关于学校开展学生课余体育训练的研究

关于学校开展学生课余体育训练的研究

作者：黄新棉

来源：《学校教育研究》2016年第19期

近年来，学生体质健康监测与体育运动技能测评结果表明：由于中小学生营养状况得到较大改善，中小学生的身高、体重等形态发育指标水平呈增长趋势，导致反应速度、力量、耐力等素质指标稍有下降，中小学生的身体素质和健康水平明显下降。所以，现在国家要求学校，每个学生每天都要参加“体育活动一小时”的活动。我们的体育教师与兼职体育教师要好好利用体育课时间，特别是课余时间，合理安排内容，通过科学训练，让学生们积极运动起来，使我们的后一代向健康发展。

一、课余体育训练的特点与原则

学校中的运动训练是课余体育活动的一种形式。它是在教练或教师的指导下，使运动员或学生的身心得到全面发展，专项运动成绩不断提高的一种专门的教育过程；也是全面贯彻我国教育方针，实现学校教育目标和体育目标的一项重要的措施，也是我国体育运动普及和提高的中间环节。课余体育训练纳入教育的轨道，能激发广大学生积极参加体育活动的热情。通过各项体育训练和多种校内校外竞赛活动的开展，丰富学生课余文化生活，形成生动、活泼、文明、健康的优良校风，使紧张的学习与丰富多彩的积极性休息协调配合，有效地提高学生效率。

1.一般训练与专项训练相结合的原则

一般训练是按专项运动的需要，采用多种多样的身体练习方法和手段。而专项训练是包括专项身体训练和专项技术训练。两种训练的相结合，可以发挥良好的作用。一般训练扎实效果好，使专项训练有雄厚的物质基础，才能适应高难度动作的训练，才能承担更大的训练负荷，适应紧张激烈的比赛，延长运动寿命。专项训练扎实效果好，使专项技术符合生物力学规范，动作达到自动化、节省化的时间缩短。

2.不间断性原则

常言道“熟能生巧”。在体育运动中也如此，因为运动技术、战术的掌握过程实质上是建立条件反射的过程，如果训练有中断、暂时联系得不到强化，反而会消退。机体负荷适应反应，必须不断积累，由量变到质变。

3.周期性原则

周期性原则是指整个训练过程中训练阶段的划分和某些内容的安排比例呈周期性的循环，后一个循环在前一个循环的基础上进行，不断提高训练水平。根据学生特点，合理安排各个训练时期。对训练水平较高的学生，在竞赛期的时间可以稍长一些，对训练水平一般者，准备期可适当长一些，以便加强基础训练。

4.合理安排运动负荷的原则

合理安排生理负荷是指在训练过程中要根据训练目标、学生的身体训练水平等逐步加大生理负荷，使大、中、小负荷合理交替，保证良好训练效应积累，提高人体机能。

5.区别对待原则

在学校课余运动训练中，参加的人员也较多，体育教师或兼职体育教师要以多方照应，根据不同年级、不同性别、不同的各种能力进行考虑、分组、分项目、分运动量进行科学训练，同时也要考虑重点优生的训练与一般学生的培养。我们应该在重点优生身上增加体能与技能的培养，在一般学生上给予更多的是身体素质培养，即是打好基础。总的来说，体育教师或兼职体育教师应在训练中时刻注意队员的情况，做到全面照顾。

二、课余体育训练中的各种内容

学校课余运动训练包括身体训练、技术训练、战术训练、心理训练、恢复训练、智力训练和思想教育等，我在这里主要研究身体训练和技术训练、战术训练实践。

身体训练有力量素质训练、速度素质训练、耐力素质训练、柔韧素质训练和灵敏素质训练。技术训练要根据不同运动项目，对其运动员进行不同技术的训练。例如中长中跑等耐力项目，技术不是那么重要，但动作要达到经济性和能量节省化的要求，能使学生提高取胜的实力。战术训练主要还是培养学生在复杂、多变、困难的比赛中，及时准确地观察具体情况，随机应变，迅速而准确地决定的行动，与同伴默契配合的一种心理素质。

三、课余体育训练中的各种方法

运动训练过程中，方法很多，最常用的基本方法有讲解法、示范法、完整与分解法、游戏和比赛训练法、持续训练法、重复训练法、间歇训练法、变换训练法、循环训练法等。

持续训练法常用于跑、游泳等周期性项目，在周期性耐力项目中，如以较固定的速率进行较大强度的持续练习能发展专项耐力，如为提高中长跑运动员的专项耐力，则可提高强度，持续适当的时间和距离。重复训练法须要以固定的速度和距离，按正确的技术要求，做重复一定次数和组数的练习，每重复一次或一组中间的间歇时间，都要便使机体基本得到恢复。间歇训练法在形式上类似重复训练法，两者都是在经过一定的间歇时间后再进行下一次练习。但间歇

训练法每次重复练习之间的间歇时间有严格规定，要在运动员机体未完全恢复的状态下进行下一次练习。变换训练法其主要特点在于练习的条件可以根据训练的目的加以变换，因此比较灵活、机动，易于调节练习的负荷和控制练习的作用。循环训练法每次训练都是预先确定练习的内容，要求和负荷参数，结合其它训练方法形成不同的循环训练方案。在训练的过程中，练习的内容是队员基本掌握的。练习可以采用流水作业的形式，即按队员的顺序一个接一个，一项接一项地进行，以达到循环的效果，达到练习的目标。

四、课余体育训练对体育教师或兼职体育教师的要求

学校课余运动训练活动的主要参与者是体育教师或兼职体育教师以及体育优秀学生和对体育活动兴趣浓的学生。在绝大多数的情况下，运动训练都是在体育教师或兼职体育教师的组织和指导下进行的，所以在训练的过程中教师起着主导作用，是学生的教育者和指导者。因些，作为一名体育教师或兼职体育教师，要必须热爱教育工作，对训练的工作有长期、反复的认识，有科学的头脑去组织学生，训练学生，对掌握的专业知识要有一定的训练理论。在训练工作中要勇于探索，大胆创新，通过自己的研究和探索，寻觅出更好的更新的理论与实践相结合的训练方式，以培养出更多更优秀的体育人才与体育爱好者。