五种有效状态

第一章埃瑞克 . 伯恩的生平

第二章交互作用分析学概论

第一节交互作用分析学的基本概念 1. 交互作用（Transaction）

2. 交互作用分析学（Transactional Analysis）

3. 交互作用分析学会（ITTA）

第二节交互作用分析学的哲学观

1. 三个基本事实

1. 每个打人都曾经是小孩

2. 每个脑部机能良好的人，都有适当应付现实的能力

3. 每一位有幸能够长大成人的人，都有父母或其它照顾者

2. 三个哲学假设

1. “我好，你也好”的人生态度是天赋的

2. 人与世界的关系由每个人自己决定和再决定

3. 人们需要得到他人的“注意”或说“安抚”才能够生存

第三章自我状态

第一节自我状态的基本概念

自我状态（ego states）

第二节自我状态的三种形态

1. 儿童自我状态（child ego states）

适应型儿童自我状态AC （adapted child ego states）听话，服从，讨好，友爱，反叛，操纵

自由型儿童自我状态FC （free child ego state）天真，冲动，自然，自发，自我中心，创造力

2. 父母自我状态（parent ego states）

营养型父母自我状态（nurturing parent ego states）

温暖，关怀，安慰，照顾，鼓励，保护，建议，指导，忠告

控制型父母自我状态（controlling parent ego states）

教育，批评，教训，控制，制定规则，训导，命令

3. 成人自我状态（adult ego states）

五种有效状态：

1. 积极的营养父母自我状态（+NP，你好）：仁君

2.积极的控制父母自我状态（+CP，你好）：建设性批评

3. 积极的自由儿童自我状态（+FC，我好）：孙悟空

4.积极的适应儿童自我状态（+AC，我好）孔融让梨

5. 成人自我状态（A，我们好）

四种无效状态：

1. 消极的营养型父母自我状态（-NP，你不好）：过分保护

2. 消极的控制型父母自我状态（-CP，你不好）：惩罚

3. 消极的自由型儿童自我状态（-FC，你不好）：无边界，自顾放纵

4. 消极的适应型儿童自我状态（-AC，我不好）：林翔嫂

第三节结构分析——自我状态的自我分析

TA治疗的4个阶段：结构分析，脚本分析，沟通分析，游戏分析第四节自我状态的排除和去排除

第五节自我状态的污染和去污染

偏见：来自父母状态的污染

妄想：来自儿童状态的污染

混乱：来自父母和儿童状态的污染

第四章人生脚本与早期决定

第一节人生脚本的概念

第二节脚本与早期决定产生的基础早期决定：

赢家脚本：早年能得到父母无条件积极关注的人

输家脚本：早年就受到父母忽视甚至伤害的人

禁止信息：

1. 不要存在

2. 不要做你自己（或你的性别）

3. 不要做小孩

4. 不要长大

5. 不要成功

6. 不要重要

7. 不要归属

8. 不要亲密

9. 不要健康

10. 不要表露感觉

11. 不要思考

12. 不要做

应该信息与驱力：

1. 要完美

2. 要努力尝试

3. 3. 要快点再快点

4.4. 要取悦别人

5. 5. 要坚强

第三节人生脚本的自我分析

第五章生活定位

第一节生活定位的基本概念与分类

第二节生活定位象限栏说

第三节生活定位的自我分析与调节

第六章安抚

第一节安抚的基本概念

对别人的存在表示认可的行为

正面和负面

语言和非语言

有条件和无条件

仿冒的安抚

做作的安抚

第二节安抚风格

接收安抚的个体差异：

有人喜欢别人称赞自己做的事而不是人

有人喜欢无条件安抚

有人喜欢较强的负面安抚，

有人一点负面都不接收

有人喜欢拥抱，

有人只能接受握手

安抚过滤网：

一个人只接收自己想要或该得的安抚

第三节安抚风格的自我分析

第四节安抚经济学及其产生原因

安抚饥渴：大部分企业都在向消费者兜售安抚

安抚经济学：人们把安抚当成资源进行交换罗列自己与之交换安抚的人与情景五项禁令：

1. 如果你有安抚也不可以给别人

2. 2. 当你需要安抚时不可以向别人要

3.3. 即使你需要安抚也不可以接受安抚

4.4. 虽然不想要安抚也不可以拒绝

5.5. 不可以给自己安抚

第五节确立健康的安抚观与方法

五项允许：

1. 允许自己“去要安抚”

2.2. 允许自己“接受安抚”

3. 允许自己“向他人提供安抚”

4.4. 允许自己“拒绝不想要的安抚”

5. 5. 允许自己“给自己安抚”

建设性概念：

1. 对自己得到的安抚敏感

2.2. 懂得回报自己得到的安抚

3.3. 学习高质量的自我安抚

4. 4. 与他人建立建设性连接

5. 5. 对别人的安抚需要敏感

第七章漠视

第一节漠视的基本概念

一、漠视刺激

1. 漠视刺激的存在

2. 2. 漠视刺激的重要性

3.3. 漠视刺激改变的可行性

4. 漠视在刺激前做出不同反应的能力

二、漠视问题

1. 漠视问题的存在

2. 2. 漠视问题的重要性

3.3. 漠视解决问题的可行性

4.4. 漠视解决问题的能力

三、漠视选择

1. 漠视选择的存在

2.2. 漠视选择的重要性

3.3. 漠视选择的可行性

4. 4. 漠视选择的能力

第二节漠视的种种线索

第三节漠视产生的原因

第四节变漠视为重视

第八章交互作用及其分析

第一节交互作用的基本概念

第二节沟通方式分类互补沟通（顺畅）：

成人与成人：我们可以做些什么吗？我们可以…. 父母与儿童：我累了，休息会吧

儿童与儿童：这个真好玩，我们一块玩

父母与父母：现在的生活…是啊我们要照顾自己

交错沟通（不顺畅）：刺激：A-A 回应：C-P 刺激：A-A 回应：P-C 刺激：A-A 回应：C-C 刺激：P-A 回应：C-C 刺激：C-P 回应：A-A 隐藏沟通（话里有话）