第七章-大学生挫折应对与压力管理只是课件

（4）补偿。
所谓补偿，是指一个人因为某方面的缺 陷而无法达到预期的目标时，以其他方 面的成功来补偿先前的遗憾与自卑的现 象。
（5）幽默。
（6）宣泄。如大吼大叫，摔打物品，打 出气袋，跑步等。
例子：
正在读某大学一年级的张帆的母亲因积劳成疾，不幸 去世。你认为哪一种做法是强者所为：
A. 张帆深深地陷入了母爱的回味之中，对母亲的愧疚 萦绕着他，他终日怨恨自己，正是自己多年的上学费 用让母亲垮掉的。自此，郁郁不振，无心学业。
比如，受挫折后交感神经系统的兴奋性会增强，消耗 大量的能量，于是神经末梢释放生物信息，刺激心肌 收缩力增强，以促进血液循环加快，血压升高；
如长期处于挫折情境而得不到消解，会引起身心病变， 出现皮肤和面色苍白、四肢发冷、心悸、气急、膨胀、 尿少等。
2、心理反应
（1）愤怒和敌意。（马加爵事件） （2）焦虑和担忧。 （3）冷漠。 （4）压抑。 （5）升华。（屡战屡败，屡败屡战；
1、挫折针对意志行为（例如考研） 2、挫折是主体的情绪体验 比如，自尊心的损伤感，自信心丧失感，行为失败感，
达不到目的的愧疚感，还会形成焦虑。 3、挫折是主体的认知（杯弓蛇影的寓言故事） 4、挫折是不可预知的
心灵交流：
你在日常生活中遇到过哪些挫折， 当时你是如何做的？形容一下你当 时的心情。也可以讲讲你的朋友或 者你听说过的事情。你认为应对挫 折最重要的是什么？
B. 张帆深爱自己的母亲，母亲的故去，坚强的他硬是 没有掉一滴眼泪，同学们都觉得张帆一如往昔，可心 中的痛只有他自己知晓，虽强迫自己继续专心学业， 可以时时力不从心。
C.那几天张帆真不知是怎么度过的，不管是看见父亲、 爷爷、姥姥、姨妈还是母亲朋友的到来，都让他悲从 心生，大家的劝导已渐渐地使他恢复了平静：母亲虽 过早地去了，可令她骄傲的儿子还在，我不能就此垮 掉，要把对母亲的思念化成学习的动力，争取本科读 完找份好工作，让母亲在天之灵感慰。
在挫折商的测验中，一般考察以下四个关键因素———控制（Control） 、归属（Ownership）、延伸（Reach）和忍耐（Endurance），简称为 CORE。控制指自己对逆境有多大的控制能力；归属是指逆境发生的原因以 及愿意承担责任、改善后果的情况；延伸是对问题影响工作生活其它方面的 评估；忍耐是指认识到问题的持久性以及它对个人的影响会持续多久。
第七章-大学生挫折应对与压力 管理
名人名言
1、苦难是人生的老师，通过苦难，走向 快乐。
Leabharlann Baidu——贝多芬
2、上天完全是为了坚强我们的意志，才 在我们的道路上设下重重障碍。
——泰戈尔
第一节 挫折与应对
一、挫折是什么
哲学将挫折理解为主客体之间的对立，是主体对象化 和客体异化这两个过程矛盾运动的结果。
当主体无法认识和把握客体，客体反过来支配主体， 这时，人是不自由的，反映在心理上就形成挫折和压 力。
《广州日报》2004年4月19日
失明的数学家欧拉
欧拉的惊人成就并不是偶然的。他 可以在任何不良的环境中工作，经 常抱着孩子在膝上完成论文，也不 顾较大的孩子在旁边喧哗。欧拉在 28岁时，不幸一支眼睛失明，过 了30年以后，他的另一只眼睛也 失明了。在他双目失明以后，也没 有停止过数学研究。他以惊人的毅 力和坚韧不拔的精神继续工作着， 在他双目失明至逝世的十七年间， 还口述专著几部和论文400篇左右。
积极面对挫折的典型案例
★歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下 《少年维特之烦恼》
★孔子因失意而著《春秋》 ★司马迁因宫刑而著《史记》，被称为史家之
绝唱 ★屈原在痛苦流放过程而赋《离骚》 ★美国前总统罗斯福说得更为直截了当：“我
们无所畏惧，唯一畏惧的就是畏惧本身！”
失败孕育着成功。有的人遇到挫折和失败时能较快地摆 脱困境，从失败中吸取教训， 总结经验，最终获得了成功； 可是有的人一遇到失败或挫折就垂头丧气，心灰意懒，从此 一蹶不振，少数人甚至走上了绝路。
心理学家认为，一个人事业成功必须具备高智商、高情商和高挫折商这三 个因素。在智商（IQ，Intelligence Quotient）和情商（EQ，Emotional Quotient）都跟别人相差不大的情况下，挫折商对一个人的事业成功起着 决定性的作用。 高AQ是可以培养的，并且最好是从小培养，所以现在许多教育机构都在提 倡挫折教育。《假如给我三天光明》的作者、美国著名聋哑作家海伦·凯勒 就是一个因拥有高AQ而成功的例子。
建构主义哲学强调，人的主观世界是自己建构的结果， 这种建构是建立在已有的经验的基础上的。
外部世界能否成为主体的异化力量，很大程度上依赖 于主体自身怎么理解和诠释。（例如，老师严格要求）
（二）心理学的解释
心理学着重于人们的体验和感受，认为挫折是意志行 为过程中由于不可预知的因素对目标有所障碍，从而 在主体身上引起的一种情感体验和行为反应。
二、挫折的种类和反应
（一）大学生常遇到的挫折 1、学习挫折 2、人际交往挫折 3、恋爱挫折 4、择业挫折
（二）挫折的反应
人们的挫折反应集中在生理、情绪和行为三方面。
1、生理反应
个体遭受挫折以后，机体内部的自我调节机制将会最 大限度地调动机体的潜在能量，以有效地应付外界环 境的变化。
遇挫越勇） （6）向下比较
3、行为反应
（1）报复和攻击。（比如，大学生犯罪） （2）退行。 所谓退行，是指遇到挫折时，心理活动和反应
退回到个体早期发展水平，以幼稚的、不成熟 的方式应对当前情境。 如赌气、咒骂、砸物甚至出走等。 （3）习得性无助。 所谓习得性无助，是指个人面对挫折情境， 多次尝试也无法避免失败的经验，使得个体 在挫折面前完全失去任何意志努力的想象。
如大家所熟悉的科学家爱迪生，在发明灯泡 过程中，经过了 l万多次的失败，才取得成 功，造福于人类。
又如606(治疗梅毒的药物)的发明者保罗. 艾尔利希失败了605次，到606次才获得 了成功。
除了智商、情商外，近年来又流行一个新概念：挫折商。IQ、EQ、AQ 并称3Q，成为人们获取成功必备的不二法宝。有学者甚至断言，100%的成 功=20%的IQ+80%的EQ和AQ。