高低位运球教案

篮球教案

①

②

准备

部分10

2、徒手操（4×8拍）

A、头颈运动

a、基本姿势：两手叉腰，两脚

开立约与肩宽。

b、动作要领：1拍头向前屈，

2拍头向后仰，3拍头向左

屈，4拍头向右屈。5拍同

第1拍，6拍同2拍，7拍

同3拍，8拍同4拍。后8

个8拍同第1个8拍。

B、、肩绕环

1）要领：两臂屈肘，两手放于肩关节处，

前2个八拍向前绕环，后2个八拍向后

绕环

2）重难点：肩放松，绕环注意方向。

3）易犯错误：双肩紧张，绕环的方向不

一致。

全班成体操队形左右散开，成四列横队站立

组织：

×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

△

教法:

1、边讲解边示范（正面）

2 、口令指挥

3、老师声音洪亮，口令清晰

要求：1、认真听讲，听教师口令做动作

2、动作到位，使学生充分热身

3、动作协调，注意安全

教法:

1、边讲解边示范（正面）

2 、口令指挥

3、老师声音洪亮，口令清晰

要求：1、认真听讲，听教师口令做动作

2、动作到位，使学生充分热身

3、动作协调，注意安全

③

准备部分

C、扩胸振臂运动

1）要领：1-2拍两臂屈肘胸前扩胸两

次；3-4拍两手经前平举成侧平举，向

后振动两次；5-6拍左手上举、右手下

放向后振动两次；7-8拍铜-6拍动作相

同，方向相反

2）重难点：下肢保持不动，幅度要大，

振臂用力，打直。

3）易犯错误：下肢来回移动，扩胸幅度

不大，不协调用力，手臂未打直，振动

力度不够

4）纠正措施：将动作要领讲解清楚，强

调动作的细节

D、腹背运动

1）要领：1-2拍两手上举向后振动两次；

3-4拍体前屈向下振动两次；5-8拍动作

相同

2）重难点：下肢保持不动，幅度要大，

振臂用力，脚打直，膝盖不能弯曲。

3）易犯错误：下肢弯曲，幅度不够。

4）纠正措施：将动作要领讲解清楚，强

调动作的细节。

教法:

1、边讲解边示范（正面）

2 、口令指挥

3、老师声音洪亮，口令清晰

要求：1、认真听讲，听教师口令做动作

2、动作到位，使学生充分热身

3、动作协调，注意安全

教法:

1、边讲解边示范（正面）

2 、口令指挥

3、老师声音洪亮，口令清晰

要求：1、认真听讲，听教师口令做动作

2、动作到位，使学生充分热身

3、动作协调，注意安全

④

E、弓步压腿

要领：以第一个8拍为例；从准备姿势开始，左脚向身体正前方方跨出一大步，大腿与地面成水平，右脚自然绷直，上下振动；第二个8拍左右脚交换。

2）重难点：弓步成水平，振动幅度大。3）易犯错误：后腿弯曲，大腿部成水平，振动幅度不够。

4）纠正措施：后腿绷直，大腿成水平，振动幅度大，用力协调。

F、仆步压腿：

1）要领：两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，全脚着地，左腿挺膝伸直，脚尖内扣。然后两手分别抓握两脚外侧，成左仆步。接着右脚蹬地，右腿伸膝，重心左移，左膝弯屈，转成右仆步。第一个8拍为左仆步，第二个8拍为右仆步。

2）重难点：腿动作结构的掌握。

3）易犯错误：前脚弯曲，后脚脚跟抬起。4）纠正措施：前腿绷直，成仆步，后脚全脚掌着地。一、教法:

1、边讲解边示范（正面）

2 、口令指挥

3、老师声音洪亮，口令清晰

二、要求：

1、前脚大腿与地面成90°，后脚绷直，脚

跟不能离地，并注意有节奏的向下震动，身体正直，双手叉腰。

2、学生认真做，动作幅度大，使肌肉充分拉伸。

一、教法:

1、边讲解边示范（正面）

2 、口令指挥

3、老师声音洪亮，口令清晰

二、要求：

1、一只手从膝关节内侧抓住成仆步脚的脚背，另一只手直接抓住脚背；大腿要低于成仆步脚的膝关节。

2、学生认真、充分拉伸。

3、有节奏的向下震动。

准

备

部

分

⑤

⑥

准备部分

G、活动手腕脚踝关节

1）要领：双手胸前十指交叉，放松转动

活动手腕同时脚以脚尖为轴绕环活动踝

关节。做两个8拍，第一、二个8拍动

作相同。

2）重难点：手腕脚踝关节放松。

3）易犯错误：紧张，身体弯曲。

4）纠正措施：手腕脚踝关节做到放松，

身体正直。

一、游戏

游戏的名字叫：

鲤鱼穿龙门

规则：把学生分为相等的两队，人数相

同。相邻的同学之间牵手，成一个弧度

形成一个门的样子。排头的第一个同学

运球，可以选择高运球或者地位运球穿

过学生搭起的门，到队尾，把球穿给排

头的同学，然后跟原来的队尾前同学搭

一个门。依次类推，直到原先队尾的同

学再次成为队尾方可完成。

要求：运球失误的同学需要把球捡到手

之后回归队伍继续运球。

一、教法:

1、边讲解边示范（正面）

2 、口令指挥

3、老师声音洪亮，口令清晰

二、要求：

1、手腕、脚踝活动充分，动作迅

速有节奏。

2、教师口令、示范带领集体练习。

3、学生认真、充分放松。

★

代表学生

★代表老师

游戏队形：

^ ^ ^ ^ ^

→

^ ^ ^ ^ ^

→

教法：

1.讲解游戏名称，规则

2.提出要求

3.讲解清楚，突出重点

要求：

1.教师讲解时要认真听讲。

2.听教师口令开始做游戏。

3.遵守纪律，注意安全

⑦