亚健康与中医治未病(叶时龙)分析

强碱性食品
中碱性食品
弱碱性食品
五味平衡
阴之所生，本在五味。《素问· 生气通天论》
如食五味，必不得暴，多令人神惊，夜梦飞扬。 《千金要方》
五味调和
滋养五脏
气血充沛 形体壮实
谨和 五味
偏嗜五味
脏腑机能失 调，正气受损
变生诸病
酸 苦
肝 心 脾 肺 肾 “久而增气 物化之常也”
五味入胃
甘 辛 咸
过酸 过苦 过甘 过辛 过咸
中医养生保健
保健食品——菜类
• • • • • • 胡萝卜 南瓜 苦瓜 西红柿 大蒜 黑木耳
中医治未病
中医治“未病”从何入 手？
3.强身健体增添健康动力： 运则立，动则健，机体正气的 强弱、血液循环状况的良否、新陈 代谢质量的高低、抗病能力的大小、
疾病治疗和恢复程度的快慢等，都
是运动产物的不断积累；
中医治未病
“神医”：胡万林
芒硝为主料配冰片等中
药放入铁锅内煮成药汤，再
经发功，就成了治百病的“
神药”。
“人间最后一所医院”，什么疑 难杂症到此都能治好。
中医治未病
养生误区：违背常理
“神医”：张悟本
医道，乃养生之道、生活之道。 最好的医生，是自己；最好的医院，是厨
房；最好的药物，是饮食；最好的疗效，
医学的目的—“治未病”
• 世界卫生组织提出：医学的目的不仅仅是治 疗疾病，更重要的是让你不生病。
• 传统中医学强调“上工不治已病治未病”
• • • • •
亚健康的预防和调理： 自我保健意识 健康的心态 健康的生活方式 养生保健方法
中医治未病
观念决定行为，行为决定结果
• 怎样使人更健康？
• 中医治未病（养生保健学）
中医养生保健的综合体系
关键在于机体自愈功能的激发和利用
• • • • •
精神调摄 起居有常 饮食养生 运动锻炼 经络养生
综合防治立体化系统
中医养生保健的原则
顺应自然+形神兼养 +动静结合
1
体现了“天人合 一”思想 。强调 在养生保健中要 符合自然规律， 要重视人与社会 的统一协调。
三位一体模式
3 动则养形，静 则养神，“动 静互涵，以为 万变之宗” 。
平性食物
小米、大米、糯米、玉米、小麦、大麦、荞麦、黄豆、
豌豆、扁豆、花生、芝麻、瓜子、松子、胡萝卜、山芋、
山药、香菇、木耳、金橘、枇杷、杨梅、椰子、山楂、 豆油、花生油、酱油、味精等。
酸碱平衡
酸性食物：富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等非金属类矿物 质元素的食物，在消化过程中形成了酸性物质，都属于酸性 食物。常见有：肉类、禽类、鱼虾类、米面及其制品。
碱性食物：富含钾、钠、钙、镁等金属类矿物质元素的蔬菜、 水果，在消化过程中形成碱性物质，则属碱性食物。常见有： 蔬菜如：海带、白萝卜；水果（高糖水果除外）如：草莓、 柠檬；奶类、豆类及制成品；茶叶等。
碱性最强食物：海带、野山菌、香菇、菠菜、白萝卜、 胡萝卜、西瓜、白菜、莴笋、生菜、芹菜等。
强酸性食品
肝气以津，脾气乃绝 脾气不濡，胃气乃厚 心气喘满，色黑，肾气不衡 筋脉沮弛，精神乃失 大骨气劳，短肌，心气抑 “五味过多 则伤五脏”
红
红葡萄酒、西红柿等 黄色蔬菜，如胡萝卜、柑橘、玉米、南瓜 绿茶及深绿色蔬菜 燕麦粉或燕麦片等 黑芝麻、黑大豆等
色泽搭配
黄 绿 白
黑
粗细平衡
清淡素食
易于消化
百病不生
是坚持。 把吃出来的病吃回去。
每天一斤绿豆煮水喝能治近视、糖尿病甚
至肿瘤等。 生吃长条茄子就等于吃降脂药。 -----
中医治未病
养生误区：捷径、投机取巧
“养生大师”：李一
李一道长的骗术 ，就建立在人们追求 养生捷径的前提基础 上。
中医治未病 养生误区：违背常理
“健康教母”：马悦凌
健康状态的分类
70%
患病人群 亚健康 人群
15%
健康人群
15%
人体从健康发展到疾病(特别是慢性病) ，是一个由量
变到质变的动态渐变过程。
在健康和疾病之间还存在着第三种状态，即“亚健康”
亚健康的定义和分布特点
• 亚健康状态的定义
机体虽无明显的疾病诊断, 却表现出生活能力降低, 社会适应能力减退及各种身体不适的症状。
如何识别亚健康状态？
• 排除疾病后，以下情况持续困扰你1个月以上。
精神紧张，焦虑不安 注意分散，记忆减退 精力下降，眼花目眩 体重骤减，体虚力弱 肢体麻木，手脚易冷 腰酸背痛，耳鸣耳背 食欲不振，腹部饱胀 咽喉疼痛，唇起疱疹
孤独自卑，忧郁苦闷 容易激动，头昏脑胀 易患感冒，易晕车船 夜难入眠，昼常打盹 自感低热，夜有盗汗 舌苔白厚，口臭口疮 消化不良，便稀便秘 胸痛胸闷，心慌气短
寒温适度
少热则助阳，少寒则助阴 过寒则伤阳，过热则伤阴
大渴切忌冷饮
寒凉性食物
菠菜、茼蒿、莴笋、生菜、黄花菜、竹笋、荠菜、
土豆、荸荠、莲藕、百合、黄瓜、冬瓜、西瓜、
丝瓜、茄子、绿豆芽、黄豆芽、生梨、赤豆、番茄、苹果等。
温热性食物
辣椒、大蒜、韭菜、洋葱、南瓜、胡椒、花椒、桂皮、姜、醋、酒、 龙眼、荔枝、红枣、黑枣、桃子、葡萄、樱桃、石榴、咖啡、鸡、 鹅、牛、羊、狗、牛奶、羊奶、海参、黄膳、带鱼、鲫鱼、鲢鱼等。
2 既要注重形体 养护，更要重 视精神心理方 面调摄 。
顺应自然
形神兼养
动静结合
中医治未病
中医治“未病”从何入 手？
1.养精调神铸就健康支柱： 中医始终把心理调治作为防 病健身、治病疗疾的第一步
中医治未病
中医治“未病”从何入 手？
2.平衡饮食打造健康基石： 中医养生之要以食为本
寒热平衡
标准
热无灼唇，冷无冰齿。 (孙思邈)
中医养生保健
“食”的问题
• 保健食品——谷类、豆类 1.老玉米、玉米粥（防止高血脂） 2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠 道癌症）（用淘米水可以洗掉农药） 3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸 收毒素） 4.燕麦（防止糖尿病） 5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥 ） 6.芝麻 7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、 一个鸡蛋加点肉）
中医治未病
• • • • •
不重视身体健康？ 缺少锻炼？ 不注意饮食？ 压力过大？ ……
中医治未病
什么地方出问题？
• 健康监测系统
• 健康调节系统
中医治未病
寻找健康之道
• • • • • • • • 电脑网络 手机 电视 报纸 各种刊物、书籍 各种健康讲课 医院 ……
• 利用中医药误导人们的名人
识别亚健康状态--中医体质辨识
• 中医体质辨识通俗的讲就是我们中医的健 康体检服务项目，通过体质辨识，可以了 解我们每个人的体质类型，不同的体质类 型，我们采取不同的干预措施，促进我们 的身体健康。
中医体质辨识
• 什么是体质？ • 体质是人体生命过程中，在先天禀赋和后 天获得的基础上所形成的形态结构、生理 机能和心理状态方面综合的、相对稳定的 固有特质。我们把体质分为平和质、气虚 质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、 瘀血质、气郁质、特禀质9 种。
• 亚健康高危人群的分布特点：
年龄：35～55 岁；
职业：多见于高级知识分子、企业管理者等生活 节奏 紧张，脑力劳动强度大的白领阶层； 地域性:大中城市、经济发达地区。
健康、亚健康、疾病三者的关系
健康
亚健康
疾病
• 亚健康状态是介于健康与疾病连续过程的中间阶段， 具有不稳定性,易于转化。 • 亚健康状态具有两种转归形式。可因干预调理得当 而恢复到健康状态，也可因疏于调护或处置不当而 发展成为各种疾病。
Байду номын сангаас
健康的概念
• 健康包含四个方面的内容，即四位一体的健 康新理念： • 躯体没有疾病——五脏六腑、皮肉筋骨、四 肢五官身体没有发生病变 • 心理、精神健康——无心理或心因性疾病 • 社会适应——人与自然，社会和谐相处 • 道德良好
健康--人生幸福之源
• 怎样评价健康？
• 身体健康可表现为”五快”： 食得快,便得快,睡得快,说得快,走得快 • 心理健康主要表现为”四好”： 干劲好,情绪好,适应能力好,人际关系好。
运动锻炼--动静互涵，形神兼养
• 具有疏通气血，强身健体作用； • 调节情绪，舒缓紧张作用。通过形体上的紧张 状态，转移或分散精神上的紧张状态。另一方 面，精神刺激造成的不良情绪，也可以通过运 动发散出去。 • 最好进行形神兼调的传统健身运动，不宜进行 剧烈、竞争性强的运动。如太极拳(剑) 、八段 锦、五禽戏、气功、钓鱼等。还可选择步行 。 • 两组中年人进行心电图检查对照，步行上班组 （走路20分钟以上）心电图“缺血性异常”的 发生率为坐车上班组的1／3。
学会“信息节食”
每天身处信息中的人，首先切忌疲劳操作， 要设定信息接收时间，并将庞杂的信息条理化、 层次化、兴趣化。其次，压缩看新闻的时间。收 看新闻要考虑你的目的和收益。第三，摆脱“无 知恐慌”。即使朋友知道的新闻比你多，你也不 必为此恐慌，要寻找对你的工作和生活真正有用 的信息，同时要选择最简捷实用的信息渠道，提 高效率。最后，注意免遭信息污染，调节并享受 生活。要保持心态平和，如果跳进信息海洋后， 应适时上岸，放松一下心情，使生活有张有弛， 让大脑得到休整，使生物钟正常运转。
生吃泥鳅+穴位注射当归针剂+固 元膏，治疗“渐冻人” 。 声称用同样的方法，还治好了肝癌 、乳腺癌、肺癌患者，让高位截瘫的 人恢复了知觉，创造了一个又一个医 疗界的“奇迹”。 下一个探索项目，准备攻克艾滋病
。
信息社会 大量的养生知识包围了我们
怎么选择？
学会“信息节食”
• 在信息过剩的今天，信息似物质财富般充满 诱惑，让人沉溺其中不能自拔。短时间里接 受大量的信息，大脑对繁杂的信息干扰来不 及分析、处理和吸收，过分膨胀的信息资源 会变成一种过重的心理负担。可能使人产生 头昏脑胀、心悸恍惚、胸闷气短、心情压抑 、沮丧、疲倦、紧张等一系列症状，从而患 上“信息污染综合征”。因此，现代人必须 学会“信息节食”，注意防范电脑诱发的身 心疾病。
亚健康 与中医治未病
奉化市中医医院 叶时龙主任中医师 2014-12-31
讲者介绍
叶时龙，大学本科学历，1985年毕业于浙 江中医学院（现浙江中医药大学），主任中 医师，国家2级心理咨询师。 浙江中医药大学兼职教授，宁波市市级健 康教育巡讲师。 中华中医药学会神志病分会委员，浙江省 中医药学会体质分会委员，浙江省中医药学 会脑病分会委员，宁波市中西医结合学会心 血管分会委员 。 从事中医临床工作近30年，擅长亚健康人 群的中医调治及中医健康教育，对中医养生 保健有独到的研究。
运动锻练—畅通经络
WHO报告：全球70%人因久坐而生病每年有200多万人因久坐而早死 心烦意乱 高血压 常感冒 体重增加 骨质增生 体能降低 胃、十二指肠溃疡 女性： 盆腔炎 附件炎 关节炎 抽筋 睡眠障碍 食欲不振
心脏功能降低 冠心病增加 肺栓塞 椎间盘突出 腰、腹背部疼痛 结肠癌等增加
下肢静脉曲张 双足麻痹 骨刺
蛋黄、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼
中酸性食品
火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦
弱酸性食物
白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、 空心粉、葱 葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、 黄瓜、胡萝卜 大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、 柠檬、菠菜等 红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、 梨、马铃薯

中医治未病
著名小品演员高秀敏---心跳猝停，享年46岁
（1959年1月28日 -2005年8月18日）
中医治未病
• 著名相声演员侯耀文突发心脏病猝死,享年59岁
• （1948年7月17日-2007年6月23日）
中医治未病
• 著名电影演员傅彪---肝癌，享年42岁 • 1963年9月27日 -2005年8月30日
中医体质辨识
• 中医体质辨识的意义 • 体质辨识是治未病的重要方法和手段。体质辨识 是根据中华中医药学会制定的《中医体质分类判 定标准》，以人的体质为认知对象，从体质状态 及不同体质分类的特性，把握其健康与疾病的整 体要素与个体差异，制定防治原则，选择相应的 治疗、预防、养生方法，从而进行“因人制宜” 的干预措施，维护提升健康状态，达到不生病、 少生病、迟生病、带病延年、提高生活质量的目 的。
清淡 饮食
过食肥甘 油腻之品 聚湿生痰 呆胃滞脾 产生诸 多疾病 高脂血症 肥胖病
中医养生保健
平衡饮食
• 有饮和食两大类
中医养生保健
“饮”的问题
• • • • •
国际会议上提出了六种保健饮品： 第一绿茶； 第二红葡萄酒； 第三豆浆； 第四酸奶——你注意啦：人家不提牛奶； 第五骨头汤； • 第六蘑菇汤。
中医治未病
• 香港影视明星梅艳芳---子宫癌，享年40岁 • （1963年10月10日-2003年12月30日）
中医治未病
• 著名企业家王均瑶因劳累过度，患肠癌， 英年早逝，年仅38岁 。 • (1966年9月15日～2004年11月7日)
中医治未病
• 名人们早年英逝引发的思索？
• 为什么会这样？