军训队列动作要领及训练方法讲解

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(左手在外)，
所到“l”的口令后，左脚按正步踢腿动作要领踢出并稳住；听到“2”
"换腿准备"的口令，左脚
60度，成立正姿势。
、一步两动练习
令：一步两动，正步——走，2，1，停。
2”的口令，左脚按要领在正前方75厘米处适当用力着地，臂不摆动，身体
l”的口令，右脚照此法动作，反复练习；
(一般下于左脚)，左脚在正前方大半步处着地，两腿挺直，
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5厘米；向后摆臂
170-180步。
2步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止
)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
二)训练步骤与训练方法
、原地摆臂练习
1，2，停。
1”的口令，
2”的口令，两臂前推后拉，自然
、立定模仿练习
l，2，3，4。
l”的口令，
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通过军训，体现企业的精神风貌，锻炼员工吃苦耐苦的精神，增强
立正、稍息、跨立、停止间转法、集合、解散、整齐、报数、蹲下、
讲解示范、组织练习
五天
楼顶天台
、做好迎新及新生入学教育工作
、组织好军训前军训思想动员及开始的各项活动
、完成单兵动作训练工作
、对军训学员的早操和训练进行考勤
、教官要注意观察学员并教会学员一些基本的防暑
、要和老师保持联系，有事要及时汇报
、晚上休息要及时查寝要求学员及时休息，保持体力
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立正、稍息、跨立
"立正"口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；
"跨立"口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立
180度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
集合、解散、整齐、报数(教练员喊口令)
1、讲解：队列的集合分为横队集合、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集
(二列横队)——集合”、“成纵队(二路纵队)——集合”、
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动作要领：集合是在解散的基础上进行的，听到“解散”的口令，所属人
右手心向左)，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116
(脚尖向外约30度)，两
原地摆臂练习，原地踢腿练习，一
。
、原地摆臂练习
1，2，停。
1”的口令，右臂向前，左臂向后按正步摆臂动作要领摆出;
2”的口令，两臂换摆，依次交替进行，听到“停”的口令，两臂放下，
、原地踢腿练习
1，2…(换腿准备)…
(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
停止间转法
(左)转，半面向右(左)转，
(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。
(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调
(左)转90度，体重落在右(左)脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右(左)
(左)转，按向右(左)转的要领转45度；向后转，按
25厘
30厘米。行进速度每分
116-122步。
定”口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），
:正步——走，立——定。
动作要领：
75厘米(脚要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地
25厘米)，适当用力使全脚掌前地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；
厘米处（着迷彩服时，约与第三衣扣同高），离身体约10厘米；向后摆臂时(左
、及时补充水分，以运动饮料，茶水，盐水为佳。不要拼命喝白开水或矿泉水，同时也可补充板蓝根水
、随身准备小毛巾或者湿巾擦汗
、军训期间多吃些肉类，蛋类补充体力，注意补充各种维生素
、大雨或大汗淋漓之后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免突然刺激肠胃增加肠胃负担甚至造成伤害
、军训中身体最重要，如果身体实在坚持不住就不要过分勉强，要及时的打报告休息，防止意外出现
(右)看齐的要领实施。听到“向前——看”的口
一路纵队看齐时，可以下达“向前—对正”的口令。
3．报数
口令：“报数”。
动作要领：横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向
)报数，最后一名不转头
蹲下、起立
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一)动作要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着
及时向教官或者老师反映情
并打报告要求休
或仰卧休息，并解开衣扣，裤带，及时服用防暑
、在日晒下坚持戴帽
、穿浅色宽大衣裤
、防暑药品提前服用或者随身携带
、及时喝凉开水或含盐饮料
、军训时减少追逐，跑跳以防产生过多的热量
、有状况及时打报告休息处理
训过程中意外事件处理应急预案
、从班费中拿出一小部分用于购买防暑药品
(着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四
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15厘米)，离身体约10厘米；向后摆臂时手臂自然伸直,左
30厘米,行进速度每分钟110－－116步。
“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左
、军训期间要按时休息，保存体力，为军训打下良好的基础
、军训期间要学会与人沟通，有困难要虚心向同学请教
、为防止皮肤灼伤，可适当选用防晒霜，多吃清淡的食物
二、大学生如何预防中暑
中暑是由于人们在高温，日晒的环境下，集体
搏加快，全身无力，严重者会出现恶心，呕吐，
在操场上训练时发现自己有以上某些症状时，
4”的口令，右脚迅速取捷径靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
、连贯动作练习
--定。
--定。
:踏步，立--定。
15厘
(跑步的踏步，
2步，再按照上述要领进行)。
(边讲边做)：
“正步走”的口令后，左脚向正前方踢出约?5厘米(腿要绷直，脚尖下压，使脚掌与地面平行，离地
)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手
、做好学生内务卫生工作
、抓好队列训练的纪律，培养学员的纪律观念
、注意确保军训时学员的安全，要及时处理军训中的伤
、及时向辅导员或学院其他领导汇报情况
、注重与学员的交流，
、组织好军训期间的各项班级活动
B
、坚决服从命令，做到令行禁止
2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真，
、按照规定的队列位置，集中精神听指挥，动作
二)训练步骤与训练方法
、分解练习
2。
2”的口令，右脚取捷径靠拢左脚，
、连贯练习
敬礼、礼毕
2厘米处（戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），
20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一
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行进与立定
走，立—— 定。
75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重
、一步一动练习
2，1，---停。
2”的口令，身体重心迅速前移，左脚在正前方75厘米处适当用力着地，
l”的口令，右脚迅速着地，
、连贯正步练习
--定。
(四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关
)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微
85厘米，前脚掌先着地，
)，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，
二)训练步骤与训练方法
、分解练习
2。
:听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，两腿挺直，
2”的口令，身体重心后移的同时下蹲身体，体重落在
(膝盖不着地)，两腿分开约60度，手指自然并拢放在
、连贯练习
一)动作要领
集合时，教练员应当先发出预告或者信号，如：“全体人员注意”，然后，
成二列横队时，单数士兵在前，双数士兵在后。
听到“成纵队——集合”的口令，基准兵迅速跑到班长前方适当位置，成立
2、整齐
讲解：整齐，是使队列人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队
（1）向右看齐
口令：“向右看——齐”。
、保持队列整齐，出入列应当报告并经允许，并
保方式正确，做错动作要打报告并经允许迅
、认真练习体会要领，勤于思考，虚心学习，不
、严格听从规定的奖惩政策
、与其他同学友好相处，团结互助
、要有集体荣誉感，乐于为班级奉献
、要有积极性，能在休息时出来活跃气氛
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训防暑学识
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、出门前要认真检查军训制服
动作要领：听到口令，基准兵不动，其他士兵向右转头，眼睛看右邻士兵腮
听到“向前—看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。
向左看齐
口令：“向左看—齐”。
动作要领：与向右看齐相同，所不同的是以左翼第一名士兵为基准，其他士
(3) 向中看齐
口令：“以X X X为准，向中看—齐”。
动作要领：当教练员指定“以X X X为准”时，基准兵答“到”，同时左手