低血糖急救与护理课件
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低血糖急救与护理
• 持之以恒 • 量力而行 • 有氧运动
运动的原则
低血糖急救与护理
运动前的准备
• 运动前应到医院进行一次全面体检 • 医生共同讨论：
– 目前的病情是否适合运动及应注意的问题 – 如何协调饮食治疗，运动治疗及药物治疗，以便使血
糖维持在适当水平
低血糖急救与护理
运动治疗的组成
• 运动治疗方案包括三部分
低血糖急救与护理
• 骑车
中等强度运动
• 登山
缓慢运动持续10分钟，消耗90千卡热量
• 登山
低血糖急救与护理
• 跳绳 • 游泳
持续运动5分钟，消耗90千卡热量
强度运动
低血糖急救与护理
运动项目 坐着 站着 整理床铺 作家务 散步 扫院子里的树叶 拔草 慢慢的游泳 中等速度的行走 打羽毛球 跳舞 打保龄球 中等速度骑自行车
低血糖急救与护理
运动时间
• 可自10分钟开始，逐步延长至30—40分钟，其中 可穿插必要的间歇时间
• 运动累计时间一般以30分钟为宜 • 运动时间和运动强度共同决定了运动量，两者可
协调配合
低血糖急救与护理
运动频度
• 每周锻炼4—5次为最适宜 • 若每次运动量较小，而身体条件又较好，每次运
动后均不觉疲劳的患者，运动频率可为每天1次 • 运动锻炼不应间断，若运动间歇超过3—4天，则
效果及蓄积作用将减弱
低血糖急救与护理
有效心率范围
• 最高心率的60%～85%, （最高心率＝220－年龄） • 简易法:运动中脉率=170-年龄
低血糖急救与护理
有助于坚持运动的方法
• 选择自己喜爱的运动方式 • 运动时间安排在较为方便的时候 • 结伴运动 • 制定切实可行的运动计划
低血糖急救与护理
运动时间段的选择
• 通常于餐后1—3小时之间活动为佳，因为此时血 糖水平升高
• 避开药物作用高峰，以免发生低血糖 • 若必须在药物作用高峰时运动或体力劳动，应适
当增加饮食
低血糖急救与护理
运动的注意事项（一）
• 了解运动前、中、后的血糖变化 • 血糖高于14mmol/L，不要运动 • 运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中 • 选择适合自己的运动，并合理安排时间 • 避免高强度运动，防止意外伤害 • 随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如软饮料、
低血糖急救与护理
运动类型---无氧运动
• 概念
– 通常为特定肌肉的力量训练 – 由于氧气不足，使乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸
痛等
• 常见运动形式：
– 举重 – 一百米赛跑 – 不主张采用此种运动
低血糖急救与护理
运动强度
• 强度决定了效果 • 强度过低只能起到安慰作用，但可改善主观感官 • 应避免强度过大的运动
低血糖急救与护理
运动治疗的适应症
• 病情控制稳定的2型糖尿病 • 体重超重的2型糖尿病－最佳适应症 • 稳定期的1型糖尿病 • 稳定期的妊娠糖尿病
低血糖急救与护理
运动治疗的禁忌症
• 合并各种急性感染 • 伴有心功能不全、心率失常、并且活动后加重 • 严重糖尿病肾病 • 糖尿病足 • 严重的眼底病变 • 新近发生的血栓 • 有明显酮症或酮症酸中毒 • 血糖控制不佳
葡萄干，以备出现低血糖情况下食用 • 佩戴胸卡
低血糖急救与护理
运动的注意事项（二）
• 穿着舒适合脚的鞋，并注意足部护理 • 锻炼前多饮水 • 如运动前血糖较低，应先加餐 • 运动会引起食欲增加，消化功能增强，应注意饮
食控制 • 如果进行激烈长时间运动，应监测血糖并注意调
整胰岛素和口服降糖药用量 • 运动减体重亦应缓慢进行，每周减重400g为宜
– 运动前准备－热身活动 – 运动锻炼 – 运动后放松活动
低血糖急救与护理
运动治疗的组成
—热身活动
• 5—10分钟 • 如步行、太极拳、保健操等。 • 逐步增加运动强度，以使心血管适应，并提高关
节、肌肉的活动效应
低血糖急救与护理
运动治疗的组成
—运动锻炼 • 为低、中等强度的有氧运动 • 如步行、慢跑、游泳、跳绳等
不同运动所消耗的热量
每小时消耗的热量（卡/小时）
100百度文库
140
135
150-250
210
225
300-400
300
300
350
350
400
660
低血糖急救与护理
重点运动项目简介 —步行
• 运动强度较小，比较安全 • 特别适合年龄较大，身体较弱的患者 • 建议从慢速步行开始，逐渐增加步行速度 • 中间可穿插爬坡或登台阶等
低血糖急救与护理
重点运动项目简介 —慢跑
• 较为轻松，跑步中不至于出现明显气喘 • 属中等强度，适合于较年轻、身体条件较好、有
一定锻炼基础的糖尿病患者 • 运动效果明显，运动量容易控制 • 不受时间、地点或器械限制 • 下肢关节受力较大，易引起膝关节疼痛 • 间歇跑：慢跑和步行交替进行的过渡性练习 • 常规慢跑：速度一般为30—40秒/100米
低血糖急救与护理
运动的注意事项（三）
• 高血压：不应举重屏气 • 周围血管病变：走—休息—走，交替进行 • 视网膜病变：不举重、不潜水、头不低于腰 • 周围神经病变：避免过度伸展，不负重
低血糖急救与护理
• 散步
• 购物
• 做家务
• 做家务
持续30分钟，消耗90千卡热量
• 做家持续30分钟持续，消耗90千卡热量 持续30分钟，消耗90千卡热量
• 做家务
最轻度运动
低血糖急救与护理
• 太极拳
轻度运动
• 体操
• 持续
持续20分钟，消耗90千卡热量持续20分钟，消耗90千
卡热量20分钟，消耗90千卡热量
糖尿病运动治疗 张玉梅
低血糖急救与护理
• 运动治疗的意义 • 运动治疗的适应症 • 运动治疗的禁忌症 • 运动的准备和组成 • 运动的类型 • 运动强度及举例 • 运动时间和频率 • 运动的注意事项
糖尿病运动治疗
低血糖急救与护理
运动治疗的意义
• 促进血液循环 • 缓解轻中度高血压 • 减轻体重 • 提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗 • 改善血脂情况 • 改善心肺功能，促进全身代谢
低血糖急救与护理
运动治疗的组成
—放松活动 • 5—10分钟 • 如慢走、自我按摩等 • 可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体
瘀血，回心血量下降，引起昏厥或心律失常
低血糖急救与护理
运动类型---有氧运动
• 概念：
– 大肌肉群运动 – 消耗葡萄糖、动员脂肪、刺激心肺
• 常见的运动形式有：
– 行走、慢跑、爬楼梯 – 游泳 – 骑自行车 – 跳舞 – 打太极拳、打球等
• 持之以恒 • 量力而行 • 有氧运动
运动的原则
低血糖急救与护理
运动前的准备
• 运动前应到医院进行一次全面体检 • 医生共同讨论：
– 目前的病情是否适合运动及应注意的问题 – 如何协调饮食治疗，运动治疗及药物治疗，以便使血
糖维持在适当水平
低血糖急救与护理
运动治疗的组成
• 运动治疗方案包括三部分
低血糖急救与护理
• 骑车
中等强度运动
• 登山
缓慢运动持续10分钟，消耗90千卡热量
• 登山
低血糖急救与护理
• 跳绳 • 游泳
持续运动5分钟，消耗90千卡热量
强度运动
低血糖急救与护理
运动项目 坐着 站着 整理床铺 作家务 散步 扫院子里的树叶 拔草 慢慢的游泳 中等速度的行走 打羽毛球 跳舞 打保龄球 中等速度骑自行车
低血糖急救与护理
运动时间
• 可自10分钟开始，逐步延长至30—40分钟，其中 可穿插必要的间歇时间
• 运动累计时间一般以30分钟为宜 • 运动时间和运动强度共同决定了运动量，两者可
协调配合
低血糖急救与护理
运动频度
• 每周锻炼4—5次为最适宜 • 若每次运动量较小，而身体条件又较好，每次运
动后均不觉疲劳的患者，运动频率可为每天1次 • 运动锻炼不应间断，若运动间歇超过3—4天，则
效果及蓄积作用将减弱
低血糖急救与护理
有效心率范围
• 最高心率的60%～85%, （最高心率＝220－年龄） • 简易法:运动中脉率=170-年龄
低血糖急救与护理
有助于坚持运动的方法
• 选择自己喜爱的运动方式 • 运动时间安排在较为方便的时候 • 结伴运动 • 制定切实可行的运动计划
低血糖急救与护理
运动时间段的选择
• 通常于餐后1—3小时之间活动为佳，因为此时血 糖水平升高
• 避开药物作用高峰，以免发生低血糖 • 若必须在药物作用高峰时运动或体力劳动，应适
当增加饮食
低血糖急救与护理
运动的注意事项（一）
• 了解运动前、中、后的血糖变化 • 血糖高于14mmol/L，不要运动 • 运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中 • 选择适合自己的运动，并合理安排时间 • 避免高强度运动，防止意外伤害 • 随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如软饮料、
低血糖急救与护理
运动类型---无氧运动
• 概念
– 通常为特定肌肉的力量训练 – 由于氧气不足，使乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸
痛等
• 常见运动形式：
– 举重 – 一百米赛跑 – 不主张采用此种运动
低血糖急救与护理
运动强度
• 强度决定了效果 • 强度过低只能起到安慰作用，但可改善主观感官 • 应避免强度过大的运动
低血糖急救与护理
运动治疗的适应症
• 病情控制稳定的2型糖尿病 • 体重超重的2型糖尿病－最佳适应症 • 稳定期的1型糖尿病 • 稳定期的妊娠糖尿病
低血糖急救与护理
运动治疗的禁忌症
• 合并各种急性感染 • 伴有心功能不全、心率失常、并且活动后加重 • 严重糖尿病肾病 • 糖尿病足 • 严重的眼底病变 • 新近发生的血栓 • 有明显酮症或酮症酸中毒 • 血糖控制不佳
葡萄干，以备出现低血糖情况下食用 • 佩戴胸卡
低血糖急救与护理
运动的注意事项（二）
• 穿着舒适合脚的鞋，并注意足部护理 • 锻炼前多饮水 • 如运动前血糖较低，应先加餐 • 运动会引起食欲增加，消化功能增强，应注意饮
食控制 • 如果进行激烈长时间运动，应监测血糖并注意调
整胰岛素和口服降糖药用量 • 运动减体重亦应缓慢进行，每周减重400g为宜
– 运动前准备－热身活动 – 运动锻炼 – 运动后放松活动
低血糖急救与护理
运动治疗的组成
—热身活动
• 5—10分钟 • 如步行、太极拳、保健操等。 • 逐步增加运动强度，以使心血管适应，并提高关
节、肌肉的活动效应
低血糖急救与护理
运动治疗的组成
—运动锻炼 • 为低、中等强度的有氧运动 • 如步行、慢跑、游泳、跳绳等
不同运动所消耗的热量
每小时消耗的热量（卡/小时）
100百度文库
140
135
150-250
210
225
300-400
300
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400
660
低血糖急救与护理
重点运动项目简介 —步行
• 运动强度较小，比较安全 • 特别适合年龄较大，身体较弱的患者 • 建议从慢速步行开始，逐渐增加步行速度 • 中间可穿插爬坡或登台阶等
低血糖急救与护理
重点运动项目简介 —慢跑
• 较为轻松，跑步中不至于出现明显气喘 • 属中等强度，适合于较年轻、身体条件较好、有
一定锻炼基础的糖尿病患者 • 运动效果明显，运动量容易控制 • 不受时间、地点或器械限制 • 下肢关节受力较大，易引起膝关节疼痛 • 间歇跑：慢跑和步行交替进行的过渡性练习 • 常规慢跑：速度一般为30—40秒/100米
低血糖急救与护理
运动的注意事项（三）
• 高血压：不应举重屏气 • 周围血管病变：走—休息—走，交替进行 • 视网膜病变：不举重、不潜水、头不低于腰 • 周围神经病变：避免过度伸展，不负重
低血糖急救与护理
• 散步
• 购物
• 做家务
• 做家务
持续30分钟，消耗90千卡热量
• 做家持续30分钟持续，消耗90千卡热量 持续30分钟，消耗90千卡热量
• 做家务
最轻度运动
低血糖急救与护理
• 太极拳
轻度运动
• 体操
• 持续
持续20分钟，消耗90千卡热量持续20分钟，消耗90千
卡热量20分钟，消耗90千卡热量
糖尿病运动治疗 张玉梅
低血糖急救与护理
• 运动治疗的意义 • 运动治疗的适应症 • 运动治疗的禁忌症 • 运动的准备和组成 • 运动的类型 • 运动强度及举例 • 运动时间和频率 • 运动的注意事项
糖尿病运动治疗
低血糖急救与护理
运动治疗的意义
• 促进血液循环 • 缓解轻中度高血压 • 减轻体重 • 提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗 • 改善血脂情况 • 改善心肺功能，促进全身代谢
低血糖急救与护理
运动治疗的组成
—放松活动 • 5—10分钟 • 如慢走、自我按摩等 • 可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体
瘀血，回心血量下降，引起昏厥或心律失常
低血糖急救与护理
运动类型---有氧运动
• 概念：
– 大肌肉群运动 – 消耗葡萄糖、动员脂肪、刺激心肺
• 常见的运动形式有：
– 行走、慢跑、爬楼梯 – 游泳 – 骑自行车 – 跳舞 – 打太极拳、打球等