情绪管理心理学课件.ppt
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心理学第七章情绪与情感PPT课件
情绪调节
心理咨询师帮助个体学会调节情绪,以应对生活 中的挑战和压力。
情感疗法
利用情感因素进行治疗,如通过表达和释放悲伤、 愤怒等情绪来促进心理康复。
情绪管理
心理咨询师帮助个体识别和管理情绪,提高自我 控制和适应能力。
在企业管理中的应用
员工心理健康
关注员工情绪和情感状态,提供心理支持和辅导,以提高员工的 工作满意度和幸福感。
情绪与情感的区别与联系
情绪与情感既有区别又有联系,情绪通常与生理反 应和外部环境刺激相关,而情感则与认知和价值观 相关。
情绪与情感在心理学中的地位
情绪与情感是心理学研究的重要领域之一,它们与 人类的心理健康、人际关系、决策等方面密切相关 。
学习目标
02
01
03
掌握情绪与情感的基本概念、分类和特点。 了解情绪与情感在人类生活中的作用和影响。 能够运用所学知识解决实际问题和案例分析。
认知评价理论
总结词
该理论认为,认知评价在情绪产生中起决定性作用,生理反应和外界刺激只是触 发因素。
详细描述
认知评价理论认为情绪的产生取决于个体对刺激情境的认知评价。个体对情境的 认知解释和评价过程决定了情绪的性质和强度。生理反应和外界刺激只是作为触 发因素,通过大脑皮层的认知评价过程转化为情绪体验。
心理学第七章情绪与情感ppt 课件
目
CONTENCT
录
• 引言 • 情绪与情感的概述 • 情绪与情感的生理机制 • 情绪与情感的理论解释 • 情绪与情感的发展 • 情绪与情感的调节 • 情绪与情感的应用 • 总结与展望
01
引言
主题简介
情绪与情感的概念
情绪与情感是人类的基本心理活动,它们在人类生 活中扮演着重要的角色。
心理咨询师帮助个体学会调节情绪,以应对生活 中的挑战和压力。
情感疗法
利用情感因素进行治疗,如通过表达和释放悲伤、 愤怒等情绪来促进心理康复。
情绪管理
心理咨询师帮助个体识别和管理情绪,提高自我 控制和适应能力。
在企业管理中的应用
员工心理健康
关注员工情绪和情感状态,提供心理支持和辅导,以提高员工的 工作满意度和幸福感。
情绪与情感的区别与联系
情绪与情感既有区别又有联系,情绪通常与生理反 应和外部环境刺激相关,而情感则与认知和价值观 相关。
情绪与情感在心理学中的地位
情绪与情感是心理学研究的重要领域之一,它们与 人类的心理健康、人际关系、决策等方面密切相关 。
学习目标
02
01
03
掌握情绪与情感的基本概念、分类和特点。 了解情绪与情感在人类生活中的作用和影响。 能够运用所学知识解决实际问题和案例分析。
认知评价理论
总结词
该理论认为,认知评价在情绪产生中起决定性作用,生理反应和外界刺激只是触 发因素。
详细描述
认知评价理论认为情绪的产生取决于个体对刺激情境的认知评价。个体对情境的 认知解释和评价过程决定了情绪的性质和强度。生理反应和外界刺激只是作为触 发因素,通过大脑皮层的认知评价过程转化为情绪体验。
心理学第七章情绪与情感ppt 课件
目
CONTENCT
录
• 引言 • 情绪与情感的概述 • 情绪与情感的生理机制 • 情绪与情感的理论解释 • 情绪与情感的发展 • 情绪与情感的调节 • 情绪与情感的应用 • 总结与展望
01
引言
主题简介
情绪与情感的概念
情绪与情感是人类的基本心理活动,它们在人类生 活中扮演着重要的角色。
情绪概述ppt课件
2024/1/30
26
THANKS
感谢观看
2024/1/30
27
设定可实现的目标
制定具体、可实现的目标 ,并为之努力,实现目标 的过程能带来成就感和幸 福感。
2024/1/30
培养乐观心态
学会以积极、乐观的心态 看待生活中的挑战和困难 ,有助于我们更好地应对 压力,提升幸福感。
保持健康生活方式
良好的作息、均衡的饮食 和适量的运动,有助于保 持身心健康,提高幸福感 受。
情绪是个体对外界刺激的主观的有意 识的体验和感受,具有心理和生理反 应的特征。
情绪功能
情绪在人的心理活动中具有重要的作 用,它是人适应生存环境的重要手段 ,能够激发人的行为和推动人的活动 ,同时也是人际交流的重要工具。
2024/1/30
4
基本情绪类型
快乐
快乐是一种积极的情 绪体验,当人们的需 求得到满足、目标得 以实现时会产生快乐 。
绪。
海马体
扣带回
与记忆和情感联结有关 ,参与情绪记忆的编码
和存储。
8
连接多个大脑区域,参 与情绪、注意和自我意
识的处理。
神经递质与荷尔蒙作用
01
02
03
04
多巴胺
与奖赏和愉悦感有关,参与积 极情绪的产生。
5-羟色胺
影响心情、睡眠和食欲,与抑 郁和焦虑等情绪障碍有关。
去甲肾上腺素
与应激反应和唤醒水平有关, 参与情绪的激发和调节。
3
认知重构法在情绪调节中的应用
帮助个体从积极的角度看待问题,减少消极情绪 体验。
2024/1/30
16
呼吸冥想放松法
2024/1/30
呼吸冥想放松法的定义
人民大2024孙健敏《管理心理学(第2版)》PPT第6章 情绪与压力
情绪能够使个体针对不同的刺激事件产生灵活自如的适应 性反应,并调节或保持个体与环境间的关系。
(四)情绪的组织功能
1、情绪与工作记忆 情绪的波动会在一定程度上影响到人们的工作记忆。
2、情绪与决策 情绪不仅影响对信息选择和加工,还影响认知决策与风格。
3、情绪和创造性
预期结果 (包括预期情绪)
认知评估
四、情绪调节 (一)积极情绪调节 (二)消极情绪调节 (三)情绪调节的手段 1、关注 领导者可以提高自己对团队成员的情感需求以及团队成员之间的情绪关系的关注度,同时 提高自己觉察他人情绪的能力。 2、改善 团队领导可以通过对员工灌输积极情绪,来改善团队情绪氛围,进而提升员工工作热情、 团队士气和营造团队和谐的人际关系。 3、奖励 当组织中情绪氛围不佳时,组织中的情绪处理者会主动采取富有建设性的技巧和手段来处 理组织中的有害情绪。
(二)压力的后果
过高的工作压力对个体的消极影响主要体现在三个方面:情绪、行为和身体。
工作压力对情绪的影响主要体现在工作压力会导致人们表现出焦虑、压抑、神经质、易激动、 紧张、厌烦沮丧等情绪状态。其中,最主要的影响是焦虑情绪的产生,同时焦虑也是压力产生 的主要心理状态之一。
工作压力对行为的影响主要表现在工作效率低、缺勤、离职以及决策失误等方面。关于压力与 工作绩效的关系,研究表明它们呈倒U形的关系。
二、情绪的功能
(一)情绪的动机功能
情绪的动机功能又称情绪的调节功能,指情绪对人的活动 起发动、促进和调控的作用。适度的情绪兴奋,可以使身心处 于活动的最佳状态,进而推动人们有效的完成任务。
(二)情绪的信号功能
情绪的这种功能是通过表情来实现的。人们可以凭借一定 的表情来传递情绪信息和思想愿望。
(三)情绪的适应功能
(四)情绪的组织功能
1、情绪与工作记忆 情绪的波动会在一定程度上影响到人们的工作记忆。
2、情绪与决策 情绪不仅影响对信息选择和加工,还影响认知决策与风格。
3、情绪和创造性
预期结果 (包括预期情绪)
认知评估
四、情绪调节 (一)积极情绪调节 (二)消极情绪调节 (三)情绪调节的手段 1、关注 领导者可以提高自己对团队成员的情感需求以及团队成员之间的情绪关系的关注度,同时 提高自己觉察他人情绪的能力。 2、改善 团队领导可以通过对员工灌输积极情绪,来改善团队情绪氛围,进而提升员工工作热情、 团队士气和营造团队和谐的人际关系。 3、奖励 当组织中情绪氛围不佳时,组织中的情绪处理者会主动采取富有建设性的技巧和手段来处 理组织中的有害情绪。
(二)压力的后果
过高的工作压力对个体的消极影响主要体现在三个方面:情绪、行为和身体。
工作压力对情绪的影响主要体现在工作压力会导致人们表现出焦虑、压抑、神经质、易激动、 紧张、厌烦沮丧等情绪状态。其中,最主要的影响是焦虑情绪的产生,同时焦虑也是压力产生 的主要心理状态之一。
工作压力对行为的影响主要表现在工作效率低、缺勤、离职以及决策失误等方面。关于压力与 工作绩效的关系,研究表明它们呈倒U形的关系。
二、情绪的功能
(一)情绪的动机功能
情绪的动机功能又称情绪的调节功能,指情绪对人的活动 起发动、促进和调控的作用。适度的情绪兴奋,可以使身心处 于活动的最佳状态,进而推动人们有效的完成任务。
(二)情绪的信号功能
情绪的这种功能是通过表情来实现的。人们可以凭借一定 的表情来传递情绪信息和思想愿望。
(三)情绪的适应功能
掌控情绪做情绪的主人PPT课件(74页)
看问题的角度不
同,结论往往也大相 径庭。
第二节 不良情绪及其调整
情绪冲动性
情绪丰富性
情绪层次性
大学生一般 情绪特征
情绪心境化
情绪内隐性
能够积极适应环境 能够有效地进行学习和工作 能够正确评价自我 能够保持良好、稳定的情绪状态 能够建立良好的人际关系
焦虑
冷漠
自卑
抑郁
易怒
一、大学生常见的情绪困扰
②对自身某些不足的不满意。包括身高、 长相、体态、肤色或严重疾患、缺陷等。
③感觉自己的社会条件(如家庭出身、生 活环境、能力及专业等方面)不如别人 理想。
一、大学生常见的情绪困扰
抑郁症
抑郁症又叫忧郁症,是最常见的一类情绪障碍。该症主要是对痛苦经历的抑郁反 应,但抑郁的适度常与其痛苦经历不相称。通常表现为情绪低落,焦虑不安,凄 凉悲哀,暗自伤心落泪,对任何事都不感兴趣,不愿与人交往,感到处处不如意, 总觉得有什么不幸的事情要发生,甚至悲观厌世,觉得活着没意思,想以死来寻 求解脱。此外,他们常伴有身体不适感,如食欲减退,失眠等。
发育好,活泼伶俐促进智 力的发展
表情呆滞,性情孤僻, 阻碍智力的发展。
容易发挥出自己的正常水 平。 判断分析能力下降,失去理 智和自制力。
情绪是可以转变的
大雄被一顆球击中頭 想找出凶手讨回公道
若出現的人 → 静香 大雄的反应是什么?
若出現的人 → 胖虎 大雄的反应是什么?
情绪是可以转变的,你也具有能力可转变情緒。
认知合改理变认法知,情绪健康
美国心理学家艾利斯的“情绪ABC理论”认为, 诱发性事件(客观刺激)只是引起情绪反应的间接 原因,而人们对诱发性事件所持的信念、认知才是 引起情绪反应的更直接原因。其理论可以简单地表 示 为 : A→B→C , 在 这 里 A 代 表 诱 发 性 事 件 (Activating event),B代表信念(Belief),即我 们对A的认知、评价或看法,C代表结果 (Consequence)。根据他的理论,我们可以改变对 诱发性事件所持的信念、认知来调控情绪。通过改 变认知来调控情绪,主要是使我们对自己和周围的 事物的认知变得更加客观、自信和辩证点。
情绪ppt课件
情绪ppt课件
• 情绪概述 • 情绪的生理机制 • 情绪在日常生活中的应用 • 情绪的调节与控制 • 情绪与创造力 • 情绪研究的发展趋势与展望
01
情绪概述
情绪的定义
情绪是一种复杂的心 理状态,包括情感、 感受和反应。
情绪可以影响个体的 行为、思维和身体健 康。
情绪通常是由外部刺 激、内部生理和认知 因素相互作用而产生 的。
情绪的调节
情绪调节是指个体对情绪 体验和表达进行控制和调 整的过程,包括自我调节 和他人调节。
02
情绪的生理机制
情绪的神经基础
大脑结构
介绍大脑的结构,包括大 脑皮层、边缘系统、下丘 脑等,以及这些区域在情 绪产生和调节中的作用。
情绪神经元
详细描述情绪神经元的功 能、种类和活动,以及它 们如何传递情绪信号。
4. 生物原理
指通过生物学的手段来控制自己的情绪反应,如通过药 物或针灸来缓解焦虑和抑郁等情绪问题。
05
情绪与创造力
情绪对创造力的影响
正面情绪
激发创造性思维,促进创新和发 现。例如,快乐、兴奋、兴趣和 满足等情绪可以打开思维,提高 创造力和想象力。
负面情绪
抑制创造性思维,阻碍创新和发 现。例如,焦虑、沮丧、压力和 愤怒等情绪可以封闭思维,降低 创造力和想象力。
记录自己的情绪变化和反应,有助于更好地了解 自己的情绪特点和规律。
3. 分享
与他人分享自己的情绪体验,有助于缓解心理压 力和焦虑。
4. 表达
学会表达自己的情绪,与他人建立良好的沟通渠 道。
情绪控制的心理学原理
情绪控制的概念
是指个体在情绪产生过程中通过自我认知、自我监控和 自我调节等手段,对情绪反应的方向、强度和持续时间 进行控制的过程。
• 情绪概述 • 情绪的生理机制 • 情绪在日常生活中的应用 • 情绪的调节与控制 • 情绪与创造力 • 情绪研究的发展趋势与展望
01
情绪概述
情绪的定义
情绪是一种复杂的心 理状态,包括情感、 感受和反应。
情绪可以影响个体的 行为、思维和身体健 康。
情绪通常是由外部刺 激、内部生理和认知 因素相互作用而产生 的。
情绪的调节
情绪调节是指个体对情绪 体验和表达进行控制和调 整的过程,包括自我调节 和他人调节。
02
情绪的生理机制
情绪的神经基础
大脑结构
介绍大脑的结构,包括大 脑皮层、边缘系统、下丘 脑等,以及这些区域在情 绪产生和调节中的作用。
情绪神经元
详细描述情绪神经元的功 能、种类和活动,以及它 们如何传递情绪信号。
4. 生物原理
指通过生物学的手段来控制自己的情绪反应,如通过药 物或针灸来缓解焦虑和抑郁等情绪问题。
05
情绪与创造力
情绪对创造力的影响
正面情绪
激发创造性思维,促进创新和发 现。例如,快乐、兴奋、兴趣和 满足等情绪可以打开思维,提高 创造力和想象力。
负面情绪
抑制创造性思维,阻碍创新和发 现。例如,焦虑、沮丧、压力和 愤怒等情绪可以封闭思维,降低 创造力和想象力。
记录自己的情绪变化和反应,有助于更好地了解 自己的情绪特点和规律。
3. 分享
与他人分享自己的情绪体验,有助于缓解心理压 力和焦虑。
4. 表达
学会表达自己的情绪,与他人建立良好的沟通渠 道。
情绪控制的心理学原理
情绪控制的概念
是指个体在情绪产生过程中通过自我认知、自我监控和 自我调节等手段,对情绪反应的方向、强度和持续时间 进行控制的过程。
(插画)情绪心理学与情绪管理-优秀课件PPT
情绪
是人客观事物的态度体验及相应的行为反应。 由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒三部 分组成。
——孟昭兰
主观体验
情绪
生理唤醒
外部表现
情绪的特性
情绪是多成分的复合过程。它包 括内在体验、外显表情和生理唤 醒三个成分。
情绪是是具有维度结构的。 • 情绪反应; • 情绪强度;
情绪的分类多样。
基本情绪
愉快、放松、兴奋、喜爱、愤怒、悲伤、 厌恶、恐惧(正性与负性)
• 司马迁遭受凌辱,身陷囹圄,却以《史记》传世;歌 德于失恋中得到灵感与激情,写出脍炙人口的世界文 学名著《少年维特之烦恼》。
5、心理平衡技巧:酸葡萄心理
6、及时寻求他人支持
• “一个痛苦两人分担,痛苦就减轻了一半”。
• 台湾一著名教授对心理健康进行了很好的说明,他说: “心理健康,在贫困时代是奢侈品,在发展中国家是 点缀品,在发达国家是必需品”。
Emotional Psychology & Emotional Management
情绪管理
• 能力好不一定会成功,但是情绪管理不好 一定不会成功。
• 当我们把情绪毫无保留地发泄在我们周遭 的人身上,那种和谐的关系就可能被破坏。
• 好像是被打破的杯子就算接合后也是有裂 缝--破镜重圆?
情绪化只能把事情搞得更糟
示
有苦 有乐
人生有苦有乐
普安王的故事、人生八 苦、人生不如意的事情 十常八九。(常想一二、 少思八九、万事如意)
生命的省思
02 我正在做什么?
01 我是谁?
03 我想要什么?
04 我快乐吗?
05 我的生活有意义吗?
生命的省思
林黛玉: “花谢花飞花满天,红消香断有谁怜?” “一年三百六十日,风刀霜剑严相逼” “试看春残花渐落,便是红颜老死时”。
是人客观事物的态度体验及相应的行为反应。 由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒三部 分组成。
——孟昭兰
主观体验
情绪
生理唤醒
外部表现
情绪的特性
情绪是多成分的复合过程。它包 括内在体验、外显表情和生理唤 醒三个成分。
情绪是是具有维度结构的。 • 情绪反应; • 情绪强度;
情绪的分类多样。
基本情绪
愉快、放松、兴奋、喜爱、愤怒、悲伤、 厌恶、恐惧(正性与负性)
• 司马迁遭受凌辱,身陷囹圄,却以《史记》传世;歌 德于失恋中得到灵感与激情,写出脍炙人口的世界文 学名著《少年维特之烦恼》。
5、心理平衡技巧:酸葡萄心理
6、及时寻求他人支持
• “一个痛苦两人分担,痛苦就减轻了一半”。
• 台湾一著名教授对心理健康进行了很好的说明,他说: “心理健康,在贫困时代是奢侈品,在发展中国家是 点缀品,在发达国家是必需品”。
Emotional Psychology & Emotional Management
情绪管理
• 能力好不一定会成功,但是情绪管理不好 一定不会成功。
• 当我们把情绪毫无保留地发泄在我们周遭 的人身上,那种和谐的关系就可能被破坏。
• 好像是被打破的杯子就算接合后也是有裂 缝--破镜重圆?
情绪化只能把事情搞得更糟
示
有苦 有乐
人生有苦有乐
普安王的故事、人生八 苦、人生不如意的事情 十常八九。(常想一二、 少思八九、万事如意)
生命的省思
02 我正在做什么?
01 我是谁?
03 我想要什么?
04 我快乐吗?
05 我的生活有意义吗?
生命的省思
林黛玉: “花谢花飞花满天,红消香断有谁怜?” “一年三百六十日,风刀霜剑严相逼” “试看春残花渐落,便是红颜老死时”。
第3章 自我情绪管理《情绪管理》PPT课件
很显然,不同的人基于不同的社会现实,会形成不同的、甚至是风格迥异的人生观。纵观人生观的历史 演变,我们看到人生观有如下特点:
(1)时代性。每一个时代的人生观,都是该时代政治、经济和文化的反映,处于不同时代的人,由于 对人生问题认识的深度广度和正确程度不同,而拥有不同的人生观。因此,人生观是随着时代的发展而 发展的,没有超越社会历史生活的永恒的人生观。
(6)共产主义人生观。它是无产阶级的科学地人生观。它把人的生命活动历程 看作是认识和改造客观世界的过程,把消灭资本主义,实现共产主义,为绝大多数人 谋利益,看作是人生的崇高目的和最大的幸福。人生的价值和意义在于对社会所尽的 责任和所作的贡献,人生的最大价值和意义,在于努力为人民服务,无私地把自己的 一切精力贡献给共产主义事业。 (7)孔子入世有为的人生观。作为儒家思想的创始人,孔子主张人来到世间就 应该刚健有为,积极入世来施展人生的抱负。孔子特别强调事人、人事的重要性,要 从人事活动中去体认天命(自然),积极有为,而不是消极顺命。从这一立场出发, 孔子强调“修己安人”,即通过自觉的自我修养,使别人得到安乐。因此,理想的人 生就是将主体道德修养和“济世”结合起来,这才符合“礼”和“仁”的要求。孔子 的人生观为他之后的儒家所继承,逐渐形成了“修身、齐家、治国、平天下”的处世 原则和“内圣外王”的理想人格模式。
跟踪研究的结果显示:那些能等待并最后吃到两颗软糖的孩子,在青少 年时期,仍能等待机遇而不急于求成,他们具有一种为了更大更远的目 标而暂时牺牲眼前利益的能力,即情绪的自我控制能力。而那些急不可 待只吃1颗软糖的孩子,在青少年时期,则表现得比较固执、虚荣或优柔 寡断,当欲望产生的时候,无法控制自己,一定要马上满足欲望,否则 就无法静下心来继续做后面的事情。换句话说,能等待的那些孩子的成 功率,远远高于那些不能等待的孩子。
情绪管理讲座ppt课件
喊
行
不
行
?
诉
? ?
2024/7/22
快乐生活
32
2024/7/22
快乐生活
33
情绪发泄方式
恰当的 中性的 不恰当的
适当的场合 哭、运动
大声唱歌、 大声喊叫、
找人倾诉
睡觉 吃东西
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西、 打架、生闷气
2024/7/22
快乐生活
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方法之三 理智控制法
自我安慰 心理暗示 情绪升华
2024/7/22
快乐生活
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情绪管理能力需要一段时间的培 养及锻炼:
• 尽量保持规律的生活习惯; • 培养至少2项兴趣爱好; • 照顾或帮助他人; • 时常听轻音乐或者大自然音乐; • 和情绪稳定的人交往; • 至少有2个可以谈隐私的知心朋友,实在没有,
至少要有一个心理咨询师。
2024/7/22
快乐生活
40
2024/7/22
快乐生活
41
2024/7/22
快乐生活
42
2024/7/22
快乐生活
43
2024/7/22
快乐生活
44
2024/7/22
快乐生活
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永远不要接受那些悲观的信息,接收悲观的情绪
2024/7/22
快乐生活
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积极、乐观的情绪!
2024/7/22
快乐生活
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2024/7/22
2024/7/22
快乐生活
1
• 在心理过程中,情绪过程是最为稳定 的影响力量。如果情绪没有处理好, 就会一直的持续的对类似事件造成负 性干扰。(对一个人有情绪,就会讨厌这一类人)
大学生情绪管理与心理健康ppt课件
应激一般是环境的突然变动引起的,引起应激的情境 通常有:天灾人祸、战争、失业、困境、人际冲突、 威胁等
应激对人的生理心理有着极大的影响。
为了规范事业单位聘用关系,建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ,保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、情绪的分类
如爱屋及,凭第一印象看人等。
为了规范事业单位聘用关系,建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ,保障 用人单 位和职 工的合 法权益
人人都有一本难念的经
随机选取80个已婚的人和80个在校的大学生,发给他们一些日 记本,让他们记录令自己气愤和厌恶的一此事情。结果发现, 有60%以上的人每周都会遇到至少一两次令人气愤和厌恶的事 情;约50%的人报告说每天都有让人气愤和厌恶的事。
为了规范事业单位聘用关系,建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ,保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、情绪的分类
古代七类:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情 现代心理学视快乐、愤怒、悲哀、恐惧为四种基本情
绪 性质上分:积极与消极 复杂性来分:基本(喜怒哀惧厌恶与惊奇)与复合
四、情绪的功能
调节功能 指它对一个人的认知活动具有组织或瓦解的效能,大 量研究表明,适当的情绪对人的认知过程如记忆、思维,具有 积极的组织作用,而不适当的情绪对人的认知活动则会产生消 极的瓦解作用。非智力因素对智力因素的直接影响
为了规范事业单位聘用关系,建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ,保障 用人单 位和职 工的合 法权益
呼吸频率 悲伤时9次/分钟,
高兴时17次/分钟, 愤怒时40次/分钟, 恐惧时64次/分钟。
应激对人的生理心理有着极大的影响。
为了规范事业单位聘用关系,建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ,保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、情绪的分类
如爱屋及,凭第一印象看人等。
为了规范事业单位聘用关系,建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ,保障 用人单 位和职 工的合 法权益
人人都有一本难念的经
随机选取80个已婚的人和80个在校的大学生,发给他们一些日 记本,让他们记录令自己气愤和厌恶的一此事情。结果发现, 有60%以上的人每周都会遇到至少一两次令人气愤和厌恶的事 情;约50%的人报告说每天都有让人气愤和厌恶的事。
为了规范事业单位聘用关系,建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ,保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、情绪的分类
古代七类:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情 现代心理学视快乐、愤怒、悲哀、恐惧为四种基本情
绪 性质上分:积极与消极 复杂性来分:基本(喜怒哀惧厌恶与惊奇)与复合
四、情绪的功能
调节功能 指它对一个人的认知活动具有组织或瓦解的效能,大 量研究表明,适当的情绪对人的认知过程如记忆、思维,具有 积极的组织作用,而不适当的情绪对人的认知活动则会产生消 极的瓦解作用。非智力因素对智力因素的直接影响
为了规范事业单位聘用关系,建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ,保障 用人单 位和职 工的合 法权益
呼吸频率 悲伤时9次/分钟,
高兴时17次/分钟, 愤怒时40次/分钟, 恐惧时64次/分钟。
第5章 工作中的情绪管理《情绪管理》PPT课件
情绪是员工高绩效和个人成功的必要保证。情绪多变、 作用可好可坏、不稳定,却时时影响着人的言行。某 种意义上,情绪有时比适应性或才能更重要,是人生 成功的重要因素。
哈佛大学一项研究显示,成功、成就、升迁等原因的 85%是因为我们有着正确的情绪,而仅有15%是由于 我们的专门技术。只有让员工具备积极的动力情绪, 把消极的情绪转化为工作的动力,他们才会有持续的 工作动力、具有乐于奉献的精神,从而愿意并且能够 为企业的发展不断贡献才智、创造价值,同时在这个 平台上自我成长。
一、让情绪化为工作的助燃剂
在心理学研究历史中,把动机与情绪联系以来的观点早已存在。但是,动机与情 绪二者间关系的性质,在心理学中仍是一个没有真正解决的问题。
近几十年来,许多情绪心理学家从不同的角度对情绪与动机的关系进行了大量的 研究,他们的研究表明。
情绪具有特殊的动机功能:它能以一种与生物动机或生理动机相同的方式激发和 指导行为;它能作为一种特殊的心理背景影响行为的动机状态;甚至它本身就构 成了一种基本的动机系统。情绪心理学家的这种研究开拓了动机研究的领域。
4.经常加班,压力山大。随着企业改革的不断深入,新体制、新观念、新知识对 员工提出了更高要求,因工作压力大,员工常常处于紧张的工作状态,加班加点 无报酬,年薪假制度不能很好的落实,尤其管理者只注意生产,不关心员工八小 时以外的精神文化生活,员工一直处于精神疲劳状态,焦虑、压抑的情绪导致注 意力分散,工作责任心下降。
简单地说,情绪管理是对个体和群体的情绪感知、 控制、调节的过程,其核心必须将人本原理作为最 重要的管理原理,使人性、人的情绪得到充分发展, 人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发 展人、完善人出发,提高对情绪的自觉意识,控制 情绪低潮,保持乐观心态,不断进行自我激励、自 我完善。
情绪管理做情绪的主人ppt课件
获得积极的情绪。 非理性信念的特点是绝对化、过分概括化、糟糕
透顶。 艾利斯认为,非理性信念主要包括十条:
44
我应该受到周围每一个人的喜爱与赞扬。 一个人必须非常能干、完美,而且在各方面都有成就,
这样才是有价值的人。 如果事情不是自己所想象、喜欢和期待的样子,那实
在太可怕了。 人的不快乐、不幸福都是由外在的因素所引起的,自
情绪/行为反应C
紧张、焦虑、浑身发抖,无法集中注意力
反驳不合理观念 D 处理问题的态度 E
如果我没表现好,结果真的有那么糟糕吗?别人会整天无 事可干,天天评论我吗?
我想表现好,就一定能表现得好吗?有些结果怎样并不完 全由我控制。
我为什么非要表现那么好呢?难道敢于尝试不是一种勇气 吗? 别人上来难道就一定比我强吗?
第七章 情绪管理---做情绪的主人
1
一 朵 因 抑 郁 而 凋 谢 的 花
2
3
4
举例:
哪些事情比较明显影响你的情绪?
……
5
假设你考了两次的四级终于过了 当你遭遇不公正待遇 当5.12地震的消息传来
6
喜
怒
情绪
哀
惧
7
关于猴子的心理实验
心理学家是利用猴子做的实验。两只猴子同时关在笼子里,一 只被捆住了,不能动;一只可以在笼子里活动。实验者每隔20 秒钟对猴子进行一次电击。每次放电前5秒钟,笼子里的红灯就 会亮起来。笼子里有一个开关,可以自由活动的猴子在笼子里 活动时发现了这个开关,每当红灯亮时,它就会按动开关逃出 笼子。而另一只猴子不能活动。实验不间断的进行,哪一只猴 子先死去?
2.影响学习——“发电机”( 动力性、耗损性) 3.影响人际关系——“化学作用” 4.影响潜能发挥和成功发展——“编织的彩毯”. 5.自我保护的功能 6.人际沟通的功能 7.信息传递的功能
透顶。 艾利斯认为,非理性信念主要包括十条:
44
我应该受到周围每一个人的喜爱与赞扬。 一个人必须非常能干、完美,而且在各方面都有成就,
这样才是有价值的人。 如果事情不是自己所想象、喜欢和期待的样子,那实
在太可怕了。 人的不快乐、不幸福都是由外在的因素所引起的,自
情绪/行为反应C
紧张、焦虑、浑身发抖,无法集中注意力
反驳不合理观念 D 处理问题的态度 E
如果我没表现好,结果真的有那么糟糕吗?别人会整天无 事可干,天天评论我吗?
我想表现好,就一定能表现得好吗?有些结果怎样并不完 全由我控制。
我为什么非要表现那么好呢?难道敢于尝试不是一种勇气 吗? 别人上来难道就一定比我强吗?
第七章 情绪管理---做情绪的主人
1
一 朵 因 抑 郁 而 凋 谢 的 花
2
3
4
举例:
哪些事情比较明显影响你的情绪?
……
5
假设你考了两次的四级终于过了 当你遭遇不公正待遇 当5.12地震的消息传来
6
喜
怒
情绪
哀
惧
7
关于猴子的心理实验
心理学家是利用猴子做的实验。两只猴子同时关在笼子里,一 只被捆住了,不能动;一只可以在笼子里活动。实验者每隔20 秒钟对猴子进行一次电击。每次放电前5秒钟,笼子里的红灯就 会亮起来。笼子里有一个开关,可以自由活动的猴子在笼子里 活动时发现了这个开关,每当红灯亮时,它就会按动开关逃出 笼子。而另一只猴子不能活动。实验不间断的进行,哪一只猴 子先死去?
2.影响学习——“发电机”( 动力性、耗损性) 3.影响人际关系——“化学作用” 4.影响潜能发挥和成功发展——“编织的彩毯”. 5.自我保护的功能 6.人际沟通的功能 7.信息传递的功能
教师心理健康情绪管理培训课件ppt
面对压力,如何管理情绪
思路之一:ABC理论 Acting event:事件………………………前因 Belief:对事件的信念、观点或者态度… 信念 Consequence:结果和反应 …………… 后果 哪个因素最重要??
一个摆脱情绪困扰的良方:合理情绪疗法
艾里斯认为,“人不是为事情困扰着,而是被对这件事的看法困扰着。” 所有的不合理信念概括起来都有三个特征: 一是绝对化要求(包括完美主义倾向)总是想“应该如何”“必须如何”。 二是过分概括化(以偏概全) 三是糟糕至极。(一般的负性事件也能感受为是灭顶之灾。)
行为反应
药物滥用 饮食失调 、食欲异常
烟酒过量 搓手抖脚、坐立不安、强迫行为
说话滔滔不绝、说话急促 工作效率下降
比平时更容易出事故 社会退缩、精神恍惚
富有攻击性
认知变化
注意力难以集中 记忆力衰退 、健忘、丢三落四
判断力减弱、无法清楚思考 钻牛角尖、遇事迟疑不决
丧失自信 夸大的压力感
教师心理健康问题的现状及表现
每个学生和教师,首先要成为一个心身健康的人?
教师是什么样的人比他教什么更重要。
- - 教 育 家 卡 尔 ·明 格
正视心理健康,心理健康是一种状态
• 传统的模式:健康=无身体疾病、身体强壮 • 现代的模式:健康=身体健康+心理健康+社会适应 • 健康不是一种固定不变的状态:心理健康者不是不
会生病,更不是一点心理问题都没有。 心理不健康 与有不健康的心理和行为表现不能等同起来。心理 健康、亚健康、心理障碍、心理疾病是一种连续的 分布。
➢ 专制中长大的孩子,他喜欢反抗
第二章
教师心理健康问题的现状及表现
教师心理健康问题的现状及表现
心理学情绪课件
你的情绪稳定吗? 你的情绪稳定吗?
对下列题目作出: 对下列题目作出:“是”或”否“的回答: 的回答: 1、尽管发生了不快,仍能毫不在乎地思考别 、尽管发生了不快, 的事情。 的事情。 2、不计小隙,经常保持坦率诚恳的态度。 、不计小隙,经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。 、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。 4、在做事情时,往往具体规定有可能实现的 、在做事情时, 目标。 目标。
理性思考的效果
一个理性思考能以较客观合理的方式观 察行为表现,不受外界评价左右,对事 理能做正确的分析,能过更有效的生活; 一个理性思考者,并不是没有情绪的个 体,相反的,他可能会有强烈的情绪, 但只是一种适当的强烈情绪。 理性会阻止不适当,自我防卫性的情绪 产生,并会使个体持有适当的情绪,且 合适的表达出来。
情绪有多少种(续)
放心的 天真的 惊奇的 中意的 欢快的 善意的 难为情 开心的 热情的 惬意的 舒适的 快活的 伤感的 痛苦的 振奋的 乐意的 欢笑的 入迷的 厌恶的 急躁的 尖刻的 激动的 欢乐的 虔诚的 兴奋的 气馁的 爱恋的 难过的 热心的 活泼的 发狂的 宽慰的 不愉快 不喜欢 心烦的
情绪有多少种(续)
结果: 测试 结果: 每题选择“ 每题选择“是”记1分;“否”不记 然后将各题得分相加,算出总分: 分。然后将各题得分相加,算出总分:
0-6分:你的情绪不是很稳定,经常患得患失,又不 你的情绪不是很稳定,经常患得患失, 能很好地生活。常常拘泥于一些小事情, 能很好地生活。常常拘泥于一些小事情,无论做什 么事情都过分认真,总是忙忙碌碌,耗费心机。 么事情都过分认真,总是忙忙碌碌,耗费心机。难 于做出重大的决策,一丝不苟反而使自己感觉迟钝。 于做出重大的决策,一丝不苟反而使自己感觉迟钝。 7-9分:情绪一般稳定。 情绪一般稳定。 10-15分 你的情绪很稳定, 10-15分:你的情绪很稳定,大多擅长于处理事物的 方法、判断及思考等,不拘泥于细微小节, 方法、判断及思考等,不拘泥于细微小节,能积极 大胆地处理一些事情,在各种困难面前毫不动摇。 大胆地处理一些事情,在各种困难面前毫不动摇。
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8.我能够运用各种方式有效地处理自己的情绪 9.如果办公室的同事没有邀请我一起去玩,一定
是因为他们不喜欢我 10.生活中别人忽略我,是因为我不够好 11.我觉得自己的某些行为是过去经验造成的,所以
无法改变 12.我会做些事情来奖励自己的表现 13.我能从别人的肢体动作中了解到他的情绪 14.我能从别人的表情了解到他的情绪
○ 将所有的分数相加
○ 结果:
○ 45分以下者,加油!多了解别人的感受和 想法吧!
○ 45~65分者,了解自己又能察言观色是 你的优点,不过,有时还是要多给自己肯定‧
○ 66~85分者,恭喜你,爱自己又关心别 人,人见人爱!
○ 85分以上者,太厉害了,EQ滿分!
内容
○ 1、认识情绪 ○ 1.1 何谓情绪? ○ 1.2 何谓情绪管理? ○ 1.3 情绪的逻辑 ○ 2、人格与情绪 ○ 3、情绪管理的策略
○ ②情绪取决于需要的满足与否
○ ③情绪的复杂程度反映了需要满足的 复杂状态
认知 (评价)
环境
情绪 (体验)
表情 (外部行为)
生理 (唤醒等)
自主神经系统控制生理唤醒
交感神经系统 (唤醒作用)
副交感神经系 统(镇静作用)
瞳孔扩张 眼睛 瞳孔收缩
减少 唾液分泌 增加
排汗 增加 加快 抑制 分泌应激激素
15.我能从别人的话中了解到他的情绪 16.我能了解别人话中背后隐含的想法与感受 17.当别人说他烦恼时,我能有“感同身受”的体会 18.我能把别人话中的想法和感受,用自己的语言表
达出来 19.当别人的想法和我自己不同时,我能够接纳他的
观点 20.我能设身处地从别人的角度来设想事情
○ 计分:
○ 9、10、11题反向计分, 1=5,2=4,3=3, 4=2,5=1
职场中的自我情绪管理
主讲:胡远超博士
内容
○ 1、认识情绪 ○ 1.1 何谓情绪? ○ 1.2 何谓情绪管理? ○ 1.3 情绪的逻辑 ○ 2、人格与情绪 ○ 3、情绪管理的策略
○ 情绪是人对客观事物是否符合自身的 需要而产生的态度的体验和伴随的心 身反应,是个体对事物的好恶倾向。
○ ①情绪的产生以需要为中介
4、与某一特定人或情境有关的 情感可以变得完全模糊或淡化。
内容
○ 1、认识情绪 ○ 2、人格与情绪 ○ 3、情绪管理的策略
A型人格类型
A型人格,也叫A型行为模式,即易患冠心病的人 格类型,是指个性急躁、求成心切、善进取、好 争胜的一种性格。
A型人格者的注意具有很强的抗干扰性
A型人格的概念 不带有好或坏的判断。
C型人格类型与癌症
1、很难公开表达自己的情绪,谨言慎行,常常自 责,极怕失败;
2、患病不肯求医,对人有戒心,没有很密切的人 际关系;
3、认命,生活无意义、无价值、无乐趣; 4、和家人有很深的隔膜,有心事不向人倾诉,情
绪不安时找不到倾诉的对象。 5、要是对某些错误做出惩罚时,C型人格者往往
是惩罚自己,而不是惩罚别人。
皮肤 呼吸 心跳 消化 肾上腺
干燥 减少 减缓 活跃 减少应激激素的 分泌
低唤醒
积极
轻松 愉快
快乐
悲伤 害怕 愤怒
消极
高唤醒
关于情绪的四个原理
○ 1、情绪是生命里不可分割的一部分。 ○ 2、情绪绝对诚实可靠和正确。 ○ 3、情绪从来都不是问题。 ○ 4、情绪应为我们服务,而不应成为我们的主人。
○ 2、情感出现,但是只有部分被觉察到。
○ 3、情感出现,但是没被转化为语言。
○ 4、情感出现,并且被转化为语言。
○ 清楚认识自己的情绪 ○ 妥善管理自己的情绪 ○ 激发自己的正面情绪 ○ 认识他人的情绪—同理心、关心、体贴 ○ 安抚他人的情绪
EQ测量表 ○ 根据您实际的情况,选择适当的选项
1 =很少或几乎不 2 =少 3 =有时候 4 =普通 5 =常常或几乎是
例:1.我能很快地觉察到自己正在生气
1.我能很快地觉察到自己正在生气 2.我知道自己生气时的表情和行为 3.我能清楚地区别自己不同程度的高兴情绪 4.我能分辨难过和生气这两种情绪的不同 5.我能清楚地说出自已的烦恼和情绪 6.我愿意对别人表达自己的心情 7.我能以适当的表情来表达自己喜怒哀乐的情绪
○ 理,本义为顺玉之纹而剖析;代表事物的道理、 发展的规律,包含合理、顺理的意思。
○ 管理犹如治水,疏堵结合、顺应规律而已。
○ 情绪管理:顺应情绪的规律,有堵有疏。
○ 1、正性情绪和负性情绪都需要管理
○ 2、超越一定的度
○
时间
○
行为
○
生理
○
体验
情绪管理的目标:提高情商(EQ)
耶鲁大学沙络维认内容
○ 1、认识情绪 ○ 1.1 何谓情绪? ○ 1.2 何谓情绪管理? ○ 1.3 情绪的逻辑 ○ 2、人格与情绪 ○ 3、情绪管理的策略
日常生活中的情绪管理
○ 想开点 ○ 走,喝点小酒 ○ 唱歌去 ○ 打麻将去 ○ ……
什么是情绪管理?
○ 管,原意为细长而中空之物,使之闭塞为堵,使 之通行为疏。
B型人格类型
性情温顺,言语低声 遇事从事,节奏缓慢 安宁稳重,与人无争 平稳有余,斗志不足 抱负较少,淡泊得失 深思熟虑,优柔寡断 善于适应,人际缓和
性格辨析
《红楼梦》第二十九回,贾母一干人去清虚观, 一个十二三岁小道士避让时慌忙中撞上了王熙凤 。王熙凤“一扬手,照脸一下把那小道士打了一 个筋斗”,众婆娘媳妇“都喝声叫打”。贾母听 了,忙嘱咐“别吓着他”,并派人带到跟前,叫 他别怕,给他钱买果子吃。
D型人格
D型人格,又被称为“忧伤人格 ,是一种 独特的人格亚类,是消极情感与社会压抑 的整合。
我们的 五个面孔
三类我
P父母 A成人 C儿童
内容
○ 1、认识情绪 ○ 2、人格与情绪 ○ 3、情绪管理的策略 ○ 3.1 两个步骤 ○ 3.2 五大策略
两步走战略
觉察
干预
当事人对情感觉察的层次
○ 1、情感出现,但是未被觉察到。
关于情绪的事实
○ 情绪不可能一直存在。(成、住 、坏、空) ○ 情绪如果得不到缓解和释放,就会在身体上
显示出其影响。
压抑
防御
改变情感冲动本身
反向形成 投射
改变情感的方向
1、与某人有关的一种情感可能 被转移到另一个人身上。
2、针对某人的情感可以转移给 事物、动物、活动或环境
3、针对他人的某种情感可能会 转而针对自己。