自我探索的活动说课讲解

促进成员自我探索的活动之二：生命线

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目的：对过去的我，现在的我，未来的我作评估和展望

时间：约60分钟

准备：1张纸、1支笔

操作：团体指导者先说明活动内容：划一条代表你的生命线，起点是你出生的时候，终点是你的预测死亡年龄。请你根据你自己的健状况，你家族的健康状况及你所在区域的平均寿命，提出你预测的死亡年龄。然后在这条线上找到你现在的位置，请静静思考一下你过去的日子里最难忘的三件事，以及你今后的日子里最想达到的目标2～3个。

然后团体成员自行填写，10分钟后大家一起分享交流。小组交流中，每个人都拿出自己的生命线给其他人看，边展示边说明，注意自己与他人内心的反应。

促进成员自我探索的活动之三：人生曲线

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目的：对自己的人生做出评估。理解千差万别的人生经历，增强对他人的理解。

时间：50分钟

准备：1张纸、1支笔

操作：指导者先说明用人生曲线探索自己人生过程的意义。然后要求大家划一个坐标，横坐标表示年龄，纵坐标表示生活的满意程度。然后找出自己生活中的一些重要的转折点，连成线，边看着线边反省，并对未来的人生的趋向用虚线表示。最后在小组内（5～6人），每位成员以坦诚的心情向他人介绍自己的人生。通过相互交流可以了解到每个人不同的人生经历。交流结束时，每个小组派一位代表在整个团体中交流自己通过活动的感受。

促进成员自我探索的活动之四：自画像

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目的：强化成员自我认识，促进自觉

时间：50～60分钟

准备：1张图画纸，1盒彩色水笔或油画棒

操作：指导者给每位成员发1张图画纸，每人或几个人合用1盒彩笔。然后请成员画出自己。可以有标题，也可以无标题。若有标题，如：大学生活中的我、我的梦等。无标题成员随自己的意思，可以用任何形式来画出自己，抽象的、形

象的、写实的、动物的、植物的什么都可以。总之，把自己心目中的最能代表自己的东西画出来。这种方法可以使成员发现隐藏在潜意识层面的自我，不知不觉中对自己做出评估和内省。画完后挂在墙上，开"画展"，让团体成员自由观看他人的画，不加评论。欣赏完毕，请每一位画家对他的画解释并答疑。

自画像用非语言的方法将画者的内心投射出来，是一种独特的自我探索、自我分析、自我展示的方法。通过团体内交流，可以促进成员深化自我认识，加深对他人的认识和理解。

促进成员自我探索的活动之五：人际关系中的我20

个我是谁

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目的：促进成员全面认识自我

时间：约60分钟

准备：准备好每人1枝笔，1张问卷，内容如下：

父亲眼中的我

兄弟姐妹眼中的我

朋友眼中的我

自己眼中的我

母亲眼中的我

同事同学眼中的我

爱人（恋人）眼中的我

自由理想中的我

操作：每人发1张问卷，自己思考后填写，填完后大家一起交流。填写的过程会反映出不同的心态。有些人再一次肯定积极而可爱的自我，但有些人却引发一些长期压抑的感受。指导者要特别注意：成员对哪一个人的看法最重视？为什么？最难填写的又是什么？为什么有人填不出来？成员填的内容多是正面还是负面的？然后引导成员作出探索。这个活动可以从多个角度来看自我，有助于成员全面认识自己。同时，也可以在他人的鼓励下做深入的自我探索。

要适应社会生活，建立良好的人际关系，前提是必须先了解自已，接纳自己，进而认识别人，接纳别人。

在团体咨询活动中，促进团体成员自我探索，深化自我认识，勇敢地开放地表达自己以形成健康自我形象，增强自觉的能力，是最主要的课题。无论哪类团体咨询，都会有这个过程。以下介绍几种常用的自我探索、自我认识的活动。

目的：认识并接纳自我，认识并接纳独特的他人

时间：约50分钟

准备：1张白纸，1支笔

操作：指导者可以先找出一个成员示范，连续让他回答"我是谁"？当他说出一些众所周知的特征时，如"我是男人"，指导者告诉大家，这种回答不反映

个人特征，应尽量选择一些能反映个风格的语句。然后指导者让大家开始边思考边回答"我是谁"这个问题，至少写出20个。当指导者看到最后1位下笔时，请团体成员在小组（5～6人）内交流。最后指导者请每个小组代表发言，交流活动的感受。

促进成员自我探索的活动之六：人生透视

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目的：自我认识、人生探索

时间：约60分钟

准备：每人发1张表（如下图），1支笔

操作：指导者发给每人1张表，让大家思考一下，而后填写，大约花10分钟时间，填写完毕，在小组内交流（5～6人）。交流分三轮；第一轮每人轮流介绍六年级时的情况，并说明为什么这样写；第二轮每人轮流介绍现在的生活，并说明理由；第三轮介绍对未来生活的展望及理由。成员可以在分析自己，了解他人的过程中增强自觉，相互理解、共情。

促进成员自我探索的活动之七：洞口余生

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目的：认识自己的目标及自己将来对社会可能的贡献

时间：约40分钟

准备：折叠椅1人1把

操作：把成员分成5～6个人一组。每组围圈坐下，相互距离较近，留了一个出口，为增强气氛可以拉上窗帘，关上灯，出口处最好靠近门或窗。然后指导者说明："有一群学生到郊外旅游，不巧遇到泥石流倾泻，全部被困在几米的地下，只有一个出口，只可以过一个人，而出口随时有倒塌的危险，谁先出去就有生的希望，请每个人依次说出自己求生的目的及将来可能对社会作出的贡献，然后大家协商，看谁可以最先逃出，排出次序。然后，全体一起讨论活动过程及自己的感受。指导者引导大家把讨论的重点集中到自己能否说出将来生活的指向？听了别人意见后自己是否修正原有的想法？小组内依什么为标准决定逃生者的次序？