八种养目方法让眼睛更明亮

八种养目方法让眼睛更明亮

1、惜目：用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，一般40~60 分钟左右即休息5~10 分钟。

2、熨目：每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14 次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。

3、运目：自然站于窗前2~3 米外，双眼依次注视4 窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7~14 次，此法可以舒筋活络、改善视力。

4、浴目：以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1~2 次，每次15~20 分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。

5、养目：平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

6、摩目：闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。

7、极目：晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1~2 分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1 尺左右，注视约1 分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。

8、护目：不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。

《养目法》（周履靖）

朝暮以两手摩热，熨眼三次；

黄昏以大指揩双目，皆名“发神光”；

五更时分以指蘸津唾少许，抹两目除赤热；

日间坐，须瞪目注视，闭之少顷，可养其目；

每夜于暗处，运睛旋还八十一数，闭目集神，再运，不数夜、神光自发，永除昏暗；

时常宜看漆黑屏风之类，以助目力；

清晨洗面，以手掬热汤沃眼，汤温为度，能除目疾，盖血得温则荣泽，眼赖血而滋养也；

日间治事或观书，眼力稍乏，须以汤沃眼，不致易昏，或冲风冒寒夜归，并用汤沃，有益于目。

枸杞子明目，嫩苗亦可摘食之；

目痒，风疾也，以干姜拭之；

勿久视日月光，勿久视灯烛光，视久损目；

赤眼戒房事，犯则生内障。

（按语）

本文作者系明代人，梅颠道人，其对历代养生言论和方法作了广泛的辑录。此文专论养目，内有不少好的保护眼睛方法，至今仍有意义。