养好五脏

心
舌头不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋， 上面热，下面凉 心：心情好就好，过喜 生悲 心不好：眼比较直，不爱动；情绪 乱、抑郁、失眠 养心：主赤豆，辅枣 降心火：中午吃生 拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因为心主舌， 舌根为咽喉
肾
肾：纳气，肾气不足，耳膜波动少，听觉 就不好，恐伤肾，腿软。 补肾：主黑豆（晚上喝黑豆粥），辅黑芝 麻、坚果 心气不足，上边肿；肾气不足， 下边肿。 气肿肾， 根据自己的情况、工作适量调整
怎么补钙
⑴什么毛病都没有的人：1000-1500毫克/ 天。 ⑵有老年人的各种病的：女：3000毫克 /天. 男：4000毫克/天 eg:虾皮含钙量在食物中是最多的
赶出五脏毒素!!!
祖国传统医学认为五脏之内都可能留存毒 素，堆积了毒素的脏器会在身体表面留下 蛛丝马迹，这些毒素堆积在五脏之内，就 会加速五脏的衰老，幸好他们在身体表面 留下来蛛丝马迹，现在，我们要找出毒素 的藏身处，尽快把它赶出身体。
赶出脾脏毒素
1. 酸性食物：例如乌梅、醋，酸性食物可以增 强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时 间内排出体外。 2. 运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速 度，需要长期坚持。 TIPS：脾脏最佳排毒时间 餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不
五脏之肺：蛛丝，使肤色看起来没有光泽。 2. 便秘：当肺脏有毒素时，肠道也会有不 正常淤积
赶出肺脏毒素
1 萝卜是肺脏的排毒食品，能帮助大肠排 泄宿便。 2 排汗。肺管理皮肤，所以用运动或者热 水澡的方法出一身汗，会肺部毒素清爽起 来 3 深呼吸，能减少体内废气的残留。--

五脏之肾蛛丝马迹1. 月经量少，或经期短，颜色暗。2. 水肿。3. 下颌长痘。
赶出肾脏毒素
运动五节操
1】养心 ：早上吃完早饭，边走边搓手，掌心有个心经 的主穴，手搓热后捂眼睛，再搓前臂，两手交叉着搓。 2】护肾 ：晚上泡脚的时候用两手背搓腰。 3】护肝：晚上双手叠放在心窝的位置，顺时针从上向 下的按摩（顺是补，逆是泄）转五圈。从中间由上向下 平推五次，五次为一组，每天做10组，什么都不要想。 4】常调脾胃胆：用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨， 上下都行，这叫长命穴，足三里。双手握拳，敲两侧的 外裤线，那里是胆经。 5】捏肌：用手捏脊柱上的皮，从下往上，捏玩泡脚
养好五脏
最好的医生，是自己；最好的医院，是厨 房； 最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚 持！ 早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆
【1】健康的四大基石之平和的心态：心态永远 在第一位，一天笑三笑，医生要上吊，一天笑三 笑，远离病和药。 【中医八纲：寒热 里外 虚实 阴阳，八纲不 平和人就容易得病】 【2】要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒， 先把钙吃掉，食疗胜药，把饭当成药吃，千万别 把药当成饭吃。 【3】有一句话说得好， 腾不出时间睡觉，迟 早要腾出时间生病，咱们中国有一句老话， 天天 失眠，少活十年 。 【4】女性终生不要离开豆，因为豆类里面有 【大豆益黄酮】: 刺激雌激素分泌，保护妇科。
钙的问题


1、人老骨先老，人老肾先老。 2、肾的属象是鸡，鸡除了吃食外还吃石头，因为吃石头补钙。鸡蛋 的壳是硬的，如果鸡缺钙，蛋壳就该软了。 3、黑色、坚果类补肾，黑豆和坚果里钙的含量最高。 4、吃咸的东西多会产生钠，钠会使血管变硬，形成动脉硬化，所以 要求大家少吃盐，而且钙可以使体内的钠排出体外。钙是软化血管的， 防止动脉硬化的，所以钙还是降血压的。 5、钙缺乏跟106种病有关系。 6、海产品含钙高，比如海带，虾皮等。 7、补钙的误区：⑴吸收的问题：⑵吃钙多了得结石：⑶吸收率：⑷骨 头汤补钙：骨头汤不是补钙的，是补充胶原蛋白的。每天50-100升， 不要超，不然脂肪就上去了。⑸配D的：以前都说钙跟D搭配吃，这个 只针对小孩，因为小孩不吃肉，不见太阳，老年人D多了就会产生动 脉硬化。⑹钙吃多了骨头脆：D多了骨头才会脆。⑺现代人为什么缺 钙：过去吃的都是自然生长的，现在都是催生的
气血运动
1、从中医的角度讲，人就有两个病，就 是气、血的病。 2、中医八纲：寒、热、里、外、虚、实、 阴、阳。八纲不平和了人就容易得病。 3、中医的运动：是指运气动血。就是早 调心、肺、晚调肝、肾，长调脾、胃、胆 4、运动五节操
运动五节操
⑴养心，早上吃完早饭，边走边挫手，掌心有个心经的 主血，手挫热后捂眼睛。再挫前臂，左手挫右臂，右手 挫左臂。 ⑵护肾，晚上泡脚的时候用两个手背挫腰。 ⑶护肝，晚上双手叠放放在心窝的位置，顺时针，从上 向下转圈的按摩（顺是补，逆是泄），转5圈。从中间 由上向下平推5次，这算一组，每天做10组。脑子什么 都不要想，就想着气通。 ⑷长调脾胃胆，用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨， 上下都行。这叫长命穴，足三里。双手握拳，敲两侧的 外裤线，那里是胆经。 ⑸捏肌，用手指捏脊柱上的皮，从下往上。捏完泡脚

五脏之脾：蛛丝马迹：1. 面部长色斑。2. 白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多， 超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带 增多是其中的一个体现。 3. 脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰 湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾 毒素排出体外而产生的。 4. 口气明显，唇周长痘或溃疡。-
1.冬瓜。冬瓜进入人体后，会刺激肾脏增加尿液， 排出体内的毒素。 2.山药。经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。 TIPS: 肾脏最佳排毒时间 肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经 过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所 以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将 毒素排出体外
谢谢大家
五脏之心： 蛛丝马迹： 1. 舌头溃疡，溃疡长在舌头上，通常认为 是心脏有内火，或是火毒。 2. 额头长痘。心火旺盛成为火毒时，额头 会出现很多痘痘。 3. 胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种 毒素，-
赶出心脏毒素
1. 味苦的食物，可以发散心火，虽然有寒 性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被 认为是最好的化解心脏热毒的食物。 2.通过利尿、清热的办法，来化解并排出 心脏的毒素，例如绿豆浆或绿豆汤
肝
养肝：绿豆、绿色蔬菜、醋 绿豆汤：水沸后再煮七八分钟（夏天五六分 钟），不放糖，脾气不好、老生气，近视、高血 压、高血脂、高血糖。 降肝火蔬菜：吃晚饭 的时候吃生拌菜，放芝麻酱（补肾），放适量醋。 酸奶不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝剂、增稠 剂，防腐剂，天天喝，血粘稠 牛奶不好：过 去是很好，因为过去穷，没有大鱼大肉；现在都 大鱼大肉了，再喝奶，火上浇油，两者只能选其 一
眼睛的问题都是肝的问题
青光眼，白内障，网脱等等， 近视眼的把肝火泄了眼镜就摘了。 除了网脱，其他的眼病可以用这个方法治：每天 吃泄肝火的食物，把肝火降下来，然后把水杯子 里倒上热水（不要烫到），往里面滴上10滴20 滴醋，把眼睛放在杯口处用热气熏眼睛，慢慢白 内障就没了，醋是活血化淤的 醋有美白淡斑的作用，倒太多别成熊猫眼了
脾
脾不好：大便一天多次，唇干，口腔溃疡， 妇科、前列腺问题，不育不孕，痛经，脸 蜡黄 养脾：喝豆浆 国外有豆腐节，外 国人都吃豆浆了，中国人都改吃牛奶了， 营养过胜，不好。 健脾：水果（除西 瓜），玉米、小米 伤脾：饮料，冰饮料， 甜健脾，过甜伤脾
肺
鼻炎为什么不能根治，因为光治鼻子了，， 根在肺，治肺就能根治。打呼噜：心肺都 不好 肺不好：容易忧伤，一忧伤，肺更 不好。 伤肺：少吃辣，不能过 养肺： 晚上生吃白萝卜 白萝卜（生吃养肺，熟 吃润肠）
蛛丝马迹： 1. 指甲表面有凸起向下的凹陷。 2. 乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增 加。 3. 偏头痛, 脸部的两侧长痘痘，还会出现 痛经
赶出肝脏毒素
1. 吃青色的食物，例如青柠檬，青提等。按中医五行理 论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、 缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物- 2. 枸杞具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒 素的耐受性。可泡水或者咀嚼食用 TIPS: 肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能 及时排出，就会产生明显的不良情绪。相较于从不哭泣 的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系，作 为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些 对身体有害的生化毒素