成年人一天需要多少热量
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成年人一天需要多少热量
一、热量的作用
热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质
碳水化合物产生热能= 4千卡/克
蛋白质产生热量= 4千卡/克
脂肪产生热量= 9千卡/克。
二、热量的单位
千卡Kilocalorie，千焦耳
1千卡=
4."184千焦耳
1千卡：
是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
三、成人每日需要热量
成人每日需Leabharlann 的热量=年龄公式18- 30岁
14。"6 x体重（公斤）+ 450
31- 60岁
8。"6 x体重（公斤）+ 830
60岁以上
10。"4 x体重（公斤）+ 600
男子
18- 30岁
15。"2 x体重（公斤）+ 680
31- 60岁
11."5 x体重（公斤）+ 830
60岁以上
13."4 x体重（公斤）+ 490
女性：7980 - 8820千焦耳
注意：
每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳- 7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量人体基础代谢的需要基本热量简单算法
女子：
基本热量（千卡）=体重(斤）x 9
男子：
基本热量（千卡）=体重(斤）x 10
人体基础代谢的需要的基本热量精确算法千卡
女子
城市1 8岁-59岁男子为9209千焦(2200千卡)，相当于每天摄入的食物量约为：
谷类300g，蔬菜400g，水果300g，肉、禽和鱼虾150g，蛋类50g，豆和豆制品40g，奶和奶制品300g，油脂25g。成年女子每天所需要的能量为7535千焦(1800千卡)，相当于每天摄入的食物量约为：
谷类250g，蔬菜300g，水果200g，肉、禽和鱼虾100g，蛋类25g，豆和豆制品30g，奶和奶制品300g，油脂25g。对于具体每个人来讲，由于自身生理条件和日常生活工作的活动量不同，能量需要因人而异。
人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量=10% x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）成人每日需要的热量=
1."1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)成人每日需要的热量
男性：9250- 10090千焦耳
一、热量的作用
热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质
碳水化合物产生热能= 4千卡/克
蛋白质产生热量= 4千卡/克
脂肪产生热量= 9千卡/克。
二、热量的单位
千卡Kilocalorie，千焦耳
1千卡=
4."184千焦耳
1千卡：
是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
三、成人每日需要热量
成人每日需Leabharlann 的热量=年龄公式18- 30岁
14。"6 x体重（公斤）+ 450
31- 60岁
8。"6 x体重（公斤）+ 830
60岁以上
10。"4 x体重（公斤）+ 600
男子
18- 30岁
15。"2 x体重（公斤）+ 680
31- 60岁
11."5 x体重（公斤）+ 830
60岁以上
13."4 x体重（公斤）+ 490
女性：7980 - 8820千焦耳
注意：
每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳- 7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量人体基础代谢的需要基本热量简单算法
女子：
基本热量（千卡）=体重(斤）x 9
男子：
基本热量（千卡）=体重(斤）x 10
人体基础代谢的需要的基本热量精确算法千卡
女子
城市1 8岁-59岁男子为9209千焦(2200千卡)，相当于每天摄入的食物量约为：
谷类300g，蔬菜400g，水果300g，肉、禽和鱼虾150g，蛋类50g，豆和豆制品40g，奶和奶制品300g，油脂25g。成年女子每天所需要的能量为7535千焦(1800千卡)，相当于每天摄入的食物量约为：
谷类250g，蔬菜300g，水果200g，肉、禽和鱼虾100g，蛋类25g，豆和豆制品30g，奶和奶制品300g，油脂25g。对于具体每个人来讲，由于自身生理条件和日常生活工作的活动量不同，能量需要因人而异。
人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量=10% x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）成人每日需要的热量=
1."1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)成人每日需要的热量
男性：9250- 10090千焦耳