张三丰太极十三式(视屏)

张三丰太极十三式（视屏）
张三丰太极十三式（视屏）
太极十三式简介：
天下太极出武当！太极十三式是武当第一代内家拳，为武当祖师张三丰所创拳法，十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等功防意识较强的十三组动作组成，其中内含吐纳导引、外气采补功、混元站桩等道家内修养身功法，十三式动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整个套路内含五脏八脉，外有五步八法，兼之功防十三种组合，及容合道家养身丹术，故谓“太极十三式”。

其动作要领是：虚灵顶颈，含胸拨背，沉肩坠肘，松沉自然，舌顶上腭。

练习时要求形与意合，意与气合，气与神合，六合之中，神形具妙；动作之中，绵绵不断如行云流，松沉自然；动静之中，如棉里藏针，刚中带柔，柔中有刚，刚柔相含，含而不露；呼吸之中，开合自如，升降自然，深细长匀，息息归根。

一招一式都是对人生理心理的调节，有舒筋活络、补血调气、滋养五脏、陶冶身心之妙益。

太极十三势内含丰富，意义深远，自古为武当镇山之宝，秘传长寿之法。

武当太极拳系武当太极拳法，并非是指目前所见单纯的太极拳套路，而是由太极、两仪、无极，三种不同层次的拳术、功法组合而成的一套由外至内，由动至静，从初级到高级，动静结合，内外兼修完整的太极拳系。

武当太极十三式仅有一十三招左，右交替的动作架子（即单式演练，无套路），且伴以气息行走要术。

其具备养生祛病，延年益寿，交手应敌等多般作用。

功架名称如下：一仙人放剑二乾坤盘球三美人照镜四顺水推舟五金鸡独立六单鞭救主七倒骑玉龙八双风贯耳九顺风摆柳十叶底看桃十一活步走宫十二怀抱双月十三真气炼丹
第一式仙人放剑（1）两脚分开成外八字步，且将两膝之关节自然弯曲；两手臂环抱于胸前且令其两手形成分指掌（五指自然分开并弯曲手指）而做掌心相对状；头部端正但却微做垂首（低头）状；肩下沉，腹内收，腰要塌，胸须含，背则拔；凝神静息待操作；此为预备式。

（2）两膝再做弯曲状即佐之身体下沉；同时两掌抓握回收至下腹前并使之变为左，右空心拳状。

眼看两手。

（3）右脚向正前方（术语谓之正门）踏出半步；与此同时两手向前放开（与胸等高，掌心向前）。

（4）右脚不动即不得移位；左脚套步上前踏入正门并形成左剪刀步定位（即左腿伸直前
探铺出且左脚尖内扣朝向右方；右膝弯曲其脚尖外撇约40
度角；收髋紧腿勿松肌肉）；而两掌则在步型定位之间作收，放击打即右掌下按，左掌前推（均为掌缘作重点击打）。

（5）再将左腿弯曲且脚尖外展；两手握成空心拳相靠（6）然后两腿形成右剪刀步（须右脚前踏一步后再做定位），两掌作左下按而右前击之状。

第二式乾坤盘球（1）两脚分开，约两肩之宽（大开马式），脚尖微向外撇；两手臂大环抱于胸前，此乃预备式。

（2）重心左移至左腿；右手下降至左掌之下并与其形成“抱球状”（掌心相对）（3）再将重心右移；右手托移至右侧方且左手与此同时降压至左下方（手心朝下）（4）右手翻腕即使之手心朝下并在与此同时左手移至右下侧方而
变为“抱球状”（5）身体重心再向左移并同时降压右掌，移动左掌。

说明：以上（1）——（5）为连贯动作中
的一个“盘花”即“盘球”动作。

须连绵不断的做出“十三盘花” ，并最少也需做“四盘花” 。

另，做架之时，两腿须以
其膝关节为重点，踝关节为支点，进行左右重心侧移相辅式。

如此这般，术语称为“势若春蚕吐丝而连绵不绝矣”。

太极：张三丰太极十三式、武当太极28式、武当太极108式、武当太极剑。

两仪：玄武拳，是用来练习混元劲、暴发力、反弹力的一种
拳术，是太极门中的必练拳法。

无极：无极功，是一种炼精化气，炼气化神，炼神还虚，还虚合道，修炼精、气、神人身三宝的道家静态丹法（又名内丹功），其功效是通经活络，益寿延年，亦能发人潜能，开人智能，是修炼太极拳法的最高境界。

武当太极拳系，习练两仪，以壮其彪，修练无极，以培其本，唯太极调和阴阳，三者同修，能使其拳如龙乘云气，虎借风威。

相依相成，此三者，是太极拳法的整体，为武当武术的秘宗。

陈师行道长简介：
陈世柳道号:师行(shixing)，湖北省阳新县人。

他全面的继承了武当传统武学，在气功、太极、八卦、形意、轻功上有很高的造诣，是武当三丰派第十五代杰出功夫传人。

自幼热爱武术，七岁起习练外家拳，后得知内家拳的发源地武当山。

十一岁便开始寻师问祖来到武当道教武馆，有缘得以拜见武当第十四代内家功夫传人钟云龙道长，逐拜为师，习武诵经。

陈师行道长尊师重道，为人正直，为师父和众师兄弟所关爱器重。

武当山不仅使他得到博大精深的武学，更深悟道之精髓。

所谓大道无形，生育天地，大道无情，运行日月，大道无名，长养万物，吾不知其名，强名曰道。

道生一，一生二，二生三，三生万物。

道家武学也是基于此理，发挥人
身潜能，修身养性，延年益寿。

一九九八年十月——入选武当武道功夫团
一九九九年四月——担任武当道教武馆教练
二00三年起下山传授武当太极，弘扬武当精神。

两年
的时间内，他把武当太极先后带进武汉和上海各大公园，让武当太极走进人民生活，强壮人民体魄。

所到之处，他以精湛的武艺征服众人，并以高尚的武德赢得人们的信赖。

他建立一座又一座大型教学点，让更多的武术爱好者在这里学到传统的三丰太极。

全心全力、尽心尽责传授武学，致力为武当武术的推广与传播。

将健康和快乐带给每一位习武者和武术爱好者。

成为众多学员心目中德高望众的一代宗师。

二00五年刻苦自修功夫一年，同时提高了计算机和英
语水平。

二00六年七月回山担任武当武术教学工作。

二00七年六月22日，精心筹划创立了武当师行功夫馆（WUDANG TAOIST KUNG FU SCHOOL），“愿所有武当
武术爱好者在此都能实现功夫梦想，得到身心的健康”，这是他最大的愿望也是他的动力源泉！
十多年来，多次参加国际大型武术交流竞赛活动，多次为国家各级领导和国际友人表演武当功夫，并得到一致好评。

陈师行道长立志终生要在武当武术上刻苦专研，希望尽上自己一点绵薄之力，弘扬中华武学，传承武当正统，让武
当武术造福世界人民！
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