第一课 心理健康和我

第一课心理健康和我

教学目的：

以学生发展为本，帮助学生树立远大的志向和宽广的胸怀，培养乐观的生活态度，拓展兴趣爱好，进行良好情绪品质的培养。

通过对本课的学习，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道影响青少年情绪的因素是什么，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。

教学重点：

（1）情绪的不同表现

（2）消极情绪的危害性

（3）调节情绪的有效方法

教学难点：

学会调节情绪的方法

教法：讲解、情景教学、讨论

教具: 多媒体课件

教学过程：

一、创设情境，导入新课

1．师：上课前先请同学们来欣赏一段音乐，用心去听、去感受。（课件播放音乐）听这段音乐时，你的情绪产生了哪些变化？（欢快、幸福、恐慌还是悲伤？）

学生发言

教师小结：刚才一段简短的音乐就引起了大家情绪上强烈的波动，这说明人们的情绪无时无刻不在受着环境、事件的影响，从而出现不同的情绪体验。今天就让我们走进"情绪"这个五彩缤纷的世界，一起去揭开情绪的神秘面纱。（板书课题）

二、交流探讨初步感知“情绪”

师：看到情绪这个词语，你能否谈谈对它的了解？

学生讨论交流。

师小结：既然大家有高兴的情绪，也有伤心的情绪，那么谁再

来说说你高兴或者伤心的时候有什么感受？这个时候你都喜欢做什么？

学生自由发言

教师总结：（出示课件，总结情绪的含义）同学们都说出了自己

的心里话，其实这个能使我们一时哭一时笑的感受也就是情绪，它是对客观事物的一种态度体验，是人从事某种活动时产生的心理状态。生活中人人都有情绪，比如你热切盼望得到的东西，一旦得到满足，你就会感到高兴、喜悦，产生肯定的内心体验；相反若得不到满足，就会感到失望、烦恼，而产生否定的体验。高兴、快乐、愤怒、悲伤这些都是情绪。

三、讲述自己的故事了解情绪对身体健康的影响

师：如果生活是一个万花筒的话，多种多样的情绪就组成了五

彩缤纷的生活，有很多情绪都能带给我们幸福、快乐的感觉，对我们的生活、学习起到积极的推动作用，这些是积极情绪。但也有一些情

绪会让我们对生活感到厌倦，很烦恼，我们把这些情绪称之为消极情绪或者是不良情绪。

同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？（课件）

①快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过

⑧讨厌

1、请同学们回想一下，当自己经历愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪时，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？大家先在小组内进行交流。

2、学生组内交流，教师相机组织教学，倾听学生发言，及时发现精彩的事例，便于全班交流使用。

3、小组推荐学生发言。

a同学：一天中午，我的爸爸给我买了一只足球，到学校后正好背课文，很长的课文我一点也没费劲就背过了，那是我背课文最快的一次，老师因此还表扬了我；第二天，我又想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，我心情就比较郁闷，到学校根本就不想学习，三个英语单词背了一节课也没背过。

师点评：小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。

B同学我和王刚平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，我心里十分紧张，害怕跑不好，因为有思想负担，最后王刚跑了第一名，我只得了第四名。

师点评：在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明消极情绪影响人的正常水平的发挥。

C同学有一次我没有完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时徐亮叫我的外号，嘲笑我，我一怒之下打了他而受处分。

师点评：在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响

D同学我从杂志上看过这样一个例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。

师点评：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。

……

教师小结：事实证明，当人处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。因此说，消极情绪具有很大的危害性。

四、开展讨论，寻求控制不良情绪的方法

师：当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。

教师根据学生的说法灵活归纳总结消除不良情绪的方法：

1、培养积极乐观的人生观

我能行。下次再努力。用格言来激励自己。

2、创造条件，改变环境

通过听音乐、欣赏艺术作品、散步、打篮球、游戏、下棋、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。

3、合理发泄情绪

根据学生发言相机指出：合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式发泄情绪。发泄应该是合理的，要表现得有理、有度，既不损害自己，也不损害他人。

4、你知道合理的发泄方式有哪些吗？

（学生回答后，教师归纳。）

①哭———适当的哭一场。

哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。

②喊———痛快地喊一回。

当受到不良情绪困扰时，通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

③诉——-向亲朋好友倾诉衷肠。