适当的运动对透析患者的健康有好处吗

适当的运动对透析患者的健康有好处吗？

对长期维持性血液透析患者，我们提倡适当的户外运动。如伸展运动、做操、散步、打太极拳，自身状况好的患者还可以根据自己的爱好，做些有氧运动如游泳，打羽毛球、骑自行车等。有些患者得病后一直卧床，情况好转后仍然认为自己是病人，一切应该有别人来照顾，形成对家属的依赖心理。但长久不运动肌肉逐渐萎缩失去弹性，再想活动时肢体软弱无力非常困难。

适当的不过劳的运动，可以减少骨钙流失，防止肌肉萎缩，使骨骼肌肉强健起来，增强力量和灵活性，给患者的生活带来活力；有氧运动还可以改善睡眠，缓解紧张情绪，减轻焦虑防止抑郁放松心情；运动可以提高机体免疫系统的功能，增加机体抵抗疾病的能力；适当的运动有助于控制血压和血糖、增加健康的感觉；另外，保持一个健康的体重会减少心脏病的危险，在进行锻炼计划前一定要和医生沟通一下。根据自己的喜好，从小强度运动开始，逐渐增加运动量。可以尝试行走、骑自行车或进行园艺工作。为了激励自己，试着与朋友、家人一起锻炼，或参加一个运动班。

不管是什么样的运动对心脏都是一种负荷，而透析患者又多有心血管系统并发症，所以，在运动过程中一定要注意以下事项：

1.自我感觉好的时候运动，发热感冒后不宜运动，应在完全恢复至少2天才可运动。

2.空腹不宜运动，运动应在饭后2小时进行。

3.要根据季节和环境调整运动，比如在过热或过冷的情况下，应适当减少运动强度和

运动时间。

4.穿着应宽松、舒适等。

5.运动前后注意血压、脉搏变化。

6.以有氧运动为主，侧重于柔韧性和力量性训练。

7.注意运动中的自我感觉，不可勉强，若有不适，应立即中止。

8.要量力而行，谨防过度。

9.缓慢开始，循序渐进，逐步适应。

青岛市中心医院血液净化中心