现代跳远运动研究
现代跳远助跑与起跳技术的研究综述
1S
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跳远
化 率就越高 存在
一
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然而
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水 平速度 转化率与助跑速度 及 起跳 方式 均
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0 1S
男子跳
定关 系
而 且 垂 直速度 的获 得 与 水平 速度 的损 失 也 不是
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远 成 绩 将 相对 增 加 1 3 1 ％ 远 成 绩最重要 的 因 素
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利 用 率 已 接近 9 9
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实 际 成绩 相差仅 0
28
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我 国 男 子 选手在 现 有速度 能
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速度决定
研 究表 明
所以
要 增大腾 起 角
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本文将对 跳 远 助跑
、
速度及 最 后 两 步节奏 起跳 时的两 个 角度 缓冲 1
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助跑 速 度利 用 率 和损 失率
、
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大
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伍勰 认 为
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如 果 踏跳水平 速 度损 失率
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着板瞬 间技术
支撑阶段 技术
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起 跳 踏跳
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现阶段跳远训练方法的研究
现阶段跳远训练方法的研究跳远是田径项目中的一项重要项目，也是对运动员爆发力和协调能力的一项较高要求的项目。
近年来，随着人们对跳远项目的研究和训练方法的不断探索，跳远项目取得了飞跃的进展。
本文将对现阶段跳远训练方法的研究进行分析。
现阶段跳远训练方法注重基础训练。
在跳远项目中，运动员的基本力量和技术能力是决定成绩的关键因素。
训练方法主要包括力量训练和技术训练两大方面。
力量训练主要包括体能、爆发力和肌肉力量的提升，可以通过举重、深蹲等器械训练和冲刺、跳跃等爆发力训练来进行。
技术训练则包括跳远的起跳、姿势和落地等技术动作的练习，可以通过反复的模拟动作和实际跳远来进行。
现阶段跳远训练方法注重全面发展。
跳远项目要求运动员有较高的身体素质和多样化的能力，训练方法注重全面发展。
除了力量和技术训练外，还包括柔韧性训练、速度训练和协调训练等。
柔韧性训练可以帮助运动员提高关节活动度，减少受伤的风险；速度训练可以提高运动员的爆发力和加速度，提高起跳速度；协调训练可以提高运动员的动作连贯性和平衡性，提高跳远的稳定性。
现阶段跳远训练方法注重科学指导。
现代跳远训练已经逐渐从经验导向转变为科学导向。
运动员的训练必须以科学的理论和方法为基础，通过科学的测试和评估，确定训练的目标和计划。
运动员的身体状况和运动能力必须进行全面的评估，以便针对性地进行训练。
在训练过程中，要通过科学的监测和调整来保持训练的有效性和安全性。
现阶段跳远训练方法注重个性化训练。
每个运动员的体格特点、技术水平和训练需求都不同，训练方法应该根据个体差异进行个性化的调整。
个性化训练可以根据运动员的特点和需求，制定相应的训练计划和方法，帮助运动员实现最佳表现。
在个性化训练中，重点关注运动员的弱点和潜力，进行有针对性的训练和指导，从而提高训练的效果。
现阶段跳远训练方法注重基础训练、全面发展、科学指导和个性化训练。
通过不断的探索和研究，跳远项目在训练方法上取得了显著的进展，为运动员的表现提供了更多的可能性。
现阶段跳远训练方法的研究
现阶段跳远训练方法的研究引言跳远是田径比赛中的一个重要项目，要求运动员在一定速度下，通过腾跃与飞行，以及落地的完成动作。
跳远不仅是对运动员综合身体素质和技术水平的考验，也需要科学有效的训练方法来提高运动员的成绩。
目前，现阶段跳远训练方法的研究已经成为研究的热点之一。
一、传统跳远训练方法的局限性传统的跳远训练方法主要以提高跳远者的速度、力量、灵活性和技术水平为主要目标。
传统方法存在一些局限性，比如只注重一方面的训练，没有充分考虑到身体其他方面的需求，导致运动员在实际比赛中无法充分发挥自己的潜力。
传统训练方法没有充分利用现代科学技术手段，比如运动生物力学的研究成果、运动心理学的理论和方法等，这都影响了跳远训练的效果和进步。
二、现阶段跳远训练的新思路为了克服传统训练方法的局限性，现阶段跳远训练开始向多方面发展：从身体素质、技术水平、心理素质等方面进行全方位的训练，以期取得更好的训练和竞技表现。
1. 科学训练现阶段跳远训练方法开始注重科学训练，运用运动生物力学、运动生理学等科学手段对运动员进行全方位的测试和分析，以确定运动员的强项和改进的空间，从而有针对性地进行训练。
这种个性化训练不仅提高了训练的效果，也减小了训练对身体的损害。
2. 技术训练技术训练是跳远训练的一个关键环节。
现阶段，跳远训练方法注重对技术细节的把握和改进，启用高科技手段如运动捕捉和分析系统、虚拟现实技术等对运动员的技术动作进行分析和模拟，以提高运动员的跳远技术水平。
3. 心理训练心理素质在跳远训练中的作用愈发凸显。
现阶段跳远训练方法强调对运动员心理素质的培养和训练，通过心理辅导、心理调节等手段，提高运动员的心理承受能力和比赛状态调节能力，以期在比赛中有更好的表现。
4. 综合训练现阶段跳远训练方法开始注重对运动员的身体素质、技术水平和心理素质的综合训练，提出了一系列综合训练方案，为运动员的全面发展提供了更好的条件。
三、现阶段跳远训练方法的实施随着现代科学技术的不断发展，现阶段跳远训练方法的实施愈发依靠于高科技手段。
现阶段跳远训练方法的研究
现阶段跳远训练方法的研究【摘要】跳远作为田径项目中的重要分支，一直备受关注。
本文通过对现阶段跳远训练方法的研究，探讨了跳远训练的基本原理和现阶段的训练方法。
在分析了力量训练在跳远训练中的重要性，以及灵活性训练对跳远表现的影响，同时探讨了技术训练在跳远中的应用。
结论部分对现阶段跳远训练方法的发展趋势进行了展望，并提出了未来跳远训练的方向。
本文通过深入研究现阶段跳远训练方法，对跳远项目的训练提供了参考，有助于提高运动员的表现水平，促进跳远运动的发展。
【关键词】跳远训练、研究背景、研究意义、基本原理、现阶段跳远训练方法、力量训练、灵活性训练、技术训练、发展趋势、未来方向1. 引言1.1 研究背景跳远作为田径项目之一，是一项需要综合体能和技术的竞技项目。
随着运动科学的发展和对运动训练的不断探索，现阶段跳远训练方法也在不断地得到完善和优化。
在过去的训练实践中，人们更多地侧重于传统的训练方式，缺乏科学的理论指导和系统的训练方法，导致运动员的发展受到了一定的制约。
为了提高跳远运动员的竞技水平和训练效果，现阶段的跳远训练方法开始注重科学性、系统性和个性化。
通过研究运动生理学、营养学、心理学等相关领域的知识，结合运动技术的特点和运动员个体差异，不断探索适合跳远训练的新方法和新技术。
这对于提高运动员的竞技水平、促进项目的发展以及推动跳远赛事的发展具有重要意义。
对现阶段跳远训练方法进行深入研究，了解其基本原理和实际运用情况，可以为提升运动员表现和推动项目的发展提供重要的理论支持和实践指导。
的探讨，将有助于我们全面了解跳远训练方法的发展现状和存在的问题，为后续的研究工作和实践应用提供参考和借鉴。
1.2 研究意义现阶段跳远训练方法的研究也可以为教练和运动员提供更科学、更系统的训练指导。
通过深入了解跳远训练的基本原理和现阶段的训练方法，可以为教练制定更具针对性的训练计划，并帮助运动员更好地掌握跳远技术和提高比赛表现。
研究现阶段跳远训练方法还可以为学术界提供新的研究方向和思路，促进跳远项目的发展和推广。
现代跳远运动研究
识到 ，我 国选手 的 ７Ｏ 米 和 ８ ０米的成绩 已接近世界水 ．ｌ ． ４ 平 ， 仍有很大 差距 ， 国跳 远整体水 平相对世 界水平偏 但 我 低， 与世界最 高水平更是相差甚远 。 我们 的跳远项 目目前还
斯 基 涅 以 ７ ７米 的 成绩 首 次 突 破 了 ７米 的界 限 。 在 ． ０
联承认。应该说 ， 现在 已经没有人怀疑人类 能够凭借 自身 的能力在跳远项 目中跳过 ９米 以上的成绩。
１９ 正 姚伟丽 ９３
７ ｌ ． ０
１９ 矩 劳剑峰 ９７
８０ ． ４
女子 跳远 项 目开展相对较晚 ，女子跳远在 １４ ９ ８年第 １ ４届奥 运会才被列 入正式 比赛项 目，９ ６年英 国运 动员 １２
卡恩 ， ５ ８米的成绩第 一次创造 了女子跳远纪 录，９ ９ 以 ． ４ １３ 年德国运动员舒尔茨 ，以 ６１ 的成 绩首次突破 ６米大 ． ２米 关。此后运动成绩 进展 较慢 ，９ ８ １７ 年前苏联运动员巴尔道
另外更加值得一提 的是 ，Ｏ年代后 ，我国跳 远项 目的 ９ 发展不仅体现在最高水平 的提高 ， 而且形成一个较大群体 优势 ， 表现出强劲 的整体水平。但是 ， 我们也应该清醒地认
１７ —１ ８ ９ ８ ９ ８这 １ ０年中 ， 界纪录进行 了 １ 改写 ， 世 ２次 并有 多名运动员跳 出 ７４ ．０米以上的优异成绩 ，最终 由一 名苏 联运 动员 契斯 嘉科娃将世 界纪录锁定在 ７ ２米 ，并保持 ． ５
现阶段跳远训练方法的研究
现阶段跳远训练方法的研究跳远是田径比赛中的一项项目，也是体育教育和训练中的重要内容。
跳远运动是以人体全面发展为基础，通过腿力、速度、协调等要素的综合发展，具有综合性、高难度和高技术含量等特点。
基于这些特点，现阶段跳远训练方法的研究主要围绕训练内容、训练方法、教练技能等方面展开，以期为跳远运动员的发展提供有效的帮助。
一、训练内容1. 综合素质训练综合素质训练是跳远训练的重中之重，包括基础体能训练，如体能、速度、柔韧性等方面的提高，以及专业化技术训练，如运动姿态、起跳着地的技术等方面的提高。
跳远的运动员需要具备较好的综合素质，才能够快速、准确地完成跳远比赛。
2. 加强柔韧性练习柔韧性是跳远训练中的重要因素之一。
跳远运动要求运动员在起跑、起跳、飞行中都具有较好的柔韧性，才能够更好地发挥出自己的潜力。
针对柔韧性训练，可以采取拉伸、伸展、瑜伽等练习，也可以进行重量训练和针对特定肌肉组群的训练来提高柔韧性。
3. 技术训练跳远技术训练是跳远训练中不可或缺的一部分。
有关跳远技术训练的内容，包括起跑、起跳、空中姿态、着地等方面的技术训练。
其中起跑是跳远技术训练中的重点，需要对起跑姿势进行规范化，不同姿势的起跑训练可以通过不同的训练工具和方法来实现。
二、训练方法跳远训练需要根据不同阶段的训练目标和运动员的实际情况制订训练计划，以保证训练效果最大化。
除了训练强度、训练时间和训练内容等方面进行规划外，对于运动员的体能、技术、心理等方面也需要制定相应的训练计划。
2. 循序渐进跳远训练需要循序渐进地进行。
从基础的身体素质训练、技术训练到专业化技术训练，训练的难度和强度需要逐渐增加，以充分发挥运动员的潜力。
同时，运动员也需要根据自己的实际情况进行相应的调整，以避免过度训练和伤害。
跳远训练需要具有一定的多样性。
训练应该根据个人特点和赛事需要，灵活选择不同的训练内容和方法。
可以通过运动员之间的合作、对抗训练等方式来增加训练的趣味性和挑战性，以提高训练效果和运动员的积极性。
现阶段跳远训练方法的研究
现阶段跳远训练方法的研究在跳远训练方法的研究中，有两个重要的方面需要考虑：身体力量和技术。
身体力量是跳远的基础，而技术则是将身体力量转化为跳远的动作。
跳远的训练方法通常包括力量训练和技术训练两个方面。
在力量训练方面，研究人员主要关注以下几个方面。
应注重腿部肌肉的力量训练，因为腿部肌肉是跳远中最主要的力量来源。
要注重核心肌肉的力量训练，因为核心肌肉的强度直接影响着身体的稳定性和控制能力。
应注重爆发力的训练，因为跳远是一个需要迅速爆发出力量的运动项目。
要注重柔韧性的训练，因为良好的柔韧性可以增加运动员的灵活性和动作幅度。
在技术训练方面，研究人员主要关注以下几个方面。
正确的起跳姿势是跳远技术的基础，应注重起跳姿势的训练和规范。
要注重飞行过程中的动作控制和姿势调整，因为这直接影响着跳远的距离和稳定性。
要注重着陆时的稳定性和平衡感，因为这决定着整个跳远动作的完成度。
要注重心理素质的培养，因为跳远是一项非常高压的竞技项目，心理素质的好坏直接影响着运动员的表现。
跳远训练方法的研究还涉及到其他一些因素，如训练周期、训练内容和训练负荷等。
研究人员认为，跳远的训练周期应根据运动员的实际情况来确定，一般建议为6-8周。
训练内容应根据运动员的个人特点和训练目标来确定，可以包括腿部力量训练、核心力量训练、爆发力训练、柔韧性训练和技术训练等。
训练负荷应根据运动员的身体状况和训练计划来确定，需要注意合理安排训练和休息时间，以避免过度训练引发的伤病。
跳远训练方法的研究是一个复杂而细致的过程，需要考虑到多个因素的综合影响。
只有在科学合理的训练方法指导下，运动员才能提高跳远的技术水平和成绩。
希望未来的研究能够进一步深入，为跳远运动提供更好的训练方法和指导。
现阶段跳远训练方法的研究
现阶段跳远训练方法的研究跳远是田径项目中的一项重要技术项目，要求运动员达到较高的爆发力、速度、灵活性和技术水平。
跳远训练方法的研究对于提高运动员的跳远成绩具有重要意义。
本文将探讨当前阶段跳远训练的研究及其方法。
一、力量训练力量是跳远项目中至关重要的因素，对于提高运动员的爆发力和速度非常关键。
在力量训练中，常采用重量训练和爆发力训练相结合的方法。
重量训练主要包括负重深蹲、硬拉、卧推等动作，以增强运动员的肌肉力量和肌肉耐力，提高爆发力。
爆发力训练主要包括跳跃训练、推拉训练等，通过迅速转变身体的能量释放方式，提高运动员的爆发力和速度。
二、技术训练技术训练对于跳远项目的发展和提高非常关键。
目前研究中发现，技术训练可以通过改变起跳角度、改变跑道速度、改变跳远节奏等方式来提高运动员的跳远成绩。
起跳角度是指运动员在起跳时的身体倾角，过大或过小都会影响跳远的效果。
研究显示，合适的起跳角度可以提高运动员的飞行距离。
通过调整起跳角度的训练方法可以有效提高运动员的跳远成绩。
三、柔韧性训练柔韧性训练对于跳远项目的发展和提高也非常重要。
研究发现，良好的柔韧性可以提高运动员的跳远能力，并减轻运动员跳远过程中的受伤风险。
柔韧性训练主要包括拉伸、扩展和放松等动作。
通过柔韧性训练可以增加运动员的关节活动范围，提高身体的柔韧性，从而提高跳远成绩。
当前阶段的跳远训练方法主要包括力量训练、技术训练和柔韧性训练三个方面。
通过合理的训练方法，可以提高运动员的爆发力、速度、灵活性和技术水平，从而提高跳远成绩。
随着科技的不断进步和研究的深入，跳远训练方法的研究将不断完善和发展，为运动员的跳远水平提供更好的支持和保障。
现阶段跳远训练方法的研究
现阶段跳远训练方法的研究【摘要】现阶段跳远训练方法的研究是非常重要的。
在引言部分中，我们探讨了研究背景和研究意义，明确了对跳远运动的重要性。
在我们分别介绍了力量训练、技术训练、速度训练、柔韧性训练和心理训练这五种训练方法。
通过对这些训练方法进行深入研究，可以提高运动员的跳远表现。
在我们总结了现阶段跳远训练方法的研究成果，并展望了未来研究方向。
通过不断完善跳远训练方法，可以帮助运动员获得更好的成绩，推动跳远项目的发展。
通过本文的研究，可以为跳远训练方法的改进提供一定的参考和指导，有助于提高运动员的技术水平和竞技能力。
【关键词】跳远训练方法、力量训练、技术训练、速度训练、柔韧性训练、心理训练、研究背景、研究意义、现阶段跳远训练方法的研究成果、展望未来研究方向。
1. 引言1.1 研究背景跳远作为田径项目中的重要项目之一，早在古希腊奥运会时期就已经出现。
随着体育科学的不断进步和运动员的竞技水平不断提高，跳远运动也越来越受到重视。
现阶段，跳远项目在体育比赛中起着至关重要的作用，不仅需要运动员具备优秀的身体素质，还需要有科学有效的训练方法来提高运动员的技术水平和比赛成绩。
过去，跳远训练方法主要依靠经验积累和传统技术，缺乏科学性和系统性，导致训练效果不尽如人意。
对现阶段跳远训练方法的研究是非常必要的。
通过深入研究和总结，可以发现跳远训练中存在的问题和不足，为制定更科学、更有效的训练方案提供理论支持。
也可以帮助运动员和教练员更好地把握跳远训练的重点，提高训练效率和成绩水平。
在这样的背景下，探究现阶段跳远训练方法的研究成果，对于进一步推动跳远运动的发展和提高运动员的竞技水平具有重要意义。
1.2 研究意义跳远作为田径项目中的重要项目之一，在运动员中具有较高的知名度和影响力。
随着体育竞技水平的不断提高，人们对跳远训练方法的要求也越来越高。
对现阶段跳远训练方法的研究不仅有助于提高运动员的竞技水平和成绩，也有助于完善跳远训练体系，为运动员提供更科学、有效的训练方法。
跳远技术现状研究综述
跳远技术现状研究综述摘要：在田径项目中，跳远是一个对技术要求很高的项目。
近年来跳远成绩不断提高,根本原因是运动员通过科学训练、身体素质和专项素质得到全面发展,技术取得长足进步的体现。
本文运用文献资料综述法，从跳远技术的多个环节，对国内外跳远技术的研究现状和结果做了系统的分析和整理。
关键词：助跑起跳腾空落地前言跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。
它们是一个完整的统一体。
因此，正确地完成跳远技术的各个部分动作，以及实现各部分动作的有机结合是跳远技术的关键。
现代跳远始于19世纪末，自美国名将迈克·鲍威尔（Mike Powell ）在第三届世界田径锦标赛创造的8米95跳远世界纪录以来，打破此记录一直成为许多世界优秀选手追求的梦想。
从跳远技术的发展来看，有一个由简单到复杂的过程。
最初是简单的蹲踞式，之后有了挺身式，又有了走步式。
今天的跳远技术，正向着快速的助跑。
迅速而有力的起跳和较高的跳跃高度方向发展，运动员必须具备全面和良好的身体素质，熟练而准确地掌握先进的技术，才能在赛场上取得好的成绩。
因此，当前应该认真总结经验，运用先进的理论、技术与科学的训练方法，以迅速提高我国运动员跳远水平。
助跑跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。
跳远助跑的任务就是获得最高的水平速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。
跑是跳的基础，跳是跑的发展与结果。
跑不好，就跳不好。
日常生活中经常可以见到这种现象，当欲跳越一定宽度的壕沟时，人总要加上几步助跑。
当汽车穿越同样的坡度时，快速行驶的汽车总比慢速行驶的汽车冲得要远得多。
这足以说明，快速助跑对提高跳远成绩的积极作用。
1.1助跑起动及加速方式助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。
赵承业在《跳远技术分析》一文中将助跑的起动姿势有两种：一种是从静止状态开始，一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”，或两腿前后分立的“站立式”起动姿势。
另一种是走几步或走跳步结合踩上第一个标志点，行进间开始的起动。
现阶段跳远训练方法的研究
现阶段跳远训练方法的研究跳远是田径项目中的一项重要比赛项目，它要求运动员在一定的加速跑道上挑选合适的起跳点后，利用速度、力量和技巧等因素，通过跳跃将自己从地面上跃起，最终着陆在沙坑内。
跳远不仅考验着运动员身体素质和技术水平，同时也需要科学的训练方法来提高运动员的成绩。
在现阶段，跳远训练方法的研究已经相当成熟，本文将针对当前跳远训练方法的研究现状进行探讨和总结。
一、跳远训练的基本原理跳远训练的基本原理是通过提高运动员的速度、力量和技巧，从而使其在跳远比赛中达到最佳的成绩。
速度是跳远项目中非常重要的因素之一，因此需要进行相关的速度训练，包括短跑、爆发力等方面的训练。
力量训练是跳远训练中不可或缺的一部分，通过提高运动员的爆发力和肌肉力量，可以使其在起跳和跳远过程中产生更大的推力。
技巧训练也是非常重要的，包括起跳姿势、空中姿势和着陆姿势等方面的技术训练。
二、跳远训练方法的研究现状1.速度训练方法速度训练是跳远项目中非常重要的一部分，目前常用的速度训练方法包括短距离爆发力训练、加速度训练以及起跑姿势训练等。
在短距离爆发力训练中，可以通过短距离的高速奔跑来提高运动员的爆发力和加速度，从而达到提高速度的目的。
在加速度训练方面，可以通过爆发力训练、技术训练和心肺功能训练等方法来提高运动员的加速度。
在起跑姿势训练中，需要重点训练运动员的起跑姿势和起跑动作，使其在起跳时能够更加有效地利用速度和力量。
3.技巧训练方法技巧训练是跳远项目中提高运动员成绩的重要一环，目前常用的技巧训练方法包括起跳技巧训练、空中姿势训练和着陆姿势训练等。
在起跳技巧训练中，需要注重训练运动员的起跳姿势和起跳动作，使其能够在起跳时更加有效地利用速度和力量。
在空中姿势训练方面，需要注重训练运动员的空中姿势和飞行姿势，使其在空中能够保持姿势的稳定和平衡。
在着陆姿势训练中，需要注重训练运动员的着陆姿势和着陆动作，避免受伤并减少能量损失，从而实现更远的跳远成绩。
现阶段跳远训练方法的研究
现阶段跳远训练方法的研究引言跳远是田径运动中的一项重要项目，跳远运动员需要充分发挥自己的爆发力、速度和技术，从而实现跨越更远的距离。
为了提高运动员的跳远能力，训练方法不断地被研究和改进。
本文将对现阶段跳远训练方法进行一些研究和分析，以期为跳远运动员的训练提供一些指导和建议。
一、力量训练力量训练是提高跳远运动员爆发力和肌肉力量的重要手段。
在现阶段，一些新的力量训练方法被引入到跳远训练中，以取得更好的效果。
采用多关节训练，通过单腿深蹲、硬拉等训练动作，增加肌肉群间的协调性和力量输出，从而提高跳远时的爆发力。
采用弹跳训练，比如深蹲跳、切换跳等训练方式，以提高运动员的垂直跳跃能力和弹跳力。
这些新的力量训练方法，可以有效地提高跳远运动员的爆发力和垂直跳跃能力，为他们在比赛中取得更好的成绩提供了有力的支持。
二、技术训练在现阶段，跳远项目的技术训练也得到了更多的重视。
传统的技术训练主要包括起跳动作、助跑姿势、着地动作等方面的训练。
在现阶段，一些新的技术训练方法被引入到跳远训练中，以提高运动员的技术水平和比赛表现。
采用影像分析技术，对运动员的起跳、助跑、着地等动作进行精细化的分析，找出存在的问题和改进的空间，从而优化运动员的技术动作，提高他们的跳远成绩。
采用仿生学原理，模仿动物的跳跃方式，设计出更加科学的跳远技术动作，以提高运动员的跳远效果。
这些新的技术训练方法，可以帮助跳远运动员更好地掌握跳远技术，提高他们在比赛中的表现。
四、心理训练在现阶段，心理训练也逐渐受到越来越多的重视。
跳远运动员在比赛中，除了需要具备良好的爆发力、技术水平和柔韧性外，还需要具备良好的心理素质。
在竞技体育中，心理因素对于运动员的表现有着至关重要的影响。
心理训练成为了提高运动员整体跳远能力的重要手段。
传统的心理训练主要包括专注力训练、情绪管理训练等方面。
在现阶段，一些新的心理训练方法被引入到跳远训练中，以提高运动员的心理素质和比赛表现。
采用认知行为疗法，帮助运动员树立正确的比赛心态，克服紧张、焦虑等负面情绪，保持冷静和自信，提高他们在比赛中的心理素质。
现阶段跳远训练方法的研究
现阶段跳远训练方法的研究跳远是一项需要协调、力量和爆发力的运动项目，是田径比赛中的一项重要项目。
近年来，随着科学训练方法的不断发展和运动员的专业化水平的提高，跳远训练方法也得到了一定的改进和优化。
本文将从跳远训练的目标、基本原理和方法等方面进行研究。
跳远训练的目标主要是提高运动员的爆发力、力量、速度和技术水平，从而达到更远的跳远成绩。
为了达到这个目标，训练方法主要包括力量训练、爆发力训练、速度训练和技术训练等。
力量训练是跳远训练中的核心内容之一。
通过力量训练，可以增强运动员的肌肉力量和稳定性，提高跳远时的起跳力量。
常用的力量训练方法包括举重、深蹲、弓步等。
重量训练可以增加运动员的肌肉质量和力量，提高跳远时的爆发力。
可以通过增加负重、降低休息时间等方式来增加训练的难度，进一步提高力量训练效果。
爆发力训练是提高运动员跳远成绩的重要手段之一。
通过爆发力训练，可以提高运动员在短时间内产生最大力量的能力，从而提高跳远的起跳速度和力量。
爆发力训练方法包括跳箱、混合训练等。
跳箱训练可以提高运动员的垂直跳跃能力和爆发力，帮助运动员更好地掌握跳远技术。
混合训练通过组合不同的训练方式和动作，可以提高运动员的整体爆发力和综合能力。
速度训练是跳远训练中的重要环节之一。
通过速度训练，可以提高运动员的加速能力和速度表现，增加起跳速度。
常用的速度训练方法包括短跑、跑坡等。
短跑训练可以提高运动员的爆发速度和加速能力，有利于快速起跳。
跑坡训练可以增加运动员的腿部力量和爆发力，提高起跳速度。
技术训练是跳远训练中不可或缺的一部分。
通过技术训练，可以提高运动员的动作技术和身体协调能力，减少能量的消耗，实现更远的跳远成绩。
常用的技术训练方法包括模仿练习、技术练习等。
模仿练习通过模仿优秀选手的跳远动作，帮助运动员更好地掌握跳远技术。
技术练习则通过反复练习一系列的跳远动作，提高运动员的技术水平和身体协调能力。
在跳远训练中，力量训练、爆发力训练、速度训练和技术训练是相互配合、相互促进的。
现阶段跳远训练方法的研究
现阶段跳远训练方法的研究引言跳远作为田径项目中的一种，是一项需要运动员在速度、力量、技术等多个方面综合素质的综合性运动。
在现代社会，随着科技的发展和运动科学的进步，跳远训练方法也得到了许多的发展与改进。
本文将对现阶段跳远训练方法进行研究，探讨其特点、优势和未来的发展方向。
一、传统跳远训练方法的特点传统的跳远训练方法主要包括力量训练、技术训练、速度训练和柔韧性训练等方面。
力量训练是跳远训练的基础，通过举重、深蹲等力量训练项目来提高运动员的爆发力和垂直弹起能力。
技术训练则主要是通过不断的重复练习来培养运动员的跳远动作技术和节奏感。
速度训练则着重于提高运动员的起跑速度和加速能力，以及速度在跳远过程中的转换能力。
柔韧性训练则是通过拉伸、瑜伽等项目来提高运动员的身体柔韧性，以便更好地完成跳远动作。
传统跳远训练方法的特点主要是训练项目单一、循序渐进、量化、可控和可预期。
这些特点使得传统训练方法在一定程度上能够提高运动员的综合素质，但也存在着训练效果不明显、训练过程单调、训练成本高等问题。
二、现阶段跳远训练方法的优势随着科技的发展和运动科学的进步，现阶段跳远训练方法在训练手段、训练理念和训练管理等方面都得到了许多的改进和发展。
现阶段跳远训练方法注重个性化训练，运用科学技术手段对每位运动员进行全面的体能测试，根据测试结果量身定制训练计划，使得训练更加精准和有效。
现阶段跳远训练方法注重数据化训练，通过运用运动科学技术手段，对运动员的训练数据进行实时采集和分析，及时发现并解决问题，提高训练效果。
现阶段跳远训练方法注重综合训练，不再满足于传统的单一训练手段，而是将多种训练手段和方法综合运用，使得训练更加全面和立体。
现阶段跳远训练方法注重心理训练，通过心理辅导、心理疏导等手段，帮助运动员建立健全的心态和自信心，提高比赛成绩。
结论现阶段跳远训练方法在训练手段、训练理念和训练管理等方面都得到了许多的改进和发展。
通过个性化训练、数据化训练和心理训练等手段，现阶段跳远训练方法能够更好地提高运动员的综合素质，提高比赛成绩。
现阶段跳远训练方法的研究
现阶段跳远训练方法的研究跳远是田径比赛中的一项重要项目，也是训练者爆发力和爆发力的重要训练项目之一。
为了在跳远项目中取得更好的成绩，训练者和研究者们一直在不断探索和研究跳远训练的方法。
本文将对目前阶段跳远训练方法的研究进行分析和总结。
跳远训练方法的研究主要包括力量训练、技术训练和节奏训练等方面。
力量训练是跳远训练的基础，通过增加训练者的肌肉力量和爆发力，提高跳远的起跳和起跑能力。
目前常用的力量训练方法包括重量训练和弹力训练两种。
重量训练主要包括杠铃深蹲、硬拉等动作，通过负荷训练来增加肌肉力量。
弹力训练主要包括蹲跳和蹲举等动作，通过迅速的肌肉收缩来提高肌肉爆发力。
技术训练是跳远训练的关键，通过正确的技术动作和动作训练，提高跳远的飞行姿势和起跳姿势，从而达到更远的距离。
技术训练主要包括起跳动作、起跑动作和着地动作等。
节奏训练是跳远训练中的重要环节，通过训练者的动作速度和步伐来提高跳远的灵活性和节奏感。
跳远训练方法的研究还需要结合训练者的个人特点和特定的训练环境。
每位训练者的身体条件和能力水平都有所不同，因此需要针对不同的训练者制定相应的训练计划和方法。
训练的环境也会对跳远训练方法的选择产生一定的影响。
户外的环境比室内的环境更适合进行长距离的起跑训练，而室内的环境则更适合进行技术和节奏训练。
跳远训练方法的研究还需要结合科技的进步和训练装备的改进。
随着科技的发展，训练者能够使用各种先进的科技手段和装备来辅助训练。
通过使用传感器和摄像头等设备来监测训练者的动作和姿势，以及使用弹力带和弹簧板等装备来增加训练者的训练负荷和难度。
这些科技手段和装备的应用将使得跳远训练更加科学和高效。
跳远训练方法的研究是一个不断探索和改进的过程。
通过不断深入的研究和实践，我们相信未来会有更多科学和有效的跳远训练方法出现，为训练者取得更好的成绩提供更好的帮助。
现阶段跳远训练方法的研究
现阶段跳远训练方法的研究跳远是田径运动项目中的一项，主要是通过对跳远者的速度、力量、技术和灵敏度等多方面的综合训练来提高跳远成绩。
跳远不仅是一项高难度的技术活动，也是一项综合体能训练的重要项目。
本文将介绍现阶段跳远训练的方法。
一、力量训练力量是跳远运动员在比赛中必备的基本功，是跳远成绩提高的重要因素。
力量训练主要包括器械练习和自体重训练两种。
（1）器械练习：在器械上进行跳远专项训练，如蛙跳、俯卧撑等，强化肌肉力量，提高肌肉爆发力。
（2）自体重训练：运用自身重量进行训练，如深蹲、原地跳等，训练肌肉力量，提高身体协调性和肌肉爆发力。
二、速度训练速度是跳远运动员在起跑、加速和起跳阶段必备的基本功，也是提高跳远成绩的重要因素。
速度训练主要是通过跑步、爬坡等运动来提高速度。
（1）跑步训练：采用不同的跑步训练方式，如短跑、长跑、阻力跑、起步跑等，提高运动员的快速反应、爆发力和耐力。
（2）爬坡训练：通过选择适当的坡度和训练强度，来提高加速和起跳阶段的速度，同时还能增强肌肉力量。
三、技术训练技术是跳远成绩提高的决定性因素，是跳远运动员必须掌握和完善的基本功。
技术训练主要包括基本技术、足底感觉、步态节奏和节奏切换等方面。
（1）基本技术：主要包括起跑、起跳、姿势、落地等方面，通过各种训练方法来提高跳远技术的掌握和精度。
（2）足底感觉：通过练习赤足运动、足底按摩等方式来增强足底感觉，提高跳远运动员的足底弹性和耐力。
（3）步态节奏：通过练习快速迈步、变速跳等方式来提高跳远运动员的步态节奏，控制节奏能够精确掌握起跑和起跳的时机。
（4）节奏切换：通过模拟比赛架势，练习快速适应不同状态间的跳跃动作，从而提高跳远运动员在比赛中的适应能力。
四、柔韧性训练身体柔韧性是跳远成绩提高的一个重要因素，强化身体柔韧性能够增强跳远运动员的速度、力量和技术等多方面的素质。
柔韧性训练主要包括拉伸训练和舒展训练两种。
（1）拉伸训练：通过各种静态和动态的拉伸训练方式来增强肌肉柔韧性和关节灵活性，预防运动员受伤。
现阶段跳远训练方法的研究
现阶段跳远训练方法的研究跳远作为田径项目之一，不仅是全力爆发、技巧复杂的身体运动，同时也要求运动员具备出色的柔韧性、爆炸性和协调性。
因此，对于跳远项目的训练非常重要。
本文旨在探讨现阶段跳远训练方法的研究。
一、跳远训练的基本原则1.系统性原则：跳远项目训练需要有科学性、系统性和连续性。
跳远项目的整个训练过程应该是从简单到复杂、从易到难、从低强度到高强度的过程。
只有这样，才能使运动员在全方位地发展自己的技能，从而更好地完成比赛任务。
2.综合性原则：跳远项目的训练应该是综合性的。
只有在身体各项素质的综合训练中，运动员才能在跳远项目中受益。
所以，在跳远项目中，需要对身体的柔韧性、力量、速度、协调性等多个方面进行训练。
3.个性化原则：每个运动员的身体素质、技能水平和潜力都有差异，因此跳远项目的训练需要根据各个运动员的具体情况制定个性化的训练计划。
制定合理的训练计划可以更好地提高训练的效果，帮助运动员逐步提高自己的水平。
二、跳远训练方法1.跳远基本动作训练跳远的基本动作训练是跳远项目训练的核心部分。
在跳远项目的训练过程中，需要重点训练跳远的基本动作，如调整起跑步伐、挥臂、腾空、落地等。
只有在熟练掌握跳远基本动作之后，才能逐渐提高跳远高度和距离。
2.强化训练强化训练是跳远项目训练中另外一个重要的训练环节。
在强化训练中，需要对身体各项素质进行综合性训练，比如力量训练、爆发力训练、肌肉耐力训练、柔韧性训练等。
通过强化训练，可以更好地提高运动员的身体水平，从而更好地完成跳远比赛任务。
3.特殊技能训练跳远项目中还涉及到一些特殊的技能，如跑跳结合、前腿摆动、前腿抬高、后腿纠偏等。
在跳远训练过程中，需要根据不同的技术要求，针对性地进行特殊技能训练，以提高运动员的技能水平。
4.比赛策略训练在跳远比赛中，比赛策略非常重要。
如何制定出最佳的比赛策略，在跳远项目的比赛中获取更好的成绩，是跳远训练中需要着重学习和训练的内容。
比如，如何选择最佳起跑位置、如何使用跳板等，都需要在训练过程中深入探讨。
跳远_体育教研(3篇)
第1篇摘要：跳远是一项具有悠久历史的田径运动项目，它不仅考验运动员的身体素质和运动技巧，更体现了运动员的意志力和团队精神。
本文通过对跳远运动的理论研究、实践教学和训练方法进行分析，旨在提高跳远教学质量，促进学生的全面发展。
一、引言跳远作为田径运动的重要项目之一，在国内外体育竞赛中占据着重要的地位。
随着我国体育事业的不断发展，跳远运动也日益受到重视。
在体育教育领域，跳远教学对于培养学生的身体素质、提高运动技能具有重要意义。
本文通过对跳远体育教研的探讨，为提高跳远教学质量提供参考。
二、跳远运动的理论研究1. 跳远技术动作分析跳远技术动作主要包括助跑、起跳、腾空和落地四个阶段。
助跑阶段要求运动员保持稳定、快速的节奏；起跳阶段要求运动员在助跑的基础上，充分利用身体力量和速度；腾空阶段要求运动员在空中保持身体平衡，尽可能延长腾空时间；落地阶段要求运动员保持稳定，减少落地时的冲击力。
2. 影响跳远成绩的因素影响跳远成绩的因素主要包括运动员的身体素质、技术动作、心理素质和训练方法等。
其中，身体素质是基础，技术动作是关键，心理素质是保障，训练方法则直接影响训练效果。
三、跳远实践教学的策略1. 教学内容安排跳远实践教学应遵循循序渐进的原则，从基础动作入手，逐步提高难度。
教学内容主要包括：（1）助跑技术：讲解助跑姿势、节奏、步频等，让学生掌握助跑技巧。
（2）起跳技术：讲解起跳时机、力量分配、身体协调等，让学生掌握起跳技巧。
（3）腾空技术：讲解腾空姿势、身体平衡、空中动作等，让学生掌握腾空技巧。
（4）落地技术：讲解落地姿势、缓冲、身体姿态等，让学生掌握落地技巧。
2. 教学方法运用（1）示范法：教师通过动作示范，让学生直观地了解跳远技术动作。
（2）分解法：将技术动作分解为若干个环节，逐一讲解和练习。
（3）对比法：通过对比不同技术动作的效果，让学生找出自己的不足，提高练习效果。
（4）纠错法：针对学生在练习过程中出现的错误动作，及时纠正，帮助学生提高技术。
现阶段跳远训练方法的研究
现阶段跳远训练方法的研究跳远是田径比赛项目中的一个重要项目，越来越多的人开始热衷于这项运动，所以跳远的训练方法也成为了人们关注的话题之一。
本文将介绍现阶段跳远训练方法的研究。
1. 动作技术训练跳远的起跑动作、离地动作、飞行姿势和落地技术是跳远中技术含量最高的部分。
因此，动作技术训练是跳远训练的重点之一。
该训练主要包括以下几个方面：（1）起跑动作训练起跑动作是跳远中非常关键的一步，它直接影响着跳远的成绩。
因此，在训练过程中需要注重起跑动作的训练。
这包括起跑姿势、脚步跨度、脚步频率等方面的训练。
离地动作是跳远中决定距离的关键因素之一。
离地时需要充分发力，完成一系列复杂动作，包括腰部的摆动、双手摆动、双腿的收腿动作等。
因此，跳远训练中需要注重离地动作的训练。
（3）飞行姿势训练飞行姿势是指离地后身体所呈现出来的姿势。
飞行姿势的正确与否，直接关系到跳远成绩的高低。
因此，跳远训练需要注重飞行姿势的训练，要让运动员在空中保持比较稳定的姿势。
（4）落地技术训练落地技术是指落地后的一系列稳定动作，包括落地姿势、重心转移等部分。
跳远训练中需要注重落地技术的训练，要运动员掌握正确的落地技巧。
2. 力量训练在跳远运动中，要求运动员具备比较强的爆发力、腿部肌肉力量和核心肌肉力量等。
因此，力量训练在跳远训练中也是不可缺少的一部分，力量训练可以有效提高运动员的肌肉力量和爆发力，从而提高跳远成绩。
力量训练主要包括以下方面：重量训练是提高肌肉力量的一种有效训练方式。
这种训练可以刺激肌肉的生长，提高肌肉的耐力和爆发力。
（2）爆发训练爆发训练是提高爆发力的一种训练方式。
该训练主要是通过一些较强的刺激，让肌肉在短时间内发出最大的力量。
随着科学技术的不断发展，科技在跳远训练中的应用也越来越广泛。
科技训练的目的是通过科技手段的辅助，帮助运动员更好地掌握技术要领和提高成绩。
目前，主要应用的科技手段包括以下几种：（1）运动分析仪运动分析仪可以对运动员的运动轨迹、动作路径、力量分布等进行分析，并对运动员在训练中存在的问题提出分析意见。
现阶段跳远训练方法的研究
现阶段跳远训练方法的研究跳远作为田径运动的项目之一，需要运动员具备强大的爆发力、速度、灵活性和技术水平。
因此，跳远训练方法的研究一直备受关注。
跳远训练方法主要分为力量训练、技术训练和综合训练三个方面。
力量训练是跳远训练中非常重要的一部分。
它能够提高运动员的肌肉力量、爆发力和耐力，从而提高跳远的成绩。
力量训练的步骤包括：热身、力量练习和放松。
其中，热身是为了预防运动员受伤和提高身体柔软性，力量练习是为了增强肌肉力量和爆发力，放松是为了恢复肌肉状态和预防肌肉酸痛。
力量练习的训练重点是训练大肌群，如大腿、臀部、腹肌和背肌等，并利用哑铃、器械等辅助训练手臂、肩部和胸肌等细小肌群。
技术训练是跳远训练的重要环节，它是提高成绩的关键。
技术训练包括起跑、起飞、滞空、落地等多个环节，运动员需要针对不同环节进行有针对性的训练。
比如，起跑时需要注重爆发力和前冲动作，起飞时需要注意挺腰收腿和撑杆等技术动作，滞空时需要注重空中姿势和平衡感，落地时需要注重着地角度和身体稳定性。
技术训练的重要性在于运动员需要通过不断的训练和反复练习来掌握正确的技术动作，并在比赛中完美地表现出来。
综合训练是跳远训练中不可或缺的一部分。
它是将力量训练和技术训练相结合，综合发挥运动员肌肉力量和技术水平的训练方式。
综合训练包括短跑、徒手器械训练、跳绳等多种训练形式，这些训练可以提高运动员的协调性、速度和柔韧性，从而为跳远成绩的提高提供更好的保障。
同时，综合训练也能够帮助运动员调整心态，增强信心和毅力。
跳远训练方法的研究还需要针对不同年龄段的运动员进行针对性的训练。
对于青少年运动员，应该注重综合素质的培养和技术动作的规范，避免过度训练和受伤；对于成年运动员，应该注重力量训练和技术训练的协调，合理安排训练计划，避免过度疲劳和受伤。
同时，不同体型的运动员在训练过程中也需要进行差异化的训练，才能够发挥出最佳的成绩。
总之，跳远训练方法的研究需要考虑多方面的因素，力量训练、技术训练和综合训练三个方面都是训练的重点，同时需要针对不同年龄段和体型的运动员进行差异化的训练，才能够取得理想的训练效果。
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3 中外跳远运动的研究 在过去的几十年中，来自世界各国的体育科研人员对 跳远项目的各个技术环节从不同的角度和方面进行了大 量的分析与研究，揭示了跳远运动项目中的许多普遍性， 对跳远项目的不断发展起到了很好的引导和推动作用。 １９３５ 年欧文斯首次突破 ８ 米大关，引起了世界各国对跳 远运动的极大关注，人们对跳远技术的研究一度成为热 点。国际田联 １９８４ 年对洛杉机奥运会田径跳远项目的运 动学研究报告中，研究者将前 ８ 名男女运动员的腾起水平
在研究过程中我们发现，一方面，现有的文献资料中， 国内的多数研究是采用已获得的我国运动员的某些数据 与世界优秀运动员的相应数据进行比较研究分析，从中找 出我国运动员的不足和问题，进而提出我国运动员的努力 方向，但遗憾的是这些努力方向都不是较为具体行之有效 的方法和手段，而是把问题又留给其他教练员和科技人 员，造成研究不够完整的结果。例如，“国内外优秀跳远运 动员技术参数的比较分析”一文就是典型的这类研究，作 者将我国八运会男女跳远前 ８ 名的技术参数与 １９９７ 年第 ６ 届世界田径锦标赛上男女跳远前 ８ 名的运动员相应数 据进行比较分析。在此基础上，找出了我国跳远运动员在 绝对速度、起跳能力等方面的差距。而我国跳远运动员的 绝对速度与起跳能力差是一个长期存在的问题，这些问题 我们的教练员早已认识到了，只是如何采取相应的对策与 措施来解决这些问题，缩小这种差距。所以，对于我国教练 员和运动员来说，应该通过研究发现问题，找出存在问题 的原因和解决这些问题的具体办法。
美国跳远运动员鲍博·比蒙跳出了 ８．９０ 米，创造了被绝大
１９８５ 年 黄东活 ６．６５ １９８２ 年 刘玉煌 ８．１４
数人视为是 ２１ 世纪的世界纪录。但 ２３ 年后的 １９９１ 年，在
１９８７ 年 王智慧 ６．７０ １９８６ 年 陈尊荣 ８．２３
日本东京举行的世界田径锦标赛上又被美国运动员鲍威
１９８８ 年 熊其英 ６．８８ １９９１ 年 陈尊荣 ８．２６
腿技术的运动学研究［Ｊ］．中国体育科技，２００６，（１）． ［５］ 杨文清，郑炳忠，王进臣．世界跳远的回顾与展望［Ｊ］．体育
研究，１９９２（， ２）． ［６］ 王清，冯树勇．我国高水平跳远运动员若干问题的研究
［Ｊ］．体育科学 １９９９（， ４）．
山西煤炭管理 ２２０
干部学院学报
2010.1
我国从 １９８７ 年开始首次通过高速摄影机对运动员助 跑、起跳阶段进行运动学分析。研究发现，我国优秀运动员 的绝对速度慢 （美国男女都有 １００ 米和跳远的双料冠军， 我们还没有过），而腾起水平速度相对较小，直接导致了起 跳完成效果差；我们的腾起垂直速度与腾起角均明显低于 世界优秀运动员；相对力量较为薄弱是阻碍我们成绩进一 步提高的又一重要因素；摆动技术的研究近年来受到重 视，我们的摆动速度虽然有了显著提高，但与世界优秀运 动员相比还有较大差距。
从生物力学的角度分析，跳远属于水平运动（助跑）和
抛射运动（起跳至落地）相结合的运动项目，从机械抛射运 动的远度公式来看，抛射远度主要取决于抛射的初速度和 抛射的角度（远度 ＝Ｖ２·Ｓｉｎ２ａ／ｇ）。由于跳远的起跳阶段与机 械抛射运动十分相似，因此我们可以借助机械抛射运动的 原理来分析跳远。跳远腾起瞬间的初速度是有通过助跑获 得的水平速度和通过起跳获得的垂直速度合成而来的，这 两个速度值越大，腾起初速度的值越大，同时腾起初速度 是以平方的形式对抛射远度起作用的，因此，它对跳远的 远度起着十分重要的作用。由于腾起初速度的水平分量是 由助跑中获得的水平速度决定的，而其中垂直速度分量是 起跳腿的有效缓冲与蹬伸和摆动腿的积极摆动等各技术 环节有效配合的结果。因此，水平速度要比垂直速度大得 多（通常在 ３ 倍以上），对提高腾起初速度的作用也更大。 腾起的角度是由腾起瞬间水平速度与垂直速度的比值决 定的，由于水平速度比垂直速度大得多，加之运动员起跳 离地瞬间身体重心位置高（形成了一个在运动生物力学上 被称为的地斜角），所以，跳远运动员的腾起角比理想中的 ４５°要小，优秀跳远运动员的腾起角一般在 ２０°—２４°。 从生物力学原理我们知道，在具备一定水平速度的情况 下，努力通过起跳获得一定的垂直速度不但可以提高腾起 初速度，而且可以适当地加大腾起角。以上分析说明，对跳 远成绩起重要作用的腾起初速度和腾起角度与助跑和起 跳均有着非常密切的关系。
众所周知，跳远是一个对专项运动技术要求很高的运 动项目，只有清醒地认识到这一点，才会在训练中少走弯 路或不走弯路。随着跳远运动技术水平的不断提高，人们 越来越认识到在不断抓速度和力量训练的同时，更要解决 好跳远的技术训练问题，而跳远技术的关键环节是起跳技 术，这一问题已被大量的运动实践和理论所证实。起跳是 身体重心由助跑的水平位移向抛射运动转变的关键技术， 是把助跑的动量，通过起跳腿的缓冲与蹬伸和摆动腿的积 极前上摆动，产生有效的垂直冲量，使身体重心获得合理 的向上腾起的垂直速度的过程。如何把助跑的动量完全转 化为向远度的冲量是最为关键的问题，而这一转化过程必 须通过起跳腿的缓冲与蹬伸和摆动腿的摆动积极配合得 以有效完成。任何运动技术都是由若干个运动环节组成 的，所以，跳远起跳技术系统主要是起跳腿的“缓冲与蹬 伸”和摆动腿的“蹬、摆”等两个技术子系统构成，二者缺一 不可。
下滑，连续 ３ 届奥运会和 ５ 届世锦赛的冠军成绩都徘徊在 ６．９８－７．１４ 米之间，近几年的年终世界排名，超过 ７．３０ 米的 非常少，因此，７．５２ 米的世界纪录还要保持多久，还是一个 未知数。
我国跳远项目也取得了令人瞩目的进步与发展。２０ 世纪 ５０ 年代初，我国跳远的水平比较低，全国女子跳远纪 录仅为 ５．０６ 米。６０ 年代中前期，由于国家对体育运动的重 视，使我国的跳远运动水平提高很快，男女跳远的全国纪 录已经达到 ７．７２ 米和 ６．４４ 米，同时这一成绩也是亚洲纪
现代跳远运动研究
刘亚
（北京理工大学珠海学院，广东 珠海 519085）
摘要：本文从跳远运动的发展以及前人对跳远运动的研究 方面分析了中外跳远运动的发展，介绍了跳远运动中各技 术环节的最新研究成果。在此基础上总结出我国运动员与 世界优秀运动员之间的差距。 关键词：跳远运动；发展；研究 中图分类号：G823.3 文献标识码：A 文章编号：1008- 8881（2010）01- 0219- 02
尔和刘易斯分别以 ８．９５ 和 ８．９１ 米所打破。１９９５ 年，古巴
１９８９ 年 刘淑珍 ６．８９ １９９２ 年 陈尊荣 ８．３６
的跳远名将佩德罗索也曾跳出 ８．９６ 米，但没有被国际田
１９９０ 年 刘淑珍 ６．９２ １９９５ 年 黄庚
８．３８
联承认。应该说，现在已经没有人怀疑人类能够凭借自身
１９９３ 年 姚伟丽 ７．０１ １９９７ 年 劳剑峰 ８．４０
2 中外跳远运动的发展
表 1 1980 年以来我国跳远运动员创亚洲纪录情况
在上个世纪，特别是最近的几十年中，跳远项目的成
时间 女子运动员 成绩（米） 时间 男子运动员 ６８ 年的墨西哥奥运会上， １９８４ 年 廖文芬 ６．５７ １９８１ 年 刘玉煌 ８．１１
收稿日期：2009- 12- 11
２１９ 山西煤炭管理
作者简介：刘 亚（１９７５－），北京理工大学珠海学院体育部副教授，硕士。
干部学院学报
2010.1
速度、垂直速度等多项数据进行分析比较，其研究目的是 通过国际大赛首次展示跳远项目运动学分析。目前，就如 何提高运动员成绩，世界各国有关科研人员积累了丰富的 经验并取得了一致的结论。确定了助跑、起跳时各参数的 合理范围及发展趋势。
1 前言 现代跳远运动始于 １８ 世纪的英国，并随着现代奥林 匹克运动的兴起、发展而兴盛起来。在此期间，来自世界各 国的体育科技人员对跳远项目的各个技术环节从不同的 角度和不同的方面进行了大量的分析研究，揭示跳远运动 项目中的许多普遍规律，对跳远运动技术的不断发展起到 了很好的引导和推动作用。
录。到了上世纪 ７０ 年代中期，我们迎来了改革开放，我国 田径的比赛和训练都逐步走上了正规，跳远运动也进入了 快速发展时期。１９８０ 年刘玉煌多次跳出 ８ 米以上的优异 成绩，成为我国第一个突破 ８ 米大关的男子跳远运动员， 并在 １９８１ 年以 ８．１１ 米的成绩打破了亚洲纪录，第二年 （１９８２ 年）他再次将该纪录提高到 ８．１４ 米；１９８６ 年陈尊荣 以 ８．２３ 米创造了新的亚洲纪录；１９９１ 年和 １９９２ 年他又分 别将亚洲纪录提高到 ８．２６ 米和 ８．３６ 米；１９９５ 年黄庚又以 ８．３８ 米的成绩刷新了亚洲 纪 录 ；１９９７ 年 劳 剑 峰 再 次 以 ８．４０ 米的成绩将亚洲纪录提高到一个新的水平，这也是目 前的亚洲纪录。而且这些创纪录的成绩均排在当年世界跳 远成绩的前 １０ 名。与此同时，女子跳远运动也取得了很大 的发展，１９８４ 年广东选手廖文芬以 ６．５７ 米打破了由肖洁 萍保持了近 ２０ 年的亚洲纪录。之后，全国和亚洲女子纪录 不断被刷新，１９９３ 年，黑龙江运动员姚伟丽突破了 ７ 米大 关，创造了 ７．０１ 米的亚洲新纪录；浙江选手马苗兰在超风 速的情况下曾跳出过 ７．０６ 米；辽宁选手关英楠也几次跳 出接近 ７ 米的优异成绩，使我国女子跳远水平一直保持在 较高的成绩状态。正是这些优秀运动员的优异表现，将我 国跳远项目成绩水平带入一个新的领域。
参考文献： ［１］ 傅光磊．起跳是跳远技术的关键［Ｊ］．田径，２００１，（２）． ［２］ 冯树勇． 中国高水平跳远运动员训练内容体系的研究
［Ｍ］．北京：北京体育大学出版社，２００６． ［３］ 张玉泉．国内外优秀跳远运动员技术参数的比较分析［Ｊ］．
田径，２０００，（１）． ［４］ 孙璞，刘生杰．我国优秀男子跳远动员起跳过程中摆动
跳远项目成绩水平的不断提高和迅速发展，得益于越 来越多的现代科学技术在体育运动中的应用。而且成绩水 平越高，科学训练的需求也越高，对其的依赖性也越大。因 此，要将我国跳远项目的成绩水平再次推向一个新的台 阶，就必须进一步对跳远项目的专项技术进行更为深入、 系统的应用，不断完善体育运动训练理论，提高教练员和 运动员对跳远项目特性认识的不断加深。在这一过程中， 体育科学研究对跳远项目成绩水平的进步所起的作用和 所做的贡献是不可低估的，体育科研人员借助各种现代化 高精尖技术和手段取得的研究成果为运动员的训练提供 了科学可靠的依据。