自我经络按摩与静坐养生PPT教学课件

(一)静坐感受指导养生,找到反应点。 (二)以痛为俞指导按摩,找到阿是穴。 • 疾病是积累来的，健康也是积累来的。 • 一分耕耘一分收获，重在持之以恒。
2020/10/16
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（二）方法： 4. 揉腹：
一. 自我按摩
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一. 自我按摩
（二）方法： 5. 擦胸、擦两肋：消气保肝丸 1）方法：双手左右交插按摩胸肋部。 2）要领：按摩时意念双手能量贯通整个胸肋部。 3）标准：以内心舒畅为准。
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一. 自我按摩
（二）方法： 2. 搓劳宫：能量发电器，发电。
1）方法：双手合十于胸前上下搓擦。 2）要领：意念双手能量相互贯通，用意不用力。 3）标准：劳宫发热。
劳宫称人门，是手局部经络集中汇聚和出入 之处，贯通五脏六腑。
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一. 自我按摩
（二）方法： 3. 搓双肾：充电器。
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二. 静坐
（一）机理作用： 1. 动静相兼，阴阳平衡。一阴一阳为之道，偏阴 偏阳为之疾。 2. 聚则神清、散则神疲。越累越需要静坐。静坐 是最好的休息。
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二. 静坐
（二）方法：听音、守窍法 1. 姿势：盘坐式、坐式、卧式。 2. 具体要求：三调（调身、调息、调神）。身正则 神安，神安则气畅。 1）调身：全身放松，腰直头正，双目微闭，舌抵 上腭，两脚平行塌地，双手劳宫重叠至于腹前。 2）调息：自然呼吸 3）调神：排除一切杂念，意守中丹田。
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二. 静坐
（二）方法：听音、守窍法 3. 收式：鼓漱津液，分三口咽下，用意念护送入 中丹田。 4. 时间：少则5—30分不限，早晚不限，可根据 自己的实际情况灵活掌握。 5. 验功标堆:津液和内心感受.
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三. 自我查病按摩总则
1）方法：用双手劳宫穴搓擦双肾。 2）要领：搓擦时意念劳宫能量透入两肾之中。 3）标准：以腰中发热为准。
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一. 自我按摩
（二）方法： 3. 搓双肾：
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一. 自我按摩
（二）方法： 4. 揉腹：杀毒软件。 1）方法：双手劳宫重叠，以肚脐为中心旋转按揉。 2）要领：按揉时意念双手能量透腹中。 3）标准：感到胃肠的蠕动。
一. 自我按摩
（一）机理作用： 1. 按者按其形，摩者摩其性。 2. 平衡阴阳、调和性命。
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一. 自我按摩
（二）方法： 1. 舌抵上腭：经络总开关；身体状态的反应器。
1）方法：舌尖上翘抵住上牙堂。 2）要领：似抵非抵。 3）标准：不断有津液生出。
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一. 自我按摩
（二）方法： 5. 擦胸、擦两肋：
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一. 自我按摩
（二）方法： 6. 浴面：美容。 1）方法：双手掌贴于面部上下交替搓擦按揉。 2）要领：意念双手能量透入面部。 3）标准：以面红发热为准。
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（二）方法： 6. 浴面：
一. 自我按摩
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一. 自我按摩
（二）方法： 7. 叩天鼓鸣耳 1）方法：双手劳宫对准耳孔贴紧，用双手手指拍打 或弹叩后脑。然后反复快速向外吸拉。 2）要领：双手劳宫对准耳孔贴紧不要漏气。 3）标准：听到鼓声和鸣响声。
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