心理疲劳——健康的大敌
心理疲劳的缓解与心理健康
标题：心理疲劳的缓解与心理健康一、引言在现代社会，人们的生活节奏日益加快，工作压力、学习压力、人际交往压力等种种压力源无时无刻不在影响着我们的心理健康。
心理疲劳作为一种常见的心理现象，已经引起了越来越多人的关注。
心理疲劳不仅影响我们的工作效率和生活质量，还可能引发各种心理问题，如焦虑、抑郁等。
因此，了解心理疲劳的缓解方法，维护心理健康，是我们每个人都应该关注的问题。
二、心理疲劳的表现与影响心理疲劳的表现多种多样，可能表现为情绪低落、烦躁易怒、注意力不集中、失眠多梦、食欲不振等。
长期的心理疲劳不仅会影响我们的生活质量，降低我们的工作效率，还可能引发各种心理问题，如焦虑症、抑郁症等。
这些心理问题不仅会影响我们的心理健康，还可能对我们的身体健康产生负面影响。
三、心理疲劳的缓解方法1.合理安排时间：合理安排工作和生活时间，避免过度劳累。
在工作和学习中，要学会合理分配时间，适时休息，避免长时间处于高度紧张的状态。
2.适当运动：运动是缓解心理疲劳的有效方法。
适当的运动可以释放压力，提高我们的精神状态。
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3.健康饮食：健康的饮食习惯对心理健康至关重要。
建议饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食品，如水果、蔬菜、全谷类食物和坚果。
4.保持良好的睡眠：睡眠是心理健康的重要支柱。
保持良好的睡眠习惯，保证足够的睡眠时间，有助于缓解心理疲劳。
5.心理咨询：如果心理疲劳严重影响了你的生活和工作，可以考虑寻求心理咨询。
心理咨询师可以帮助你识别和应对心理压力，提供有效的心理治疗方法。
6.培养兴趣爱好：培养一些兴趣爱好，如绘画、音乐、园艺等，可以让你从繁重的工作和学习中解脱出来，放松身心。
7.建立良好的人际关系：与家人、朋友和同事建立良好的人际关系，可以让你在遇到困难时得到支持和帮助。
良好的人际关系有助于减轻心理压力。
8.自我调节技巧：学习一些自我调节技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，可以帮助你缓解心理疲劳，提高心理健康水平。
心理疲劳-给孩子减减压
心理疲劳，给孩子减减压现代社会，孩子产生心理疲劳的主要原因就是精神紧张和学习过量，许多孩子担心父母失望，加上学习压力大，由此感到心理的紧张与疲劳。
孩子正处于心理和身体的发育时期，过小的年龄担负不了太大的压力，长时间让孩子超负荷运转，会让孩子减少欢乐，增添疲劳与紧张，容易产生缺乏信心、没有热情、考试焦虑等心理问题，对孩子健康人格的形成和良好品行的养成，都有极大的负面影响。
最近孩子写了一篇日记《生病是我的最爱》：“我喜欢生病，生病是我的最爱。
因为生病了，全家人都会像伺候小皇帝一样伺候我，我就像当了小神仙一样，不，应该比小神仙还舒服。
”平时，孩子放学一进家门，就跟我说：“妈妈，我今天好累呀，能不能少写点作业，少做些题？”孩子真是累了，从进门开始就是一幅无精打采的样子，我问孩子：“怎么了？”孩子喘着气说：“每天作业太多了，我放学一回家就开始写、写、写……”上周末我打算带孩子去学小提琴，结果快到老师门口了，孩子小声央求我说：“妈妈，求你别让我学小提琴了，星期天我已经上了三门课了，我要累死了！”看着孩子乞求的眼神和失去了快乐的笑脸，我的心不由得隐隐作痛。
很显然，孩子产生了心理疲劳效应。
望子成龙是很多父母的夙愿，不过美好的夙愿却由于不恰当的教育方法而让这些孩子成为了“疲惫的一代”。
许多父母希望在孩子身上实现自己的梦想，有的父母注重孩子的学习成绩，给孩子题海战术；有的父母注重孩子的才艺培养，让孩子参加各种兴趣班。
这些父母就像是拔苗助长的农民，急切地拔高自己的苗子，却不在乎身心疲惫的孩子。
今天的孩子在物质上可以得到满足，不过他们也仅仅有物质上的满足。
父母与孩子很少会有心灵的融会与沟通，孩子却承载了父母太多的希望。
“不让孩子输在起跑线上”成为了许多父母的口头禅，孩子呱呱坠地时就定下了考大学的目标，于是让几个月的婴儿学识字，牙牙学语的孩子学英语。
辅导班、特长班让孩子应接不暇，结果孩子的书包越背越重，眼镜片越来越厚，长时间的身心压力使得他们脸上很难有属于自己童年的纯真的笑容。
心理健康如何处理心理疲劳和身心疲惫
心理健康如何处理心理疲劳和身心疲惫心理健康是一个人整体健康的重要组成部分，而心理疲劳和身心疲劳则是常见的心理健康问题。
面对现代社会竞争压力以及人际关系等种种困扰，心理疲劳和身心疲劳已经成为很多人不可回避的问题。
本文将从心理疲劳和身心疲劳的定义、症状表现以及处理方法等几个方面进行探讨。
一、心理疲劳与身心疲劳的定义心理疲劳是指由于长期或强烈的心理压力，个体的心理资源无法得到恢复和补充，导致心理能力和心理活动质量下降的一种疲劳状态。
身心疲劳则是指身体和心理同时感到疲惫不堪的状态。
心理疲劳与身心疲劳之间存在着密切的关系。
当我们面对各种困扰和压力，心理疲劳逐渐加重，往往会影响到身体的正常机能，导致身心疲劳的出现。
因此，在处理心理疲劳和身心疲劳时需要综合考虑两者的因素。
二、心理疲劳与身心疲劳的症状表现1.心理疲劳的症状表现心理疲劳常常表现为消极情绪的增加，如焦虑、抑郁、烦躁等。
同时，个体的注意力和记忆力也会受到影响，工作效率下降，出现拖延症的情况。
另外，患者还可能出现失眠、噩梦等睡眠问题，食欲减退或暴饮暴食等饮食问题，以及头痛、胸闷、胃痛等身体不适的症状。
2.身心疲劳的症状表现身心疲劳的症状包括体力的丧失、疲倦无力、乏力、肌肉酸痛等身体上的表现，以及精神萎靡、无法集中精力、思维混乱等心理上的表现。
此外，身心疲劳还可能伴随着免疫力下降，容易感到疾病和疲劳的加重。
三、处理心理疲劳和身心疲劳的方法1.心理疲劳处理方法（1）寻找心理支持：与亲友、同事、心理咨询师等进行交流，寻找心理支持和倾诉渠道，可以减轻心理疲劳的程度。
（2）管理压力：了解自己的压力来源，并寻找有效的管理方法。
可以通过规划时间、制定合理的目标、培养爱好等途径来减轻压力。
（3）培养健康的生活习惯：保证充足的睡眠时间，合理饮食并注意营养均衡，进行适当的体育锻炼，都有助于减轻心理疲劳。
2.身心疲劳处理方法（1）休息调整：当身心疲劳时，及时休息是恢复体力和精神的有效方法。
情绪低落精神萎靡是什么原因
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生活常识分享情绪低落精神萎靡是什么原因
导语：情绪低落精神萎靡是现在生活当中好多人有的情况，不但和生活有关，也和紧张的工作压力分不开，这也是一种抑郁症的表现，出现这样的情况后，
情绪低落精神萎靡是现在生活当中好多人有的情况，不但和生活有关，也和紧张的工作压力分不开，这也是一种抑郁症的表现，出现这样的情况后，不管是什么样的事情都开心不了，对人精神和身体的伤害也是特别严重的，有了情绪低落精神萎靡后一定要重视，情绪低落精神萎靡是什么原因？下面一起来了解一下。
1.体力疲劳造成健康透支
有关专家告诉记者，人在过分劳累时，血液中二氧化碳和乳酸会增多，导致四肢乏力、肌肉酸疼，严重的过度疲劳、体力透支甚至会导致猝死。
废寝忘食、不注意睡眠和休息，都是过度疲劳导致健康受损的直接原因。
消除体力疲劳的最佳方法是睡眠。
在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。
一场高质量的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持精力充沛。
临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得更快一些。
2.心理疲劳是健康大敌
现在很多人的累是“心累”。
心理疲劳是过度使用心理能力而使其功能降低，或长期单调重复作业而产生的单调厌倦感。
心理疲劳常会通过一些身体疲劳的症状表现出来。
专家说，心理疲劳是由于社会竞争激烈、工作紧张、各种压力所致，常见于男性和年轻人。
当心理疲劳持续发展时，会导致心血管和呼吸系统功能紊乱、消化不良、失眠、内分泌紊乱等。
要缓解心理疲劳，。
上班族如何缓解全身疲劳
上班族如何缓解全身疲劳篇一：上班族消除疲劳的常用方法上班族消除疲劳的常用方法1．消除骨骼肌疲劳的常用方法2．（1）温水浴。
沐浴是消除肌肉疲劳的一种最简单的方法。
它可以刺激血管扩张，促进血液循环和新陈代谢，加速代谢产物的排出，改善神经肌肉的营养。
水温以42℃左右为宜，时间为10~15min，每天1～2次。
训练结束后30min可进行温水浴。
进行冷热水浴时，热水温度40℃，冷水温度15℃，冷水浴时间为1min，热水浴时间为3min/交替3次。
当然，水的温度，每个人适应能力不同，入浴时间过长，次数过频，水的温度过高，也会消耗能量而造成疲劳。
因此，要根据自己的具体情况，进行适应控制。
（2）针灸和拔罐法。
针灸是针法和灸法的合称。
治疗疲劳的针法可以局部取阿是穴，也可以循经取强壮穴。
治疗疲劳的灸法多用艾灸，一般取强壮窕。
拔罐法是以杯罐作工具，吸附于身体一定部位，使之产生瘀血现象。
（3）沌氧疗法。
激烈紧张的肌肉活动是以氧化不完全为特点的，大强度负荷运动后，给氧是必要也是必须的。
常用的有高压氧、常压氧、氧舱、小氧瓶等。
2.消神经系统疲劳的常用方法（1）按摩。
按摩在运动前后均可采用。
按摩时应注意：①局部按摩和整体按摩相结合，先全身，后局部。
消除疲劳的全身性按摩，一般采取俯卧位。
其方法可以从颈后向下开始顺着血管和淋巴回流方向进行，手法必须缓慢而柔和。
如某部位需要重点按摩时，应在全身按摩结束之后再进行。
②根据不同的人、不同的疲劳程度与部位，采用不同的按摩手法，因症施治。
对于极度疲劳者，按摩时其手法应以“轻补”为主，节奏不宜太快，以轻揉缓捏、平推轻揉为主；③关节是按摩的重点，应认真全面进行。
关节结构复杂，对其按摩的技巧要求较高，手法应以揉为主，先轻推几次，后用揉捏与重推交替进行，有时可以按压，最后以轻推运拉结束。
④先按摩大肌肉群，后按摩小肌肉群。
其手法以揉捏为主。
（2）心理消除。
心理消除主要是意念活动。
运动后要排除思想杂念，将注意力集中在调节呼吸上，用意念使自己的呼吸放慢、拉长，来排除所受到的内外不良的刺激，可使过分疲劳、紧张和紊乱状态，得到适当的调节。
心理压力和身体健康的关系
心理压力和身体健康的关系现代社会中，人们经常面临着各种各样的压力。
不同的人会因为不同的原因感受到压力，例如工作、学业、家庭、人际关系等等。
这种压力对人们的身体健康会产生深远的影响。
首先，长期的心理压力会影响人们的免疫系统。
研究发现，长时间的心理压力会导致人体自身免疫系统的功能下降，从而使人更容易感染疾病。
此外，慢性的心理压力会导致身体内分泌系统失衡，增加人们患癌症、心血管疾病等慢性病的风险。
其次，心理压力还会影响人们的肝脏。
在压力过大时，人体会分泌一种叫做肾上腺素的激素，这种激素会引起血压上升、心跳加快等生理变化。
然而，肾上腺素的过度分泌也会影响肝脏的正常功能，造成肝脏的损伤。
另外，心理压力还会影响人们的消化系统。
在压力过大时，人体会分泌一种叫做皮质醇的激素，这种激素会抑制胃肠道的蠕动，导致消化不良、胃酸过多等问题。
而消化不良等症状在长期积累下来，会导致肠胃疾病的发生。
除此之外，长时间的心理压力还有可能引发睡眠问题、皮肤问题、头痛等身体不适。
因此，如何有效地减轻心理压力，尤其对于急性压力和长期性压力，是人们需要思考和解决的问题。
有效地减轻心理压力，方法多种多样。
例如，可以通过冥想、深呼吸、跑步等方式，放松身体和心情；多和身边的人交流、沟通，共同分担压力；学会管理时间和任务，减轻工作和学业带来的压力等等。
在日常生活中，如果能合理地安排时间、工作、生活，避免刻意让压力过大，也能较好地减轻心理压力。
总的来说，心理压力和身体健康之间有着密不可分的关系。
如何减轻心理压力，建立良好的生活和工作方式，对于人们的身体健康十分重要。
因此，我们需要时刻关注自己的心理状态，保持积极心态，降低心理压力，以更好地维护自己的身体健康。
总结倦怠心理
总结倦怠心理简介在现代社会快节奏的生活下，人们常常会体验到各种压力和疲劳，产生倦怠心理。
倦怠心理是指人在长时间处于高强度的工作、学习、生活状态下，精神和体力逐渐衰竭，产生一种无力感、疲劳感和厌倦感的心理状态。
长期处于倦怠心理状态下，不仅会对个人的生活和工作产生负面影响，还可能对健康造成潜在的伤害。
因此，了解和应对倦怠心理，对维护身心健康具有重要意义。
倦怠心理的类型1. 身体倦怠身体倦怠是指身体上的疲劳和疲乏感。
长时间的高强度工作、缺乏运动和休息，会导致大量疲劳物质的积累，进而影响身体机能的正常运作。
身体倦怠表现为全身无力、乏力、嗜睡、头痛等症状。
2. 心理倦怠心理倦怠是指由于长时间的高强度精神劳动和情绪压力导致的心理疲劳。
心理倦怠表现为注意力不集中、记忆力下降、决策困难、情绪低落等症状。
3. 动力倦怠动力倦怠是指失去对工作、学习或生活的兴趣和动力，产生一种消极情绪和无所作为的状态。
动力倦怠表现为对工作或学习提不起劲，感觉无所事事、浑浑噩噩。
倦怠心理的原因1. 工作压力过大现代社会工作压力普遍较大，长时间高强度的工作将人们推向极限，容易导致倦怠心理的产生。
工作压力过大可能来自于工作量过大、工作环境复杂或人际关系紧张等因素。
2. 学习压力过重对于学生来说，学习压力也是常见的倦怠心理产生的原因之一。
长时间的学习、考试压力和竞争压力会使学生感到心理疲劳和无力。
3. 生活单调乏味生活单调乏味缺乏新鲜刺激会导致人的兴趣消失、动力下降，产生倦怠心理。
4. 缺乏休息和娱乐长时间缺乏休息和娱乐，身心无法得到有效放松，会加重倦怠心理的程度。
5. 内心动机不强烈当人对目标和任务的内在动机不够强烈时，容易产生动力倦怠，无法持续保持对事物的兴趣和热情。
应对倦怠心理的方法1. 调整心态在面对压力和倦怠时，要学会适应，调整好自己的心态，保持积极向上的心态，采取积极的心理建设性方式来面对问题。
2. 合理安排工作和学习时间根据自己的实际情况，合理安排工作和学习时间，避免长时间高强度的工作或学习，适时休息和放松。
心理疲劳的危害
心理疲劳的危害心理疲劳的危害心理疲劳是一种普遍存在于现代社会的心理现象。
它是指在长期的工作、生活或学习压力下，个体逐渐失去对自我、环境的适应能力，表现为身心俱疲的状态。
心理疲劳不仅会影响个体的身心健康，还会对社会和经济产生各种不利影响。
本文旨在探讨心理疲劳的危害和预防措施。
一、心理疲劳对身心健康的危害1.影响心理健康心理疲劳会导致个体的情绪不稳定，易发生焦虑、抑郁、悲观和绝望等情绪问题。
一些患者还表现出失眠、疲劳、食欲不振等症状，极易陷入体力和精神上的虚弱状态。
其次，心理疲劳会导致脑部功能的受损，甚至导致记忆力下降、学习能力降低或失去工作动力。
还有人可能会发生头痛、胃痛、胃涨等躯体症状，进而影响身体的健康。
2.影响个人生活品质心理疲劳可以影响个体的生活品质，使人感到生活质量降低。
一些患者可能会忽视个人卫生和膳食健康，导致身体的不适感增强，并长期处于这种状况中。
还有人可能会表现出行动迟缓、反应迟钝、思维迟缓等现象。
这些都会对个人的人际关系和工作生活产生负面影响。
3.影响社会和经济影响心理疲劳不仅仅是个人的问题，它还会影响整个社会和经济。
心理疲劳使得人们难以专注精力完成工作和学习任务，导致绩效下降。
此外，心理健康问题还会导致家庭关系紧张和离异率的增加，从而使得社会上的家庭问题和犯罪增加，造成浪费甚至是经济损失。
二、预防心理疲劳1.改善工作和生活环境为了预防和缓解心理疲劳，必须改变从工作和生活环境中带来的社会、经济和心理压力。
这可以通过营造一个绿色环境，增强组织互动和家庭互动体验，建立健康的人际关系，以及通过娱乐活动来缓解情绪等方式来实现。
此外，个人应该根据工作和生活的需要进行时间安排，定期进行身心健康维护等。
2.增强自身的应对压力的能力倘若工作和生活中的快节奏不可避免，那么个体就需要增强自己应对压力的能力。
在面对压力的时候，需要学会放松自己，增强抗压能力，充分利用个人的袋鼠能力应对生活和工作中的挑战，调整自己的态度，积极拥抱生活和工作，积极应对种种不确定因素。
世界卫生组织提出身心健康的八大标准
标准世界卫生组织提出身心健康八大标准食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。
便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。
睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。
说得快：语言表达正确，说话流利。
表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。
走得快：行动自如、转变敏捷。
证明精力充沛旺盛。
良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。
良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。
良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。
血液健康血液是人体宝贵的红色生命之河，保护血液就是保护生命与健康。
要使自己的血液不受污染、阻塞、瘀积，必须重视保护血液。
那么，如何保护好自己的血液不受污染呢？避免化学毒物：在工业企业中损害血液之物是多种化学毒物。
如引起高铁血红蛋白血症的毒物有：苯的氨基、硝基化物等；引起溶血性贫血的毒物有：砷化氢、苯胺、硝基苯等。
其中尤以砷化氢最为严重；影响造血功能障碍的毒物有：苯、抗肿瘤药物、放射性物质等。
放射性物质既能抑制骨髓造血功能，又能引起粒细胞减少。
积极治疗寄生虫病：有些寄生虫对血液的损害更不可低估，如钩虫既能吸血，又能分泌毒素，使出血部位凝血困难，造成慢性失血而引起贫血；绦虫在肠内夺取或妨碍造血因子结合而引起贫血；血吸虫可造成肝、脾严重损害，也能造成贫血。
因此，患有寄生虫病的人，要积极治疗。
讲究饮食营养：饮食中要提供足够的造血原料，使血液中红细胞和血红蛋白含量保持正常。
红细胞发育需要铁、铜、维生素、叶酸等，缺乏某一种造血要素都可引起贫血。
所以在饮食上要经常吃含铁、蛋白质、叶酸、维生素丰富的食物，如蛋类、牛奶、鱼、豆类及豆制品、蔬菜等等。
如何调整心态
心态好，使人体内分泌及神经细胞都处于最佳状态，整个人就有一种积极向上的感觉。
心态好的人，情绪正常，自信心足，气血流畅，精力充沛，机体免疫力就强，就能有效地抵御外来疾病的困扰。
积极调整心态包括方方面面，具体方法也林林总总，无论是谁也不能说全说透，下面我们将择其要点作简要介绍，希望能给读者以参考。
心理健康重在道德修养无论是生理还是心理健康都离不开道德修养，特别是心理健康与道德修养的关系更直接，更密切，同时也对自身免疫系统健康与否有着重要作用。
经过众多事例的研究分析，科学家们得出的研究结果表明，助人为乐、与人为善、济人之危的行为，能够强化人的免疫系统，调节身心“二合为一”，可以激发友爱的情感，大脑会分泌出一种天然具有镇静作用的物质，可使人获得内心的温暖，缓解心中的烦恼，从而促进机体的健康长寿。
现实生活中，经常做好事的人心胸坦荡，他们在善待别人的同时也善待了自己，这不仅能使自己心安理得，情绪愉快，而且还能体现自身价值，使自己的精神和心理获得很大满足。
而那些放弃恪守道德标准、损人利已、惟利是图的人，常常终日惴惴不安，挖空心思构筑躲避正义的精神防线，致使心力交瘁，健康状况日趋不良，出现早衰、甚至患病、早亡。
对于道德与健康的关系，世界各国的基本看法一致的，这已被无数研究所证实。
我国唐代医学家孙思邈曾提倡以“善”为特征的道德修养。
他认为，“性既自善，内外百病皆不悉生，祸乱灾害亦无由作，此养生之大经也”。
美国一项持续多年的跟踪调查发现，敌对情绪较强者的死亡率达成14%，孤独寂寞者死亡率比乐于助人者高2.5倍。
处处与人为敌的人，往往情绪易波动，一触即发，血压即刻升高，甚至酿成药物难以治愈的高血压。
如果伴有心脏病危险因素，那么，其心脏冠状动脉堵塞的程度就更大。
日本医学家对近500名50~60岁的被控告有贪污受贿罪的官员进行的一项长达10年的追踪观察，发现这批人患心肌梗塞、高血压、脑溢血、过敏症、神经衰弱、精神疾病的比例高达60%；而同样年龄的同样数目的为官廉洁的官员中患病率只有16%。
高考怎么缓解精神压力和心理压力
高考怎么缓解精神压力和心理压力高考怎么缓解精神压力和心理压力方法再过不到一个月，决定高三学生终身的高考就要来临了，在这个时候考试的心理压力会越来愈多，容易产生焦虑等心理问题。
如何来缓解高考压力呢?随着高考的日子越来越近，下面是小编整理的高考怎么缓解精神压力和心理压力，希望能够帮助到大家。
高考怎么缓解精神压力和心理压力1.不要牺牲睡眠时间来学习。
因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。
2.不能过分要面子。
高考是手段，继续深造是目的，要手段目的化。
不要想着我必须考上某大学超过某同学才有面子，这样会增加紧张和焦虑。
3.适当参加体育活动，这是最常用的高考焦虑症的调节方法。
体育活动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。
4.听音乐。
音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。
5.自我放松训练。
可靠坐在沙发上，以随意舒服的姿势，先紧握双拳，全身肌肉绷紧，然后全身放松，体验紧张放松的主观感觉，然后开始放松训练，由前臂开始，依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢，每次10～20分钟，这是高考焦虑症的调节方法中最为有效的。
6.登高远望。
若在楼上居住，焦虑时可临窗远眺，心情可很快改善。
如果高考之后有焦虑症的话，那么就试试这些改善和调理的方法，避免自己的情绪一直高涨，找个合适的环境来放松自己的心情，让自己的焦虑症得到更好的治疗和控制，面对焦虑症疾病做改善的时候还要合理的饮食，记得多看书，听一些高兴的音乐，这样都是可以放松情绪的。
2高考结束考生如何调整好心态心理疲劳是健康大敌要知道，如果一个人长期处于负面情绪中，就很容易会导致一些疾病，影响自己的健康。
考生的累多是“心累”。
精神疲劳最明显的表现是睡眠质量差，如失眠，在噩梦中惊醒等。
当心理疲劳持续发展时，会导致心血管和呼吸系统功能紊乱、消化不良、内分泌紊乱等。
疲劳比高血压还伤身
疲劳比高血压还伤身文章目录*一、疲劳比高血压还伤身*二、疲劳对身体的危害*三、怎么调理可解乏疲劳比高血压还伤身1、疲劳比高血压伤身加班到深夜,累得不想动;周末陪孩子,难有时间放松……长期超负荷的运转让现代人身心俱疲。
最新研究显示,疲劳引起的心梗、猝死等风险,高于高血压、吸烟等传统危险因素。
可见,过度疲劳已成为当代人健康的大敌。
2、过度疲劳对我们的影响一个人经常加班、熬夜、休息不好,时间长了就会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁,甚至引发抑郁症和精神分裂症。
如果这种疲劳持续6个月或更长时间,身体就可能会出现低烧、咽喉肿痛、注意力下降、记忆力减退等症状。
而且,非常严重的长期性疲劳很可能就是其他病症的先兆。
人们常说的“过劳死”实际是长期过度的劳累,引发人体心衰、肺衰、肾衰、心肌梗、脑溢血等病症造成的猝死。
这种猝死的死因主要是冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血,与一般猝死没什么不同。
只不过这些病的潜在性使过劳者忽略,以至酿成严重后果。
但若没有过度劳累这个诱因,猝死可能就不会发生。
3、过度疲劳与失眠有关吗身体各个器官需求一个段时间的休息才干再次循环运作,一旦长时间劳作的话就会招致很快进入疲惫状态,但是由于脑部仍处于高度兴奋状态,所以很难短时间内入睡,比方一个学生原有的根底较差,忽然承受过多的新内容,完成难度大的作业。
须知,体力劳动假如过火激烈,晚上会难以入睡,而普通的体力劳动对睡眠有促进作用。
脑力劳动与此相似,长时间持续地使大脑承当繁重的任务,晚上就很难使它静止下来,失眠在所难免。
疲劳对身体的危害1、对劳动者的身心健康造成了极大的损害劳动的强度过重以及心理的压力太大,都会造成过度疲劳,轻者可能造成劳动者的身体心健康受损,重者可能导致劳动者死亡。
2、加剧了我国劳动力市场的供需矛盾企业的“加班文化”等于一个人干了两个人的工作量,这就直接导致了工作岗位需求的减少,变相地加大了我国的劳动力供给。
3、不利于企业的长远发展试想如果一个企业的大部分员工都处于疲惫不堪的“过劳”状态,怎么能保证高效率的工作?4、神经衰弱持续的生理或心理疲劳均会使人精神紧张,脑功能轻度紊乱,从而引发神经衰弱、记忆力减退,心悸等症状。
心理健康对身体健康的影响
心理健康对身体健康的影响心理健康是指个体在认识、情感和行为等方面的平衡状态，它是一个综合性的概念，与身体健康密切相关。
心理健康对身体健康有着显著的影响，下面将从减轻压力、增强免疫系统、促进康复三个方面进行论述。
一、减轻压力心理健康对身体健康的影响首先体现在减轻压力方面。
压力是现代社会普遍存在的问题，长期处于高度紧张和心理压力下会导致心脑血管系统紊乱、免疫功能减弱等一系列身体健康问题。
而心理健康良好的人能够更好地应对压力，保持心理平衡。
研究表明，心理健康良好的人往往具有更强的抗压能力，能够更好地应对外界的压力刺激，从而降低身体的紧张程度。
因此，保持良好的心理健康有助于缓解压力对身体的不良影响，维护身体的健康。
二、增强免疫系统心理健康对身体健康的影响还体现在增强免疫系统方面。
免疫系统是人体抵御疾病入侵的重要防线，它与心理健康有着密切的关系。
心理压力能够降低免疫细胞的活性，导致免疫功能下降，更容易受到疾病的侵袭。
相反，良好的心理健康能够增强免疫系统的功能，提高机体的抵抗力。
心理健康良好的人往往能够更好地维持身体的平衡状态，免疫系统得以正常运转，对抗外界病原体的能力也会增强。
因此，保持良好的心理健康对于身体的免疫系统起着重要的促进作用。
三、促进康复心理健康对身体健康的影响不仅体现在预防疾病方面，还能够促进疾病的康复过程。
在面对疾病的过程中，心理健康良好的人更能够积极应对和面对疾病的挑战，积极配合医生的治疗和康复计划。
相反，心理健康不良的人常常容易产生消极情绪和心理抵触，导致对治疗的不配合，进而影响康复的效果。
因此，保持良好的心理健康有助于提高疾病的康复率和效果。
总结：心理健康对身体健康的影响不可小觑。
良好的心理健康状态能够减轻压力、增强免疫系统和促进康复过程。
因此，我们应该重视心理健康的养护，保持积极乐观的心态，定期进行心理调适和放松，才能使身心得到全面的健康发展。
心理疲劳是都市女性健康大敌
心理疲劳是都市女性健康大敌近数十年来，随着社会进展水平的不断加快，都市女性的生活压力越来越大。
繁忙的工作环境，丰富的业余生活，让自己的私人放松空间渐渐削减。
高血压、冠心病、子宫肌瘤等疾病渐渐成为女性健康的大敌，这些疾病的引发较为简单，一般与女性心理、社会环境、生活方式有很大的关系，更离不开"心理疲惫'的诱因。
一、什么是心理疲惫?心理疲惫是指因长期精神紧急、反复的心理刺激及恶劣的心情影响渐渐形成。
假如不能得到准时的疏导化解，时间一长，会导致心理障碍、心理失控甚至引发心理危机，精神上萎靡、恍惚甚至精神失常，产生多种身心疾患，像紧急担心、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、留意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等身体疾病。
心理疲惫没有肯定的预警性，它是不知不觉埋伏在人们身边，而是一点点的积累，积累达到了肯定的时间，达到肯定的"疲惫量'，便会引发疾病，所以常常简单被人们忽视。
二、都市女性怎样应对心理疲惫?都市女性一般采纳倾诉、逛街、消费缓解心理疲惫。
女性是社会的一部分弱势群体，尤其是中年女性，他们面临着较大的生活压力和精神压力。
一旦心理产生问题，往往会实行忍耐，为了整个家庭的和谐、为了孩子的健康成长、为了工作的稳定等等;其次是找人倾诉，倾诉是女性采纳的较为普遍的一种缓解心理疲惫的方式;三是逛街、消费，也有部分女性在心情烦躁时，喜爱购物，买一车东西，即便用不着的也买，关心缓解自身的心情。
前不久，世界卫生组织在报告中称："工作压力是威逼很多在职人员健康的重要因素'。
此结论明确指出了过度劳累对现代社会人们健康产生的重大危害。
现在女性大多是采纳倾诉、逛街消费的方式缓解心理疲惫，盼望此种方法对她们有所关心，助她们尽快走出疲惫的陷阱，找寻明媚的将来。
女性想要健康，心理因素占很大的关系，放不了的压力和抑郁心情，往往是导致女性疾病的重要缘由。
分析过度劳累引发的健康问题
分析过度劳累引发的健康问题健康在现代社会变得越来越重要，而过度劳累是一个普遍存在的问题。
随着社会发展和生活压力的增加，许多人不得不长时间工作或为了追求更好的生活而不断奋斗，从而导致健康问题。
本文将分析过度劳累引发的健康问题，并提供一些解决方法。
一、心理问题1. 压力与焦虑：长期工作过度劳累可能导致巨大的心理压力和焦虑。
工作压力使人们无法在休息时放松身心，容易产生紧张感和疲倦。
2. 抑郁症：过劳可能对人的情绪产生负面影响，使人容易感到沮丧和抑郁。
长时间的工作导致缺乏娱乐和社交活动，进一步加剧了这种情绪。
二、身体问题1. 疲劳与虚弱：过度劳累使人感到疲倦和虚弱，无法很好地恢复体能和精神状态。
2. 失眠：过于忙碌和应付大量工作可能导致失眠。
长期失眠会进一步影响身体和心理健康，使人无法集中精力工作。
3. 压力性疾病：例如高血压、心脏病和糖尿病等与过度劳累相关的健康问题较为常见。
三、社交问题1. 家庭关系：长时间忙于工作会导致缺乏与家人的互动，从而影响家庭关系。
亲情和婚姻关系可能会受到疏远。
2. 社交圈子收窄：过度劳累使得人们没有足够的时间去扩大社交圈子或维持现有的社交关系。
这种社交孤立感可能导致情感上的困扰。
四、解决方法1. 规划合理的工作时间：定期休息和放松是重要的因素。
制定优先级、合理规划时间表可以有效地提高生活品质并避免过度劳累。
2. 积极减少压力：建立一个适应良好的心态对于保持身心健康非常重要。
培养一些减压技巧，如运动、读书、听音乐等，可以帮助释放紧张情绪。
3. 保持积极的生活态度：积极对待工作和生活，倡导工作与休闲兼顾。
寻求更多个人爱好和社交活动，以平衡个人生活。
4. 寻求帮助：如感觉过度劳累已经对身心健康造成了较大的影响，应寻找专业医生或心理咨询师的帮助。
这些专业人士可以给出适用于个人情况的建议与支持。
结论过度劳累不仅损害身体健康，还会对心理和社交方面产生负面影响。
因此，我们要认识到保持良好的工作与生活平衡是维护健康的关键。
疲劳的原因及改善方法
疲劳的原因及改善方法疲劳是人们常常遇到的问题之一，它会严重影响我们的生活和工作效率。
本文将介绍疲劳的原因，并提供一些改善方法，帮助我们更好地应对疲劳。
一、疲劳的原因1.1 身体疲劳的原因身体疲劳通常是由体力消耗过大引起的。
长时间的体力劳动、剧烈运动或者工作过度都会导致身体疲劳。
此外，缺少合适的饮食和休息也是身体疲劳的重要原因之一。
1.2 心理疲劳的原因心理疲劳是由于长期紧张、焦虑、压力过大等心理因素引起的。
工作压力、学业负担过重、人际关系紧张和生活上的困扰都会导致心理疲劳。
此外，睡眠不足、失眠等问题也可能导致心理疲劳。
1.3 神经疲劳的原因神经疲劳是由于长期精神紧张和压力过大导致的。
频繁的脑力劳动、高强度的思考和长时间的对电子屏幕的长时间注视都会使大脑过度疲劳。
此外，电脑辐射和环境噪音也是导致神经疲劳的原因之一。
二、疲劳的改善方法2.1 合理安排作息时间为了避免身体疲劳，我们应该合理安排作息时间。
每天保证足够的睡眠时间，一般成人需要7-8小时的睡眠。
此外，午休也是缓解疲劳的重要方式，通过午休可以帮助身体恢复能量。
2.2 锻炼身体适度地运动可以有效地减轻疲劳。
经常进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能够提高心肺功能，增加身体的耐力，缓解身体疲劳。
同时，进行一些放松性的运动，如瑜伽、太极拳等，可以缓解心理和神经的疲劳。
2.3 调整饮食合理的饮食可以为身体提供足够的能量，帮助减少疲劳。
保持均衡的饮食结构，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如豆类、肉类、蔬菜水果等。
避免暴饮暴食和垃圾食品，这些都会增加身体的负担，并加重疲劳感。
2.4 改善心理状态改善心理状态是缓解心理疲劳的关键。
学会放松自己，避免长时间的紧张和焦虑。
可以通过听音乐、看书、旅行等方式来放松心情。
与家人朋友聚会，交流情感，也能有效减轻心理疲劳。
2.5 管理压力压力是导致心理和神经疲劳的主要原因之一。
通过学会有效管理压力，可以减轻疲劳感。
职业紧张
职业紧张的影响因素
职业紧张是否发生以及发生的严重程度如何， 职业紧张是否发生以及发生的严重程度如何，是工作 条件与个体特征相互作用的结果。 条件与个体特征相互作用的结果。
职业因素
个体因素
2.1 职业因素
2.1.1 职业负荷 •工作超负荷： 没有足够的时间和资源来完成任务， 可 工作超负荷：没有足够的时间和资源来完成任务， 导致CNS的过度刺激 使神经处于高度紧张状态， 导致CNS的过度刺激，使神经处于高度紧张状态，在强烈与 的过度刺激， 重复的刺激作用下促使情绪的恶化和产生神经精神障碍。 重复的刺激作用下促使情绪的恶化和产生神经精神障碍。 • 工作负荷过低 ： 伴随神经系统反应的减慢 ， 也会导致 工作负荷过低： 伴随神经系统反应的减慢， 紧张的产生。工作负荷过低、 紧张的产生。工作负荷过低、责任太小或简单重复而不需要 发挥主观能动性，会使作业者因感到缺乏自我实现的机会、 发挥主观能动性，会使作业者因感到缺乏自我实现的机会、 无法实现自身的价值而产生压力， 无法实现自身的价值而产生压力，同时对工作的厌倦可降低 其对紧急情况的反应能力。 其对紧急情况的反应能力。
2.2 个体因素
2.2.1 A型行为 主要特征为： 主要特征为： ①长期的时间紧迫感，对通常的活动缺乏耐心； 长期的时间紧迫感，对通常的活动缺乏耐心； ②极有竞争性，几乎有敌意倾向，无论在生活、工作 极有竞争性，几乎有敌意倾向，无论在生活、 还是休闲中，过分关注自己的成功而忽视他人的情感； 还是休闲中，过分关注自己的成功而忽视他人的情感； ③讨厌懒惰； 讨厌懒惰； ④对消除完成任务的障碍缺乏信心。 对消除完成任务的障碍缺乏信心。 有证据表明， 型行为在某些方面，特别是愤怒、 有证据表明 ， A 型行为在某些方面 ， 特别是愤怒 、 敌 攻击与应激反应和心脏病有很大关联。 意、攻击与应激反应和心脏病有很大关联。
预防亚健康的八大良方
预防亚健康的八大良方一、均衡营养。
脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。
维生素要多吃，人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。
补充灵芝与钙，可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。
二、保证睡眠。
睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。
三、让心宽松。
人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。
四、晒太阳提神。
在上午光照半小时，对经常处于萎靡状态。
有忧郁倾向的人很有效。
五、了解生理周期。
每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。
六、劳逸结合，张弛有度。
不能一直处于高强度、快节奏的生活中。
七、午后打盹半小时。
八、每周远离喧嚣的都市一次。
郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。
亚健康与健康标准医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张、压力过大、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响而形成的，如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。
心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就致人于死地，而是到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病，所以往往容易被人们忽视。
当“疲劳量”还不足以引发明显的疾病，而个人又处于身心不愉快的状态时，人就是处在亚健康状态。
“亚健康”是指介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。
它在世界很多国家和地区广泛存在，已成为国际上医学研究的热点之一。
据医学调查发现，处于“亚健康”状态的患者年龄多在20～45岁之间，且女性占多数，也有老年人。
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心理疲劳——健康的大敌
有很多人都有过这样的体会，每当遇到情绪不佳时、忧虑不安、精神抑郁或生闷气发怒时，就会感到身心疲惫不堪。
实际上这是一种疲劳，医学上将这种因心理压力而造成的疲劳称作为心理疲劳。
心理疲劳者轻度表现：轻度厌恶、逃避工作、学习、生活重度表现：抑郁症、神经衰弱、强迫行为以及诸如开始吸烟、酗酒等生活习惯改变的现象。
心理疲劳的人会对工作对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦的情绪。
一个人，偶尔的、短暂的出现心理疲劳并不可怕，但是如果长时间的整个人陷入持久的心理疲劳状态之中，不能自拔，那后果可谓相当严重。
心理疲劳不但会影响人们正常的工作效率，而且对自身的心理健康也有着极大的影响。
长时间的心理疲劳，会导致其精神抑郁、情绪不佳、心不在焉、食欲不振、心力憔悴。
时间久了，可能会导致内分泌发生紊乱、身体的免疫力明显下降，严重的会引发心脏病、高血压、胃溃疡、糖尿病、胃癌等各种慢性消耗性疾病。
由此可见，心理疲劳是健康的大敌。
心理疲劳常常带有主观体验的性质，并不完全是客观生理指标的反应。
那么到底是什么因素导致我们心理疲劳呢？
快节奏的现代生活及高度竞争的社会环境，容易造成人的压力过大、精神紧张。
如繁杂的信息轰击、住房拥挤、噪音、工作条件恶劣、疾病、家庭不和、人际关系紧张、事业遭到挫折等等，也都是诱发心理疲劳的重要因素。
产生心理疲劳的另一个主要原因是精神紧张和学习、工作过量。
由于现代生活节奏加快及高度的竞争性，很多人尤其是青年人害怕在竞争中失败，由此导致了心理的紧张与疲劳。
此外，繁杂的信息轰击、住房拥挤、噪音、工作条件恶劣、疾病、家庭不和、人际关系紧张、事业遭到挫折等等，也都是诱发心理疲劳的重要因素。
大学生产生的心力疲惫又是什么原因呢？
一、学习态度不良，学习动机欠佳
心理学研究表明，学习态度和学习动机是学习的内驱力，决定着学习的效率和质量。
心理学家卡斯特曾以失业者和大学生作为测试对象，要求他们在纸上画线，模式为三条线一组，相互间有一定间隔，画完一张纸再画另一张纸，中间不得停顿，每天画8小时。
结果，大学生们随着画线持续时间的增加，画线质量逐渐下降，大约连续画了4个小时后大多不能再画下去了；而失业者，不仅能坚持8小时连续不断地画下去，而且普遍乐意当被试验对象，甚至有人提出，是否可以让他们长期从事这个工作。
这是因为，人们对当初学画线的态度和期望达到的目标使人产生了不同程度的进展体验，影响心理疲劳的产生。
对于失业者来说，画线可能将成为一种谋生的手段，所以他们对此项活动有较高的动机水平，态度非常认真，而大学生则不然。
因此，要让学生充分明白自己学习的动机，端正学习态度，其实也只有目标明确、态度端正才能使学生像失业者那样对学习有一定的追求，从而提高学习效率和质量。
二、学习情绪不佳，心烦意乱
一般情况下，学习热情高，学习兴趣大，情绪状态好，心理疲劳感受就少，学习效率就高；反之，情绪低落，浮躁，厌烦，倦怠，心理疲劳感受就多，学习效率就低。
比如，一个小学男学生在接近期末考试前，学习的积极性特别高，学习兴趣又大，复习时思想上没有什么负担，没有出现情绪不良现象。
没有心理疲劳的发生，其学习效率很高，小学毕业成绩测试语文97分，数学99分。
相反，一个女学生由于在期末复习中出现情绪低落，思想浮躁、厌烦，在近来的时间内，学习效率一直都不行，毕业测试成绩很不理想。
三、生理疲劳、倦怠
人在学习的过程中总要消耗一定的精力，精力消耗过大，必然感到疲劳、倦怠。
当然这种疲劳、倦怠不只是生理上的，同时也有心理上的。
心理学研究，证明疲劳是一个复杂的生理心理过程，其形成原因和表现是身心互相影响的，也可以说是互为因果。
还有就业、交际等各个方面的忧虑。
英国心理学家海德费说：“绝大多数疲劳，都是由于心理的影响，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。
”情绪上的不稳定和冲突，特别是抑郁和焦虑，往往是精神疲惫最为常见的原因。
这种消极的情绪使人萎靡不振，不想活动，并且导致心理疲劳的发生。
世界卫生组织在一份报告中称："工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素"。
这一结论明确指出了过度劳累对人体的危害。
随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，太累、太疲劳已是人们日常生活中的“流行词”了。
当我们知道引起疲劳的因素时，我们就得想方设法使我们远离心理疲劳。
在这么多的因素下我们又应该如何避免呢？
对于学生来说我们首当任务是：
1.提高学习兴趣和学习动机水平。
“兴趣是最好的老师”，是最积极的学习驱动因素。
学生的内在兴趣直接影响着其心境的疲惫。
如果学生学习动机不强，无学习兴趣，学习十几分钟就会感到疲劳；相反，如果学习动机较强，又有较高的学习兴趣，连续学习几个小时也不会感到疲劳。
所以提高学生的学习兴趣和学习动机水平，有助于良好的学习心境的形成和心理疲劳的消除。
2.树立积极的情感，克服不良情绪。
实践证明，学生不良的情绪反应很容易导致心理疲劳的发生，进而影响学习效率。
因此学生在学习期间必须有积极的情感，用满腔的热情和优良的心境去化解不良的情绪干扰。
3.科学合理地安排作息时间。
生理学家研究证明，人体的各个组织和器官在从事活动出现疲劳之后，经过适当的休息，消耗的能量物质又会获得补充，就会感觉“神清气爽、精力充沛”。
因此必须科学合理地安排作息时间，预防疲劳。
上面是针对学生学习的因素，下面的是我们每个人都适用的。
在日常生活防止和解除心理疲劳可从以下几个方面努力：
第一、要注意劳逸结合。
工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。
从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。
同时，每天尽可能保证7～8小时的睡眠，这对消除疲劳有明显的效果。
第二、要培养对所从事的工作的兴趣。
兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。
在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣，也不必紧张、忧虑而形成思想负担。
应想办法努力培养自己的兴趣。
第三、要有一个客观正确的要求。
凡事要讲究一个适度，不能对自己要求过高，根本办不到的事情不要硬拼蛮干，对自己力不能及的，就应放松压力，给自己松松绑，随便一些。
第四，要有明确目的。
无论从事什么活动，一定要确立行动的目标，这样才能不断激励自己，以取得预期的成功。
第五，要创造一个和谐的人际环境。
应与人为善，和亲友、同事等处好关系。
经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中，才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身，才不易产生疲劳，即使感到疲劳也容易很快消除。
第六，要磨练意志。
意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去，而且在心理疲劳时也能克服惰性，胜利地完成自己的任务，达到确立的行动目标。
因此，平时要从小事做起，培养胜不骄、败不馁，百折不挠的顽强意志。
此外，近几年来，国内外一些医学专家针对快节奏生活给人们带来的躯体和心理疲劳，倡导多种自我保健法。
美国耶鲁大学外科医生柏涅?赛戈乐提出沉思冥想法，他认为：“沉思冥想是松弛思想的一种特殊运动，这种运动能够防治多种疾病，包括被视为绝症的艾滋病和癌症。
”哈佛大学医学家赫伯物?本林也持同样的观点。
他说：“一个人身心过分紧张，会削弱体内免疫系统的机能，冥思遐想带来的完全松弛，会减缓身体的紧张，是防治许多疾病的有效方法。
”
希望大家都要保持一个良好的心态，远离健康大敌——心理疲劳。
2011药物制剂1班苏昱霖
1114110128。