姿势操爬行训练

大脑健康姿势操

大脑健康姿势操

第一节

播放柔和的、心跳节奏的音乐(3分钟)。

身体放松坐正，两脚以比较舒服的方式在脚踝处交叉。

两手腕以两脚同样的方式交叉。把两手内转，手心相对。轻柔舒适地十指相碰。

保持十指相连，把手指向下方，接着指向胸口，向上旋转，把它们轻轻地放在胸骨上。保持这种姿势1分钟，同时均匀呼吸，完全呼出浊气。在你吸气时，把舌头放在上颚牙齿的后面。在你呼气时，把舌头放在口腔的底部。如此做6次，大约一分钟。

第二节

轻轻地伸开脚和手，并把脚平放在地面上。把指尖相对，手放在胸前身体中线处，体会能量从指尖流动的感觉。指尖轻轻地互相敲击几次。这样做一分钟或直到心跳节奏音乐结束。

STNR爬行运动操

该训练课程旨在帮助那些深受不成熟的STNR困扰的人群，要让他们通过此课程明显提高注意力持续时间、办事效率和身体的舒适度。该课程包括特定的爬行训练和其他发展练习，每天大约花费15至20分钟，每周5天，持续8个月左右。要进行这些训练，儿童至少要到5岁大，但是没有年龄上限。只要年龄超过5岁，不管成人还是儿童，如果STNR不成熟，都可以从这些训练中受益良多。

“刺激／抑制反射动作的方案旨在让大脑获得第二次活动的机会，而这些大脑活动本应该在儿童发育初期就该进行的。所以，它在这些空白处之问架起了一座桥梁，有利于大脑和身体之间更有效地传递信息。其他许多治疗方法都是从大脑皮层下至脑干发挥作用，而刺激和抑制反射动作的方案则是从脊髓和脑干开始，上至大脑皮层发挥作用，通过提供更有效的路径，让大脑皮层的控制力得到改善。”

这些训练需要两人之间互动来完成：一人是STNR不成熟的患者，另一人负责在整套运动操中对患者施加身体阻力。可以在任何时间做该套运动操，至于场所，只要20英尺长，与你的身体同宽即可。如果偶尔落下一天没有做该套运动操，不会对整个课程造成明显影响。但是，如果偶尔落下的日子积累到一个星期或更长的时间，就应该延长。延长整个课程的时间，补上落下的练习。但不要将落下的时间都“挤在一天补回来，要在整个课程的最后加上几天。

STNR测试

在米里亚姆·本德学习发展中心，我们利用米里亚姆．L．本德博士研究设计的STNR测试来帮助我们断定儿童或成人是否受到不成熟的STNR的影响。在该反射动作测试中，一位受过训练的临床医师对儿童或成人的身体施加阻力，让他们进行爬行练习。当患者爬行时，另一位受过训练的临床医师对患者的身体姿势、身体状态、节奏和协调性进行评估并划分等级，给出的分数从0至96不等。分数越高，受STNR影响的程度越大。如果分数是40至4 1或更高，那么就认为患者的STNR 已经到了妨碍的程度了。如果分数处于边缘，就要通过与患者及其父母和老师的面谈来进一步了解情况，这样有助于断定患者的STNR是否到了妨碍的程度，以及该STNR训练课程是否会对其有益。

准备

在做STNR运动操之前，你需要准备下列东西：

一段20至25英尺长的平直地板。(你们可以从一个房间爬进另一个房间，如果需要的话，就要创造必要的空问。)在你们爬行的时候，所在空间的宽度要足够让你们的身体通过。如果可能的语还应该在地板上铺上地毯或者加上软垫。门厅是练习爬行的好地方。如果没有铺地毯，找一块地毯零头铺上也可以。

如果地板上没有铺地板，或者没有铺好软垫之类的东西，请戴上护膝。在双膝未受到保护的情况下，请不要在油毡、硬木板、进门的毡毯或其他没有铺垫的表面上爬行。柔软、有垫层的排球护膝保护效果特别好。摔跤、溜冰或做木工活时用的护膝也能起到作用，或者你也可以用泡沫材料、布垫子或厚布制作护膝。但是，请不要使用硬质材料的护膝。

两个目标物，在爬道两端各放置一个。这两个目标物应该颜色醒目，6至8

英寸大小。如果儿童确实难以将头抬起来，就使用镜子、电视作为目标物，或者让另一个人挥动手套木偶作为目标物，这样可能会对儿童有帮助。

宽松的长裤(不要穿短裤，也不要穿紧身的牛仔裤)。

短袜(但不要穿鞋)。

概括说明

在开始练习STNR运动操之前，要将孩子身上存在的所有问题列出来——从本质上讲，也就是说你为什么觉得孩子有必要做这些训练。将这些问题记录下来作为孩子行为表现的起点，这点很重要。但不要将记录的内容给孩子看，因为它们看起来是在对孩子挑剔、找岔子。你要将记录的单子收起来，放在STNR训练课程结束之后你可以找到的地方。

在STNR训练课程结束(大约8个月)之后，将8个月前记录着孩子问题的单子找出来，与孩子现在的行为比较一下。你会惊讶也发现，孩子有太多的问题都已经

不再存在了，或者有太多的问题已经明显减轻了。所以，请一定要制作这样一份单子。

父母/爬行搭档在与儿童进行STNR训练时，应该将下列指导原则记在心里：

只有5岁或5岁以上的人可以做此套STNR运动操。

要倾听儿童的意见！在所有这些训练中，你始终都要对儿童的身体施加压力。如果孩子说你推或拉得太用力（施加了太多的压力），或者说压力将他弄疼了，那么你必须将力道放轻！有时，父母施加的力道又不够。那么究竟多大的力道才够呢？真正能告诉你多大力度才够用的只有孩子。问问孩子多大力度才感觉正好。这不是比赛谁的力气大。孩子应该比你根本不施加压力的情况下稍稍用点力就可以了。

应该在孩子休息好，或者至少不是特别疲乏的情况下做这套运动操。

选择一天中孩子状态最好的时候做这套运动操。

每周训练5天，大约坚持8个月。每天大约需要花费15至20分钟。(如果你们不到10分钟就结束了，那么说明你们爬行的速度太快了。)

要预先安排好训练的时间。虽然孩子每天不必在同一时间进行训练，但是你应该做出一个训练日程安排。(如果你能“抽出时间”来做个训练计划的话，你就不必在要做训练时才考虑抽时间了。)

帮助你的孩子制作一个日程表，在表上做出标记来显示该运动操每星期已经做了5次。这里用贴纸来做就不错。

在每星期结束的时候，给孩子一个适当的、但是又不需要花多少钱的奖励。你们可以一起去散步、玩游戏、吃一顿特别的营养丰富的美餐，或者给孩子一个小玩具或额外给他一点零钱。年龄较大的孩子可能喜欢将钱一点点攒起来，在训练课