排球正面上手传球教学的游戏化练习方法

排球正面上手传球教学的游戏化练习方法

作者：金刚

来源：《中国学校体育》2018年第09期

一、发展手指、手腕力量的练习方法

游戏名称：喊话传声。

游戏目的：了解和掌握手型。

游戏方法：以生活中双手聚拢在嘴边喊话的动作为雏形，保持手型，然后手腕向前上方举起至额前约1个球的距离，双手大拇指相对水平靠近，形成自然的排球传球手型，强调拇指成“一”字型，食指成“八”字型（图1）。

注意事项：两拇指不能过分前伸，以免拇指触球受伤。

游戏名称：传球小达人。

游戏目的：增强手指手腕的控球能力。

游戏方法：每名学生手持1个排球，教师喊“开始”口令后，学生在头上方做传球动作，比一比谁的传球动作最正确规范。待学生掌握动作后，可将学生分成小组，每小组推选传球小达人，参加班级展示。

注意事项：在传球过程中，学生间的间隔略大一些，注意安全。

二、全身协调，放松传球

游戏名称：“高人”“矮人”。

游戏目的：体验至下而上蹬地、伸膝、展髋、伸臂动作。

游戏方法：听信号进行“高人”“矮人”游戏，看谁的反应快。“矮人”动作：双手插腰，进行下肢蹬地、伸膝发力练习；“高人”动作：双腿弯曲、双臂屈肘于胸前，双手保持传球手型，依次进行原地蹬地、伸膝、展髋、伸臂的徒手练习，要求体验全身协调用力。

注意事项：不能为求反应快而简化动作或出现动作不到位的情况。

游戏名称：你推我压。

游戏目的：在保持正确手型的基础上克服阻力，体会蹬地、伸膝和伸臂等上下肢协调用力。

游戏方法：2名学生1组，1名学生持球上举于练习者前上方，练习者保持正确手型触球的后下方做蹲起推送动作（图2）。

注意事项：持球者根据练习者的身高调整高度，保证球在练习者额前约1个球距离，并根据实际情况施加适当压力。

游戏名称：传球比准。

游戏目的：在基本动作掌握的前提下提高传球的精准度。

游戏方法：在墙上设置固定区域，设定距墙面不等距离进行远传、准传的比赛，远且准者为胜。

注意事项：在练习过程中不得踩线、越线；保持动作不变形。

三、快速移动，保持正面传球姿势

游戏名称：你抛我接。

游戏目的：快速移动，用正确手型在额前接球，感受正确传球的位置。

游戏方法：2名学生为1组，1名学生随机抛高球，另1名学生判断落球点后，并跑至落球点，用传球手型在额前上方接住球。

注意事项：抛球时要抛出一定高度的弧线，便于练习者及时到位并保证正面传球姿势。

游戏名称：听信号移动。

游戏目的：快速移动卡位。

游戏方法：5名学生为1组，1名学生站场地中央为练习者，其他4名同伴与练习者相隔3米，分别站在前、后、左、右4个方位前作为辅助者上举排球等待教师的口令。练习者降低重心，以预备姿势作准备。当听到教师喊“前”时，练习者快速向前跑动，在“前”的辅助者传球给练习者，练习者快速将球传回“前”辅助者后，返回场地中央。依此练习，练习一定次数后，5名学生换位继续练习。

注意事项：练习者接近辅助者时，应控制速度和距离避免发生碰撞。

游戏名称：别碰“电网”。

游戏目的：保证传球动作正确、到位，体验传球时的站位和实战感觉。

游戏方法：将排球网作为“电网”。2名学生为1组，在排球场的3米线内进行对传练习，传球时身体任何部位不得触碰“电网”，不得出区域，连续传球10次，未触“电网”的组获胜。可逐渐增加难度，向“电网”靠近（2米、1米），依次连续传球10次，未触“电网”的组获胜（图3）。

注意事项：传球者肘关节不得外张，同伴互传准确到位，谨防触“电网”犯规。

四、提高技术，实战运用

游戏名称：听号传球。

游戏目的：了解站位功能，强化动作的组合与运用，体验实战情境。

游戏方法：创设实战情境，4名学生为1组，练习者站在2号位和3号位之间进行传球练习，其他3名队友，分别站在1、6和5号位，依次垫球给练习者，垫球时同时叫号（号码限制在4、3和2号位），让传球学生将球传到相应号位。

注意事项：注意学生间的间距，以免发生安全事故。