运动心理学 ——唤醒

技能的复杂程度与最佳唤醒水平的关系
（二）个体差异与唤醒水平的要求
• 对于一项运动表现的最佳唤醒水平而言也是因人而的由于 每个人所具有的个性特征和技能的掌握水平不同，有些人 需要在较高的唤醒水平下才能获得满意的运动表现，而另 一些人则在较低的唤醒水平时出现优良表现的可能性最大。 其中，与最佳唤醒水平更为密切的个性因素是特制焦虑和 性格的内、外向性。 • 但也有部分专家学者认识到了唤醒水平与运动表现关系的 复杂性，觉得倒U形假说把两者的关系简单化了，并针对 唤醒水平与运动表现之间展开研究。
心境状态与运动的表现
• 一.心境状态的概念 • 心境状态是由环境刺激而引起的情绪或者情感的唤醒状态， 是具有感染力的微弱而持久，但并非永久的情绪状态。心 境状态有积极和消极之分，积极的方面体现在精力感和幸 福感两个方面；消极的包括抑郁，疲劳，惊慌，愤怒和紧 张等情绪。 • 心境状态产生的原因有很多，包括社会生活和自然环境等。
• 例如，学生甲是一个容易紧张且性格内向的人，些许的唤 醒水平上升就会令其越过倒U形的顶点。学生乙却有着较 低的特制焦虑和外向的个性，他（她）能够耐受很高的唤 醒水平而不影响运动表现的发挥。因此，甲、乙两位学生 在体现唤醒水平与运动关系的表现上就会存在明显差异。
三、个人最佳功能区理论
• 由苏联学者Hanin在1989年提出，是指运动员在操作 过程中存在着一个理论上的最佳技能区段，当唤醒 水平处于这一区域内时，运动员有更多的机会获得 最佳运动表现。经研究发现不同的运动员具有存在 各自不同的最佳功能区域，即不同运动项目的一年 动员能最大限度发挥自己竞技水平的唤醒程度。 • 个人最佳功能区被界定为一个情绪强度的区域，在 这个区域中个体获得最佳表演的可能性比获得非最 佳表演的可能性要高。并将其分为令人愉快的和有 工作能力的情绪、令人愉快的和工作能力差的情绪、 不愉快的和有工作能力的情绪以及不愉快的和工作 能力差的情绪。
二.倒u形假说
• 即由低低唤醒水平到中等水平的临界点以前，随着唤醒水平的 提高运动表现也将随之向着好的方向发展。当超过临界点以后 继续向高度兴奋发展，唤醒水平的进一步提高将导致运动表现 的逐渐恶化。一般来说，中等程度的唤醒水平对运动表现最为 有利。 高 中 低 低 中 高
倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释
运动心理学 ——唤醒
制作人：体教1302班 茆成
唤醒的定义
• 唤醒：指机体总的生理性激活的不同状态或不同程度，是 由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌肉的准备性所决 定的一种生理和心理活动的准备状态
唤醒在人脑中的反应过程
• 当内外刺激作用于感受器所产生的神经冲动沿传入神经进 入延脑后，沿着两条通路行进： • 1.一条是特异性神经通路，它沿着延髓背侧，经中脑、间 脑到达大脑皮层的特定区域，引起特定的感觉； • 2.一条是非特异性神经通路，它沿着延髓腹侧，贯穿延髓、 中脑。间脑的脑干网状结构，弥散性的投射到大脑皮层的 广大区域，引起皮层下所经部位及皮层的兴奋性。
心境状态与运动员的成就水平
• Morang用大量的poms表研究了田径等项目的运动员，将 优秀运动员的标准化poms分值进行标图，发现优秀运动员 的心境状态呈冰山状，人们将优秀运动员的心境状态称为 冰山剖面图。
• 四.心境状态与运动疲劳的监测 • 运动疲劳时大强度训练所引起的生理心理症状。枯燥的大 运动量训练是造成严重运动疲劳的主要原因，心境状态失 调被认为与不适应的运动负荷相关，国外学者研究表明过 度训练或疲劳会导致明显的负性心境，这种心境随着运动 量的增加而增加，特别是训练时间太长或训练负荷越重时， 心境也随之增加。 不同性别的运动员在过度训练时心境在心境分量表的表达 方式不一致
• 举例：一个篮球初学者在罚球线后的投篮命中率是10投3 中，即失误的比例为70%，表现出了错误或不熟练还占有 优势地位，如果在这种情况下给予练习者更大的压力，驱 力理论的预见是他的命中率将降得更低。反之，一个高水 平的篮球运动员在同样情况下的投篮命中率是10投8中， 显然能够正确完成动作技能属于他的优势反应，此时如提 高运动员的唤醒水平，他的命中率将会提高。 • 在技能学习的初期应尽量消除不必要的压力，使学生或运 动员在比较低的唤醒水平条件下降低错误动作的优势反应； 而在学习后期可以通过提高唤醒水平来提高正确动作的优 势反应，已达到加快学习速度的目的。
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（一）技能的复杂程度与唤醒水平的要求
• Oxendine(1984)总结了关于唤醒水平与任务的复杂性方面的研究后指 出，高水平的唤醒可促进粗糙或简单的运动技能活动，但会干扰精细 或复杂的活动；较低水平的唤醒有助于精细或复杂任务的完成，却会 阻碍粗糙的或简单的活动取得更好的成绩。季浏和李世昌（1994）通 过实验研究法探讨了不同唤醒水平对力量活动的影响，以可靠的结果 支持了Oxendine关于低唤醒水平有碍于粗糙或简单的活动的观点，同 时未能支持其高水平唤醒可促进粗糙或简单的运动技能活动的结论。
唤醒的主要外部表现形式
• 唤醒有三种表现： 1.脑电唤醒（刺激使脑电出现去同步化的低压快波）。 2.行为唤醒（非麻醉动物时伴随的行为变化） 3.植物性唤醒（较高水平刺激时植物性神经系统的活动）
极低唤醒（深睡）
中等唤醒 （觉醒） 极高唤醒（疯狂）
唤醒水平连续线示意图
唤醒与运动表现的关系
• 一 驱力理论 经Spence等修订并定型的驱力理论认为运动表现（P）是习 惯（H）与驱力（D）的乘积，即P=H*D。 一般习惯的指完成运动技能时个体所处的运动技能掌握阶 段，或正确动作、错误动作表达的比例优势。
男性是 疲劳----焦虑抑郁---气馁
女性是 紧张----焦虑抑郁---气馁