篮球技术重难点

篮球技术重难点

一、移动

（一）、动作结构：主要是以踝、膝关节为轴的多个不同动作组成的。（二）、1.基本战立姿势的动作要领:两腿分开,膝微屈,上体稍前倾,屈肘.

2.起动的动作要领:上体迅速前倾,蹬地短促有力.

3.侧身跑的动作要领:脚尖向前,上体侧身转肩,看球跑动.

4.变速跑的动作要领:加速时,上体前倾,蹬地快速有力,减速时,上体直立,步幅放大

并缓冲抵地.

5.变向跑的动作要领:右脚蹬地,屈膝内扣,转移重心,左脚快迈,上体前倾,加速跑动.

6.后退跑的动作要领:前脚蹬地,提踵,小腿后伸,两臂配合.

7.急停的动作要领:（1）（两步）第一步脚掌抵地屈膝,上体侧转移重心,第二步用力抵地内转,藤下沉以降低重心.（2）（跳步）屈膝收腹,两脚轻跳离地,转体屈膝落地.

8.转身的动作要领:（1）前转身降低重心,中枢脚提踵,移动脚蹬地前跨,带动

体转,保持平衡.（2）后转身降低重心,中枢脚提踵,,移动脚蹬地后移,带动体转,保持平衡.

9.跨步的动作要领:（1）顺步跨步脚向同侧前方用力蹬地跨出,转体侧肩.（2）交叉步跨步脚向中枢脚前方用力蹬地跨出,转体侧肩.

10.滑步的动作要领:蹬跨要协同有力,滑动时身体要平稳,两臂要伸展.

（三）、重难点：

1重点：猛蹬地、重心迅速转移

2难点：身体不要起伏、控制身体平衡

（四）、教与学的方法：

1.教法的顺序：基本站立姿势、起动、跑、滑步、急停、转身、跳、攻守步法

2.学法：A.起动和跑的练习B.急停的练习C.转身与跨步练习D.跳的练

习E.防守步法练习F.综合练习

二、运球

（一）、动作结构：由身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节组成。

（二）、要领：重心降低，上体前倾，手按拍球的部位合理，手脚配合协调

（三）、重难点

1重点：按拍球的部位正确，协调连贯

2难点：按拍球，手脚动作协调

（四）、教与学法

1教法：顺序，先教原地运球，然后教行进间高低运球，运球急停急起，变速、变向运球，最后教背后、转身、胯下运球

2.学法：a拍起静止不动的球，b固定手臂运球，c坐着运球，d原地体前左右手变向运球e原地胯下运球

三、原地双手胸前传、接球

（一）、动作结构：持球于胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，身体成基本站立姿势，眼平视传球目标。

（二）、动作要领：持球动作正确，用力协调连贯，食、中指拨球。（三）、重难点1.重点：用力协调，食、中指拨球。2.难点：球出手后，两手向下略外翻。

（四）、教与学法:1用双手指腕连续拨翻球。两手持球，手臂伸直于身前，用手腕、手指连续拨翻球，使球在两手之间快速移动。两手之间要保持一定的距离，练习时节奏可由慢至快由快至慢，并不停改变和两臂的高度反复练习。2.双手胸前抛接球。两腿左右开立，双手持球向空中抛球，并在胸前或身后把球接住。3.胸前传、接球练习。

四、行进间低手肩上投篮

(一)、动作结构：以右手投篮为例。右脚跨出一大步的同时接球，接着左脚跨一小步并用力蹬地起跳，右脚屈膝上抬，身体重心前移，双手向前上方举球，当身体接近最高点时，左手离球，右手外旋，掌心向上托球，并充分向球篮上方伸展，接着屈腕，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。

（二）、动作要领：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性，用指腕上挑力量使球向前旋转投出。

（三）、重难点：1重点：中枢脚的确定和持球突破的脚步动作。2难点：腕指的挑动动作要协调。

（四）、教与学的方法：

1徒手练习。2持球练习。3行进间投篮模仿连练习

五、行进间双手低手投篮？？没见过这个词，我在书上也没找到

六、行进间低手运球

（一）、动作结构：两腿深屈，降低重心，上体前倾，用上体和腿保护球。同时，手短促地按拍球，球的反弹高度在膝关节以下，以便控制球和摆脱防守继续运球，行进间运球拍球的部位在球的后上方或后侧方。

（二）、动作要领：重心降低，上体前倾，按拍球短促有力。

（三）、重难点：1重点：重心降低，上体前倾，按拍球短促有力。2难点：手按拍球的合理部位，手脚协调配合。

（四）、教与学的方法：1全场直线运球。2弧线运球。3两手互换运球。

七、原地单手肩上传、接球

（一）、动作结构：双手持球于胸前，两脚平行开立，右手传球时，右手靠左手指拨送球的力量将球引至右肩侧上方，右肩关节引展，大小臂自然弯曲，手腕稍后屈，持球的后下方，左肩对着传球方向。

（二）、动作要领：自上而下发力，蹬地、扭转肩、挥臂扣腕动作连贯。

（三）、重难点：1重点：扭转肩、挥臂扣腕动作连贯。2难点：大小臂自然弯曲，手腕稍后屈。

（四）、教与学的方法：教法：1、讲解与示范2、互相纠正。学

法：1、原地单手肩上传、接球

2、分组自主练习。

八、体前变向运球

（一）、动作结构：两腿深屈，降低重心，上体前倾，手按拍球的左或又的上方。

（二）、动作要领：重心降低，上体前倾，手按拍球的部位合理，手脚配合协调

（三）、重难点：1重点：1重点：按拍球的部位正确，协调连贯 2难点：按拍球，手脚动作协调

（四）、教与学的方法：1指导学生正确的姿势和方法2教师巡回在各组间进行点拨、纠错。3鼓励学生展示自我并评价4学生分四组练习。一人持球突破，另一人消极防守，然后交换练习。

九、原地单手肩上投篮

（一）、动作结构：以右手投篮为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两脚用力蹬地向上起跳，提腰，同时双手举球至右肩前上方，当身体腾空接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。落地时屈膝缓冲，保持身体平衡。

（二）、动作要领：垂直向上起跳，保持身体平衡。起跳、举球、出手动作要协调，接近最高点出手。

（三）、重难点：1重点：持球手型正确，蹬地、抬肘、伸臂、屈腕、拨指动作。2难点：手脚用力协调

（四）、教与学法：教法：1、讲解与示范2、互相纠正。练法：1、原地单手肩上投篮

2、分组自主练习。

十、体前变向换手运球

（一）、动作结构：两腿深屈，降低重心，上体前倾，手按拍球的左或又的上方。

（二）、动作要领：重心降低，上体前倾，手按拍球的部位合理，手脚配合协调

（三）、重难点：1重点：1重点：按拍球的部位正确，协调连贯 2难点：按拍球，手脚动作协调