篮球过人脚步动作指南

合集下载

怎么练习篮球脚步的主要方法

怎么练习篮球脚步的主要方法打篮球的时候，我们要注意篮球脚步动作。

篮球的核心就是脚步的移动，哪怕你手上功夫再怎么好，可好是脚步笨拙的话，简直就是一种灾难。

以下是店铺教大家的关于怎么练习篮球脚步，欢迎阅读!练习篮球脚步动作的方法1、身体+脚步+身体+球(请大家注意顺序)：身体前倾，脚蹬地，身体靠(往防守队员身上靠，挡他回防路线)，球只须带过来，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的，另当别论。

但是，在街球技术中，到了要过人的时候，还得遵循过人的一些基本准则才过去。

2、正面虚晃：这是很常用的篮球脚步，假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来。

当然，如果你的对手根本就是菜鸟，即使身体不动也能骗过他，那你可以不必看这些。

3、降重心：所谓降重心，绝不是指你把腰弯下来就可以了，更重要的是要屈膝，而不是注重弯腰。

当然，还有其他辅助的动作，从专业的角度来看，一般是要求抬头，侧肩以及抬肘(切记，抬肘主要是为了分开防守对手，而并不是用来打人的)。

4、顺步和交叉步：顺步和交叉步是脚步动作中最基本的突破步法。

顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚(以你突破的方向为准)。

交叉步则是先迈靠后的脚。

在这两种步法中，顺步的优势是在启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在。

然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。

而顺步的缺点则是保护力度不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。

同样，交叉步和顺步有很多地方不同，交叉步是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。

既然是先迈靠后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿(加上你的身体)可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。

顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。

练习篮球脚步的方法1. 在场内按规定位置沿直线变速跑。

打篮球的九大过人技巧

打篮球的九大过人技巧篮球过人技巧，是篮球喜爱者必须知道的，NBA的篮球过人技巧更是不得不练的。

这九个技巧大家会几种呢?过人九大技巧1、蝴蝶穿花出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。

左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。

左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。

右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。

再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。

看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。

突然急停后撤跳投。

2、投石问路篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。

但科比·布莱恩特的绝招--投石问路的过程是：运球——假跳投——再运球，实质是换手运球。

右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。

右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。

重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。

左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。

防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。

左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分。

3、控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。

在膝盖到腰部的高度运球。

双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。

不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

4、快速运球在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。

此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。

身体正对移动方向，眼睛观察全场。

5、变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。

变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。

篮球过人必学10个动作

篮球过人必学10个动作
嘿呀，朋友们！今天来唠唠篮球过人必学的10个动作这事儿呀，那可都是在球场上能让人眼前一亮的“法宝”呢，听我给你们讲讲我上次看学校篮球比赛的事儿，你们就能更明白了。

那次学校篮球比赛可激烈了，有个哥们儿那过人技术呀，真是绝了，用的动作可都是很实用的呢。

第一个就是交叉步过人啦，就看他呀，先是慢慢地运球，把防守他的人给稳住，然后突然快速地把球从左手运到右手，同时右脚往左前方跨出，紧接着左脚再往右前方一迈，那脚步交叉着，速度又快，一下子就把防守队员给晃到了一边，他就轻轻松松地突破过去了，跟变魔术似的，当时我在旁边看着都忍不住叫好呢。

还有背后运球过人呀，他运着球，眼看对面防守的人要堵上来了，只见他手腕一抖，把球从背后运到了另一只手，那球就像听话的小精灵，“嗖”地一下换了边，防守的人还没反应过来，他已经从另一边冲出去了，这动作又帅又实用呀。

顺步过人也特厉害，他在三分线外准备进攻，先做了个假动作，把防守队员的重心骗得往左边移了一点，然后他立马顺着右边，快速地迈了一大步，同时球也跟着往前运，“蹭”地一下就过了防守人，那速度快得呀，跟一阵风似的。

拜佛过人也挺有意思的，他一边运球一边假装要投篮，把身子往上一挺，双手做出要把球投出去的样子，那防守队员一看，赶紧起跳想盖帽呀，结果他却把球一收，又接着运球从旁边闪过去了，把那防守的哥们儿忽悠得够呛呢。

还有体前变向、转身过人、欧洲步过人、跳步过人、半转身过人、后撤步过人这几个动作呀，在那场比赛里也都有人用出来，各有各的巧妙之处，每次一使出来，要么把防守的人晃得晕头转向，要么就直接突破防线了。

从那次看篮球比赛的事儿就能看出来呀，这10个过人动作都特别值得学呀，要是练好了，在球场上那可就能秀起来了，哈哈，大家有空不妨多练练哦。

篮球技巧过人24招的学习要领

篮球技巧过人24招的学习要领跳停运球过人，是五六七十年代运球过人颇具威力的重武器。

到80年代末期就很少见到了。

然而近几年来我国的一些球员以及美国职业篮球优秀选手又拿起了这一过人的重武器,效果甚佳。

以下是店铺教大家的关于篮球技巧过人24招希望能给大家带来帮助!24招篮球实用的过人技巧第一种：突破过人最简单、最基础的一招：还没运球或别人传球给你的时候，双手握紧球，右脚(或左脚)向右上方(或左上)踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。

当你迅速踏出一只脚之后，对方如果站立不动，持球队员则快速向那个方向运球突破;如果持球队员迅速踏出一只脚之后，对方被你给晃到了，也向相同方向倾倒，则立马把右脚(或左脚)脚踏向左上方(或右上)，迅速从那个方向运球突破。

第二种：晃人效果最好，艾弗森成名绝技：用习惯性的那只手运球，一般用右手，运球到对方跟前，当球停在右手掌的时候(手掌不可向上，那是属于提球犯规的)右手向右上方伸展，也就是将球往右上方推动，于此同时，肩膀要晃动(晃人效果好不好，关键在于此)、右脚向右上方迈出、左手也向右摆动，这样的话，给对方造成一个视觉效果就是：持球队员已经向右上方突破。

第三种：突破时最实用的招数：胯下运球。

运球至对方跟前，右脚迅速向左上方迈出(或左脚向右上方迈出)，对方的重心势必向那个方向移动，此时持球队员则立马用左手(或右手)将球从胯下运往右手(或左手)，球到达右手(或左手)后，左脚(或右脚)立即变向，往右上方(或左上)移动，并低头用肩膀挡住对方的腹部，使其无法拦截持球队员，持球队员已经与对方在于同一水平线，对方自然就无法继续对持球队员施加防守了。

第四种：三步上篮一般都是晃人后的动作，但有一招可以从对手的跟前突破上篮：左手运球，跑至对手跟前(越贴近越好)，在贴近的一瞬间，左手拍球，等球反弹至左手的时候，左手将球从腰间传给自己的右手，在做这一些列动作的时候，向右三步上篮。

这一动作讲究速度、连贯，用起来效果不错。

篮球过人技巧

篮球过人技巧篮球实用过人技巧每一位篮球爱好者心中都有一个主宰比赛的梦。

而一次美妙绝伦的过人，不仅能赢得观众们的喝彩，更可以收获妹子们崇拜的目光~所以，如何成为华科库里？看完你就会知道答案了。

第一——欧洲步原则上欧洲步极难单防，篮球本身就是一项进攻主动的运动。

进攻时放慢步法，看着你的防守者来决定自己下一步怎么走，可以上篮、可以投篮、可以造犯规，哈登、保罗等人都擅长这招，学了这一招就可以驰骋球场了！欧洲步之所以成名，是因为这种技巧最大的亮点就在上篮时的步伐，左右晃动幅度大，容易让防守者无法判断行进方向，导致防守者失去防守位置。

1、首先，先迈向某个方向(比如左脚往左迈),欺骗对方防守球员。

接着“弹”向相反的另一个方向(右脚往右迈),这样便可以获得充足的上篮出手空间。

由于要在猛然间完成大变向(往相反方向“弹”),欧洲步不仅对节奏掌握有很高的要求,而且还考验着球员的脚踝力量和协调能力。

2、高速带球跑动过程中，身体向同侧的脚前进的方向移动，而另外一只脚向先前落地的那只脚的反方向，而且是大步变向，然后身体也向另一只脚的方向移动变向，相当于在高速中变向，另一只脚落地的同时，上半身完成变向，以落地的那只脚为支撑脚，发力，起跳，上篮，以避免走步。

这个动作就是非常好看并且实用的欧洲步。

3、正面带球，右脚向右一个大跨步，双手持球向右同时身体向右倾，当防守球员的重心已向右时，右脚向左用力。

然后左脚顺势向左大跨步，双手持球快速向左，使防守人完全失去防守位置，顺势低手反身拉杆得分。

第二——变向变向是篮球中最常用的方法，很多小伙伴看高手变向易如反掌，自己却屡屡失手，所以如何提高变向质量，过掉对手呢？请往下看。

1、变向的要点是快，幅度不要求大（幅度大适合于晃），你要观察场上的形式，是否防守队员后面有一条进攻道路，或者根据防守者的脚步，使用快速变向。

2、变向后如何更好的启动呢？这就要求要有合理的脚步了，比如右手持球变向到左手边的时候，迈出的第一步应该是右脚，再做出下一次运球。

篮球脚步动作训练方法

篮球脚步动作训练方法篮球是一项需要快速移动和协调动作的运动。

脚步动作是篮球技术中至关重要的一部分，它影响着球员的速度、爆发力和灵活性。

通过正确的脚步动作训练方法，篮球球员可以提高他们的机动性和反应能力，使他们在比赛中更具竞争力。

本文将介绍几种有效的篮球脚步动作训练方法。

1. 基础脚步训练基础脚步训练是篮球训练中的必备部分。

它们可以帮助球员建立正确的脚步动作基础，提高他们的平衡感和协调能力。

以下是几种常见的基础脚步训练方法：1.1 前后移动：球员站在篮球场上，做前后移动的练习。

他们可以从一端的底线跑向另一端的底线，然后以相同的速度返回起点。

这种练习可以提高球员的爆发力和速度。

1.2 左右移动：球员站在篮球场侧线上，做左右移动的练习。

他们可以从一侧的侧线跑向另一侧的侧线，然后以相同的速度返回起点。

这种练习可以帮助球员加强他们的灵活性和侧向移动能力。

1.3 十字步训练：这种训练方法可以帮助球员加强他们的爆发力和平衡感。

球员站在篮球场上，做前后、左右交叉移动的练习。

他们可以从一端的底线跑向另一侧的侧线，然后以十字形状返回起点。

2. 反应训练篮球比赛中，球员需要做出快速而准确的反应。

反应训练可以帮助球员提高他们的敏捷性和战术意识。

以下是几种常见的反应训练方法：2.1 球员反应训练：在这个训练中，教练会向球员投掷篮球，球员需要快速反应并接住篮球。

这种训练可以提高球员的反应速度和抓球能力。

2.2 速度变换训练：球员在篮球场上做快速的速度变换。

例如，教练会向球员喊“左”或“右”，球员需要尽快转向相应的方向。

这种训练可以提高球员的敏捷性和灵活性。

2.3 眼观六路训练：球员需要在有限的时间内观察篮球场上的情况，并做出正确的反应。

例如，教练会示意球员跟随一个特定的球员或在一个特定的区域内移动。

这种训练可以提高球员的战术意识和协调能力。

3. 篮球技术训练篮球脚步动作与其他篮球技术密切相关。

通过脚步训练，球员可以更好地应用其篮球技术。

(完整版)篮球突破过人技巧

篮球突破过人技巧下面是由分享的打篮球突破的方法，希望对你有用。

篮球突破过人技巧1、单手虚晃突破右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍,并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。

（左手持球反之)优点：相比双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。

2、虚晃体前变向这个动作对于初学者可能有点难，其实这个动作是由第一个动作完成后再加上一个简单的体前变向。

左手持球推进，离防守球员一步远时，左手把球往右侧拍,同时右脚右跨一小步。

然后把球拉回左侧，左脚往左侧夸一大步。

左手将球压低迅速拍向右手，同时左脚发力往右侧蹬，完成变向过人。

优点：幅度大，迷惑性强，面对防守高手奏效。

3、虚晃转身过人左手持球推进，靠近防守球员时，左手把球往右侧拍，迅速拉回进行右侧转身，完成转身后将球运至右手，以防防守球员身后掏球。

优点：动作快，过人效率高，面对速度快的防守球员奏效。

4、交叉步体前变向(crossover）这是NBA常见的过人动作，实用高效，深得许多NBA球星喜爱.首先右手持球至防守球员前，快速压低篮球交叉步拍至左手,紧接着跟上一个体前变向,完成过人。

优点：简单，实用，不易失误.5、加速跨步过人这招面对瘦弱的后卫防守球员非常实用.要求自身脚步快,身体壮。

首先连续左右手交叉运球至防守球员面前，运至右手突然左脚发力往右蹬，右手持球加速，同时左手臂膀用力顶开防守球员。

脚步大步往右前方跨，靠脚步和力量突破掉防守球员。

优点：动作简单，对基本功要求不高，对速度瘦弱型防守球员奏效.篮球突破过人技巧1、顺势突破在进攻时，接到队友从远处传来的球,先做假动作，让对方防守人员以为要投篮,在从其左侧穿过，上篮。

2、交叉步突破运球时，以左脚为轴，右脚向右试探，瞬间变向,从左侧突破。

3、前转身突破若被防守人员紧逼,要灵活变通,用后背贴着他，然后以左脚为轴，做假动作，转身突破，越过他。

4、后转身突破后转身突破难度相对较大，需要身体较好的灵活性，在突破时,要迅速转身，配合脚步和运球，才能成功。

篮球过人脚步技巧细节

篮球过人脚步技巧细节
篮球过人是一项重要的技巧，而掌握正确的脚步技巧能够帮助球员更好地完成过人动作。

以下是一些篮球过人脚步技巧的细节：
1. 低姿势：在过人时，保持身体低姿势非常重要。

屈膝并保持重心稳定可以提供更好的平衡和爆发力。

2. 快速第一步：要成功地过人，第一步要快且有力。

利用强有力的第一步可以迅速抓住对手的不稳，并为接下来的过人动作奠定基础。

3. 突破角度：学会找到最佳的突破角度是关键。

观察对手的防守姿势和重心，然后寻找他们防守守护的弱点，从而找到突破的最佳角度。

4. 使用假动作：假动作是非常有效的过人技巧之一。

通过假装投篮、传球或变换运球手，可以欺骗对手并创造出过人的机会。

5. 保持控制：过人时保持控制非常重要。

过人时应牢记保持对球的控制，避免过度运球或频繁变换手。

这样可以提高过人动作的准确性和效果。

6. 加速变向：过人时，利用变向加速可以更好地突破对手的防守。

突破后立即进行变向，以增加速度和出其不意。

7. 注意节奏：在过人时要注意控制好节奏。

可以利用变速和变节奏的过人技巧来迷惑对手，从而更容易完成突破。

8. 实践和反复练习：篮球过人脚步技巧需要不断的实践和反复练习。

只有通过重复练习和实践，才能真正掌握这些技巧并在比赛中得心应
手。

总之，正确的脚步技巧是篮球过人中不可或缺的一部分。

通过低姿势、快速第一步、突破角度选择、假动作、控制和加速变向等技巧，球员
能够更好地完成过人动作并在比赛中取得成功。

篮球的技巧过人

篮球的技巧过人
过人是篮球中非常重要的技巧之一，可以帮助球员突破防守并得分或创造出合适的传球机会。

以下是几种常见的篮球过人技巧：
1. 高弓步：将球放在一侧，用手护球，另一只脚往前迈一大步，然后用前脚的外侧向对手方向迈出一小步，迅速带球绕过对手。

2. 腰下运球：将球运到腰部的位置，用下肢的力量将球快速从一只腿内侧滚到另一只腿内侧，可以通过这种方式迷惑对手，创造出突破空间。

3. 斯德克尔过人：快速变向，用臀部撞击对手，获得空间突破。

4. 退步运球：将球运到腰部位置，然后快速向后退一步，刻意制造与对手间的距离，然后再用侧身带球绕过对手。

5. 交叉运球：将球运到一侧，然后迅速将球从一只手传到另一只手，利用这个动作来迷惑对手，创造出突破机会。

以上仅是一些常见的篮球过人技巧，实际上过人是一个非常广泛和多样化的技巧领域，不同的篮球运动员可能会有自己独特的过人方式。

能够灵活运用这些技巧，并结合比赛的实际情况来选择合适的过人方式，可以提高球员的突破和得分能力。

四种篮球脚步动作详解

四种篮球脚步动作详解
篮球是一项需要不断改进和升级的运动，而正确的脚步动作对于球员在比赛中的表现至关重要。

以下是四种常见的篮球脚步动作的详细解释：
1. 前脚跨步（Front Pivot）
前脚跨步是一种常见的脚步动作，以球员的前脚为基准，向前跨出一小步，并将后脚横向移动90度，使球员的身体面向篮筐。

在完成这一动作后，球员可以选择投篮、传球或上篮。

2. 后脚跨步（Back Pivot）
后脚跨步与前脚跨步相反，以球员的后脚为基准，向后跨出一小步，并将前脚横向移动90度，使球员的身体面向篮筐。

后脚跨步通常用于躲避防守球员或制造空间。

3. 侧步（Side Step）
侧步是一种常见的脚步动作，球员向侧面跨出一小步，向篮筐靠近。

这种脚步动作通常用于创造空间、摆脱防守球员、或在低位得分。

4. 跳步（Jump Stop）
跳步是一种非常常见的脚步动作，球员可以使用它来停下来、变向或出手。

球员在跳步时，先跳起来，然后往前、往后或向侧面跨一个步伐。

跳步通常用于控制速度、创造空间和改变方向。

以上是四种常见的篮球脚步动作的详细解释。

在实践中，球员需要选择适合自己的脚步动作，并不断训练和提高技能水平。

练习篮球脚步动作的方法

练习篮球脚步动作的方法练习篮球脚步动作的方法1、身体+脚步+身体+球(请大家注意顺序)：身体前倾，脚蹬地，身体靠(往防守队员身上靠，挡他回防路线)，球只须带过来，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的，另当别论。

但是，在街球技术中，到了要过人的时候，还得遵循过人的一些基本准则才过去。

2、正面虚晃：这是很常用的篮球脚步，假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来。

当然，如果你的对手根本就是菜鸟，即使身体不动也能骗过他，那你可以不必看这些。

3、降重心：所谓降重心，绝不是指你把腰弯下来就可以了，更重要的是要屈膝，而不是注重弯腰。

当然，还有其他辅助的动作，从专业的角度来看，一般是要求抬头，侧肩以及抬肘(切记，抬肘主要是为了分开防守对手，而并不是用来打人的)。

4、顺步和交叉步：顺步和交叉步是脚步动作中最基本的突破步法。

顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚(以你突破的方向为准)。

交叉步则是先迈靠后的脚。

在这两种步法中，顺步的优势是在启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在。

然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。

而顺步的缺点则是保护力度不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。

同样，交叉步和顺步有很多地方不同，交叉步是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。

顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。

练习篮球脚步的方法 1. 在场内按规定位置沿直线变速跑。

2. 全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。

3. 全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

4. 慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5. 运球中急起、急停突破对手。

詹姆斯篮球过人技术详细讲解

詹姆斯篮球过人技术详细讲解在篮球比赛中，突破过人是重要的得分手段。

过人技术是建立在熟练的控球基础上的，过人时的速度和节奏要快，有了解过詹姆斯打篮球过人的技术吗?以下是店铺为你整理的詹姆斯篮球过人技术介绍，希望能帮到你。

詹姆斯篮球过人技术交叉步突破过人由基本姿势开始，突破时，右脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向左侧前方跨出，同时左手运球，接着右脚蹬地上步超越对手。

注意：重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。

顺步突破过人当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术，突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。

左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出，继续运球前进，超越对手。

注意：蹬跨有力，转身探肩，加速积极。

前转身突破过人当对手贴身防守或背对篮接球时，可结合后转身、投篮等动作突破对手。

以左脚做中枢脚为例。

背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做前转身，右脚随着转身向球篮方向跨出，左肩向防守者的一侧空当下压，右手推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。

注意：重心要稳，跨步、蹬地、运球动作连贯。

后转身突破过人与前转身突破运用时机相似，以左脚做中枢脚为例。

背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做后转身，右脚随着转身向右后方的球篮方向跨出，脚尖指向侧后方，右肩向防守者的一侧空当下压，左手向右脚前方推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。

注意：重心要稳，右脚向侧前方跨出时脚尖方向要正确，推放球后左脚内侧用力蹬地加速。

突破技巧一般是用于快攻、上篮、单挑等，就是一瞬间的事，只要把握好时机，球运的好，就可以突破。

篮球实战背身单打方法1.身体重心要稳。

背身单打时，一定要保证自己的重心稳定，不要因对方的撤步而失去重心，这样容易丢球。

应把上身稍后仰，但重心不要失去，始终要站稳了，两腿自然分开，尽量分的大一些。

2.尽量抗住对方。

背身单打时，对身体条件要求比较高，你要有足够的力量抗住对方，并一点点的向篮板下方挤，这样才能更轻松的上篮得分。

篮球过人脚步训练动作

篮球过人脚步训练动作篮球是一项非常受欢迎的运动，它需要球员具备出色的技术和身体素质。

其中，过人技术是篮球比赛中非常重要的一项技能。

而过人脚步训练动作则是篮球运动员必须掌握的技能之一。

过人脚步训练动作是指通过练习一系列的脚步动作，来提高球员的过人技术。

这些动作包括前后步、侧步、交叉步、跳步等。

下面我们来详细介绍一下这些动作的训练方法。

前后步前后步是篮球比赛中最基本的脚步动作之一。

它的训练方法非常简单，只需要在场地上画出一条直线，然后在直线两端放置两个球门。

球员站在直线的一端，然后向前迈出一步，再向后迈出一步，然后再向前迈出一步，如此反复练习。

这样可以帮助球员掌握前后步的节奏和步伐。

侧步侧步是指球员在比赛中向左或向右移动的动作。

它的训练方法也非常简单，只需要在场地上画出一条直线，然后在直线两端放置两个球门。

球员站在直线的一端，然后向左或向右迈出一步，再向左或向右迈出一步，如此反复练习。

这样可以帮助球员掌握侧步的节奏和步伐。

交叉步交叉步是指球员在比赛中交叉脚步移动的动作。

它的训练方法也非常简单，只需要在场地上画出一个正方形，然后在正方形的四个角落放置四个球门。

球员站在正方形的一个角落，然后向前迈出一步，再向左迈出一步，再向前迈出一步，再向右迈出一步，如此反复练习。

这样可以帮助球员掌握交叉步的节奏和步伐。

跳步跳步是指球员在比赛中跳起来换脚移动的动作。

它的训练方法也非常简单，只需要在场地上画出一个圆形，然后在圆形的四个方向放置四个球门。

球员站在圆形的中心，然后向前迈出一步，再向左迈出一步，然后跳起来换脚，再向前迈出一步，再向右迈出一步，如此反复练习。

这样可以帮助球员掌握跳步的节奏和步伐。

总结通过以上的训练方法，球员可以掌握过人脚步训练动作，提高自己的过人技术。

当然，这些训练方法只是基础，球员还需要在实际比赛中不断练习和提高自己的技术水平。

只有不断地练习和努力，才能成为一名优秀的篮球运动员。

篮球过人的十大步法

篮球过人的十大步法1、变向步：也叫做“改变双脚位置”，是篮球运动中最基本的一步，需要全身力量共同发力，通过调整双腿位置，改变双腿支撑，来达到快速变向的目的。

2、步步转移：又称为“比上步移动”，是指利用一步技巧，以连续的脚部动作变换起跳位置，以更大的杠杆抵抗对方防守，实现单只脚快速变向。

3、变脚步：也叫做“变换起跳脚”，是篮球运动中最为常用的变向步伐，需要双腿运动同步，结合有效腰腿力量，利用跳跃动作，用有力的后仰动作来达到变向的目的。

4、虚步步：又叫做“抽身步”，是指利用双腿及身体重心迅速佯攻对方，再迅速抽身而变换方向突破对手，以空中调整拉杆或接球突破完成篮下出手的步法。

5、切变步：又称为“双脚横向做步”，是篮球运动中技术含量比较高的步法，需要身体转体旋转，利用上身拉出空档尽可能大幅度地把自己变向，根据空档与底角的弧度大小对对手一步步进行操作，实现突破和突刺。

6、假动作步：又称为“造成失误的步”，是指利用调整个体身体重心做出急斜或假运动，在改变方向前先引起防守者的误动，以便迅速调整身体重心，再配合身体的跳跃技巧，突破防守者的线路。

7、空中复合步：也叫做“空中跑动步”，是一种把变向技术和拉杆运动混合起来的步法，通过在空中踩脚把身体重心向前改变，再由上半身移动带动变向，达到迅速顺利变向，然后再利用拉杆实现突破的目的。

8、急刹步：也叫做“急停步”，是指利用足尖踩地改变身体重心，在落地前对对手造成失误，避过对方然后腾出空档突破的步法。

9、半步步：又称为“半跃步”，是指利用腰腿的力量，迅速切变，用小距离的跳跃突破防守，将自己从静止状态快速变向的运动。

10、步结合步：又称为“步结合步动作”，是指利用多步的动作结合技巧，迅速变向，并裂开对方防守，分析对方哪边空闲以便于突破篮筐的步法。

篮球过人技巧教学

篮球过人技巧教学打篮球过人之后既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署。

那么打篮球过人技巧有哪些呢?下面是小编为大家整理的篮球过人技巧教学，希望对大家有所帮助!篮球过人技巧1 交叉步突破[动作方法]以右脚做中枢脚为例。

两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。

突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2 顺步突破[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。

突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3 后转身突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。

背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。

突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

[动作要点]要控制重心平稳。

右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

4 前转身突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。

突破前的准备动作于后转身准备动作相同。

突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

篮球运球训练的简单有效方法01首先得增加球感，就需要反复的来回运球，虽然比较枯燥但是却是坚持就非常有效的。

开始可以慢速来回运球，熟练了就可以试试高速来回运球。

02曲线运球，训练自己对球的掌握，很多人在运球的时候不自然球就会脱离手，多训练曲线，有利于控球，在训练时记得脚尖微踮，眼睛平视前方，看清障碍物，球的着地点要控制好，不然会飞出去，就这样多训练，对球的掌控会越来越熟料，对于过人技巧也打好了基础。

篮球脚步动作基本步法

篮球脚步动作基本步法在篮球运动中，在进行运球、过人、突破等篮球技术时，很大程度上还要依靠脚步动作来带动。

下面店铺给大家介绍关于篮球脚步动作基本步法的相关资料，希望对您有所帮助。

篮球脚步动作基本步法进攻的基本步法跨步急停(在快速跑动中急停时使用)技术重点:1.一足著地时, 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力, 另膝头微曲以减低撞击力。

2.身体同时向后仰以减低向前之冲力, 使重心转移, 稍微向后。

3.另一足著地时亦需用力抓住地面以平衡身体, 而重心在两足之间。

跳步急停(在跳起后急停时使用)技术重点:1.双脚或单脚跳起后, 上身微微向后仰以减低向前动力。

2.当双脚著地时, 双膝同时微曲以减低撞击力及降低重心。

3.双足用力抓住地面以平衡身体, 重心在两足之间。

转身(持球时, 一足做轴心以改变方向的步法)技术重点:1.双手持球, 手肘向外下方以保护球2.双膝微曲以降低重心.3.在转身前, 自由足用力向内蹬使重心移到轴足.4.转身时, 腰部转动以带动全身跟随自由足移动, 但需保持重心平稳, 不要起伏.5.转身后, 自由足著地, 重心移回两足之间.变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员)技术重点1.若在跑动中拟向右变方向, 在左足著地时, 脚尖稍微向右并用力蹬地。

2.上身同时向右转, 跟著右足迅速向右方踏进, 重心即转移至右方。

防守的基本步法滑步(用于较贴身之防守, 并分为前滑步, 后滑步及侧滑步, 按滑动的方向而定)。

技术重点1.双脚分开至约肩宽距离, 双膝微曲, 重心降低并在两足间, 两肘向外抬高至胸部水平, 上身稍前倾。

2.若向右滑动, 左足用力向内侧蹬地制造动力。

3.然后右足踏右, 在右足著地时, 左足迅速跟随滑行。

4.跟著依次序重覆以上动作, 另在滑步时身体需持平稳, 不要起伏。

交叉步(用于长距离的防守)技术重点1.与滑步同。

2.若向右移动, 左足用力向内侧踏地使重心移向右足。

3.跟著左足向右踏在右足右前方, 两足成交叉状(称为前交叉), 上身稍向右转. (注: 如左足向右踏在右足右后方, 则称为后交叉)。

篮球过人小技巧 1

篮球过人小技巧1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。

顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速[以上是开始的虚晃动作] 3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投篮。

如果对手跟了上来，请看下面：当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球，要不然你们也知道后果。

￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。

当做到这个点后一定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。

然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉回来。

4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。

当这样回来后，简单地运到右手，然后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。

对方以为你这次要像上次那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你充足的空间去投篮。

5、以上的move你能够改变，多换方向。

最重要的是动作必须非常流利和快。

到了上面的最后一步，90%是open的。

除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该知道后果是什么了~~~ （~0~）给大家再介绍两招蝴蝶穿花步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。

怎样学篮球过人份

怎样学篮球过人(1)份怎样学篮球过人 1打篮球带球过人技巧出招前,右脚往左踏出一步,离左脚尖不宜太远,10厘米即可。

左手往地运球时,双脚同时往右张开跳起。

左脚先着地,右脚往右快速跨出,并同时跨下换到右手运球,佯右切。

右手把球从地运起的同时,身体大幅度迅速拉弓右转,右手掌置球的右侧,右臂紧夹在身体腰部,眼睛盯着对方。

再来也是一样的换手运球过人,也一样如刀切豆腐般,干脆利落。

看到篮下有人防守,右脚跨进同时踩“刹车”,左脚紧接着踏到右脚旁,屈膝成投篮姿势。

突然急停后撤跳投。

打篮球盖帽技巧在对方有想要投篮的动作,或摆好投篮姿势时你就要准备跳起了,这是盖帽比较好的时机,如果对方已经出手再跳起就晚了。

盖帽还要出其不意,当对方没有提防你时是盖帽的大好时机,再进行盖帽成功率很高。

想成功盖帽,必须要跳的够高,一定要憋足劲,身体稍稍向下蹲一下,蓄力后用全力跳起,不要连续的弹跳,那样只会越跳越矮,一鼓作气跳起来最有效。

如果相信自己的判断,觉得对方马上投篮了,可以从远处跑过来猛地跳起盖帽,这样弹跳的高度最高。

在盖帽时,整个胳膊要伸展__,手掌要敞开,五指自然分开。

尽量单手进行盖帽,这样能增加跳起的高度。

在盖帽时身体不要摆动,主要靠手臂的挥动来拍下球。

打篮球防守技巧抓准防守最佳时机,出手断球要快、狠、准。

如果看到对方运球较慢,或出现大的运球空当,可以迅速出击把球拨掉,断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

集中__,提高反应速度。

防守最重要的是集中__,一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员,但对于一对一的严防要盯好人,如果他传球了,不要立即跟着篮球跑,因为球可能再传回来,如果你已经走开就漏防了。

有时如果对方攻势很猛,或到了决定胜负的关键球,这时防守可以采用包夹“关门”的方法,即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死,让其慌不择路,这样很容易成功断球。

初学篮球的技巧1、投篮姿势两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行。

要把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧。

篮球怎么过人

篮球怎么过人篮球怎么过人篮球怎么过人篇1技巧【1】方法/步骤1、欧洲步，篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，利用手臂左右晃动的假动作骗对手，常用球星：韦德，哈登，吉诺比利等，实用性高。

2、梦幻脚步，篮球中带球上篮时用的'一种过人技巧之一，通过连续的假动作上篮，利用身体和上篮的方式骗取对手跳起再上篮。

常用球星：奥拉朱旺，隆多等。

3、穿花蝴蝶步1，篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用连续的换手胯下的运球虚晃过人，详情看以下动态图，常用球星：艾弗森，克劳福德等。

4、穿花蝴蝶步2，篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用连续的换手胯下的运球虚晃过人，详情看以下动态图，常用球星：艾弗森，克劳福德，科比等。

相对于穿花蝴蝶步1，2更加实用性。

5、虚幻过人，篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用耸肩，和脚步，手部的运用，往持球进攻的反方向虚晃，再配合脚下速度。

常用球星：艾弗森，杜兰特，科比等。

6、背后运球过人，根据自己的现况把球在背后运转，利用脚步从右边手在背后运转到左手的过人，可以更具自己的习惯而调整。

常用球星：科比，克劳福德，詹姆斯等。

技巧【2】方法/步骤第一步：原地转身练习原地转身在阵地战中也是很实用的，比如罗斯这一球;第二步：变向接转身为什么要加上变向呢，为了诱敌!防守者的注意力一般会集中在球上，变向会令防守者的重心向球的一侧移动，这时候再接上转身，稳稳的!看欧文这个升级版的背后接转身吧：第三步：行进中的转身练习为了加快速度，一定注意放低重心。

第四步：体前变向转身以图为例，体前变向后，左手迅速顺着篮球的势能旋转，注意轴心脚是左脚。

第五步：胯下运球转身这个跟提前变向转身大体相似，唯一不同的是胯下变向第六步：背后运球转身这个就要你熟悉掌握背后运球的基础才行，注意轴心脚和重心第七步：背后运球转身(背身版)侧对着防守人背后运球转身，这个第一次用的话防守人绝对猜不到你会这样做，所以也别担心会被断球，但你用多几次就难说了。