做时间的主人心理课 1

时间管理具体策略
1、做事有条理，分清轻重缓急 2、加快速度：走路，吃饭，做题的速度 3、利用好点滴时间：如课间，如等待的时间 4、统筹规划：尽可能节省人力、物力和时间，在同一 时间处理两个以上的任务，争取在允许范围内的获得最 佳效益。 5、劳逸结合
活动总结 步骤：每个成员用一句话总结今天 的活动，可以谈感受、思考或者建 议和意见。
撕纸游戏
•睡觉时间:9小时
吃饭时间:1.5小时 上洗手间时间:40分钟（2／3小时） 上课+两操时间:4小时+0.5小时 早晚洗漱＋上放学时间:1.5小时+1小时
现在请大家看看你手里的纸，纸上还剩多少空白的小格？ 这些空白的小格就是你目前每天自由支配的时间。请问你 现在有何感想？
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星期天，小明同学起床后打算好好 学习,学完后去买明天上美术课要用的橡皮泥。 9点钟他准时坐在书桌前，心想：先做数学 作业好呢？还是先做英语作业？英语明天还有考 试，要好好复习一下，语文要写一篇作文，周二 上交，先做什么呢？犹豫了好久小明决定先把 书和作业本找出来，20分钟后他找 出所需要的东西，刚要坐下他看到凌 乱的桌面，心想不如先收拾整理， 为今天的学习提供干净舒适的环境。
说说小明不能合理 利用时间的原因。
必须要做， 但有充足 时间的事 情
重
2 重要不紧急
1 重要紧急 急
3 不重要也不紧急 可做可不做的事情
缓
4 紧急不重要
轻
请根据优先原则，帮助小明把今天的事项排序：
1数学作业 2英语作业和英语复习 3写作文 4找书和作业本 5整理桌面 6看报纸杂志 7电话聊天 8午睡 9上网 10买橡皮泥
午饭后，他马上就回房间做作 业。可是才一会儿，眼皮就开始打架，他想 平常这时候也正是午睡时间，今天反正是星 期天就好好休息吧。于是，放心睡了。一觉醒来 已是下午3点多，他果然感到精神充足，打开电脑 上网，关机时已快5点了。 这下他着急了，怎么办呢？赶紧 做明天要交的作业吧，作文周二交，明 天再作打算好了。至于买橡皮泥，可以 让妈妈帮忙！明天的英语考试？ 唉！只能明天临时抱佛脚了！
书桌变整洁了，他满意 地到客厅喝水稍作休息。无意间他发现 杂志上的彩图十分诱人，便拿起来看，看了 一页又一页，不知不觉已经10点多了。 好不容易做作业了，可刚坐下有同学 来电话与他无边无际地煲电话粥……很快 就到了12点，他想写作文 是颇费脑筋的，没有比较完整的时间是 难以写好的，倒不如下午再好好做， 于是就吃饭了。
重
2
缓
1
急
3
4
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
轻
第一个学习高效期：清晨起床后。这是第 题 一个学习记忆的高效期。 城 第二个学习高效期：上午8点至10点是攻 南 庄 克难题的大好时机。 第三个学习高效期：下午6点至8点是回顾、 复习全天学过的东西，加深印象，分门别类 归纳整理的黄金时机。 第四个学习高效期：入睡前一小时。利用 这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆 的东西加以复习，则不易遗忘。