吞咽津液能够增加人体抵抗力
常咽津液益健康
龙源期刊网 常咽津液益健康作者：赵叶来源：《现代养生·上半月》2010年第09期我国古代养生之道中特别重视唾液的价值，称之为“甘露”、“含浆”、“神水”、“金津玉液”、“玉泉”、“琼浆”等。
汉字中的“活”字，就是“舌”字旁边添加三点水而成，表明唾液对生命活力至关重要。
中医学认为，唾液是由人体脾华精气上升而产生。
现代医学证明，人的唾液腺每天分泌1～2升唾液，其中含有球蛋白、黏蛋白、氨基酸、溶菌酶、淀粉酶、生长激素、钾、钙、钠等有益物质，具有帮助消化、中合胃酸、抗菌、抗衰老、抗病毒、消炎、免疫等功能。
唾液是消化系统的“边防兵”。
食物进口第一关就是牙齿咀嚼、唾液调和，经唾液滋润、溶解，才能刺激味蕾，辨出酸、甜、苦、辣、成等味道。
唾液中的淀粉酶，能把食物中的淀粉分解为麦芽糖，使人体易于吸收。
唾液保护着消化系统的“大本营”，唾液中的碳酸氢钠和黏蛋白能中和胃酸，黏蛋白沉淀附着于胃黏膜，给胃筑起抗酸的“围墙”，使胃免遭腐蚀，防止胃溃疡。
用唾液涂抹蚊虫叮咬处，可以消肿、止痒、解毒。
在我国古代早有记载，不少名人、养生家、练功家坚持用唾液健身，所谓“津宜数咽”、“咽津延年法”等等便是。
“朝服玉泉，使人丁壮，有颜色，去虫而劳齿也”(见《诸病源说》)。
文学家苏东坡向友人介绍他们的养生方法时说：“以舌搅唇齿内外，漱练津液……如此者三，津液满口即低头咽下，意送丹田，意津而气和。
”随着科学技术的日新月异，唾液研究取得新的成果。
研究发现，唾液成分的变化与女性生殖周期激素的改变有关，在排卵期，唾液中蛋白质及磷酸盐浓度增高，因此，女士们只需在一种特殊的试纸或测试卡上，滴一滴唾液，10～15分钟后其颜色的变化能准确地测出是否处于排卵期，为性生活和安全避孕提供信息。
研究还发现，唾液有防癌的功能，日本学者研究发现将发霉食物中的致癌物质黄曲霉素与唾液混合后再作用于动物体细胞，结果其原来具有较强致癌的毒性几乎全部消失。
此后，又发现唾液之所以能灭活亚硝酸、苯并芘等多种致癌物质的致癌作用，因为它能消除致癌物所产生的超氧自由基。
中老年养生咽津功：玉液养生
中老年养生咽津功：玉液养生从中国造字“氵+ 舌= 活”字说起，一个人如果没有了唾液（口水）肯定是患病了，甚至有了严重的疾病，说明唾液对人生命的重要性。
所以，中国古代，有许多医学著作中，都记载了咽津功（又称玉液炼丹）的方法和其作用。
古代人把口中的唾液称之为：醴液、华池、玉泉、琼浆、甘露、唾液等。
如晋·《抱朴子》记载：“能养以华池，浸以醴液，清晨叩齿三百过，永不动摇”。
又如东汉文物《铜尚方规矩镜》中铭文记载：“渴饮玉泉，饥食枣”，这里浸醴液、饮玉泉，就是古代的咽津养生功，而道家把它称为玉液炼丹，流传久远。
常年坚持锻炼，可以却病、可以保健、可以延年。
各派养生功法在修炼时多数都有舌头的动作。
譬如舌尖抵上腭不动，舌随呼吸而上下动，以及某些“搅海功”等。
这些现象引起中医养生医师探索兴趣，唾液在养生练功中有什么作用？结合练功体会和实验观察，介绍给大家。
由于养生功法的不同，舌动法也不同，其医疗保健的作用也各有差异。
1、舌轻抵上腭有利入静，如在静坐、强壮功、站桩功中，可以起到排除杂念，是散乱的心绪平稳达于入静，有利于调息和元气产生。
舌底上腭不动，有使元气上下运行的作用。
养生家把练功中产生的元气进行的前（任脉）、侯（督脉）交替称为周天运行。
在元气沿后正中线上运行时，要由舌尖抵上腭，接通督脉和任脉的通路，又称“搭鹊桥”，使元气周而复始的运行。
2、舌体上下起落可生津液，津液中所含SigA具有增强免疫、抗感染的作用。
如内养功的第一种呼吸法，吸气时舌尖抬起，停气时不动，呼气时舌尖落下。
这种随呼吸不停的起落运动，可增加唾液的分泌量，吞津（口水）入丹田，有利硝化和增加食欲。
消化系统有病的人如胃溃疡、胃炎、胃下垂等常有食欲不振，不思饮食，除用三调（姿势、呼吸、意念）外，舌动是有一定医疗保健作用的。
3、舌体搅动即搅海功（舌体在齿外唇内上下左右搅动），产生大量唾液后，练咽津功（请参见“玉液炼丹”功），每口分三咽，练九次，可使心火下降，肾水上升，久之水火既济。
津液的功能
津液的功能
在中医理论中，津液指的是人体内的液体，分为精、气、津、液四种。
其中，津液包括了人体内所有液体的总称，是人体内保持生命运行所必须的物质之一。
以下是津液的功能：
1. 滋润脏腑。
津液可滋润人体内脏腑，增加其正常生理功能，以维持人体健康稳定的生理状态。
当津液缺乏时，就容易导致脏器的功能失调，甚至出现疾病。
2. 维持正常的生理活动。
津液可以迅速为身体提供润滑和保持温度的作用，保持身体各个方面的正常生理活动。
3. 保持体液平衡。
津液在体内的分布和利用通过间质液运输、代谢和排泄过程实现体液平衡。
4. 提高人体免疫力。
津液可以滋润皮肤和黏膜，抑制细菌、病毒等病原微生物的侵入，从而提高人体免疫力，帮助身体更好的抵抗各种外来物质的侵袭。
总之，津液在维持人体正常生理活动方面发挥着非常重要的作用。
在中医中，保持津液的平衡和功能良好是非常关键的，
因此，人们应该注意均衡饮食、适度地进行运动、保持良好的生活习惯、充分利用中医药等方法来促进津液的生成和调理，以达到保持身体健康的目的。
古代吞津养生法八大神奇功效助养生图
古代吞津养生法八大神奇功效助养生图我们常说的口水，也就是唾液，中医上也称“津液”、“甘露”、“玉泉”、“天河水”等等。
切莫小看这不起眼的“口水”，它对人体养生保健可是益处多多。
下面就跟着小编一起了解一下“口水”的养生功效吧！中医有句老话，叫做“留得一分津液，便有一分生机”。
中医中讲的津液是构成人体生命的重要物质基础之一，在人们的保健生活中，这句老话话是很有意义的。
中医把人体分泌的唾液叫做“津”，并把它归属为阳，主表。
中医还有“津血同源”的说法，是说津液和血都来源于饮食的精气，并能相互滋生，相互作用。
津液亏耗过多，就会使气血两损；而气血亏损，同样可使津液不足。
津液的增多与减少，能直接影响体内的阴阳平衡，疾病也会由此而生，如发高烧的病人出汗过多，及胃肠疾患者大吐大泻太多，都会因损伤津液而导致气血亏损。
口水对人体养生有八种功能：一是止血作用，口水能促进血液凝固，口内外伤或拔牙后引起出血时口水可帮助止血。
二是润滑作用，口水中含有黏液素，可使口腔润滑柔软。
三是冲洗作用，能把食物残渣冲洗掉，以保持口腔的清洁卫生。
四是稀释作用，当酸、苦等刺激性东西进入口腔时，口水分泌增加，把它稀释，便于吐出或咽下。
五是抗菌作用，口水中的各种有机和无机成分通过不同机理，产生一定的抗菌作用，可以防止口腔、咽喉和牙龈发炎。
六是治伤作用，口水中有一种神经生长素，这种生长素能显着地缩短伤口愈合时间，能加速烧伤皮肤的愈合。
七是消化作用，口水中含有大量淀粉酶，能把淀粉水解为麦芽糖，使之易被吸收。
八是抗衰作用，口水中含有一种能使人保持年轻的“唾液腮腺激素”，能使人聪明、齿坚、肌强，这样即使人到老年也会红光满面，不减青春活力。
可见，“口水”是宝贵的，不能随意浪费、弃失，要善于促进口水的分泌，达到健身强体、养生长寿的目的。
那么，对正常人的保健来说，如何才能做到“保津养生”呢？首先要多喝水，可以适当泡些有生津作用的中药饮片，如山楂、五味子、麦冬等。
秘传鼓漱强身功
秘传鼓漱强身功
唾液也就是俗语说的"口水"，中医名叫金津玉液，它经过胃，脾，肺，散布全身血管当中。
现代医学表明唾液具有杀毒，助消化，抗衰老等作用。
唾液中的溶菌酶和分泌型免疫球蛋白，能把细菌破坏可以防止口腔咽喉和牙龈发炎。
唾液内有大量的淀粉酶，能把淀粉分解为麦芽糖更容易被吸收。
唾液中含有一种激素叫唾液腺。
能使人眼睛明亮，牙齿坚固，肌肉强有力精神充沛。
自古以来人们都重视唾液养生法。
所以，民间有日咽唾液三百口，寿限达到九十九的俗说法。
这里为大家介绍一种《鼓漱功》法。
每天早晚洗漱后，自然盘坐全身放松，自然呼吸，平静后。
用舌尖轻抵口腔上腭，象饭后漱口一样，舌头在口中做前后鼓漱运动。
稍许唾液涌出，待充满口腔后慢慢咽下。
再进行第二次鼓漱运动，反复如前，每次练习吞咽唾液次数不限越多越好，不得少于三十口。
咽津养生法
咽津养生法咽津养生法国医大师唐祖宣的养生方法有二：一个是十指梳头，十指梳头很多中医都推荐过，另一个是竟然是吞唾液。
一、吞津滋养五脏抗老衰唾液在中医上来说叫做“津液”，从养生角度来说叫做“金津玉液”，在中医眼中，它宝贵得不得了。
自古就有“津液乃人之精气所化”的记载，认为经常吞咽唾液可以濡润孔窍，和脾健胃，滋养五脏，滑利关节，补益脑髓，达到延年益寿的作用。
在中医养生保健十法中就有咽津一法。
吞唾液还有一个专门的歌诀：一咽二咽，气入丹田；三咽四咽，云蒸露甘；五咽六咽，内景充实；七咽八咽，肾水上升，心火下降；九咽加一咽，真气充实，气通三关；常年锻炼，寿可百年。
唾液养生法传说为西汉蒯京所创，蒯京因“食玉泉”(唾液)而肤色红润，牙齿坚固，清风道骨，享年120 岁。
唐代名医孙思邈在《养生铭》中说，“晨兴漱玉津”可祛病益寿。
他每天早上醒来，用舌搅出唾液，徐徐咽下，活了102岁……熬夜国医唐祖宣也有一套自己的咽津5法，更适合现代人。
咽津5法1、起卧咽津法。
即睡觉前或起床后，用舌尖顶腭，紧闭牙关，稍作休息，等唾液满口时，低头缓慢咽下。
2、深呼吸咽津法。
舌顶上腭，仰卧于床，作腹部深呼吸，等津液满口时，慢咽腹中。
3、入静咽津法。
排除杂念，静坐不语，心清如镜，念及丹田，舌顶上腭，牙关紧闭，等津液满口时缓慢咽下。
4、漱口咽津法。
用舌在口中上下左右搅动，等唾液多时，用其漱口后，徐徐咽下。
5、无规则咽津法。
无论工作、行走时都可以咽津，没有定规，只是不要津液满口时下意识下咽，而要入丹田而缓咽。
二、十指当梳经唐祖宣试验，以指腹代梳梳头是最佳的头部按摩法。
操作时，双手指腹分别从发际线两侧，从前往脑后轻梳，边梳边适度按压，至头皮微微发热即可。
每天早中晚可各做1次，每次双手各梳100下左右。
“做这个动作前要剪短指甲，以防指甲刮破头皮。
长期坚持指腹梳头，有预防脑溢血、稀发增密之效，从而延缓衰老。
”生姜泡50%酒精可生发针对普遍存在的老年性脱发现象，唐祖宣还提供了一个外擦方：将适量生姜片浸泡在250毫升的50%酒精中，再加入白胡椒粉25克，每日用姜片或此液体擦脱发区3-5次。
“津液”被道家称之为大补，揭秘“吞口水”的秘密！
“津液”被道家称之为大补，揭秘“吞口水”的秘密！一、自古养生重唾液聚津而咽之的咽唾养生术，是我国传统医学宝库的重要组成部分，具有悠久的历史和极为丰富的内容。
李中梓在《医院必读》中说，祖先造字以千口水为'活'字，可见古人对口水作用的重视。
中医认为人的健康与寿命取决于五脏六腑的虚实和经脉气血的盛衰。
我国传统医学认为唾液能滋养五脏六腑，养生学家把唾液称之为'金津玉液'，还给予'琼浆'、'金浆'、'金津'、'玉液'、'玉泉'、'华池之水'等美称，唾液是人体津液的重要组成部分，是生命的物质基础之一，咽下后可化生津血，滋养五脏六腑。
李时珍《本草纲目》上云：唾液能'灌溉脏腑，润泽肢体，祛病延年'。
他在《本草纲目》中说：'人若能每天不吐唾液，则精气常留，颜容形槁，眼明耳灵。
相反，经常吐唾液，则损精神，颜枯形槁。
李时珍认为唾液有促进消化吸收，灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津补肾，润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍等重要作用，李时珍说'唾精，乃人之精气所化。
清雍正年间，有位著名医生程国彭，在其所著《医学心悟》首卷《治阴虚无上妙方》中把津液称作：'华池之水，人身之金液也'，在论述它的作用时写道：'敷布五脏，洒陈六腑，然后注之于肾而为精'。
并指出其方法为：'常以知舐上腭，合华池之水，充满口中，乃正体郐气，以意目力送至丹田。
'此即练功中所说的'练津化精'之法，程国彭紧接此文后边的《人参果》中把'金液'比作'人参果'，并指出：'凡病危而复安者，不论有参无参，皆其肯服'参果'者也。
凡病愈而复发者，不论有参无参，皆其不服'参果'者也。
世人请自思维，定知此中消息。
养生妙法不可不知
养生妙法不可不知女明星们个个是“天山童姥”，30岁的年纪，18岁的面孔。
一打听，她们都养生。
可自己也在养生啊，为什么面孔仍然是“写实主义”呢？原来，你的养生功夫没做到家。
实践了很久的中医养生的办法为什么一直都没有效果呢？还要继续进行吗？或者这些办法根本就对自己没用？你是不是会因为以上疑惑而对中医养生法打退堂鼓呢？其实你离健康只差半步。
跟随自然行，一起来将中医养生进行到底吧！1、想让自己永远是20岁：搓肾捂肾可促进肾循环你知道：腰痛是常年伏案工作的上班族常见的毛病，多为腰部着凉落下的病根，也有的是腰肌劳损者，还有是因为肾虚引起。
干手搓热捂肾，可促进肾循环，有很好的保健作用。
你不知道：中医认为肾气虚则体衰，按摩肾区则可起到补肾益精、防止早衰的作用。
很多人以为腰疼，就使劲按摩腰部，其实天气凉的时候，腰疼有可能因为肾寒引起。
按摩肾区之前要搓热双手，如果双手冰凉，按摩起来只会让腰更加疼痛。
健康半步行：将双手摩擦生热，然后同时上下摩搓后腰两侧肋下(也就是肾区)36次，每日早晚各一遍。
2、每次经期来时都疼：提肛改善盆腔内血液循环你知道：提肛可以改善盆腔内血液循环，减少肛门疾病的复发，对便秘也有不错的治疗效果，是一项可以常年累月进行的养生方法。
你不知道：提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，可缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。
对于肛门疾病术后的人，进行有效的肛门功能锻炼，可以改善局部血液循环，增加肛门直肠局部的抗病力。
有人认为提肛会导致不孕，这个说法完全是错误的，实际上它可以促进盆腔内的血液循环，使经血畅流，减少痛经的发生。
健康半步行：一般保持坐、仰卧或立位，双腿分开，注意力集中在会阴肛门部，收缩腹部、臀部、盆腔底部肌肉，随呼吸将肛门一紧一松，一提一放。
吸气时肛门收缩上提，呼气时放松，每日便后、晨起或晚上临睡时坚持20-30次，连续30日后休息7日继续进行。
3、想苗条一点，再苗条一点：揉腹腹部是五脏六腑所居之处你知道：中医学认为“背为阳、腹为阴”，腹部是五脏六腑所居之处，不仅有肝、脾、肠、胃、胆、肾、膀胱等各种器官，而且有任脉等经脉通过，被认为是阴阳气血之发源，坚持揉腹能够改善肥胖，促进淋巴循环，防止消化不良、便秘、胃下垂等坐在办公室里的女性容易惹上的毛病。
『养生科普』咽津、叩齿利长寿
『养生科普』咽津、叩齿利长寿咽津，在古代又称咽唾、胎食，是气功益寿保健的常用术语之一。
《训典》说：“津不吐，有则含以咽之。
”占代医家都非常重视口中津液，将它称为玉泉、玉池水、华池水、天池之水、神水、离宫之水，还有金浆玉醴、醴泉等美称。
《医心方》说：“口为华池，中有醴泉，漱而咽之，溉润脏身，流利百脉，化养方神。
”明代医家张景岳也曾说：“咽气津者，名天池之水，资精气血，荡涤五脏，生溉元海。
”另外，尚有“白玉齿边有玉泉，涓滑育我度长年”、“食玉泉者，可延年，除百病，能润五脏、悦肌肤”之说，都充分肯定了咽津的润养益寿作用。
现代研究证实，唾液中的淀粉酶和溶菌酶具有助消化和抗菌的功能。
含有的激素，对骨骼和齿的发育、血钙和血磷的代谢、蛋白质的合成都有一定的促进作用。
分泌型免疫球蛋白能增强人体免疫力，抵御疾病的侵袭。
唾液中的粘液蛋白质可以部分地中和胃酸并使之发生沉淀，附着于胃粘膜上，形成-一层保护膜，对溃疡病的防治有积极意义。
而且，通过唾液中所含的10多种酶、多种维生素、多种矿物质、有机酸和激素等共同作用可对某些致癌物质如黄曲霉素、苯并诺、亚硝基化合物起解毒作用，其中尤以过氧化酶的解毒作用最强。
由此可见，古人珍惜津唾以健身延年是很有科学道理的。
叩齿是牙齿的运动，它有助于健齿。
晋代医家葛洪讲：“清晨叩齿三百过者，永不动播。
”隋代医家巢元方也说：“鸡鸣时，常叩齿，三十六下。
长行之，齿不囊虫，令人齿牢。
”牙齿健牢则咀嚼有力，能充分地磨碎食物，并有效地使之与唾液充分混和，有助消化、护肠胃的作用。
咽津、叩齿都是古人的健身长寿之道，两者结合应用，则效果更佳。
孙思邈在《千金要方》中记载：“臣常闻道人蒯京，已年·百七十八，而甚丁壮.言人当朝朝服食压泉、琢齿（即叩齿），使人厂壮，有颜色，去三虫而坚齿。
玉泉者，l中唾也，朝旦未起，早漱津令满口乃吞之，琢齿：七遍，如此者名炼精。
”说明古人常习“炼精”，可求高寿。
“炼精”的方法十分简单，随时随地均可施行，具体方法是：或坐或立或卧，平心静气，全身放松，口眼微闭，松静自然，然后用舌头搅动口腔，在牙齿的内外上下依次轻轻搅动，待津液满口时鼓漱10余下，然后以意引导分3次将津液送至脐腹丹田。
中医教你这样吞咽唾液可延年益寿唾液好处
中医教你这样吞咽唾液可延年益寿唾液好处古代人给我们留下了很多宝贵的财富，也留下了丰富的养生经验，对于现代的人来说，总是处于忙碌当中，对于自己的健康总是不在意，认为自己年轻身体好，殊不知日积月累会让你的健康受到影响，所以我们不妨学习一些古人的养生只是来保健康。
平常我们可以通过吞唾液也来滋润五脏。
中医认为：“五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。
”唾液，就是人们常说的口水，古代养生家称之为：“金津玉液”。
中医向来十分重视津液的保养，自古就有“津液乃人之精气所化”的记载，认为经常吞咽唾液可以濡润孔窍，和脾健胃，滋养五脏，滑利关节，补益脑髓，达到延年益寿的作用。
因此，在中医养生保健十法中就有咽津一法。
具体方法是，每日清晨，用舌头抵住上腭，或用舌尖舔动上腭，等唾液满口时，分数次咽下。
咽津法最早见于《黄帝内经》，在《素问·刺法论》中提到：“肾有久病者，可以寅时面向南，静神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津令无数。
”人每天分泌唾液1~1.5升，津液就像泉水，取用无穷，因此津液有众多美称，如金浆玉醴、天池之水、金津玉液、神水等。
一口唾液仅为3毫升，但经常有意识地咽下唾液，对气管、食道及胃等都有很好的滋养作用。
程钟龄在《医学心悟》中称此法为“治阴虚无上妙方”。
他说：“华池之水，人身之津液也。
敷布五脏，酒陈六腑，然后注之于肾而为精……常以舌舔上颚，令华池之水充满口中，乃正体舒气，以意目力，送至丹田。
口复一口，数十乃止。
所谓以真水补真阴，同气相求，必然之理也。
”明代龚居中在《洪炉点雪》中指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精”。
可谓对五脏都能起到保养的作用。
现代医学认为，唾液由口腔周围唾液腺分泌，含有蛋白质、氨基酸、淀粉酶、溶酶菌、过氧化物酶等多种成分，具有清洁口腔、润泽黏膜、帮助消化、修复胃黏膜、杀菌及软化收缩血管等作用，唾液还可以消除对人体十分有害的自由基，有一定的防癌作用。
唾液的功效与养生
唾液的功效与养生唾液，又称琼浆、玉液、甘露、金律，俗称口水。
吞咽此“华池之水”即有“玉液还丹，，及“炼津化精”之功，另有“祛病延年”之效。
《黄庭经外景经》曰：“玉池清水灌灵根，审能修之可长寿。
”陶弘景在《养性延年录》中云：“唾不咽，则海不润，海不润则津液乏，是知服元气，饮醴泉，乃延年之本也。
”《养性延年录》又云：“饮玉泉者，令人延年，除百病。
玉泉者，口中唾也。
”而民间有：“日咽唾液三百口，一生活到九十九”之说。
唾液养生法，乃道家养生的一种重要手段，据说是汉代道人蒯京所创。
《医说·卷九》中曰：“道人蒯京百七十八而甚丁壮，言朝朝服玉泉、啄齿。
玉泉者，口中唾也，朝旦未起早漱津，令满口含之，啄齿二七过，名日练精。
”“华池之水”，是指口腔中的唾液；而“灵根”，则是指口腔中的唾液腺，即：腮腺、舌下腺及颌下腺，一般人每天大约可产唾液1000毫升以上。
而常吞此津不但可帮助消化、调治百病、抗衰老、增强人体免疫力、软化血管，而且还有消炎、美容、驻颜、减肥、抗癌等作用。
唾液是人体的精华，是人体七般灵物的一种，它里面含有大量人体所需的高级营养元素。
李时珍曾说：“唾精，乃人之精气所化。
”明代的名医龚居中也讲：“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。
'm2代医学证明：人的唾液中除含水分外，还含有酵素、粘蛋白、球蛋白、氨基酸、硫氰酸盐、淀粉酶、溶菌酶、麦芽糖酶、过氧化物酶、神经基因，以及钠、钾、钙、氯、氧、氮等许多重要有益的生理化学成份，而这些物质都与人体的健康、长寿有着密切的关系。
展开剩余80%著名道教养生家陶弘景说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。
”《本草纲目》中云：唾液能“灌溉脏腑，润津肢体，祛病延年。
”《医学心悟》中也说：吞唾液‘专治五劳七伤，诸虚百损，并能卸外邪、消饮食、轻身不老、祛病延年。
”三国时期有位老人名叫皇甫隆，他在百岁时仍耳聪目明，体力不衰。
中医养生七法
中医养生七法虽然说现代人吃西药比较多，但是中医是经过大中华几千年文化沉淀下来的精华，所以还是有不少人对中医文化十分崇拜，那么中医养生有什么技巧呢？下面店铺给大家介绍中医养生的方法，希望对你有用!中医养生要点1、养生先养心：人有各种情绪，七情过激，难免出现身体上的问题，气之温和者寿，养心大概是养生中最高的境界了。
2、饮食要合理：我们常常无法抗拒食物的诱惑，也很容易在朋友聚会中暴饮暴食，这其实是犯了养生一大忌。
食宜早些，食宜暖些，食宜少些，食宜淡些，食宜缓些，食宜软些。
合理的膳食结构也可以帮助我们更好地自律。
3、运动不可缺：双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃单举手，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，背后七颠百病消，攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰。
即便是被工作困在办公室里，仍然可以进行简单的运动。
4、养气也养身：协调平衡是中医养生的核心思想，当身体达到平衡之时，体内之气也需要达到平衡，常吐气，常呼吸，在头昏脑涨的时候，不妨专心地让身体放松。
5、药食的学问：植物里寿命最长的就是柏树和松树，我们常说“千年柏树”。
柏子仁有养性、安神、润肠、通便、养颜的功效。
类似这样功效的食材还有很多，可以配合自己身体的特点，咨询中药医师后，在养生运动的同时进行食补，事半功倍。
中医养生的方法1、想让自己永远是20岁：搓肾古方中医养生专业人士指出：肾气虚则体衰，推拿按摩肾区则可起到补肾益精、防止早衰的作用。
很多人以为腰疼，就使劲按摩腰部，其实天气凉的时候，腰疼有可能因为肾寒引起。
经常搓肾可改善，让你永葆青春，方法如下：做法：将双手摩擦生热，然后同时上下摩搓后腰两侧肋下(也就是肾区)36次，每日早晚各一遍。
2、每次经期来时都疼：提肛中医认为提肛可缓解月经疼痛，因为提肛可以促进盆腔内的血液循环，使经血畅流，减少痛经的发生。
也可减少肛门疾病的复发，对便秘也有不错的治疗效果，是一项可以常年累月进行的养生方法。
做法：一般保持坐、仰卧或立位，双腿分开，注意力集中在会阴肛门部，收缩腹部、臀部、盆腔底部肌肉，随呼吸将肛门一紧一松，一提一放。
三个养肾的做法
三个养肾的做法很多人盲目追求补肾的良药。
一是凡补品均应辨证论治，补错了反而出问题；二是养肾的良方其实就在我们自己身上，以下就为您介绍三个养肾的做法1，吞津。
吞咽津液能够帮助人体祛燥、强肾，助消化和增加抵抗力。
唾液虽然有很好的补益效果，但不是随便每口唾液都可以达到这样的效果，必须先制造出具有最佳补益效果的津液；方法一，刷牙漱口后，心情放平静。
闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。
这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。
方法二（一套舌头操）；首先将舌头尽量伸出然后缩回，反复做36次；然后做“蛇吐芯”的运动，将舌头伸出后向左右来回摆动36次；再接着运动舌根，舌头顺时针、逆时针分别搅拌36次；以上几个动作进行之后，舌下两穴自然分泌津液，这时候的津液最适合吞咽。
2，深呼吸。
肺主气，肾为气之根。
深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。
3，浴足。
一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足。
每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。
另外浴足之后做足底按摩，效果更佳。
张居士提示：肾为先天之本。
如果先天不足，后天失养，就会出现肾精亏虚、肾阳虚衰、肾阴亏虚等证。
男女老幼都可能肾虚：小儿肾虚，生长发育迟缓，智力低下；中青年肾虚，眩晕耳鸣、腰膝酸软、失眠健忘；女性肾虚，会闭经、不孕；男子肾虚，则阳痿、早泄；老年人肾虚，发白齿落、精神委顿、健忘痴呆、腰酸背痛、小便清长。
肾如此重要，因此护肾养肾，是维护生命活力的基础。
养肾要从养精开始。
养精有两大原则：一是顺应四时，即按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳（见老马谈睡觉的诀窍）。
饮食上尽量选用天然应季食物，忌肥甘厚味；二是节制欲望，要节制的不单是性欲，还包括权欲、财欲，这样才能避免耗精伤神，达到养肾精、存本真的效果。
唾液8大养生功效和古人津液养生法集锦图
唾液8大养生功效和古人津液养生法集锦图唾液8大养生功效古人十分重视唾液养生。
自古以来，养生专家即视口水津液为健康的重要源泉，因此将口水神化异化，赋予它以“金津玉液”、“琼浆玉泉”等甘霖美名。
古人造“活”字，亦是舌旁从水，既是示人以舌旁有水方能活，又是示人舌水唾液可以活人，这也强调了唾液的重要性。
《本草纲目》记载：“人有病，则心肾不交，肾水不上，故津液干而真气耗也。
”李时珍指出：“津液乃人之精气所化。
”古代医学家认为“津”系“精”所化，精盈则肾水上升，化为津液，津液再予咽下，能润心，使心火免于过盛，水火相济，阴平阳秘谓之“自饮长生酒”。
因此，古人常以吞咽津液达到祛病强身、益寿延年之效。
正常人每天分泌唾液约1000～1500毫升，是口腔内三对较大的唾液腺腮腺、腭下腺和舌下腺所分泌液体的混合物。
正常唾液无色、无味、近于中性(pH值6.6～7.1)，主要成分是水，占98.5%～69%，其余是含钠、钾、钙、氯、硫等离子的盐类，以及淀粉酶、溶菌酶、黏蛋白等。
唾液的基本生理功能是湿润和清洁口腔，消灭产生齿垢的细菌，溶解有害于牙齿的物质，软化食物以便于吞咽，还能分解淀粉，有消化作用。
如果唾液中的淀粉酶减弱，就会影响食物的消化，并由于无法保护胃黏膜免受胃酸损害，易导致胃肠炎症或溃疡。
一般体质强健的人，唾液分泌比较充盈旺盛。
年老体弱者唾液分泌不足，常出现口干舌燥、皮肤干燥、体力日衰、耳鸣重听、面部失去光泽、大便秘结等情形，运用吞口水养生法，可重拾青春，抗衰延老。
古有名言：“气是续命芝，津是延年药。
”唾液中所含的最具魅力的物质，当首推由日本医家绪方知三郎发现的腮腺激素。
这种激素是由腮腺分泌的，许多学者认为它是“返老还童”的激素。
腮腺激素能增加肌肉、血管、结缔组织、骨骼、软骨和牙齿的活力，尤其能强化血管的弹性，提高结缔组织的生命力。
只要腮腺激素充盈，血管和皮肤间质、结缔组织的功能就会加强，皮肤的弹性就能得到保持。
然而，人到中年后，腮腺开始萎缩，分泌的激素就逐渐减少。
辟谷技术∶叩齿吞津｜唾液、金津玉液、甘露有什么效果
辟谷技术∶叩齿吞津｜唾液、金津玉液、甘露有什么效果长生酒—唾液养生唾液的养生保健功用，自古就受到重视与肯定，古人初创文字时，即以水从舌边为“活”字，意为舌旁之水（唾液)能维持人体的生命活力。
历代医学家、养生家为强调其重要性，取名“金津”、“玉液”、“琼浆”、“甘露”、“玉醴”、等美称。
《本草纲目》记载：“人有病，则心肾不交，肾水木上，故津液干而真气耗也。
”李时珍指出:“津液方人之精气所化”:古代医学家认为“津”系“精” 所化，精盈则肾水上升，救为津液，津液再予咽下，能润心，使心火免于过盛，水火相济，阴平阳秘谓之“自饮长生酒”。
因此，古人常以吞咽津液达到祛病强身、益寿延年之效。
唾液为何能养生？中医学认为：“五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。
”意思是唾液为脾肾所化，肾为人体先天之本，脾为人体后天之本，脾胃富集了五脏之精，气血之华，故唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质，对养生保健有着特殊的作用。
古代医家曾认为，唾液充盈者必体质强壮，并根据唾液盛衰来判断疾病状况。
还有人认为，唾液养生属于气功的一种，其中蕴含很多深奥的养生原理。
不管怎样，古代养生家多种多样的实践都证明了唾液养生确实有很好的祛病强身、延年益寿、美容等效果。
口水的成分唾液，俗称“口水”，是由唾液腺分泌出来的，它们差不多全部被吞下，经胃肠道吸收入血。
近年来，经过科学家的探索，发现唾液在维持人体的正常生命活动中,是不可缺少的“角色”。
每天吞咽自己的唾液可以美容祛病延寿，更是不可忽视的抗癌奇兵。
它主要由唾液腺分泌。
人体有多个唾液腺，小唾液腺分布口腔各部黏膜中，有唇、颊、舌、腭四种腺体，大唾液腺有腮腺、舌下腺和下颌下腺。
腮腺、颌下腺和舌下腺是主要的唾液分泌器官，分泌的同时，受到大脑皮层的控制，也会受到饮食、环境、年龄以及情绪或唾液腺病变等影响。
人每日分泌 1000 —1500毫升的唾液为正常现象。
现代医学研究表明，唾液99%以上的成分是水，但就在其余的1%里，包含钾、钠、钙、磷等多种微量元素和500多种蛋白质。
津液是人体的仙丹！
津液是人体的仙丹！人的身上有一味「起死回生」的灵药，那就是津液。
津液，在中医上被称为金津玉液。
《素问·经脉别论》中说：「饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。
」意思是说，津液经过胃、脾、肺，散布到全身的所有血管当中。
津液，是上天恩赐的天然抗癌因子唾液里面含有天然的抗癌因子，这是上天赐给我们的。
如果你身上有一些会助长癌细胞生长的条件，唾液就可以对癌细胞造成威胁甚至杀灭。
所以，中医自古以来很重视唾液养生法，就是这个原因。
俗谚有云：「口咽唾液三百口，保你活到九十九。
」唾液既然有如此神效，又无须他求，那么，只要人们每天依法炮制，持之以恒，自可永保健康美丽，何乐而不为呢？早在战国时期，中国人已经用唾液养生法养生了，而中国历代的大医家、出家人，都是用唾液养生法养生，据相关介绍，历史上还有活170 岁的中国人，就是用唾液养生法养生。
津液能让人起死回生？来看看这位老中医的故事有一位老中医，现在已经九十多岁了，仍然身康体健。
这位老中医 57 岁的时候，死神盯上了他。
他被确诊为高血压、冠心病、快速性心房纤颤、眼底二期动脉硬化。
老先生的病情非常严重，躺在床上一动也不能动，每次只要稍动一下，心脏就会剧烈跳动，好像快要蹦出来一样。
家人找了很多国内当时的知名专家前来会诊，这些专家在了解了他的病情后，都得出了个安慰性的结论：听天由命吧！老先生说：「虽然病得那么重，我仍然对生命充满了渴望，仍然不相信自己会就这样死去。
」回到家后，我躺在床上，不停地反思。
我想起了初学中医时父亲教导我的一句话：「外因通过内因起作用，内因是变化的根本，外因是变化的条件。
」这句话不好理解，打比方说，人感冒时多由外寒所致，但内因在于你自己不注意保暖，所以才引起了变化，使外寒（外因）侵袭人体引发了感冒。
我认定了，患病的主要原因在于自身。
正气内存，邪不可干我又想起了中医所讲的「气」。
气是人体生命的原动力，是生命延续的保障。
唾液是个宝,吞咽莫吐掉
唾液是个宝,吞咽莫吐掉2019-10-22“⼝为⽟池太和宫，漱咽灵液灾不⼲，体⽣光华⽓⾹兰，却灭百邪⽟炼颜，审能修之登⼴寒。
”――《黄庭内景经》道家养⽣学著作《黄庭内景经》继承《太平经》和《⽼⼦河上公章句》五脏有神说，以论五脏六腑神的形式，详论五脏六腑功能，阐述了养⽣内修的基本理论。
上述这五句话的意思是说，⼝腔是产⽣唾液的地⽅，吞咽唾液，能使病害不染⾝，预防疾病，达到延年益寿的⽬的。
唾液，俗称⼝⽔，是⼈体⼝腔内唾液腺分泌的⼀种含有多种成分的消化液，外观为⽆⾊稀薄的液体。
古⼈将唾液称为“⾦津⽟液”，顾名思义，古⼈认为唾液是⼈体内⼗分珍贵的⼀种体液，以致古医书关于延年益寿的⽅法中都有吞咽唾液这⼀项。
具体操作是：⽤⾆头顶着上颚，左右移动，嘴⾥会产⽣⼝⽔，当⼝⽔满了后，慢慢咽下。
此法清晨、午休、晚上睡时都可做，多做效果更佳。
中医认为，唾液是肾液分泌的，对养⽣有很重要的作⽤，将唾液慢慢吞咽，有利脾、健胃、强肾的作⽤，还能增强抗病能⼒，预防衰⽼。
有这样⼀个故事，说有个闺阁⼩姐⽣病了，越来越瘦。
她的⽗亲很着急，就把⽼中医请来。
⽼中医来看了⼀下，发现门后有⼀⼤堆⽠⼦壳。
就问丫鬟：“⼩姐是不是爱嗑⽠⼦?”丫鬟说：“对啊，⼀天要嗑⼀⼤碗呢!”⽼中医说，“肯定是⽤嘴嗑的吧!”丫鬟点头称是。
⽼中医说⼩姐的痛根就在这⽠⼦上，是因为她的唾液随着⽠⼦壳都被吐出去了。
⽼中医告诉丫鬟把这些⽠⼦壳通通地收集起来熬咸⽔，让⼩姐⼀天喝⼀点。
⼏天以后，⼩姐的病就好了。
在中医认识的基础上，现代医学对唾液功能的了解也在不断加深。
防治疾病唾液中含有免疫球蛋⽩、多种酶和多种维⽣素，对⽛齿和⾻骼的发育、钙磷代谢及蛋⽩质的合成都有⼀定影响，能增强免疫功能，预防疾病，同时也是⼈体必需的代谢活性剂。
唾液中的碱性物质和黏液蛋⽩能中和部分胃酸，并使之发⽣沉淀附着于胃黏膜上形成保护膜，从⽽增强胃黏膜的抗酸能⼒，对胃溃疡的治疗有着积极作⽤。
唾液被誉为“⼈体⾃产的良药”，当被蚊⾍叮咬出现瘙痒时可⽤唾液，尤其是清晨第⼀⼝唾液外擦于局部，有明显的⽌痒消肿效果。
年老养阴，静坐吞津，简单方便，百病不侵
年老养阴，静坐吞津，简单方便，百病不侵虽然老年人以阳虚为主，阴虚体质在老年人群中并不是太多，但是如果老年人阴虚的话极易诱发高血压、中风、心脏病等疾病。
很多人都知道，如果一个老年人长期有血压高，很容易引起脑溢血。
因此，老年阴虚体质者，务必要掌握一些养生方法，避免以上的情况出现。
年老静坐应采用相对比较自然的姿势静坐除了要注意饮食方式、生活方式以外，闲暇时练习一下静坐养生法，对改善阴虚体质非常有帮助。
具体做法是：端坐，双腿自然盘放，双手掌置于两膝盖上，手心朝下，两眼微闭，舌尖顶住上颚，要做到“眼观鼻，鼻观心，心入定”，力求做到心无杂念，每天可多次练习。
此法不分时间、地点，操作简单，只要有时间即可练习，静坐的时间也不受限制，几分钟、十几分钟、半小时均可，只是静坐，不是打坐，要求并不严格。
吞津早在唐朝时期，著名医家孙思邈就对吞津练精法进行过概括。
明代的龚居中对此法也提出了新的见解，他指出：“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅，诸病不生。
”意思是说，津液被咽下后，进入心脏则化为血液滋养全身，进入肝脏则具有明目的作用，进入脾脏则可调养精神，进入肺脏则能益气，进入肾脏则能促生津液，五脏得以滋养，自然不易生病。
中医认为，津液具有滋养五脏的作用，吞食自己分泌的津液，可补脾胃，固护肾精，既滋养了“后天之本”，又巩固了“先天之本”，可见此法的意义重大。
从现代医学的角度来看，唾液中99%是水分，剩下的1%由球蛋白、淀粉酶、溶菌酶、各种免疫球蛋白、氨基酸、黏液蛋白等组成，倘若一次吞入一定量的唾液，可加强消化功能。
说一千道一万，吞津练精法究竟如何操作呢？其实很简单。
具体做法如下：每天早晨起床后，端坐在床边，微微闭上嘴唇，将舌尖顶住上颚，这时口腔里的唾液会逐渐增多，当唾液积攒到足够多时，分几次将唾液咽下去，如此反复练习5次。
长期坚持，定会起到滋阴养液的作用。
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吞咽津液能够增加人体抵抗力古今养生家非常注重口中的唾液，将其视为“玉泉”，可见它有多重要。
现代医学研究也证明，唾液中含有淀粉酶、溶菌酶和分泌性抗体，确实能够帮助消化，抵抗病毒，还能够杀菌，而吞咽津液又是简单易行的办法，是中医养生家们非常注重的一个部分。
人的口腔内腮腺、舌下腺和颌下腺每天分泌唾液1000～1500毫升。
据分析唾液中含钠、钾、钙、氯、硫等离子盐类以及球蛋白、粘蛋白、氨基酸、淀粉酶、溶菌酶、生长激素等几十种具有生物活性的有益物质。
其中溶菌酶、神经生长素还是致病菌的克星，具有抗病、消炎、增强免疫功能的作用。
唾液能清除人体自由基，自由基是一种有害物质，可使人衰老、致癌、发生心脏和肾脏病。
中医早把唾液称为津液，认为有滋润和营养人体的作用。
干嚼时产生的唾液对细菌在口腔中产生的酸有中和作用，可以保护牙齿、防止龋齿;唾液含唾液激素，对骨骼和牙齿的发育、血及钙磷的代谢、蛋白质的合成都有一定作用。
唾液含有特殊化学物质，有止血、收缩血管、愈合伤口的作用。
另外，咀嚼肌与大脑之间有条“热线”，干嚼食物不仅能锻炼面部肌肉，还可以显著提高大脑的思维能力，增加脑细胞的信息传递，提高大脑的工作效率，起到预防大脑老化和
防止老年痴呆症及保护视力的作用。
现在，超市里，可供干嚼食物很多，如肉干、果脯、煎饼等。
我们还可以把平时爱吃的食物焙干细嚼慢咽，既品尝了美味，又起到养生作用。
要想吞咽津液，必须先制造出具有最佳补益效果的津液，一套舌头操自然必不可少。
首先将舌头尽量伸出然后缩回，反复做36次;然后做“蛇吐芯”的运动，将舌头伸出后向左右来回摆动36次;再接着运动舌根，舌头顺时针、逆时针分别搅拌36次;以上几个动作进行之后，舌下两穴自然分泌津液，这时候的津液最适合吞咽。