浅谈心理健康

几 年 来 ， 对 部 分 高 龄 老 人 生 活 情 况 调 查 ， 又 阅 读 了 一 些 国 内 外 发 表 的 有 关 资 料 ， 结 合 个 人 粗 浅 体 会 ， 谈 谈 心 理 因 素 与 健 康 长 寿有 关 的几个 问题 。
实 际 情 况 表 明 ，乐 观 的 老 人 比抑 郁 多 愁 者 健 康 得 多 。 同 患
动和 社会 因素 有 着密 切关 系 。
喀什
８ ４ ４ ０ ０ ０ ）
人 能 做 到 精 神 愉 快 、 性 格 开 朗 、 乐 观 、 热 爱 生 活 、 情 趣 广 泛 ， 而 且 能 以 现 实 的 态 度 对 待 困 难 ， 克 服 困 难 ， 战 胜 困 难 。 这 些 情 绪 乐 观 ，心 情愉 快 的老 人 ，身体 都 比较健 康 。 著 名 生 理 学 家 巴 甫 洛 夫 说 ： “乐 观 是 养 生 的 唯 一 秘 决 ” 。 心 情 愉 快 时 ，机 体 可 分 泌 一种 有 益 的激 素 、酶 和 乙 酰胆 碱 ，从 而把 神 经 系 统 的兴 奋 性 、 血液 的流 量及 整 个 机 体 的 代谢 调节 到 最 佳状 态 ，这 就有 利于 增 强抗 病能 力 。
Ｅｃ ｏ ｎ ｏ ｍｉ ｃ＆ Ｔ ｒ ａ ｄ ｅ Ｕ ｐｄ ａ ｔ ｅ Ｓ ｕ ｍ． ＮＯ． ２ ８ ０ Ｊ ｕ ｎ ｅ ． ２ ０ １ ３
浅 谈 心 理 健 康
地 力努 尔 ・ 吾 布 力
（ 新疆喀什水利水电学校，新疆
人 类 不仅 是一 个 单 纯 的 生物 有 机 体 ， 而且 也 是 一 个 有 思想 、 有 感 情 、 从事 劳动 、过 着社 会 生 活 的 社 会成 员 。人 的 身体 和 心 理 健 康 与 疾 病 ， 不仅 与 自身 的 身体 因素 有 关 ，而 且 也 与 人 的 心理 活
病 。又 如 ，物 质 因 素 （ 例 如 药 物 等 ） 能 够 治 疗 人 的 身 心 疾 病 ， 而 良好 的 心 理 因 素 与 积 极 的 心 理 状 态 也 能 够 促 进 人 的 身 心 健 康 或 作 为身 心疾 病 的治 疗手 段 。
义 。那么怎样 才保持 良好 的身心健康 呢 ？我 认为 以下七 点可供参 考 。 身体 方面 ， 首先要 坚持 经常 性锻 炼 。生命 在 于运 动 ，运动 是老 年 人 健 身 的 要 素 和 手 段 。 运 动 量 的 大 小 要 因 人 而 异 ，才 能 收 到 良好 的
人 类 的 健康 包 括 身 体健 康 与 心 理 健 康 两个 方 面 。一 个 人 身体 与心 理 都 健 康 才称 的上 真 正 的健 康 。但 遗憾 的是 ， 目前 许 多人 只 重视 个 人 身 体 健康 ，却 忽 视 了 心理 健 康 。 这 对提 高人 的健 康 水平 与提 高医 疗 效 果 都会 产 生 一 定 的 消极 影 响 。其 实 ，身 体 健 康 与 心 理健 康二 者都 是 同等 重要 、相 互 联系 ，缺 一不 可 的 。
效 果。其次要 定期进行 身体健康检查 ，做到有 病早治 ，无病早 防。
１ ． 负性 心理 为 什么 能 引起疾 病
心 理 活 动 是 人 对 客 观 现 实 的 反 映 。 它 包 括 认 识 、 情 感 、 意
精神方 面，要保持 旺盛的斗志 ，乐观而饱满 的精神情 绪，心情舒 畅 ，胸怀 开朗 ，热爱生活 。我国高龄老人 的调查表 明 ，他们 中有８ ２ ． ６ ％ 的人经常笑 口常开 ，青春 常在 ，人老 “ 心不 老 ”。前苏联老 年研究所 的调 查 材 料 也 证 明 ， ８ Ｏ 岁 以上 老 人 中有 ９ ６ ％ 的 人 ，是 乐观 主 义 者 。 生 活 方 面 ， 要 善 于 合 理 地 安 排 好 生 活 ，使 自 己 的 生 活 有 规 律 地 进 行，能感 到有事可做 ，但又不 至过分紧 张和劳累 ；既要不使 生活感 到 有 情 趣 、有 价 值 ，使 自 己整 日 处在 一 种 和 谐 的 生 活 欢 乐 之 中 。 营 养 方 面 ， 老 年 人 要 根 据 营 养 学 要 求 ， 多 吃 些 有 营 养 易 消 化 、 对 身体 有 益 无 害 的食 品 。 同时 应注 意调 剂 品 种 ，保 证 足 够 的 各 类 营养物 质 和微 量元 素 ，来满 足 身体 各方 面 的 需要 。 人 际 关 系 方 面 ，这 最 易 引起 人 的 情 绪 变 化 ， 关 系 友 好 能 引 起 满 意 的愉 快 的情 绪 反应 ，有 利 于 身 心健 康 。反 之 ， 如 果关 系 紧 张 ，就 会 引 起不 满 意 、 不愉 快 的情 绪 反应 ，使 人 心 情 抑 郁不 快 ， 不 利 于身 心健 康 。 良好 的家 庭 气 氛 ， 处 理 好 子 女关 系 ，老 人 要 以人 格 的 力 量
病 ， 从 而 调 动 了 自 身 免 疫 力 ，战 胜 了 疾 病 ， 使 病 未 治 疗 可 自 疗 。
概 括 起 来 ，一 个 人 的 心理 健 康 应 包 括 以 下 ７ 个 方 面 ： 智力 正 ３ ． 如 何保 持 经常性 心 理健 康 常 、情绪 健康 、意志 健全 、反 应 适度 、心理特 点符合 年龄 。 愉快 的 、稳定 的情 绪是 心理 健康 的 重要 心理条 件 。抑郁 的、不 临 床 实 践和 心 理 学 研 究 证 明 ，有 害 的 物 质 因 素 能够 引 起 人 的 稳定 的情绪在 一定条件 下可导致疾病 。 因此 ，如何增减 和保持 良好的 身体 疾 病 与 心 理疾 病 ，有 害的 心理 因素 也 能 同样 引起 人 的 身 心疾 情绪对 增强身 心健康 ，防止疾病 的发生均有 十分且不可 忽视 的重要意
一
种 病 ， 乐 观 的 老 人 容 易 治 疗 。 国 外 有 人 报 告 ， 有 一 些 癌 症 患 者
源自文库
未 经 治 疗 ， 而 癌 细 胞 却 自行 退 缩 甚 至 消 失 。 报 告 指 出 ： 这 些 人 有
一
个 共 同特 点 ，就 是 心 理状 态 好 ， 情绪 乐观 ，能 正 确对 待 所 患 疾