康健，除他得益于他的拳术外，还有少林童子功.此法可固精固气，回精补脑！功效之大，比吃多少人参燕窝还强：可以控制性欲, 治疗中气不足、身体衰弱等等症候。
“真传一句话，假传万卷书”！好的东西都不多。
这不是学武功，花头多；这是练身体的基本功夫，务要注意。
万老的童子功是个宝，普通人健肾只此一招便可受益无穷。
其法简易，每日睡前习十分钟即可，最适合现代人的生活节奏。
先说明一点，万老所传的童子功是少林嫡传的炼精化气之术，又名少林童子功。
此功由少林高僧杨澄云传与刘百川前辈，并由刘百川传至万籁声，由万籁声普传于世。
此童子功纯属内炼，完全不同于另一种以锻炼筋骨为主的少林童子功。
万氏童子功首先说姿势。
做功的姿势有三种，靠椅、仰卧和侧卧。
侧卧为正功，以右侧卧为主，双腿并拢弯曲，腰背保持正直。
以左右食指塞耳，大指贴耳后，其余三指蜷曲自然靠脸颊。
塞耳以不松不紧不漏气为度，两指往耳内一塞并微扣即可。
眼闭，口闭，两齿轻合，舌尖自然触及内上牙龈。
摆好姿势，全身自然。
待思想平静之后，呼气时意念从头顶由身前（任脉这条路）直贯脚底板！注意，呼吸自然，不可刻意延长，更不要想什么经络气感。
意念如电，一呼则从头到脚，瞬间即至！原文：“有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它。
”即是此诀。
这里的“觉”不是叫你被动感觉，而是“觉即意也”，这是万老亲口所说。
而气走身前则符合此时的自然气机。
呼完这一口气后就不要管他了，继续保持姿势静养，等过一会依法再出一口气，然后再静养。
绝不是口口如此，此“呼气诀”最多不要超过三次。
功中各种感觉都不要管，如口出津液，吞下即可。
习此法短则三、四分钟，长则7、8分钟，最多十多分钟不想练了则可结束。
炼精化气步骤
炼精化气步骤概述炼精化气是一种修炼功法，旨在将人体内的精气转化为真气，提升个体的修炼境界。
本文将详细介绍炼精化气的步骤，包括准备工作、基础修炼、精气转化以及气的修炼等内容。
准备工作在开始炼精化气之前，我们需要做一些准备工作，以确保修炼的顺利进行。
1.环境准备：选择一个安静、干净、通风良好的地方，避免有噪音和杂物干扰修炼。
2.心态调整：调整好自己的心态，保持平静、专注的状态，准备好投入修炼。
3.舒适服装：穿着宽松、舒适的服装，以便于自由活动和呼吸。
4.饮食调整：避免过饱或过饥，保持适度的饮食，以保证体力和精力充沛。
基础修炼在进行炼精化气之前，我们需要进行一些基础修炼，以准备好身体和心灵。
1.呼吸调整：通过调整呼吸方式，使其变得平稳、深长、自然。
可以采用深呼吸、腹式呼吸等方法来进行练习。
2.冥想：通过冥想来放松身心，集中注意力。
可以选择一个特定的冥想姿势，如莲花坐、半跏趺坐等，闭上眼睛，专注于自己的呼吸和身体感受。
3.身体锻炼：进行适度的身体锻炼，如瑜伽、太极拳等，以增强身体的柔韧性和耐力。
4.情绪调节：保持积极乐观的情绪，避免消极情绪的干扰。
可以通过听音乐、阅读书籍等方式来调节情绪。
精气转化在基础修炼完成后，我们可以开始进行精气转化的步骤。
这一步骤旨在将人体内的精气转化为真气，进一步提升修炼境界。
1.找准丹田：丹田是人体内的重要能量中心，位于脐下三寸处。
通过集中注意力和意念，将注意力聚焦在丹田位置，以便于精气的转化。
2.精气吸纳：通过深呼吸，将空气中的精气吸入体内。
每次吸气时，意念集中在丹田，将吸入的精气导入丹田。
3.精气转化：在丹田中，利用意念将精气转化为真气。
可以想象自己的丹田中有一个小太阳，将精气转化为太阳的能量。
4.真气运行：通过意念和呼吸，将真气在体内运行。
可以想象真气沿着经脉流动，贯通全身，修炼全身的每一个细胞。
气的修炼在完成精气转化后，我们可以开始进行气的修炼。
这一步骤旨在进一步提升真气的质量和数量，以达到更高的修炼境界。
天法功动功——炼精化气
天法功动功——炼精化气天法功系道家功法，传说源于老庄，由道家逍遥派传入民间。
余幼时随家父修炼本功，受益良多。
1988年始将本功法在江苏等地传播，因其法病健身之效明显，深受群众欢迎。
现将炼精化气的天法功动功介绍如下：一、松身调气：两脚开立与肩同宽，头身正直，垂肩沉肘。
口眼轻闭，舌抵上腭。
平心静气，全身放松，身体随呼吸有节奏地前后摆动。
在摆动中意想身体越来越大，身体向宇宙空间无限扩大，直至与宇宙空间融为一体，我动其他全动。
再意想身体从四面八方渐渐收回。
内视黄庭，吞津入黄庭(图1)。
二、九天揽月：手腕慢慢外翻，手心朝外，向上捧气，意想两手沿两侧天际，把宇宙空间之精气聚向天空，聚成一轮明月(图2)。
然后两手慢慢将明月捧下，按入黄庭图3)。
内视黄庭，吞津入黄庭。
两手拉开自然垂放于身体的两侧。
三、鲲鹏展翅：两手由两侧抬起，抱气到小腹前，两手心相对，指尖朝前。
两手慢慢向两侧拉开，拉开时注意两手之间的拉力，两手拉开超过肩宽一尺许。
两手慢慢内合，内合时注意两手之间的张力，如此开合3次(图4)。
然后两手上举至胸部，亦如同腹前开合3次。
再将两手上举到额前开合3次。
两手落下轻扶于腹上。
内视黄庭，吞津入黄庭。
四、华光回照：两手腕慢慢前转，手心朝前，两手从前方向上托起一轮明月，借助月之华光回照自身，照向那里，手心便对向那里。
从头顶开始：照亮头部，整个头部银亮无比；照亮颈部，整个颈部银亮无比；依次照亮胸部、腹部、两大腿、两膝和两脚。
最后意想周身病气，入地千尺，永不复返(图5、6)。
五、培元三息：两肘抬起，两手在胸前成抱球状，意想周身汗毛孔张开。
吸气时意想将宇宙间精气通过汗毛孔吸入体内。
呼气时全身放松。
如此呼吸3次。
六、收功活动：两手重叠于黄庭处，男子以左手劳宫按于脐上，右手搭于左手背上，女子相反。
以脐为中心，男子先按逆时针速度均匀地轻轻揉转9圈，再按顺时针揉转9圈，内视黄庭，吞津入黄庭。
相反。
两手在胸前合十，指尖向上，搓擦至热。
炼精化炁（气），回精补脑,返老还童
炼精化炁（气），回精补脑,返老还童炼精化炁(气)，回精补脑,返老还童中医有一句话叫：“精生髓，髓生海”。
肾主骨骼里面充养的骨髓，而脑在中医里称为髓之海(骨髓最多的地方就是脑)。
脑髓和脊柱里的骨髓是连通的，下面连通的就是我们的肾精，也就是说肾是养脑，养骨的。
血为阴,气为阳, 阴阳之凝结者为精,精合乎骨髓,上通髓海,下贯尾闾,人身之至宝也。
肾精亏虚以后，导致骨髓减少，因此肾精亏虚是精神不佳、记忆力减退、身体虚弱的直接原因。
淫欲过度（包括手淫）损伤肾精，女子、男子都一样，大家看看古来的君王很难有长寿的。
肾精充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾精不足则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。
淫欲（包括手淫）是引起肾亏、精气神不足的主要原因。
现在很少能找到不肾亏的人，精气神足的人更是太少，女人也是如此。
可见“固精养气”是多么重要这里介绍固精养气的方法--“炼精化炁”。
这炁字，即代表无形的气，元气。
“炼精化炁”也称为“练精化气”。
精在人身，犹如汽油之在汽车内，为人身发动之本。
“真传一句话，假传万卷书”！把肾精储存起来，不让它轻意耗费出去（精满则溢，不及时收藏就会随欲念而出了）。
接着，把肾精变成骨髓，填充到督脉，也就是脊椎，最终进入大脑，成为脑髓。
这个过程也叫做“还精补脑”。
脑髓充足，人才会真正获得智慧，也才能真正健康长寿。
“炼精化炁”是练身体的基本功夫，非常重要。
这一功夫，是以前修持之士不传之秘，可固精养气，回精补脑！功效之大，比吃多少人参燕窝还强：可以控制性欲，治疗中气不足、身体衰弱等等症。
炼精化炁(气)，不仅仅男人需要练习，对女人同样也很重要。
以下方法可选择其中的一种练习，也可都练。
炼精化炁(气)法之一：少林童子功万籁声89岁，耳不聋，眼不花，两眼炯炯有神，真是神气逼人，特别是练起自然拳和太极拳来，更是别具一格。
万老身体如此康健，除他得益于他的拳术外，还有少林童子功，此法可固精固气，回精补脑！功效之大，比吃多少人参燕窝还强：可以控制性欲, 治疗中气不足、身体衰弱等等症候。
隐士传授的炼精化气秘法
隐士传授的炼精化气秘法作者：汇封太极一传统气功一般不是打命门内窍，而是打会阴。
如道家正宗丹道功从下丹田练起，打开阴跷库，然后走任督二脉循环。
而且小周天那个督脉走的不是外面，而是走的脊柱里面，这样就把先天气的信息量直接通过督脉上升到头部。
头里面藏神，生殖系统阴跷库这儿藏阴精。
精气是物质性的先天混元气，全息性比较强，意识里面神的全息性比较强，神和精气结合到一起，能强化人的全息性。
所以一般道家丹道功要打开阴跷库这个内窍。
但是那样打有很多困难，道家练丹派那样练成功的也很少。
为什么呢？如果练己筑基的功夫不纯，意识的稳定性不够，精气一充足就可以化成后天浊精，这样全息的气就凝固成有形物质而散掉了。
说后天的精是浊精，但过去练功为什么又那么看重精？因为精是无形的先天混元气众多的信息变成的有形物质，精丢了，先天混元气也就流失了。
（说到了点子上，透彻得很。
传统丹道功讲了很多功法，但不直接讲功决。
明朝之后出的《伍柳仙宗》已经写得很详细，而民国初年的赵避尘写的《性命法决明指》则更系统、更详细，但是成功者非常少。
赵避尘说要度八百弟子，可他的弟子们哪个修成了？采小药结小丹。
采大药结大丹，然后出阳神，然后再怎么怎么……他都讲得很清楚啊。
还不要说他的弟子们，他自己也没修成嘛！东北有个赵大法师，不知道是不是他哥哥，看来已经修到一定程度，但还没修到最后一步。
什么道理呢？并不是懂得了方法就解决了问题，关键在于意识修炼，也叫练己筑基。
过去讲，未练还丹先练己。
练己筑基不纯，得了丹决也解决不了问题。
说句不客气话，并不是每个人都能往高层次练。
这句话不是说哪个人不能练，是说不是每个人都能做到意志非常坚定，不为各种影响和刺激所动。
若做不到这一点，知道了方法也没用。
所以过去老师经常出各种难题为难徒弟，一年二年甚至十年八年不教口诀，磨徒弟的性子。
磨性子就是练己筑基，练意志力。
没有意志力，练功就不能坚持到底。
有的人下定了决心，可一碰上事马上就变了样。
所以练意志得从事上练，心不动，我定下了要干什么，我必须干。
炼精化气步骤范文
炼精化气步骤范文精炼化气是古代修炼功法中的一项重要过程，它是修炼者逐步提升自己精气神力的关键步骤。
以下是一个详细的炼精化气步骤，具体分为七个阶段。
第一阶段：净化身体炼精化气的第一步是净化身体。
通过饮食健康、保持规律的作息时间、进行适量的体育锻炼和呼吸练习等，使身体内外环境都处于一个良好的状态。
此外，还可以采用冥想或深度放松的方法，将心神集中，放松身体，达到身心合一的状态。
第二阶段：修炼气功在净化身体之后，修炼者可以开始学习气功技巧。
气功是一种通过调整呼吸和动作来激活和调整身体内部能量的方法。
常见的气功包括太极拳、气功养生功法等。
通过修炼气功，可以增加气的流动性和储存能力，促进气的循环和吸收。
第三阶段：集中精神力集中精神力是炼精化气的关键步骤之一、通过专注和冥想，修炼者可以将注意力集中在身体感觉和呼吸上，从而提高自己对身体内部能量的感知能力。
当集中精神力时，修炼者应该放松身体，尽可能忽略外部的杂念和干扰，使自己的注意力完全集中在内部。
第四阶段：提升神力提升神力是炼精化气的关键步骤之二、神力是修炼者的意志和精神力量，它是实现内部和外部力量平衡的关键。
提升神力的方法包括冥想、观想和肢体锻炼等。
通过这些方法，修炼者可以增加自己的意识和意志力，提高对身体内部能量的调控能力，进一步发展自己的精气神力。
第五阶段：调理呼吸调理呼吸是炼精化气的关键步骤之三、通过调整呼吸节奏和深度，修炼者可以增强气的吸收能力，促进气的流动，调整身体内部能量的平衡。
常见的呼吸调理方法包括腹式呼吸、缓慢呼吸和深度呼吸等。
在进行呼吸调理时，修炼者应该尽量保持稳定和自然，放松身体，同时专注于呼吸的感觉和节奏。
第六阶段：提升精气提升精气是炼精化气的关键步骤之四、精气是一种修炼者内部存储的能量，它是身体健康和强大精神力量的基础。
提升精气的方法包括静坐冥想、吸纳天地精华和修炼内丹等。
通过这些方法，修炼者可以积累和提升自己的精气，进一步增加自己的精神力量和修炼能力。
各派炼精化气炁之方法
千峰派炼精化气炁之方法千峰派认为炼精为下手，其实是一个生精、化精、走精、炼精的过程。
关键在于首先要开通八脉。
有诀说：“前通任脉后通肾，横通带脉中通冲。
下通阳关上通心，上前通脐后通肾。
”此诀说的是精炁的运行规律，这个规律为：一吸由生死窍后督脉上顶，与任脉接连；二呼由前任脉降至生死窍。
三吸由生死窍上带脉，分开双至后腰眼，双上两背尖定住；四呼由两尖背双走两肘外，为阳腧，走中指至两手心定住。
五吸由两手心阴腧脉双回至两胸前定住；六呼由两胸前双降至带脉归一处，回生死窍。
七吸由由生死窍上升至心下二寸定住，为冲脉，不可过心；八呼由心下降至生死窍，双走两腿外，为阳蹻，至涌泉穴定住。
九吸由涌泉穴回两腿内，为阴蹻，双上至真炁；十呼由真炁穴降至生死窍定。
初学之人，一开始参禅打坐，腰腿不能运动，四肢百脉易于壅塞，气血不通。
何处血脉不畅流，即感麻木痛苦。
此诀专为血液流通，两手脚麻木立即消失。
开通八脉有通精八脉，有通气八脉。
通精八脉：人身中八脉之总根为生死窍，后通尾闾，上夹脊，至玉枕，进脑髓，入泥丸宫为督脉。
自大脑中心之髓管下行一管，名曰玄膺穴。
穴内有一小岔，通上腭骨，真炁易由此漏。
下对气嗓管，名曰十二重楼。
过肺脏动脉管，下通右心血房，至膈膜下肝根之管，名为绛宫。
在心下一寸二分，周围有碎脂油环绕，下至炁穴，再下至睾丸宫，回至生死窍为任脉。
又为督脉在脊外，而任脉止于上下唇者，此是俗医之妄论，安知仙家所言任督的道理、金丹神炁的妙处？赵壁尘曾亲自行守千余次，以为证验。
开通八脉后，就要行生精、化精、走精、炼精的功法。
生精之法，年迈之人已过六十四者，通身属阴，不能生精，可按筑基接气法炼之。
化精之法，由尾闾往上升，过夹脊，经玉枕，到泥丸，再降下，由玄膺过重楼，到绛宫，真炁穴，名为一周天，如此数次。
走精之法，两手点住龙虎二穴，定住，以舌接管脉中心，二目由左上视，以巽风真意吸提呼降。
升泥丸宫，降生死窍。
数度后，其阳升，精自然缩回，夜内不能遗泄。
炼精化气简易方法
炼精化气简易方法练法极简，每天寝前、早起、午休之时，均可练习。
真诀是：侧身而卧（蜷身），以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此，用鼻自然呼吸；待心静后，由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次即可。
以后仍是自然呼吸，3分钟内，口内生津，咽下就是，随之10分钟内，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。
未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。
慢慢松指放手，停一会或起或卧。
有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。
古人云：“顺者凡，逆者仙。
”顺者纵欲者耗伤人生之精力，无益长寿。
逆者常人知之不多，就是说成人在生了一个孩子之后，性生活要有所节制，若房欲控制不住，可照上练少林童子功法，就迎刃而解。
逆者有利于心身健康，能练精化炁，将元精化为元气，而回精补脑。
故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且还可以治遗精早泄和控制生理冲动。
真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨，此时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它！如此一二次。
此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛张紧缩！要自然、不要握固、着相。
三四分钟，觉口内生津，咽下就是。
觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即可慢慢将两食指放下，安静而卧。
如此积精充盈，身体自健了。
睡前、起前，均可习之。
中夜、午睡将起，亦可习之。
是很容易练习的。
而故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！这一步功夫，是以前修持之士不传之秘！一试便知。
内家拳练精化气法秘要
内家拳练精化气法秘要内家功夫强调精足、气充、神旺。
这是内家拳中所求之内的含义和范围,是内家拳锻炼之宗旨更是强身健体之本。
下面是店铺为大家整理的关于：内家拳练精化气法秘要。
欢迎阅读!内家拳练精化气法秘要一、该法继承和发展了传统丹道功传统气功一般不是打命门内窍，而是打会阴。
如道家正宗丹道功从下丹田练起，打开阴跷库，然后走任督二脉循环。
而且小周天那个督脉走的不是外面，而是走的脊柱里面，这样就把先天气的信息量直接通过督脉上升到头部。
头里面藏神，生殖系统阴跷库这儿藏阴精。
精气是物质性的先天混元气，全息性比较强，意识里面神的全息性比较强，神和精气结合到一起，能强化人的全息性。
所以一般道家丹道功要打开阴跷库这个内窍。
但是那样打有很多困难，道家练丹派那样练成功的也很少。
为什么呢?如果练己筑基的功夫不纯，意识的稳定性不够，精气一充足就可以化成后天浊精，这样全息的气就凝固成有形物质而散掉了。
说后天的精是浊精，但过去练功为什么又那么看重精?因为精是无形的先天混元气众多的信息变成的有形物质，精丢了，先天混元气也就流失了。
(说到了点子上，透彻得很。
传统丹道功讲了很多功法，但不直接讲功决。
明朝之后出的《伍柳仙宗》已经写得很详细，而民国初年的赵避尘写的《性命法决明指》则更系统、更详细，但是成功者非常少。
赵避尘说要度八百弟子，可他的弟子们哪个修成了?采小药结小丹。
采大药结大丹，然后出阳神，然后再怎么怎么……他都讲得很清楚啊。
还不要说他的弟子们，他自己也没修成嘛!东北有个赵大法师，不知道是不是他哥哥，看来已经修到一定程度，但还没修到最后一步。
什么道理呢?并不是懂得了方法就解决了问题，关键在于意识修炼，也叫练己筑基。
过去讲，未练还丹先练己。
练己筑基不纯，得了丹决也解决不了问题。
说句不客气话，并不是每个人都能往高层次练。
这句话不是说哪个人不能练，是说不是每个人都能做到意志非常坚定，不为各种影响和刺激所动。
若做不到这一点，知道了方法也没用。
补精归元法：房事后练习，可快速回补精气
补精归元法：房事后练习，可快速回补精气
很多已婚的功友常为房事泄精丢气而烦恼,屡练屡败,这里我介绍一个补精归元法,逢每次房事后练习,可以帮助快速回补精气,有兴趣的功友不妨一试。
一.闭气握固采补真元
坐姿,握固,舌抵上腭,心无杂念,全身放松三分钟,然后每一吸气,意想白色的大自然精气由全身毛孔进入吸归丹田,闭气,观想丹田一片白茫茫,待闭至极至时,呼气,全身放松;这样一吸一闭一呼做六次,中间如果觉得气紧气闷可以先自然呼吸数下调顺呼吸后再行一吸一闭一呼之法,总之,吸闭呼为一次,最多不能超过九次,心脏病及血压高者慎练,觉得头晕,胸闷异常,心跳加快,呼吸不畅时应该马上停练。
二.炼津化精滋补阴阳
接上式,扣齿三十六下,分三口将口中津液咽下,意念津液咽入丹田中,静养丹田一分钟,然后以意引津精沿背督脉上行至玉枕后脑，观想津精滋补后脑一分钟，这是后脑会有清凉的感觉，然后再引精气沿任脉下行至下丹田。
三、静守下丹田
接上式,静守下丹田,以入静放松为主,意念宜轻不宜重.五分钟后,收功。
虽然房事有损精气,但是那段时间里人体的毛孔是比平时更加扩张
的.更容易吸采外气的.所以抓住这个关键来及时补充精元效果还是比较理想的.不过具体情况还是得大家实修过后才能体会到。
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炼精化气简易方法
练法极简，每天寝前、早起、午休之时，均可练习。
真诀是：侧身而卧（蜷身），以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此，用鼻自然呼吸；待心静后，由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次即可。
以后仍是自然呼吸，3分钟内，口内生津，咽下就是，随之10分钟内，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。
未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。
慢慢松指放手，停一会或起或卧。
有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。
古人云：“顺者凡，逆者仙。
”顺者纵欲者耗伤人生之精力，无益长寿。
逆者常人知之不多，就是说成人在生了一个孩子之后，性生活要有所节制，若房欲控制不住，可照上练少林童子功法，就迎刃而解。
逆者有利于心身健康，能练精化炁，将元精化为元气，而回精补脑。
故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且还可以治遗精早泄和控制生理冲动。
真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨，此时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，
不要管它！如此一二次。
此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛张紧缩！要自然、不要握固、着相。
三四分钟，觉口内生津，咽下就是。
觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即可慢慢将两食指放下，安静而卧。
如此积精充盈，身体自健了。
睡前、起前，均可习之。
中夜、午睡将起，亦可习之。
是很容易练习的。
而故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！这一步功夫，是以前修持之士不传之秘！一试便知。