贝克的认知治疗法
贝克提出的五种认知治疗技术
贝克提出的五种认知治疗技术介绍贝克是认知疗法的奠基人之一，他提出了五种认知治疗技术，这些技术被广泛应用于治疗焦虑症、抑郁症等心理问题。
本文将对这五种认知治疗技术进行全面、详细、完整且深入的探讨。
五种技术1. 问答法（Socratic Questioning）问答法是一种通过提问来引导患者反思和改变错误思维的技术。
治疗师会通过有针对性的问题帮助患者发现和挑战他们的负面思维模式。
这种技术能够帮助患者更客观地看待问题，并寻找其他更加合理的解释。
常用的问题模式包括： - “你有什么证据支持你的想法？” - “这种想法有没有其他可能的解释？” - “你认为其他人会如何看待这个问题？”问答法的优点在于它能够帮助患者发现自己的问题，并找到解决的办法。
然而，这也需要治疗师具备良好的引导和倾听能力。
2. 认知重建（Cognitive Restructuring）认知重建是一种帮助患者改变负面思维模式的技术。
通过这种技术，治疗师帮助患者找到并纠正他们的错误或扭曲的思维方式，进而改变他们的情绪和行为。
认知重建的步骤包括： 1. 辨认问题思维：患者和治疗师一起分析患者的负面思维模式，明确问题所在。
2. 验证问题思维：治疗师帮助患者找到证据来验证这种错误思维的不准确性。
3. 重建思维方式：患者被鼓励寻找并采用更合理、更积极的思维方式，来替代原有的负面思维。
认知重建是一种需要时间和练习的技术，但有效性已经得到了广泛的验证。
3. 行为实验（Behavioral Experiment）行为实验是一种通过实践来测试和验证患者的负面想法或信念是否准确的技术。
通过让患者亲身体验，他们可以更直接地观察到自己的行为和体验，并从中获得新的认知。
行为实验的步骤包括： 1. 设定实验目标：治疗师和患者一起明确要测试的问题和目标。
2. 设计实验计划：制定具体的实验计划，并明确实验过程中需要观察和记录的内容。
3. 进行实验：患者按照计划进行实验，并详细记录实验过程和体验。
贝克的认知疗法原理
贝克的认知疗法原理贝克的认知疗法是由美国心理学家阿伦·贝克（Aaron Beck）于20世纪60年代开发的一种心理治疗方法，被广泛用于治疗抑郁症和焦虑症等心理障碍。
该治疗方法的核心原理是认为人的情绪和行为是由其对周围事物的认知和解释方式所决定的。
通过认知疗法，人们可以改变其负面思维模式，进而改善自己的情绪和行为。
贝克的认知疗法基于以下几个原理：1.认知三角理论：贝克认为，人的情绪和行为是由其对于事件的认知、情感和行为三者之间的相互关系所决定的。
他将这三者之间的关系称之为“认知三角”。
每个人都会形成一种特定的认知模式，这种模式会在不自觉中影响人的情绪和行为。
因此，要改变自己的情绪和行为，就需要改变对事件的认知。
2.核心信念：贝克认为，人的核心信念是人格发展的基石，它们是我们对自己、他人和世界的深层次信念。
这些信念形成于我们的童年时期，可能源自于家庭和社会环境中的经历和教育。
一旦形成，这些核心信念会对我们的认知产生强烈的影响，从而塑造我们对自己和世界的看法。
认知疗法的目标之一就是帮助人们识别和改变不合理的核心信念，从而改善对自己和世界的认知。
3.认知偏差：贝克认为，人们在认知过程中常常存在一些认知偏差，即对自己和世界的认知存在一种不合理或扭曲的倾向。
这些认知偏差往往会导致人们过度解读和夸大负面情绪，进而影响他们的情绪和行为。
通过认知疗法，人们可以学会识别和纠正这些认知偏差，从而改善自己的情绪和行为。
4.认知重构：认知重构是贝克的认知疗法中的核心技术之一，它通过帮助人们重新解释和理解事件，改变其不合理的认知方式。
通过认知重构，人们可以从积极、客观和真实的角度来看待事件，从而改变自己的情绪和行为。
认知重构的过程中，治疗师会使用一系列技术和工具，例如问答法、宽恕练习和日记法等，帮助人们识别和改变负面的思维方式。
5.问题解决：认知疗法强调问题解决的过程，通过分析和解决实际问题，人们可以降低负面情绪和焦虑，进而改善自己的心理健康。
贝克认知行为疗法PPT
跟踪与调整
在治疗过程中，定期评估患者的进展 情况，根据需要调整治疗方案。
疗效评估
症状减轻
通过比较治疗前后的症状变化，评估治疗效果。
功能恢复
观察患者在日常生活和工作中的表现，评估其社 会功能的恢复情况。
患者满意度
了解患者对治疗的满意度和自我评价，以评估治 疗效果的可持续性和患者的心理状态。
05 贝克认知行为疗法的挑战 与未来发展
认知过程对情绪和行为的影响是贝克认知行为疗法关注的重点，认为错误的认知会导致不良情绪和行为 问题。
贝克认为认知过程可以通过认知重构来调整，通过纠正错误的思维模式和信念来改善情绪和行为问题。
情绪与行为
贝克认为情绪和行为是认知过程的产物，不良的情绪和行为是由于错误的认知所导 致的。
通过识别和纠正错误的认知，可以改善情绪和行为问题，增强适应性和应对能力。
对于经历创伤后应激障碍的患者，贝克认 知行为疗法可以帮助他们重新评估和调整 对创伤事件的认知，从而减轻症状。
治疗过程
评估
在治疗开始前，对患者进行全面的评 估，了解其认知、情感和行为模式， 以及症状的严重程度。
制定计划
根据评估结果，制定个性化的治疗计 划，明确治疗目标和方法。
实施治疗
通过一系列的认知和行为技术，如认 知重构、行为暴露等，帮助患者改变 负面的思维模式和行为习惯。
目前，CBT已成为心理治疗领域 中最受欢迎和最有效的治疗方法 之一。
与其他心理治疗法的比较
01
与精神分析法比较
CBT和精神分析法在理论和方法上存在显著差异。精神分析法强调对过
去经历的探索和解析，而CBT更注重当前的问题和解决方案。
02
与人本主义疗法比较
人本主义疗法强调个体内在的成长和发展，而CBT则更侧重于具体的思
贝克认知行为疗法(教程)
贝克认知行为疗法(教程)什么是贝克认知行为疗法？贝克认知行为疗法（Beck Cognitive Behavioral Therapy，简称CBT）是一种广泛应用于心理治疗的方法。
它由美国心理学家阿伦·贝克（Aaron Beck）在1960年代提出，并迅速获得了广泛认可和应用。
认知行为疗法的基本原理CBT基于认知理论和行为学的原理，强调人们的思维、情绪和行为之间的相互作用关系。
它认为，人们的心理健康问题往往源于对现实的错误思维认知或不适应的行为模式。
通过帮助患者学会识别和纠正这些错误认知和行为，CBT旨在改善患者的情绪和心理状态。
实施CBT的步骤贝克认知行为疗法的实施主要包括以下步骤：1. 评估：治疗师首先对患者进行详细评估，了解其具体问题和背景。
这有助于确定治疗的重点和方向。
2. 目标设定：与患者一起制定明确的治疗目标。
这些目标应该是具体、可衡量和可行的。
3. 认知重构：治疗师与患者合作，帮助其识别和改变负面或错误的思维模式。
这可以通过问题导向的对话、记录思维错误、提供证据和合理的替代思维等方式实现。
4. 行为干预：治疗师指导患者采取积极的行为措施，从而改变患者的情绪和行为反应。
这可能包括行为实验、逐步曝露和行为活动等。
5. 巩固和预防复发：CBT不仅旨在解决当前的心理健康问题，还注重帮助患者建立应对未来挑战的技能和策略。
预防复发的关键在于患者继续应用所学的技巧和在需要时寻求支持。
CBT的应用领域贝克认知行为疗法已经被广泛应用于多种心理和情绪障碍的治疗中，包括抑郁症、焦虑症、恐慌症、创伤后应激障碍等。
它也可用于帮助应对应试焦虑、睡眠问题、强迫症等其他问题。
结论贝克认知行为疗法以其科学性、实用性和高效性而备受推崇。
通过帮助患者纠正错误的思维认知和行为模式，CBT可以显著改善患者的心理状态和生活质量。
属于贝克的认知行为疗法概念
属于贝克的认知行为疗法概念贝克的认知行为疗法 (Cognitive Behavioral Therapy, CBT) 是由美国心理学家艾伦·贝克 (Aaron Beck) 在20世纪60年代提出的一种心理治疗方法，它主要关注人们的思维模式和行为习惯，并试图通过调整这些模式来改善个体的心理健康。
贝克的认知行为疗法认为，人们的情绪和行为是由其对事件的解释和评估所决定的，而不是由事件本身。
因此，如果能够帮助个体改变其对事件的思考方式，就可以改变其情绪和行为反应。
这种疗法通过提供实际的工具和技巧，帮助个体发现和改变负面思维模式，从而减轻焦虑、抑郁和其他心理问题的症状。
贝克的认知行为疗法包含以下几个重要概念：1. 自动思维：自动思维是指个体在不自觉的情况下，对特定事件或情境做出的快速评估和判断。
这些思维模式可能是消极、扭曲或不合理的，导致了负面情绪和行为反应。
通过认识和分析自动思维，个体可以开始挑战和改变不健康的思考方式。
2. 信念系统：贝克认为，人们的思维模式是建立在一系列核心信念之上的。
这些信念包括对自己、他人和世界的看法，它们对个体的情绪和行为产生重要影响。
疗法的目标之一是帮助个体识别和修改负面的核心信念，以促进积极的情绪和行为。
3. 行为实验：为了帮助个体改变对特定事件的思考方式，疗师可能使用行为实验来测试不同的假设和观点。
通过实际体验和观察结果，个体可以获得新的证据来支持或修正原有的思维模式，并逐渐形成更积极和合理的信念。
4. 家庭教育：贝克的认知行为疗法认为，个体的环境和家庭背景对其思维模式和行为习惯有着重要影响。
因此，疗师可能会与患者的家人合作，提供相关教育和指导，以促进整个家庭环境的积极变化。
贝克的认知行为疗法已经被广泛应用于治疗各种心理问题，如焦虑症、抑郁症、恐慌症、创伤后应激障碍等。
它被认为是一种短期、目标导向和实证有效的治疗方法，通过改变个体的认知和行为，帮助他们更好地应对挑战和压力，提高生活质量。
属于贝克认知行为疗法概念
属于贝克认知行为疗法概念贝克认知行为疗法（CBT）是一种广泛应用于心理治疗领域的心理治疗方法。
CBT的基本原理是人们的思维、情绪和行为之间存在着密切的相互作用关系，通过改变不良的或不适应的思维模式和行为方式，来改善人们的心理健康状况。
以下是关于贝克认知行为疗法概念的相关参考内容。
1. 认知三角：贝克认为，思维、情绪和行为之间形成了一个相互作用的系统，称为认知三角。
认知三角认为人们的情绪和行为受到他们的思维方式的影响。
CBT的目标之一就是帮助人们识别并改变不良的思维模式，从而改善情绪和行为。
2. 无助感和自卑感：贝克认为，人们的心理健康问题往往与无助感和自卑感有关。
无助感是指人们对自身能力的否定和对问题解决能力的不信任，而自卑感是指人们对自身价值的负面认知和对自己的否定。
CBT通过帮助人们发展积极的自我认知和提高问题解决能力来减少无助感和自卑感。
3. 自动思维：贝克认为，人们的情绪和行为往往受到自动思维的影响。
自动思维是指在一些特定情境下，人们自动产生的、没有经过深思熟虑的思维模式。
这些思维模式可能是负面的、不合理的或错误的，导致人们产生焦虑、抑郁等负面情绪。
CBT通过帮助人们识别和改变自动思维来改善情绪和行为。
4. 目标导向：CBT强调明确的治疗目标和计划是治疗的核心。
治疗师和患者共同工作，制定明确的、具体的目标，并制定行动计划来实现这些目标。
治疗过程中的每一次会话都围绕着这些目标展开，并不断评估和调整治疗计划。
5. 揭示和纠正不合理思维：CBT通过揭示和纠正不合理思维来改善情绪和行为。
治疗师与患者合作，帮助患者识别他们的负面思维和信念，并通过推理和证据来挑战和改变这些不合理的思维。
治疗师还会教授患者一些技巧和策略，如替换思维、现实检验等，用以更好地应对负面情绪和行为。
6. 家庭和社会因素：CBT认为，个体的心理健康问题往往与家庭和社会因素密切相关。
治疗师在CBT中会关注个体的社会环境和人际关系，并帮助患者解决与家庭、朋友和同事的冲突和问题。
贝克的认知疗法
贝克的认知治疗法编自《咨商与心理治疗的理论与实务》GERALD.COREY 著李茂兴译/centre/therapeutics/cognize/200309/25772580.shtml理论依据贝克（Beck）发展出来的认知治疗法的基本论点与理性行为治疗法有许多相似处。
认知治疗法和理性行为治疗法都是主动的、指导的、有时间限制及有结构性的治疗法（Beck,Rush,Shaw & Emery,1979）。
这是一种洞察治疗法，强调认知以及改变负面的思考与不适当的信念。
贝克的方法的理论论点是，人们的感觉与行为取决于他们如何建构其经验。
他的研究工作独立于艾里斯，但两者对于协助当事人了解与放弃自我挫败认知的目标是一样的。
贝克与艾里斯曾交换过彼此的意见，贝克推崇艾里斯引进「人们的信念是可以理解的」的基本观念，以及甚至能说服怀疑者相信「认知因素是改变感受与行为的一条途径」；艾里斯则推崇贝克思想极为清晰，研究工作对于心理治疗有很大的贡献（Weishaar,1993）。
艾里斯推崇贝克及其学生，对于功能不良的信念及如何改变这些信念使产生疗效，已进行了相当卓越的研究工作，并收集相当有价值的研究资料（personal communication,1994）。
贝克提出情绪困扰的认知模式，基本理论是：若要了解情绪困扰的本质，必须把焦点放在个人对于引发困扰的事件的反应或想法(DeRubeis & Beck,1988)。
其目标在于改变当事人借助自动化的想法而形成其转发上的基模（schema），并开始推动改造基模的构想。
（译制：有关基模一词及其相关研究，请参考拙译《社会心理学》一书，里面有精彩的分析探讨）。
在做法上是鼓励当事人收集与评估支持其信念的证据。
临床研究指出，认知治疗法可广泛地用于治疗各种心理异常，特别是抑郁与焦虑异常（Beck,1991）。
并且认知治疗法也已成功地用于治疗恐惧症、心身症、饮食异常、愤怒、恐慌异常、滥用药物(Beck,Wright,Newman, & Liese,1993)；慢性疼痛(eck,1987)，以及危机处理(Dattilio & Freeman,1994)。
贝克提出的五种认知治疗技术
贝克提出的五种认知治疗技术贝克提出的五种认知治疗技术认知治疗是一种以改善思维方式为核心的心理治疗方法，它旨在帮助人们更好地理解和管理自己的情绪和行为。
贝克是认知治疗的创始人之一，他提出了五种认知治疗技术，这些技术已经被广泛应用于临床实践中。
本文将详细介绍这五种技术。
第一种技术：反思反思是指通过对自己的想法、情感和行为进行深入思考来改变不良情绪和行为。
在治疗过程中，患者需要学会观察自己的思维过程，并分析其中是否存在错误或不合理之处。
如果发现了问题，患者需要尝试用更合理的方式来看待事物，并改变自己的行为方式。
第二种技术：实验实验是指通过实际行动来验证某些假设或想法是否正确。
在治疗过程中，患者需要尝试新的行为方式，并观察其结果。
如果结果证明新的行为方式是有效的，则可以坚持下去；如果结果不理想，则可以尝试其他方法。
第三种技术：教育教育是指向患者提供有关情绪和行为的相关知识。
在治疗过程中，患者需要了解自己的情绪和行为是如何影响自己的生活的，并学习如何更好地管理这些情绪和行为。
第四种技术：认知重构认知重构是指通过改变不良思维方式来改变不良情绪和行为。
在治疗过程中，患者需要学会识别并挑战自己的不良思维方式，并替换成更合理、更积极的思维方式。
第五种技术：暴露暴露是指通过面对自己害怕或担忧的事物来减少恐惧或焦虑。
在治疗过程中，患者需要逐步接触他们害怕或担忧的事物，并逐渐习惯于它们。
这样可以帮助患者更好地管理他们的情绪和行为。
总结贝克提出的五种认知治疗技术分别是反思、实验、教育、认知重构和暴露。
这些技术已经被广泛应用于临床实践中，并取得了显著的成效。
在治疗过程中，患者需要积极参与，并学会运用这些技术来改善自己的情绪和行为。
属于贝克认知行为疗法概念
属于贝克认知行为疗法概念贝克认知行为疗法是一种广泛应用于心理治疗的方法，旨在通过改变个体的不适应和负性思维模式来帮助人们改善心理健康状况。
以下是相关参考内容，不涉及链接，共计500字：1. 认知扭曲：贝克认知行为疗法认为，人们的精神健康问题往往与他们的认知扭曲有关。
认知扭曲是指人们在处理信息时出现的错误思维方式，包括过度概括（将一个事件普遍化到所有情况中）、放大缩小（夸大或低估事件的重要性）、思维二分化（将事物分为非黑即白的极端观点）等。
通过意识到这些认知扭曲，个体可以学会纠正自己的错误思维方式，从而改善心理健康。
2. 思维记录：在贝克认知行为疗法中，思维记录是一种常用的技术，用于记录个体的负性思维模式和相关情绪。
个体在遭遇负性事件后，记录下他们的具体想法、情绪和行为反应。
随后，治疗师将协助个体评估这些记录，并引导他们寻找证据来证明或否定他们的负性思维。
通过重塑思维记录，个体可以逐渐改变他们的认知扭曲，提高心理健康水平。
3. 心理教育：贝克认知行为疗法强调心理教育的重要性，通过向个体传递关于心理健康和心理疾病的相关知识，帮助他们更好地理解自己的心理问题。
治疗师可以向个体解释关于认知扭曲、情绪调节以及个人行为模式等方面的知识，并提供实用的心理应对技巧。
通过心理教育，个体可以更好地认识自己，并在日常生活中应用所学的技能。
4. 行为实验：行为实验是贝克认知行为疗法中的一种关键技术，用于帮助个体验证和修改他们的负性思维模式。
治疗师可以设计一系列实验，让个体主动参与，观察和记录结果，以便从中获得新的体验和信息。
这些实验通常涉及到与个体认知扭曲相关的具体情境，并借助实际的观察和反馈来改变他们的思维方式。
通过参与行为实验，个体可以逐渐通过亲身经历和证据来纠正误解和负性思维。
5. 活在当下：贝克认知行为疗法强调个体注重当下，并借鉴正念（Mindfulness）的概念，教导个体如何放松身心，专注当下的经验，而不陷入过去或未来的焦虑。
贝克认知疗法
贝克认知疗法1.1产生贝克认知疗法(CT)由美国临床心理家贝克于20世纪六七十年代在治疗抑郁症的临床实践中创立。
它具有一系列独特的原理和技术，诸多实践经验也证实它“是一种比较成熟，最为重要的认知疗法”，贝克也因此被称为“认知治疗之父”。
1.2 贝克认知疗法（1）认知疗法专注于来访者非功能性的认知问题，试图通过改变来访者对自己、对人或对事的看法和态度来改变其心理障碍问题。
（2）贝克认知疗法通过改变思维和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。
（3）认知疗法的总体策略是交谈程序和行为矫正合并进行。
1.3认知治疗的目的就在于矫正这些不合理的认知，从而使来访者的情感和行为得到相应的改变。
1.4CT的基本原理（1）认知产生了情绪及行为，异常的认知产生了异常的情绪及行为。
认知是情感和行为的中介，情感问题和行为问题与歪曲的认知有关。
（2）人们早期经验形成的“功能失调性假设”或称为图式，决定着人们对事物的评价，成为支配人们行为的准则，而不为人们所察觉，即存在于潜意识中。
例如，抑郁的人容易有抑郁的模式，“我什么也做不好”，“别人都比我强，我总是这么差劲”，（3）一旦这些图式被某种生活事件所激活，则有大量的“负性自动思维”在脑中出现，即上升到意识界，进而导致情绪抑郁、焦虑和行为障碍。
如此，负性认知和负性情绪互相加强，形成恶性循环，使得问题持续加重。
二、贝克认知疗法的理论基础1.自动思维是贝克的认知理论中的一个重要概念。
这些思维是自发出现的，个体很难察觉和选择。
（1）自动思维不仅仅是发生在有精神障碍的人身上，每个人都具有不同程度的自动思维的特点，之所以会引发心理障碍，是因为来访者的自动思维往往是绝对化的、歪曲的、极端的、不合理的，所以才会引发不良情绪或行为；（2）自动思维往往是非常简洁、瞬间的、不易于辨认，通常来访者会把自己的自动思维的结果（而不是自动思维本身）即产生的情绪或行为当作是自动思维，也就是说我们更快速、更直接感受到的是我们的情绪或行为。
贝克认知疗法与合理情绪疗法的比较课件
贝克认知疗法的理论基础
贝克认知疗法的理论基础主要源于认知心理学和实验性心理治疗。
该理论认为个体的思维、情绪和行为是相互关联的，个体的负面情绪和行为往往是由于错误的认知观念所导致的。因此，贝 克认知疗法强调对个体思维模式的评估和改变，以达到改善情绪和行为的目的。在治疗过程中，治疗师会帮助个体识别和纠 正错误的认知观念，并培养健康的思维模式和应对策略。
发展
经过多年的实践和研究， 逐渐完善并成为一种广泛 应用的疗法。
应用
广泛应用于各种情绪和行 为问题，如焦虑、抑郁、 愤怒等。
合理情绪疗法的理论基础
ABC理论
强调情感和行为反应（C ）是由个体对事件的解释 和评价（B）而非事件本身 （A）所引起的。
不合理信念
指那些绝对化、过分概括 化或过分依赖他人的想法 ，这些信念通常会导致不 良的情绪反应。
两种疗法在实践应用中各有优劣，需要根据患者具体情况选择合适的治 疗方法。
展望
随着心理治疗领域的发展，未来 将有更多跨学科的整合治疗手段 出现，以满足患者多样化的需求
。
随着研究的深入，对于不同心理 问题的病因和治疗方法将更加明 确，有助于提高心理治疗的针对
性和效果。
心理治疗领域将更加注重患者的 主观体验和心理健康，促进个体
贝克认知疗法的发展历程
贝克认知疗法是在20世纪70年代由美国心 理学家阿伦·贝克创立的。
贝克在实践中观察到许多情绪障碍患者存在 错误的认知观念，这些观念导致了他们的负 面情绪和行为。基于这些观察，贝克提出了 一种新的心理治疗方法，即贝克认知疗法， 旨在帮助个体纠正这些错误的认知观念。经 过多年的发展，贝克认知疗法已成为一种广 泛应用的疗法，并被广泛应用于各种情绪和
属于贝克的认知行为疗法的概念
属于贝克的认知行为疗法的概念介绍在心理学和心理治疗领域中，贝克的认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，简称CBT）是一种广泛应用的心理治疗方法。
它是由美国心理学家阿伦·贝克（Aaron T. Beck）于20世纪60年代创立的。
认知行为疗法的基本原理CBT的基本原理是认为人们的情绪和行为是由于其对事件的想法、信念和解释而产生的，而不仅仅是由事件本身所引起的。
CBT关注的是个体的思维模式，以及与之相关的情绪和行为。
通过调整和改变这些思维模式，人们可以改变他们的情绪和行为反应。
CBT的核心假设有三个： 1. 思维决定情绪和行为：个体的情绪和行为是由其对事件的认知和解释所引起的，而不是由事件本身所直接引起的。
2. 错误的思维导致问题：一些人的思维可能包含不准确、片面或消极的认知偏差，这些错误的思维模式会导致问题情绪和行为。
3. 思维可以被改变：通过认识到自己的错误思维，并学习新的认知和行为技能，个体可以改变他们的思维模式，从而改善情绪和行为。
认知行为疗法的重要概念CBT包括许多重要的概念和技术，下面介绍几个常用且重要的概念：1. 自动思维自动思维是指人们在对事件进行解释和评价时，触发的不自觉、迅速和自动化的思维过程。
这些思维过程通常是基于个体早期形成的信念和经验。
负面的自动思维在很大程度上影响了个体的情绪和行为。
2. 信念系统信念系统是由个体形成的对自己、他人和世界的基本信念构成的。
这些信念反映了个体关于自己和外部世界的核心价值观和观念。
这些信念在个体的情绪和行为方面起着重要的作用。
3. 认知偏差认知偏差指的是个体在对事件进行解释和评价时，出现的一种错误思维模式。
常见的认知偏差包括过度概括、过滤、黑白思维、个人化等。
4. 认知重构认知重构是CBT中常用的一种技术。
通过认知重构，个体可以深入分析和评估他们的自动思维和信念系统，并通过替换不合理的思维模式来改善他们的情绪和行为。
贝克认知疗法的主要方法
贝克认知疗法的主要方法
贝克认知疗法是一种以认知错误和自动思维为核心的心理治疗
方法。
其主要方法是要求患者通过观察和分析自己的自动思维，识别和纠正认知错误，从而提高情绪和行为控制能力。
贝克认知疗法的具体步骤包括:
1. 识别自动思维：患者需要学会识别自己的自动思维，即不受意识控制的常见思考方式。
这些思考方式可能是负面的、过度概括化的、自动发生的，且与情绪困扰有关。
2. 检查信念：患者需要检查自己的信念，特别是那些与自我否定和情绪困扰有关的信念。
这些信念可能是不合理的、过度概括化的、缺乏证据的，等等。
3. 检验并诘难错误信念：患者需要学会通过诘难的方式来检验自己的错误信念，并寻找更合理的替代信念。
这需要患者对自己的思考方式进行反思和批判，从而纠正错误认知。
4. 建立新的行为模式：患者需要通过学习新的行为模式来替代原有的负面行为和情绪模式。
这可能包括积极的情绪调节、自我肯定、适应性应对等等。
贝克认知疗法是一种基于认知错误和自动思维的心理治疗方法，旨在纠正错误认知，改善情绪和行为控制能力。
患者需要学会识别和纠正自己的自动思维，并通过反思和批判来检验并诘难错误信念，从而建立新的行为模式。
贝克提出的五种认知治疗技术内容
贝克提出的五种认知治疗技术内容贝克提出的五种认知治疗技术具体内容包括：1.识别自动性思维。
由于这些思维已构成求助者思维习惯的一部分，多数求助者不能意识到在不良情绪反应以前会存在着这些思想。
因此，在治疗过程中，咨询师首先要帮助求助者学会发掘和识别这些自动化的思维过程。
更为具体的技术包括提问、指导求助者自我演示或模仿等。
2.识别认知性错误。
所谓认知性错误即指求助者在概念和抽象性上常犯的错误。
典型的认知性错误有任意地推断、过分概括化、“全或无”的思维等等。
这些错误相对于自动化思维更难于识别。
因此，咨询师应听取并记录求助者诉说的自动性思想，以及不同的情境和问题，然后要求求助者归纳出一般规律，找出其共性。
3.真实性验证。
将求助者的自动性思维和错误观念视为一种假设，然后鼓励求助者在严格设计的行为模式或情境中对这一假设进行验证。
通过这种方法，让求助者认识到他原有的观念是不符合实际的，并能自觉加以改变。
这是认知治疗的核心。
4.去中心化。
很多求助者总感到自己是别人注意的中心，自己的一言一行、一举一动都会受到他人的品评。
为此，他常常感到自己是无力、脆弱的。
如果某个求助者认为自己的行为举止稍有改变，就会引起周围每个人的注意和非难，那么咨询师可以让他不像以前那样去与人交往，即在行为举止上稍有变化，然后要求他记录别人不良反应的次数，结果他发现很少有人注意他言行的变化。
5.忧郁或焦虑水平的监控。
多数抑郁和焦虑求助者往往认为他们的抑郁或焦虑情绪会一直不变地持续下去，而实际上，这些情绪常常有个开始、高峰和消退的过程。
如果求助者能够对这一过程有所认识，那么他们就能比较容易地控制自身的情绪。
所以，鼓励求助者对自己的忧郁或焦虑情绪加以自我监控，就可以使他们认识到这些情绪的波动特点，从而增强治疗信心。
这也是认知治疗常用的方法。
贝克认知疗法
3.了解咨询信息
这是鼓励来访者积极参与咨询的一个 重要方面。首先大概介绍认知疗法的特 点；其次帮助来访者了解认知图式，即 有关自动思维与信念同情绪，行为之间 的问题。使来访者熟练掌握并运用自己 的实例解释和阐述认知图式。
第二种方法 想象和角色扮演 由于多数来访者不能意识到自己自动思维的存在，所以当直接询问不能引出来访者自动
思维时，咨询师可以借助让来访者想象或运用角色扮演技术来进行。这两种技术都可以 重建某一情境，是来访者重新体验情绪，并说出想法。
第三种方法 观察情绪变化 咨询师通过观察来访者的表情变化，姿势变换，新动作出现来几时询问来访者的心
认知歪曲
贝克将个体信息加工过程中的推理错误称为认知歪 曲，认为它决定了一个人的信念即认知图式。他概括 出8种常见的认知歪曲形式。
两极化思维 选择性提取 过分概括化 夸大或缩小 任意推断 过度自我化 灾难化 乱贴标签
咨询关系理论
贝克认知疗法以一种“协同共建”的方式，通过咨 询师和来访者的齐心协作来改变认知歪曲。所以，建 立良好的咨访关系是咨询成功的前提和关键。
里想法或通过某种方式人为地引发来访者的情绪变化。
4.解决问题
B.在识别出某种自动思维后，咨询师应该立即与来访者一起矫正，从而缓 解来访者的不良情绪
第一种方法 提问法 提问法主要是提出一系列敏锐的问题，并运用逻辑分析和事实经验来检验
出错误的认知，并逐渐矫正那些错误的自动思维，得出积极和现实的想法， 这种方法始终体验贝克认知疗法的“协作原则”。
贝克认知疗法ppt课件
治疗过程
(1)建立求助的动机：于此过程中，要认识适应不良的认知— 情感—行为类型。病人和治疗医师对其问题达成认知解释上意 见的统一；对不良表现给予解释并且估计矫正所能达到的预期 结果。比如，可让病人自我监测思维、情感和行为，治疗医师 给予指导、说明和认知示范等展新的 认知和行为来替代适应不良的认知和行为。比如，治疗医师指 导病人广泛应用新的认知和行为。
7、认知治疗是有时间限制的，绝大多数患抑郁症 和焦虑症的坦率的患者需要治疗4——14次。 8、认知治疗期具有结构性。 9、认知治疗教会患者识别、评价自己的功能不良 的想法和信念，并对此做出反应。 10、认知治疗用不同的技巧来改变思维、情绪和 行为。
适应范围
1. 对轻至中度的抑郁症及非精神病性抑郁最为有效。 2. 躯体疾病或生理功能障碍伴发的抑郁状态也有较好的疗 效。 3. 内因性抑郁或精神病性抑郁，需配合药物治疗。 4. 广泛性焦虑症、惊恐障碍、恐怖性强迫症、酒瘾、药物 成瘾等。 5. 偏头痛、慢性疼痛等心身疾病。 6. 对多动性行为障碍，冲动性行为等行为问题，也有较好 疗效。 对具有不同教育水平、收入和精力的患者均有效。
识别自动思维的技术
基本问题：刚才您在想什么？
识别自动思维的情况：
识别自动思维的最 佳时机
1.当注意到患者在会谈中有感情变化或增强时
2.当患者描述困境或她体验到情感变化的一段时 间
3.有必要时，让患者用想象详细描述这一特定处 境及时间段 4.让患者与你进行角色扮演，进行特定的角色互 动
认知治疗每日记录示范
中间信念——态度、规则和假设
由规则、态度、假设组成，尽管不如自动思 维那么容易发觉和矫正，但仍然比核心信念更有延 展性，核心信念影响着信念中间阶段的发展。 态度：体现个体对事物的评价和理解 规则：人们给自己规定的，赖以生存的法则，隐 藏起来的，不为人知的规则 假设：与规则紧密相连，由规则推论而出
贝克认知疗法的概念
贝克认知疗法的概念贝克认知疗法的概念贝克认知疗法（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）是一种心理治疗方法，旨在帮助人们改变消极、不合理的思维方式，从而改变他们的情感和行为。
该治疗方法结合了认知和行为学的原则，被广泛用于治疗各种心理障碍和情绪问题。
一、认知行为疗法的起源与发展1. 认知行为疗法的起源认知行为疗法最早由美国心理学家艾伦·埃利斯（Albert Ellis）在20世纪50年代提出。
他认为人们的情感问题来自于错误、不合理的思维方式，因此应该通过改变思维方式来解决问题。
2. 认知行为疗法的发展在埃利斯之后，美国心理学家亚伦·贝克（Aaron T. Beck）进一步发展了这种治疗方法，并将其命名为“认知治疗”（Cognitive Therapy）。
贝克在20世纪60年代开始将这种方法应用于抑郁障碍患者，并取得了显著的成效。
后来又将其与行为学原则相结合，形成了现今广为使用的“认知行为疗法”。
二、贝克认知疗法的基本原理1. 消极思维模式贝克认为，人们的情感问题往往来自于消极、不合理的思维方式。
这些思维方式包括：过度概括（将一次失败看作是永久性的失败）、黑白思维（只看到事情的两个极端）、过度推断（根据不充分的证据得出结论）等。
2. 改变消极思维模式贝克认为，通过改变消极、不合理的思维方式，可以改变人们的情感和行为。
他提出了一系列方法来帮助患者改变这些思维方式，包括：现实检验（通过实践来验证自己的想法是否正确）、反转证据（寻找与自己想法相反的证据）等。
3. 行为治疗除了改变消极思维模式外，贝克还强调了行为治疗在心理治疗中的重要性。
他认为，通过改变行为方式可以改变情感和思维方式。
因此，在CBT中也包括了增加积极活动、面对恐惧等行为治疗方法。
三、贝克认知疗法的应用领域1. 抑郁症CBT被广泛应用于抑郁症的治疗中。
通过改变患者的消极思维方式和行为方式，可以显著减轻抑郁症状。
贝克认知行为疗法概念
贝克认知行为疗法概念贝克认知行为疗法（Beck's Cognitive Behavioral Therapy，简称CBT）是由美国心理学家阿隆·贝克（Aaron T. Beck）于20世纪60年代初提出的一种心理治疗方法。
贝克认知行为疗法基于认知心理学的理论，并将其应用于心理治疗实践中。
它注重通过改变个体的错误、消极、非理性的认知方式及其影响来达到治疗的目的。
以下是对贝克认知行为疗法概念的相关参考内容：1. 认知三角理论（Cognitive Triad Theory）：认知三角理论是贝克认知行为疗法的核心概念之一。
它指出，一个人的自我观念、态度和信念会相互影响，形成一个互相作用的三角关系。
如一个人持有自己没有价值的观念，将会导致对外界的否定、对自己的否定，最终形成一种负向的心理状态。
该理论认为，通过改变个体的自我观念、态度和信念，可以改变其消极的情绪和行为。
2. 认知倾向（Cognitive Distortions）：认知倾向是指个体在感知和解释现实中存在的一些偏误和错误的认知方式。
贝克认知行为疗法将认知倾向视为心理问题的重要源头和维持因素，通过帮助个体识别和改变这些认知倾向来改善心理健康状况。
常见的认知倾向包括：过度概括、二元思维、情绪化推理、以偏概全、思维过滤等。
3. 认知重建（Cognitive Restructuring）：认知重建是贝克认知行为疗法的核心技术之一。
它旨在帮助个体识别并改变他们的自动负向思维模式。
通过提供证据和逻辑推理，个体可以重新评估和调整他们的想法和信念，以更加准确和合理地对待问题。
认知重建的目标是消除消极情绪并促进积极的自我评价。
4. 行为试验（Behavioral Experiment）：行为试验是贝克认知行为疗法中的一种重要策略。
它通过个体自己的实际体验和行为实践来验证和修正其负向认知和信念。
个体通过实际行动来测试他们原来的想法的准确性和有效性，并收集有关现实情况的证据。
贝克认知行为疗法概念
贝克认知行为疗法概念
贝克认知行为疗法是一种心理疗法，主要是帮助人们了解自己的思维过程，并且改变不好的思维和行为习惯，从而增强心理健康和幸福感的心理治疗方法。
贝克认知行为疗法由美国著名心理学家贾德·贝克创立，该疗法基于认知学派和行为学派的理论而发展起来。
贝克认为，人们在面对一些问题时，存在着错误的思维方式，比如过度一般化、过度泛化、思维放大以及负面化等。
这些错误的思维方式会导致自卑感、焦虑症、强迫症、抑郁症等情况的出现。
贝克认为，只有通过改变人们的思维方式以及行为习惯，才能够达到长期的治疗效果。
贝克认知行为疗法的具体方法是通过对患者的思维和行为进行观察和调整，来帮助患者调整自己的情绪和行为反应。
具体做法包括：
1.了解自己的情绪：患者需要认识到自己的情绪和行为习惯，并且知道每种情绪和行为的后果。
2.找出错误的思维：患者需要了解自己的错误思维方式，并且找出它们对自己的影响。
3.重新评价：患者需要重新评价自己的思维方式，并且采取更好的思维方式。
4.行为实验：患者需要通过实验尝试新的行为方式，找出自己的新思维方式是否有效。
5.安排计划：患者需要根据新的思维方式和行为方式，制定合理的行动计划，来改变自己的习惯。
贝克认知行为疗法的优点在于它不仅能够帮助患者解决当前的问题，还能够使患者找到长期的解决方法。
此外，该疗法不仅适用于心理问题，也适用于改变不良的行为习惯。
总之，贝克认知行为疗法是一种有效的心理疗法，它能够帮助患者找到错误的思维和行为方式，并且通过实验找到更好的思维和行为方式，从而达到心理健康和幸福感的提升。
贝克认知行为疗法概念
贝克认知行为疗法概念贝克认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）是一种指导人们改变问题思维和行为模式的心理疗法方法。
它通过帮助个体识别和改变负性或不健康的思维模式和信念，以及相关的行为模式，促进个体的心理健康和适应能力。
以下是与贝克认知行为疗法概念相关的一些参考内容。
1. 认知模式：贝克认知行为疗法认为，一个人的情绪和行为是由其对事物的看法和解释所决定的。
因此，了解个体的认知模式对于理解和干预问题行为至关重要。
通过帮助个体意识到他们的负面思维模式，并与之相关的情绪和行为反应，个体可以开始改变这些认知模式，以促进更积极和适应性的行为。
2. 自动思维：自动思维指的是一种出现在个体心中的无意识的、快速的、不加思考的想法。
这些自动思维往往是由个体的既定信念和经验以及环境因素所塑造的。
在贝克认知行为疗法中，帮助个体认识到他们的自动思维，并评估这些思维的准确性和合理性是至关重要的。
通过挑战和替换不准确或不健康的自动思维，个体可以改变他们的情绪和行为反应。
3. 信念体系：贝克认知行为疗法关注个体内部的信念体系，这些信念体系在塑造个体的认知、情绪和行为方面起着重要作用。
信念通常是个体关于自己、他人和世界的观念和看法。
一些不健康的信念，如“我是失败者”、“其他人总是对我不友好”等，会导致个体产生负面情绪和不适应性行为。
贝克认知行为疗法帮助个体探索和挑战这些不健康的信念，并替换为更积极和适应性的信念。
4. 行为实验：行为实验是贝克认知行为疗法的一个重要技术，用于帮助个体测试和验证他们的认知假设和信念。
通过设计和实施特定的行为实验，个体可以获得关于他们的信念和行为的客观数据，从而评估这些信念是否准确和合理。
这种实证的方法帮助个体更好地理解自己的思维过程，并激发对于认知和行为改变的动力。
5. 家庭和社会因素：贝克认知行为疗法承认了家庭和社会因素对于个体心理健康的重要性。
家庭和社会环境可以对个体的认知、情绪和行为产生直接或间接的影响。
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贝克的认知治疗法My present notion of cognitive therapy is that it is based on a theory of psychopathology (information processing model), and the techniques that are utilized are those that can help to ameliorate the dysfunctional aspects of the individual’s beliefs, inte rpretations, and avoidance behaviors, as well as dysfunction in attention and memory. Thus, in a given case, at a given time, the therapist might choose to focus on the beliefs, misinterpretations, safety behaviors, selective focus or selective attentional inhibitions, aberrations in memory, or defects in executive function. The selections of interventions will vary according to what seems to be most feasible for a given patient, and also, the therapist’s particular skills. Basically, the therapeutic armame ntarium that is available will be utilized selectively. In general, however, the main thrust of the therapy will be to modify the dysfunctional cognitive processing.理论依据贝克(Beck)发展出来的认知治疗法的基本论点与理性行为治疗法有许多相似处。
认知治疗法和理性行为治疗法都是主动的、指导的、有时间限制及有结构性的治疗法(Beck,Rush,Shaw & Emery,1979)。
这是一种洞察治疗法，强调认知以及改变负面的思考与不适当的信念。
贝克的方法的理论论点是，人们的感觉与行为取决于他们如何建构其经验。
他的研究工作独立于艾里斯，但两者对于协助当事人了解与放弃自我挫败认知的目标是一样的。
贝克与艾里斯曾交换过彼此的意见，贝克推崇艾里斯引进「人们的信念是可以理解的」的基本观念，以及甚至能说服怀疑者相信「认知因素是改变感受与行为的一条途径」;艾里斯则推崇贝克思想极为清晰，研究工作对于心理治疗有很大的贡献(Weishaar,1993)。
艾里斯推崇贝克及其学生，对于功能不良的信念及如何改变这些信念使产生疗效，已进行了相当卓越的研究工作，并收集相当有价值的研究资料(personal communication,1994)。
贝克提出情绪困扰的认知模式，基本理论是:若要了解情绪困扰的本质，必须把焦点放在个人对于引发困扰的事件的反应或想法(DeRubeis & Beck,1988)。
其目标在于改变当事人借助自动化的想法而形成其转发上的基模(schema)，并开始推动改造基模的构想。
(译制:有关基模一词及其相关研究，请参考拙译《社会心理学》一书，里面有精彩的分析探讨)。
在做法上是鼓励当事人收集与评估支持其信念的证据。
临床研究指出，认知治疗法可广泛地用于治疗各种心理异常，特别是抑郁与焦虑异常(Beck,1991)。
并且认知治疗法也已成功地用于治疗恐惧症、心身症、饮食异常、愤怒、恐慌异常、滥用药物(Beck,Wright,Newman, & Liese,1993);慢性疼痛(eck,1987)，以及危机处理(Dattilio & Freeman,1994)。
认知治疗法的原理贝克是一位长年从事精神分析的治疗者，他对于当事人的自动化思考(指特殊的刺激会引发个人独特的想法，并因而导致情绪反应)很有兴趣。
在他的精神分析研究中，他曾探讨抑郁的当事人是如何将其愤怒投射到梦境中的内容。
他要求当事人去观察这些宛如反射作用而且很难「关掉」的想法。
并且这些负面的想法即使与客观的证据矛盾，还是会固执地存在。
情绪困扰的人倾向于会犯「独有的逻辑错误」(characteristic logical errors)，即以自我轻贱的方式来扭曲客观的现实。
认知治疗法认为，心理问题的病因根源于普通的心理过程，诸如:有瑕疵的思考、根据不正确或不充分的信息就妄下不正确的推论，以及未能分清楚幻想与现实。
以下是人们在处理讯息时常见的扭曲情形，这些已证实会导致错误的假定与观念(Beck et al, 1979; Beck & Weishaar,1995; Dattilio & Freeman,1992):■随意推论(arbitrary inference)指没有充足及相关的证据便任意下结论。
这种扭曲现象包括「大难临头」或对于某个情境想到最糟的情况。
各位现在可能认为自己尚不能被同事或当事人喜欢或尊重之前，就已经开始担任咨询员的工作，或认为当年为了取得学位而愚弄了教授们，现在他们一定已经看穿你了。
■选择性断章取义(selective abstraction)指根据整个事件中的部分细节下结论，不顾整个背景的重要意义。
这么做的假定是，重要的事件是指失败及跟剥夺有关的事件，身为一个咨询员，你也许会以自己的错误及弱点来评估自己的价值,而不是以自己的成功来评判自己。
■过分概括化(overgeneralization) 指将某意外事件的产生的不合理信念不恰当地应用在不相干的事件或情况中。
例如，你曾咨询过一位青少年而碰到困难,于是你便下结论说你对青少年的咨询是不擅长的,你也可能下结论说你没有能力帮助任何人。
■扩大与贬低(magnification and minimization) 指过度强调或轻视某种事件或情况的重要性,例如,你可能假定,在咨询中即使是很小的错误都可能造成危机，甚至导致对方的心理伤害。
■个人化(personalization) 指一种将外在事件与自己发生关联的倾向，即使没有任何理由也要这样做。
例如，如果当事人第二次治疗未到，你就认为是自己第一次咨询不力所致。
■乱贴标签(labeling and mislabeling) 指根据过去的不完美或过失来决定自己真正的身份认同。
因此，如果你未能符合所有当事人的期望，你可能对自己说:”我是个完全没有价值的人，应该立刻把咨询执照撕掉。
“■极端化思考(polarized thinking)指思考或解释时采用全或无(all-or-nothing)的方式，或用”不是……就是……“的方式极端地分类。
这种二分法的思考把事情只分为”好或坏“，例如，你可能认为自己不是一个完美的人，那么就不是完美的咨询员;或你可能认为自己是个完美而且有能力的咨询员(指你能成功地咨询所有的当事人)，而一旦你发现自己并非全能时，你就会把自己看成彻底的失败者(根本不容许自己犯任何错误)。
认知治疗者会教导当事人如何通过评估过程，去辨认扭曲与导致功能不良的认知，并通过双方的努力合作，使对方学会分辨自己的想法和现实之间的差距，进而了解认知对感觉、行为、甚至环境中的事件的影响力。
咨询员会教导对方去认清、观察并监控自己的想法与假设，特别是那些负面的自动化思考。
当他们进行自我观察，了解到不切实际的负面思考如何影响自己之后，接着便会检视那些支持或反对自己认知的证据，使自动化思考与现实做比较。
这个过程包括:与咨询员进行苏格拉底式的对话、做家庭作业、收集自己所作的假定的相关资料、活动记录，以及做各种不同的解释。
最后他们会对自己的行为提出假设，并学会使用特定的解决问题的方法与应对技能。
跟理性行为疗法一样，认知疗法借用相当多的行为治疗技术。
最后，当事人学会以实际、正确的解释去取代偏差的认知，也学会改变那些扭曲其经验并使功能不良的信念与假定。
与理性行为疗法不同的地方贝克的认知疗法与理性行为疗法对事实的验证都采用高度的结构性，使当事人在经验层次上能逐渐了解自己对于真实的情境所做的错误的解释。
然而，理性行为疗法与认知疗法之间仍有许多重要的差异，特别是在治疗方法与治疗风格方面。
正如现在大家所了解的，理性行为疗法往往相当具有指导性、说理性与面质性;相反的，贝克强调苏格拉底式的对话，强调协助当事人自己去发现错误观念，并比理性行为疗法更具结构性。
通过这种反映式的询问过程，贝克致力于与当事人建立起合作气氛，以测试其认知的有效性(这一过程贝克称之为”合作式的经验主义“)。
疗效是当事人通过收集到矛盾的证据，进而面质自己的错误信念所产生的。
埃利斯则致力于说服当事人认定自己的某些信念是非理性的;他会指出这些信念就是发挥不出功用，并且大部分是通过一种理性的争论。
REBT旨在有意促进当事人去发现自己的教条主义与绝对性的思考方式，进而有力、重复地加以减少。
贝克对理性行为治疗法的非理性信念的要领有不同的看法，他认为告诉当事人自己正在做「非理性的思考」可能会有害，因为许多人相信他们是「根据真相来了解事情」的(1976，p.246)。
他认为功能不良的信念之所以有问题，是因为它们干扰了正常的认知过程，而不是因为它们是非理性的(Beck & Weishaar,1995)。
他以较正面的角度来看待偏差的信念，相对于REBT认为偏差的信念在哲学上与现实不相容。
(Weishaar, 1993)。
相反的，贝克强调，「不正确的结论」(inaccurate conclusions)比「非理性信念」贴切，因为某些观念并不是非理性，而是太绝对、太广义、太极端了。
贝克认为，人们是遵循「规则」(即前提假设或公式)在生活着，他们之所以产生困扰是因为他们使用着一组不实际的规则在贴标签、解释与评估情境，或者是不适当或过度地使用这些规则。
如果当事人使用着一组可能使生活不幸的规则，则治疗者会建议他们考虑改变规则，而不须去教导、训诲对方，因此认知治疗往往在开始时会先认清当事人的价值观，并在咨询中持续地要求对方对自己的信念提出证据。
「你认为……的证据在那里?」是常向对方询问的问题。
认知治疗法的治疗关系与理性行为治疗法最主要的差异之一在于前者强调治疗关系。
如上面所述，艾里斯视治疗者扮演教师的角色，不认为温暖的治疗关系是必要的，即使温暖的关系可能有其益处;相反的，贝克(1987)强调治疗关系的品质是认知治疗法的基础，成功的咨询要靠治疗者某些令人喜爱的人格特点，例如，真诚温暖、正确的同理心、不批判地接纳，以及与当事人建立信任与支持的关系，罗杰斯在个人中心治疗法中所提出的「治疗的核心条件」，在认知治疗法中也视为是必要的，但是若要产生最佳的治疗效果，单有这些还是够的。