双手前抛实心球
体育中考满分攻略之双手前掷实心球
体育中考满分攻略之双手前掷实心球中考体育中的双手前掷实心球项目对于许多同学来说是一个具有挑战性的项目，但只要掌握了正确的方法和技巧，并进行有针对性的训练，就能够取得满分的好成绩。
接下来，我将为大家详细介绍双手前掷实心球的满分攻略。
一、了解双手前掷实心球的规则和要求在开始训练之前，我们首先要清楚双手前掷实心球的规则和要求。
一般来说，考生需要站在指定的投掷区域内，双脚不能踩线，双手将实心球举过头顶，然后用力向前抛出。
投掷的距离越远，成绩越好。
同时，投掷过程中要注意保持动作的规范，避免犯规。
二、掌握正确的投掷姿势和动作要领1、站立姿势双脚左右开立，与肩同宽或略宽于肩，前脚距离投掷线约 1 至 2 个脚掌的长度。
膝盖微微弯曲，身体重心落在两脚之间，保持身体的平衡和稳定。
2、持球方法双手五指自然分开，将实心球放在两手的指根处，掌心空出。
两拇指紧扣在球的后侧上方，其余手指依次放在球的两侧，以保持球的稳定。
3、预摆动作预摆是为了给最后的投掷提供更大的力量。
预摆时，身体微微后仰，双手将球举至头顶上方，手臂伸直。
然后，身体重心由后向前移动，同时手臂带动实心球向下摆动至身体后方，屈膝降低重心，为最后的发力做好准备。
4、最后用力这是投掷的关键环节。
当预摆动作完成后，双脚用力蹬地，同时髋关节向前顶出，腰部迅速扭转，手臂用力将实心球向前上方抛出。
在出手的瞬间，手指拨球，增加球的飞行速度和旋转。
三、进行针对性的力量训练1、上肢力量训练俯卧撑、哑铃推举、引体向上等练习可以有效地增强上肢的力量，提高投掷时手臂的爆发力。
2、腰腹力量训练仰卧起坐、平板支撑、卷腹等动作能够锻炼腰腹部的肌肉，增强身体的核心力量，有助于在投掷过程中更好地发力和保持身体的稳定。
3、下肢力量训练深蹲、蛙跳、跳绳等练习可以增强下肢的力量，为投掷提供坚实的基础。
四、注意投掷的技巧和细节1、出手角度一般来说，实心球的出手角度在 38 度至 42 度之间最为理想。
双手前抛实心球教案
双手前抛实心球教案标题：双手前抛实心球教案一、教学目标：1. 了解双手前抛实心球的基本动作要领。
2. 学会正确掌握双手前抛实心球的技巧。
3. 提高学生的协调性和反应能力。
二、教学准备：1. 实心球。
2. 体育场地。
三、教学过程：1. 热身活动：根据教师要求进行跑步、拉伸等热身运动。
2. 基本动作示范与讲解：a. 双手握住实心球，掌心朝上，手指稍微分开，保持放松。
b. 将球放在身前，两手臂伸直，保持与肩同宽。
c. 按照躯干的自然运动，双手将球向上、向前抛出。
d. 手指要向上伸直，注意将球的中心点与目标点重合。
3. 技巧练习：a. 分组进行练习，每人轮流抛球，合理利用短距离突破的方法，尽量多的完成抛球。
b. 观察和指导学生的抛球动作，并给予及时的反馈和指导。
c. 在练习中逐渐增加抛球的难度，如增加抛球的高度、增加边路奔跑后抛球等。
4. 比赛练习：a. 安排学生进行抛球比赛，每组时间限制1分钟，看哪组能完成更多的抛球次数。
b. 比赛过程中，教师可以观察学生的动作是否规范，是否掌握了正确的技巧。
5. 教学总结：a. 请一些学生展示优秀的抛球动作，并给予肯定和表扬。
b. 总结本节课的教学内容，强调学生在今后的训练中继续加强双手前抛实心球的练习。
四、教学反思：通过这节课的教学，学生对双手前抛实心球的基本动作要领有了深刻的了解，能够正确地掌握双手前抛实心球的技巧。
同时，通过比赛练习，提高了学生的协调性和反应能力。
在今后的教学中，应该多进行反复练习，加深学生的理解和巩固技能。
同时，要注重安全教育，避免在实心球练习中出现意外伤害。
2023双手前抛实心球说课稿
2023双手前抛实心球说课稿2023双手前抛实心球说课稿1尊敬的各位领导、老师们：大家好！今天站到这里，我感到无比荣幸，我知道，在那么多默默无闻、无私奉献的姐妹们中间，我并不是干得最好的，只不过是一个蹒跚学步的娃娃学会了独立行走而已，这过程中，与各位领导的悉心关怀和老师们的热心帮助是分不开的。
记得刚参加工作时，我带着自豪和兴奋来到孩子们中间，望着一张张童稚的笑脸，听着一句句真诚的话语，感受着心与心碰撞时的那份快乐，我觉得自己仿佛走进了生命中最灿烂的时刻。
在工作的实践中，我体会到，要成为一名合格的幼儿教师，只靠自己的一腔热情是远远不够的，只有不断学习，勇敢地探索，才能更好地适应日新月异的幼教事业。
因此，我倍加珍惜工作之余的点滴时间，读书、上网，来进行自我充电，开阔视野，并把更多的精力倾注在孩子们身上，用真诚换取他们的信任，用爱心呵护他们的成长。
孩子的世界是纯真、透明、敏感的，老师的一举手，一投足，即使是一个不经意的目光，也会使孩子们产生深刻的感受。
因此，“把全身心的爱献给孩子”是铭刻在我心中的一句话，在实际工作中，我努力为孩子创设一个充满爱的氛围，用爱去滋润孩子们的心田。
记得我教过一个叫亮亮的小朋友，他是个早产儿，加上营养不良，孩子的手脚不太灵活，生活自理能力困难重重，幼小的他多了几分腼腆，少了几分活泼，总是低着头，偷偷的打量四周，出于爱心和责任，我给了他更多地关注。
每天清晨当他走进教室，我总会以亲切地微笑和他打招呼；每次自由活动，我总会叫上一群孩子和他一起玩；每次做游戏，我更会伸出温暖的双手鼓励他一起参与；遇到一天数次的尿裤子，我只有手把手地教他学着自己上厕所，我将自己爱的情感传递给他，同时也感染了全班的孩子，于是，亮亮的身边多了许多小帮手，小亮亮也渐渐活泼起来。
爱，可以拯救一个身体有缺陷的孩子；爱，可以造就一个健全的人格；爱，是我对幼教事业得承诺，因为爱才是教师最美的语言。
从事幼教生涯已经6年了，虽并非一帆风顺，但是，在这个职业里，我却感到非常的快乐和满足，作为一名幼儿教师，我在撒播着自己的智慧和爱心的同时，也同样收获着来自幼儿世界里纯洁而善良的爱心。
双手向前投掷实心球教案
实用文档双手向前投掷实心球班级：四年二班人数：32内容1、双手向前投掷实心球2、游戏：投掷打靶教学目标1、通过练习，使学生知道双手头上前掷实心球的动作要领及用力顺序。
发展学生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身体协调素质；70%以上学生能正确的用力顺序，达成个人目标。
2、通过游戏教学，培养学生的组织性、纪律性，培养学生积极参与，学会合作，学会竟争，积极向上的团队精神。
教学重难点教学重点：屈肘后仰、向后引伸，蹬地收腹、快速挥臂。
教学难点：出手时机，动作连贯，协调用力。
顺序教学内容场地教师活动学生活动时510205强开始部分一、课堂常规1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务运动场1、教师语言要清晰。
口令标准。
2、教师讲解课堂要求和任务。
1、学生站四列横队。
2、学生认真听讲，注意观察。
小准备部分1、热身操《加油！加油》2、专项准备活动3、游戏：双手向后传递实心球运动场1、领做健身操专项准备活动。
2、讲解游戏规则1、认真做热身操2、学生充分活动各关节。
3、游戏比赛中基本部分一、讲解示范双手前掷实心球动作要领。
二、徒手练习，对抛练习。
三、个人展示四、游戏：投掷打靶运动场1、教师讲解示范动作要领。
2、组织学生练习。
3、师给学生个别指导纠正错误。
4、讲清楚游戏规则、组织游戏。
1、学生认真听讲。
2、徒手练习，对抛练习。
3、个人展示4、学生自觉遵守游戏规则中结束部分一、放松操《虫儿飞》二、小结三、下课运动场1、领做放松操2、总结本次课的情况3、下课1、认真做放松操2、认真听讲，精神饱满。
3、下课。
小场地器材场地：运动场。
实心球40个、盆4个。
绘画投掷打靶场地。
运动负荷安全措施课前做好准备活动。
守纪，按要求听从指挥。
课后反思通过徒手练习作为铺垫，巩固基本技术，加深动作技术体验，让学生有一个学习的过度。
游戏练习活跃课堂气氛。
《双手头上前抛实心球》优质教案
《双手头上前抛实心球》优质教案一、教学内容本节课选自体育与健康教材第五章“投掷”中的第二节“双手头上前抛实心球”。
详细内容包括：双手头上前抛实心球的动作要领、练习方法、技术要领及比赛策略。
二、教学目标1. 让学生掌握双手头上前抛实心球的动作要领，形成正确的技术动作。
2. 培养学生的团队合作意识，提高投掷能力。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
三、教学难点与重点难点：投掷时的用力顺序、身体协调性及投掷角度。
重点：双手头上前抛实心球的动作要领、投掷力量的发挥。
四、教具与学具准备教具：实心球、教学视频、测量工具。
学具：实心球、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用比赛视频引导学生关注双手头上前抛实心球运动，激发学生兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）讲解双手头上前抛实心球的动作要领，并进行示范。
3. 学生分组练习（10分钟）学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
4. 例题讲解（10分钟）分析实心球投掷过程中的力量传递、身体协调性及投掷角度等问题。
5. 随堂练习（10分钟）学生根据教师指导进行针对性练习，提高投掷能力。
6. 比赛与评价（10分钟）7. 课堂小结（5分钟）强调双手头上前抛实心球的动作要领，鼓励学生课后自主练习。
六、板书设计1. 双手头上前抛实心球动作要领2. 投掷力量传递与身体协调性3. 投掷角度与投掷距离的关系七、作业设计1. 作业题目：双手头上前抛实心球练习。
答案：根据课堂所学，进行至少5次投掷练习，记录每次成绩，分析原因。
答案：学生结合课堂所学，进行自我分析，提高投掷能力。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外投掷比赛，提高投掷技能，培养竞技体育精神。
重点和难点解析1. 投掷时的用力顺序2. 身体协调性3. 投掷角度4. 双手头上前抛实心球的动作要领5. 教学过程中的巡回指导与纠正一、投掷时的用力顺序1. 下肢用力：投掷前，双腿屈膝，身体重心下沉，用力蹬地，将力量传递至腰部。
《双手头上前抛实心球》教案
《双手头上前抛实心球》教案一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第五章“投掷”中的第2节“双手头上前抛实心球”。
详细内容包括：双手头上前抛实心球的动作要领、训练方法以及实心球投掷的基本技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握双手头上前抛实心球的动作要领，提高投掷能力。
2. 培养学生的团队合作意识，提高运动兴趣。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
三、教学难点与重点教学难点：实心球投掷时的腰腹力量运用和投掷角度的控制。
教学重点：双手头上前抛实心球的动作要领和投掷技巧。
四、教具与学具准备教具：实心球、投掷架、测量尺、示范视频。
学具：实心球、护具、测量尺。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、拉伸等。
引导学生回顾上节课所学内容，为新课的学习做好铺垫。
2. 理论讲解（10分钟）讲解双手头上前抛实心球的动作要领，强调腰腹力量运用和投掷角度的控制。
示范视频播放，让学生直观地了解动作过程。
3. 分组练习（10分钟）将学生分成若干小组，每组配备一名教练，指导学生进行实心球投掷练习。
学生在教练的指导下，反复练习，掌握动作要领。
4. 例题讲解（5分钟）针对投掷角度、腰腹力量运用等难点，进行详细讲解。
5. 随堂练习（5分钟）学生自主练习，教练巡回指导，纠正动作错误。
设置投掷距离目标，鼓励学生不断挑战自我。
学生分享练习心得，互相鼓励，共同进步。
六、板书设计1. 双手头上前抛实心球动作要领：站立姿势：两脚前后开立，与肩同宽，前脚尖指向投掷方向。
握球方法：双手手指自然分开，掌心朝上，握住实心球。
投掷动作：腰腹用力，将实心球从头部后方抛出，同时手臂向前摆动。
2. 投掷技巧：投掷角度：45度左右。
腰腹力量：投掷时腰腹用力，提高投掷力度。
七、作业设计1. 作业题目：家长签字确认，督促学生完成作业。
2. 答案：八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师需针对本次课程的教学效果进行反思，找出不足之处，为下次课程做好准备。
双手头上前掷实心球教案
双手头上前掷实心球教案一、教学内容本节课选自体育与健康教材第四章“投掷”单元，主要内容为双手头上前掷实心球。
详细内容包括：实心球的握球方法、投掷时的站姿、用力顺序、掷球动作要领及安全注意事项。
二、教学目标1. 让学生掌握双手头上前掷实心球的基本技术动作，提高投掷能力。
2. 培养学生勇敢、自信、协作的品质，提高团队协作能力。
3. 增强学生上肢、腰腹部及协调性等身体素质，提高运动技能。
三、教学难点与重点难点：实心球投掷时的用力顺序和掷球动作要领。
重点：实心球的握球方法、投掷时的站姿、用力顺序和掷球动作。
四、教具与学具准备教具：实心球、教学视频、测量工具。
学具：实心球、毛巾、瑜伽垫。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。
然后展示实心球投掷比赛视频，激发学生兴趣。
2. 技能讲解与示范（10分钟）讲解实心球的握球方法、投掷时的站姿、用力顺序和掷球动作要领。
并进行示范，让学生直观地了解动作。
3. 分组练习（10分钟）学生分为两人一组，相互指导、练习。
教师巡回指导，纠正动作错误。
4. 例题讲解（5分钟）选取一名动作规范的学生进行投掷示范，讲解其动作要领及优点。
5. 随堂练习（10分钟）学生独立进行实心球投掷练习，教师测量投掷距离，并给予评价。
6. 小组比赛（10分钟）学生分组进行比赛，评选出投掷距离最远的小组和个人，给予奖励。
六、板书设计1. 双手头上前掷实心球技术要领握球方法站姿用力顺序掷球动作2. 投掷实心球注意事项安全动作规范协作配合七、作业设计1. 作业题目：实心球投掷动作练习。
答案：学生需拍摄一段自己投掷实心球的视频，并至指定平台。
八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思：本次课程的教学效果，学生的掌握程度，以及教学过程中的不足。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外实心球比赛，提高竞技水平。
同时，引导学生关注实心球运动的发展，了解国内外优秀运动员的技术特点。
双手正面向前抛实心球
教学方法
• 1循序渐进法 • 2.区别对待法 • 3.正比对照法
教学重点与教学难点：
• 教学重点：挥度适中。
教学策略
• 教学过程中，充分发挥教师的主导性作用，积 极调动学生的主体性效果。
• 实心球教学时，教师采用讲解、示范、传授、 启发、设问等方法，引导学生知道正确的动作 方法及用力顺序。
很重要，协调用力是关键。 ❖ 3、进行一定高度的练习。 ❖ 4、进行一定远度的练习。 ❖ 二、学生进行分组比赛，进行远度挑战 ❖ 三、素质练习：趣味两头起
结束部分
❖ 一、整理放松。 ❖ 二、小结：
评价学生完成本次课的情况，以鼓励为主，提 高学生的自信心。 ❖ 三、收还器材。
教学反思
1.评价学生学习实心球练习时，做到及时、有 效、语言简洁，采用诊断性的评价方式，能 帮助学生学会新技术的方法，提高自我的能 力，体验学习成功的乐趣，促进学生自我发 展。
• 运送“炮弹”游戏，分组有序、自主、合作练 习，激发学生的学习热情
本课内容：
一、开始部分 二、准备部分 三、基本部分 四、结束部分
开始部分
❖ 1、集合整队： ❖ 体育委员整队、检查人数、报告出勤。 ❖ 师生问好： ❖ 2、宣布本课内容及要求： ❖ 投掷：学习双手头上抛实心球，初步学会正
确的投掷用力顺序。 ❖ 3、热身：绕场地慢跑2圈
2.评价游戏时，采用激励性的评价方式，充分 肯定学生学习过程的参与、互相帮助、自主 性与合作性、引用竞争机制的目的性。
结束，谢谢
准备部分
❖ 准备活动： ❖ 游戏：运送“炮弹” ❖ 规则与方法：学生一路纵队站立，每人分别通过上下，
左右姿势，把“炮弹”由后向前再由前向后传递 ❖ 组织队形： ❖ ◎◎◎◎ ❖ ◎◎◎◎ ❖ ◎◎◎◎ ❖ ◎◎◎◎ ❖ ◎◎◎◎
人教版双手头上前掷实心球动作方法
人教版双手头上前掷实心球动作方法
人教版双手头上前掷实心球动作方法如下：
1. 预备姿势：考生面对投掷方向，双脚在投掷线前约30厘米处前后（或左右）开立，身体重心后移；双臂伸直持球于头上后方，身体后仰；可预摆1-2次，然后两腿用力蹬地，充分利用蹬腿、收腹和挥臂的力量，将实心球快速向前上方掷出；待球离手后，迅速换腿，降低身体重心，维持平衡，防止出界犯规，导致成绩无效。
2. 握球：两手五指分开持球的两侧，与两手握篮球的方法相同，将球置于体前，两脚前后一步距离开立（或左右屈腿开立，一般以前后开立为好），上体适度前倾，稍抬头。
3. 摆动：重心下降，两手持球向头后上方摆动，抬头、挺胸、送髋，形成背弓。
4. 用力：后腿（或两腿）蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣腕，同时抬头看球，将球以40度左右的抛角向前抛出。
5. 缓冲：球出手后，屈膝、收腹、降低重心，团身缓冲。
此外，借助辅助练习可以形成技术习惯。
具体方法有：
1. 将阻力带一端背后固定，双手拉阻力带另一端，运用掷实心球基础动作要领，迅速向上、向前拉伸。
2. 双手持实心球仰卧于有坡度的垫子上，脚部固定，收腹抬上体，手臂在垂直地面时将球掷出。
3. 面向墙壁2米左右处，持实心球双脚前后站立，运用掷实心球基础动作要领快速将球掷向固定高度的区域。
以上是双手头上前掷实心球的动作方法及辅助练习方式。
通过不断练习并形成正确的技术习惯可以提高成绩。
如需了解更多内容可以请教体育老师或查看教辅资料。
2024年双手前抛实心球教案完整版
2024年双手前抛实心球教案完整版一、教学内容本节课选自体育与健康课程教材第四章“投掷项目”第二节“双手前抛实心球”。
具体内容包括：双手前抛实心球的动作要领、训练方法、比赛规则及安全注意事项。
二、教学目标1. 让学生掌握双手前抛实心球的动作要领，形成正确的技术动作。
2. 培养学生的团队合作精神，提高投掷实心球的能力。
3. 增强学生的上肢、腰腹和协调性等身体素质。
三、教学难点与重点难点：实心球投掷时的用力顺序和身体协调性。
重点：掌握双手前抛实心球的动作要领，提高投掷距离。
四、教具与学具准备教具：实心球、口哨、测量工具。
学具：运动服、运动鞋、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。
邀请一位学生进行示范，展示双手前抛实心球的动作。
2. 讲解与示范（10分钟）讲解双手前抛实心球的动作要领，包括站位、用力顺序、身体协调性等。
示范动作，让学生跟随教师一起做动作。
3. 例题讲解（10分钟）选取一道具有代表性的例题，讲解解题步骤和技巧。
让学生尝试解答，教师点评并给出正确答案。
4. 随堂练习（10分钟）将学生分成若干小组，进行实心球投掷练习。
教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 比赛与评价（10分钟）组织学生进行双手前抛实心球比赛，记录成绩。
评价学生的表现，给予鼓励和建议。
组织学生进行简单的放松活动，如拉伸、慢跑等。
六、板书设计1. 双手前抛实心球的动作要领2. 投掷实心球的用力顺序3. 比赛成绩记录七、作业设计1. 作业题目：在家中练习双手前抛实心球，记录每次投掷的距离。
2. 答案：无固定答案，要求学生如实记录。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的掌握程度，教学方法的适用性等。
2. 拓展延伸：了解其他投掷项目的技巧，提高学生的投掷能力。
组织课后实践活动，如投掷比赛等。
重点和难点解析：1. 双手前抛实心球的动作要领2. 投掷实心球的用力顺序3. 教学过程中的实践情景引入和例题讲解4. 学生的随堂练习和教师的巡回指导5. 课后反思及拓展延伸详细补充和说明：一、双手前抛实心球的动作要领（1）站位：双脚前后开立，前脚距离投掷线约一脚长，后脚与投掷线平行。
双手前抛实心球规则
双手前抛实心球规则
双手前抛实心球是一项常见的体育项目，具体的规则如下：
1. 参赛选手必须站在规定的投掷区域内。
2. 实心球的重量和尺寸必须符合规定。
3. 双手必须同时握住实心球，不能先拿起一个球再拿起另一个球。
4. 参赛选手必须用力抛出实心球，将其尽量抛高并尽量远。
5. 实心球的抛出须在规定的区域内完成，否则无效。
6. 实心球的抛出高度和距离将根据不同年龄组别的比赛而有所不同。
7. 比赛结果将以实心球的抛出高度或距离为依据。
8. 参赛选手可以进行多次尝试，但只有最佳成绩才会计入最终得分。
9. 裁判员将会监督比赛过程和判定成绩的有效性。
10. 最终的比赛结果将由成绩最高的选手或团队决定。
以上就是双手前抛实心球的基本规则，具体比赛细节则根据不同的比赛组织者和比赛水平可能有所不同。
双手前抛实心球的动作方法
双手前抛实心球的动作方法哎呀，今天咱们来聊聊双手前抛实心球这个动作，听起来是不是有点儿高大上？别担心，其实它比你想的简单多了，跟朋友们一起运动的时候，学会这个动作就能让你在场上更加得心应手。
想要抛好实心球，得有个基本的准备姿势。
你站直，双脚与肩同宽，感觉就像要打个喷嚏一样，准备好力气。
别忘了，身体的重心稍微前倾，像个准备出发的小兔子，心里想着：“我这次一定要抛得远远的！”这时候，双手自然地放在身体前面，像是要接住一个梦幻般的球。
然后，来个小热身。
摇摇手腕，活动活动肩膀，别让它们跟着你一起僵硬。
想象一下，如果你的手臂是弹簧，越放松，越有劲儿。
好了，接下来就要抓住球了！用双手轻轻握住，感觉球的重量，心里想着：“我可以的！”接下去，就是抛球的关键时刻了。
深吸一口气，感觉肚子里像是鼓起了一个气球。
手臂慢慢抬起，像是要跟天空打个招呼。
要注意哦，双手要同时向前推出，保持协调。
这时候，不妨想象自己是个超人，正要把一个小星球发射出去，飞向太空！这可是个发力的好时机，别让它飞得太轻松，试试加点儿劲儿，看看能不能让它飞得更远。
抛的时候可得留意姿势。
别让身体倾斜得太厉害，那样球可能就会偏离目标，飞得东倒西歪的。
保持身体的稳定，像棵小树一样扎根在地面。
好好利用你的腿部力量，蹬一下，像是在给球助跑，让它有个漂亮的起飞！抛出去的瞬间，别忘了喊出声来，发出一声“飞起来吧！”这样可以增强你的气场，仿佛周围的小鸟也在为你助威。
想象一下，那个小球像个小孩子一样，朝着前方飞去，越飞越远，最终落在了你理想的地方。
再说说落地的地方，要尽量选择一个空旷的场地，不然，可能会引来一些意想不到的“麻烦”，比如不小心砸到别人，或者被别人捡走。
运动的时候，注意安全最重要，这才是“和气生财”的道理嘛。
练习双手前抛实心球，跟生活一样，都是需要坚持的。
一次抛得不好，别灰心，下一次慢慢就能找到感觉。
想想当年咱们学骑自行车的时候，不也是跌跌撞撞、摔得满身是伤吗？但坚持下来之后，哦，那种自由飞翔的感觉简直无与伦比。
双手前抛实心球
它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。 (如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会 影响其自身的出手高度。)
总 结：
• 1.了解了实心球 • 2.基本掌握了正
投掷运动的概念， 面双手头上投掷
锻炼价值，及各 实心球的技术，
• 手上：两手持球自然 • 身体：身体肌肉放
松
• 重心：重心落在两脚
中间偏前
3、预 摆
预摆一般是一至二次，路线是从前下方经过胸前至头 后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反 弓形，同时吸气。
4、最后用力
动作特点：两手握球用力积极从后上方向前上
方前摆，蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用 力前摆并向前拨指和腕，手臂速度鞭打。
种投掷方法
及其影1
最预预握
后摆备球
用 姿和
力 势持
掷
球
球
1.握球和持球方法
• 手指：两手十指自然 分开，把球放在两掌，
食指，中指，无名指
和小指放在球的两侧 将球夹持。两大拇指 紧扣在球的后上方， 成“八”字
• 手臂：握球后，两手 臂自然置于体前下方
2.准备姿势
• 脚上：两脚前后开立，
前脚掌离起掷线约20 －30厘米，前后脚距 离约一脚掌，左右脚 间距离半脚掌，后脚 脚跟稍微离地
正面双手头上前抛实心球
实心球
• 状形：不规则
的球体
• 构成：外面是
橡皮胶，球里面 是沙子
• 重量：2公斤
投掷实心球的概念
• 掷实心球是投掷者用双手或 单手持球，用全身的力量， 采用推球，抛球，投球等方 式，将具有一定重量的实心 球向前向上或者向后掷出的 投掷运动。
体育五年级下册《双手前抛实心球 》教学设计
体育五年级下册《双手前抛实心球》教学设计一. 教材分析《双手前抛实心球》是小学五年级体育课程的一部分，主要目的是培养学生投掷实心球的基本技能，发展学生的上肢、腰腹和协调能力。
通过本节课的学习，使学生掌握双手前抛实心球的基本技术，提高投掷远度和准确性，培养学生团结协作、积极进取的精神。
二. 学情分析五年级的学生已有一定的体育基础，对投掷项目有一定的了解。
但在技术动作的掌握上，还需进一步指导。
双手前抛实心球需要学生具有较强的上肢、腰腹力量和协调能力，因此，在教学过程中，要关注学生的个体差异，因材施教，使学生在原有基础上得到提高。
三. 教学目标1.认知目标：学生能理解双手前抛实心球的基本技术要领，知道投掷时的动作顺序。
2.技能目标：学生能够熟练掌握双手前抛实心球的动作，投掷远度和准确性有所提高。
3.情感目标：学生积极参与投掷练习，培养团结协作、积极进取的精神。
四. 教学重难点1.教学重点：双手前抛实心球的动作要领。
2.教学难点：投掷时的力量和角度的掌握。
五. 教学方法1.示范法：教师亲自示范，让学生直观地了解动作要领。
2.讲解法：教师讲解动作要领，引导学生理解双手前抛实心球的技术要点。
3.练习法：学生分组练习，教师个别指导，提高学生的投掷技能。
4.比赛法：学生进行比赛，激发学生的学习兴趣，培养团队精神。
六. 教学准备1.场地准备：篮球场或足球场一块，无障碍物。
2.器材准备：实心球若干个，秒表，测量尺。
3.教学挂图：双手前抛实心球动作要领。
七. 教学过程1.导入（5分钟）教师以提问的方式引导学生回顾之前学习的投掷项目，激发学生的学习兴趣。
同时，向学生介绍本节课的学习内容——双手前抛实心球。
2.呈现（5分钟）教师展示双手前抛实心球的完整动作，并讲解动作要领。
重点强调投掷时的力量和角度。
3.操练（10分钟）学生分组进行练习，教师个别指导。
首先，让学生体会双手持球的动作，然后，指导学生进行投掷练习，注意力量和角度的掌握。
双手前抛实心球动作要领
双手前抛实心球动作要领
双手前抛实心球动作是一项常见的体育运动项目，它需要高超的协调能力、反应力和速度感，双手前抛实心球的得分也是比较高的。
下面，我们一起来了解一下双手前抛实心球的动作要领。
一、姿势准备
1、站在赛场的起点，在角色的位置上，腿、臂、肩要放松、轻松，头部与身体平行。
2、双脚分开，略微弯曲，站定准时。
3、双手握住实心球，握力适中，保持稳定。
4、云纹朝下，保证球体稳定。
5、头部目视前方，离开赛道线。
二、起球准备
2、双臂将球高高举起，头部目视前方。
3、两脚用力跨开，伸直双腿，提升位置。
4、双手将实心球向前带出，肩部收缩，膝盖微曲。
5、双手向上前方高高抛球，并产生高速旋转。
三、抛球动作
1、双手稳定地将球抛出，手臂要保持伸展，同时脸朝前。
2、保持空中调整的平衡，接住实心球。
3、将球平稳地落回手中，在接球的过程中要保持平稳，不要使球拍高。
4、稳定好球后，双脚并拢，用力跳起，将球向前抛起。
5、再次接住实心球，重新抛出球。
四、注意事项
1、动作要快，不要慢，这样不好动，也容易掉球。
2、要注意双手的手势，不能太松、也不能太紧。
3、球抛出去的距离要适中，不能抛得太远或太近。
4、在空中没有球时，双手应保持半圆形，保持平稳，不要松手。
5、实心球在接近人群时，球不应该旋转。
以上就是双手前抛实心球的动作要领了。
当然，要想熟练掌握这项技能，就需要多加
练习，不断调整自己的动作和姿势，不断提高自己的技能和水平，才能在比赛中表现出色，赢取好成绩。
双手头上前抛实心球优秀教案(
双手头上前抛实心球优秀教案(教案内容：一、教学内容：本节课的教学内容选自人教版《体育与健康》八年级上册，第5章“投掷”，第2节“双手头上前抛实心球”。
本节课主要让学生掌握双手头上前抛实心球的基本技术，提高学生的投掷能力，培养学生团结协作的精神。
二、教学目标：1. 让学生掌握双手头上前抛实心球的基本技术，提高投掷能力。
2. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神。
三、教学难点与重点：重点：双手头上前抛实心球的基本技术。
难点：投掷时的力量、角度和抛球时的手腕运用。
四、教具与学具准备：1. 教具：实心球、投掷器材、测量工具。
2. 学具：每人一个实心球，练习本。
五、教学过程：1. 实践情景引入（5分钟）：教师组织学生进行投掷游戏，让学生在游戏中体验投掷的乐趣，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解双手头上前抛实心球的技术要领，并进行示范。
重点讲解投掷时的力量、角度和抛球时的手腕运用。
3. 学生分组练习（10分钟）：学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 集体练习（10分钟）：全班学生集体进行投掷练习，教师观察学生的投掷效果，及时给予指导。
5. 比赛与评价（10分钟）：教师组织学生进行投掷比赛，评价学生的投掷成绩，给予表扬和鼓励。
六、板书设计：双手头上前抛实心球技术要领：1. 站位：双脚前后站立，与肩同宽。
2. 握球：双手握球，掌心向上。
3. 预备：双膝微曲，身体前倾。
4. 用力：双手同时用力将球抛出。
5. 投掷角度：45度左右。
七、作业设计：1. 作业题目：请描述双手头上前抛实心球的技术要领。
答案：双手头上前抛实心球技术要领：站位双脚前后站立，与肩同宽；握球双手握球，掌心向上；预备双膝微曲，身体前倾；用力双手同时用力将球抛出；投掷角度45度左右。
2. 作业题目：请分析自己在投掷实心球时的优点和不足。
答案：优点：X；不足：X。
八、课后反思及拓展延伸：本节课学生掌握双手头上前抛实心球的技术要领，投掷能力有所提高。
双手前掷实心球动作要领口诀
双手前掷实心球动作要领口诀实心球是一项具有比赛性的体育运动，比赛期间，运动员必须娴熟地运用各种动作，以及如何发球和拦网等技巧。
其中双手前掷是很多球员都熟悉的一种发球技术，它的核心是将球用双手足够的力量向前击球，并能提高运动员的击球效果。
因此，本文将介绍双手前掷实心球动作要领口诀。
首先，双手前掷时，需要确保在实施动作时双手最大程度的发力，以确保发球的准确性和娴熟度。
在准备双手前掷发球之前，要注意保持正确的站姿，即脚根放松，肩部微微向前划，背部平整，头部向前倾斜，尽量将身体重心放在前脚上，双肩、肘和拇指自然下垂，并紧握实心球，让双手沿着实心球的轮廓，夹紧球。
其次，进行双手前掷时，在准备发球的同时要运用腰部肌肉，将双腿向前伸展，即使腰腿伸展到最大限度，全身也不会发生倾斜，双腿贴紧地面，双腿向前形成一条直线，腰部可以轻微曲折，使双手聚焦在球上，正是这种状态，才能够发挥最大力量将球发出，而且要注意双肩及肩膀在发球中保持平衡，让发球力量释放最大。
再次，发球的同时，要全身形成一个拱形，手腕要灵活，并向前伸展，双腿稍许抬起，腰部在上半身和下半身的衔接处，保持弹性，有助于更好地向前击球，当发球时，要让双手旋转，像拉弓一样，使双手锁住实心球，然后用双手继续将实心球向前掷出去，当双手抛出实心球时，要确保双手向前抛出精确，使双手完美的完成发球动作。
最后，在完成发球动作后，要保持双手向前，自然张开，双脚仍保持在发球位置，以做好接下来发生的一切准备，并将自己的能力和动作投入到比赛中。
以上就是双手前掷实心球动作要领口诀的简单介绍，在运动员熟练掌握双手前掷发球技术的基本动作之后，可以进一步观察不同球员的发球质量，以便分析球员的发球特点，进行有针对性的改进技术，提高发球质量，从而形成更优秀的发球技术。
只有球员熟悉发球技术，才能在比赛中表现的更出色。
双手头上前抛实心球课件
05
双手头上前抛实心球案例 分析
优秀运动员的训练与比赛案例
优秀运动员的训练计划
详细介绍了一位优秀运动员的训练计划，包括力量训练、技术训练、战术训练 等方面的内容，以及如何根据运动员的特点和需求进行个性化调整。
比赛表现与技术特点
分析了该运动员在比赛中表现出的技术特点，包括动作协调、力量转化、节奏 把握等方面的优势，以及如何将这些优势转化为实际比赛成绩。
心理问题
自信心不足
学生在投掷过程中，自信心不足，导致技术动作变形、 发挥失常。需要加强心理辅导，提高学生的自信心。 过度紧张焦虑，影响技术发挥和成绩。
缺乏自信心，影响技术发挥和成绩。
紧张焦虑
学生在比赛或考试时，由于过度紧张焦虑，导致技术动 作僵硬、失误频发。需要加强心理辅导和模拟训练，提 高学生的抗干扰能力。
双手头上前抛实心球 课件
目录
• 双手头上前抛实心球介绍 • 双手头上前抛实心球技术动作 • 双手头上前抛实心球训练方法
目录
• 双手头上前抛实心球常见问题与解决方案 • 双手头上前抛实心球案例分析 • 总结与展望
01
双手头上前抛实心球介绍
定义与特点
定义
双手头上前抛实心球是一种田径运动 项目，要求运动员双手持实心球，从 预备姿势开始，通过双臂和躯干的协 调用力，将球向前抛出。
完善设施设备
为了满足更多人的训练需求和提高训练效果，建议完善相 关设施设备，如建设专业场地、提供更科学的训练器材等 。
02
双手头上前抛实心球技术 动作
准备姿势
01
02
03
站立姿势
双脚前后开立，与肩同宽 或略宽于肩，身体重心落 在前脚掌上，后脚跟微微 抬起。
持球姿势
原地双手前抛实心球
将球引至头的后上方，充分展肩、顶髋，将大臂引 至耳后，手臂伸直，重心在后腿。 要点：充分展肩、挺髋，手臂伸直，身体重心在后 腿。
蹬地、送髋、收腹、两臂迅速前摆，同时拨指拨腕 ，出手角度45度。 要点：蹬地、送髋、收腹、摆臂要协调有序，出手 速度要快，控制好出手角度。
02
影响因素
2 发力顺序：
肩关节 腰部
03
常见问题
3
持球后引不充分或是上肢用力过早
01
02
投掷实心球时两个肘关节过早下
降或摔小臂现象，造成出手角度
03
04
过小。
如果上肢用力过早， 没有“鞭打”动作， 出手速度大打折扣。
最后用力，发力出手 太晚，导致出球角度 过低，影响投掷远度
04
训练技巧
4
体会手臂鞭打发力 体会背弓引臂发力
体会蹬地摆臂结合
体会腰腹发力，结 合出手点
投掷实心球教案10篇
投掷实心球教案10篇原地双手向前抛实心球教案1教学内容原地双手头上向前掷实心球教学目标认知目标：基本掌握实心球的握法和持法，预备姿势，原地双手头上前抛实心球的方法。
技能目标：通过投掷内容的教学，发展学生的身体的协调性，加强其力量素质。
使80℅的学生学会整个动作，并能达到6米以上的距离。
情感目标：通过整堂课的教学，让学生在实践中超越目标，体验成功的喜悦。
同时，通过集体的合作，培养学生创新意识、竞争意识、团结合作的意识，加强班级的凝聚力。
场地器材田径场、实心球、口哨、长绳。
教学重难点及突破教学重点：用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂（鞭打）用力将球掷出。
教学难点：用力顺序及出手角度。
教学突破1、教学过程中，充分发挥教师的主导性作用，积极调动学生的主体性效果。
2、实心球教学时，教师采用讲解、示范、传授、启发、设问等方法，引导学生知道正确的动作方法及用力顺序，满足学生的学会目标，探究动作顺序的好奇心，从而达成个人本次课目标及与别人挑战的信心。
3、传球接力游戏，分组有序、自主、合作练习，激发学生的学习热情，做到每人参与、配合、投入、分享，体验集体的乐趣与力量。
一、教学常规（2～3分钟）教法：1、集合整队：体育委员整队、检查人数、报告出勤。
2、师生问好：3、宣布本课内容及要求：（1）、投掷：学习双手头上掷实心球，初步学会正确的投掷用力顺序。
（2）、游戏：“8”字跑跳长绳学法：组织形式：×××××××××××××××× ×××××××××××××××× ○○○○○○○○⊙○○○○○○○ ○○○○○○○○⊙○○○○○○○⊙要求：明确目标，主动学习，安全一，互帮互学。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
双手前抛实心球教学设计
指导思想
本课依据《体育与健康课程标准》的基本理念，以“健康第一”和“培养全面发展的人”为指导思想，根据水平四运动技能学习目标“基本掌握并运用正面双手前抛实心球技术”的要求，以解决投掷时最后用力技术为载体，通过最后用力前超越器械动作的形成，学习并掌握双手前抛实心球的最后用力技术，从而提高学生双手前抛实心球的成绩，通过分层次教学，关注学生个体差异，注重个体的自我评价，努力营造一种合作互助的学习氛围，激发运动兴趣，提高运动技能水平，进而提升学生的体育学科核心素养。
二、学情分析
本节课教学对象是九年级学生，对技术概念有较强的理解能力，在技术动作学习的过程中，通常要“知其然知其所以然”，能够主动接受新鲜事物，但是，由于现在学习压力较大的缘故，长期缺乏身体锻炼致使他们力量素质相对较差，意志力不足。
由于双手前抛实心球技术对力量素质和投掷技术要求较高，通常情况下学生在实心球练习过程中，由于力量和技术的缺失，注意力很难集中，练习通常处于被动状态下。
因此，在教学中，如何激发学生的学习兴趣，理解技术原理、丰富练习手段，实施分层教学，进行差异化评价等问题成为我们本课的研究主题，也为我们接下来的教学设计提供依据。
一、教材分析
实心球是一项力量和动作速度相结合的项目，以力量为基础，动作速度为核心，它是学习较复杂投掷动作的基础，也是自我力量练习的基本方法之一。
同时，实心球也是初三体育升学考试的项目之一，是学校体育教学的重要组成部分，在体育教学中，尤其在初三体育课教学中占有重要的地位。
实心球课的教学对学生的力量素质和身体协调性要求较高，但初中学生普遍力量较差，学生学习的积极性不高。
因此，在实心球课的教学中，在提高学生力量素质的同时，加强学生实心球投掷技术的学习，强化超越器械的技术理念，以此来弥补学生力量素质的不足。
四、教学目标
依据《课标》水平四学段的目标要求，结合学生的实际，本节课目标：
1、续学习双手前抛实心球技术、85％的学生基本掌握实心球最后用力技术动作，15％熟练掌握并能初步在练习中运用技术。
2、发展身体力量、速度、柔韧等身体素质，提高上下肢的协调用力的能力。
3、在实心球技术双人合作学习的过程中，培养学生团结协作、互帮互学的意识，通过技术体验练习，理解动作技术原理，在反复强化练习中培养学生勇敢展示自我，坚毅、果断的意志品质。
五、教学重难点：
重点：最后用力时的超越器械技术
难点：超越器械技术与最后用力时的发力顺序的完美结合
六、教法学法
教法：在实践过程中，教师语言激励，问题引导，激发学生主动思维，积极尝试的学习欲望。
合理科学调节运动负荷，发现自身技术的不足，引发学生重归课堂，在通过讲解师范，小组练习等方法强化运动技术，提高学生的学习主动性的学习效率。
学法：采用观察，练习，自主探究，分组合作，评价法，发挥学生自主学习的能力，让学生发现问题解决问题，激发其学习积极性和求知欲。
八、课的预计
课的密度：50-55 最高心率：160 平均心率：125-135
体育与健康课时教学计划
实心球（实心球最后用力）课时教学计划。