第19章 儿童少年与体育锻炼_PPT课件

立定跳远 7~15 16~21 >22 7~13 14~16 17~18 >19
400 米 跑 7~14 15~20 >21 7~11 12~16 17~20 >21
3.身体素质发展的敏感期
项目
男
女
仰卧起坐
7~10;
12~13
7~9
60 米 跑
7~10;
14~15
7~10
屈臂悬垂
7~10;
13~14
90.3
19
110.7
12
小结
1、儿童少年在生长发育过程中，存在一定的规 律性，这些规律对开展儿童少年的体育锻炼有重 要意义。
2、在进行体育教学和运动训练时，应根据他们 的年龄特点，合理安排练习内容。
思考题：
1、试述儿童少年运动系统的年龄特征，指出体 育教学与运动训练中应注意的问题。
2、试述儿童少年神经系统的年龄特征，指出体 育教学与运动训练中应注意的问题。
二、氧运输系统
（一）血液
儿童少年的血液总量比成人少，但按体重百分 比来看，则比成人多。新生儿血液总量占体重的 15%，以后随年龄的增长血液总量占体重的百分 比逐渐下降，约15岁左右达成人水平，
（二）心血管系统
1、心脏的重量和容积 儿童少年心脏的重量和 容积均小于成人，心脏的重量随年龄而逐渐增长， 心脏容积的增长也有类似的规律。
男
女
快速增 缓慢增 稳定阶 快速增 停滞阶 缓慢增 稳定阶
长阶段 长阶段 段
长阶段 段
长阶段 段
7~13 14~18 >19 7~11 12~16
Baidu Nhomakorabea
60 米跑 7~14 15~18 >19 7~12 13~16 17~20 >21
屈 臂 悬 垂 7~16 17~21 >22 7~10 11~17 18~21 >21
第19章 儿童少年与体育锻炼
学习目标：
1、了解儿童少年运动系统、氧运输系统、 神经系统的年龄特征。
2、了解儿童少年在体育教学与运动训练过 程中应注意的问题。
一、运动系统
（一）骨骼与关节特点
1、骨骼 骨骼弹性大而硬度小，不易完全骨折， 但易弯曲变形。
2、关节 关节面软骨较厚，关节囊较薄；关节内 外的韧带较薄而松弛，关节周围的肌肉较细长， 伸展性与活动范围都大于成人，关节的灵活性与 柔韧性都易发展，但牢固性较差，在外力的作用 下较易脱位。
3.儿童少年骨骼、关节特点与教学训练 • 注意养成正确的身体姿势。 • 注意身体的全面训练。 • 在进行力量训练时，负荷不宜过重。 • 注意避免在坚硬的场地上运动。 • 注意预防“骺软骨病”的发生。 • 注意钙、磷的补充。 • 注意抓住有利时机，注意发展柔韧性。
（二）肌肉的特点
儿童少年肌肉中含水量较多，收缩能力较弱，耐力差， 易疲劳，但恢复较成人快。
三、神经系统 （一）神经过程兴奋和抑制的发展； （二）两个信号系统的特点； （三）青春发育期神经系统的稳定性； （四）体育教学与训练中应注意的问题。
儿童少年神经系统特点与教学训练 • 1.体育课内容要生动活泼，可穿插游戏
和竞赛。要注意安排短暂休息，使学生 情绪饱满，精力旺盛，不易疲劳。 • 2.在教学方法上多采用直观形象教学， 如示范动作、图表、模型等。多采用简 单易懂和形象生动的语言或口决等形式 的讲解。 • 3要加强意志品质的培养和组织纪律的 养成教育。
第二节 动作技能和身体素质的发展
1.身体素质具有自然增长的过程
指
标
60 米跑
400 米跑
1 分钟仰卧起坐
立定跳远
屈臂悬垂
逐年增长均值 0.13~0.23 秒 0.68~1.63 秒 0.23~0.6 次 /分 2.27~5.88 厘 米 0.66~2.2 秒
2.身体素质发展的阶段性特点
项目
仰卧起坐
（三）体育教学与训练中应注意的问题
1、要注意培养正确的身体姿势。
2、可充分发展其柔韧性。
3、在生长加速期。 4.要有计划地发展小肌肉群的力量和伸肌的力量，促使
少儿肌肉的平衡发展。 5.注意发展斜方肌以预防驼背。 6.多安排伸展肢体，牵拉肌肉和弹跳、支撑自身重量的
练习，少采用重负荷的力量练习。 7.要全面训练、避免过早专项化。
2、心率、心输出量
3、血压
儿童少年呼吸系统特点与教学训练
• 1.教育儿童少年注意呼吸的卫生。
• 2.注意呼吸与运动的配合。
• 3.在强度较大、时间较长的运动中， 要有意识地加深呼吸。
• 4. 突出以强度为主的训练，持续时 间不宜过长。
• 5.采取积极的手段，提高呼吸机能。
（四）体育教学与训练中应注意的问题 1、根据氧运输系统的特点，活动应以短时间速度性练习 为主，不宜采用过多的耐力性、力量性及静力性练习。 2、为发展心肺功能，12-13岁的后力量及耐力性练习的 比例可稍增加。15-17岁后，可参加较剧烈的体力活动， 可参加较剧烈的体力活动，可适当进行长距离项目训练， 而超长距离项目训练则建议在20岁后进行。 3、在练习中必须注意动作与呼吸的正确配合。 4、要注意区别对待，对心脏发育较差的儿童少年，一定 要循序渐进，运动的强度和量都要严格控制。
7~8
立定跳远
7~10;
13~14
7~11
400 米 跑
7~11;
13~14
7~11
4.不同素质有不同的峰值年龄
项目
男
女
最高成绩 年龄 最高成绩
年龄
仰卧起坐
39.1
19
30.4
19
60 米跑
8.7
19.2
10.6
19
屈臂悬垂
68.3
19
27.6
25
立定跳远
221.1 21
161.0
19
400 米跑