求职心理调适

6.恐惧心理
• 恐惧竞争，害怕求职失败，不敢在用人单位面前 展示自己的优势，害怕受到拒绝，遭遇失败而临 阵脱逃，害怕找不到工作。 • 求职表现：面对招聘者的提问，紧张得面红耳Fra Baidu bibliotek、 语无伦次，准备好了的说辞也忘得一干二净，不 能很好地推销自己。 • 应对方法： • 细心准备，抓住各种提问机会展示自己。 • 昂首挺胸，主动与主考官打招呼。 • 向主考官提问。
4.“能学东西就好”心理
• 能学东西就好，理解片面，缺乏规划。 • 对策
• 要更正内心关于“学习”的想法和概念。更多 的注重现实实践上的学习而不是仅仅追求理论 上的学习。 • 要更好的认识自己的优缺点，根据个人的兴趣， 选择学习的对象，从而有利于个人的人生发展。
5.“赶时髦”心理
• “赶时髦”、“盲目攀比” 的心态。 • 对策
• 择业时应该更多地综合考虑自身条件、个人喜 好等，在综合自身的主客观条件基础上选择自 己从事的行业或职业。
6.“盲目自信”心理
• 盲目自信，“好高骛远、眼高手低” 的 心态。
• 对策
• 在求职过程中要求适当，不宜好高骛远。 • 保持平常心和谦虚的态度，更容易赢得用人 单位的青睐。
7.“挣钱第一”心理
二、常见就业心理误区
• 择业是“一种使人焦虑痛 苦、剥夺人的安全感的自 由，一种促使人想要逃避 的自由，因为你必须选择， 无人能代替你选择，且须 由你对选择的后果负责”。
——美国心理学家弗洛姆
1.落脚心理
• “先找个单位混口饭吃”的求职心理。 • 对策 • “落脚”应综合自身的性格特点、自身优缺 点以及个人兴趣，要有一个长远计划。 • “落脚”要尽可能的符合自己的职业规划， 不急于求成，所谓“磨刀不误砍柴”。
求职心理调适
• 主要内容
• 了解求职过程中常见的心理问题 • 掌握心理调适的作用与方法
课前引言：毕业生压力源
• 不知道自己究竟该干什么（无所适从、焦虑）。 • 简历投出无回音（不踏实、焦虑）。 • 同学间比较（例如：我的工作要比别人的好，为什么 他的比我的好？不服气、自卑）。 • 父母亲的期望值高（担心、焦虑）。 • 害怕回家乡工作（担心、焦虑）。 • 害怕人际关系太复杂不敢迈入社会（担心、焦虑）。 • 担心本科生学历低缺乏竞争力（焦虑、自卑）。 • 甚至担心不是名牌大学
• 进行调适，规避可能存在的求职择业心理 误区。
三、心理调适的作用
• 在求职过程中遇到困难，甚至经过几次挫折，产生
心理冲突、困惑，不良情绪是正常的。当面对心理
压力和心理困扰时，能够主动的运用心理学的理论 和方法，学会调节自己的心态，使自己能从容、冷 静地面对就业这一人生重大课题，可以达到缓解心 理压力，摆脱不良情绪，排除心理障碍，激励自己
1一直有 2经常有 3偶尔有 4很少有 5从来没有
六、过去一年，有没有提不起精神、没有动力的情形？
1一直有 2经常有 3偶尔有 4很少有
5从来没有
七、过去一年，有没有情绪低落、沮丧或忧郁的情形？
1一直有 2经常有 3偶尔有 4很少有
5从来没有
八、过去一年，有没有烦躁、焦虑或紧张的感觉？
1一直有 2经常有 3偶尔有 4很少有
3.自卑心理
• 对自己的能力缺乏了解，缺乏信心，容易产生的 消极心理。 • 求职表现： • 在应聘中不敢在HR面前展示自己的优势，在求职 中遭冷遇，就容易悲观失望。 • 应对方法：
• 正确评价自己，多找自己的长处，利用自己的 优势以长补短，寻求成功的经验，增强自信。 • 进行积极的自我暗示。 • 正确认识失败，克服恐惧心理，重新找回自信。
四、求职心理调适常用的方法
个人的自我探索：阅读、自评、团体 选修生涯规划课程：知识、技能、方法 参加就业中心的活动：讲座、招聘会 选择相关的心理测验：性格、兴趣、能力 善用校友的资源：实习、访谈、座谈 积极参加社会实践活动：参观、见习、兼职 寻求专业的职业发展辅导：个别辅导、团体辅导
，重新树立信心，维护心理健康，及时调整心态，
重新规划，并做出正确、理智的选择和行动。
在人生十字路口
• 在大四第一个学期，我走到了一个选择人生方向的十字路口 ：每一种选择都意味着一定的放弃和未卜的前程。 • 就在我为自己是继续深造还是找工作而左右摇摆时，在择业 心理训练课上，通过了解职业生涯规划以及进行有关职业生 涯的自测，我初步明确了自己的性格、爱好和工作的结合点 。我发现自己在喜欢研究问题同时也喜欢和他人交流；因此 我的初步规划是先通过工作积累相关行业的经验，之后再继 续深造，成为新闻或传播领域的老师和专家。 • 我相信通过不断尝试、不断调整，随着对自己了解程度的加 深，我最终能拥有一份钟爱的事业。
2.“一步到位”心理
• 一步到位，期望第一份工作就能够达到理想状 态。 • 对策 • 职业规划往往需要根据客观环境及个人的转 变而有所调整。 • 要根据自身的能力和优缺点来进行职业规划。 • “不积跬步，无以至千里。不积小流，无以 成江海。”。要一步一个脚印，点滴积累。
3.趋向心理
• “趋向”于地域，行业，企业等 • 对策 • 应该充分的认识各种利弊因素，根据自身 的条件及客观情形来选择一种灵活的就业 模式。
5.嫉妒心理
• 表现为对他人突出的品质、才能和成就高于自己 时所产生的贬低迫害他人的心理倾向。 • 求职表现： • 对别人所找的工作心存嫉妒，特别是看到自认为 条件不如自己的人也能找到很好的工作就更容易 出现嫉妒心理。 • 应对方法： • 真诚待人。 • 互助互爱。 • 通过自我调节，及时排除不良的嫉妒意识。
• 挣钱第一，“有钱就图”的心态
• 对策
• 树立正确的金钱观。
• 要获得谋职择业的成功，必须一切从实际出 发，对自己的实力、兴趣、技能有一个正确 客观的评估。自我评估的主要内容有：人生 理想、气质和性格、道德品质、兴趣爱好和 能力水平等。
讨论：你容易陷进哪些“误 区”？
• 积极思考，自身可能存在的求职择业心理 误区。
1极不满意 2不满意 3还可以 4满意 5很满意
三、过去一年，有没有睡不好觉或睡眠困难的情况？
1一直有 2经常有 3偶尔有 4很少有
5从来没有
四、过去一年，有没有记不得事情或记忆有困难的情景？
1一直有 2经常有 3偶尔有 4很少有 5从来没有
活动：测试你的压力状况
五、过去一年，有没有站立不安、心神不宁的情形？
课前引言：毕业生压力结果
• • • • • • • 考研热，考公务员热，出国热 零工资就业 父母替子女应聘 啃老族，校漂族 听霸、面霸、拒无霸 自愧不如，怕见主考官 托关系走后门
活动：测试你的压力状况
一、过去一年，对自己的身体健康觉得满意吗？
1极不满意 2不满意 3还可以 4满意 5很满意
二、自己的身体健康与去年比较，自己觉得满意吗？
5从来没有
活动：测试你的压力状况
结果分析： 总分8—23分 压力过大 总分24—31分 精神健康尚可 总分32分以上 身心健全
一、求职择业常见心理问题
个别差异
压力源
心理压力
压力结果
心理调适
1.焦虑心理
• 面对就业压力感到无所适从、不知所措，产生危 机感、迷茫感，感到焦虑不安。 • 求职表现：有的因参加竞聘人数多、录用条件严 格而失去信心；有的女生怕性别劣势带来求职困 难；有的因学习成绩不高而烦恼；有的因自己能 力低而紧张。 • 应对方法： • 树立竞争观念，克服求职心切、急于求成的思 想，客观的分析自己，合理的设计求职目标， 增强求职勇气，减轻焦虑情绪。
4.自负心理
• 过高地估价自己，表现为求大、求名、求仕，期 望值过高，最终可能错过机遇。 • 求职表现： • 不能客观分析自我的现状，不能恰当评估自我与 职业要求的差距，盲目自满，给对方留下了自傲 的印象，导致应聘失败。 • 应对方法： • 认真评估自己的实力，了解自己的不足之处。 • 评估在招聘单位能够获得成长的机会和空间。 • 选择合适的单位，从低处做起，最终实现理想。
2.依赖心理
• 不愿承担责任，缺乏独立意识，没有个人独立的 决策能力，被动等待他人的协助。 • 求职表现： • 不积极主动地“推销自己”，一味地等着家里亲 戚、朋友给自己找路子，或者自以为自己有某些 优越的条件，坐等学校帮忙落实单位。 • 应对方法： • 培养参与意识，多参加一些学校组织的活动或 是主动参与某些社会活动，积累实践经验并逐 步增强主体意识。