运动心理学4

思考题
1. 你认为哪一种理论能更好地解释唤醒水平与运动表现
之间的关系？为什么？
2. 在体育考试或比赛中你出现过因焦虑而导致的失败吗？ 出现焦虑时的具体生理和心理表现是什么？
第一节 应激、唤醒和焦虑的定义
极低唤醒 （深睡）
中 等 唤醒
极高唤醒 （疯狂）
Active Hot
Sleep Cold
唤醒水平连续线示意图
运动心理学
课次 4
第三-四章
应激、唤醒、焦虑与运动表现
重要问题

唤醒或焦虑与运动表现之间的关系。 唤醒水平如何影响运动表现的主要理论观点与 假设。
第三章
应激、唤醒、焦虑与运动表现

第一节
应激、唤醒和焦虑的定义

第二节
唤醒、焦虑与运动表现的关系
第一节 应激、唤醒和焦虑的定义 一、应激

应激是指有机体遇到干扰自己平衡状态或超出自己
第一节 应激、唤醒和焦虑的定义 二、唤醒

唤醒有三种表现： 脑电唤醒 行为唤醒 植物性唤醒
第一节 应激、唤醒和焦虑的定义 三、焦虑（anxiety）

定义：由于不能克服障碍或不能达到目标，而
体验到身体和心理的平衡状态受到威胁，形成
的一种紧张、担忧并带有恐惧的情绪状态（朱
智贤，1989）。

焦虑状态含三种主要成分，分别为生理唤醒、
应对能力的刺激事件时，表现出的特定的或非特定
的反应过程，包含应激刺激、对威胁的知觉评价和
应激反应三种主要成分。

生理反应：心跳加快，血压升高等；
心理反应：焦虑、抑郁、睡眠障碍等。
第一节 应激、唤醒和焦虑的定义 一、应激

引发条件：生活事件（P53-55），噪音、拥挤、污
染等等都有可能引起应激。


倒U形假说在预测精细类运动技能表现时具有很高的效 度。运动技能越复杂，其适宜的唤醒水平就相对越
低。
第二节 唤醒、焦虑与运动表现的关系 技能的复杂程度与唤醒水平的要求
决断的因素 必须作出决断的数量 每个决断的备选范围 做出决断需要的速度 做决断的连续性
知觉的因素 所需刺激的数量 实际出现刺激的数量 刺激的持续时间 刺激的强度 干扰性刺激的情况
情绪体验，以及威胁、不确定性和担忧的认知
表征。
第一节 应激、唤醒和焦虑的定义 三、焦虑（anxiety） 状态焦虑和特质焦虑

状态焦虑则是一种在强度上有变化、随时间而 波动的短暂情绪反应。

特质焦虑是指不同个体在焦虑倾向方面所表现 出来的相对稳定的差异，属于个性心理的特征 部分。
第二节 唤醒、焦虑与运动表现的关系 焦虑和唤醒的有关理论
第一节 应激、唤醒和焦虑的定义 对应激概念的理解

（1）刺激物可以是躯体的、心理的和社会文
化的，但是刺激物和应激之间存在中介物。

（2）应激不能只根据生理术语来界定，还应
考虑应激的认知因素。

（3）应激的产生以神经活动为基础。
第一节 应激、唤醒和焦虑的定义 对应激概念的理解

（4）应激与多种情绪相结合而形成复合情绪。 （5）知觉水平不同，应激程度也不一样。 （6）适度应激可以促使个体提高适应能力和 工作效率。
操作的因素 参与技能活动肌肉的数量 肌肉进行协调运动的成分 对活动精确性和稳定性的要求 运动技能的精细程度
影响运动技能复杂程度的因素
第二节 唤醒、焦虑与运动表现的关系 技能的复杂程度与唤醒水平的要求
射击 举重
高
运 动 表 现
中
低 低 中 唤醒水平 高
技能的复杂程度与最佳唤醒水平的关系
第二节 唤醒、焦虑与运动表现的关系 个体差异与唤醒水平的要求
认知特质焦虑
认知状态焦虑
状态 焦虑
复习题
1. 什么是应激？结合体育运动应该如何理解应激的概念？
2. 什么是唤醒及其主要表现？
3. 什么是焦虑、状态焦虑和特质焦虑？
4. 简述驱力理论是如何解释唤醒水平与运动表现之间的关
系。 5. 什么是倒U形假设？技能的复杂程度与个体差异对唤醒 水平有什么不同的要求？ 6. 影响运动员赛前状态焦虑的主要因素是什么？

倒U形假说和内驱力理论——两维模型 运动成绩的影响因素是复杂的，所以有学者认为要想更 好地预测运动成绩，需要多维度理论的介入和指导。
第二节 唤醒、焦虑与运动表现的关系 四、多维焦虑理论
认知焦虑
竞赛焦虑分为 认知状态焦虑、 躯体状态焦虑 和状态自信。
（马腾斯，1982）
躯体焦虑
焦虑的多维性示意图 特质 焦虑 躯体特质焦虑 躯体状态焦虑

在技能学习的初期阶段应尽量消除不必要的压力，使
学生或运动员在比较低的唤醒水平条件下进行练习，
以降低错误动作的优势反应；学习的后期可以通过提
高唤醒水平来提高正确动作的优势反应，以达到加快 学习速度的目的。
第二节 唤醒、焦虑与运动表现的关系 驱力理论：P=D×H

理论不足之处：适合用来预测需要极高的体能、极大 的努力和坚持性的运动表现；对需要协调配合、控制 复杂和协调性极强的运动表现进行解释就存在着很大
第一节 应激、唤醒和焦虑的定义 二、唤醒
（二）运动动机

定义：有机体总的生理性激活的不同状态或不同 程度。 简单来说，就是机体的觉醒水平。
第一节 应激、唤醒和焦虑的定义 二、唤醒
（二）运动动机

唤醒是一种自然的、连续的状态，每一个人的唤 醒水平总在从深睡到高度兴奋这条连续线上变化。

唤醒水平的变化与刺激的强度有着密切的关系， 而与刺激的性质之间的相关性较小。

驱力理论 倒U形假说 个人最佳功能区理论 多维焦虑理论
第二节 唤醒、焦虑与运动表现的关系 一、驱力理论(Drive Theory)
高
运 动 表 中 现
低 低 中 高
唤醒水平 驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系的预测
第二节 唤醒、焦虑与运动表现的关系 驱力理论：P=D×H

பைடு நூலகம்
运动表现（P）是习惯（H）与驱力（D）的乘积
的局限性。
第二节 唤醒、焦虑与运动表现的关系 二、倒U理论(Inverted U Hypothesis)
高
运 动 表 现
中
低 低 唤醒水平 中 高
倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释
第二节 唤醒、焦虑与运动表现的关系 倒U理论(Inverted U Hypothesis)
随着唤醒水平的提高，运动表现也将随之向着好的方向 改善，但唤醒水平超过中等唤醒水平的临界点后继续向 高度兴奋方向发展，将导致运动表现逐渐恶化或成绩下 降。
第二节 唤醒、焦虑与运动表现的关系 三、个人最佳功能区理论

运动员在操作过程中存在着一个理论上的最佳技能 区段，当唤醒水平处于这一区段内时，运动员有更 多机会获得最佳运动表现，

不同运动员应该存在各自不同的最佳功能区域，即
运动员能够最大限度地发挥自己竞技水平的唤醒程
度。
第二节 唤醒、焦虑与运动表现的关系 四、多维焦虑理论