形体礼仪课件
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形体培训礼仪ppt
如何通过形体展现礼仪
通过正确的站立姿势、坐姿、走 姿等基本形体动作的训练，可以 展现出优雅、端庄的礼仪风范。
在与人交往中，要注意保持适当 的距离和角度，以及正确的手势 和眼神交流，这些都能够展现出
尊重和礼貌的态度。
在穿着方面，要注意搭配和整洁 ，以及符合场合的要求，这些都 能够提升形体在礼仪中的表现。
关系。
家庭和谐
02
形体培训礼仪有助于家庭成员之间更好地沟通和相处，促进家
庭和谐。
传承文化
03
通过形体培训礼仪，家庭可以传承中华优秀传统文化，增强文
化自信。
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THANKS
形体培训礼仪
汇报人：可编辑 2023-12-26
目录
CONTENTS
• 形体培训概述 • 礼仪的基本概念 • 形体与礼仪的关联 • 形体培训中的礼仪训练 • 不同场合的礼仪要求 • 形体培训礼仪的实际应用
01
形体培训概述
形体培训的定义
形体培训是指通过一系列的体能训练 、舞蹈、瑜伽等运动，结合专业的指 导，帮助个体塑造优美体态、提升气 质、增强自信心的训练过程。
04
形体培训中的礼仪训练
仪态训练
01
02
03
站姿
保持直立，肩膀放松，收 腹挺胸，目光平视前方。
坐姿
坐椅子的前三分之二，保 持背部挺直，双腿并拢或 交叉，脚尖朝前。
行姿
行走时保持平衡，步伐稳 健，抬头挺胸，目视前方 。
仪表训练
着装得体
选择适合场合的服装，保 持整洁干净，避免过于暴 露或过于随意。
礼仪的重要性
礼仪是个人修养的体现，良好的礼仪能够展 现出个人的素质和教养。
礼仪有助于建立良好的人际关系，促进相互 之间的信任与合作。
7.2基本步伐 课件(共14张PPT) 《形体礼仪》(上海交大出版社).ppt
圆场有快、慢两种训练，对于初学者，一般从慢圆 场开始，强调勾脚，要求脚跟压至脚掌的过程要十分清 楚。在膝盖微弯的情况下，应保持小腿以下的松弛。
图7-14 圆场
二、十字步（四方步）
以右脚为例，右脚向左前上步，重心移到右脚上，右脚上步前的起势脚形是勾脚， 落地时变撇脚。然后左脚向右前上步，脚形同右脚。接着右脚后撤，脚的位置如同一 个放大的左丁字步。最后后退左脚回到原来的位置。如图7-15所示。
做完美的自己 ——形体礼仪
下篇 窈窕淑女 谦谦君子
03
基本步伐
一、圆场
圆场的主要动作为： 一脚用脚跟上至另一脚的脚尖 前。勾脚沿脚底的外沿依序由脚跟压至脚掌后，一只脚 同时抬起脚跟接着往前走，这样连续上步前行进脚脚跟落在 另一脚的脚弓处，其他要求同上。这样做能使学生更好 地掌握重心，并突出了勾压脚的过程。
三、拳形
1．女握拳形 拇指与食指和中指相搭贴，其他两指依次相握，形成拳形。 如图7-19（a）所示。 2．男握拳形 自食指起的四指合拢握紧，大拇指在食指上，手腕微向里扣， 形成拳形。如图7-19（b）所示。
（a）女握拳形
（b）男握拳形 图7-19
四、双背手
手形为兰花掌，两手指尖靠拢，手背贴于腰 部的后下方，即为双背手。
图7-22
八、单山膀
图7-23
男、女分别以虎口掌和兰花掌形 将一手臂成圆弧形抬至身旁，位置略 低于肩部，是为单山膀。如图7-23所 示。
九、双山膀
男、女分别以虎口掌和兰花掌形 将手臂成圆弧形抬至身旁，位置略低 于肩部，是为双山膀。如图7-24所示。
图7-24
十、顺风旗 一手做单山膀，另一手做托掌，即为顺风旗。
图7-15
三、云步（辗步）
图7-16 小八字步准备，双脚同时往里（脚踝关节内翻），再同时往外撇脚（踝关节外翻）， 运动时一脚用脚跟，一脚用脚掌支撑着着向旁（同一方向）移动。保持在正反小八字 步上进行。如图7-16所示。 云步也可以正步做，起步时重心移动在脚跟上，稍抬起脚掌同时向旁移动，然后脚 掌落地，再稍抬起脚跟向旁移动。这是由脚跟、脚掌交换支撑点保持在正步上的运动。
图7-14 圆场
二、十字步（四方步）
以右脚为例，右脚向左前上步，重心移到右脚上，右脚上步前的起势脚形是勾脚， 落地时变撇脚。然后左脚向右前上步，脚形同右脚。接着右脚后撤，脚的位置如同一 个放大的左丁字步。最后后退左脚回到原来的位置。如图7-15所示。
做完美的自己 ——形体礼仪
下篇 窈窕淑女 谦谦君子
03
基本步伐
一、圆场
圆场的主要动作为： 一脚用脚跟上至另一脚的脚尖 前。勾脚沿脚底的外沿依序由脚跟压至脚掌后，一只脚 同时抬起脚跟接着往前走，这样连续上步前行进脚脚跟落在 另一脚的脚弓处，其他要求同上。这样做能使学生更好 地掌握重心，并突出了勾压脚的过程。
三、拳形
1．女握拳形 拇指与食指和中指相搭贴，其他两指依次相握，形成拳形。 如图7-19（a）所示。 2．男握拳形 自食指起的四指合拢握紧，大拇指在食指上，手腕微向里扣， 形成拳形。如图7-19（b）所示。
（a）女握拳形
（b）男握拳形 图7-19
四、双背手
手形为兰花掌，两手指尖靠拢，手背贴于腰 部的后下方，即为双背手。
图7-22
八、单山膀
图7-23
男、女分别以虎口掌和兰花掌形 将一手臂成圆弧形抬至身旁，位置略 低于肩部，是为单山膀。如图7-23所 示。
九、双山膀
男、女分别以虎口掌和兰花掌形 将手臂成圆弧形抬至身旁，位置略低 于肩部，是为双山膀。如图7-24所示。
图7-24
十、顺风旗 一手做单山膀，另一手做托掌，即为顺风旗。
图7-15
三、云步（辗步）
图7-16 小八字步准备，双脚同时往里（脚踝关节内翻），再同时往外撇脚（踝关节外翻）， 运动时一脚用脚跟，一脚用脚掌支撑着着向旁（同一方向）移动。保持在正反小八字 步上进行。如图7-16所示。 云步也可以正步做，起步时重心移动在脚跟上，稍抬起脚掌同时向旁移动，然后脚 掌落地，再稍抬起脚跟向旁移动。这是由脚跟、脚掌交换支撑点保持在正步上的运动。
形体训练礼仪介绍PPT课件( 17页)
•
14、给自己一份坚强，擦干眼泪；给自己一份自信，不卑不亢；给自己一份洒脱，悠然前行。轻轻品，静静藏。为了看阳光，我来到这世上；为了与阳光同行，我笑对忧伤。灯，想念就联系，疲惫就放空，被孤立就讨好，脆弱就想家，不要被现在而蒙蔽双眼，终究是要长大，最漆黑的那段路终要自己走完。
•
6、人性本善，纯如清溪流水凝露莹烁。欲望与情绪如风沙袭扰，把原本如天空旷蔚蓝的心蒙蔽。但我知道，每个人的心灵深处，不管乌云密布还是阴淤苍茫，但依然有一道彩虹，亮丽于心中某处。
•
7、每个人的心里，都藏着一个了不起的自己，只要你不颓废，不消极，一直悄悄酝酿着乐观，培养着豁达，坚持着善良，只要在路上，就没有到达不了的远方！
形体 训练
礼者：高莹
站 如 松 时刻谨记良好的姿势需注意以下四点：
收肩（要放松）、收腹、提臀、挺胸。
女员工双脚跟并拢靠齐，双脚尖分 开成60度双手自然交叉于小腹前。
男员工双脚与肩同宽，双手背在 身后。
挺胸、收腹、沉肩，身体侧面成一条 直线，膝盖并拢或丁字步（不能看见 缝隙）
精神抖擞、头部端正，目视前方，面 部表情自然，微笑
•
9、照自己的意思去理解自己，不要小看自己，被别人的意见引入歧途。
•
10、没人能让我输，除非我不想赢！
•
11、花开不是为了花落，而是为了开的更加灿烂。
•
12、随随便便浪费的时间，再也不能赢回来。
•
13、不管从什么时候开始，重要的是开始以后不要停止；不管在什么时候结束，重要的是结束以后不要后悔。
•
14、当你决定坚持一件事情，全世界都会为你让路。
•
8、世上的事，只要肯用心去学，没有一件是太晚的。要始终保持敬畏之心，对阳光，对美，对痛楚。
形体礼仪课件
形体礼仪课件
目录
CONTENTS
• 形体礼仪概述 • 形体塑造与训练 • 服饰搭配与选择 • 言谈举止与沟通技巧 • 社交场合礼仪规范 • 形体礼仪在日常生活中的应用
01
形体礼仪概述
形体礼仪的定义与重要性
定义
形体礼仪是一种生活态度和行为规范，它涉及到人的身体语言、姿态、动作和表情等方面，是人类文明和社交 活动中不可或缺的一部分。
发展
随着社会的发展和文化的交流，形体礼仪也逐渐演变和进步。现代的形体礼仪 已经不再局限于身体的形态和动作，更注重人的内心修养和情感表达。
形体礼仪的基本原则
优雅大方
形体礼仪要求人们在社交场合中 保持优雅大方的姿态和动作，以 展现出自己的气质和修养。
诚信自然
形体礼仪强调人们在社交活动中 应该展现出真诚、自然的一面， 不做作、不矫情。
站姿
双脚并拢或微微分开，重心放在 脚尖与脚跟之间，膝盖微微弯曲 ，腹部收紧，挺胸抬头，目视前 方。
行走姿势
保持正确的站姿，抬脚时尽量将 脚尖向前伸直，脚跟着地时吸气 ，脚尖离地时呼气，保持平稳的 步态和速度。
优雅的坐姿与卧姿
ห้องสมุดไป่ตู้坐姿
坐在椅子或凳子的前三分之一处，双 脚并拢或微微分开，膝盖微微弯曲， 腹部收紧，背部挺直，头部保持平衡 ，目视前方。
色彩搭配
掌握不同色彩的搭配技巧，如冷暖色搭配、近似色搭配等，以营造和谐的视觉效 果。
图案选择
根据个人喜好和场合选择适合的图案，如条纹、格子、纯色等，以增加服装的亮 点。
配饰的选择与搭配
01
02
03
鞋子
根据场合选择合适的鞋子 ，如运动鞋、皮鞋、凉鞋 等，以展现整体造型的协 调性。
目录
CONTENTS
• 形体礼仪概述 • 形体塑造与训练 • 服饰搭配与选择 • 言谈举止与沟通技巧 • 社交场合礼仪规范 • 形体礼仪在日常生活中的应用
01
形体礼仪概述
形体礼仪的定义与重要性
定义
形体礼仪是一种生活态度和行为规范，它涉及到人的身体语言、姿态、动作和表情等方面，是人类文明和社交 活动中不可或缺的一部分。
发展
随着社会的发展和文化的交流，形体礼仪也逐渐演变和进步。现代的形体礼仪 已经不再局限于身体的形态和动作，更注重人的内心修养和情感表达。
形体礼仪的基本原则
优雅大方
形体礼仪要求人们在社交场合中 保持优雅大方的姿态和动作，以 展现出自己的气质和修养。
诚信自然
形体礼仪强调人们在社交活动中 应该展现出真诚、自然的一面， 不做作、不矫情。
站姿
双脚并拢或微微分开，重心放在 脚尖与脚跟之间，膝盖微微弯曲 ，腹部收紧，挺胸抬头，目视前 方。
行走姿势
保持正确的站姿，抬脚时尽量将 脚尖向前伸直，脚跟着地时吸气 ，脚尖离地时呼气，保持平稳的 步态和速度。
优雅的坐姿与卧姿
ห้องสมุดไป่ตู้坐姿
坐在椅子或凳子的前三分之一处，双 脚并拢或微微分开，膝盖微微弯曲， 腹部收紧，背部挺直，头部保持平衡 ，目视前方。
色彩搭配
掌握不同色彩的搭配技巧，如冷暖色搭配、近似色搭配等，以营造和谐的视觉效 果。
图案选择
根据个人喜好和场合选择适合的图案，如条纹、格子、纯色等，以增加服装的亮 点。
配饰的选择与搭配
01
02
03
鞋子
根据场合选择合适的鞋子 ，如运动鞋、皮鞋、凉鞋 等，以展现整体造型的协 调性。
形体培训礼仪ppt
手势礼仪
总结词
手势应简洁、明确、得体。
详细描述
手势的使用应根据不同情境和场合进行选择。基本要求是手势自然、流畅、有力度。在与人交流时， 手势的幅度不宜过大或过小，应与言语相协调。
表情礼仪
总结词
表情应自然、亲切、真诚。
详细描述
与人交往时，应保持微笑，目光柔和、亲切。同时，应根据 不同情境和场合调整自己的表情，以表达出适当的情感和态 度。在与人交流时，应保持真诚的微笑和目光接触，以增强 沟通效果。
提升个人形象
遵守礼仪能够展现一个人 的修养和素质，提升个人 形象，增强个人的社会影 响力。
维护社会秩序
礼仪是一种社会规范，它 能够维护社会秩序，促进 社会的和谐与稳定。
礼仪的基本原则
尊重他人
在社交场合中，要尊重 他人的权利、尊严和感 受，不得侵犯他人的利
益。
真诚待人
在交往中要真诚待人， 不得虚伪、欺骗他人，
与尊重。
礼仪是一种文化传统，它反映了 特定社会群体的价值观和道德观 ，是社会文明的重要组成部分。
礼仪是一种个人修养，它体现了 一个人的品德、教养和素质，是 塑造良好个人形象的重要因素。
礼仪的重要性
0102Βιβλιοθήκη 03促进人际关系在社交场合中，遵守礼仪 能够使人们感到被尊重和 重视，有助于建立良好的 人际关系。
04
形体培训礼仪的具体内容
站姿礼仪
总结词
站姿是形体培训的基础，要求身体挺拔、自然、稳定。
详细描述
站立时，双脚应平行分开，与肩同宽或略宽于肩。身体应保持挺拔，收腹、收 臀、收下颌，头部保持正直，目光平视前方。双臂自然下垂或在体前交叉，保 持自然放松的状态。
坐姿礼仪
总结词
10.1仪容仪表礼仪操 课件(共14张PPT)《形体礼仪》(上海交大出版社)
图10-5
图10-6
图10-7
图10-8
仪容仪表礼仪操
［3］～2拍：双手从身体两侧向上抬手至斜下方45°，五指并拢，手背朝 上。如图10-9所示。
3～4拍：双手由内朝外翻转到手心朝上，五指并拢。如图10-10所示。 5～6拍：右手弯曲，用右手指向左手手腕位置，左手保持直臂朝斜下方 45°。如图10-11所示。 7～8拍：右手伸直，左手弯曲指向右手手腕位置。如图10-12所示。
图10-9
图10-10
图10-11
图10-12
仪容仪表礼仪操
图10-13
图10-14
［4］～2拍：左脚绷直伸出，正前方点 地；右手朝下指向左脚鞋面位置，右手手心 微微朝向左上方45°；左手放置左腿接近胯的 位置，五指并拢用大拇指的力量把左裤腿微 微抬高。如图10-13所示。
3～4拍：双手回到身体两侧，站标准站 姿。如图10-14所示。
仪容仪表礼仪操
图10-23
图10-24
图10-25
图10-26
图如图10-23所示。 3～4拍：右脚迈步在左脚前，逆时针朝左转身，面朝5点方向。如图10-24 所示。 5～8拍：面朝5点方向，重复1～4拍动作后回到面朝1点方向，标准站姿。 如图10-25、图10-26、图10-27所示。
仪容仪表礼仪操
图10-15
图10-16
5～6拍：动作与1～2相同，方向相反。 如图10-15所示。
7～8拍：双手回到身体两侧，站标准站 姿。如图10-16所示。
仪容仪表礼仪操
图10-17
图10-18
［5］～4拍：朝8点方向转身，站礼仪标 准站姿。如图10-17所示。
5～8拍：朝2点方向迈右腿并左腿，站小 八字后背式站姿。如图10-18所示。
2.2职场形象礼仪 课件(共33张PPT)《形体礼仪》(上海交大出版社)
一、站姿
（二）
训 练 方 法
1．靠墙：头、肩、 腰、臀、腿、脚后 跟贴着墙面，练习 直立感和身体的控 制能力。
2．头顶书本：站 立时，头部摆正， 在头顶放一本书， 练习头部的稳定性。
3．双腿夹纸：站 立时，在大腿中间 夹放一张纸，要做 到腿部不松，纸张 不掉。
站姿训练方法
4．两人背靠背： 双方互相背靠背， 肩尽量相靠在一起。
（四）
女 士 坐 姿
二、坐姿
【日常行为礼仪标准】
（1）学生在会议会场时，应该采取标准式坐姿。 （2）坐椅子的2/3处能够体现对客户的尊重。 （3）坐着的时候不能有太多的小动作，如抖腿或用鞋的高跟敲地。 （4）坐着的时候不能频繁更换坐姿，而且更换坐姿的幅度不能过大。 （5）与人交谈时，无论采取哪种坐姿，都应该将膝盖朝向对方。 （6）入座时，要掌握入座规则“左进右出”。 （7）入座时，要请受尊重的人先入座，如领导、长者、客户，然后自 己再坐下。
（四）
男 士 站 姿
一、站姿
【日常行为礼仪标准】
（1）当学生在操场集合时，应该礼宾式站姿站好，同时注意身体不可以再随意摆动。 （2）当站着与人交谈时，如果空着手，则可双手在体前交叉，右手放在左手上。若手上拎着皮包， 则可利用皮包摆出优美的姿势。同时还要注意，不要双臂交叉，更不能两手叉腰，或将手插在裤袋里， 或下意识地做小动作，如摆弄打火机、香烟盒等。 （3）当与外宾交谈时，要面向对方站立，且保持一定的距离，太远或过近都是不礼貌的。站立的 姿势要正，可以稍弯腰，但切忌做出身体歪斜，两腿分开的距离过大或倚墙靠柱、手扶椅背等不雅与失 礼的姿态。 （4）当向长辈、朋友、同事问候或作介绍时，不论握手或鞠躬，双足分开约10厘米左右，且膝盖 要挺直。 （5）当在穿礼服或旗袍时，最好不要双脚并列，而应呈小丁字步，并以后方的一只脚为重心。 （6）当在等车或等人时，两脚的位置可一前一后，保持45°角，这时的肌肉要放松且自然，但仍要 保持身体的挺直。
形体含动画培训礼仪ppt
* 保持干净整洁，注意个人卫生
* 尊重他人，避免冒犯和冲突
形体礼仪的未来发展： * 更加注重个性化和多元化 * 结合科技手段，提高培训效果 * 拓展应用领域， 如商务、医疗等 * 推动文化交流，促进国际合作
* 更加注重个性化和多元化
* 结合科技手段，提高培训效果
* 拓展应用领域，如商务、医疗等
* 推动文化交流，促进国际合作
* 手势：保持自然、简洁明了、避免过于夸张或复杂
* 表情：保持微笑、眼神交流、展现自信与亲和力
商务场合中的服饰搭配与化妆技巧 * 服饰搭配：选择得体、简约、大方的服装， 避免过于花哨或暴露的款式 * 化妆技巧：保持自然、淡雅的妆容，避免过于浓重 或夸张的妆容
* 服饰搭配：选择得体、简约、大方的服装，避免过于花哨或暴露的款式
,A CLICK TO UNLIMITED POSSIBILITES
汇报人：
目录
CONTENTS
塑造良好的第 一印象
增强人际交往 能力
提升自信心和 自ห้องสมุดไป่ตู้价值感
促进个人职业 发展
形体礼仪能够提升个人形象和气 质
形体礼仪能够提高人际交往能力 和沟通能力
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
形体礼仪能够增强自信心和自尊 心
汇报人：
单击此处输入你的项正文，文字是您思想的提炼，请尽量言简意赅 的阐述观点。
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注意姿态：保持挺直的背 部和放松的肩膀
注意表情：保持微笑和眼 神交流
注意动作：保持优雅和协 调
* 尊重他人，避免冒犯和冲突
形体礼仪的未来发展： * 更加注重个性化和多元化 * 结合科技手段，提高培训效果 * 拓展应用领域， 如商务、医疗等 * 推动文化交流，促进国际合作
* 更加注重个性化和多元化
* 结合科技手段，提高培训效果
* 拓展应用领域，如商务、医疗等
* 推动文化交流，促进国际合作
* 手势：保持自然、简洁明了、避免过于夸张或复杂
* 表情：保持微笑、眼神交流、展现自信与亲和力
商务场合中的服饰搭配与化妆技巧 * 服饰搭配：选择得体、简约、大方的服装， 避免过于花哨或暴露的款式 * 化妆技巧：保持自然、淡雅的妆容，避免过于浓重 或夸张的妆容
* 服饰搭配：选择得体、简约、大方的服装，避免过于花哨或暴露的款式
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汇报人：
目录
CONTENTS
塑造良好的第 一印象
增强人际交往 能力
提升自信心和 自ห้องสมุดไป่ตู้价值感
促进个人职业 发展
形体礼仪能够提升个人形象和气 质
形体礼仪能够提高人际交往能力 和沟通能力
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形体礼仪能够增强自信心和自尊 心
汇报人：
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注意姿态：保持挺直的背 部和放松的肩膀
注意表情：保持微笑和眼 神交流
注意动作：保持优雅和协 调
形体礼仪培训课件课件
常见错误走姿
内八字或外八字步伐、拖地行走、急促小碎步等。这些错误的走姿 不仅影响形象，还容易导致关节和肌肉损伤。
训练方法
地面标线法、音乐节奏法、步行器辅助法等。通过这些方法，可以 纠正错误的走姿，提高行走的优美度和稳定性。
03 表情与肢体语言训练
表情管理
01
02
03
眼神交流
在交往中，保持适当的眼 神交流，展现自信和诚恳 。避免过度盯人或眼神飘 忽不定。
常见错误坐姿
趴在桌前、翘起二郎腿、把脚放在椅子上等。这些错误的坐姿不仅不雅 观，还会影响脊椎和肌肉的健康。
03
训练方法
坐直靠背法、单腿盘坐法、姿势维持法等。通过这些方法，可以改善坐
姿，提高坐姿的优雅度和舒适度。
走姿训练
正确走姿
抬头挺胸，目视前方，双臂自然摆动，步幅适中，脚步轻盈而有 力。注意保持身体平衡和协调，不要摇晃或低头看手机。
地与他人进行沟通。
仪态训练
包括站姿、坐姿、行姿等仪态 训练，使个人在社交场合中展
现出自信大方的仪态。
表情管理
学习如何控制自己的表情，传 递积极的情绪，增加个人魅力
。
场景模拟练习
通过场景模拟练习，将所学的 形体礼仪知识应用于实际场合
中Hale Waihona Puke 提高实战能力。02 形体基本姿态与仪态训练
站姿训练
正确站姿
双脚并拢，双腿伸直，收腹挺胸，双肩放松下沉，下颌微 收，目光平视前方，面带微笑。保持自然呼吸，不要僵硬 。
言谈举止
保持语速适中，语调抑扬顿挫。注意倾听他人， 尊重对方观点。避免喧哗、打断他人等不良行为 。
内外修养
注重内在素质的培养，如阅读、艺术修养等。提 升个人涵养，展现出优雅、知性的气质。
内八字或外八字步伐、拖地行走、急促小碎步等。这些错误的走姿 不仅影响形象，还容易导致关节和肌肉损伤。
训练方法
地面标线法、音乐节奏法、步行器辅助法等。通过这些方法，可以 纠正错误的走姿，提高行走的优美度和稳定性。
03 表情与肢体语言训练
表情管理
01
02
03
眼神交流
在交往中，保持适当的眼 神交流，展现自信和诚恳 。避免过度盯人或眼神飘 忽不定。
常见错误坐姿
趴在桌前、翘起二郎腿、把脚放在椅子上等。这些错误的坐姿不仅不雅 观，还会影响脊椎和肌肉的健康。
03
训练方法
坐直靠背法、单腿盘坐法、姿势维持法等。通过这些方法，可以改善坐
姿，提高坐姿的优雅度和舒适度。
走姿训练
正确走姿
抬头挺胸，目视前方，双臂自然摆动，步幅适中，脚步轻盈而有 力。注意保持身体平衡和协调，不要摇晃或低头看手机。
地与他人进行沟通。
仪态训练
包括站姿、坐姿、行姿等仪态 训练，使个人在社交场合中展
现出自信大方的仪态。
表情管理
学习如何控制自己的表情，传 递积极的情绪，增加个人魅力
。
场景模拟练习
通过场景模拟练习，将所学的 形体礼仪知识应用于实际场合
中Hale Waihona Puke 提高实战能力。02 形体基本姿态与仪态训练
站姿训练
正确站姿
双脚并拢，双腿伸直，收腹挺胸，双肩放松下沉，下颌微 收，目光平视前方，面带微笑。保持自然呼吸，不要僵硬 。
言谈举止
保持语速适中，语调抑扬顿挫。注意倾听他人， 尊重对方观点。避免喧哗、打断他人等不良行为 。
内外修养
注重内在素质的培养，如阅读、艺术修养等。提 升个人涵养，展现出优雅、知性的气质。
形体礼仪培训PPT
➢最初的7秒-2分钟 ➢32%的口语
➢68%的态势语
5
5
仪表、仪容
仪容：即人的容貌，是个人仪表的重要组
成部分之一，它由发式、面容、颈部等内 容所构成。
仪表：指人的外表，包括人的容貌、姿态
、服饰和个人卫生等方面，它是人的 精神面貌的外观。
6
仪容、仪表
头发：洁净、整齐，无头屑，不 胡子：刮干净或修整齐，不留 做奇异发型。男性不留长发，女 长胡子，不留八字胡或其他怪 性不留披肩发，也不用华丽头饰 状胡子。整体要求：干净、整Fra bibliotek、淡妆仪态
•仪态是人的身体姿态，又称为体姿，包括 人的站姿、坐姿、走姿、表情以及身体展 示的各种动作。
8
8
站---站如松
男士的基本站姿： 身体立直，抬头、挺胸、收腹，下颌微收，双目平
视，两腿分开，两脚平行，宽不过肩，双手自然下垂 贴近腿部或交叉于身后。
9
站---站如松
女士的基本站姿： 身体立直，抬头、挺胸、收腹，下颌微收，双目平
14
蹲姿
15
行---行如风
规范的行姿： 行走时，双肩平稳，目光平视，下颌微收，面带微笑。手臂伸
直放松，前后自然摆动， 行步速度，一般是男士108-110步/每分钟，一般是女士每分钟
118-120步/分钟。
16
引领、指引手势要领：
• 五指并拢 • 手心微凹 • 腕关节伸直，手与前臂形成一条直线 • 掌心斜向上方，手与地面成45度角
引 领 、 指 引 手 势
个人举止的各种禁忌
在众人之中，应力求避免从身体内发出的各种异 常的声音。 公共场合不得用手抓挠身体的任何部位。 公开露面前，须把衣裤整理好。 参加正式活动前，不宜吃带有强烈刺激性气味的 食物，以免口腔产生异味，引起交往对象的不悦 甚至反感。 在公共场所里，高声谈笑、大呼小叫是一种极不 文明的行为，应避免。
➢68%的态势语
5
5
仪表、仪容
仪容：即人的容貌，是个人仪表的重要组
成部分之一，它由发式、面容、颈部等内 容所构成。
仪表：指人的外表，包括人的容貌、姿态
、服饰和个人卫生等方面，它是人的 精神面貌的外观。
6
仪容、仪表
头发：洁净、整齐，无头屑，不 胡子：刮干净或修整齐，不留 做奇异发型。男性不留长发，女 长胡子，不留八字胡或其他怪 性不留披肩发，也不用华丽头饰 状胡子。整体要求：干净、整Fra bibliotek、淡妆仪态
•仪态是人的身体姿态，又称为体姿，包括 人的站姿、坐姿、走姿、表情以及身体展 示的各种动作。
8
8
站---站如松
男士的基本站姿： 身体立直，抬头、挺胸、收腹，下颌微收，双目平
视，两腿分开，两脚平行，宽不过肩，双手自然下垂 贴近腿部或交叉于身后。
9
站---站如松
女士的基本站姿： 身体立直，抬头、挺胸、收腹，下颌微收，双目平
14
蹲姿
15
行---行如风
规范的行姿： 行走时，双肩平稳，目光平视，下颌微收，面带微笑。手臂伸
直放松，前后自然摆动， 行步速度，一般是男士108-110步/每分钟，一般是女士每分钟
118-120步/分钟。
16
引领、指引手势要领：
• 五指并拢 • 手心微凹 • 腕关节伸直，手与前臂形成一条直线 • 掌心斜向上方，手与地面成45度角
引 领 、 指 引 手 势
个人举止的各种禁忌
在众人之中，应力求避免从身体内发出的各种异 常的声音。 公共场合不得用手抓挠身体的任何部位。 公开露面前，须把衣裤整理好。 参加正式活动前，不宜吃带有强烈刺激性气味的 食物，以免口腔产生异味，引起交往对象的不悦 甚至反感。 在公共场所里，高声谈笑、大呼小叫是一种极不 文明的行为，应避免。
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如果能让头上的书不 掉下来行走，上身和脖子 就能保证是挺直的，走姿 就是潇洒和美丽的。
几种行姿
• 陪同引导：在被陪同人的左 前方的二三步。
• 上下楼梯：靠右行走，上楼 尊者在前，下楼尊者在后。
• 变向行走：后退二、三步再 走。侧部行走。
不良行姿
• 左顾右盼，左摇右摆 • 弯腰驼背 • 外八字，内八字 • 手不随意乱放
3..试试看您能统计出这张图片中有多少个黑点？
4.图中这些横线条都是平行的吗？如果您说不是，那么您错了！
5.图片中是不是两个中心点是一样大的？
7.这只大象有几条腿，不要说是七条腿哟！
16.别以为这是一个外国老者，其实……
17.一队老夫妻含情默默？您错了！！！How love the aged couple! But it is not true
猜谜语：
站也坐，行也坐，卧也坐 。 站也卧，行也卧，坐也卧。
形体礼仪指一个人的行为和动作，包括姿 态、体态、手势及面部表情在礼仪方面的 要求。
在美方面，相貌的美高于色泽的美，优 雅得体的动作的美又高于相貌的美。
这是美的精华，是绘画所表现不出来的。
——培根（英国哲学家）
站姿的基本要领
• 头正，双目平视； • 肩平，双臂自然下垂； • 背直，挺胸收腹； • 提臀；双腿并拢直立； • 微收下颌； • 表情自然，稍带微笑。
咬、修等）
常见手势：
1.致意、告别。 2.递物（双手、正面、勿以尖、 刃直指对方）
3.展示：注意高度。
眼睛是心灵的窗户。
眼神的不同含义。 您能看出几个？一般人都只可以看出4-5个，如 果您观察出了8个，恭喜您，您有敏锐的观察力！
2.画面中隐藏了一个什么呢？ What else hidden in the picture
最后一张：树上画了多少个人？ Last picture, how many faces on the tree?
NanHai ShenLi – Liu Hua Safety Officer QWL
世界微笑日
• 每年5月8日
微笑是一种修养。 拥抱世界，传递
微笑。 一个人可以没有 资产，可以没有 后台，但只要有 信心、有微笑， 就有成功的希望。
课后作业
• 查阅资料： • 1.希尔顿饭店的微笑服务。 • 2.日本推销员原一平的微笑制胜。
蹲姿的基本要领
• 左脚在前，右脚在后，向下 蹲去；
• 左小腿垂直于地面，全脚掌 着地，大腿靠紧；
• 右脚跟提起，前脚掌着地； • 左膝高于右膝，臀部向下，
上身稍向前倾，左脚为支撑 身体的主要支点。
• 交叉式
蹲姿训练
• 半蹲式
体态语言
手势： 1.遵守惯例，入乡随俗。 2.避免手势过大。 3.避免不雅动作。（搔、掏、挖、挤
GEC Program
12
男士基本坐姿： 上体挺直、胸部挺
起，两肩放松、脖子 挺直，下颌微收，双 目平视，两脚分开、 不超肩宽、两脚平行， 两手分别放在双膝上
13
女士的基本坐姿：
可以两腿并拢， 两脚同时向左放或 向右放，两手相叠 后放在左腿或右腿 上。
也可以两腿并拢， 两脚交叉，置于一 侧，脚尖朝向地面。
10
• 不良站姿
–身躯歪斜 –弯腰驼背 –趴伏倚靠 –双腿大叉 –脚位不当 –手位不当（置于口袋内、抱在胸前、抱在脑后、
双肘支起、手托下巴、手持私人物品） –半坐半立 –浑身乱动
11
坐姿的基本要领 ------坐如钟
躯干竖直； 双肩自然下垂； 下颌内收； 双眼平视，目光柔和； 表情自然亲切，嘴微闭。
不良坐姿
• 双腿过度叉开 • 高架“二郎腿” • 双腿直伸出去 • 腿部抖动摇晃 • 双脚搭在椅子、沙发、桌子上 • 脚尖指向他人
行---行如风
规范的行姿：
行走时，双肩平稳，目光平 视，下颌微收，面带微笑。手 臂伸直放松，前后自然摆动，
平稳、从容、直线
18
从容行姿
行如风
听别人的话，走自己的路
标准站姿
• 站如松——“挺”
几种不同的站姿
• 站姿1 (垂手势)
站姿2(背手势)
站姿3（叉手势）
男士的基本站姿： 身体立直，抬头、挺胸、收腹，下颌微收，双
目平视，两腿分开，两脚平行，宽不过肩，双手 自然下垂贴近腿部或交叉于身后。
9
女士的基本站姿： 身体立直，抬头、挺
胸、收腹，下颌微收， 双目平视，两脚成“V” 字型，膝和脚后跟尽量 靠拢，两脚尖张开距离 为两拳，双手自然放下 或交叉
几种行姿
• 陪同引导：在被陪同人的左 前方的二三步。
• 上下楼梯：靠右行走，上楼 尊者在前，下楼尊者在后。
• 变向行走：后退二、三步再 走。侧部行走。
不良行姿
• 左顾右盼，左摇右摆 • 弯腰驼背 • 外八字，内八字 • 手不随意乱放
3..试试看您能统计出这张图片中有多少个黑点？
4.图中这些横线条都是平行的吗？如果您说不是，那么您错了！
5.图片中是不是两个中心点是一样大的？
7.这只大象有几条腿，不要说是七条腿哟！
16.别以为这是一个外国老者，其实……
17.一队老夫妻含情默默？您错了！！！How love the aged couple! But it is not true
猜谜语：
站也坐，行也坐，卧也坐 。 站也卧，行也卧，坐也卧。
形体礼仪指一个人的行为和动作，包括姿 态、体态、手势及面部表情在礼仪方面的 要求。
在美方面，相貌的美高于色泽的美，优 雅得体的动作的美又高于相貌的美。
这是美的精华，是绘画所表现不出来的。
——培根（英国哲学家）
站姿的基本要领
• 头正，双目平视； • 肩平，双臂自然下垂； • 背直，挺胸收腹； • 提臀；双腿并拢直立； • 微收下颌； • 表情自然，稍带微笑。
咬、修等）
常见手势：
1.致意、告别。 2.递物（双手、正面、勿以尖、 刃直指对方）
3.展示：注意高度。
眼睛是心灵的窗户。
眼神的不同含义。 您能看出几个？一般人都只可以看出4-5个，如 果您观察出了8个，恭喜您，您有敏锐的观察力！
2.画面中隐藏了一个什么呢？ What else hidden in the picture
最后一张：树上画了多少个人？ Last picture, how many faces on the tree?
NanHai ShenLi – Liu Hua Safety Officer QWL
世界微笑日
• 每年5月8日
微笑是一种修养。 拥抱世界，传递
微笑。 一个人可以没有 资产，可以没有 后台，但只要有 信心、有微笑， 就有成功的希望。
课后作业
• 查阅资料： • 1.希尔顿饭店的微笑服务。 • 2.日本推销员原一平的微笑制胜。
蹲姿的基本要领
• 左脚在前，右脚在后，向下 蹲去；
• 左小腿垂直于地面，全脚掌 着地，大腿靠紧；
• 右脚跟提起，前脚掌着地； • 左膝高于右膝，臀部向下，
上身稍向前倾，左脚为支撑 身体的主要支点。
• 交叉式
蹲姿训练
• 半蹲式
体态语言
手势： 1.遵守惯例，入乡随俗。 2.避免手势过大。 3.避免不雅动作。（搔、掏、挖、挤
GEC Program
12
男士基本坐姿： 上体挺直、胸部挺
起，两肩放松、脖子 挺直，下颌微收，双 目平视，两脚分开、 不超肩宽、两脚平行， 两手分别放在双膝上
13
女士的基本坐姿：
可以两腿并拢， 两脚同时向左放或 向右放，两手相叠 后放在左腿或右腿 上。
也可以两腿并拢， 两脚交叉，置于一 侧，脚尖朝向地面。
10
• 不良站姿
–身躯歪斜 –弯腰驼背 –趴伏倚靠 –双腿大叉 –脚位不当 –手位不当（置于口袋内、抱在胸前、抱在脑后、
双肘支起、手托下巴、手持私人物品） –半坐半立 –浑身乱动
11
坐姿的基本要领 ------坐如钟
躯干竖直； 双肩自然下垂； 下颌内收； 双眼平视，目光柔和； 表情自然亲切，嘴微闭。
不良坐姿
• 双腿过度叉开 • 高架“二郎腿” • 双腿直伸出去 • 腿部抖动摇晃 • 双脚搭在椅子、沙发、桌子上 • 脚尖指向他人
行---行如风
规范的行姿：
行走时，双肩平稳，目光平 视，下颌微收，面带微笑。手 臂伸直放松，前后自然摆动，
平稳、从容、直线
18
从容行姿
行如风
听别人的话，走自己的路
标准站姿
• 站如松——“挺”
几种不同的站姿
• 站姿1 (垂手势)
站姿2(背手势)
站姿3（叉手势）
男士的基本站姿： 身体立直，抬头、挺胸、收腹，下颌微收，双
目平视，两腿分开，两脚平行，宽不过肩，双手 自然下垂贴近腿部或交叉于身后。
9
女士的基本站姿： 身体立直，抬头、挺
胸、收腹，下颌微收， 双目平视，两脚成“V” 字型，膝和脚后跟尽量 靠拢，两脚尖张开距离 为两拳，双手自然放下 或交叉