五季养生 冬藏养肾

五季养生——冬藏养肾

冬季是万物收藏的季节，由于冬季的气温较低，人体的代谢也会变慢，寒东季节，阴虚盛极，万物凋零，是肾脏疾病最易发生器。

冬季属于冬藏、收藏的季节！由于冬季万物收紧，一切都处于停滞阶段，是一个收藏的季节，但也是肾脏疾病表现的季节这是因为：肾主水分的代谢，水分的排除和人体毒素的排除，故肾脏功能不好的人可表现出来下肢浮肿，如果毒素排不出去外侧会出现色斑，如肾脏骨骼发育不好会有耳鸣、腰酸等现象。因此我们在冬季也要清理全身血脉经络。百脉通畅，经络疏通全身轻松，利于排除体内毒素和多余水分，有助于身体及其他疗程更好发挥。

冬天气候寒冷，万物肃杀，是寒冷当令季节。中医理论认为，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气。肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干。

首先要对证调补。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。也可服知柏地黄口服液，每天3次，每次1支。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之，用肾气丸，每次6—9克，每天3次。肾阴阳两虚者，则选用补肾益气胶囊，每天1—2次，每次1粒。

其次要体育锻炼。“生命在于运动”，肢体的功能活动包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体的目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗时应停止运动，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。

再者是按摩疗法。按摩疗法是冬季养肾的有效方法。常采取二种方法。一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在用部丹田按摩30—50次。此法常用之，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。

一、肾脏的结构

1、外形象蚕豆，在腰的上方，右肾靠近肝脏，左肾稍低。

2、各有50万个肾单位，每个肾单位由肾小管、肾小球组成。

肾小球：负责移除血液中的废物

肾小管：负责回收过滤之后的有效物质。

肾脏的功能：

肾元的三项重要任务：排毒

1）选择性的移走水与溶质，来控制血液的溶度与容积；

2）调节血液中的PH值；

3）移除血液内的毒性废物

五行中：

冬藏养肾

五行属：水元素

其色：黑色

其味：咸

其情：恐

其动：站

经络运行时间：

膀胱经：下午3点——5点

肾经：下午5点——7点

中医理论：

肾开窍于耳、与二阴

耳是肾脏的指示器（外在）肾脏的变化从耳朵的颜色、耳骨的弹性反应出来

二阴是指前阴尿道，后阴肛门

前阴：

肾主水、生殖器方面的病症，如男性阳痿、早泄、遗精；女性的白带过多是肾精失常，肝脏疏泄与女性月经和男性排精有关

后阴：

肾阴阳不足，均能影响到大便的排泄，直接关系脾胃的功能，肾的阴阳是其他脏腑阴阳的根本，肾阴不足，可致肠液枯固而便秘，气血郁滞肛门，可发生痔疮、久泻、久痢、严重的脱肛。

其华在发：

头发依赖于肾精的充养，发为血之余，头发依靠血的濡养，才能生长，老年人的肾精不足，易虚弱，头发多花白或脱发，肾精不足的人，也可见头发脱落而疏稀。

其充在骨：

是指骨骼、骨架，保护内脏、骨的生长发育及其功能的发挥，依赖于肾精，幼年到青壮年促进骨的生长发育，齿为骨之余，牙齿是人体骨骼最坚硬之处，由肾精所养。

注：手、足阳明经均循环于齿龈中。

病理反应：

皮肤：皮肤灰暗，易长斑（颧骨）、干燥、过敏、黑眼圈、眼袋

身体：脱发、身体易疲劳、腰酸、浮肿、尿急、尿频、下肢肥胖、怕冷、贫血、耳鸣耳聋精神：自卑、恐惧

颜面视诊：面诊

肾：开窍于耳，视诊的部位耳朵

耳：越大肾脏器官越大越厚：功能强

耳：越小肾脏器官越小越薄：功能弱

后天：气色健康的：耳朵皮肤有光泽

肾炎：耳朵皮肤灰暗

肾脏衰竭：耳朵颜色偏青，灰暗

耳朵的弹性表肾脏功能，可弹来弹去，属身体正常健康

额头：先天饱满、高（先天肾脏功能强）显性→感性

先天额头扁平，窄小（先天肾脏较弱）理性→隐性

美人间（额头上有点头发突出）：肾脏功能弱，性格温柔

M型的额头：运势较强，后势更强，人特别聪明，肝脏强，肾脏也强，性格偏显性（感性）∩型的额头：先天肝、肾都正常的人

后天额头的气色：气色好印堂发亮

印堂灰暗发黑，肾脏有问题，心脏有问题

肾脏的病症：

肾炎、肾虚、肾亏，易腰酸，水肿体质，面部浮肿，气色灰暗，口渴，小便白浊

肾脏功能弱的食疗方法：

糯米、黑米、红枣、薏米、山药、龙眼、银杏、韭菜、蒜、生姜、桂皮、黑豆、黑木耳海虾、甲鱼、乌鸡煲汤

不宜吃的食物：

绿豆、百合、苦瓜、梨、柿子、冷饮