拒绝拖延症主题班会

所以寅吃卯粮终归不是办法。
• 努力的提高修养，最好的修养养成就是用知识来 武装自己，用音乐来熏陶自己，在衣着上大放得 体，在日常中注意下自己的形象。
• 对于自己情绪要有很好的疏导，即 使压力很大，但是也要学会自我排
解，学会控制自己的情绪，心态上 保持谦逊。
• 心态上保持自省，要虚心的接受 别人提出的合理的、正确的意见 与建议，最好可以定期的进行自 我总结，学会正确的认识自己的 缺点。
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• 拖延症的原因
• 自卑害怕
• 对自己的能力没有把握， 害怕影响整个工作学习的 进度，为别人带来麻烦…… 各种各样的担心最终导致 延误的持续。在受到催促 指责后，心中更会感到焦 虑，愈发害怕失误，于是 更想远远地逃避，从而加 剧了恐惧心理，导致拖延 症越来越严重。
• 这些人总是会不自觉地寻找自己愿望的对 立面。结果就是：越想往前，就越往后。
有些人天天下决心要早睡，却熬到三更半 夜，这既是拖延症，也是强迫症。
得过且过
总也提不起精神做事，无法克服懒 惰，做事效率低下，能拖多久拖多 久，不耗到最后一刻绝不动手。
压力过大无法纾解
任务越多、压力越大越容易拖延。
强迫倾向
拖延症可能是很多人在日常生活中都会 有的情况，一边抱怨着没有机遇、没有 机会，一边又在电脑前刷微博看剧，那
互相监督
找些朋友一起克服 这个坏习惯，比单 打独斗容易得多。
• 更具体的目标
• 你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标， 如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，那么 这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每 周三次早上七点起床跑步”，那么这个计划很可 能被坚持下来。
• 不给自己太长时间
• 心理专家弗瓦尔发现，花两年时间完成论 文的研究生总能给自己留一点时间放松、 休整。那些花三年或者三年以上写论文的 人几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以， 有时候工作时间拖得越长，工作效率越低。
么如何拒绝拖延症呢？
• 首先要培养自信心，在朋友面前要积极主动的表 达你的热情，尽量的让自己想做的事立即起身做， 让行动更加的干练。
拖延症自古就有，早有打油诗：“春 来不是读书天，夏日炎炎正可眠。 秋有蚊虫冬有雪，一心收束待明年”
人始终都是要为自己拖延症的后果埋单， 人也必须要承担这一切。今天的事情没 做完，拖到明天即便是做完了，但是明 天的事情又耽误了。人总要有更多的事 情去做，别忘了，生命终究是有尽头的，
• 别美化压力
• 不要相信像“压力 之下必有勇夫”这 样的错误说法。你 可以列一个设定短 期、中期和长期目 标的时间表，以避 免把什么事情都耽 搁到最后一分钟。
• 治疗拖延症是个漫长的过程，每天克 服一点，你就会强大一些。当有一天， 你发现你好久没有因为某件拖了很久 的事情难受甚至不安时，那么极有可 能你的拖延症已经接近痊愈。
拒绝 拖延 症
主题班会
拖延症分为两种情 况，
第一种是“厌恶型拖 延”，即这件事不得 不做，但你很厌恶
而导致拖延。
第二种是“懒惰型拖 延”，明知道做了这 件事有益于自己，
但是有一定难度或
过于繁琐，你怕麻
烦，只想偷懒，于
是一拖再拖。
我们大部分人都属 于后者
“歇一会儿，明天再继续吧”然而直到现 在，单词没有背，复习资料还没动，一 次次幡然醒悟，却又一次次错过闹铃
学会生活，养成吃早餐的习惯，早 睡早起养成良好的作息习惯与生活 习惯，多喝水，戒除不良行为习惯。
时间不会自己溜走，却也从不会提
醒不珍惜的我们，与其拖拖拉拉受
尽煎熬，不如坚定一些，勇敢的向 拖延说不。
消除干扰关掉QQ，关掉音乐， 关掉电视……将一切会影响你工
作效率的东西统统关掉，全心 全力地去做事情。