霸王拳套路的创编与设计研究

霸王拳套路的创编与设计研究

1引言

中华民族的武术，源远流长，丰富多彩，特别是它那强身健体、磨练意志、焕发精神的功效卓著，因此，作为一项体育运动，武术的创编和设计有着重要的意义。《霸王拳》据传此拳是由山西省刘家庄人于清朝，同年间从北京学得的，此拳演练起来动作果断，勇猛刚毅，节奏明快，气吞六合，守防严密，意似霸王，故名“霸王拳”。此拳主阳刚之劲，即是气意相合，周身统一之整体劲。

随着竞技武术的发展，竞技套路如同体操，华丽却没有内涵，因此忽略了传统武术的发展，对民间的传统武术更加忽略了，而作为民间武术的霸王拳，在使用方法上，要求气势勇猛、灵捷刚毅、攻防严密，着眼于实用。霸王拳的设计，要突出霸王拳中阳刚之劲的特点。在了解民间武术霸王拳的基础上，编排设计有阳刚之劲特点的霸王拳，让更多的人能对民间武术有深层次的认识和了解。

2编排套路的主要依据

据我对平遥武术的了解，六腿、十二连捶、郑传四把、霸王拳等多数是民间武术，它们都有共同特点气势勇猛，霸王拳共有六路，霸王拳演练起来动作果断，气势勇猛，节奏明快，气吞六合，守防严密，民间的武术习练者找不到展现空间，又不认同竞技武术的传统性。对霸王拳的套路，做了进一步的挖掘、整理编排了一整套动作舒张，阳刚之劲，实用性，积极性强的霸王拳套路。

3编排套路的文字说明

3.1动作名称

1.起势

2.上步按掌

3.提膝亮掌

4.抡臂左弓步挑掌

5.左右砸拳弹踢

6.弓步冲拳

7.弓步拉弓势

8.垫步右虚步架掌冲拳

9.转身弓步挑掌10. 转身弓步挑掌11.歇步插掌12.转身提膝撩掌13.弓步抡臂14.右转提膝撩掌15.垫步弓步冲拳16.马步架拳17.仆步挑掌18.提膝上冲拳19.左弓步挑掌20.弓步架冲拳21.仆步拍地22. 弓步架冲拳23.弓步双冲拳24.弓步顶肘25.歇步下冲拳26.马步双劈拳27.弓步冲拳

28.弓步顶肘29.弓步推掌30.虚步亮掌31.收势

3.2动作说明、动作要点

1.起势

动作说明：两脚并立。两手自然下垂，五指并拢贴于体侧。目视前方。

动作要点：。提胸塌腰，头正颈直。

2. 上步按掌

动作说明：左脚向前迈一小步，同时，双手提至腰间从腰间向前插出，与肩同高手心向上，右脚向左脚内侧靠拢，同时，双手经下向两侧展开，两臂屈肘，双手经耳根向下按掌，掌心向下，掌指相对，目视前方。

动作要点：身体直立，挺胸抬头，下额微收

3. 提膝亮掌

动作说明：（1）接上势，双脚不动，两手经体测向前向上撩起，与肩同高，掌心向上，双臂屈肘向前上方贯击，两肘外撑，与肩同高，拳面相对，拳心向下，目视前方。（2）右脚屈膝提起，同时，两臂展开，右手经下向右上举至左腋下，掌心向左，掌指向上，左手向上举贴与耳根，掌心向上，掌指向右，目视右侧。动作要点：贯击前臂摆平，力达肘部，手眼相结合。

4. 抡臂左弓步挑掌

动作说明：接上势，右脚落地左脚向左测迈步屈膝半蹲，右腿挺膝伸直，同时，右手经下向右向上向左，掌心向内，左手向左向下与右手相交叉，左手从大腿内侧向上挑掌，掌指向上，掌指与头同高，右手从大腿外侧撩起，高与大腿，目视右侧。

动作要点：挑掌与步行要同时进行，干净利落，快速有力。

5. 左右砸拳弹踢

动作说明：（1）接上势，左脚以脚跟为轴，右脚以脚尖为轴，向右转，同时，左手变拳向上向下，右手向下向上经胸前变拳，目视前方。（2）右腿屈膝提起弹腿落地跟着左腿弹腿，同时，两手向大腿两侧砸拳，拳背向后，拳心向前，目视前方。

动作要点：弹腿和砸拳要同时进行，干净利落，快速有力，整个动作要连贯协调。

6. 弓步冲拳

动作说明：（1）接上势，左脚落地屈膝半蹲，右腿挺膝伸直，同时，左手右手从腰间向前冲出，目视前方。

动作要点：身体直立，挺胸、塌腰、沉髋，力达拳面。

7. 弓步拉弓势

动作说明：接上势，左脚内扣，右脚外展，身体向右转90度，同时，右手内旋，拳心向上，左手经右臂内侧穿出，左掌内旋推掌，掌心向左掌指向前，右手内旋，拳心向下，拳面向左，目视左侧。

动作要点：力达左掌，身体挺胸，动作要用腰力。

8. 垫步右虚步架掌冲拳

动作说明：（1）接上势，重心右移，右腿半蹲，左腿提膝，同时，右手收回腰间，左手外旋，手心向上。（2）左脚落地，左脚向前垫步，左腿屈膝半蹲，右脚向前迈步脚跟落地，脚面绷平，虚点地面，重心落在左腿上，同时，右手经前向上架掌，掌心向上，右手从腰间向前冲拳，目视前方。

动作要点：垫步要向远处垫，身体步能上下起伏。

9. 转身弓步挑掌

动作说明：（1）接上势，略向右转，身体右脚收到左脚内侧，右腿屈膝提起，同时，右手经内向外盖掌，掌心向上，左手向下向内向外，贴与右臂内侧插掌，手心向下，目视左手。（2）右脚向右落地屈膝半蹲，右脚挺膝伸直，同时，左手经头上方向下摆至胸前与右手相交叉，左手从大腿内侧向上挑掌，掌指向上，掌指与头同高，右手从大腿外侧撩起，高与大腿，目视左侧。

动作要点：右手要经从大腿内侧挑掌，力达掌指。

10.转身弓步挑掌

动作说明：（1）接上势，略向右转，身体右脚收到左脚内侧，右腿屈膝提起，同时，右手经内向外盖掌，掌心向上，左手向下向内向外，贴与右臂内侧插掌，手心向下，目视左手。（2）右脚向右落地屈膝半蹲，右脚挺膝伸直，同时，左手经头上方向下摆至胸前与右手相交叉，左手从大腿内侧向上挑掌，掌指向上，掌指与头同高，右手从大腿外侧撩起，高与大腿，目视左侧。

动作要点：右手要经从大腿内侧挑掌，力达掌指。

11. 歇步插掌

动作说明：（1）接上势，右脚向左腿后方叉步，右脚全脚着地，脚尖外展，左脚前脚掌着地膝部贴近右脚跟处成歇步，同时，右手收回腰间从腰间插出，左手不动护于右手肘关节上，目视前方。

动作要点：动作要连贯，插掌要用力。

12. 转身提膝撩掌

动作说明：（1）接上势，双腿站立，左腿屈膝提起，大腿步动，小腿向前弹出，略高于腰部，同时，左手向前方撩掌，掌心向右，右手经前向上向后掌心向右。（2）身体向右转180度，左腿不落地直接屈膝提起，同时，左手向上向下变勾手，右手向上撩起，掌心向左，目视前方。

动作要点：转身时要迅速、稳，动作要协调一致。

13. 弓步抡臂

动作说明：（1）接上势，左脚落地屈膝半蹲，右脚挺膝伸直，同时，右手向上向后向前挑掌，左手掌心向前，左手变掌向前向上向后变勾手，目视前方。

动作要点：身体挺直，手臂要划立圆。

14. 右转提膝撩掌

动作说明：（1）接上势，右脚尖勾紧，向右侧上方起腿，经面前向左侧摆动与左手击响，击完响后右脚不能落地，右脚直接绷脚面，向左侧上方摆腿，经面前向右侧摆动，同时，左右手变掌放至面前，掌心向前与脚面左右依次击响。右手向下，掌心向内，左手向下与右手在腹前相交叉。目视前方。（2）身体向右转90度，右脚落地，右腿屈膝提起，同时，右手向左向上向下划弧放于大腿外侧，左手向下向左向上划弧与头上方。右手向前向上变亮掌，左手向下向后变勾手，目视前方。

动作要点：里合、外摆要连贯紧密、迅速。

15. 垫步弓步冲拳

动作说明：（1）接上势，左脚向前落步同时，右手向下摆至大腿外侧，掌心向内。（2）屈膝提起，右腿向前垫步，左脚落地屈膝半蹲，右脚挺膝伸直，同时，左手经面前向右向下向上收回腰间，右手向前冲出，目视前方。

动作要点：垫步要向远垫步，身体不能上下起伏。

16. 马步架拳