如何坐月子ppt课件
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“坐月子”－－是产妇的“多事之秋”。 皮肤：
保持头皮清洁,洗头后可用大块毛巾迅速擦干； 伤口愈合良好可淋浴没有条件可擦澡； 保持会阴清洁,大小便后及时冲洗外阴。
体温：产后24小时内会升高，不会超过38度。
出汗：及时更换衣服，防着凉。
大小便：
产后4-6小时自解小便， 产后2日内应排大便； 如有便秘，可用开塞露、肥皂水灌肠等进行处理；
动利于身体恢复，产后谨防静脉栓塞。 一般10天左右可以开始锻炼，如产后操、产后瑜珈等
产后简易操
产后简易操
产后瑜珈四式
（1）磨豆功—消除腹部脂肪
在古典瑜伽里，这是一个非常好的锻炼人体整个腹脏器官以及手臂和臀 部的抻拉性的体位。这是爱美的妈妈最想知道的。
产后瑜珈的好处
恢复形体 改善不良姿势,缓解疲劳 强化手臂肌肉力量 重建腹部及骨盆底肌肉张力 改善脚部水肿迹象加强体能恢复 预防产后抑郁，放松身心
常见的精神紧张和焦虑有：
1、期望值过高，过分担心婴儿的健康及智力；难产者更甚。 2、重男轻女，家庭因素。 3、对自己能否胜任母亲的责任过分担心，如：奶水是否足够等 4、过分担心自己的某些疾病是否会传给婴儿等。
新妈妈的心理调节
• 积极、主动、乐观的安排产褥休养 • 适当的饮食 • 保证睡眠，自主活动 • 适当的室外活动 • 及时发现并解决身体的不适和痛苦 • 新爸爸及家人对新妈妈的额外关怀 • 防范产后忧郁症
产后瑜珈四式
（2）风吹树式—灵活腰部
来源于古典瑜伽体式，是 最早的瑜伽练习者看到风 吹树，树左右摇摆而不折 断，从而感悟出此动作来 锻炼人的平衡及柔韧。
产后瑜珈四式
（3）向阳式—修复产道、排恶露
是古典瑜伽里面的王瑜伽体系，为了 保持瑜伽练习者腰背挺直，对预防产 后妈妈的乳房下垂，灵活胯部、双膝、 踝关节等各个关节的辅助功能。
坐月子适当的活动
产后24小时内，应充分卧床静养，白天宜闭目养神 卧床方式：分娩完毕不能立即卧床熟睡，应半坐卧3天（白天）后， 才可平卧或侧卧、仰卧。目的在于气血下行，气机下达，有利于 恶露排出，脏器复原。
24小时后可以下床活动 第3天可自由活动，逐步将散步时间延至10－15分钟 不宜久站及常蹲，可做基本的骨盆运动，锻炼不可使心跳加快。早活
（4）放松术—达到全身放松的效果
通过关节和内脏器官一节一节的放松， 可很好的让产后妈妈烦躁内心平静下 来
冥想－调节情绪
产褥期的营养
以高蛋白、营养丰富的平衡膳食为主，且易消化、多样 化、荤素搭配；
增加餐次，以5－6次为宜。有利于胃肠功能恢复，减轻 胃负担；
食物应干稀搭配。进食时多喝汤。如产妇水肿明显，最 初几天低盐饮食为宜；如孕后期无明显水肿，则无需淡 食；
产褥期保健与营养
产褥期保健
产褥期： 从胎盘娩出至生殖器官完全恢复的一段时期，一般6-8
周，俗称“月子”。坐月子的过程就是妈妈整个生殖系 统恢复的一个过程。
子 宫：产后10—14天子宫回盆腔 恶 露：产后阴道排出物称恶露， 3周左右干净 乳 房：已具有旺盛分泌功能 其 它：体温、皮肤、排尿、排便
产褥期注意事项
可使用避孕套；顺产3个月、剖宫产6个月后可放环。 进行产后42天检查
产后腹痛处理
• 生理性腹痛：子宫收缩所致，通常在1-2天内 完成；
• 病理学腹痛：如疼痛时间超过一周，并为连 续性腹痛，或伴有恶露量多、色暗红、多血 块、有秽臭气味，多属盆腔有炎症。请务必 看医生。
预防急性乳Fra Baidu bibliotek炎
按需哺乳，平均分配左右乳哺乳，乳汁吸空或用吸奶器吸空，不能积 乳
产褥期注意事项
口腔：早晚刷牙，饭后漱口（温水含漱或药液漱口），选择刷毛较柔 软的牙刷型号； 产后3天内宜用指刷，方法：右手食指洗净或缠绕干净纱布，将牙 膏挤于指上，如牙刷样上下揩拭，并按摩牙齿数遍。
头发：由于内分泌水平下降，出现脱发是正常的。 衣着：穿棉织品柔软宽松，勤换内衣裤、卫生垫 房事：产后2月后，须避孕。
孕妇喝奶的讲究
喝妈妈配方奶，有利于母乳喂养； 不要空腹喝，配合面包、蛋糕等，否则是“穿肠而
过”； 不要与果汁一起喝，可间隔时间1小时左右 冲调方法：冲调的水温为45℃~65℃，先调好水后，
将奶粉加入水中
新妈妈的心理调节
产褥期心理保健
分娩后2周内，产妇的精神特别敏感，情绪不稳定，多 思、多虑，若受内外环境的不良刺激，易导致各种心身 障碍，轻者可有神经官能症；重者产后精神病。满月后 心态逐渐稳定。
注意哺乳姿势要正确、舒适，不让婴儿含乳头睡觉，防止乳房受压， 防止乳头皲裂，防止细菌的侵入
注意常用温水清洗乳头，勤换内衣 早期乳腺炎可实施热毛巾局部热敷，也可按摩（轻轻向乳头方向按摩） 乳腺炎的及时治疗很重要。若早期乳腺炎24小时不见好转，有加重倾
向：全身不适、发烧等，需及时药物治疗。
坐月子居室环境
空气新鲜、卫生清洁，室内温度最好25℃左右，湿度在 50%～60%
定时通风换气，根据气候和产妇体质，防止风直接吹到产 妇身上
夏季避免发生产褥中暑
产后洗澡注意事项
产后第1天，不宜洗澡。 正常分娩2－3天后便可洗澡；如分娩不顺利，不宜过早勉强洗澡； 剖宫产后10天左右洗澡，之前可用温水搽浴；
注意调护脾胃、促进消化，如选用山药、山楂糕、大枣、 番茄等。
坐月子合理饮食
产后第1天，吃清淡、易消化的食物；第2天可吃高蛋白和汤汁食物，适当补 充维生素和铁剂；
饮食要求： 不油腻、不刺激、易消化、有营养 不偏食、不忌食 可喝些汤类（产后最初几天不要喝太多） 饮食要多样化,粗细粮、动物植物蛋白搭配 多吃蔬菜、水果 产后不宜喝茶，不宜过多吃蛋（3-4只为宜），不要久喝红糖水（产后7 －10天为宜） 产后不宜马上节食，过了哺乳期方可适量节食
采用淋浴方式，注意防滑； 洗澡时间控制在5-10分钟为宜；浴室温度以20℃-25℃最佳；水温35
℃左右；勿空腹洗澡，以防低血糖；妊高征者可延缓数天再洗澡。 洗澡后少用或不用爽身粉。尽快搽干头发和身体，注意保暖，预防感
冒； 洗澡后不要吹分，更不要直接对着电吹风，用干毛巾搽干头发，等待
自然风干再出家门。
保持头皮清洁,洗头后可用大块毛巾迅速擦干； 伤口愈合良好可淋浴没有条件可擦澡； 保持会阴清洁,大小便后及时冲洗外阴。
体温：产后24小时内会升高，不会超过38度。
出汗：及时更换衣服，防着凉。
大小便：
产后4-6小时自解小便， 产后2日内应排大便； 如有便秘，可用开塞露、肥皂水灌肠等进行处理；
动利于身体恢复，产后谨防静脉栓塞。 一般10天左右可以开始锻炼，如产后操、产后瑜珈等
产后简易操
产后简易操
产后瑜珈四式
（1）磨豆功—消除腹部脂肪
在古典瑜伽里，这是一个非常好的锻炼人体整个腹脏器官以及手臂和臀 部的抻拉性的体位。这是爱美的妈妈最想知道的。
产后瑜珈的好处
恢复形体 改善不良姿势,缓解疲劳 强化手臂肌肉力量 重建腹部及骨盆底肌肉张力 改善脚部水肿迹象加强体能恢复 预防产后抑郁，放松身心
常见的精神紧张和焦虑有：
1、期望值过高，过分担心婴儿的健康及智力；难产者更甚。 2、重男轻女，家庭因素。 3、对自己能否胜任母亲的责任过分担心，如：奶水是否足够等 4、过分担心自己的某些疾病是否会传给婴儿等。
新妈妈的心理调节
• 积极、主动、乐观的安排产褥休养 • 适当的饮食 • 保证睡眠，自主活动 • 适当的室外活动 • 及时发现并解决身体的不适和痛苦 • 新爸爸及家人对新妈妈的额外关怀 • 防范产后忧郁症
产后瑜珈四式
（2）风吹树式—灵活腰部
来源于古典瑜伽体式，是 最早的瑜伽练习者看到风 吹树，树左右摇摆而不折 断，从而感悟出此动作来 锻炼人的平衡及柔韧。
产后瑜珈四式
（3）向阳式—修复产道、排恶露
是古典瑜伽里面的王瑜伽体系，为了 保持瑜伽练习者腰背挺直，对预防产 后妈妈的乳房下垂，灵活胯部、双膝、 踝关节等各个关节的辅助功能。
坐月子适当的活动
产后24小时内，应充分卧床静养，白天宜闭目养神 卧床方式：分娩完毕不能立即卧床熟睡，应半坐卧3天（白天）后， 才可平卧或侧卧、仰卧。目的在于气血下行，气机下达，有利于 恶露排出，脏器复原。
24小时后可以下床活动 第3天可自由活动，逐步将散步时间延至10－15分钟 不宜久站及常蹲，可做基本的骨盆运动，锻炼不可使心跳加快。早活
（4）放松术—达到全身放松的效果
通过关节和内脏器官一节一节的放松， 可很好的让产后妈妈烦躁内心平静下 来
冥想－调节情绪
产褥期的营养
以高蛋白、营养丰富的平衡膳食为主，且易消化、多样 化、荤素搭配；
增加餐次，以5－6次为宜。有利于胃肠功能恢复，减轻 胃负担；
食物应干稀搭配。进食时多喝汤。如产妇水肿明显，最 初几天低盐饮食为宜；如孕后期无明显水肿，则无需淡 食；
产褥期保健与营养
产褥期保健
产褥期： 从胎盘娩出至生殖器官完全恢复的一段时期，一般6-8
周，俗称“月子”。坐月子的过程就是妈妈整个生殖系 统恢复的一个过程。
子 宫：产后10—14天子宫回盆腔 恶 露：产后阴道排出物称恶露， 3周左右干净 乳 房：已具有旺盛分泌功能 其 它：体温、皮肤、排尿、排便
产褥期注意事项
可使用避孕套；顺产3个月、剖宫产6个月后可放环。 进行产后42天检查
产后腹痛处理
• 生理性腹痛：子宫收缩所致，通常在1-2天内 完成；
• 病理学腹痛：如疼痛时间超过一周，并为连 续性腹痛，或伴有恶露量多、色暗红、多血 块、有秽臭气味，多属盆腔有炎症。请务必 看医生。
预防急性乳Fra Baidu bibliotek炎
按需哺乳，平均分配左右乳哺乳，乳汁吸空或用吸奶器吸空，不能积 乳
产褥期注意事项
口腔：早晚刷牙，饭后漱口（温水含漱或药液漱口），选择刷毛较柔 软的牙刷型号； 产后3天内宜用指刷，方法：右手食指洗净或缠绕干净纱布，将牙 膏挤于指上，如牙刷样上下揩拭，并按摩牙齿数遍。
头发：由于内分泌水平下降，出现脱发是正常的。 衣着：穿棉织品柔软宽松，勤换内衣裤、卫生垫 房事：产后2月后，须避孕。
孕妇喝奶的讲究
喝妈妈配方奶，有利于母乳喂养； 不要空腹喝，配合面包、蛋糕等，否则是“穿肠而
过”； 不要与果汁一起喝，可间隔时间1小时左右 冲调方法：冲调的水温为45℃~65℃，先调好水后，
将奶粉加入水中
新妈妈的心理调节
产褥期心理保健
分娩后2周内，产妇的精神特别敏感，情绪不稳定，多 思、多虑，若受内外环境的不良刺激，易导致各种心身 障碍，轻者可有神经官能症；重者产后精神病。满月后 心态逐渐稳定。
注意哺乳姿势要正确、舒适，不让婴儿含乳头睡觉，防止乳房受压， 防止乳头皲裂，防止细菌的侵入
注意常用温水清洗乳头，勤换内衣 早期乳腺炎可实施热毛巾局部热敷，也可按摩（轻轻向乳头方向按摩） 乳腺炎的及时治疗很重要。若早期乳腺炎24小时不见好转，有加重倾
向：全身不适、发烧等，需及时药物治疗。
坐月子居室环境
空气新鲜、卫生清洁，室内温度最好25℃左右，湿度在 50%～60%
定时通风换气，根据气候和产妇体质，防止风直接吹到产 妇身上
夏季避免发生产褥中暑
产后洗澡注意事项
产后第1天，不宜洗澡。 正常分娩2－3天后便可洗澡；如分娩不顺利，不宜过早勉强洗澡； 剖宫产后10天左右洗澡，之前可用温水搽浴；
注意调护脾胃、促进消化，如选用山药、山楂糕、大枣、 番茄等。
坐月子合理饮食
产后第1天，吃清淡、易消化的食物；第2天可吃高蛋白和汤汁食物，适当补 充维生素和铁剂；
饮食要求： 不油腻、不刺激、易消化、有营养 不偏食、不忌食 可喝些汤类（产后最初几天不要喝太多） 饮食要多样化,粗细粮、动物植物蛋白搭配 多吃蔬菜、水果 产后不宜喝茶，不宜过多吃蛋（3-4只为宜），不要久喝红糖水（产后7 －10天为宜） 产后不宜马上节食，过了哺乳期方可适量节食
采用淋浴方式，注意防滑； 洗澡时间控制在5-10分钟为宜；浴室温度以20℃-25℃最佳；水温35
℃左右；勿空腹洗澡，以防低血糖；妊高征者可延缓数天再洗澡。 洗澡后少用或不用爽身粉。尽快搽干头发和身体，注意保暖，预防感
冒； 洗澡后不要吹分，更不要直接对着电吹风，用干毛巾搽干头发，等待
自然风干再出家门。