考试焦虑论文

考试焦虑论文

摘要：在查阅的相关文献中大多是研究同一时刻同一群体的大学生对于某一特定考试的考试焦虑的研究，这些基本都是采取的横向研究的方法。缺乏诸如纵向研究或者个案研究的方法。

1.引言

应激（stress）也译为“压力”，它包含了三种含义：（1）使感到紧张的刺激物；（2）由刺激唤醒的内部心理状态，是人体出现的解释性的、情感性的、防御性的反应；（3）个体对自己是否处于应激状态的感知。现代应激理论认为，应激（Stress）是一种反应模式，是个体在察觉需要与满足需求的能力不平衡时倾向于通过整体心理和生理反应表现出来的多因素作用的适应过程。应激的结果可以有适应和适应不良两种情况。引起机体内稳态变化的刺激称为应激源（Stressor），它包括生物的、心理的、社会的和文化的。

考试焦虑（examine anxiety）是焦虑的一种，它是指在一定的应试情境下，受个体认知评价能力、人格倾向与其它身心因素的影响，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。一般来讲，考试过程中有适度的焦虑，会对个体产生一定的激励作用，使其较好地发挥自己的水平，获得较为满意的成绩。但过度的考试焦虑则对学习有着极大的危害，甚至对人的身心健康造成潜在的威胁。

本文拟对国内近几年来有关大学生考试应激方面的考试焦虑这一最显著的特征的相关研究成果作一简要评述。

2.考试焦虑的相关研究

在考试应激一系列临床表现中，过度的紧张焦虑是最显著的特征。心理学研究表明，保持适度的焦虑可以提高人的活动效率。在考期适度的焦虑并不会影响考生的考试成绩，反而会使考生考试时注意力集中、头脑兴奋性高、潜能发挥充分，考出好的成绩。但目前有部分大学生在考期存在过度焦虑的现象，出现急躁不安、思维滞涩，记忆力下降等现象。重者出现焦

虑心理的躯体化症状，如头晕、手抖、心慌、腹泻等。

宋维真等在对我国大学生焦虑与个性特质关系研究中发现，无论男生、女生，焦虑、躯体化都是影响成绩的第一及第二位因素，且有明显的躯体化倾向。并认为焦虑程度过高的学生完成任务较差，考试焦虑程度与学习成绩呈显著负相关。

姜宏等在对考试应激对不同特质焦虑者注意稳定性的影响的研究中以参加大学生英语四级（CET24）考试的学生为研究对象，通过以人格特质为切入点，结合传统的量表和先进的事件相关电位（event related potential，ERP）技术探讨慢性心理应激对不同焦虑人格特质学生注意稳定性的影响，得出的结论：考试应激对不同特质焦虑者注意稳定性的影响不同。高特质焦虑者是应激管理的重点人群。

段宝斌在对大学生考试焦虑与竞赛状态焦虑的相关研究中发现，大学生的考试焦虑与运动竞赛焦虑显著相关，其中与认知焦虑和躯体焦虑维度具有非常显著相关。在影响大学生考试焦虑的3个维度中，认知焦虑是考试焦虑最好的预测变量，自信心与考试焦虑呈负相关。

孙莉等在大学英语四级考试及心理干预前后学生唾液IgA浓度的变化及其思考的研究中发现大学英语四级考试使学生免疫功能降低，心理干预能较有效地缓解考试应激所造成的免疫功能降低。

3.针对考试焦虑的应对策略

根据段宝斌大学生考试焦虑与竞赛状态焦虑的相关研究的结果显示大学生的考试焦虑与运动竞赛焦虑之间存在显著相关。因此，我们可以根据运动焦虑的理论，从认知焦虑、躯体焦虑和自信心3个方面来入手，利用使运动员降低焦虑的方法，采取针对性的措施对大学生的考试焦虑进行有效干预。生理调节主要的手段和方法包括控制呼吸、渐进放松训练、自生训练、冥想、音乐等；认知上可以使用积极的自我谈话、认知—情绪控制训练、思维阻断和合理情绪疗法等手段。根据最佳个人功能区域理论，还可以通过提高个体的自信心来缓解过高的考试焦虑，使学生在考试时达到个人最佳心理状态。

和小学生、中学生相比，大学生们已具有一定的认知和评价水平及分析解决所面临的困难的能力。因此，有考试焦虑症状的同学们应该试着从认知的角度对于考试焦虑的状况进行有效的改善，从而降低焦虑，减轻紧张，在考试过程中充分发挥出自己的知识和水平，取得良好的成绩。张静在大学生考试焦虑的成因及对策中提出了一些针对考试焦虑的应对策略，如端正考试动机，正确认识考试的意义；培养健康的心态；认真复习，增强考试信心；科学用脑；提高应试技能等。对于大学生应对考试焦虑有一定的借鉴意义。

4.讨论

4.1对于研究对象的思考

本文是针对大学生考试焦虑的一个简单的综述，在查询关于考试焦虑的相关文献是发现，针对考试焦虑的研究中，以大学生为研究对象的居多，而对于中小学生以及一些职场中的相关人士的研究比较少。这是此方面研究的欠缺之处。个人认为应该加大研究对象的范围。原因有三点，第一，考试焦虑存在于和考试相关的情境中，而中小学生同大学生一样，都面临众多的考试，所以会产生或多或少的考试焦虑。第二，并不是只有大学生受到考试焦虑的影响，参与考试的人都会对考试这一应激事件产生一些应激反应，如考试焦虑，同样会受到或大或小的影响，对身心和工作都会产生一些影响。

4.2对于研究方法的思考

在查阅的相关文献中大多是研究同一时刻同一群体的大学生对于某一特定考试的考试焦虑的研究，这些基本都是采取的横向研究的方法。缺乏诸如纵向研究或者个案研究的方法。而考试焦虑并不是一个固定的心理应激状况，它可能产生于某一特定时期或者某一特定情景，并持续存在于每一次考试中。也可能只产生并存在于某一特定的考试，随着考试的结束也相应的结束。考试焦虑可能随着时间的推移而加重或者减轻。而这些都可以从纵向或者个案研究中获得一些线索。因此在研究方法方面的改进可以获得更多收获。但鉴于一些客观条件的限制，也可以采取聚合交叉的方法，结合横向和纵向的优点进行相关研究。相信会取得一些有现实意义的发现。

参考文献：

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姜宏，王志红，严进，刘涛生.考试应激对不同特质焦虑者注意稳定性的影响.第二军医大学学报，2006，27（12）：1347-1350.

段宝斌.大学生考试焦虑与竞赛状态焦虑的相关研究.武汉体育学院学报，2004，3：125-126

祁赤莉.当代学生考试焦虑及应考对策.青海教育，1999，（5）：16-19.

张静.大学生考试焦虑的成因及对策.武汉工业学院学报，2002，（3）：117-119.

孙莉，潘宏伟，王辉，甄铁梅.大学英语四级考试及心理干预前后学生唾液IgA浓度的变化及其思考.西北医学教育，2009，17：297-299.