国家体质健康测试ppt课件
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电子肺活量计
被测者面对仪器站立，手持吹气口嘴；面对肺活量计站立深 吸气（避免耸肩提气，应该象闻花式的慢吸气）；吸气后屏住气 再对准口嘴吹气，防止此时从口嘴处吸气；测试中不得二次吸气。 吹气，向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止；吹气完毕后，液晶屏 上最终显示的数字即为肺活量毫升值。被测者不必紧张，并且要 尽全力；以中等速度和力度吹气效果最好。
受试者在规定测试区域内 原地抛球，连续正面双手垫球， 要求手型正确、击球部位准确、 达到规定高度，球落地即为测 试结束。
受试者每次垫球应达到的 高度，小学5－6年级为2米; 初 中男生为2.24 米, 女生为2米; 高中和大学男生为2.43 米，女 生为2.24 米。每名受试者测试 两次，记录最好成绩。测试单 位为次。
指数 5足0米球跑运、球立、定排跳球远垫、球跳绳、篮球运球、
分值 10 20 30
20
20
备注
必测
必测 选测一项
选测一项
选测一项
身高标准体重测试项目为身高、体重，肺活量体重指数测试项目为
肺活量, 握力体重指数测试项目为握力。
每年测试项目为六项：身高、体重、肺活量、耐力性一项、力量与柔韧性一 项、速度灵敏性一项。测试成绩 +奖励得分 =学年总分。奖励的分：认真上 好体育课，每天锻炼一小时奖励 5分。 学生体质健康标准成绩每学年评定一次，各评价指标的得分之和为最后得分， 满分为 100分。 注意：耐力性项目得分不及格者，总分最高为 59分；体育课 无故缺勤次数 超过1/10 者，总分最高为 59分。
（1）身高体重仪应选择平坦靠墙的 地方放置，并调节水平调节脚，使之平
稳。
（2）严格掌握 三点靠立柱 、 两 点呈水平 的测量姿势要求。
（3）水平压板松紧要适度；头发蓬 松者要压实，头顶的发辫、发结要放开；
饰物要取下。 （4）测量时身体勿晃动。 （5）测量前受试者不应进行体育活
动和体力劳动
测试学生的肺通气功能。它是指人体尽全力深吸气 后，再尽全力呼出的气体总量，即一次深呼吸的气量， 是呼吸动态过程中的一部份。
（2）测试过程中出现以下现象均属 犯规行为，取消当 次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以 下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区 域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。
（3）受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再 测直至取得成绩。
测试学生身体协调、灵敏性等综合运 动能力的发展水平和足球基本技能。
（1）电子肺活量计的计 量关键部位在口嘴前方的Βιβλιοθήκη Baidu气筒内，吹气筒的导管必 须在上方，以免口水或杂 物堵住气道。
（2）每测试10人及测试 完毕后用于棉球及时清理 和擦干气筒内部。严禁用 水、酒精等任何液体冲洗 气筒内部。
（3）尽全力以中等速度 和力度吹气，禁止补气。
测试学生的心血管机能。
台阶、节拍器、台阶实验仪。
测试学生下肢肌肉力量及身体协调能力的发展水平。
立定跳远测距仪。
受试者两脚自然分开站立；站在起跳线后；脚尖不 得踩线。两脚原地同时起跳；不得有垫步或连跳动作。 起跳线后缘至最近看地点后缘的垂直距离。
（1）受试者着运 动装，穿平底运动鞋。
（2）站立在测试 垫起跳线前，两脚自 然分开，脚尖不得踩
线。 (3) 发现犯规时，
（1）受试者在测试前不得从 事任何剧烈活动，心脏功能不良
或不同程度心脏病患者不能进行 此项测试。
（2）按 2秒上、下一次的节 律进行台阶运动。
（3）每次踏台阶时，受测试 者的腿必须蹬直，不得弯曲。受 试者在停止踏台后应在 30秒内完 成指脉夹的夹指动作，夹指后静 坐测试 。
（4）对测试中 不能坚持完成 或明显跟不上频率 的受测试者， 应果断终止其踏台阶运动。
大学组测试项目均为五类，身高、体重、肺 活量为必测项目，耐力性素质、柔韧和力量性 素质、速度和灵敏性素质三类测试项目各选测 一项。
组别 大学 注
评价指标（测试项目）
身高标准体重
肺活量体重指数
1台0阶00试米验跑（男）、800米跑（女）、 坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐 （女）、引体向上（男）、握力体重
《国家学生体质健康标准》是《国家体育 锻炼标准》的有机组成部分，是《国家 体育锻炼标准》在学校的具体实施，是 国家对学生体质健康方面的基本要求 , 适 用于全日制小学、初中、普通高中、中 等职业学校和普通高等学校的在校学生。
本标准从 身体形态、身体机能、身体素质 和运动能力 等方面综合评定学生的体质 健康水平，是促进学生体质健康发展、 激励学生积极进行身体锻炼的教育手段， 是学生体质健康的个体评价标准。
根据最后得分评定等级： 90分及以上为优秀，75分—89分为良好， 60分—74分为及格，59分 及以下为不及格。 学生毕业时体质健康标准的成绩和等级，按毕业当年得分和其他学 年平均得分各占50%之和进行评定。
《国家学生体质健康标准》实施办法
学生的标准测试成绩记入《国家学生体质健康标准登记卡》， 普通高校毕业生毕业时《标准》测试成绩 达不到50分者按肄业 处理。 因病或残疾学生，可申请免测，经医疗单位证明、体育教学部 门核准后填写 《免测申请表》后存入学生档案 ，可免于测试。 《标准》测试成绩达到良好及以上者，方可参加三好学生、奖 学金评选。 《标准》测试成绩不及格者，在本学年度 准予补测一次 ，补测 仍不及格，则该学年《标准》成绩为不及格。 学校每年直接将本校各年级《标准》的测试数据，通过 www.csh.edu.cn 报送教育部“国家学生体质健康标准数据管理 系统” 毕业时《国家学生体质健康标准登记卡》 存入学生档案 。
（1）测试前，受试者 应在平地上做好准备活动， 以防拉伤。 （2）测试时，如发现两 腿弯曲或两上臂突然前伸 时应重做。 （3） 受试者要匀速向前 推动游标，不得突然发力。
测试学生腹肌耐力。
仰卧起坐测试仪。
受试者将测试带系于腹部，全身仰卧于垫上，两腿稍分开， 屈膝呈 90度左右，两手指交叉于脑后，另一同位压住其踝关节， 以便固定下肢；测试人员目测受试者完成上述动作要领后，按 “确认”键开始测试。受试者听到“嘟”的一声后开始仰卧起坐； 动作应规范至 90度角方为有效；受试者躯干超过 90度听到“嘟” 的一声，完成一次；测试时间一分钟，计时停止，测试成绩液晶 显示，同频语音提示，测试完毕。
（1）垫子应置于干燥 平整的地面上。
（2）受试者动作应规 范至90度角，否则不计 成绩。
（3）禁止受试者穿鞋 踩踏坐垫。
引体向上（男） 50米 1000米（男），800米（女） 篮球运球 足球运球 排球垫球
测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。
高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。
受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬 垂。静止后，两臂同时用力引体，上拉到下颌超过横 杠上缘为完成一次。记录引体次数。
在坚实、平整场地或足球场上，划出长 30米，宽10米 的测试场地，标志杆距左右边线 5米。起点线至第一杆距 为5米，各杆间距 5米，共设 5根标志杆。器材包括足球， 秒表，30米卷尺，标志杆（物）。
受试者听到出发口令后 开始向前运球依次过杆， 不得碰杆。受试者和球均 越过终点线即为结束。
每人测两次，记录最好 成绩。测量单位为秒，精 确到小数点后一位。小数 点后第二位数按非零进 1原 则进位。
（1）测试过程中出现以下现象均属 犯规行为， 取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒 标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。
（2）受试者有两次测试机会，两次犯规无成 绩者可再测直至取得成绩。
测试学生身体协调、灵敏性等综合运动能力 的发展水平和排球基本技能水平。
在坚实、平坦的场地或排球场上进行， 小学五、 六年级 的测试区域为 2.5米×2.5米，用软式排球 测试， 初中、高中和大学 的测试区域为3米×3米，测试器材 为成人排球。测试用球应符合有关国家标准。
（1）受试者应双手正握单杠，待身体静止后 开始测试，上拉至下颌超过横杠上缘为完成一次 动作。
（2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也 不得借助其他附加动作 ( 如收腹提膝、蹬腿、短 振、摆动等) 撑起。
（3）两次引体向上的间隔时间超过 10秒停止 测试。
测试学生协调性、灵敏性、下肢肌肉爆发力的 发展水平。
（3）受测试者用 有力手进行测试。
测试学生身体柔韧素质的发展水平。
坐位体前屈测量计。
受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可 弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10-15 厘米，踩在测量计 垂直平板上，两手并拢；两臂和手伸直，渐渐使上体 前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑（不 得有突然前伸动作），直到不能继续前伸时为止。
男生用高40厘米台阶；女生用高35厘米的台阶；做踏台上、下运动。测 验前受试者作轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶的频率 是30次／分。节拍器的节律为120次／分（每上、下一次是四动）。受试者 按节拍伴奏的节律完成试验。被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一 只脚踏在台上；（2）踏台腿伸直成台上站立；（3）先踏台的脚先下地； （4）还原成预备姿势。按节拍伴奏的节律连续做3分钟。做完后，立刻静 坐在椅子上用仪器进行测量。
身高/体重 肺活量 台阶试验 立定跳远 握力 坐位体前屈 仰卧起坐（女）
引体向上（男）
测试学生身高、体重、形态指数。评定学生的身体匀称度，评价学生 生长发育及营养状况的水平。
身高体重仪。
受试者赤足，身着轻装立正姿势站在身高体重议的底板上（上肢自然 下垂，足跟并拢，足尖分开成60度）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱 相接触，躯干自然挺直；头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘是水平位。测 试人员坐在受试者右侧，按动“开始键”，水平压板轻轻沿立柱下滑， 触及受试者头部时，自动停止下滑，测试完毕。
（1）测试过程中如出现 以下现象均只作为调整， 不计次数：采用传球等其他方式触球、测试区域之 外触球、垫球高度不足等。
（2）为方便判定垫球高度，可将排球场的球网 调整到相应的 高度 ， 或 者在测试 区域外设 标杆 （物），杆顶用橡皮筋或标志线相连，调整橡皮筋 或标志线高度，测试时通过比较垫球的高度与球网 或标志线的高度进行判定。
此次成绩无效。可再 跳一次取得成绩。
测试学生上肢肌肉力量的发展水平。
握力计。
受测试者手持握力计，转动握距调节钮，使食指第 二关节屈成近90度的距离为受测试者理想握距。测试 时两脚自然分开成直立姿势，两臂下垂。用有力手全 力紧握手柄。
（1）保持手臂自 然下垂姿势，手心 向内。
（2）用力时禁止 摆臂或接触身体和 衣物。
平整、干净场地，地质不限。主要测试器材包 括秒表、发令哨、各种长度的跳绳若干条。
测试学生身体协调、灵敏性等综合运动能力 的发展水平和篮球基本技能。
场地长 20米，宽 7米，起点线至第一列标志杆（物）的距离为 5米，标志杆距左右边线 3米。各距杆 3米，共 5排杆，全长 20米， 并列的两杆间隔 1米。小学五、六年级的篮球重量为 420-480 克， 周长为 645-670 毫米；初中、高中和大学为成人篮球。测试用球 应符合国家标准。
受试者在起点线后持球 站立，听到出发口令后，按 图示方向单手运球依次过杆， 高中学生和大学生每次过杆 时需换手运球。
受试者与球均返回起终 点线时停表。每名受试者测 两次，记录最好成绩。以秒 为单位，精确到小数点后 1位， 小数点后第 2位数按非零进 1 原则进位。
（1）测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试 者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。
被测者面对仪器站立，手持吹气口嘴；面对肺活量计站立深 吸气（避免耸肩提气，应该象闻花式的慢吸气）；吸气后屏住气 再对准口嘴吹气，防止此时从口嘴处吸气；测试中不得二次吸气。 吹气，向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止；吹气完毕后，液晶屏 上最终显示的数字即为肺活量毫升值。被测者不必紧张，并且要 尽全力；以中等速度和力度吹气效果最好。
受试者在规定测试区域内 原地抛球，连续正面双手垫球， 要求手型正确、击球部位准确、 达到规定高度，球落地即为测 试结束。
受试者每次垫球应达到的 高度，小学5－6年级为2米; 初 中男生为2.24 米, 女生为2米; 高中和大学男生为2.43 米，女 生为2.24 米。每名受试者测试 两次，记录最好成绩。测试单 位为次。
指数 5足0米球跑运、球立、定排跳球远垫、球跳绳、篮球运球、
分值 10 20 30
20
20
备注
必测
必测 选测一项
选测一项
选测一项
身高标准体重测试项目为身高、体重，肺活量体重指数测试项目为
肺活量, 握力体重指数测试项目为握力。
每年测试项目为六项：身高、体重、肺活量、耐力性一项、力量与柔韧性一 项、速度灵敏性一项。测试成绩 +奖励得分 =学年总分。奖励的分：认真上 好体育课，每天锻炼一小时奖励 5分。 学生体质健康标准成绩每学年评定一次，各评价指标的得分之和为最后得分， 满分为 100分。 注意：耐力性项目得分不及格者，总分最高为 59分；体育课 无故缺勤次数 超过1/10 者，总分最高为 59分。
（1）身高体重仪应选择平坦靠墙的 地方放置，并调节水平调节脚，使之平
稳。
（2）严格掌握 三点靠立柱 、 两 点呈水平 的测量姿势要求。
（3）水平压板松紧要适度；头发蓬 松者要压实，头顶的发辫、发结要放开；
饰物要取下。 （4）测量时身体勿晃动。 （5）测量前受试者不应进行体育活
动和体力劳动
测试学生的肺通气功能。它是指人体尽全力深吸气 后，再尽全力呼出的气体总量，即一次深呼吸的气量， 是呼吸动态过程中的一部份。
（2）测试过程中出现以下现象均属 犯规行为，取消当 次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以 下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区 域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。
（3）受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再 测直至取得成绩。
测试学生身体协调、灵敏性等综合运 动能力的发展水平和足球基本技能。
（1）电子肺活量计的计 量关键部位在口嘴前方的Βιβλιοθήκη Baidu气筒内，吹气筒的导管必 须在上方，以免口水或杂 物堵住气道。
（2）每测试10人及测试 完毕后用于棉球及时清理 和擦干气筒内部。严禁用 水、酒精等任何液体冲洗 气筒内部。
（3）尽全力以中等速度 和力度吹气，禁止补气。
测试学生的心血管机能。
台阶、节拍器、台阶实验仪。
测试学生下肢肌肉力量及身体协调能力的发展水平。
立定跳远测距仪。
受试者两脚自然分开站立；站在起跳线后；脚尖不 得踩线。两脚原地同时起跳；不得有垫步或连跳动作。 起跳线后缘至最近看地点后缘的垂直距离。
（1）受试者着运 动装，穿平底运动鞋。
（2）站立在测试 垫起跳线前，两脚自 然分开，脚尖不得踩
线。 (3) 发现犯规时，
（1）受试者在测试前不得从 事任何剧烈活动，心脏功能不良
或不同程度心脏病患者不能进行 此项测试。
（2）按 2秒上、下一次的节 律进行台阶运动。
（3）每次踏台阶时，受测试 者的腿必须蹬直，不得弯曲。受 试者在停止踏台后应在 30秒内完 成指脉夹的夹指动作，夹指后静 坐测试 。
（4）对测试中 不能坚持完成 或明显跟不上频率 的受测试者， 应果断终止其踏台阶运动。
大学组测试项目均为五类，身高、体重、肺 活量为必测项目，耐力性素质、柔韧和力量性 素质、速度和灵敏性素质三类测试项目各选测 一项。
组别 大学 注
评价指标（测试项目）
身高标准体重
肺活量体重指数
1台0阶00试米验跑（男）、800米跑（女）、 坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐 （女）、引体向上（男）、握力体重
《国家学生体质健康标准》是《国家体育 锻炼标准》的有机组成部分，是《国家 体育锻炼标准》在学校的具体实施，是 国家对学生体质健康方面的基本要求 , 适 用于全日制小学、初中、普通高中、中 等职业学校和普通高等学校的在校学生。
本标准从 身体形态、身体机能、身体素质 和运动能力 等方面综合评定学生的体质 健康水平，是促进学生体质健康发展、 激励学生积极进行身体锻炼的教育手段， 是学生体质健康的个体评价标准。
根据最后得分评定等级： 90分及以上为优秀，75分—89分为良好， 60分—74分为及格，59分 及以下为不及格。 学生毕业时体质健康标准的成绩和等级，按毕业当年得分和其他学 年平均得分各占50%之和进行评定。
《国家学生体质健康标准》实施办法
学生的标准测试成绩记入《国家学生体质健康标准登记卡》， 普通高校毕业生毕业时《标准》测试成绩 达不到50分者按肄业 处理。 因病或残疾学生，可申请免测，经医疗单位证明、体育教学部 门核准后填写 《免测申请表》后存入学生档案 ，可免于测试。 《标准》测试成绩达到良好及以上者，方可参加三好学生、奖 学金评选。 《标准》测试成绩不及格者，在本学年度 准予补测一次 ，补测 仍不及格，则该学年《标准》成绩为不及格。 学校每年直接将本校各年级《标准》的测试数据，通过 www.csh.edu.cn 报送教育部“国家学生体质健康标准数据管理 系统” 毕业时《国家学生体质健康标准登记卡》 存入学生档案 。
（1）测试前，受试者 应在平地上做好准备活动， 以防拉伤。 （2）测试时，如发现两 腿弯曲或两上臂突然前伸 时应重做。 （3） 受试者要匀速向前 推动游标，不得突然发力。
测试学生腹肌耐力。
仰卧起坐测试仪。
受试者将测试带系于腹部，全身仰卧于垫上，两腿稍分开， 屈膝呈 90度左右，两手指交叉于脑后，另一同位压住其踝关节， 以便固定下肢；测试人员目测受试者完成上述动作要领后，按 “确认”键开始测试。受试者听到“嘟”的一声后开始仰卧起坐； 动作应规范至 90度角方为有效；受试者躯干超过 90度听到“嘟” 的一声，完成一次；测试时间一分钟，计时停止，测试成绩液晶 显示，同频语音提示，测试完毕。
（1）垫子应置于干燥 平整的地面上。
（2）受试者动作应规 范至90度角，否则不计 成绩。
（3）禁止受试者穿鞋 踩踏坐垫。
引体向上（男） 50米 1000米（男），800米（女） 篮球运球 足球运球 排球垫球
测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。
高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。
受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬 垂。静止后，两臂同时用力引体，上拉到下颌超过横 杠上缘为完成一次。记录引体次数。
在坚实、平整场地或足球场上，划出长 30米，宽10米 的测试场地，标志杆距左右边线 5米。起点线至第一杆距 为5米，各杆间距 5米，共设 5根标志杆。器材包括足球， 秒表，30米卷尺，标志杆（物）。
受试者听到出发口令后 开始向前运球依次过杆， 不得碰杆。受试者和球均 越过终点线即为结束。
每人测两次，记录最好 成绩。测量单位为秒，精 确到小数点后一位。小数 点后第二位数按非零进 1原 则进位。
（1）测试过程中出现以下现象均属 犯规行为， 取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒 标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。
（2）受试者有两次测试机会，两次犯规无成 绩者可再测直至取得成绩。
测试学生身体协调、灵敏性等综合运动能力 的发展水平和排球基本技能水平。
在坚实、平坦的场地或排球场上进行， 小学五、 六年级 的测试区域为 2.5米×2.5米，用软式排球 测试， 初中、高中和大学 的测试区域为3米×3米，测试器材 为成人排球。测试用球应符合有关国家标准。
（1）受试者应双手正握单杠，待身体静止后 开始测试，上拉至下颌超过横杠上缘为完成一次 动作。
（2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也 不得借助其他附加动作 ( 如收腹提膝、蹬腿、短 振、摆动等) 撑起。
（3）两次引体向上的间隔时间超过 10秒停止 测试。
测试学生协调性、灵敏性、下肢肌肉爆发力的 发展水平。
（3）受测试者用 有力手进行测试。
测试学生身体柔韧素质的发展水平。
坐位体前屈测量计。
受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可 弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10-15 厘米，踩在测量计 垂直平板上，两手并拢；两臂和手伸直，渐渐使上体 前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑（不 得有突然前伸动作），直到不能继续前伸时为止。
男生用高40厘米台阶；女生用高35厘米的台阶；做踏台上、下运动。测 验前受试者作轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶的频率 是30次／分。节拍器的节律为120次／分（每上、下一次是四动）。受试者 按节拍伴奏的节律完成试验。被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一 只脚踏在台上；（2）踏台腿伸直成台上站立；（3）先踏台的脚先下地； （4）还原成预备姿势。按节拍伴奏的节律连续做3分钟。做完后，立刻静 坐在椅子上用仪器进行测量。
身高/体重 肺活量 台阶试验 立定跳远 握力 坐位体前屈 仰卧起坐（女）
引体向上（男）
测试学生身高、体重、形态指数。评定学生的身体匀称度，评价学生 生长发育及营养状况的水平。
身高体重仪。
受试者赤足，身着轻装立正姿势站在身高体重议的底板上（上肢自然 下垂，足跟并拢，足尖分开成60度）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱 相接触，躯干自然挺直；头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘是水平位。测 试人员坐在受试者右侧，按动“开始键”，水平压板轻轻沿立柱下滑， 触及受试者头部时，自动停止下滑，测试完毕。
（1）测试过程中如出现 以下现象均只作为调整， 不计次数：采用传球等其他方式触球、测试区域之 外触球、垫球高度不足等。
（2）为方便判定垫球高度，可将排球场的球网 调整到相应的 高度 ， 或 者在测试 区域外设 标杆 （物），杆顶用橡皮筋或标志线相连，调整橡皮筋 或标志线高度，测试时通过比较垫球的高度与球网 或标志线的高度进行判定。
此次成绩无效。可再 跳一次取得成绩。
测试学生上肢肌肉力量的发展水平。
握力计。
受测试者手持握力计，转动握距调节钮，使食指第 二关节屈成近90度的距离为受测试者理想握距。测试 时两脚自然分开成直立姿势，两臂下垂。用有力手全 力紧握手柄。
（1）保持手臂自 然下垂姿势，手心 向内。
（2）用力时禁止 摆臂或接触身体和 衣物。
平整、干净场地，地质不限。主要测试器材包 括秒表、发令哨、各种长度的跳绳若干条。
测试学生身体协调、灵敏性等综合运动能力 的发展水平和篮球基本技能。
场地长 20米，宽 7米，起点线至第一列标志杆（物）的距离为 5米，标志杆距左右边线 3米。各距杆 3米，共 5排杆，全长 20米， 并列的两杆间隔 1米。小学五、六年级的篮球重量为 420-480 克， 周长为 645-670 毫米；初中、高中和大学为成人篮球。测试用球 应符合国家标准。
受试者在起点线后持球 站立，听到出发口令后，按 图示方向单手运球依次过杆， 高中学生和大学生每次过杆 时需换手运球。
受试者与球均返回起终 点线时停表。每名受试者测 两次，记录最好成绩。以秒 为单位，精确到小数点后 1位， 小数点后第 2位数按非零进 1 原则进位。
（1）测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试 者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。