浅析篮球运动员赛后的心理特征

浅析篮球运动员赛后的心理特征

【摘要】采用文献法、调查法、比较分析法对邢台市体校篮球专项部分学生的赛后心理恢复情况进行了研究，旨在探索篮球运动员赛后的心理状态及心理恢复方法，提高篮球运动心理训练的科学化水平。研究表明，篮球运动员在赛后易出现四种典型的心理特征，而他们通过正确有效的心理恢复后，都能够形成最佳心理状态，投入到下一场比赛中。

【关键词】篮球；赛后；心理状态；心理调节

针对不同类型的运动员，要本着区别对待的原则有目的的系统的进行心理恢复训练。因此，从当前篮球运动的实际出发，探索篮球运动员赛后的心理状态及心理恢复方法，对提高篮球运动员的心理训练科学化水平，从而促进篮球运动的发展，具有一定的现实意义。

一、研究对象及研究方法

1.研究对象

邢台市体校篮球专项学生70人，其中男生58人，女生12人。

2.研究方法

①文献资料法。通过光盘和互联网检索，收集与课题有关的国内外文献资料，吸收其他学科领域的研究成果，为了解本课题的研究现状、确定本课题的研究任务和研究重点提供依据。②问卷调查法。根据研究内容指定调查问卷，以邢台市体校篮球专项学生为被试，共发放问卷78份，回收70份有效问卷，有效率90%。

③访谈法。访谈具有丰富理论和实践经验的体育院校心理方面的专家5人和教练员11人，了解当前篮球运动员赛后心理恢复的现状。④逻辑分析法。对有效问卷进行分类整理和数理统计，并加以逻辑分析。

二、结果与讨论

通过对调查问卷的统计得知，篮球运动员在赛后往往出现以下四种典型的心理特征：

1.盲目自信，不能正确评价自己。如果运动员在比赛中获得优异成绩，会被眼前的成绩和名利冲晕头脑。研究表明，在被试人群中有22%的运动员对于这些精神上的鼓励和物质上的奖励，不能正确的评价自己，出现骄傲自满、轻视他人、对今后的训练漠不关心等消极情绪，其结果将导致盲目自信的心理状态。

2.悲观失望，因比赛的失利而一蹶不振。研究表明，在被试人群中有14%的运动员如果在比赛中发挥失常，表现不佳，因连续失误而使本队输球，赛后会表现出意志沮丧的消极情绪体验，加上旁观者的指责，教练员的冷淡，使心理上承受更大的压力，往往会出现自我评价过低的表象。

3.淡漠麻木，胜败事不关己。研究表明，在被试人群中有11%的运动员对自己在场上的表现和最后的比分很淡漠，不管胜败与否，都漠不关心。这与赛后运动员大脑皮层兴奋过程下降，抑制过程加强有关，这时运动员情绪低落，心理过程进行得非常缓慢。

4.乐观积极，胜不骄，败不馁。研究表明，被试人群中有53%的运动员在比赛结束后，能够正确评价自己，不因成功而沾沾自喜，也不因失败而一蹶不振。通过问卷调查得知，运动员如果把积极的状态保持到下一场比赛，会表现出高涨的情绪，可形成最佳的竞技状态。

实验证明，赛后采用以下几种方法可促进心理恢复的时间：

1.创造良好的外部环境。心理学认为，比赛成绩在运动员大脑皮层中的痕迹作用可长达1-3个月。因此，优胜者常陶醉于欣喜兴奋之中，失利者往往陷入沮丧苦恼境地。对于运动员比赛的成功与失败不能采取盲目的赞扬或责怪，应进行恰如其分的评价。

2.建立正确的认知。改善归因的具体方法有：进行积极的反馈，建立成功与失败的恰当标准，明确各种因素的可控性，谨慎比较运动员之间的差距等。

3.消除不正常的攻击心理。比赛时运动员处于全力拼搏和进攻性冲动状态之中，赛后这种状态不会马上消失，这些不正常的心理会直接影响运动员的训练，赛后必须进行心理调整。

4.运用一些实用的心理调整方法。①呼吸调节。首先，控制呼吸的频率。开始呼气的时间是吸气的两倍，逐渐使呼气的时间延长，使呼气的时间是吸气的六倍。②心理暗示。可以运用一些积极的心理暗示语让自己放松下来。比如：我的整个身体都在休息；我的自我感觉很好。③创设情绪表现的机会。运动员的情绪大都是遇到激情的事物，突然发生变化，这些情绪无论来自何方，最忌自我压抑。所以，赛后应做些有兴趣的活动使紧张情绪转移，找知己谈心，或利用音乐等疏其激情，导其情绪。

5.注意赛前的心理准备。运动竞赛成绩的优劣，不仅取决于临场技战术水平的发挥，而且取决于赛前的准备，特别是赛前心理准备。有研究表明：心理因素对运动员的影响占70-80%。这是指在其他条件已具备的情况下，心理因素是成败的决定因素。

三、结论与建议

针对不同类型的运动员，要本着区别对待的原则有目的的系统的进行心理恢复训练。可通过以下几方面进行心理训练：首先，创造良好的外部环境；第二，建立正确的认知；第三，运用一些实用的心理调整方法；第四，形成良好的心理状态。只有这样，才能促进运动员的心理过程不断完善，形成篮球运动员所需的良好个性心理特征，获得高水平的心理能量储备，使其心理状态更好的适应训练和比赛的要求，为提高篮球运动员技战术水平、获得最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好的心理基础。