篮球行进间低手上篮动作要领以及训练方法
篮球行进间低手上篮动作要领以及训练方法
篮球行进间低手上篮动作要领以及训练方法篮球是一项需要良好基本功和高效技巧的运动。
低手上篮动作作为一种进攻方式，不仅需要球员具备卓越的身体素质，还需要球员具有良好的篮球技巧和意识。
本文将介绍篮球行进间低手上篮动作的要领以及相应的训练方法。
一、低手上篮动作要领1.步伐控制：在行进间低手上篮时，球员首先要控制好自己的步伐。
合理的步伐控制能够帮助球员保持平衡和灵活，为上篮提供稳定的基础。
一般来说，球员应该保持直观望去的视野，减少能见度，这样更容易抵挡住对方的干扰。
2.低心态：在行进间低手上篮时，球员要保持低手的心态。
即放低身体，扎实下蹲，保持稳定。
这样有助于降低身体的重心，提高控球的稳定性，增加球员的身体平衡感。
3.控球稳定：行进间低手上篮时，球员的控球技术尤为重要。
要保持低弓式控球姿势，牢牢地控制球体，防止对手的抢断。
同时，要将球保持在身体的一侧，尽量将球躲开对方的防守，为自己的上篮创造更好的机会。
4.准确定位：行进间低手上篮时，球员要准确地判断出自己和对方的位置关系。
对方如若防守不紧，球员可以加速行进，迅速突破去上篮。
如果对方紧逼，球员可以借助晃动身体、变换速度等手段，为自己的上篮创造更好的时机。
5.技巧运用：行进间低手上篮时，球员要合理利用腕部力量和保持手腕柔软，把球轻轻地抛向篮筐。
同时，球员要做好护球动作，防止被对方抢断、造成失分。
高效的护球技巧和灵活的腕部运动是低手上篮技巧的关键。
二、训练方法1.身体力量训练：篮球行进间低手上篮需要球员具备较强的臂力和腿部力量。
因此，球员可以通过举重、深蹲、腿弯等力量训练来增强身体的力量。
此外，常规的爬山、仰卧起坐等训练也可以有助于提高身体的协调性和平衡感。
2.篮球基本功训练：行进间低手上篮作为一种基本的篮球技术动作，需要球员掌握好篮球的基本功。
球员可以通过反复练习运球、变向运球、抛球等基本动作来提高对篮球的控制能力和灵活性。
3.上篮训练：为了提高行进间低手上篮的技巧，球员可以进行专门的上篮训练。
行进间单手低手上篮教案
行进间单手低手上篮教案教材一、篮球行进间单手低手上篮重点行进间运球和三步单手低手上篮两动作的衔接难点跳起投篮时控制身体的平衡投篮出手动作连贯柔和教学目标认知目标：使学90%生初步了解行进间单手肩上投篮的方法，基本掌握行进间单手低手上篮的步伐。
技能目标: 初步掌握进间单手低手上篮技术，75%学生可以自己进间单手低手上篮。
情感目标：培养学生勇敢、顽强、敢于挑战自己的优良品质，增强集体荣誉感。
教学过程教学内容教师活动时间学生活动次数准备部分一常规二、徒手操一、体育委员整队，报告人数。
二、师生相互问好。
三、老师宣布本课主要内容和任务。
四、准备活动：脚步移动：侧向滑步、交叉步二、徒手操；1、伸展运动2、体侧运动3、俯背运动10``一、队列如图示1、学生听清要求和规则。
2、认真练习动作到位。
2.1、2.22.32.44*84、踢腿运动5、侧压腿6、前压腿教学过程教学内容教师活动时间学生活动次数1．讲解示范运球三步上篮完整动作1讲解动作要点并示范动作要领：（以右手投篮为例）运球后右脚跨步拿球，左脚迈步蹬地充分向前上方跳起，右手托球伴随惯性向前上方伸展，当跳起接近最高点时，腕1．听讲解、看示范，形成动作表象组织：1○○○○○○△○○○○○○○○○○基本部分2．学习原地徒手三步上篮动作3．学习原地持球三步上篮动作4．自抛自接三步上篮动作指上挑，使球前旋入篮筐。
2教法：讲解示范--分解动作练习—完整动作练习（集体）教师口令，带领学生练习4（分组）巡视指导，及时纠正教法：分组练习（巡视指导）—-集体纠正—-成功展示教学—-巩固练习`、30组织：2○○○○○○○○△○○○○○○○○○○○○2、按教师口令分节拍练习3、完整动作练习4分组练习：不运球三步上篮练习4.1在组长带领下完成练习4.2再次看示范，了解错误之处4.3纠正错误，成功展示教学,巩固练习要求与方法：学生分成四组，各组在小组长带领下认真练习。
3---53---5结束部一整理放松二小结一、领做放松运动二、本课总结讲评1．学生自我评估学习情况2．教师总结3．布置收还器材三、师生再见51、随教师做充分放松2、学生分组小结自我评估。
行进间低手上篮
主讲：徐正军
从上面的视频当中有什么感受?
上面是NBA的10佳球，主要是突 破的低手上篮。
那我们接下来就学习行进间低手上篮
行进间低手投篮是篮球比赛中应用比 较广泛的一项组合技术。由于它的技 术特点是投篮动作柔和、稳定，出手 点在身体前上方，所以一般在快速奔 跑中或身体前方没有防守人时使用。 此技术动作在所有行进间投篮技术中， 是命中率较高的一种投篮形式。
行进间低手上篮有什么应用？
1 、可以避免对方的盖帽。 2、是一种很好的进攻手段。 3、让对方防守不及。 4、配合假动作效果更佳。
易犯错误 投篮时单手托球点低，造成奔 跑中投篮动作过大，降低命中 率。
纠正方法
原地持球做单手托球向前上方伸展练习， 并讲清问题症结，再在行进间练习，随 着奔跑速度加快逐渐提高出手 高度。
作业：
课后认真练习行进间低手上篮
行进间低手上篮
动作方法：跑动步法与行进间篮下单手 肩上投篮基本相同，只是在接球后的第 二步要继续加快速度，向前上方起跳， 腾空时间要短。投篮手指五指自然分开， 托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展， 接近球篮时，用手指上挑的动作，使球 向前旋转投向球篮 。
以右手投篮为例。在跑动的过程中右脚向前 跨出一大步，双手迎前接球左脚接着上一步， 脚跟先着地迅速过渡到前脚掌起跳同时双手 持球上举，右脚屈膝向上抬配合左脚起跳； 当身体腾空到最高点时，左手离球，右手五 指分开，手心向上，托球下部，手臂继续向 球篮上方伸展，并以手腕为轴，手指向上挑 球，使球从食指、中指滚出。
视频为例
动作要点：
第二步用力蹬地向前方起跳，投篮 出手前保持单手低手托球稳定性， 用指腕上挑力量使球向前旋转投出。
简单一点口诀就是：
行进间单手低手投篮的动作要领
行进间单手低手投篮的动作要领
行进间单手低手投篮的动作要领
一、准备动作：
1、两脚根据距离篮筐的远近，提前落位，右脚根据自身情况向前或向后，保持身体稳定；
2、右脚落地的同时，双手切向，右手手掌自由抓球，左手支撑；
3、然后向前摆臂，右臂内收，左臂外摆；
4、然后右手抓球，左手前探，腰部稳定；
二、发射动作：
1、抬起投篮肘，右手抓球，上身由抬肘带动起来，上身由下而上，手腕迅速抽空，脚尖轻轻跟上，贴着动作；
2、右手和眼睛一起锁定球筐，双腿伸拉，膝盖弯曲，膝盖向前；
3、腰部由抬肘带动，身体由下而上；
4、低手投篮，右手向下，右臂收角，右手作圆弧型动作，左手作支撑；
5、身体落地，右臂和球同时释放。
三、后续动作
1、双腿伸直，带着球往前走，避免被防守方堵截；
2、投篮落地后，注视篮筐，了解球有没有进篮；
3、如果未投中，用两手把球拉回，准备下一次投篮；
4、如果投中，直接走向抢篮板；
5、如果失误，赶快帮助队友防守。
初中体育《行进间单手低手投篮技术》讲解
初中体育《行进间单手低手投篮技术》讲
解
介绍
本文将为你介绍初中体育课程中的一项重要技术：行进间单手低手投篮技术。
这是一种简单而有效的投篮技术，适用于篮球比赛中的不同情境。
技术步骤
1. 姿势准备：
- 腿部弯曲，保持平衡。
- 投篮手的手臂放在身体的侧面，准备抬起。
2. 出发动作：
- 向篮筐方向迈出一小步，将身体的重心向前移动。
- 抬起投篮手，将手臂伸直。
3. 投篮动作：
- 投篮手掌朝上，手肘微微弯曲。
- 以手腕为轴心，将投篮手向上甩动。
- 在手臂伸直的最高点，用手指的力量将篮球向篮筐投出。
- 手臂继续向上延伸，直到手指指向篮筐。
4. 姿势结束：
- 手臂自然下落，保持平衡。
- 注意落地时膝盖的弯曲，以减轻冲击。
注意事项
- 需要控制力量和角度，以确保篮球能够准确投入篮筐。
- 投篮时要保持专注和稳定的动作，避免被对手干扰。
- 练时可以逐渐增加移动速度和难度，以提高技术水平。
- 在比赛中，需要根据比赛情况和队友的位置来决定是否使用该技术。
总结
行进间单手低手投篮技术是初中体育课程中的一项重要技术。
通过正确的姿势和动作，运用适当的力量和角度，可以提高投篮的
准确性和效果。
希望本文的介绍能够帮助你更好地掌握这项技术，提升篮球水平。
小学篮球教案行进间运球双手低手上篮
小学篮球教案行进间运球双手低手上篮一、教学目标：1. 让学生掌握行进间运球的基本技巧。
2. 学会双手低手上篮的动作要领。
3. 培养学生的团队合作精神和篮球兴趣。
二、教学内容：1. 行进间运球：学生学会用双手控制篮球，保持球的稳定，前进。
2. 双手低手上篮：学生掌握双手持球、脚步、投篮的动作要领。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：行进间运球的动作要领，双手低手上篮的动作要领。
2. 教学难点：行进间运球的协调性，双手低手上篮的准确性。
四、教学过程：1. 热身活动：组织学生进行慢跑，做简单的拉伸运动，准备活动。
2. 技能训练：a. 行进间运球：学生分组，进行行进间运球练习，教师指导动作要领，纠正错误。
b. 双手低手上篮：学生分组，进行双手低手上篮练习，教师指导动作要领，纠正错误。
3. 游戏环节：组织学生进行篮球趣味游戏，巩固所学技能。
4. 总结与反思：教师总结学生表现，鼓励优点，指出不足，提出改进建议。
五、教学评价：1. 学生能熟练掌握行进间运球技巧。
2. 学生能准确完成双手低手上篮动作。
六、教学准备：1. 篮球场一座，篮筐两个。
2. 篮球若干个。
3. 标志物若干个。
4. 教学视频或图片。
七、教学步骤：1. 行进间运球训练：a. 学生分组，进行行进间运球练习，教师指导动作要领，纠正错误。
b. 设置标志物，让学生在行进间运球时穿越障碍物，提高协调性。
2. 双手低手上篮训练：a. 学生分组，进行双手低手上篮练习，教师指导动作要领，纠正错误。
b. 设置标志物，让学生在行进中寻找时机进行低手上篮，提高准确性。
3. 组合训练：a. 学生将行进间运球和双手低手上篮结合起来，进行连续上篮练习。
b. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
八、教学策略：1. 采用分组练习法，让学生在小组内互相学习、互相纠正。
2. 采用示范法，教师亲自示范动作，让学生跟随模仿。
3. 采用激励法，鼓励学生积极练习，提高自信心。
九、安全注意事项：1. 学生需穿着合适的运动服装和鞋子。
篮球―――《行进间低手上篮》教学设计
一、教学目标
（一）知识与技能
1.了解行进间低手上篮的技术要领，包括起步、运球、起跳、投篮等环节。
2.掌握行进间低手上篮的正确动作，形成良好的运动习惯。
3.能够在比赛中运用行进间低手上篮技术，提高个人进攻能力。
4.学会观察比赛中的机会，灵活运用行进间低手上篮，提升团队配合水平。
3.小组讨论：学生以小组为单位，讨论行进间低手上篮技术在比赛中的作用以及如何提高命中率，形成书面总结，每组不超过500字。
4.个人反思：学生撰写一篇关于本次课程学习的反思，包括学习过程中的收获、遇到的问题以及改进措施，字数不少于300字。
5.家庭作业：学生与家长共同完成一项家庭篮球练习任务，如家庭成员之间的行进间低手上篮比赛，增进亲子关系，同时巩固所学技能。
c.设定学习目标：让学生明确学习行进间低手上篮的目的，激发学习动力。
（二）讲授新知
1.教学内容：行进间低手上篮的技术动作要领，包括起步、运球、起跳、投篮等环节。
2.教学过程：
a.示范讲解：教师进行行进间低手上篮动作的示范，结合讲解，让学生直观地了解技术要领。
b.分步骤教学：将行进间低手上篮技术分解为起步、运球、起跳、投篮等环节，逐一讲解每个环节的动作要领。
c.布置作业：布置行进间低手上篮的练习作业，要求学生课后加强练习，巩固所学知识。
五、作业布置
1.技能练习：学生需在课后进行行进间低手上篮的练习，每个学生至少完成50次投篮练习，家长监督并签字确认，以提高动作熟练度。
2.视频学习：观看高水平篮球比赛视频，关注行进间低手上篮技术在比赛中的应用，并尝试分析球员在比赛中的运用策略。
8.教生在完成子任务的过程中逐步掌握技能。
b.创设合作学习氛围，鼓励学生相互交流、相互学习，提高团队协作能力。
篮球基本技术动作要领
篮球基本技术动作要领投篮1.原地单⼿肩上投篮动作⽅法：以右⼿投篮为例，两脚左右或前后开⽴，两膝微屈，重⼼落在两脚掌上。
右⼿五指⾃然分开，⼿⼼空出，由指根以上的部位持球，⼤拇指与⼩拇指控制球体，左⼿扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节⾃然下垂，置球于右肩前上⽅，⽬视篮球。
投篮时，下肢蹬地发⼒，右臂向前上⽅抬肘伸臂，⼿腕前屈，⾷、中指⽤⼒拨球，通过指端将球柔和地投出。
球出⼿的瞬间，⾝体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。
动作要点：上下肢协调⽤⼒，抬肘伸臂充分，⼿腕前屈和⼿指柔和的拨球将球投出，中、⾷指控制⽅向。
易犯错误1、单⼿持球不稳原因：⼿指没有充分分开，⼿接触球的⾯积⼩或掌⼼接触，或是⼿腕后翻不够。
纠正⽅法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。
2、持球或出球时肘关节外展原因：动作要领不明确或持球于头的侧后⽅。
纠正⽅法：肘关节内靠。
3、投篮时⽤⼒不协调原因：蹬地和伸臂⽤⼒脱节,经常臂伸⾄⼀半⼜停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。
纠正⽅法：徒⼿做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰⼀定⾼度的标志物。
4、⼿腕前屈不充分，⽤⼿指前屈代替⼿腕前屈原因：对⼿腕前屈动作不理解。
纠正⽅法:讲清⼿腕前屈的作⽤,多做徒⼿和持球时的⼿腕前屈练习。
5、球在空中飞⾏不后旋原因：⼿腕前屈、⼿指拔球的时机掌握不好，或⼿腕前屈不充分。
纠正⽅法：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的6、抛物线太低原因：前后脚距离太远，重⼼过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。
纠正⽅法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒⼿或持球模仿练习。
2.⾏进间单⼿肩上投篮动作⽅法：以右⼿投篮为例，右脚向前跨⼀⼤步的同时接球，接着迅速⽤左脚蹬地起跳，右脚屈膝上抬，双⼿举球于右肩前上⽅，腾空后，上体稍后仰，当⾝体跳到最⾼点时，右臂向前上⽅伸展，⼿腕前屈，⾷、中指⽤⼒拨球，通过指端将球投出。
动作要点：节奏清楚，起跳充分，举球、伸臂、屈腕、拨球动作连贯，⽤⼒适度。
单手低手上篮动作教案
单手低手上篮动作教案篮球运动作为一项受欢迎的体育运动，吸引了无数的球迷和运动爱好者。
在篮球比赛中，上篮是一项非常重要的得分方式，而单手低手上篮动作则是一种常用的得分方式之一。
本文将为大家介绍单手低手上篮的动作要领和技巧，希望能够帮助篮球爱好者们提升自己的技术水平。
一、动作要领。
1. 准备动作，站在离篮筐较远的位置，持球者应该用非持球手控制住球的位置，使得球在持球手的侧面，保持身体的平衡。
2. 起跳，用非持球手向前迈出一步，同时用持球手将球往身体下方护住，然后用脚尖起跳。
3. 上篮动作，在空中，将球从身体下方护住的手抬起，用单手将球投向篮筐，同时用腕部的力量将球向上推出。
4. 落地，在投篮动作完成后，用脚掌着地，保持身体的平衡，做好准备继续比赛。
二、技巧要点。
1. 控制力量，在起跳和上篮的过程中，需要控制好力量的大小，不要过于用力或者不够用力，以免影响投篮的准确性。
2. 眼观篮筐，在上篮的过程中，要保持对篮筐的观察，以便准确地投篮。
3. 手部动作，在上篮的过程中，手部要保持柔软，用手腕的力量将球推向篮筐，同时保持手的灵活性。
4. 身体平衡，在起跳和投篮的过程中，要保持身体的平衡，不要因为用力过猛而失去平衡。
三、训练方法。
1. 投篮练习，可以通过在篮球场上进行大量的上篮练习，提高自己的投篮准确性和力量控制能力。
2. 身体力量训练，通过增加腿部和腕部的力量训练，提高起跳和投篮时的力量控制能力。
3. 视觉训练，可以通过观看篮球比赛视频，观察职业球员的上篮技巧，学习他们的动作要领和技巧要点。
四、注意事项。
1. 安全第一，在进行上篮训练时，要注意场地的安全性，避免因为摔倒或者碰撞而受伤。
2. 注意休息，在训练过程中，要注意合理安排休息时间，避免因为过度训练而导致身体受伤或者疲劳。
3. 坚持训练，上篮动作是一项需要长期坚持的训练，只有通过不断的练习和积累，才能够提高自己的技术水平。
通过本文的介绍，相信大家对单手低手上篮动作有了更深入的了解。
小学体育与健康篮球行进间低手上篮教案
小学体育与健康篮球行进间低手上篮教案篮球是一项非常受欢迎的体育运动，它不仅能够培养孩子们的身体素质，还能够锻炼他们的团队合作精神和竞争意识。
而其中，低手上篮是篮球技术中的一种重要技术动作，它要求运动员在快速行进中以低手的方式将篮球投入篮筐。
一、教学目标1. 学会低手上篮的基本动作要领；2. 提高学生的身体协调能力和灵敏度；3. 发展学生的灵活性和判断能力；4. 培养学生的团队意识和合作精神。
二、教学重点1. 低手上篮的动作要领；2. 实战技巧的训练。
三、教学准备1. 篮球场地；2. 篮球。
四、教学过程1. 热身活动（10分钟）进行简单的拉伸运动和基本的热身动作，以提高学生的身体热量和灵活性。
2. 技术讲解（10分钟）通过示范和解说，向学生介绍低手上篮的动作要领：行进时保持身体低姿态，保持球的控制并用低手投篮。
3. 基本练习（20分钟）进行基本的低手上篮练习：a) 单人练习：学生们依次进行低手上篮的练习，教师逐个指导并纠正动作。
b) 分组对抗：将学生们分成小组，进行低手上篮对抗练习，鼓励团队合作和竞争。
4. 实战训练（30分钟）将学生们分成两队，进行实战训练。
每队轮流进行进攻和防守，鼓励学生们在比赛中灵活运用低手上篮技术，提高实战能力和意识。
5. 游戏活动（20分钟）创设一些篮球游戏，如分组比拼、接力赛等，使学生们在游戏中巩固和运用所学的低手上篮技术，以提高他们的兴趣和参与度。
6. 冷静活动和总结（10分钟）进行一些简单的冷静活动和放松动作，同时向学生们总结今天的教学内容和技巧要点。
五、教学注意事项1. 确保学生的安全，避免发生意外伤害。
教师应严格把关训练环境和设备的安全性。
2. 鼓励学生积极参与，并互相帮助和鼓励，营造积极的学习氛围。
3. 教师要耐心指导并纠正学生的错误动作，帮助他们正确掌握低手上篮的技术要领。
4. 在教学过程中要注意掌握好教学节奏，合理安排各个环节的时间，确保学生的学习效果。
六、教学评估教师可以通过观察学生的表现，记录和评估他们的技术水平和进步情况。
篮球行进间低手上篮教案
篮球行进间低手上篮教案一、教学目标：1. 让学生掌握篮球行进间低手上篮的基本技术要领。
2. 培养学生团队合作精神，提高篮球竞技水平。
3. 增强学生的身体素质，提高运动能力。
二、教学内容：1. 篮球行进间低手上篮动作要领讲解与实践。
2. 团队合作训练，包括传球、接球、配合上篮。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：低手上篮的动作要领，团队合作。
2. 教学难点：动作的连贯性，团队的默契配合。
四、教学方法：1. 示范法：教师亲自示范，让学生直观地了解动作要领。
2. 实践法：让学生亲身体验，反复练习，提高技能。
3. 分组练习法：分组进行练习，培养团队合作精神。
五、教学过程：1. 准备活动：跑步、拉伸，让学生充分活动身体，提高运动能力。
2. 技术讲解与示范：教师讲解低手上篮的动作要领，并进行示范。
3. 实践练习：学生分组进行行进间低手上篮练习，教师巡回指导。
4. 团队合作训练：学生进行分组传球、接球、配合上篮练习，培养团队默契。
六、教学评价：1. 评价学生掌握篮球行进间低手上篮技术的程度，观察动作要领的执行情况。
2. 评估学生在团队合作中的表现，包括传球、接球和配合上篮的默契程度。
3. 通过课堂观察和练习记录，评价学生的运动能力和进步情况。
七、教学拓展：1. 组织篮球比赛，让学生在实战中运用所学技能。
2. 开展篮球训练营，提高学生的篮球技艺和竞技水平。
3. 邀请专业篮球教练进行授课，丰富学生的篮球知识体系。
八、安全注意事项：1. 确保篮球场地的安全，避免出现破损、积水等安全隐患。
2. 提醒学生穿着合适的篮球服装和鞋子，以降低运动损伤的风险。
3. 在实践练习中，教师应密切关注学生的动作，避免发生意外伤害。
九、教学反思：1. 教师应反思教学内容是否适合学生的实际情况，是否需要进行调整。
2. 反思教学方法是否有效，是否能够帮助学生快速掌握技能。
3. 考虑如何提高学生的学习兴趣，激发他们的运动潜能。
十、课后作业：1. 学生回家后，观看篮球教学视频，加深对行进间低手上篮技术的理解。
低手上篮的动作要领
低手上篮的动作要领
跳投是篮球运动中常用的进攻手段，尤其是在距离篮筐较近的情况下，低手上篮就是一种很有效的跳投手段。
低手上篮是一种高难度的技术，但只要掌握一定的技巧，就能让球员在对抗中取得有效的得分。
低手上篮的动作要领主要分为三个步骤：第一步，先要做好跳跃准备，即站立时双脚分开，双膝微微弯曲，身体挺直，双手握球，准备发力。
第二步，跳跃发力。
这一步是关键，要控制好力度和发力节奏，先用双腿向上跳跃，把球抬到头顶上空，转身向后，用右手发力，把球向篮筐投抛。
第三步，落地调整。
需要把右腿调整到篮筐前，双膝微微弯曲，保持身体稳定，双手握紧，用力把球抛向篮筐，希望能够投中。
低手上篮是一种高难度的跳投手段，球员要熟悉跳投的要领，学会控制好发力的节奏，力度和落地的调整，才能投中篮筐。
只有熟练掌握低手上篮的动作要领，才能真正把自己的技术发挥到极致，取得球场上的胜利。
低手上篮虽然难，但是有一定的规律可循，只要掌握了正确的动作要领，并且经过反复训练，就可以在比赛中发挥出色
的表现。
低手上篮的动作要领不仅可以提高球员的进攻效率，还可以增强球员的自信心，让球员在比赛中发挥出最佳的状态。
篮球行进间单手低手上篮教案及教学反思
年级：八年级篮球行进间单手低手上篮班级：八（1）班人数：48人时间：45分钟教学反思本节课的对象是八年级的学生，八年级学生有一定的篮球基础，但大部分同学还是初学者，尤其是女生。
我的教学目的是让学生了解单手低手上篮的动作概念；让85%以上的同学初步掌握单手低手篮的脚步动作。
教学的重点是一大、二小、三高跳，难点是停球起步。
一般别人上这堂课的内容习惯说“一跨、二跳”，这种说法没错，关键是容易引起学生的误解。
从字面上理解就是两个动作。
我采用的教学方法是讲解示范法、激励法、分小组练习法，纠正错误法等。
在课前就强调“一大、二小、三高跳” 我们的三步上篮是两步三个动作，从而进入到基本部分的教学过程中去。
在准备部分，我先让学生分成两组，然后由小组长带领做准备活动，在此体现了小组合作学习。
在练习部分，我让学生跟着我做，要求走右脚，左脚起跳，右腿提膝。
在把动作做熟练后，让学生分组持球做一大、二小、三高跳的完整练习。
接下来有些学生又问跨两部到了篮低了怎么办，那我就顺滕摸瓜，体现学生的个体性差异教学，让学生在正确的动作要领的基础上，根据自己的能力选择起跳的范围。
在下一环节中我又简单地讲了一下手部的动作要领，要求学生把托球后翻腕的动作要领体现出来，在翻腕的时候要求上臂与肩成一条直线，右手持球，左手扶球。
在课的最后部分我安排了一次展示环节，让学生通过展示自己的成果提高学生的成就感。
通过教学，本课也存在一些不足：1、在准备活动的时候脱离了球的练习，如果再适当的加上球操的练习会更符合本节课的主题。
2、吹哨讲解的时间太多，也就是学生练习的时间太少。
可以适当减少讲解次数，应精讲多练。
从而更加巩固好学生的动作。
3、整节课队形的变换过于繁琐，在练习的时候应该做到能横队就不要纵队。
篮球行进间低手投篮的动作要领
篮球行进间低手投篮的动作要领
一、站在篮筐附近：在投篮之前，首先要对球的距离进行估计，可以稍微调整一下站姿，使其更加合理。
二、准备投篮：篮球投掷姿势要正确，一手从篮筐下抓球，同时另一只手支撑在球最上面，小臂内收十分重要，球被放在手掌上可以有稳定的力量投出。
三、发射投篮：身体重心要向前移动，随着力量完全释放，双手抓球后跟着将球稳定投出，双手继续向前甩出，力度大小也要确保合适。
四、保持低眼睛的位置：在投篮最后的瞬间，眼睛要完全凝视着篮筐，调整投篮的精准性，在投篮完成后自然落下。
中学生篮球教案七：行进间单手低手上篮
中学生篮球教案七：行进间单手低手上篮篮球是我们大多数人喜欢的一项运动，有的人可能会从事篮球相关的工作，比如说篮球运动员，篮球教练，体育老师等，尤其是体育老师，不仅要懂得篮球，还要懂得篮球的教学如何去进行，那么店铺为大家带来了中学生篮球教案，希望各位能够喜欢。
中学生篮球教案七：行进间单手低手上篮教学内容：篮球——行进间单手低手上篮教学任务：1、初步掌握篮球行进间单手低手上篮动作技术;2、培养学生团结协作的集体主义精神和吃苦耐劳、克服困难的优良品质。
准备部分：1、集合整队，报告人数;2、师生问好，宣布课堂任务;3、处理见习生，检查服装;4、复习单手肩上投篮5、复习双手胸前传接球;要求：复习过程中教师注意纠正错误动作技能掌握基本部分：1、熟悉球性练习跨下8字绕球走教法：先示范动作后讲解动作要领组织：分四路纵队在球场端线外站好，排头学生每人一个球，听教师的口令向球场另一端做跨下8字绕球走，到端线后运球返回，把球交给下一名同学。
2、行进间单手低手上篮动作要领：以右手为例，接球的同时右脚跨出一大步，左脚再跨出一小步并用力蹬地，右褪提膝，双手向前上方举球。
当身体接近最高点时左手离开球，右手外旋，掌心向上，并充分向球篮方向伸展，接着曲腕，食指中指用力拨球，通过指端将球投出。
脚步动作简称“一大二小三高跳”教法：先示范动作后讲解动作要领。
讲解要清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习。
学法：先做徒手的跨步动作，再做跨步拨球动作最后做加速完整的行进间单手低手上篮。
组织：二路纵队面对球篮站立，一队传球，二队的上篮，然后交换角色。
要求：脚步动作要一大二小三高跳。
出球要稳结束部分1、集合队伍，课堂小结;2、布置课外作业;3、归还器材，宣布下课。
篮球教案——行进间低手上篮
始 三.宣布课的
2min 1
教学内容及 要 求 ： 面 对 学
四．检查服装 生，声音洪亮，
部 安排见习生
精神饱满。
要求：集合快、静、
次
五．强调安全 分 问题
齐，精神饱满，注意 力集中，认真听讲。
1
一．热身跑 组织：分两路纵要求：学生按照老师 2 2
路 绕 足 球 半 场规 定 的 路 线 慢 跑 热 min 圈 二．徒手操（4内慢跑两圈。 身。
准 ×8 拍）
1.头部运动 组织：全班同学组织队形：
2.扩胸运动 3.振臂运动 4.体转运动
成四列横队分 组练习。
5.腹背运动 教法：教师示范
6.弓步压腿 7.侧压腿
动作，口令指导
备 8.手腕脚踝运学生进行练习,
动
同时提示学生
↓
4 3×
8 Min 拍
共 8
不要用力过猛,
节
三．球性练习 以防肌肉拉伤。 练法：教师示范,学生
次
3. 立卧撑
（8×8 拍）
组织队形：
要求：做好放松活
动，认真听取老师的
结
一、放松 活动 并集合整队 教法：
课堂总结并进行自 我小结，同时记好老
束
二、课堂小结
1. 教师带领学生 师布置的作业
做好放松活动
5
1
2. 组织进行课堂 部 三、收拾器材 小结
四、布置作业 3. 安排学生收拾
分 五、师生再见 器材并布置作业
意控制球的路线
2
一 ． 学 习 行 进 教法：
教学队形：
间低手上篮 1、教师进行动作 动作要领：以示 范 并 强 调 要
基
右 脚 投 篮 为点。
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篮球行进间低手上篮动作要领以及训练方法
一、低手上篮动作要领
1、双脚保持一定宽度，前脚距离篮框要足够近，大腿和小腿成90度角；
2、弯腰和膝盖，放松身体；
3、抓住球拍，背部和肩部放松；
4、双脚跳起，跳起的力量由双脚爆发，全身且带着球向上腾空而起；
5、腾空后：双手抓住球拍，双脚抬起，使手臂和腰部保持一定距离；
6、落地后，调整身体，让身体尽量靠近篮框；
7、以尽量高的角度投篮；
8、落地后，双腿向前跳起，平衡自己的身体，做出冲刺的动作。
二、训练方法
1、身体塑造：练习低手上篮时要求身体灵活，为了能够实现有效的
上篮，需要对肌肉的收缩力和强度进行训练，以增强腰腿部的爆发力，增
强上肢的力量。
2、技术训练：技术训练有双脚跳跃、球拍触球、上篮、落地等，每
个步骤要求把握正确，保持均衡，用左右手轮流练习，才能较好发挥最大
的作用。
3、眼睛训练：眼睛训练也很重要，在比赛时要有准确的视觉判断，能够在短时间内进行准确的决策，在训练中要多注重眼睛的反应训练，以增强队员在比赛时灵活运用技术。