[神奇速读训练法]

第一节集中精神训练法

（1）丹田呼吸法

（2）固定点凝视法

●凭借丹田呼吸，凝视黑点。眼睛要尽量睁大，最好不要眨眼睛●暗示自己：黑点渐渐扩大且清晰入目

●初练时，用直径为一厘米左右的黑点，渐渐换用稍小的一些的（3）视点移动法

●图与眼睛保持30-40cm的距离。丹田呼吸

●睁大眼睛，不要眨眼

●视点在两个黑点之间移动五秒钟，在黑点上停留一秒。

●暗示自己：黑点大且清晰可见。

●每次训练时间为两分钟。

（4）摆动物追踪法

●平放训练图于桌上，用线穿着的一元硬币垂吊于图的中心。

●眼睛看着硬币左右移动视点。

●自我暗示：硬币在左右摆动。

●感觉到硬币在轻微摆动时，就进一步暗示自己：幅度再大一点。

●以同样方法，试着按前后、对角线、圆形移动视点。

●用丹田呼吸，效果最佳。

第二节扩大视野训练法

（1）视点左右移动法

●眼睛离图30-40cm，丹田呼吸。

●快速左右移动视点。

●眼动头不动，眼睛移动滑而不涩。

●训练时间为一分钟，期间尽量快速多次反复（2）视点上下逆向移动法

●上身挺直，做丹田呼吸。

●与图相隔30-40cm。

●快速上下移动视点。重复这一动作。

●眼球尽量灵活移动。

●时间为一分钟，尽量快速反复。

●头要保持不动

（3）视点对角线及上下、左右移动法

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●上身挺直端坐，做丹田呼吸。

●眼睛与训练图之间的距离约为30-40cm。

●按箭头所示方向快速移动视点。

●眼球转动要灵活自如，头不要随之摆动。

●训练时间为一分钟，尽量快速反复进行。（4）视点连页法

●

●上身挺直端坐，做丹田呼吸。

●眼睛与训练图之间的距离约为30-40cm。

●从右上角开始，视线随曲线移动。

●眼睛移动要灵活自如。

●翻页时，头不要摆动。

●时间为一分钟，尽量多次反复。

（5）视点圆形移动法

●

●上身挺直端坐，做丹田呼吸。

●眼睛与训练图之间的距离约为30-40cm。

●从黑点出发，视点按顺时针方向，用十秒钟绕圆一周。

●再用十秒钟，按逆时针方向移动视线。

●闭上眼睛，在脑海中浮现训练图，按上述方法，闭着眼睛移动视点。（6）视力强化法

●

第三节视知觉能力开发训练法

（1）符号训练法

●

●眼睛与训练图之间的距离约为30-40cm

●视点移动要有流动感。

●训练大约一周左右，就能一目一页。

（2）文字及数字训练法

第四节脑功能活性化训练法

1、记忆力训练法

（1）强化直观印象

（2）用联系的观点认识事物、理解其内在含义（3）必须对记忆的事物感兴趣

（4）把需记忆的事物变成映像印在脑海中（5）反复重温、确认渡海中的信息

2、头脑反应训练法

（1）词汇力训练

（2）判断力训练

（3）空间图形训练

（4）猜谜训练

（5）思考力训练

第五节提高理解力训练法