各位老师,求中国学龄儿童膳食指南2022电子版[合十]

各位老师，求中国学龄儿童膳食指南2022
电子版[合十]
根据新版《XX》内容，结合中国儿童膳食的实际情况，中国营养学会还为学龄儿童“量身定制”了6至10岁、11至13岁、14至17岁三个年龄段的儿童平衡膳食宝塔，不同年龄段有不同的营养需求。

在盐和油摄入方面：6至10岁年龄组为每日摄入少于4克的盐、20至25克的油；11至13岁年龄组和14至17岁年龄组均为每日少于5克的盐和25到30克的油。

在饮水方面：三个年龄组的每日饮水量不尽相同，分别为每日800至1000毫升、1100至1300毫升、1200到1400毫升。

在坚果摄入量方面：6至10岁年龄组为每日摄入50克，而11至13岁、14至17岁年龄组一样，每日摄入推荐量则有所增加，达到50至70克。

儿童膳食原则的内容：
主动参与食物选择和制作，提高营养素养；吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为；天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒；多户外活动，少视屏时间，每天60分钟以上的中高强度身体活动；定期监测体格发育，保持体重适宜增长。

此外，谷类、水果类的每日推荐摄入量有共同点，那就是根据年龄从小到大，三个年龄组的推荐摄入量逐渐增加；而奶及奶制品的推荐摄入量，三个年龄组数字相同，都是300克一天。

大豆、畜禽肉、水产品、蛋类、蔬菜类、薯类的摄入要求，也根据不同年龄组的实际营养需求做出了调整。