康姿百德第三套健身操文案

康姿百德第三套健身操

节

节别时长歌曲名动作口令

号

1 上肢运动6：19 今夜舞起来交替推掌；左右侧平；双臂后环；翻手推掌；曲肘冲拳；前平侧平；

2 肩部运动6：4

3 纳西情歌侧平耸肩；抱臂耸肩；按肩后绕；开关双肩；垂臂扭肩；甩臂耸肩；

3 腰腹运动6：4

4 火火的姑娘侧平上举；抱肩侧平；前后背手；双曲后摆；正步摆动；侧平击掌；

4 体侧运动6：57 赶上好时候直角行进；曲肘转体；侧平上下；左右转体；举手侧腰；点步甩臂；

5 髋部运动7：1

6 花蝴蝶斜前摆髋；按肩摆髋；上下交叉；上下摆髋；侧曲摆髋；抓手摆髋；

6 拍打运动7：39 中国歌最美头颈双拍；前胸后背；手心手背；前腹后腰；手臂双拍；抬腿拍腿；肩腿双拍；

7 下肢运动6：58 我的玫瑰卓玛拉前蹬侧点；左右抬腿；前侧双蹬；侧曲蹲步；行进双踢；点步后蹬；

8 整理运动6：25 梦里水乡抱肩侧上；揉肩侧下；抱肩侧平；屈伸甩手；侧平上举；上下双摆手；

舞出健康节拍，跳出你的精彩。欢迎参加由康姿百德公司发起的全民健身，快乐同行大型公益活动。让我们一起来跳康姿百德健身操。

康姿百德健身操第三套第一节，上肢运动起步走!